Bau einen MASSIVEN RÜCKEN auf mit diesem Workout! 🦾 Basics für jedes Training!

[@Phyrrax]

Fabian ist nen Contentmaschinengewehr, so wie er die Videos und Podcasts gerade rausballert. Stabil.💪🏼

[@fh91_coaching]

Danke 🙌🏼

[@Emporer860]

Podcasts? Wieso kenne ich die nicht?

[@marvin19797]

@@Emporer860 Sind meistens auf anderen KZbin Kanälen, wenn du auf sein YT Account gehst, kannst du auf Playlist gehen da hat er alle Videos.

[@voici61]

Das Video hatte ich ja noch gar nicht kommentiert. Zweites mal angeschaut und wieder Neues gelernt, die Videos sind wirklich Gold wert. 👍

[@fh91_coaching]

Danke, dass du am Start bist👊🏼

[@tobiii84]

Mega, schon wieder ein neues Video.... Der Fabian gibt Vollgas 😂🤪 vielen Dank!!

[@fh91_coaching]

Ich Danke Dir 🙌🏼 immer Vollgas 🦾

[@thomaswagner8936]

Das ist wirklich sehr Interessant. Es ist einfach angenehm wieder neuen input zu bekommen. Jeder der den Sport betreibt und nach etwas aussehen möchte ist klar wie wichtig harte Arbeit und Durchhaltevermögen für eine Rolle spielen (zumindest nicht mit einer demigod Genetik) X beliebige Trainingsvideos der Colemanns und Cutlers dieser Welt können durchaus einen klasse input haben bzw. geben im Sinne von Motivation und besinnen auf das Wesentliche, aber man sollte sich auf das wesentliche besinnen was unter Umständen einfach mehr Sinn macht und sowohl Praxis als auch theoretisch Sinnvoll ist. Ich hoffe es wird zu jeder Gruppe so ein Video kommen. Ich denke jeder wird sich auf die eine oder andere Art etwas draus ziehen können. LG

[@fh91_coaching]

Danke für dein Feedback Thomas. Da wird auf jeden Fall noch einiges kommen 🦾

[@magicrock9880]

Hervorragend erklärt!!!

[@abcdefg434]

Das war voll schön beschrieben, richtig cool detailliert. Danke Dir.

[@fh91_coaching]

Sehr gerne und vielen Dank für das Feedback! 🙏🏼🦾

[@iliago7424]

Hi Fabi, gerne mehr solcher Videos. Also mehr Geräte/Ausführungsvideos

[@fh91_coaching]

Danke fürs Feedback! Wird kommen 🫡

[@explorerbar3098]

wäre geil wenn du top tier listen machen könntest mit Vor und Nachteilen ansprechen. auch die richtige Ausführung und warum wäre geil. danke für die Infos.

[@keksgott215]

Super Video, gerne wie im Video erwähnt die einzelnen Alternativen aufzeigen.

[@fh91_coaching]

Danke Dir 🦾

[@mariusblankoforce5695]

Klasse video und super erklärt.

[@fh91_coaching]

Vielen Dank!🙏🏼

[@posipow]

Absolut genialer Content, Feier ich sehr! Vielen Dank für deine arbeit! Bleib bitte immer dabei 🤜🏼🤛🏼

[@fh91_coaching]

Danke für Dein Feedback. Ich freue mich sehr und gebe weiter Gas 🙌🏼

[@justinwlm9934]

Sehr hilfreiches Video Fabian, danke dir!

[@fh91_coaching]

Sehr gerne! Freut mich sehr !

[@Nycrowe]

Bitte dasselbe nochmal für die Brust. Dann kann ich mein Oberkörper A und B komplettieren👍

[@eliasschmidt6949]

Wie ist es denn mit Einer vertikalen lat Variante im untergriff wie bei einer high Row? Ersetzt diese die erste Übung oder sollte es schon lieber der neutrale Griff sein?

[@Dave_84-l9h]

Vielen Dank Fabian für das weitergeben deiner erlernten Informationen! 👍💪

[@fh91_coaching]

Ich danke Dir für den Support 👊🏼

[@Dave_84-l9h]

@@fh91_coaching bin 40 Jahre war am Anfang ein wenig skeptisch dir gegenüber. Du hast mich aber schnell mit deinen sehr gut erklärten Begriffen überzeugt! Danke das ich nicht erst 10 Bücher und Studien selber lesen und dann auch noch gleich verstehen muss um es logisch & richtig anwenden zu können!!! Alles Gute 👍💪

[@fh91_coaching]

Das freut mich sehr! Weiß solche Nachrichten sehr zu schätzen. Viel Erfolg beim Anwenden 👊🏼

[@AnonymousMRPutputinindajail]

Stabil, technisch fast perfekt und tue ich fast zu 💯 Prozent auch so! Einer der besten technisch versierten YT Bodybuilder 🫵❤👍!

[@fh91_coaching]

Freut mich Mega! Danke 🫶🏼

[@LordofDeztruction]

Schon ziemlich gut und genau auf den Punkt gebracht. Wobei ich persönlich vertikal die maximal mögliche Stretchposition hin und wieder mit einbaue.

[@fh91_coaching]

Vielen Dank!

[@m4rr4c4sh7]

Verdammt gut und verständlich erklärt, richtig stark! Dankeschön und weiter so!

[@fh91_coaching]

Vielen Dank für Dein Feedback 🙌🏼

[@SaschaWinke]

Top 🎉 Gerne die Besten Übungen 💪

[@fh91_coaching]

Wird kommen 😂

[@ds.1995]

Super Video, vielen Dank! Jetzt kann ich auch guten Gewissens den breiten Latzug weglassen (unterer Latanteil), weil ich da immer Schulterprobleme bekomme😃 könntest du irgendwann mal das Thema unterer Trapez aufgreifen? Ist für mich der Hauptgrund für eine Zugvariante von oben

[@fh91_coaching]

Ich Danke Dir! Habe Deinen Punk aufgenommen. Wird vllt kommen, nur bitte etwas Geduld 🙂

[@peterboll4919]

wie immer sehr gut gezeigt und top erklärt

[@fh91_coaching]

Danke Peter 🙂

[@PAULINA120]

Vielen lieben Dank 😊 - bin happy deinen Kanal entdeckt zu haben - toller Content mit super Mehrwert 👌 - Video kam zur richtigen Zeit 👍

[@fh91_coaching]

Ich danke DIR ! und gebe weiter Gas 🦾

[@Dennis_0]

Sehr nice erklärt, danke Fabian. Wie würdest du die Übungen splitten bei 2x Upper/Lower pro Woche?

[@fh91_coaching]

Ich würde wahrscheinlich je 1x Lat / 1x Trap Fokus pro Einheit machen. Zum Beispiel Tag A: breiter Latzug + Trap Fokus Rudern und am Tag B: Lat Fokus Rudern + Kelso Shrug 🙏🏼

[@Dennis_0]

@@fh91_coaching Danke!

[@Dennis_0]

@@fh91_coachingHallo Fabian, tatsächlich hätte ich noch eine Frage. Ich hab in meinem Gym leider nur 1 Machine Row für den Trapez/Rhomboiden bei der ich das brustpolster nicht verschieben kann und ich kann deswegen keinen maximalen stretch im rücken machen weil sonst der gewichtsstack ablegt. Wäre die hammer strength low row eine gute alternative? Danke vorab :)

[@heikosorge8600]

Wieder super erklärt

[@fh91_coaching]

Vielen Dank!🙂

[@BuTTerStulle100]

Fabian, Sau geiler Content, vor kurzem erst gefunden und fuck, lernt man noch viel von dir. Top Typ✌🏻

[@fh91_coaching]

Freu mich wirklich sehr über solche Nachrichten 🙏🏼 danke 🙂

[@juliankorb2848]

Wie wären Pullovers hier einzuordnen? Als Alternative zum engen Latziehen, beziehungsweise Iliac Row? Oder sind Überzüge eine ganz eigene Bewegungskategorie?

[@fh91_coaching]

Hi Julian, Pullovers sind als Ersatz für einen Iliac Pulldown oder Row zu sehen! 🤝🏼

[@Dave_cologne]

Geiles statement zu dem Thema Erkenntnisse, genauso siehts aus wie auch in anderen dingen im leben 👊🏽 cooles video

[@fh91_coaching]

Vielen Dank 🤝🏼

[@AK-95x]

Hammer ! danke für das Video, hab mich immer gefragt, ob ich das richtig mache, mit dem neutralen Griff für den lat pulldown.

[@fh91_coaching]

Danke! Ich freue mich wenn ich Euch guten Content liefern kann 🙂

[@KaiBauer-gc7zp]

wie immer meine Lernstunde der Woche gewesen 🙃 danke dafür Fabi

[@fh91_coaching]

Ich freue mich immer wenn mein Content hilfreich ist 🙂

[@dr.jekyll-occult_Legacies]

Brutaler Content, danke Dir ❤🎉

[@fh91_coaching]

Ich danke DIR 👊🏼

[@rob.p536]

richtig geiles Video. Mich würde als nächstes ein Video über die Schulter interessieren. Vielleicht auch wie man sie aufteilen kann in hintere/mittlere, vordere Anteile. Die wächst bei mir einfach vieeel schlechter als jeder andere Muskel.

[@fh91_coaching]

Danke Dir! Schulter wird auf jeden Fall kommen 🙌🏼

[@thoni9827]

Tolles Video. Gerne mehr Alternativen. Was ist eigentlich mit dem klassischen Latziehen in den Nacken?

[@fh91_coaching]

Es spricht nichts dagegen, wenn du die Mobilität dafür hast. Ist prinzipiell die gleiche Bewegung. Die Version zur Brust wird dir allerdings mehr Range of Motion und Stabilität erlauben, deswegen würde ich es bevorzugen 🦾

[@thoni9827]

Besten Dank für die schnelle Antwort 🦾

[@11aule]

Wieder ein super Video 👍🏻👍🏻kann man das trapez Rudern auch einarmig am kabelzug machen Ein Video zu den ganzen alternativ Übungen wäre super👍🏻👍🏻 Vielen Dank für die ganzen tollen Videos

[@fh91_coaching]

Dankeschön! Ja kannst Du machen. Und ja alternative Übungen werden auch noch kommen. Nur bitte etwas Geduld 🙌🏼

[@11aule]

Super, vielen Dank

[@janinameister]

Danke für so viel Mehrwert 🙏🏼👍🏼 mein lat ist so gut wie nicht vorhanden… hoffe dadurch echt auf Besserung 👌🏼 Übrigens der Gurt von kraftbrüder ist so genial 🤩

[@fh91_coaching]

Ich danke Dir für Deinen Support 🫶🏼

[@janinameister]

Wäre es bei der 3. Übung (rudern) am Kabel (keine Maschine) besser wenn das Kabel etwas höher eingestellt ist, quasi leicht von oben nach unten in die Hüfte ziehen oder?

[@stahlsport2910]

Zur teres major / latissimus Thematik: Also wäre die volle ROM für den Lat an sich eigentlich bloss bis zur 90Grad Oberarm Haltung? In wie weit macht es dann Sinn, rein auf den Lat bezogen, trotzdem bis fast nach oben zu gehen? Würde der teres major ansonnsten zu kurz kommen oder müsste gesondert trainiert werden? PS: Deine Videos haben nen geilen Mix aus praktischen Anwendungen und wissenschaftlichen Infos.

[@SebastianGrabner]

Freu mich auf die weiteren Videos

[@fh91_coaching]

Danke Sebastian 🙂 Da kommt noch einiges 🙌🏼

[@Romper_Stomper]

Danke! 👍

[@fh91_coaching]

Immer gern 🙂

[@Sabi0609]

Top erklärt 💪🏼

[@fh91_coaching]

Danke 🙂

[@stevelagerfeld3656]

Super erklärt 💪

[@fh91_coaching]

Vielen Dank 🦾

[@explorerbar3098]

bitte viel mehr davon. super gemacht. Warum keine KH ,LH rudern ?????? NIcht einmal T-bar?? wirklich? ich bin schockiert 🙀🙀🙀

[@fh91_coaching]

Weil du bei Übungen wie KH oder LH Rudern nicht stabilisiert genug trainieren kannst. T-Bar ist dabei schon stabilisierter wenn sie denn aufgelegt ist (Brustpolster) 🙂

[@explorerbar3098]

@@fh91_coaching und was ist mit sealrows ? sind die nicht besser weil man keine Umlenkrollen oder Gelenke der Maschine in der Bewegung. Nur die Schwerkraft und keine Reibung. Deshalb finde ich Übungen ohne Umlenkrollen etc. fühlen sich natürlicher an. Aber mit der fehlenden Stabilität haste natürlich recht.

[@seebert2k7]

Danke fürs video 👍🏼 macht es Sinn diese 4 bewegungsmuster auf pull A und B zu verteilen oder lieber jeweils die 4 muster in A und B?

[@fh91_coaching]

Das kommt drauf an wie du deine Prioritäten setzt 🙂

[@seebert2k7]

@@fh91_coaching die Einheiten nicht zu "voll" zu machen 🤔

[@manfredronacher4473]

Top Video 🔥💪🏻 Was sagst du zu Kreuzheben? Eine übung was nicht fehlen sollte eigentlich oder? Oder siehst du Kreuzheben nicht so essentiell? LG

[@fh91_coaching]

Sehe ich optional, vor allem, wenn es konventionelles Kreuzheben ist. Gestrecktes Kreuzheben und Hyperextensions sind allerdings meistens in meinen Plänen enthalten 🤝🏼

[@Micha_Win_]

Der Vorschlg am Ende des Videos hört sich gut an.

[@stophi2581]

Frage: bei latuebungen den Brustkorb heben und gegen das Gewicht bewegen ? Oder besser ein wenig den Oberkörper einrunden ? Die einen sagen so, die anderen so. Was ist nun wirklich besser ?

[@fh91_coaching]

Die Brustwirbelsäule sollte neutral sein oder leicht eingerundet. Wenn du sie überstreckst wirst du mehr Beteiligung vom Trapez haben

[@Kev92-wm9kf]

Danke für den Content, Fabi. Wie findest du den Hoist Plate Loaded Latzug um zumindest deine zweite Übung im Video (breiter Latzug) abbilden zu können?

[@fh91_coaching]

Vielen Dank! Viele Maschinen von Hoist finde ich eher mittelmäßig aber die Plate loaded Latzug ist super 👍🏼

[@leonrein2113]

Super Video! :) Wie ist denn die Haltung des Rückens bei dem rudern für den trapez? Brust rausstrecken oder eher normale Haltung? Liebe Grüße

[@fh91_coaching]

Danke ! schau mal mein Video m.kzbin.info/www/bejne/jWXakIOaYs52iZY 🙂

[@tobiii84]

Hi Fabian, wir haben jetzt 3/4 Übungen Latfocus und nur 1/4 Trapezfocus... wie schaut es mit dem Volumen aus? Ist es auch 3/1 Lat/Trapez und würdest du alle 4 Bewegungsmuster in einem Training machen mit 2er Frequenz, oder das aufteilen? A/B... LG

[@fh91_coaching]

Hi Tobi, das kommt immer darauf an welchen Split du machst und was du genau priorisierst. Lg

[@tobiii84]

@@fh91_coaching Danke für dein Feedback - dann anders gefragt: braucht es tendenziell mehr Volumen für den Lat als Trapez, oder geht es nur darum, den Lat aus allen Winkeln zu trainieren und daher mehr verschiedene Bewegungsmuster? Oder sollte das Volumen für beide Muskelpartien ausgeglichen sein wenn die Entwicklung ebenfalls ausgeglichen bzw. keine größere Schwäche vorhanden ist? Ich trainiere Push GK // Pull GK , A/B, 4 x die Woche, aktuell ohne spezielle Priorität eines Muskels (Diet)...LG

[@ew-zd1th]

Was genau ist der unterschied zwischen lat fokussieren rudern und den engen pulldown oder den illiac? Ist ja beides Schulter Flexion, also eigl dasselbe?

[@fh91_coaching]

Ist sehr vergleichbar aber beim Pull down werden hintere Schulter und Teresmajor mitarbeiten. Während es bei der Rudervariante fast ausschließlich der Lat ist

[@ew-zd1th]

@@fh91_coaching OK interessant. Kannste nochmal was zum Teres sagen wie man den sonst noch trainieren kann?

[@VoidEis]

Hey Fabian, wie baut man die 4 Übungen am besten in seinen 2x Oberkörper Einheiten pro Woche ein? Jeweils eine Übung Vertikal und Horizontal oder lieber alle 4 Übungen mit jeweils 1-2 Arbeitsstätten?

[@fh91_coaching]

Ersteres! 4 Sätze sind pro OK Tag völlig ausreichend, also je 2 Übungen à 2 Sätze 😊

[@lennartauwerder4120]

Wir würdest du die übungen aufteilen wenn du 2 Oberkörpereinheiten pro Woche trainierst und damit je 2 von den 4 Bewegungsmustern an einem Tag ausführen möchtest? Z.b. latzug im schulterweiten Griff + breites rudern und am anderen Tag dann die beiden eher Latfokussierten Bewegungen?

[@fh91_coaching]

Kommt auf Deine Prioritäten und Dein genaues Design an

[@k.r.4952]

Sehr gutes Video :)

[@fh91_coaching]

Danke 🙌🏼

[@manfredronacher4473]

Fabian, was sagst du dazu das man denn Latzug nur im Untergriff machen sollte? Hab ein Video gesehn, wo dorian yates sagt, immer in Untergriff. Das latziehn im Obergriff nicht optimal sei? LG

[@fh91_coaching]

Es geht um den Armpfad, nicht den Griff an sich. Wie im Video beschrieben sind beide Varianten gut und nicht identisch. Ich würde immer beide verwenden 👊🏼

[@ew-zd1th]

Wie trainiert man denn am besten den unteren Trapez und die Schulterrotoren wie der infraspinatus der den rücken mehr Details gibt?

[@mathiasdece5]

Wenn ich beim Latrudern auch mit der Schulter nach vor gehe nehme ich noch mehr ROM im Lat mit, oder sehe ich das falsch? Klar habe ich dann auch etwas oberer Rücken dabei aber auch mehr Stretch im Lat? Liege ich da richtig? Das leuchtet mir nicht ganz ein 😅

[@fh91_coaching]

Es wird den Lat marginal mehr dehnen. Aber Trapez und Rhomboiden werden die meiste Arbeit übernehmen. Du musst nicht penetrant darauf achten dein Schulterblatt einzuklemmen aber ich würde es auch nicht exzessiv nach vorne wandern lassen.

[@mathiasdece5]

Danke Fabi🫡. Ich Feier deinen Kontent💪 hat mein Training auf ein echt neues Level gebracht. Keine chronischen Überlastungen mehr und trotzdem mega Progress. Aktuell kaum mehr Muskelkater und nebenbei ist auch noch etwas Platz für anderen Sport da man nicht den Großteil der Zeit zerstört ist 😅. War bei mir leider jahrelang der Fall 😮.

[@ew-zd1th]

Überzüge mehr seitlich sollte den Teres laut Coach kassem relativ maximal gut trainieren.

[@ew-zd1th]

Ist die high row nicht gut für den unteren Trapez? Und kann man Trapez getrennt von rhomboiden oder umgekehrt trainieren?

[@dertrendtrader]

Warum kein Langhantel,Kurzhantel/TBar Row?

[@drummermatzee]

Wurde ab min 18 erklärt

[@dertrendtrader]

@@drummermatzee ja hab’s dann auch gesehen. Hatte am Anfang, als du meintest es in die Kommentare zu schreiben, pausiert und kommentiert ;-)

[@fh91_coaching]

🙌🏼🤝🏼

[@ew-zd1th]

Kann ein dickerer serratos den lat mehr rausdrücken? Oder doch halt breiter wirken lassen?

[@NoelLahrsen95]

Ich mein das macht der teres

[@mrzeko4065]

push version

[@fh91_coaching]

Wird kommen 🙂

[@BLCKSHP_DX]

Erst liken, dann schauen ❤

[@MichaelSeifert1]

Unsere freundliche GLATZE aus der Nachbarschaft 🌚👍

[@fh91_coaching]

🤝🏼😂

[@etienneegger7583]

💪🏼

[@freshasadaisy4782]

"... dass ich das letzte Ende der Weisheit gefressen habe." 😂

[@TobiasRebentisch]

Anstatt nochmal 20 Rückenübungen abzuarbeiten,die im Endeffekt die gleichen Bewegungsmuster darstellen, lieber so ein Video für alle Muskelgruppen, das wäre Wahnsinnig hilfreich!

[@fh91_coaching]

Kommt auf jeden Fall 💯

[@alex69499]

Es gibt so viele videos zum thema Latzug und alle erklären es anders. Mal ganz hoch für den Stretch mal schultern nach hinten. Wir vertrauen auf methode fabi huber!

[@fh91_coaching]

Trust the Progress 👊🏼 Danke Dir !

[@ivan.edm1]

👍🏻💪🏻💪🏻

[@arneprusse8299]

💯

[@ommaerna9222]

Wer ist denn die Hübsche, die die Schulter misst? 😊

[@fh91_coaching]

Meine Freundin 🙂

[@Micha_Win_]

❤

[@fh91_coaching]

🫶🏼

[@acdc224]

🔝👍🏻

[@fh91_coaching]

Danke 🙏🏼

[@R-R-R-R-R]

Vor 30 Jahren wäre es undenkbar gewesen, eine Empfehlung für ein Rückentraining zu machen ohne Kreuz heben

[@fh91_coaching]

Vor 30 Jahren hatten die Telefone auch noch Schnur 😂

[@F1337-g8]

Hinsichtlich deiner Frage, ob ich Bock auf die 5 Alternativen habe: Nein, aber danke für die Frage. (:

[@fh91_coaching]

Ok Franz

[@F1337-g8]

​@@fh91_coachingNicht vergessen, ich war #1000. 🎉 Da du noch keine Trolle in den Kommentaren hast, kümmere ich mich temporär drum (bis die Profis und Hater kommen)

[@servus5371]

sadsd

[@kevingrill5428]

❤