Bauch Beine Po Workout | 15 MIN effektive Übungen für Zuhause | Tina Halder

Mit diesem 15 Minuten Workout wirst du deinen Bauch, deine Beine und deinen Po trainieren und das ganz ohne Sprünge! ooooh, yes :)
In diesem Workout erwarten euch 2 Varianten:
1. Variante: MIT Zusatzgewichten
Dafür kannst du entweder zu Kurzhanteln, Wasserflaschen oder Kettlebells greifen.
2. Variante: OHNE Zusatzgewichte
Du willst es heute lieber ruhiger angehen, hast kein Equipment zur Hand oder startest gerade? Dann findest du rechts Alternativen ohne Equipment eingeblendet.
Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.
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[@alexandrakiermeier398]

Ich liebe dieses Workout. In 15 Minuten wird man so ausgepowert und alles brennt 😍🫠

[@sburg3177]

Guten morgen Ich habe Sie vor einigen Tagen erst entdeckt. Ich bin schon etwas älter und trotzdem kann ich Ihr Workout als untrainierter Änfänger schaffen. Danke für Ihre tolle Anleitung und Ihre sehr sympathische Art! Habe abboniert Lg Es macht grossen Spass

[@TinaHalderTV]

Oh, danke, für dein so wertschätzendes Kommentar - freu mich, dass du da bist ☺ So schön zu lesen, dass du so viel Freude mit den Workouts hast und die Trainingsintensität für dich genau die richtige ist!

[@lenaoestereich8091]

Das Workout war super.... Ich liebe kurze Workouts... Die kam man dann immer so gut kombinieren. ❤️

[@TinaHalderTV]

Das freut mich 🤗

[@hearts4Ava.Roblox]

Mega Workeout war aber auch sehr anstrengend ich finde es toll dass du auch eine Wariante ohne Zusatztgewicht gemacht hast ❤️😍

[@TinaHalderTV]

Danke für deine so lieben und wertschätzenden Worte, du Liebe ❤ So schön zu lesen, dass dir das Workout so gut gefallen hat!

[@christinehensing7696]

Wow was für ein wunderschönes Workout 🥰! Eine tolle Kombination, für mich, aus bekannten Übungen und neuen Übungen! Die 15 Minuten vergingen wie im Flug! Sehr gerne mehr davon,vielleicht mal wieder ein neues Oberkörper / Arme Workout. Ich würde mich sehr freuen, bin aber auch für alles andere offen! Liebe Grüße an dich Tina! Deine Christine 😊

[@TinaHalderTV]

Liebe Christine, das ist eine tolle Idee! 😍 Dein Wunsch landet auf jeden Fall auf meiner Workout-Liste. Freu mich sehr, dass es dir so gut gefallen hat ❤ Für welche Variante hast du dich denn heute im neuen Workout entschieden?

[@christinehensing7696]

@@TinaHalderTV Danke das du meinen Wusch auf deine Liste setzt.🥰 Ich habe mich für die schwerere Variante entschieden und ich bin jetzt wieder so gut in Form, daß ich nicht mehr zur Alternative ausweichen muss!😁 Bin so stolz auf mich und meinen Körper!

[@claudiab4033]

Liebe Tina, einmal mehr ein wunderbares Workout. Ich kann jetzt auch gut bei den schwereren Varianten mithalten. Daran merk ich, dass dank deine Videos meine Fitness echt zunimmt. 🥰. Und ich mag, dass es so viele Übungen im Stehen gab. Ich schliesse mich Christine an: Ein Oberkörper (auch wieder mit Hantel-Variante) wäre toll. Aber ganz entspannt: Sämtliche Videos von dir sind toll und professionell.

[@TinaHalderTV]

Danke für deine soo wertschätzenden Worte, liebe Claudia. Ich freue mich so sehr mit und für dich, dass du jetzt nach und nach immer mehr Verbesserungen spürst. Gib deinem Körper was er braucht und er gibt es dir in allen Facetten zurück! 🙏🏼

[@stephaniebartschi4939]

tolles workout für vor der arbeit!

[@TinaHalderTV]

Wie schön, dass dir das Workout so gut gefällt, liebe Stephanie 🤍

[@suesdailymakeup4915]

Juhuu - ein neues BBP Workout von dir 😍Habe schon reingeschaut und freue mich darauf, das Workout später an mein Workout der Let´s Get Strong Challenge ran zu hängen, die ich gestern wieder angefangen habe 🥰

[@TinaHalderTV]

Ich wünsche dir ganz viel Freude bei deinem heutigen Workout und bin schon so gespannt, wie es dir gefällt 😍

[@MahnazSteffens]

❤danke danke danke. Dad war mega toll

[@TinaHalderTV]

🫶🏻🥰

[@Pin-up5555]

Danke liebe Tina. Sehr herausfordernd aber effektiv. 😅 Das gefällt mir besonders an diesem Workout. Bitte mach weiter so. 🤗 #sweatwithtina

[@go_norway]

Man fühlt sich hinterher soooo unglaublich gut...💪🏻...mega!!!

[@sarinawitt876]

Mega Workout, danke Tina 🔥 😅💪🏼

[@TinaHalderTV]

Soo gerne, liebe Sarina ❤ Für welche Variante hast du dich beim Durchpowern entschieden? Mit oder ohne Zusatzgewicht? 😍

[@sarinawitt876]

@@TinaHalderTV ich mag’s mittlerweile sehr gern mit Zusatzgewichten 😍 es sind tolle Übungen dabei, hat viel Spaß gemacht und noch ein Pluspunkt: es ist schnell gemacht 🤩

[@JenniferDraser]

Mega Programm....super erklärt, sodass es jeder ausführen kann....heut durch Zufall entdeckt und starte gleich mal die 14Zage Challenge

[@TinaHalderTV]

Willkommen 🤍 Viel Freude bei der Challenge - halte mich gerne am Laufenden 🙏🏼☺️

[@Narkoseaerztin]

Mega dein Workout, hat mich heute ganz schön an meine Grenzen gebracht🥵 danke dafür, super das Gefühl danach💪🏼😌 Liebe Grüße, Jasmin😊

[@TinaHalderTV]

Oh, wie schön, dass du das Workout mit einem so wundervollen Gefühl beendet hast, liebe Jasmin 😍 Genieße deinen After-Workout-Glow ♥✨

[@franziskapfefferlein908]

Mega Workouts, ich bin verliebt 😍

[@selbstwert9314]

Sooo sympathisch und liebevoll ❤ hat echt Spaß gemacht 😊

[@TABAKSteuerberatungYMM]

Vielen Dank

[@birgitjaremko648]

Super Workout ❤

[@LisaMarie-wl6sw]

Vielen Dank du Liebe ❤

[@TinaHalderTV]

so so gerne ❤

[@rz2877]

War super danke ✊🏼

[@murielvegan]

super schönes video !! Tolle art, mir fällt es oft noch schwer meinen bauch anzuspannen während man was mit den beinen macht, meistens merke ich da dann meine schultern und nichts anderes so wirklicn 🥲

[@TinaHalderTV]

Erstmal ist es so schön zu lesen, dass du so viel Freude mit meinen Workouts hast, du Liebe. 🤍 Das Gefühl, deinen Bauch gezielt anzuspannen, wird mit jedem Workout besser und kommt mit der Zeit. ☺ Stell dir einfach immer bewusst vor, dass du deinen Bauch anspannen möchtest. Auch wenn es nicht gleich auf Anhieb klappt bin ich mir sicher, dass du schon bald den Moment erlebst, an dem du deine Bauchmuskeln spüren wirst. Zusätzlich kannst du deine Bauch- und Rumpfmuskulatur aktivieren, in dem du diesen Bereich gezielt trainierst. Am Besten klappt das z.B. mit diesem Core Workout: kzbin.info/www/bejne/aYOuaYSMlqiWrMk Hänge es bei deinen nächsten Trainingseinheiten direkt an dein Workout dran und ich bin mir sicher, du wirst ganz schnell spüren, wie es sich anfühlt, deinen Bauch anzuspannen. 🫶🏻

[@sutermanuela5281]

Einfach genial😘🫶freue mich, wenn ich wieder alles tun kann🫶

[@petrosilii]

Super Workout, danke schön! 👍 Nur die "Come down lunge + leg lift" kann ich leider nicht machen, da tut mir das Knie weh.

[@claudiabernhard5016]

Super Daaanake

[@jasminseifert3863]

Ich liebe das Workout und kann es schon fast auswendig, mein Problem ist nur, dass ich bei den Übungen mit Widerstandsband nicht viel im Po spüre. Ich weiß nicht ob es daran liegen kann, dass ich kein Widerstandsband habe oder ob ich die Übung einfach nur falsch mache. Kannst du mir da vielleicht weiter helfen?💕

[@s.m.9428]

Suuupi👍

[@JiSi24]

Hey. Kann ich dieses Video 3 mal die Woche machen? Ist das sinnvoll?

[@JanaLiepack]

Super Trainingsprogramm aber ständig Zusatz Band ab, dann wieder ran,das dauert so lange das ich es nicht schaffe pünktlich zur nächsten Runde! Kann man nicht erst Übungen mit Zusatz Band machen und dann den Rest? Liebe grüsse

[@carolaruppel-ruchhoft9128]

👍🏻

[@sandraschroeder4793]

Nicht wie vielen malen sieht man Effekte ungefähr ist eh bei jeden anders ^^