اگر روتین بوکس هفتگیت اینطوری نیست قهرمان نمیشی (2024)

[@ali_azad_8038]

مربی با علم و با اخلاق❤🔥🍻

[@abbasteymoori5809]

Salam Farhad jan lotfn dr morde nahve va ahmiat ab khordn dr tmrin va mosabghat va dalayel mizan ta,righ video bsazid . ❤️

[@ehsanposhtiban213]

عالی هستید.ممنون بابت ویدئوهای بسیار آموزنده

[@FarhadTechnique]

مرسی خیلی لطف داری 😊😊

[@AmirAli-ol2nj]

Very good

[@kian-f8j]

سلام دداش فرهاد یک سوال داشتم لطفا راهنمایی کنید ایا بوکس به چشم آسیب می رساند چطور پیشگیری کنیم

[@amirzamanian4360]

آفرین آقا فرهاد عزیز. دوستدار شما. امیر آبادن❤❤

[@moltafetabadi]

دمت گرم استاد در مورد هر رشته ای تو رزمی ویدیو گذاشتی

[@امیرحسیناحمدی-ج5ش]

عالی

[@takmovie5854]

مثل همیشه عالی

[@FarhadTechnique]

مرسی 😉😉😉🙌

[@یوسفیوسفی-ش7غ]

ایول ❤❤👑👑👑👑👑👑

[@borucelee6947]

دمت گرم آقای استاد فرهاد

[@Sorena_-ur9lj]

عالی ❤️

[@Ali______0634]

Perfect

[@nasiruosofi225]

یک جهان تشکر استاد بزرگوار درود بر شما

[@narimanrezaee3633]

Perfect

[@AIRDROP_IRANI]

خیلی عالی بود اگه یه ویدیو بسازی تمام حرکات و فن های بوکس رو به صورت کوتاه کوتاه توی یک ویدیو کامل بزارید خیلی خوب میشد

[@gjsmk.1710]

خیلی عالی

[@علیرضاربانی-ظ8ل]

ممنون استاد عالی

[@FarhadTechnique]

مرسی علیرضا جان 😉🙌

[@kasramk5408]

خیلی خوب بود

[@FarhadTechnique]

😉😉😉 مرسی

[@AhmadMirhosseini-x3s]

Good

[@bahadorkeykhah4693]

Thanks

[@aboalfazlrajabbaba9323]

عالی قسمت ۲ اش هم بسازید

[@hoseinrahimi9590]

خیلی خوبه

[@FarhadTechnique]

مرسی حسین جان 😉🙌

[@cr-mz5qh]

سلام آقا فرهاد واقعا سطح کلیپاتون بالاست.. ممنووووون

[@FarhadTechnique]

سلام لطف داری امیدوارم که کمک کنه که سریعتر پیشرفت کنی

[@hadiahne6598]

عالی داداش

[@FarhadTechnique]

مرسی هادی جان 😉

[@ابوالفضلبیستون]

Thank you for your excellent training⁦❤️⁩

[@FarhadTechnique]

Mersi ☺️

[@اموزشپارکوروتکواندو]

ممنون استاد بابت ویدیو های عالیت

[@اموزشپارکوروتکواندو]

استاد بی زحمت ویدیوی بدنسازی بازو و شیش تیکه بزار ممون

[@FarhadTechnique]

@@اموزشپارکوروتکواندو مرسی لطف داری.... تمرینات بدنسازی با دمبل و دارم برای بازو.... سیکس پکو میذارم به زودی😉😉

[@milad3650]

عالی❤🙏

[@sina9683]

واقعا ممنونم به خاطر این ویدیوهای بی نظیر ❤

[@FarhadTechnique]

سلام سینا جان خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد ☺️😊

[@sina9683]

@@FarhadTechnique ❤❤👑👑

[@Radi73892]

ایول دمت گرم ❤️☠️

[@sanaerf6531]

ممنون از اموزش فوق العاده کاملتون، من اموزش بوکس رو از چنل شما نگاه کردم و باید بگم عالی بود و خییلی خوب توضیح میدید 👌 دم شما گرم 🥊💪

[@FarhadTechnique]

خواهش می کنم خوشحالم که خوشتون اومد

[@tahah4994]

سلام مرسی از ویدیو های مفیدتون . ببخشید لینک ویدیوی اموزش رقص پاتون رو میفرستین من پیداش نکردم؟

[@محسنکریمی-ن2م]

NICE

[@FarhadTechnique]

مرسی محسن جان

[@رضاچشمآور]

تشکر استاد دمتون گرم . خدا خیرتون بده ♥️

[@FarhadTechnique]

خواهش می کنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊☺️🙌

[@ZahraMahmodi-c1q]

کاش درمورد ووشو هم بزارید بخش ساندا ش

[@FarhadTechnique]

حریف تمرینی باید بیارم که بعد به استودیو بزرگتر نیاز دارم نور پردازی جدید.... دو سه هزار یورو باید پیاده شم براش 😨😃😁

[@masoudinvoker]

8:25 بندسازی؟

[@milad3650]

Perfect❤🙏

[@Shayan-u2x8f]

استاد پس تمرینات بدنسازی مخصوص بوکس چی

[@tabarzan]

ازتون ممنونم هم محتوا با کیفیت هم ویدیو هم صدا هم ادیت ❤️❤️❤️

[@FarhadTechnique]

مرسی لطف داری 😉☺️ تموم سعیمو میکنم که بهتر و بهتر شه هر روز 🤩☺️

[@مجتبیآگشته]

سلام و درود این چند روش طناب زنیو که تو فیلمتومه اموزششو گذاشتید تو پیجتون؟

[@سجادتردست]

سلام آقا فرهاد،خیلی ممنون از ویدیو های عالیتون. ببخشید اگر امکانش هست یک ویدیو از صفر تا صد چرخاندن حرفه ای چوب بزارید. باتشکر🌹🌹🌹

[@FarhadTechnique]

سلام سجاد جان... تابستون ببینم چی میشه ولی قول نمیدم که بد قول نشم 😉😉

[@سجادتردست]

@@FarhadTechnique ممنون

[@ممد-ث8ب]

استاد بجای وزنه میشه از کش بدنسازی استفاده کنیم برای بدنسازی؟ برای مبتدی

[@FarhadTechnique]

قطعا میشه....یه ویدیو هفته بعد میاد به نام تمرین ایزومتریک که با کش عالیه

[@maninext1397]

همینو میخوایماااا

[@FarhadTechnique]

آها دیدی ویدیورو الان دیدم کامنتتو اینجا 😉😉😉🙌

[@sinadashtpeyma154]

🍫🍷💪

[@zahravahdat6939]

عالی واسه تکواندو هم بزار

[@FarhadTechnique]

جدی ؟ روتینه هفتگی ؟ ببینم چی میشه ولی قول نمیدم که بد قول شم 😅😉

[@arshiaboron-xm5ov]

درود برادر اگر روزهای زوج بوکس کار کنیم و روز های فرد بدنسازی بریم باشگاه کار درستیه یا آسیب میزنه میشه لطفا راهنمایی کنی

[@FarhadTechnique]

کار درستیه

[@rezayonesi7674]

میشه آموزش سلاح چوب رو هم بزارید چوب تریکینگ

[@FarhadTechnique]

سلام یه سری بلدم ... شاید این تابستون بذارم

[@rezayonesi7674]

مرسی 🤩🙏

[@slimad369]

سلام استاد وقتتون بخیر. دقیقا تو ایران اینجوریه که از بدنسازی (منظور بدنسازی عادی که مردم میرن ) به عنوان یه سم یاد میکنن و میگن حتما باید بددنسازی بوکس برید. مثلا حرکاتتون باید انفجاری باشه و فلان باشه و ... همه این تمرینام خوبه و باعث سرعت بوکسور میشه ولی مثلا منی که عضله ای ندارم یا عضله م اونقدر صعیفه که گاردم رو بعد نیم ساعت تمرین بالا نمیتونم نگه دارم یا پاهام که نمیتونن رقص پا کنن باید عصله سازی کنم یا نه؟ باید یه حجمی داشته باشه یانه؟ پوست و استخون چه انفجاری بزنه اصن ! ؟ حالا میگم برم پا تمیرین کنم میگن نه اونجوری مثل بدنسازا بری پا بزنی دیگه از اینی هم که هستی بدتر میشی... والا بخدا موندم. یه منبع درست درمونم تو اینترنت نیست سرچ کنه ادم که کار درست چیه واقعا...

[@parsarezaei9106]

آقا فرهاد مچکرم بابت آموزشتون ببخشید ی سوال من چون تو سن رشدم اگه وزنه بزنم قدم میسوزه بجاش چه کار کنم؟

[@FarhadTechnique]

سلام کلیستنیکس

[@parsarezaei9106]

@@FarhadTechnique منظورتون رو نفمیدم

[@FarhadTechnique]

@@parsarezaei9106 calisthenics حرکات بدنسازی با بارفیکس و دیپ و اینا

[@parsarezaei9106]

@@FarhadTechnique مرسی

[@ghafarmohamadaligmlicomgha2062]

سلام اوستاد.........اوستاد اشکال نداره توی خونه انجام بدیم

[@FarhadTechnique]

سلام... نه.

[@mohammadali_65]

فرهاد من تو را ساب کرده بودم دیدم یک ماه ویدیو نزاشتی بعد الان پستت را دیدم که گفتی ویدیو دیروز را از دست ندین زدم رو لینک دیدم سابم رفته 🤯

[@FarhadTechnique]

سلام محمد علی جان آره شنیدم که یوتوبرا میگن که سابا ما ایرانیا میپره... توصیه من اینه که هر چند وقت یه بار آن ساب کنی و بلافاصله مجدد ساب کنی...

[@ali_azad_8038]

رفیق چیزی که روش تحقیق کردن تو امریکا گفتن که کالری سوزی طناب بیشتره دویدنه یعنی اگ تو 10 دقیقه بدویی 100 کالری میسوزونی طناب بزنی 10 دقیقه 200 تا کالری میسوزونی...

[@yaskhanloo]

تمرین لاغری بزار خدایی

[@FarhadTechnique]

سلام میخوام یه سری ویدیو در مورد تغذیه و کاهش و افزایش وزن بگیرم ☺️😉

[@mohamyy8573]

سلام استاد آیا تمرینات بدنسازی باید با وزنه های سنگین باشه و به فکر افزایش وزنه باشیم در هر جلسه مثل پاور کارا یا فقط در حد آمادگی بدنی وزنه بزنیم ،چون من قبلاً بدنسازی کار میکردم اگه بخوام مثل بدنسازی وزنه بزنم و تمرین کنم نمی‌رسم تمرین با کیسه و...رو انجام بدم چون بدنم ریکاوری نمیشه ممنون راهنمایی کنید

[@FarhadTechnique]

دو جلسه تمرین بدنسازی بالا بدن پایین بدن... با هشتاد درصد ماکسیموم

[@mohamyy8573]

@@FarhadTechnique سلام استاد مرسی از پاسختون .یه سوال دیگه آیا کسی که وزنه های سنگین تری میزنه ضربات مشت سنگین تری داره،چون تمرینات بدنسازی بوکسورهای حرفه ای رو دیدم وزنه های زیاد سنگینی نمی‌زنند اما مشت های قدرتی دارن ، من خودم مدت زیادی بدنسازی و قدرتی کار کردم و وزنه های سنگینی میزنم در حد پاور کارا اما ضربات مشت م نسبت به وزنه های که میزنم قدرتی نیست علت چیه ممنون.

[@Tabriz2006]

سلام من هم هوازی و بدنسازی و بوکس رو در یک جا انجام میدم و اگه اشکالی دارد

[@FarhadTechnique]

سلام مگه میشه چطوری؟چون بدنسازی با وزنه منظورم هست نه بدنسازی رزمی

[@RohalaAfgan]

آقای فرهاد اگر از سن ده سالگی بدنسازی تمرین کنیم قد مون کوتاه میمونه یا نه ضرر هم دارد یا نه

[@FarhadTechnique]

تمرینات وزن بدن مثه بارفیکس عالیه

[@RohalaAfgan]

@@FarhadTechnique از تون خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی ممنون

[@RohalaAfgan]

ایول به این جواب تون واقعاً فوق العاده ای ماشاءالله

[@آریو-س7ه]

اقا فرهاد زمانشم میگی مثلا چقدر وقت بزاریم برا سایه زنی . دریل ...در روز

[@FarhadTechnique]

گفتم که مثلا تمرینتون اگه یک ساعتو نیمه باید خودتون تصمیم بگیرید کدومو بیشتر کار کنید و چقدر زمان بذارید... ولی نکته اینجاست که باید بدونی مثلا اگه ۱۰ دیقه سایه بزنی یا ۱۵ دیقه زیاد تفاوتی نمیکنه که آدم بخواد در موردش نگران باشه... نظر من اینه که برنامتو تنظیم کن که مثلا همه رو در یکساعتو نیم به یک اندازه تمرین کنی و بعدا ببسن به کدوم بیشتر نیاز داری توجه کنی زمانه اونارو بیشتر کن و زمان اونای دیگرو کم کن 😉

[@hadinoori8237]

سلام من کیک بوکسرم این حرکات به درده منم میخوره؟ چون خیلی خوب توضیح میدید دستتون درد نکنه💛

[@FarhadTechnique]

سلام هادی جان معلومه که میخوره فقط باید جای تمرینات بوکس تمرینات اختصاصی کیک بوکسو بری...

[@amir-vy3pc]

اول بدنسازی رو شروع کنم یا بوکس؟

[@FarhadTechnique]

میخواید بدنسازی کنید یا بوکس؟

[@amir-vy3pc]

@@FarhadTechnique کیک بوکسینگ رو میخوام شروع کنم اما وزنم کمه،میگن اول بدنسازی برو هیکلی بشی

[@FarhadTechnique]

@@amir-vy3pc اشتباه میگن... شما تمرینو شروع کن وقتی سالم هستی و درد نداری میتونی تمرینو شروع کنی.... منم وقتی رزمی رو شروع کردم خیلی خیلی لاغر بودم فقط استخوان بودم و بدنسازیم میتونی در کنارش شروع کنی که وزنم بیاری...

[@amir-vy3pc]

@@FarhadTechnique ممنون♥️

[@lrkeng9959]

عالی داداش راستی من ۵ کیلو اضافه وزن دارم چطوری ابش کنم لطفا توضیح بده 🙏🙏🙏

[@FarhadTechnique]

در مورد کاهشوزنو تغذیه اینا میخوام یه سری کامل ویدیو بسازم ولی الان راحت بگم تمرینتو یه کم بیشتر کن و تغذیتو یه کوچولو کم تر و کم چرب تر و کم نمک تر

[@lrkeng9959]

@@FarhadTechnique چشم🙏

[@RohalaAfgan]

اگر از سن ده سالگی بوکس تمرین کنیم در کنارش بدنسازی نرویم اشکالی ندارد

[@FarhadTechnique]

نه اشکال نداره

[@RohalaAfgan]

ازتون خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی ممنون

[@FarhangVahedi]

من دو ساله بدن سازی تو خونه کار میکنم شادو فایت میزنم گرم بشم بعد بدن سازی با دوتا کوله پر آجر انجام میدم تمام ماهیچه ها رو هم تمرین میدم ۵ روزم در هفته تمرین میکنم من الآن متوسط میشم یا مبتدی؟ حرکات بوکس رو اصولی تازه شروع کردم ولی تمرین تو خونه رو دو ساله دارم

[@boxing_gang5537]

داداش بوکس میرم جلو بازو با دمبل میزنم جمع نمیشه دستام

[@FarhadTechnique]

مهم نیست در اصل کامل تا بالا بیاد دستها هنگام جلو بازو.... چون جلو بازه رنجش تا میانه ها بیشتر نیست... میتونی از بارفیکس دست برعکس هم استفاده کنی

[@sobhancod2106]

استاد از نظر شما تکواندو ورزش سوسول بازیه ؟؟ چون خیلی ها من رو زده میکنن

[@FarhadTechnique]

سلام ورزش قدرتمنده کسی که کار میکنه مهمه با قدرت ورزش رو انجام بده یا سوسول ... همه ی ورزشها اینجوریه

[@sobhancod2106]

@@FarhadTechnique ممنونم استاد

[@boxing_gang5537]

یه سوال دیگه روز بدنسازی آخه آدم نمیرسه هم شکم هم دست تمرین کنه کلا هم هفته ای دو روز بیشتر بدنسازی نیست توی نیمه حرفه ای چیکار کنیم یعنی شکم بازو سینه سرشانه همرو توی همون یک روز انجام بدیم

[@FarhadTechnique]

سلام بله اگه فقط د.و ر.زه باید یه ر.وز بالا بدن یه روز پایین بدن تمرین کنید.... از تکنیک های چند مفصلی باید استفاده کرد

[@alirezaalali8090]

من از ۱۶ سالگی ورزش میکنم ووشو کار میکردم یه پنچ ماهی هست بوکس کار میکنم از بیست سالگی شروعش کردم الان می‌خوام از مبتدی شروع کنم کی میتونم برم مثلا متوسط بعد از چه زمانی یا بعد از چه مقدار تمرین ؟!

[@FarhadTechnique]

اگه ووشو خوب باشی تقریبا تو یه ماه نیمه حرفه ای بوکس هستی نمیدونم مربیت در چه سطحی بوده...حرفه ای دستها رو باهاتون تمرین کرده باشه یا نه... چون من خودم ووشو ساندا کار کردم دان چهار خوان چوان دارم

[@alirezaalali8090]

@@FarhadTechnique بیشتر فنون درگیری و ضربات پا با ما کار میکرد به خاطر همین رفتم سمت بوکس چون ت مسابقات ووشو کلی انرژی میزاشتم و حریف خاک میکردم بعد راحت با چند تا مشت دوباره عقب میافتادم و همیشه هم سعی میکردم حریف و از تاتامی خارج کنم کلا پلنم واسه مسابقه ووشو همین بود بوکس هم خیلی وقت نیست شروع کرد حدود پنچ ماه هست این پنچ ماه تاثیر خوبی رو روند مشت زنیم داشته ولی خوب به اندازه کافی سریع نیستم ولی سعی میکنم تمام اصول بوکس رو رعایت کنم هر چند کند من تا قبل از بوکس مشت های اشتباهی میزدم و کل انرژیم هم گزاشتم تا اصول درستش ت بدنم جا بندازم

[@houmantajdar6531]

ببین فرهاد جان ویدئو واقعا خوب بود ولی یه انتقادی وارده اینکه خوب نیست یه روز فقط بوکس کار کنی یکروز فقط بدنسازی یا مثلا یکروز فقط یسری از تمرینات بوکسو انجام بدی یکروز یسری دیگ باید تمرکزی باشه یعنی مثلا یکروز بدنسازی کم باشه بوکس زیاد یکروز بوکس زیاد بدنسازی کم واینکه بوکسور ها هر روز صبح تمرین دویدن برای هوازی دارن ولی برنامه شما بعضی روزا هوازی نداشت در کل ممنون ک ویدئو میسازی واس ما بوکسور ها

[@FarhadTechnique]

سلام هومن جان مرسی اولا که نظرت محترمه... ولی متاسفانه من قبول ندارم چون بنده سه تا کلاس مربیگری توی ایران و خارج گذروندم و نمیدونم شما روی چه سیستم ورزشی روز دنیا این عقیده رو داری.... حالا اگه سه ویدیوی من در مورد برنامه فیتنس و بدنسازی رو دیده باشی اونجا دلایل علمی که بر خلاف نظریه شماست به اندازه کافی وجود داره.... حالا البته همونطور که گفتم نظر شما محترمه ولی من از خودم این سیستم تمرینیو در نیاوردم و این به روز ترین سیستم دنیاست و برای هر کلمه در این ویدیو دلیل علمی وجود داره.... در ضمن من فک نمیکنم شما باشگاه بوکستون وسایل بدنسازی داشته باشه و نمیدونم دقیقا چطوری میخوای توی یک ساعت تمرین هم کامل بدنسازی کنی هم بوکس ( مگر اینکه منظورت بدنسازی رزمیه... شکم و شنا و از این جور چیزا) که متاسفانه من باز هم با هزار تا دلیل علمی حتی یه قرون هم برای بدنسازی رزمی ارزش قائل نیستم و کلا برای وقت تلف کردن هست.... و یه سوال دارم ازت ینی شما الان در روز سه جلسه تمرین میکنید؟ صبح ها هوازی و بعد از ظهرها بدنسازی و جلسه سوم بوکس؟ ینی اگر شیش روز تمرین حساب کنیم در هفته ...ضرب در سه جلسه میشه هیجده جلسه ؟؟!!! اگرم منظورت اینه که روز تمرین بوکس ده دقیقه بدنسازی کنی(حتی با دستگاه) اونم وقت تلف کردنه .... از نظر علمی..... حالا باز اگه مقاله ای در مورد نظرت داری یا مثلا بوکسر معروفی که این مدلی که منظورته تمرین میکنه رو داری میتونی برام توی اینستا بفرستی که منم مطالعه کنم سیستم مورد نظرت رو.... البته چون با شخصیت هستی برات نوشتم ها.... قصد اهانتی ندارم خدایی نکرده و خوشحال میشم در مورد هر گونه بحث علمی😉😉😉😉

[@houmantajdar6531]

@@FarhadTechnique نظرتونو کاملا با احترام گفتین هیچ دلیلی نداره ک ناراحت بشم اکثر منتقد ها هم خودشون چیزی واسه ارائه ندارن واس همین شروع میکنن گیر دادن به بقیه یه مثال جالب با یه روایت اینکه یکروز یه نقاشیه تابلوعی آویزون میکنه تو شهر مینویسه زیرش هر جا ایراد داشت ضربدر بزنید فرداش میاد میبینه کل تابلو شده ضربدر پس فرداش دوباره تابلو میکشه آویزون میکنه اینبار میگه واس اشکالتون دلیل هم بنویسید اینبار حتی یه ضربدر هم پیدا نمیکنه ازینکه بگذریم دونه دونه راجع به حرفایی ک زدید بگم ک اول اینکه قبول دارم حرفتون ک بوکس به بدنسازی با وزنه نیاز داره مثال بارزش اینکه تایسون اعتقاد داشت بدنسازی با وزنه خوب نیست واسه بوکس البته خودش یسری حرکات مثل کول هالتر و پشت بازو دمبل رو انجام می‌داد تو یکی از فیلمای جلسات تمرینیش بود ولی هالیفیلد بطور کاملا بدنسازی حتی با وزنه های خیلی سنگین انجام می‌داد آخرشم زد تایسون رو ناک اوت کرد ولی راجع به بحثمون اگر نگاه کنی هممممممه ی بوکسور ها صبح ها هوازی رو تو برنامشون دارن هرکی رو میخواید نگاه کنید و یک مثال دیگه ک خیلی کلی هست شما رو هر چیزی ک ضعف دارید باید یه روتین واسش در نظر بگیرید که خوب بشه مثلا من خودم پا های ضعیفی داشتم واس بوکس واس همین هر روز تو برنامم قبل ناهار ۴۰ دقیقه تمرین پا گذاشتم ک شامل تمرین با وزنه بود ک معجزشو دیدم منظورم اینه ک شما تو یکروز نباید کامل فقط یک کار انجام بدید راستش من مقاله علمی راجع به این موضوع ندارم چیزایی ک گفتم تجربه بوکسور های معروفه حالا واس ادامه بحث اینستا تو ندارم آیدیت لطف کن بده برای اینکه یکم صحبت کنیم دو تا چیز از هم یاد بگیریم با احترام👊

[@hoseinrahimi9590]

من کنگفوه و نینجا میرم

[@FarhadTechnique]

موفق باشی حسین جان 😉🙂☺️

[@hoseinrahimi9590]

@@FarhadTechnique عشقی فرهاد😍😍😍

[@mohsenhermit4184]

سلام من شنبه دوشنبه چهارشنبه ها شادو و سایه زنی تمرین میکنم ۱/۵ ساعت تمرین ۸ ست،هر ست ۱۰۰ ضربه مشت سنگین و سرعتی و با حالت پرش روی پنجه انجام میدم بین هر ست هم پنج دیقه استراحت بعدش هم ۶۰ اسکواش و ۱۵ تا شنا میرم.قبلش هم دو دور میدوم ایا موثره این تمدینات روی افزایش استحکام بدن؟

[@lrkeng9959]

من تو این چند ماه که کرونا بود ویدیو هات نگاه میکردم روز اولی که رفتم کلاس بوکس مربی میگفت تو شوخی میکنی حتما چند ساله داری کار میکنی 😂

[@FarhadTechnique]

سلام کامنتت روزمو ساخت... واقعا خستگیم در رفت و خوشحالم که اینو میشنوم... موفق باشی

[@lrkeng9959]

@@FarhadTechnique همچنین ❤❤😍

[@محمدخیشه-د6ع]

استاد من بوکس رو تازه شروع کردم و حدودا ۹ ماهی هست که بدنسازي کار میکنم قدم ۱۸۵ و وزنم الان ۷۰ کیلو هستش الان که بوکس رو شروع کردم سه روز در هفته بدنسازی کار میکنم سه روز در هفته بوکس. مشکلی نداره که وزنم تا ۸۰ کیلو بیاد بالا !؟ شما چه پیشنهادی دارید😅😅

[@Amirmohamad-iw9nq]

داداش تو چقدر منی

[@haidarsaidi2628]

دوست عزیز بدنسازی با بوکس منافات داره..بدنسازی با هوازی مشکل داره..ولییییی میتونی با وزنه های سبک و متوسط سری حرکات خاصی رو بری...تمرین با وزنه در بدنسازی با تمرین با وزنه بوکس زیمن تا اسمون فرق میکنه

[@sajadmoradi7710]

خیلی حرف میزنی

[@FarhadTechnique]

نگاه نکن

[@gamecenter2592]

عالی

[@masoudpourhasan1663]

Good