BEBEKSİ KARIN EGZERSİZLERİ 😍

[@berenice3972]

O soğumada nasıl tatlı tatlı rahatlıyor insan :)

[@ayselrzayeva380]

Harika bir programdi. Cok teşekkür ederim Seda hanim💐💐

[@mervea.4217]

Hic bir hareket yormadi. En son plank beni öldürdü 😂

[@ozgurozdemir6409]

Ben de seda hocami hazirandan beri takip ediyorum keşke daha önce kesfetseymisim cok TESEKKURLER SEDA HOCAM

[@gonulyigit678]

Siz de iyi ki varsınız 🧡🧡 şahane bir çalışma olmuş, emeğinize sağlık 🤗🤗

[@HulyaStanbul]

Haftaici kacirilan canli yayinlari haftasonu telafi ediyorum. Egzersizler bitti, su an beton dokulmus gibi kaldim valla 🤣🤣🤣 2 haftada 4 kilo verdim ihihihi🙈

[@kubracologlu4370]

Ben de sizi çok seviyorum Seda hocam, yenilendiğimi hissediyorum.İyi ki varsınız.🙏🏻❤️🧿

[@nevinunal6124]

Güzel insan yolun açık olsun iyiki tanımışım seni❤❤❤❤❤

[@yaseminucak6333]

Tüm hareketler yapıldı hocam teşekkür ederiz 🥰

[@fundasimsat9608]

Emeğinize sağlık, güzel bir çalışma olmuş🥰🥰

[@kardelen.7215]

Aylardır Seda hocamızın canlı yayınlarına katılıyorum hiç birini kacirmiyorum. Ve Seda hoca sayesinde tam 7 kilo verdim. Çok teşekkür ederim. Bugünkü canlı yayının tüm egzersizlerini tamamını yaptım hiç zorlanmadan. Vücudum artik alışmış. İyi ki varsınız hocam 😊

[@busebal4101]

Ne kadar sürede verdiniz acaba kiloyu

[@sinemisitemiz610]

Bu videoyu sürekli yapıyorum , ennnn sevdiklerimden ❤️

[@Kahvekolik14]

Seda hocam ağırlıklı mekik hareketi yapıldı ✅,videolar ve emeğiniz için çok teşekkür 🙏💐

[@ecemkapcak2630]

Tam bırakıcam yetti çok zor dediğimde bırakma! diye seslenmenize ne demeli 😄

[@kadepolat813]

Ben kırk yaşında seninle tanıştım çok geç kalmışım hareketleri hepsini yapmaya çalışıyorum fakat tam mekikte zorlanıyorum ama seninle haftada 3gun 15gunde 6kili verdim çok teşekkürler

[@yadiozcan8167]

Nefes tutma dediginiz an nefesimi tuttuğumu farketmem çok ilginç değil de ne 😂🥰

[@---vp5qc]

Plank ta kesinlikle duramadım karnımı içime çekmem imkansız. Birde daha önce hiç spor yapmamış hiç pilates yapmamışlar için de bir egzersiz gelse güzel olur 🥰siz harikaydınız👏🏻👏🏻👏🏻

[@fundasimsat9608]

Her gün yap. Telefonunun kronometresini çalıştır ve 10 saniye ile başla 1 hafta sonunda kolların , vücudun alıştıkça sen istemesende daha fazla duracaksın 1 hafta da 10 saniyenin üzerine ne kadar süre eklediysen o süreye uy. Ben ilk 20 saniye ile başladım şimdi 2,5 dakika durabiliyorum, ama hiç vazgeçmedim. Sen de yaparsın yapamıyorum deyip bırakma

[@saimekorubeyikimyaci8218]

Aynen ben de plankta çok zorlanıyorum 2. Seti sonuna kadar duramadım malesef

[@ebruseferoglu9235]

Sen iyiki varsın seda hocam 😘😘😘😘❤️❤️❤️

[@zehratopcu6750]

Harika bir programdı👏bütün hareketleri yaptım ama son plankta son 5 diyene kadar dayanabildim🙈emeğinize sağlık.

[@nazirearsu3039]

Seda hocam tüm hareketleri yaptım ağırlıklı tam mekikde dahil harikasınız 😍☺️

[@sdkayurttas234]

Siz de iyi ki varsınız tam mekik yapabilenler yazsın demiştiniz 👍♥️💗

[@seheraygun3299]

çok şahaneydi teşekkürler. enerjiniz harika. tam nefesimi tutacagım tutma nefesinizi demeniz, sizin yönlendirmelerinize bayılıyorum. hiç zorlanmadan tüm hareketleri yaptım.çok mutluyum. bi tık zorlaştırsak mı yakılan kalori çok azdı sanki:))

[@tulaycavdarusar272]

Ağırlıklı mekik hareketini zorlanmadan yapabildin🤗

[@hamidebayram5025]

Seda Hocam, ağırlıklı mekik hareketlerini yaptım. Emeğinize sağlık. 😊🌸👍

[@betulhalil17]

Ağırlıklı mekiği yaptığımda çok rahat yapabildim daha öncede spor yapiyordum bırakmıştım son 1 haftadır yapiyorum her defasında mekik hareketinde boynumu çok zorluyordum agrilikli mekikden sonra boynumda zorlanma hisetmedim ama üst karın kaslarimin claistigini hisettim

[@aysegulcankocademir5357]

Güzeldi .. Tşkler 🙏🏻

[@haticeaydogdu9443]

Yuklediginiz icin sağolun yarin yapılacak ❤❤

[@selinisk6742]

hocam yayın açamadım diye üzülmeyin sakın, biz burdan ödevimizi yerine getirdik ☺️🥰

[@neclayldrm539]

Kac gun yapacagiz bunlari seda hanim benim bi gobus var o giderseeeeee size cok dua edecegim

[@Funnychildhood_]

Teşekkür ederim, doğumdan sonraki ilk dönüşüm ve kendimi çalışmayan araba gibi hissediyorum. O kadar vücudum kendime yabancı olmuş, diz üstlerinde durup kendini ileri gelir ellerini kaldırıp yapan egzersizi hiç yapamadım 😔

[@esinyasar5975]

Yine muhteşem bir seri

[@pelinsaklkaya5304]

Hareketlerin hepsi cok güzeldi ama planki 5 sn fazla yapamıyorum 🙈😪

[@sirinilhan972]

Emeğinize sağlık ben plak hareketini yapamadım

[@sengulkaraman1215]

Hocam yayında söylediğiniz gibi benim de boynum ve belim ağrıyordu bu hareketlerden sonra ama bu sefer boynum çok zorlanmadı 🤗belim hafif ağrıdı ama planktan sonra oluyor o ağrı henüz tam doğru yapamıyorum sanırım hareketi emeğinize sağlık ❣️iyi ki varsınız 💐

[@dilekucaker4984]

Hocam emeğinize sağlık 🤗 canlı yayına katılamıyorum,çünkü set sayılarıyla kendimce oynuyorum . O yüzden kayıt bana daha uygun oluyor. şimdi yaptım ve koptum🙃 ama daha sertine de varım😍

[@mcemper]

Yazı çıkıyor ekranda çeviri görmemize engel oluyor. Birsey yapabiliyormusunuz?

[@ilknuroz9129]

harikaydı sedammmm hepsini zorlanmadan yaptımmmm

[@Yedyshorts465]

iyiki varsınnnnnnnnnnn

[@saimekorubeyikimyaci8218]

Mekik hareketlerinde yapabildim ama seri olarak biraz zor Siz hareketi anlatırken yaptığınız gibi

[@sedasan3578]

5 ay önce sezaryen doğum yaptım bu hareketleri yapmam uygun mu

[@gecili6000]

Hepsini yaptım, vücut artık alıştı 😍teşekkürler

[@Bananaefe19]

Tam mekike kalkis yapamadim 😒 boynumda tutuk etkiside olabilir

[@arzuilker9488]

Keşke kaç kalori yaktığımızı da bilebilsek akıllı saati olmayanlar olarak

[@selinsagiroglu6973]

Ağırlıklı mekik tamam ✅

[@banu_hatunnnnn]

22.12.2020 canlı yayınımız olmadı ama ödevimi gelerek yaptım 😘

[@dilancnar8610]

Dizlerime kapanırken gözüm sizde olamıyor malesef :DD

[@zuleyhaguler6785]

🧡🙏

[@fundaarslan2175]

Seda hanim tam kalkma mekik yapamadim

[@zumrut9664]

Arkadaşlar benim merak ettiğim bir şey var. Lütfen profesyonel bilgisi olan biri cevaplayabilir mi. Diyet yapılmadan her gün 1 saat tüm vücut egzersiz yapan biri sadece sıkılaşır mı. Yağ yakımı yine gerçekleşir mi acaba.

[@betulhalil17]

Çok profesyonel değilim ama düzenli spor yapildiginda vücut yağ yakımına başlar ama tabi yediklerinede dikkat etmeen lazım porsiyon kucultmessen hamur işi yağlı tuzlu tatlı yersen sadece bölgesel toparlanma olur

[@zumrut9664]

@@betulhalil17 çok teşekkürler ☺️

[@beyzacak614]

Hocam belimde skolyoz var egzersizlerinizi severek yapıyorum ama mekik hareketleri zorluyor onun için alternatif hareketler de gösterir misiniz 🙆🏻‍♀️

[@gulsahkaplan76]

Bende de platin var ve tam olarak platinden dolayı mı yoksa karın kaslarım yeterince güçlü olmadığı için mi bilmiyorum mekik de çok zorlanıyorum. Ben kendim mini ball kullanıyorum mekik çalışırken. Mini ballı kaburgalarımın altına koyarak yarım mekik çekiyorum siz de öyle deneyebilirsiniz.

[@beyzacak614]

@@gulsahkaplan76 teşekkür ederiiimmm

[@gulsahkaplan76]

kzbin.info/www/bejne/rmrTlIOojceheqc bu linkte de benzer bir versiyonu var

[@Dileknagme]

💜💜💜

[@tubabuyukborekci3711]

❤❤❤

[@hurudemiregen4138]

17/10/2020 ✅