Dehnen nach dem Radfahren (8 Min) | Beinrückseite & Hüftbeuger dehnen | Stretching für Radsportler

Dehnen nach dem Radfahren: Beinrückseite (Hamstring) & Hüftbeuger dehnen | Stretching für Radfahrer & Radsportler nach dem Rennrad Training auf der Rolle (Rennrad Training Indoor / ZWIFT) oder nach dem Fahrradfahren. Einfache Anfänger Dehnübungen im Stehen für mehr Beweglichkeit & nach dem Training als Cool Down. Viel Spaß!
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Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.

[@verenaleuze]

Wie sah dein Training heute aus? Kommst du gerade von der Rolle oder von einer Ausfahrt im Grünen? 🙌🏻 Viel Spaß bei dieser kurzen Stretching Einheit! - gerne teilen & weiterempfehlen :) Vielen Dank!

[@ringelfrank]

Hallo Verena, tolle Übungen. Ich habe auch vor einem Jahr mit dem rennrad fahren begonnen. Mit 50. Mein Nacken. gewöhnt sich nur ganz langsam an die Haltung. Ich war schon beim bikefitting hast. Du noch eine yoga Kräftigungskombi oder andere Tipps für mich. Liebe Grüße

[@SusiMurs]

Hallo Verena, danke für diese Stretch! Ich bin gerade von der Arbeit gekommen und dachte mir "ach, ich mach das mal" und es hat wirklich einfach nur gut getan! 🥰🥰 Danke und bis später bei der Live Klasse!

[@verenaleuze]

oh schön! Freut mich, dass du dich trotzdem eibgeklickt hast! ☺️ schön, dass du heute Abend dabei warst! Liebe Grüße

[@adriangreiner4693]

Klasse Stretch nach dem Zwift - danke 🙏🏻

[@Azato29]

Tolle Übungen! Und die Letzte kannte ich tatsächlich noch nicht 👍😊...

[@verenaleuze]

freut mich! Danke dir fürs Feedback!

[@djbslectures]

Danke

[@verenaleuze]

vielen Dank! 🙏🏻

[@macx]

Danke für das Video, die Standards zusammengefasst sind hilfreich. Kleiner Tipp: Du hast dein Rad vorn aufgestellt und damit vorn höher gebockt als nötig an deinem Trainer. Würdest du es ohne machen, stünde das Rad wie auf der Straße gerade. Dieser Bock für das Vorderrad sind nur sinnvoll für Rollentrainer, bei denen dein eingebautes Hinterrad hinten auf einer Rolle steht, denn hier gleicht er die Höhe wieder aus. Also: Einfach weg damit!

[@verenaleuze]

Danke dir für den Hinweis und Tipp! Das wusste ich tatsächlich gar nicht, macht aber total Sinn. Danke dir 🙏🏻

[@marcom.]

Blöde Zeit momentan. Entweder regnet es den ganzen Tag oder wir haben nur 3°C draußen. Leider fällt Biken bei mir aktuell immer noch flach.

[@verenaleuze]

Ja leider. Hoffentlich wird das bald wieder besser 🙏🏻🙏🏻