Creatina: os efeitos reais do suplemento na performance e na saúde

Enquanto as tendências do mundo fitness mudam com frequência - e certas modalidades, técnicas e suplementos perdem o apelo em pouco tempo -, a creatina é uma das substâncias que permanecem firmemente recomendadas por profissionais de saúde devido aos seus benefícios amplamente estudados.
A creatina aprimora a disponibilidade de energia necessária para manter a contração muscular durante atividades físicas exigentes.
A repórter Giulia Granchi dá mais detalhes sobre os efeitos da substância no corpo.
Reportagem em texto: www.bbc.com/po...
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#bbcnewsbrasil #saúde #fitness #creatina #academia #alimentação

[@BBCNewsBrasil]

Pessoal, depois da publicação do vídeo percebemos um pequeno equívoco na lista de aminoácidos que o corpo humano usa na produção da creatina, mencionada a 33 segundos do vídeo. A lisina não é um desses aminoácidos, e sim a glicina. Desculpem-nos pelo erro.

[@THBronx]

👏🏽 Show!

[@BraianSilveira]

Sinta-se desculpada.

[@daniellefreire1809]

Faz parte errar , e depois reconhecer o erro !!! Obg por consertar o erro e assim aprendemos mas !!!! Voltei a tomar creatina a pouco tempo !!! Não poderia tomar por conta da chicogunha q atinge o rim e tbm a creatina !! Então parei e voltei agora tem 3 semanas !!!!

[@misaelsilva3874]

Ia comentar isso mas também não sabia

[@lucasmartins3327]

Escusas aceitas.

[@adrielpelegrino]

Eu treinava há quatro anos quando comecei a tomar creatina, senti uma diferença gigante no meu rendimento e ganho de massa muscular. Tive zero problemas. Recomendo muito. Mas tem que tomar cuidado com algumas marcas porque ao longo desses anos tomando o suplemento eu já comprei maisena achando que era creatina, por um preço mais barato. Vale a pena comprar marcas grandes e verificar o lacre da embalagem.

[@gimika36]

Boa tarde Adriel ,eu tomo growth suplementos ela é boa?

[@adrielpelegrino]

@@gimika36 É boa mano. Eu uso bastante a integralmedica. Mas nesse país qualquer cuidado e desconfiança é pouco

[@gimika36]

@@adrielpelegrino essa integralmedica é outra marca?

[@adrielpelegrino]

@@gimika36 Sim, em média eu pago 120 reais. Vale a pena. Lembra de verificar se a embalagem não foi aberta.

[@claudiobrugioni]

​@@gimika36Sim

[@KennedyRichard]

Muito boa a matéria! E não se esqueçam: "Natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer". Com informação iremos longe.

[@allandepaula4958]

Bagulho é o suco 😂

[@d.c.campos4998]

​@@allandepaula4958kkkkkk

[@MarceloCosta-km8ym]

Muito difícil o realmente natural no Brasil, os vegetais e frutas tem agrotóxico, as carnes tem hormônios, até a água tem tratamento que possivelmente pode não fazer bem para a saúde. A matéria tratou o assunto de forma bastante equlibrada e entre suplementar com orientação profissional e ter problemas locomotores por exemplo por falta de massa magra, o primeiro parece proporcionar uma vida melhor para a pessoa.

[@wenderferreira8375]

@@MarceloCosta-km8ym Nesse natural aí ele quis dizer atletas ou “marombeiros” que não tomam hormônio para crescer 😜

[@MarceloCosta-km8ym]

@@wenderferreira8375 Então mudaram a definição de natural, que é aquilo produzido pela natureza. Sumplemento não é natural.

[@Msqueiroz1989]

conteúdo foi mais didático que muito treinador falando na internet. parabéns.

[@fagnerbarbosadealmeida6705]

Mas houve um equívoco

[@rafa95910]

@@fagnerbarbosadealmeida6705 Qual?

[@clebersonhenrique3246]

Qual equívoco???​@@fagnerbarbosadealmeida6705

[@davidoliver1544]

Qual?​@@fagnerbarbosadealmeida6705

[@vagnersilva5081]

E você leva em conta a opinião desses bombados patrocinados fortes a base de muito anabolizante? 😅😅😅😅

[@vitoriaasmr]

Os jornalistas da BBC têm a dicção impecável! Parabéns 👏🏻

[@celtanico]

As matérias da BBC são sempre impecáveis, em especial as realizadas pela jornalista Giulia Granchi. Parabéns à equipe.

[@wanderalmeidaaraujo2513]

Mais BBC MENOS JOVEM KLAN

[@educ989]

paixonô

[@riquelmediniz3527]

O único pozinho da alegria que faz bem. 😂❤️

[@hernanereis909]

kkkkk verdade

[@sousaoliveiraoliveira7416]

Confia kk

[@lauraliceromanielo3364]

😂😂😂😂😂😂😂morrrrrri

[@-NiltonOliveira-]

Cocaína também

[@-NiltonOliveira-]

​@@sousaoliveiraoliveira7416tá bom crente

[@andymellosp]

Adorei BBC por favor façam muito desse tipo de conteúdo pois informando forma correta e nos direciona para um proceder consciente. Grato

[@THBronx]

BBC, parabéns por esclarecer aqui também os benefícios da Creatina! Simples e direto ao ponto! Pena que até aqui no Japão a Creatina "tá os zói da kra", que sai mais barato importar dos EUA!

[@Kelvelyn_Ferreira]

a creatina faz muita diferença para quem treina, lembrando que na hora de comprar, fuja das mais baratas e pesquisem laudos das empresas que fabrica. Na hora de tomar coloque na agua e mexa, se dissolver por completo e ficar apenas uma "poeirinha" no fundo do copo e meio esbranquiçado, ela é original, se ela boiar ou fazer uma gosma, é falsa

[@edip9441]

Obrigada pela informação ❤

[@meumundomelysah]

Então a minha é verdadeira,ela dissolve e fica só um pouco no fundo e a água cristalina,a minha é da Power bluster

[@biologiaceunes]

Lembrando que a creatina eh muito importante para quem tem síndromes mitocondriais também, prevenindo doenças neurológicas

[@jotanogueira]

Eu tomo e faz toda diferença, meu shape está maravilhoso.

[@RafaelAlves-by3hj]

voce tem quanto?

[@OCOMEDOR]

Pessoal NÃO COMETAM o ERRO de comprar a CREATINA MAÍS BARATA! COMPREM CREATINA COM CERTIFICADO DE BOA QUALIDADE!

[@OCOMEDOR]

Creatina Black skull 300g Boa e barata! 👍

[@gosteiefavoritei1]

Como saber quais tem certificado? Quem que da o certificado?

[@OCOMEDOR]

Laboratórios dão certificado de aprovada

[@OCOMEDOR]

No Google tem a lista atualizada e bem detalhada

[@guga47222]

​@@gosteiefavoritei1procure creatinas com o selo "creapure"

[@givanildooliveira5169]

É sintetizada a partir dos aminoácidos glicina (E não LISINA), arginina e metionina.

[@MoraisZ139]

Errou feio ela rs

[@chocklad9]

@@MoraisZ139 ela nao errou nada, so leu o que estava escrito. Quem escreveu o texto que errou

[@RBM4444]

Hey BBC, a anvisa não recomenda exceder o uso de 3g de creatina por dia. A necessidade da fase de saturação deve ser avaliada junto a um profissional, a recomendação da realização da fase de saturação me parece um pouco preocupante no vídeo.

[@Warner-wu9fu]

Pelo o que eu vi, na verdade os estudos mais recentes falam que saturar n muda nd, vc vai só gastar produto. Vc deve tomar 5 g (ou a g indicada pra vc) do início ao fim.

[@Saman98751]

Saturação de creatina é quando fazemos uso de 10-15g por dia durante 7-15 dias e só após usamos a taxa normal que é de 5g.

[@geovanigleidson8967]

Anvisa é um órgão muito atrasado, em relação a dosagens de suplementos, o ideal seria por peso corporal mas, 5g, não costuma falhar, pra maioria das pessoas. A saturação serve para você preencher o estoque mais rápido, ingere 5g e, depois, ingere mais 5g em um horário separado do mesmo dia, até funciona, mas, não existe necessidade para isso, considerando que você irá ter de usar cretina por meses para sentir seu efeito.

[@KeevinDTN]

Se a Anvisa não recomenda exceder é pq deve ser bom

[@leandrodasilvaferreira1612]

Hoje em dia não precisa saturar já tem vários estudos comprovando que só joga suplemento fora

[@fbferrari1875]

Tomo desde 1999. Nunca tive problemas. Basta adicionar muita hidratação na sua dieta para evitar sobrecarga no fígado e nos rins.

[@marcosev08]

nao existe sobrecarga com creatina

[@luanrodrigues4639]

Não fale asneira

[@rampage8617]

Ja foi provado q creatina NÃO sobrecarrega nem rins nem figado, inclusive pode aliviar o trabalho dos rins.

[@RicardoJunior-ep8il]

​@@rampage8617no próprio vídeo ela fala no final, que não é indicado pra quem tem problemas epaticos ou de rins, eu mesmo quando começo a suplementar creatina passa uns 2 meses aparece pedras nos rins, porém consigo eliminar, não sei se e coincidências do uso, eu não sei

[@coelhotv3013]

​@@rampage8617é vdd?

[@adrianaoliveiragomes9245]

Acho que o vídeo deveria ser mais completo, porque mostra somente os benefícios, e pouco as contra indicações, por isso vindo de um canal como a BBC deveria ser mais completo, lembrando que não é a BBC inglesa que pra mim é sempre melhor e mais completa. Amo a BBC INGLESA.

[@patirocha]

E os indícios de que favorece a calvície? Tem um único estudo que concluiu que o uso de creatina aumenta os niveis de DHT. Tenho visto muitos comentários nesse sentido e acho que estou observando esse efeito em casa tb

[@weslleyavelino867]

Conteúdo de qualidade que BBC News faz

[@tiagononame4672]

Pode cheirar muito bom.

[@okamale]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@givanildooliveira5169]

Propaganda de creatina, isso sim foi essa reportagem. Me diz aí o que o pessoal fazia anos atrás, quando ninguém falava de creatina? Comia quilos de carne?

[@tiagofelix5173]

a mesma coisa que faziam quando não existia carro... se não tem carro, vc anda a pé. quando n tinha creatina em pó, as pessoas não tomavam creatina em pó e sim, a unica creatina vinha dos quilos de carne.

[@cintia_l2867]

Exatamente! O corpo não precisa disso, até parece que a natureza é burra e espertos são esses profissionais, né? Se não dá pra consumir muita creatina através da alimentação isso significa que ela não é necessária pro nosso corpo e nem pra saúde. Usar esse produto em casos pontualíssimos pra pessoas que possuem alguma deficiência que só pode ser resolvida com isso, tudo bem, mas esse uso indiscriminado e incentivado por profissionais da saúde e esse vídeo dizendo que só tem benefícios usar a creatina, sendo que até alimento natural pode causar algum dano a saúde, está na cara que é comprado pelos donos dessas grandes marcas, inclusive compram estudos científicos.

[@meire4822]

EU AMO . MAS INFELIZMENTE ELA FAZ CAIR CABELO... AI PAREI

[@maraguimaraes406]

Serio?

[@Skuro23]

​@@maraguimaraes406Sim

[@diegopereira7281]

você não precisa gastar suas economias em mil suplementos e cápsulas e pós e vitaminas pra ter uma alimentação e vida saudável - desconfie de quem diz o contrário beber água, comer de tudo um pouco, inclui vegetais, frutas, grãos, dormir bem, E TREINE

[@krayven7638]

A creatina é o único suplemento que vale o preço

[@OCOMEDOR]

Está certo

[@tiagofelix5173]

ninguém toma creatina para ter uma alimentação/vida saudavel...

[@pedrodesa3]

Q Sqn

[@fftere]

Isso é verdade, exceto pra creatina. O único suplemento que você precisa

[@instintocriativo6658]

Da growth é muito boa, qualidade e custo beneficio incomparável

[@henriquealexandre4352]

Não mesmo, é cara, eu compro 300 gramas da Dark Lab, a creatina mais pura mais pura pelos os laudos da abenutri, o mesmo valor eu só compro 100 gramas da growth, até a Dux tá mais barata que a growth.

[@krekbom]

​@@henriquealexandre4352onde você compra amigo se tiver manda link

[@ayslancorreia7476]

​@@henriquealexandre4352onde você compra?

[@OCOMEDOR]

levar em consideração pureza/custo-benefício

[@geovanigleidson8967]

A Growth deu uma boa aumentada no valor

[@paulorodrigo6436]

Muito bom. Parabéns. Gostei da implementação da legenda em inglês.

[@FernandoSilva-co7zp]

Quem tem a genética boa é outro nível, ganha massa muscular deitado.

[@aparecidofreitas9234]

Kkkkkkkkkkkk!

[@vagnersilva5081]

Quem tem genética boa, vive 96 anos gordinho e sem quase nunca focar doente, igual ao Delfin neto que faleceu ontem. Kkkkkkk

[@cleimar6057]

Pessoal uma dica pra quem toma creatina, bebam muita água de preferência 3L por dia💪🏻

[@graziellaoliveira6207]

Obrigada pela dica.❤

[@gisellesalazar2324]

Estudos de 1999? Nao tem algum mais recente? Se Deus fez a gente com x gr de produção de creatina, eu q não vou mudar isso. Imagina essa propaganda para jovens magrelinhos ... tomam sem contar aospais e dps têm q correr p o hospital. Vi umacerta promoção da creatina nessa reportagem, so faltou falar a indústria q esta patrocinando isso.

[@mariaaraujo8830]

Ela diminuiu meu estresse sim muito boa parei até com calmantes

[@NineSimoes-j1h]

Pooxa verdade, estou me sentindo mais calma

[@tatianetati9758]

Qual marca vc toma ?

[@maryrodrigues8478]

Eu tomo creatina já tem uns 2 anos, e realmente funciona viu?! Eu consigo fazer muitas repetições com um peso considerável, sem sofrer tanto. E quando coloco a carga máxima , ou aumento ela, a recuperação muscular no dia seguinte é melhor.

[@gairplane]

Qual a marca?

[@lipe6649]

Muito bom pra quem trampa o.dia todo em pé. Me sinto menos cansado depois de um turno todo em pé.

[@gairplane]

Qual marca?

[@lipe6649]

@@gairplane Souldiers Nutrition

[@samuelh545]

Eu sinto gases e inchaço, mas o resultado no músculo é impressionante !!!!

[@PatriciaOliveiraVic]

Eu tive ótimo retorno músculo em apenas um mês, mas detonou meu cabelo

[@fabsgomes25]

@@PatriciaOliveiraViccaiu?

[@user-dk6le9yr9p]

Kkk estou fora

[@zedobem2572]

@@PatriciaOliveiraVicdetonou como ?

[@PatriciaOliveiraVic]

@@zedobem2572 caiu quase 50% em apenas 20 dias de uso. Ele tb ficou fraco qualquer atrito quebrava. Eu interrompi o uso parou ainda não está forte como antes, estou tomando vitaminas para recuperar.

[@romerolopes612]

A da Dark Lab é, entre as que tem comprovação, a que tem o melhor preço.

[@Inesgoodluck627]

Esqueceu de pesquisar o porquê da retenção de água nos músculos !!!! Já que pode ser um desequilíbrio eletrolítico que com o tempo pode gerar danos à homeostase!

[@alexandrebaez5733]

Qual a evidência disso?

[@r3soares]

Retenção de líquidos dentro das células musculares, para quem está exercendo atividades físicas não tem nada de errado, é muito benéfico. Ela gera problemas fora das células, o que nada tem a ver com a creatina, muito menos com quem pratica atividades físicas regularmente.

[@hiago4142]

Tomei durante um tempo... Fiquei bastante inchado, até outras pessoas percebiam.

[@aprosimracing]

Só que depois da ingestão a necessidade de urinar é tremenda. Eu parei de tomar por causa disso.

[@jasonjhonny2305]

Não vou à academia, mas tomo creatina todo dia tbm gosto de tomar ômega 3 ..

[@jhonnatanluiz]

Eu tomo creatina á anos, faço igual o doutor falou, a saturação, manutenção e descanso, é um suplemento sensacional e indispensável.

[@30DaysOneMuscle]

E o cabelo, caiu?

[@SethOmegaful]

@@30DaysOneMuscle E porque vai cair? Creatina não faz isso. kkkk Não viu no vídeo? Creatina está presente nos alimentos.

[@30DaysOneMuscle]

@@SethOmegafulO indicado é consumir 5g se a pessoa tiver até 70kg, conseguimos consumir isso em alimentos por dia? Estou perguntando pq vi muitos relatos de pessoas dizerem que o cabelo caiu. Tanto aqui no Br quanto nos EUA. Inclusive creatina tem relação com aumento do DHT q no homem é o responsável pela calvície

[@rodrigoranzan3310]

​@@30DaysOneMuscletem muitos mitos sobre a creatina.

[@cauepereira5351]

tá grandao?

[@j.paulom.n.4888]

Parem de fazer vídeo sobre creatina. Já tá mt cara kkk

[@arlindosilva9182]

Cuidado com seus RINS.....Cuidado com suplementos da MODA....Consulte seu médico, vá a um Nefrologista e peça exames antes de alguém querer empurar isso a você meu irmãozinho!

[@marcoarkhano]

Que mulher mais linda, nem consegui prestar atenção no vídeo 😍

[@gabrielbatista_Adm]

Reportagem a moda La Caralha, quase 5 minutos de vídeo falando bem e não levando em consideração os contras, então segundo a reportagem só possui benefícios sempre fiz musculação e procurei acompanhar profissionais da área da saúde e sempre soube que a creatina em excesso pode causar sobrecarga nos rins, bom antes que alguém venha me falar que é só o excesso que faz mal pense no seguinte, você sabe pra quem isso é considerado excesso? todo corpo deve ingerir a mesma quantidade? tomem cuidado com reportagens que não possuem os efeitos negativos e procurem sempre orientação médica por que se depender da BBC você vive em um mundo somente de beneficios.

[@Azul-qu6fj]

A reportagem falou pra consultar um medico antes de começar a tomar 4:00

[@LevyCarneiro]

Muito legal que a BBC News Brasil posta estes conteúdos educativos. Já procurei no canal em inglês mas não achei o mesmo tipo de conteúdo / estilo.

[@erickpanini]

A ciência esteve, está e estará a serviço da industria.

[@butterfly6957]

Fonte: seu toba

[@leonardensen]

Eu não diria exatamente isso, mas tem isso também. As evidências citadas que sustentam uso de creatina e outros suplementos são extremamente limitadas e frágeis. Isso porque, ao contrário dos remédios, eles não precisam provar eficácia. Basta qualquer informação para divulgar na propaganda.

[@prociclobr]

Tomei durante 5 meses alguns suplementos receitados por nutricionista e não vi mudança alguma no desempenho na prática do ciclismo. Acho que talvez tenha alguma utilidade para atletas de altíssimo rendimento, onde uma alimentação saudável não seja suficiente para repor as necessidades diárias. Para pessoas comuns é aquilo que o Sheldon Cooper falou na serie: "Uma urina cara".

[@luaeflor_7]

O que vocês estão tentando dizer? Que talvez creatina não seja tão essencial? Estou pensando em comprar, faço ciclismo

[@rafaelramos462]

@@luaeflor_7 Para mim que percorro longas distancias a beta alanina influenciou muito no meu desempenho

[@lkevynn01]

Essa de que na primeira semana de uso deve ser tomada de 3-5 gramas 4x ao dia é uma informação importantíssima. Nunca fiz uso, estou a um ano na academia e pretendo começar a tomar, e com essa informação ja me ajuda.

[@geovanigleidson8967]

Não precisa fazer isso não, você só vai encher, seu estoque, umas duas semanas antes, mas é desnecessário, como você precisa usar por muito tempo para se beneficiar dos seus efeitos, não faz diferença. Ainda, corre o risco de você nem absorver esse excesso.

[@deyvisonwillamy6931]

Não precisa fazer isso, vc só vai gastar mais dinheiro. Creatina tem efeito a longo prazo, não precisa se entupir amigo.

[@Ohorrorohorror]

amigões sabidões, é necessário contextualizar, e pra ter informação pra tanto basta uma rápida pesquisa nos bons sites da vida: se a pessoinha precisar de ganho de desempenho rápido por causa de uma competição próxima ou simplesmente porque tá a fim de começar a impressionar o mais breve possível gatinhas e gatões na kadimia mostrando sua resistência, sua rápida recuperação entre séries e tal, ninguém tem nada a ver com isso, muito menos vocês, que tiraram suas opiniões abalisadas do reto e só fazem confundir a cabeça dos outros.

[@rodrigoranzan3310]

​@@OhorrorohorrorSim, mas essa situação é para um minoria que quer fazer essas escolhas. A grande maioria de pessoas -normais- só querem tem uma melhora gradativa e constante.

[@Yok4i007]

você pode fazer a saturação também amigo, pesquisa direitinho q é melhor, mas basicamente por uma semana vc bebe uma quantidade alta de creatina, ela é medida de acordo com o seu peso mas eu não lembro o cálculo, recomendo pesquisar

[@Joana-yr6ng]

Comecei a tomar hoje a creatina 100% Pure o que vc acha desse

[@renatocardoso7752]

Informação de grande importância, e utilidade.

[@Brokflower]

Meu cabelo caiu muito tomando creatina :( uma pena pois, na performance ajudava demais!

[@carloslte]

Voltou ao normal quando parou de tomar?

[@paulojosedossantos688]

Agora me convenci. Começarei a tomar😊

[@dicasmarketplace]

Ent toma o melhor link

[@fakenewsdavida1582]

É IMPRESSIONANTE, ATÉ ALGUNS TEMPO ATRÁS NÃO ISSO QUE FALA. ABRA O OLHOS GALERA. A INDÚSTRIA FARMACÊUTICA TÁ AÍ PRA COMPRAR ESSA TURMA.

[@marcelinhotkd]

Pratico atividade física regular há mais de 40 anos, tenho 55, triatleta e faixa preta em TKD, já tomei vários tipos de suplementos, mas nada substitui uma alimentação equilibrada e preparada de forma saudável... Obs: suplemento que tomo hoje em dia, é o ZMA.

[@Yuri-lq9hn]

Falou tudo essa de suplemento e furada uma alimentação balanceada não tem nada melhor

[@marcelodomingos5141]

Tenho uma suplementação muito diferenciada Vai muito além de tudo que vc possa conhecer garanto

[@marielgomes1]

​@@marcelodomingos5141Que legal pra vc. 🎉🎉🎉

[@_Aurora777]

Não tive uma experiencia boa com a Creatina. Me deu insônia e meio que senti meu cabelo caindo mais. Tomava a da Nutrata.

[@paulormr]

Creatina destrói os cabelos, muita gente que usa relata queda acentuada

[@PatriciaOliveiraVic]

Em um mês destruiu os meus estavam super fortes , enormes, tive resultados nos músculos mas ficar sem cabelo to fora.

[@julianasato7326]

Que lindo. Eles se olham e é como se fosse a primeira vez❤ Andy gênio.

[@lorranymouraa]

Didático e objetivo.

[@johnnycavaliere4704]

Quem tem problema hepático não pode tomar 😂😂 será que sou o único que acredita que esses monte de suplemento só ferra o fígado do indivíduo?🤔

[@msantos_999]

Estranho é falar só de benefícios e ignorar a sobrecarga, principalmente, do sistema excretor. O excesso de creatina sobrecarrega a função renal. Esse vídeo é patrocinado por alguma empresa? Embora a mensagem tímida no final, mas é a mais importante: tome apenas após uma avaliação nutricional.

[@geovanigleidson8967]

Creatina não tem nada de mais, é só se manter nas 5g que você não vai expelir o excesso. Uma coisa tão simples e, as pessoas, ainda ficam inventando colaterais, se você tá com algum problema, provavelmente é algum hábito ruim seu ou pré disposição genética a ter esse problema, dificilmente é culpa da creatina

[@socagopelado]

Me explica então, do ponto de vista fisiológico, como a creatina afeta os rins. Já tenho até os argumentos pra te rebater, mas vou esperar primeiro você defender sua visão

[@msantos_999]

Se você leu a palavra excesso e não associou com a palavra sobrecarga, então veio ao lugar errado para gastar sua habilidade especial. Vou te ajudar: você pega dois grupos "homogêneos", um que toma creatina em excesso e outro grupo que toma na sua dosagem "recomendada". Faz as provas de função renal em um estudo de seguimento curto de sobrevida da função renal. Se as curvas não diferirem estatisticamente, então não "ofende", poder tacar creatina sem pena.

[@socagopelado]

@@msantos_999 tem estudo comparando grupo que saturou creatina com grupo placebo. Sem diferença significativa de marcadores renais entre os grupos, com exceção da creatinina. Já que e creatinina é usada como marcador de função renal, as pessoas acham que a creatina tá sobrecarregando os rins. Mas os valores foram determinados usando um público que não suplementava creatina. Logo, a elevação de creatinina não estaria enviesada pela suplementação. Tem estudo dos anos 90 em que os participantes tomam creatina e todos os outros marcadores de função renal se mantêm preservados em comparação com os valores do início do estudo - até a Taxa de Filtracao Glomerular. Então como é? Os rins filtram TODOS os outros nutrientes e só amolecem pra creatinina? 😂 Tem esudo com um cara tomando 30g/dia durante 5 anos (isso msm) sem nenhuma complicação. Entendo o receio e resistência em acreditar que não faz mal, mas para e pensa na quantidade de gente consumindo creatina hoje em dia. Os hospitais deviam estar lotados se realmente afetasse os rins

[@Moreira44496]

certeza que ganharam dinheiro para postar essa reportagem. Creatina não é esse milagre todo e pode fazer mal para saúde sim!

[@larrybrownX]

Melhor suplemento, uma pena q faz o cabelo cair em quem tem tendência á calvicie

[@leonardoaraujo8364]

Parabéns! É um baita suplemento! E idosos podem usar para se recuperar da perda muscular. Vale lembrar que só tem efeito pra quem faz exercícios, ajudando a faze los melhor

[@caiopoggers]

Possui efeitos positivos para quem não faz exercício também. Mas, sim, pra ter todos benefícios tem que fazer exercício

[@rosinaldorabelo1474]

​@@caiopoggersnão temos estudos q comprovem sua vantagem não aliada a exercícios. Como citado, não a comprovação científica além de aliado com exercício.

[@camiladuarte6380]

Exatamente Caio ​@@caiopoggers

[@josebraga445]

Boa tarde Dr os idosos pode tomar creatina ??

[@grazielleviturino9390]

Tomo e não vejo diferença nenhuma🤡

[@daniellevale4170]

Simples e esclarecedor ! Parabéns!

[@borges9009]

O maior efeito da creatina é no bolso: esvazia!

[@babynaysc]

Não consigo usar, me dá desconforto no estômago, boca seca, diarreia, dor de cabeça e náuseas. Ja usei de outras marcas e é sempre assim

[@davisilveira3324]

Em mim tbm deu, minha barriga inchou eu parei de tomar e tá melhorando 🙌🏻 n tomo nunca mais kk

[@ana20539]

Minha barriga tb inchou , pernas, como se tivesse menstruada, parei e foi melhorando

[@WilsonSilva90]

Já tomei creatina várias vezes e nunca consultei nenhum médico. Mas agora com 33 já me começo a preocupar mais. Que tipo de médico devo consultar e que tipo de testes ele me vai fazer para eu saber que quantidade devo tomar?

[@LuizFernandoLopesdaSilva-or6if]

Conteúdo sensacional, simples e muito bem feito. Parabéns a todos os envolvidos. Muito obrigado pelas informações e orientações! ❤

[@micheldelsent]

Tenho problema renal e tomo, tem estudos sobre isso, a matéria errou nessa também.

[@satellitemoonchild]

qnd eu tomava eu me sentia MUITO inchada, e dava pra notar visivelmente uma diferença grande

[@marciacorrea7190]

Eu tbm me sentia assim inchada

[@2wgsh]

​@@marciacorrea7190Do que é feito isso. É tirado no sangue ou corpo de outra pessoa ou de animal?

[@maraguimaraes406]

Somente quem treina pode tomar?

[@gta247]

Estava com 66kgs, fazendo calistenia todo dia, e incrementei a dieta, incluindo creatina... ganhei 5kgs em 2 meses completos.

[@jefersonotiszi7073]

Quantos gramas vc toma? Teve queda capilar não?

[@rafaelramos462]

Eu não saia dos 69 kg, tbm faço calistenia, depois que comecei a tomar creatina, comer 5 ovos por dia e pasta de amendoim. cheguei aos 75 kg com um shape muito motivador.

[@rafaelramos462]

@@jefersonotiszi7073 em mim não

[@ReneAgataoGymDiet]

​@@rafaelramos462em quanto tempo vc ganhou esses quilos?

[@giacomodalmolin34]

Nota dez a reportagem. Curta e objetiva. Creatina não pode faltar mesmo. É melhor absorvida se tomar junto com alguma refeição. Eu prefiro a primeira do dia. Pra não esquecer depois.

[@trumpetersp]

Para o meu peso, terei que usar 7.7 grs. ao dia. Eu fiz uso dessa dosagem hoje pela primeira fiz uma caminhada longa e intensa de ida e volta e percebi que não fiquei estafado.

[@marcelonascimento3540]

infelismente em mim subiu a pressao arterial so com 3g

[@rafaelramos462]

Por que ?

[@mmaromba94]

Fala do suplemento Durateston e Deca Durabolin da Aspen 😂😂😂😂

[@patricialima0702]

Faço musculação três vezes por semana e dança de salão. Nunca tomei esses suplementos. Na verdade faço atividades físicas para ter autonomia e vitalidade na velhice, não quero ter massa muscular avantajada. Acho feio mulher com músculos exagerados. Estou bem assim , gosto de ser como sou.

[@OCOMEDOR]

O importante é estar bem 👏👏👏

[@lincolndiniz7266]

Melhor comentário 👏🏼👏🏼

[@luninhaprado]

Mas mulher com músculos exagerados provavelmente faz uso de hormônios 😊. Não de musculação e creatina

[@OCOMEDOR]

@luninhaprado isso mesmo

[@jhonatansantos9551]

Ter músculos exagerados não tem nada a ver com a creatina, é o tipo de treinamento e carga que faz aumentar os músculos.

[@DanielGebaileRodrigues]

Perdi a massa muscular por ter lupus

[@PatriciaOliveiraVic]

Esse lúpus toma prata coloidal

[@DanielGebaileRodrigues]

@@PatriciaOliveiraVic o que é prata colonial

[@SebaRealino]

É.. mas e o cabelo? Fica vendo a quantidade de relatos que existem falando sobre o cabelo. Não vi nenhuma pesquisa referente a isso. Mas os relatos são gigantes. Inclusive o meu.

[@morfeu3041]

Deixa calvo e dá pedra no rim mano. Não adianta esse contorcionismo da mídia e nutricionistas comprados por laboratórios pra esconder os efeitos colaterais. Fica so na proteina que é melhor. Creatina é veneno.

[@jhoexavier116]

caiu meu anjo?

[@edionesousa4845]

Exatamente, tô tomando a dois meses e meu cabelo tá caindo de juntar com o rodo. Vou interromper o uso.

[@suzanafarias85]

Meu cabelo está caindo horrores...vou parar de tomar!

[@Evylucass]

Sempre foi minha maior dúvida em relação a isso e não existem estudos consistentes em relação a isso, porém o relato das pessoas em sua maioria é sempre dizendo que o cabelo cai.

[@brunomartins4767]

Só tem um estudo sobre queda de cabelo ..... Lógico se fizerem mais vão falir.

[@alexandrade7072]

Ótima matéria Me senti no Discovery Channel

[@logoali10]

Pedalo o país e é muito muito difícil conseguir patrocínio para conseguir!! Alguém pode me ajudar???

[@bemestarbr2024]

Excelente vídeo. Nossa equipe está estudando muito sobre a creatina, principalmente para a 3ª idade e nos deparamos com esse vídeo. Parabéns.

[@joaocarlosbrancher8907]

Video interesante, mas vale a ressalva, o estudo foi realizado com apenas 19 homens e publicado em 1999.

[@marcomachado1]

Os vidros da BBC são ótimos, mas O especialista que fala aos 3:24 min está equivocado. Primeiro que não é necessário fazer uma suplementação de carga (altas doses distribuídas pelo dia seguida de doses baixas), segundo que a dosagem tem que ser de acordo com a massa corporal.

[@geovanigleidson8967]

Isso daí, que ele falou, faz sentido se quiser encher os estoques mais rápido, mas também não acho nescessário

[@marcomachado1]

Isso @@geovanigleidson8967 , realmente para a grande maioria dos casos Não faz sentido. Inclusive podendo provocar efeitos indesejados. Obrigado por comentar.

[@SethOmegaful]

Não é obrigatório, mas é uma forma de proceder se você precisa saturar as reservas do organismo mais rápido por algum motivo. A maioria das pessoas não tem necessidade disso.

[@mscllopes]

Tenho 1 semana que tomo creatina. Comecei a urinar muito. A creatina armazena água no músculo, certo!? Era para eu urinar muito? Estou eliminando água do corpo ao invés de armazenar...

[@leandrobento3918]

CNN tá recebendo quanto dos fabricantes? Prefiro dormir, malhar e dormir muito melhor de bom!

[@alissoncfcosta]

Faltou o depoimento de um Nutricionista e um Fisiologista do Exercício.

[@jhaysonpaulodasilva]

Tomo creatina todos os dias. E sim, ela dá um suporte celular incrível. No entanto, a produção de testosterona endógena é insuficiente para promover grandes ganhos de músculos, uma vez que isso se torna motivo para aqueles que desejam volume e densidade muscular recorrerem à testosterona exógena.

[@L-u-c-a-ss]

Isso que você falou são os injetáveis?!

[@jhaysonpaulodasilva]

@@L-u-c-a-ss sim!

[@cauepereira5351]

os famosos "danoninhos"....@@L-u-c-a-ss

[@e.p.m5152]

Creatina em homens afeta a ereção, mas isso ninguém fala.

[@vanderbritopereira]

Tomo creatina e não notei esse problema

[@NZT17]

Seila, ainda tem algo escondido nisso ai, se não a natureza não tinha colocado quantidades minúsculas em alimentos naturais, eu uso mas ainda desconfio de tantas vantagens

[@Cleberdavid96]

Eu não uso, pode o médico que for falar, tenho muito receio kk

[@silviacavalcanteponte6559]

Concordo!

[@paulogalvao3643]

Tenho esteatose hepática, posso tomar creatina?

[@joaograciano390]

Ouve uma época que diziam que ovos fazia mau agora diz que faz bem. Mesma coisa está acontecendo com a creatina, antes diziam que a creatina retem líquido e que tinha que tomar bastante água pra não fazer mau aos rins, atualmente diz que faz bem vai entender.

[@eaedog]

É simples, a ciência está sempre se atualizando, a partir do momento que ela consegue estudar mais um determinado assunto, ela consegue mais evidencias se aquilo é benéfico ou maléfico a saúde.

[@herberthentschel1146]

Fazer mau é uma coisa e fazer mal é outra, ler um pouco mais também faz bem!!!!

[@socagopelado]

@joaograciano390 na verdade, essa é uma confusão na interpretação dos exames bioquímicos. A galera acha que pq aumentou a excreção de creatinina, o rim tá sobrecarregado. Sendo que isso é o esperado do rim kkkkkkkkk estaria errado é se ele não tivesse dando conta da demanda. Só sobre creatinina pq o corpo tá usando mais creatina! É tanto que os estudos só mostram aumento de excreção de creatinina, e a taxa de filtração glomerular tá ok, mostrando boa função renal. E detalhe, tem estudo dos anos 80 usando boas dosagees de creatina e sem mostrar alteração. Tem um clássico de 99 que um cara tomou 30g/dia durante 5 anos e não teve nenhuma disfunção renal

[@Webmaster247]

​@@eaedogNunca confie em veredicto de quem esta sempre se atualizando.

[@PedroLucas-rb9yb]

Creatina faz com que ocorra retenção de líquido intra muscular, não extra muscular. Isso é normal, já que o músculo é composto de 75% de água.

[@_bandodochapeudepalha]

creatina me deixou inchado... fiquei mais forte e com resistência mas fiquei inchado ZKKKKKKKKKKKKKL

[@hernanereis909]

coitado

[@RicardoCastro-r3t]

Adorei o vídeo Giulia, finalmente entendi a tal da creatina, vc manda muuuuito bem S2

[@anarosamarcolini1346]

Isso é propaganda?

[@eusoualanr]

Giulia, a atleta da BBC

[@PergunteaumaMulher]

Ajudou até a crescer meu cabelo!

[@TalesBazz]

Comecei a tomar creatina cerca de um mes, notei mais disponibilidade p atividades cotidianas, até mesmo na leitura melhorou a concentração.

[@gairplane]

Qual marca

[@carolinecristinadesouzagan5205]

Iniciei a 40 dias, exercícios de peso e agora quero começar a tomar creatina, porém eu já tive hepatite. Mesmo assim eu posso fazer uso da creatina?

[@adalto4]

Esse estudo de 12 semanas na verdade provou que ela faz milagres sim! E surreal de bom

[@Dhierly]

Nada artificial é saudável, tudo se paga um preço, principalmente o estético

[@rafaelstering8242]

Conteúdo de qualidade, parabéns!