Bauch Workout intensiv 5 Min 🔥 Yoga Core & Abs | straffer Bauch + Stretch

Bauch trainieren zu Hause ⚡️ Yoga Bauch Workout intensiv | straffer und flacher Bauch + Stretch 🔥 Dein 5 Minuten Yoga Abs Workout für zu Hause! Wir kräftigen den Core und die Abs (Bauchmuskeln), den Unterbauch, Rücken sowie die seitlichen Bauchmuskeln. Dich erwarten verschiedene Yoga inspirierte Bauch Übungen von je 30 Sekunden Länge sowie ein kurzes Stretching am Ende des Videos. Viel Spaß!
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DISCLAIMER
Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.

[@verenaleuze]

Willkommen zu Tag 2 der 31-Tage Yoga Januar Challenge! 🎉 Wusstest du, dass fast jede Yoga Asana einen starken Core (Bauchmuskulatur!⚡😬) voraussetzt? Wir brauchen also eine starke Körpermitte, um die Haltungen jeweils sicher und stabil ausführen zu können - vor allem Armbalancen wie die Yoga Krähe oder der Handstand. Daher habe ich heute ein intensives aber kurzes Bauch Workout für euch mit effektiven Übungen für starke Yoga Abs! Viel Spaß beim Video! 🙌🏻

[@verenaleuze]

& morgen an Tag 3/31 geht's wieder weiter an mit einem "regulären" Yoga Vinyasa Flow 🥰

[@lilli766]

Das war klasse! Sehr gutes Tempo, wunderbar angesagt, klar beschrieben und gute extra Tipps! Vielen Dank ❤ und ein gesundes und glückliches 2024 für dich!

[@verenaleuze]

Sehr gerne! Freut mich, dass dir das kurze Workout gefallen hat! 🚀

[@patrizia6381]

Liebe Verena, vielen Dank für die super Challenge und dieses effektive Bauchworkout! ❤mache ich gerade jeden Tag und es ist einfach perfekt. So kurz, dass es wirklich keine Ausreden gibt und trotzdem total effektiv! Danke!!🔥❤

[@verenaleuze]

So toll! Freut mich! 🚀

[@Chris-kt3db]

Das war heftig 🥵, aber gut. Für mich hatte das in diesem Tempo und mit der Musik weniger von Yoga. Ich vermisste heute etwas die präzisen Ansagen. Aber ich glaube auch, mehr Trainingsreiz in 5 Minuten ist kaum möglich 🙂👍🏻

[@user-kq7dp8gk7i]

Ging mir auch so. Ohne Ankommen usw - nicht wirklich Yoga, Fitness eher…und sehr schnell. Ich hab für mich entschieden, dass ich das Video nicht (zu Ende) mache

[@verenaleuze]

Danke für euer Feedback zum neuen Video! Diese Einheit ist auch wirklich als Workout gedacht und nicht als klassischer Yoga Flow: In 5 Minuten soll kurz, aber effektiv die Bauchmuskulatur gestärkt werden 🔥 Ein klassischer Yoga Flow mit Ruhe und mehr Zeit zum Ankommen ging dafür heute wieder auf meinem Kanal online. Schaut mal hier: kzbin.info/www/bejne/bqS7nZWVq5uXj9Usi=R8VBaBb5OZ3koR_k Liebe Grüße ☺️🙏🏻

[@user-md7ph3tb4c]

Liebe Verena,Tempo war super!🎉

[@verenaleuze]

Freut mich! ☺️🚀

[@kathrincorda6162]

Danke!

[@verenaleuze]

Danke für deine Unterstützung! 💕

[@tanjamostafa6318]

Hallo, das nenne ich meine challange. das versuchen jeden Tag wenigsten 1x zu schaffen und nicht zu vergessen. danke

[@verenaleuze]

Freut mich! Let's go! 🥳🙌🏻

[@danielamersmann5566]

Richtig gut! 👍🏻 Und auch das Tempo fand ich gut. Es ist schwierig, es für alle passend zu machen, für mich war es das ❤

[@verenaleuze]

Danke fürs Feedback!🧘🏼‍♀️♥️

[@wilhelmweber3929]

Ganz schön heftig für einen Anfänger😂

[@verenaleuze]

Ja, dieses kurze Workout hat's in sich! 🔥🚀

[@sabinefilipp174]

Wuhu, ich muss sagen das erste mal war mir alles zu schnell und durch den „stress“ hats dann auch mal wo gekracht😂 Aber ich versuche das video jetzt tgl. Einzubaun und wenn man weiß was kommt, is es nicht mehr gsnz so stressig. 2-3 sekunden für positionswechsel wärn trotzdem nicht verkehrt 😅 dann is es auch fürs erste mal gut machbar 😊 Aber finds super toll!

[@verenaleuze]

Freut mich und lieben Dank für dein Feedback zum Tempo! Alles mit der Übung - dann wird's besser 🥳

[@verena6555]

Das war super liebe Verena. Konnte das Tempo zwar nicht ganz mitgehen und bei der vorletzten Übung musste ich pausieren, ich fand es insgesamt aber sehr gelungen. 🧘🏻‍♀️

[@verenaleuze]

Das freut mich sehr! Mit jedem Mal wird's besser, glaub mir. 💪🏻

[@susannamuller798]

Mördermäßig!!!!😂 Okokok….wird zum täglichen Pflichtprogramm, bis dass die Schwachstelle Bauch was gekräftigt ist😅 Super! Tausend Dank❤

[@verenaleuze]

😂😂 bestes Feedback! 🚀😜 sehr gut, viel Spaß beim Üben!

[@AH-mw2bg]

Liebe Verena Das war in den Übergängen etwas zu schnell….😅

[@verenaleuze]

Oben rechts siehst du immer als Vorschau die nächste Übung - so siehst du schon einmal, was kommt ☺️ Und beim nächsten Mal klappts bestimmt besser!

[@danielaherz9926]

Nice 💪 so kommt man auch nach 5 Minuten ins schwitzen

[@verenaleuze]

⚡️💪🏻

[@divingmanu9346]

Heftig aber gut 👍 😊

[@verenaleuze]

🔥🔥 Freut mich!

[@susannamuller798]

Auaaaa, saugut😅

[@verenaleuze]

🎉🚀

[@sssehnsucht]

Hey Verena, ich muss einem vorherigen kommentar zustimmen - das ist etwas schnell gewesen. Bei mir löst das ein bisschen Stress aus, schon allein weil man ja für den positionswechsel teilweise 5-7 Sekunden braucht, auch wenn man die nächste Übung schon kennt. Dann entsteht bei mir ein Stress von "aaaah jetzt kann ich die übung gar keine 30 Sekunden mehr machen weil ich ja quasi diese Zeit zum positionswechsel brauche" - ist vielleicht etwas perfektionistisch genau auf die 30sek peo Übung zu schauen, aber anders fühlt es sich wie selbstveräppelung an, zu sagen "hab hab 30 Sekunden diese Übung gemacht" dabei waren es nur 23 oder so 😋 Ansonsten find ich die Übungen super, aber würde das Video wahrscheinlich häufiger machen wenn es paar Sekunden zum positionswechsel gibt, sonst tu ich mir da ja nur Stress mit an 😅 In jedem Fall Danke für deine wundervollen Videos ❤

[@verenaleuze]

Vielen Dank für dein Feedback! Die Schnelligkeit bzw. schnellen Wechsel kamen mit der Idee möglichst, viel in möglichst kurzer Zeit zu verpacken, d.h. mehrere verschiedene Übungen in nur 5 Minuten. Wen du das Workout zum zweiten oder dritten Mal machst, weißt du schon, in welche Übung du wechseln kannst und die Übergänge fallen dir sicher leichter ♥️ Ich verstehe aber auch deinen Punkt und dein Feedback und nehme das gerne auf für zukünftige Workout Videos 🧘🏼‍♀️🫶🏻 Ganz liebe Grüße und bis zum nächsten Mal auf der Matte

[@marianaloos4398]

👍

[@michelinewochner7271]

🎉 puh 😅 Klasse

[@verenaleuze]

🥳🎉 Diese 5 Minuten haben's wirklich in sich! 😬😜

[@carolaherr4484]

🎉

[@verenaleuze]

🎊

[@djbslectures]

Danke!

[@verenaleuze]

vielen Dank!

[@djbslectures]

Danke!

[@verenaleuze]

vielen Dank!

[@kathrincorda6162]

Danke!

[@verenaleuze]

Danke für deine Unterstützung!