Бедра и ЯГОДИЦЫ будут гореть! Тренировка с резинкой

Бедра и ЯГОДИЦЫ будут гореть! Тренировка с резинкой. Сегодняшняя тренировка направлена на проработку ягодичных мышц и зоны "попиных уш".
__
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya....
Моя фитнес резинка goo.gl/8KqgWV
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya....
Музыка из фонотеки KZbin.

[@АннаВишневская-г6п]

Когда ты радуешься от того, что это закончилось и тут говорят, что надо повторить 4-5 раз 🤯🗿

[@ОлесяЛ-ч3ш]

Вот вот😂😂😂

[@АлександраЧурсина-х2х]

Это жесть.... Я не могу... Я первый раз еле сделала..

[@ИринаСмелова-ъ9я]

🤣

[@Marinas_Life]

Это такая боль!😅🔥👍

[@insomnia334]

Жизаааа

[@Emma_Izymskaya]

1 упражнение-1:20(приседания) 2 упражнение-3:27(приседание на 3 счета) 3 упражнение 4:51(ходим туда-сюда) 4 упражнение 6:32 (мостик) 5 упражнение 8:25 (мостик на 3 счета) 6 упражнение 9:25 (тянем туда-сюда в мостике) Финалочка 9:50 6:23 разводим ноги 11:27

[@Etka-wb3mu]

Как же я люблю эту тренировку!!!Я к ней возвращаюсь снова и снова!!! Сделала сегодня 5 кругов!!! Янелия, спасибо за ваш труд! Хотелось бы еще тренировок с фитнес-резинкой!

[@LiliLili-l9w]

У меня попа жгла два дня. Вот это тренька! Спасибо Вам, делала синхронно с Вами, классно объясняете и мотивируете словом терпим ещё немного😀Именно эти слова нужны , терпим!

[@vladimirshevchenko695]

1:45 приседания 3:25 приседания с пульсом на 1-2-3 4:47 проходка в сторону 6:14 пружинящие приседания (бедра параллельны полу) 6:55 ягодичный мостик 8:22 ягодичный мостик пульсирующий на 1-2-3 9:15 разведение ног 9:53 подъём ноги лёжа на боку 11:15 разведение ног лёжа на спине (ноги перпендикулярно полу)

[@viola_ola_la]

4-5 раз! Цена на орехи нынче слишком высока!!! =DDD

[@Irene-jg1zn]

😄😄😄👍

[@elenaantonova4756]

За 4-5 раз можно помереть новичку. С первого раза не стоит больше 2 делать. Очень мощное упражнение.

[@НатальяТкачук-я4щ]

Эх

[@janimadasi9993]

Тоже только 2 сделала... Совесть мучает но сил уже нету😭

[@allamelnikowa8357]

Елена, СТОИТ. Вы не специалист, не советуйте ахинею.

[@miss-7392]

Я три подхода всегда делаю.Даже с первого раза.

[@ОленаФільваркова]

Alla Melnikowa может, вы специалист? Не нужно быть специалистом, чтобы уметь слушать свой организм и понимать где тебе хватит. Речь идёт не о «последние два раза через не могу», а о физической подготовке, которая кардинально отличается от той, которая у автора. Так что это вы, пожалуйста, не советуйте ахинею

[@АлинаЛазуткина-ч3х]

Хороший комплекс! Без прыжков, без напряга на колени. Спасибо!

[@Любанькиныдела-в2и]

*Скажу точно одну истину, лучше делать хотя бы одно повторение, но каждый день, чем ни одного!10 минут в день - результат гарантирован*

[@lanadelray7687]

Любанькины дела мышцы должны отдыхать,это необходимо для роста мышечной ткани,не вводите людей в заблуждение

[@miss-7392]

@@lanadelray7687 точно.каждый день нереально заниматься.надо отдыхать тоже.

[@ksenzhi_kat]

@@lanadelray7687 одно повторение каждый день, от чего там отдыхать . ладно если все 4 похода будут сделаны, тогда да,отдых нужен будет

[@Nepovtorimaya]

Каждый день тренироваться нельзя. Мышцы расти не будут, они будут тупо сгорать. Необходимо 1-2 дня делать перерывы. Но. Естественно, должна быть постоянная нагрузка. То есть лучше не начинать, если собираешься бросить .

[@Pirojinoye]

Занимаюсь по этому видео уже 2 года, результат есть! Янелия, лучшая🔥

[@radiantone2097]

Тренировка бомба, не думала что такие простые упражнения могут так напрягать попу))

[@АнастасияЛуценко-х2ф]

За месяц тренеровок (3 раза в неделю по 4 подхода) результат потрясающий. Сила сопротивления моей резинки 18кг, начинала с 14кг, но быстро стало легко. Через недельку планирую перейти на 24кг (это самая тугая, которая у меня есть). Мне почему-то очень легко морально приступать к тренировке, приятный и позитивный голос у тренера.

[@natalyl.6441]

Спасибо, что поделились ❤️

[@ЯнаЧеркашина-с7ч]

Спасибо большое тренеру. Я в восторге! Просто класс, тренировка зашла и очень подошла. Очень рада что нашла это видео. Просто громадное спасибо, побольше бы таких видео с резиночкой.

[@Kursy_sveta_alex]

Шикарная тренировка! Сделала сейчас 5 подходов: даже в спортзале с весом не всегда чувствовала такую работу мышц! Круто! Спасибо большое!

[@ЗеляАсматбекова]

Привет всем. Хочу поделится после трени ощущениями. Это просто бомба, слов нет просто. Яна ты супер, чем больше мышцы болят я тебя блогадарю. Трени🔥🔥🔥

[@FitnessoManiya]

Рада быть источником твоей эйфории во время и после тренировки))

[@chickibambony1557]

•16.04 : Так как сегодня ягодицы не горели никогда!!! Тренировкой очень довольна •20.04 : Сегодня сделала 2й раз, нагрузка больше чувствовалась на ноги, чем на ягодицы, пришлось делать больше упражнений лежа. Резинку брала потуже •23.04 : упражнение дня - мертвая тяга , сначала одна нога, потом другая. Делала с резинкой по 50 раз на ногу 5 подходов.Обязательно посмотрите видео как правильно делать, иначе угробите себе поясницу

[@damilyasalminen7731]

5-7 упражнения -это прям один в один схватки . Так что кто не рожал , рекомендую потренироваться )))

[@Ксения-ш5л6ф]

ахахах а чем похоже?)))

[@violetta_leta777]

Ого буду знать на будущее 😂

[@Unknow1391]

Ого приятные схватки)) я кайфовала

[@marinataro9671]

Та нет, схватки это другое. С теми болями ничто не сравнится. ПЫ.СЫ: Если что, я рожала 🤪

[@redika218]

Что за бред! Если у вас были такие схватки, то вам повезло. Такой боли я в жизни не встречала как схватки, это не выносимо, и не стерпимо, второй раз не переживу!)

[@l.f.6570]

Спасибо большое, очень понравилось! Теперь это будет моей любимой тренировкой на ягодицы)

[@dariakkkkk]

просто жесть я чуть не умерла

[@violetta_leta777]

+++

[@l.f.6570]

причем после первого круга)))

[@galinasorokina421]

@@l.f.6570 как говорится: Если с тренажерного зала вышел на своих ногах, значит зря приходил!😁

[@Alloniya]

представляю. такие упражнения напрягают все мышцы сразу и дают кардио, изза чего их очень тяжело выполнять. предпочитаю изолированные упражнения на ягодицы

[@Ynonnai]

@@Alloniya какие например?

[@olgakulikin3216]

Спасибо большое за классные и эффективные☝ упражнения🌸 Очень люблю короткие но интенсивные тренировки. Удачи вам во всем и буду ждать новых видео😀

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста, Олечка))) Тренировки обязательно будут)))

[@АлександраТутынина-й6я]

Очень круто! Занимаюсь в зале, но резинка - это нечто !!! Благадарю за тренировку!👍👍👍

[@ГалинаПасько-м1н]

классная тренировка... Спасибо вам за это!!! я по вашим видео скинула 20кг+пп.. Буду продолжать дальше приображать свое тело в красивую форму...💋💋💋👍👍👍

[@FitnessoManiya]

Галина Пасько 👍👏Молодец!!! Не останавливайтесь на этом💪

[@k.smoliar4423]

Самая лучшая тренировка на ягодицы....пока что лучше на ютубе не нашла) Спасибо!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста🤗😉

[@ФатимаБарахаштова]

Благодарю вас, очень крутая тренировка!! Будьте счастливы!!🌸☀️😘

[@КристинаПашкевич-ь2ъ]

Обожаю ваши тренировки, супер эффективные, тренировки с резинками мои самые любимые, когда уже сильно устаю и хочется все бросить, ваш голос так подбадривает и думаешь я смогу, вы же делаете это вместе с нами и для нас, огромное спасибо

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Кристиночка))

[@КристинаМанякина-о2л]

КЛАСС! Вчера сделала тренировку, сегодня мышцы болят не хуже чем после зала! (начинающий). Большое спасибо!

[@ЛанкаН-ю7о]

большое спасибо вам, с вами скоро мы все станем спортсменками 😂👍💋💋💋💋💋💋

[@FitnessoManiya]

=)))

[@ДарьяДуднык]

Спасибо,очень понравилась упражнения. Тренировка просто 👍👍👍 Результат меня порадовал.

[@MonnaDjokonda]

Яна, спасибо за эту тренировку, все горит🔥🔥🔥🔥🔥

[@FitnessoManiya]

Евгения Нечипоренко пожалуйста 😉

[@КрисячиеБудни-ы1я]

Буду делать каждый день, отпишу через пол месяца месяц залайкайте чтобы не забыла🙏

[@naalabutba4543]

ну?

[@Наталя-ш3х]

Как ?результат есть))

[@meow6166]

@@naalabutba4543 она написала, что напишет через пол месяца-месяц, а прошла только неделя

[@naalabutba4543]

Ксюша Кораблева не заметила

[@nashkanal8382]

И как сейчас

[@avdukovairina5193]

Огромное спасибо за ваш труд! Каждая тренировка это нечто!!!!

[@Abdullinazimfira]

Тренировка просто огонь🔥 Всё болит, а значит развивается 💪🏻

[@hanachoi6704]

Это самый эффективные тренировки я конечно халтурю и делаю один круг или 2 круга и два раза в неделю но мои орехи уже показывают результат растут если мои мыщцы покрепнуть буду делать больше. Просто у меня много комплексов и это самый эффективный. Девочки не пожалеете

[@ПажилаяЖопа]

Я искала комментарий, где кто-то уже проверил на себе, спасибо

[@kristinalisitsa9893]

Я могу подтвердить , результат есть , вчера я поменяла свое платье и оно просто афигенно стало сидеть , небо и земля между тем что было раньше и сейчас и попа очень выделяется . Делайте и результат обязательно будет 👍

[@natalia6698]

@@kristinalisitsa9893 Сколько времени Вы занимались? Через сколько увидели заметный результат?

[@nashkanal8382]

@@kristinalisitsa9893 сколько дней и только это упражнение?

[@kristinalisitsa9893]

@@natalia6698 есть результат у меня после 2-3 месяцев , стараюсь заниматься 3 раза в неделю по 4-5 подходов

[@ЕкатеринаДорох]

Офигенные упражнения) и очень нравится что вместе с вами делаем упражнения без ускорения, так намного легче осознавать ) спасибо. Мышцы горят 😍

[@ЕваЛи-о5ш]

Занимаюсь по этой программе уже 2 месяца , каждый день , но делаю всего лишь три подхода , причём не сразу а в течении дня , сначала было нереально сложно , спустя время нагрузки почти не чувствую , мышцы на попе действительно стали более подтянутые , ягодницы немного но увеличились , так же по непонятным мне причинам живот почти пропал , так что всем советую данный комплекс , автору огромное спасибо , это лучший комплекс с резинками из всех что я нашла на ютубе , всем добра, и крепких 🌰

[@obezyana_zabivnaya]

Вот только лучше делать это не каждый день

[@hernadil4383]

Из всех тренировок просмотренных ваша больше всех понравилась😍

[@Nepovtorimaya]

Обожаю эту треню🔥чередую ее с другими фитнес-сетами, но эта одна из любимейших. Подписочка❤❤❤

[@olgadolgopolova1597]

Моей благодарности нет предела! Я не чувствовала так мышцы ягодиц даже в зале. Плюс для меня и в щадящем режиме для колен, так как всевозможные приседания со штангой стали для меня нежелательными именно по этой причине. Ягодичный мостик с резинкой это вообще просто вах! Добавила пару кружков этой тренировки в Ваш комплекс для "грушек". После упражнений всю нижнюю часть окутывает приятное тепло, я прям чувствую, как кровь начала циркулировать. Для тех у кого сидячий образ жизни, очень рекомендую! А можно с помощью резинки проработать бицепс бедра? Он у меня отзывается только при хорошем утяжелении, но увы нет возможности использовать ни штангу, ни бодибар. Еще раз благодарю!

[@FitnessoManiya]

Olga Dolgopolova на здоровье😉

[@FitnessoManiya]

Olga Dolgopolova с помощью резинки можно, но нужна другая резинка с манжетами для ног, чтобы можно было зацепить ее к чему-то и выполнять сгибание ноги в колене.

[@olgadolgopolova1597]

@@FitnessoManiya спасибо большое!

[@АнгелинаАнатольевнаКсензова]

Супер!!! Очень понравилось тренировка 👍👍👍

[@Ren305]

Отличные упражнения! Мышцы действительно горят уже на первом круге. Спасибо!

[@anastasiapeiler1692]

Отличный комплекс упражнений. Особая благодарность за использование ленты. Это мой любимый спортивный инвентарь. Главное - заниматься регулярно и следить за питанием. Всем сил и успехов.

[@ЕленаАнтухова]

Классная тренировка, попа горит!!! Отдельное спасибо за объяснения! Очень понравилось, подписалась на канал;)

[@nastresh3404]

Я сделала два подхода и я завтра помру

[@АлексЖ-з9о]

У меня ноги горят при приседах( ягодицы нет

[@АнастасияКУЩЕНКОВА-ъ3п]

Спасибо, как раз искала что то наподобие повсюду и появилось это видео😍😍 Обязательно нужно сделать💪🏻

[@kristinalisitsa9893]

Хочу сказать вам большое спасибо за этот комплекс . Именно с ним я стала чувствовать свои ягодицы , никогда их так не чувствовала даже в тренажерке с тренером . Спасибо Вам огромное за ваше доброе дело 🙏

[@FitnessoManiya]

Kristina Lisitsa на здоровье ❤️

[@ТатьянаПопандопуло-ъ8ъ]

Сегодня занимаюсь с серой резинкой,до этого занималась с красной, очень большая разница,серая 🔥.Думаю завтра я почувствую свои мышцы. Всем удачных тренировок,любите себя девочки.Яночка,а Вам как всегда спасибо,за вашу работу,за тот труд который вы вкладываете,😘

[@violetta_leta777]

Боже, я только один подход сделала и я уже умирая... Я так давно не занималась, я так жалею теперь об этом. Раньше могла сразу 3 подхода сделать а сейчас ... 😂 Девчонки занимайтесь не надо лениться, дальше больше 🤸)

[@anastasia5885]

Как сейчас дела?)))

[@anastasia5885]

Афигенные упражнения,просто супер!!раньше бывало по два часа занималась а мышцы вообще не чувствовала,а тут прям все горит,спасибо большое!!

[@alena3688]

Коротко и интенсивно. Спасибо

[@sprutneedles8090]

Делаю примерно такой же комплекс плюс отведение ног (советую добавить, кстати) по 3 подхода. Ни в каких упражнениях с весом не чувствую ягодицы так хорошо, как с резинкой, это реально очень эффективно. Если резинка слабая, можно спустить ниже, тогда будет сложнее выполнять. Если очень плотная, то наоборот, а то колени будут заваливаться внутрь. Самые классные упражнения - это вариации ягодичного мостика и полуприседа) кто бы мог подумать, что в обычных приставных шагах попец так чувствуется. А если резинку спустить на голени, то вообще пушка.

[@ketrinmedvedeva8380]

После 1,5 круга упражнений чуть не сдохла 😅 спасибо тренировка просто огонь 🔥

[@Solo_nast]

Я делала упражнения на протяжении около полумесяца. Результат на лицо. Все заметили мои подтянутые ягодицы и явно похудевшие ножки. Именно после этой тренировки можно сказать попа - орех

[@blackgermanshepherd35]

Какая у вас фигура красивая вау😍❤️ и вы красавица

[@ОльгаВесна-м7л]

Суууупер. Яна, это огонь. Сделала ваши 2 разные тренировки с резинкой. Спасииибо

[@iskorkaN]

отличная тренировка - спасибо вам! помню ранее так же делала с Вами тренировку для пресса! именно с Ввми! не могу найти увы - если не сложно - оставьте линк на Вашу тренировку для пресса в ответе под этим комментарием! Буду очень благодарна ВАм

[@oksanakuzmenko440]

👏👏👏 спасибо за тренировку

[@Tituspulllo]

Офигенная тренировка !!! Горит горит она самая ♥️

[@laumapohl5787]

Чего я раньше так не занималась? Очень эффективно, супер

[@fetisovadaria4231]

Начало 2:03 .Для себя пишу

[@ОксанаРябова-н8к]

Офигенный комплекс!!! Я не первой день в спорте,но эти упражнения на 3 круге дались очень туго)))

[@ДарьяЭдвардс]

Спасибо большое за видео!! Срочно нужны орехи ахаха))) Для первого раза сделала 2 подхода и умираю. Вы меня заразили энтузиазмом! 🔥

[@Elena-tp8tx]

Очень понравилось! Все доступно и уместные замечания про колени

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Спасибо Яночка, опять я вернулась к любимой тренеровке. И эта резиночка была- мощь, сколько не беру сильного натяжения, они слабее.

[@МарияВасилевская-ъ5в]

Конечно 4-5 это для профи, когда такая заявочка, то хотелось бы увидеть как она делает столько подходов))) а то тут монтаж склейка даже на одном)) но комплекс очень хороший, спасибо за него. Делаю два подхода через день, довольна эффектом❤️

[@alina22pavlova2]

Очень люблю эту тренировку👌😘💯💯💯

[@ОксанаКорнылива]

Вчера сделала два круга (на третьем поняла, что сил больше нет). Сегодня все болит! Спасибо огромное за тренировку! Просто супер!

[@Buba9649]

Мне понравилась программа. Третий месяц не посещаю зал, тело немного утратило прежнюю подтянутость.Чиобы не терять время, пока доберусь до зала, преобрела резинки. (в качестве эксперимента). Сегодня наконец решила опробовать их по этой программе. Кто бы там что не говорил - ноги гудят! Надулись мышцы. Значит, эффект есть. Я не гонюсь за атлетическими формами. Но железо все же таскала. Думаю, для поддержания эстетики своего тела,мне вполне будет достаточно резинок .Время покажет

[@kirovchinnikova5334]

Спасибо ВАМ!!!! Мне тааак нравится эта тренировка))) я за пару дней увидела результат)))

[@FitnessoManiya]

Kir Ovchinnikova Пожалуйста 😉

[@annawillyams4317]

О боже это очень трудно. Решила делать по 2 раза. Для новичков самое то. Результат супер.😀😅

[@ВалентинаОстровская-ю1т]

Огромное спасибо. Сейчас вынуждена жить без зала. Прям ломка у меня. Решила с резинками позаниматься. Удивлена, загрузила мышцы. Врядли заменит приседы со штангой 60 кг, но нагрузку я прочувствовала. Как альтернатива отлично. Заказала еще резинок

[@НадіяРомас]

Делаю вместе с вами уже 6 день. И вижу изменения. Даже знакомые говорят что что-то во мне изменилось. Спасибо за такой прекрасный комплекс. Правда, повторяю круг упражнений 2 раза. На больше не хватает. Но вскоре дойду и до 4 повторов)

[@FitnessoManiya]

Надя Ромас 👍😉

[@Dayofsunset]

Самовнушение. Мало времени ещё прошло

[@irinaazizova9129]

самая лучшая тренировка,что я видела

[@unstoppableme6733]

Spasibo bol'shoe!Bilo ochen' polezno!

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Обожаю ваши тренировки.

[@ната-й2ф]

Супер упр., горит всё, но больше ноги. Нравится!

[@______5080]

Делал это упражнения вместе с ней и у меня горели не только ягодицы глядя на эту красотку))

[@Оля-г4у]

😂😂😂

[@zaff123451]

а разминка нужна или можно сразу начинать делать упражнения?

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Класс супер спасибо большое тренька.

[@verakuzina1183]

Супер. Все настолько просто, а как горят я Голицыно, ни от одного упражнения у меня так ягодицы не горели, молодчина.

[@hernadil4383]

Как обрадовалась окончанию и тут она "теперь тоже самое ещё раз" 😥

[@katerynaf91]

тренировка супер))) спасибо Вам огромное!

[@18зайцев]

Есть выжившие после первого круга?? Бомбический комплекс❤

[@ОлесяКулик-о5э]

Вы лучшая.

[@ЭлизаБет-л4э]

Делаю три недели, намного легче уже делать упражнения. Уже 4 круга получается сделать. Так что рекомендую начать с одного круга, а потом уже если чувствуете что есть силы делать ещё. Упражнения классные, уже мышцы чувствуются. Спасибо. 👍👍👍

[@irinamelnic6082]

Элиса а через сколько вы начали делать второй круг … я еле сделала 1

[@ЭлизаБет-л4э]

@@irinamelnic6082 в первую неделю делала по одному кругу. 2-3 раза в неделю. Во вторую 2 круга, в третью неделю сразу начала 4 круга делать.

[@ВикторияКоломийчук-о6м]

Очень эффективно, я в шоке и никакого железа

[@ЛенаОнуфриенко-ф7д]

Это самая эффективная тренировка на всем ютуб! Два года назад нашла ее. Порой перехожу на другие тренировки, но потом все равно возвращаюсь к этой)

[@aleshkaemelyanov]

Под люстрами танцы одетых скульптур Под люстрами танцы одетых скульптур, живых, одурманенных, полувлюблённых, игристых, игривых, идущих на тур, красотами, балом, вином упоённых. Рояли и скрипки волшебно звучат, среди торжества торжествуют успешно, вещая на зал, окружающий сад, а пары вращаются в такт центробежно. Приливы желаний и акты знакомств, цветочки улыбок средь оранжереи, бароны и графы среди дирижёрств, военные, дамы в весёлых затеях. Шикарные платья, костюмы мужчин, сливаются в чёрно-цветастую сказку. Один только я позабыт и один, имеющий грустно-туманную маску.

[@ЛогопедПсихологСказкотерапевтМ]

Точно такая резиночка и у меня))))) и цвет такой же.... Смогла сделать только 3 подхода, ПРОСЬБА: можно побольше тренек с этой чудо резинкой из Китая)))) тоже там покупала))

[@adleriren5321]

Для новичков она бывает не такая . Вы наверное слишком тугую купили

[@Оля-ж2ь5и]

Спасибо большое. Сделала 3 раза ,на 4 меня бы уже не хватило. Очень крутая тренировка.

[@ЛенаОнуфриенко-ф7д]

Жопу помыла?

[@СохибЭшонкулов-г7и]

Всем привет. Меня зовут Камила. Вот Уже делаю неделя, через день, реально помогает!!!!

[@dresslab14]

Спасибо за тренировку🍓 Подскажите, а почему вы не делаете перерыв между упражнениями? Если я хочу массу набрать, отдых нужен ведь? Запуталась тут как то...

[@dilyad4253]

Кто из 2024 ?) Июль ☺️🍀

[@allamelnikowa8357]

Когда уже 15 раз, у вас 12 только. Вы не считаете те разы, во время которых вы разговариваете.

[@yuliiablasongame3508]

Осилила только 4 круга🙃и после кардио. Спасибо большое за тренировку Яночка 👍

[@ЕвгенияЕдинач]

Яночка, ОБОЖАЮ Ваши тренировочки!!!! P.S. пошла делать 4-тый круг ;-)

[@СабинаИманберлина]

...тренировка отличная!👍

[@nadiakhosheva9701]

Спасибо огромное за тренировку 😍

[@aannnayu]

Лучшая просто💥 ягодицы горят 🍑 5 подходов не смогла 😹😹

[@elenav1244]

🍑🔥 Спасибо за объяснения 😅