БЕГ, КАК МЕДИТАЦИЯ | 6 СПОСОБОВ КАК ПОЛЮБИТЬ БЕГАТЬ

Привет, что ты ощущаешь, когда думаешь о беге? Вспоминаешь изнуряющие уроки физкультуры в школе? А что если я скажу, что от бега можно получать удовольствие? Что если скажу, что во время пробежке можно медитировать?
Расскажу о 6 лайфхаках, благодаря которым вы научитесь бегать легко, получать заряд бодрости и энергии.
Это очень просто!
Я в других социальных сетях:
Facebook: / alexander.neupokoev
Instagram: / iroot
VK: irootpro
Telegeram Канал: t.me/health_life - Здесь много интересного!

[@oksanamoskaleva1125]

мы начали бегать с мужем....месяца 2 бегаем, 5 дней пропустили из-за командировки. в 6 встаем

[@maximromanov734]

Благодарю тебя

[@Ayaal24]

Спасибо. Крайне полезные советы. И вправду, видосы с самым полезным содержанием, почему-то не набирают много просмотров

[@DanielChe]

Разумно. Спасибо ☀️

[@ВладимирПетровский-м4и]

спасибо

[@СветланаМункуева-в4з]

Все верно

[@АлександрПихта-й4н]

В своё время Ошо сказал , что бег - это медитация будущего. Похоже что это время наступает. Но я предлагаю ещё рассмотреть бег в русле дыхательной практики. Можно бежать и дышать на три шага вдох, на три выдох и далее не меняя скорости и обьёма дыхания постепенно увеличивать продолжительность вдоха и выдоха. Это называется 2-х фазное дыхание в Системе дыхания Рябко. 3-3, 3-4, 4-4, 4-5......16-18......

[@Yury_12]

Спасибо.Замечательные слова!И это правда!Я впервые стал приобщаться к бегу 14 лет назад.Заметил улучшения.Стало легче учиться.Стал собранным,концентрация стала более высокой.Я долгие годы бегал..потом были периоды когда я забросил частые пробежки или на силовые треннировки стал налегать или вовсе не занимался физической активностью.И меня такая рутина без бега поглащает.я становлюсь ленивым,слабым,менее уверенным в себе,менее живым и вот сейчас я снова потихоньку начинаю возвращаться к бегу пока без силовых.Бег это это мощный стимулятор,бег это жизнь

[@anarkarimova6168]

Только послушала ваше видео 👍🙌, подписалась на ваш канал) очень полезная информация, занимаюсь пробежкой 3года, Спасибо Вам

[@СветланаПолякова-п3м]

Поддерживаю Вас в каждом слове. Я тоже отношусь к бегу как к медитации, незнаю почему так почувствовала. Думала я одна такая, кто во время бега открывается и расширяется, кто получает инсайты и такой прилив сил. Оказывается есть еще люди, которые так же относятся к бегу.🌟🔥⚡️✨

[@ПавелХрамов-ц5о]

Когда бежишь на длинную дистанцию, невозможно думать о финише.Сойдешь с ума.😊Мозг автоматически приходит в состояние здесь и сейчас.Только так можно добежать.

[@vitas_shlun]

Отлично сказано, через год бега такие же идеи начали формироваться, но не до конца, спасибо за помощь)

[@samadhi6803]

БЛИН, Я ТОЖЕ ХОЧУ БЕГАТЬ, НО МЕНЯ ЧТО ТО НАПРЯГАЕТ, КОГДА ЛЮДИ СМОТРЯТ НА МЕНЯ БЕГУЩЕГО.

[@ДвазараЗ]

Да так держать, бег сила и сила в любви и медитация любит бегунов, а мы её.

[@iRootPro]

👍👍👍

[@simplexFit]

Хотел записать видео, а Александр уже это сделал ) ну ничего я запишу свою версию медитативного бега..

[@iRootPro]

Max Full Moon 😊

[@sosverevka3528]

Я такой же беговой наркоман...

[@Wind327]

Спасибо . Очень пользительно !!

[@iRootPro]

Рад быть полезным ;-)

[@madyqwerty]

Спасибо за опыт! начала бегать, пока делаю это через силу и очень хочу чтоб было по любви)

[@iRootPro]

Бегите в своем легком темпе. Вы ни с кем не соревнуетесь, бегите сколько хотите и со скоростью комфортной для вас 👍

[@gul_aka_african]

Очень полезное видео! С медитацией круто придумано!👍🏾

[@iRootPro]

Благодарю :)

[@visit4762]

Что то подобное ощущал при беге,но не думал что это может быть медитацией, теперь задуматься надо, спасибо за информацию) раньше как то пробовал медитировать,но никогда ничего не выходило,так и не понял как она выглядит)) может теперь познаю что то новое 🙂😊🙏🤝

[@iRootPro]

В медитации важно ничего не ждать от нее, иначе мало что получится.. просто ощущайте себя в текущем моменте, сосредотачивайтесь на самом процессе...

[@visit4762]

Буду пробовать спасибо за совет)

[@lasyass4677]

Никогда не понимала, как можно бегать без громкой музыки в наушниках😄 теперь буду пробовать) спасибо за видео

[@iRootPro]

Алана Плиева я тоже не понимал, втыкал наушники и бежал, потому что было скучно. Скучно с самим собой. А если еще и мысли одолевали.. все изменилось, когда начал практиковать медитацию. Изучать природу мыслей, наблюдение за дыханием, движениями, ощущения текущего момента. Буду рад, если видео даст толчок к тому, чтобы чаще быть самим с собой и в настоящем моменте 🙏

[@lasyass4677]

Александр Неупокоев только что побегала и приятно удивлена сейчас. В самом деле после бега без музыки начинаешь концентрироваться на теле и вообще не чувствуешь времени. А после пробежки нет никакой усталости и дыхание ровное😯 спасибо большое ещё раз! Буду дальше практиковать)

[@iRootPro]

@@lasyass4677 самое ценное - получить информацию и не складировать её, а тут же применить на практике, что вы и сделали! Хорошего дня Вам :)

[@lasyass4677]

Александр Неупокоев спасибо! 😊и Вам хорошего дня)

[@NScoff0110]

я всё это практиковала лет 7 назад, всё о чем Вы говорите - правда. Но сейчас не могу себя заставить опять - каждый день хочу, но не могу себя заставить

[@iRootPro]

Так всегда, нужно лишь сделать первый шаг. Он самый главный :) пересильте себя, дальше уже усилия не нужны будут 🙏

[@NScoff0110]

@@iRootPro Завтра заставлю себя

[@iRootPro]

Nafisa Schofield дальше пойдет как по маслу )

[@iRootPro]

Бегаете? Пытались бегать? Расскажите о своём опыте :)

[@bambybay6662]

Тоже медитирую во время пробежки,класс)

[@iRootPro]

Что может быть лучше :)

[@lyazzatramazanova7554]

Здравствуйте! Спасите за вдохновляющее видео! Скажите поподробнее: во время бега нужно отключать поток мыслей? А как тогда приходят идеи во время бега?

[@iRootPro]

Lyazzat Ramazanova добрый день! Отключить не получится. Чем больше усилий по отключению будем предпринимать, тем их больше будет :) бегите и просто наблюдайте за ними, как они появляются, как уходят, как появляются новые. Фиксируйте это, но не вовлекайтесь в них. Спустя время, появятся интересные идеи, решения проблем или просто интересные мысли :) не ждите результата, просто делайте. Результат будет, когда его не ждёшь :)

[@gans413]

Буду пробовать. Раньше бегал по утрам не правильно, до отказа. Вот и забрасывал сразу. Какие там яркие моменты. Слушая тебя просто представил себе пробежку и... очень захотелось попробовать!

[@iRootPro]

значит я сделал и подал именно так, как нужно! Возможно, у тебя были другие цели. У меня цель от бега - наслаждение, медитация, разгрузить себя, обеспечить энергией на весь день, получить новые знания о себе! Благодарю тебя за отклик! Расскажи потом, как всё прошло :)

[@gans413]

@@iRootPro Обязательно. Цель преследую ту же, что и ты. Спасибо.

[@АндрейКольцов-р4м]

Бегаю последних три года для себя как любитель.Поймал это чувство бег в кайф когда своим темпом и на закате дня это супер.так что полностью с вами согласен.Я бегу и веселюсь как ребёнок.Ускоряюсь или перехожу на медленый темп главное что бы было кайфово.ЭТО ВОСХИТИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО.🤸‍♂️Могу подумать а могу просто наслаждается закатом

[@Alien-zn6vc]

Все Правда, спасибо за видео 🙌

[@iRootPro]

Благодарю за отклик

[@alekseygolubovskiy9740]

В Казачем Спасе и в Цигуне, есть множество дыхательных практик при беге, для увеличения своей выносливости и энерго-потенциала !!! Используешь что-то подобное ?

[@iRootPro]

Нет, ничего не использую. Делаю пранаямы по утрам. Бег - это другое для меня. Бег - продолжение утренней привычной медитации. В спорте дыхание очень важно, но тут я бег преподношу с другой стороны :)

[@lentochka24street]

очень люблю бег, чувствую потребность в нем, но мой организм. точнее сознание воспринимает его как каторгу, как испытание. когда бегала интервально, чередую ходьбу и бег, мне необходимо было знать сколько еще минут бежать, смотрела на телефон (в нем было программа). когда голос тренера говорил "теперь ходьба" я была счастлива. и это очень странно, потому что уже много лет ловлю себя на мысли что есть потребность встать и побежать куда глаза глядят, еще мечтаю бегать вдоль берега моря, также меня манит зимний бег, хотя не пробовала, хотя все говорят - ты что ку-ку зимой бегать. Попробую посмотреть на бег по-другому, спасибо большое!

[@iRootPro]

Спасибо вам за обратную связь. В данном видео бег рассматриваю совсем под другим углом. Это бег, ради удовольствия и очищения своего сознания. Делать это интервалами невозможно :) А вот полюбить бег с помощью фишечек, которые я упомянул - очень даже реально! А в дальнейшем можно подключать и ускорения, и другие тренеровки, по самочувствию.. тело иногда говорит, давай, сейчас нажми :) и бежишь "сломя голову" :) Уверен, практики из видео помогут вам посмотреть на бег под другим углом!

[@lentochka24street]

​@@iRootPro да, сейчас самый сезон начать бегать.

[@iRootPro]

@@lentochka24street для бега сезон 365(366) дней в году! :)

[@IIyIIoKyC]

Бегаю, но практику про сканирование тела не использовал. Спасибо, буду пробовать. Сейчас я пришел к часовому бегу из которых первые минут 15 не очень приятны, а уже потом свобода. Потому иногда выхожу на пробежку с лёгкой неохотой. Так ли у вас? Что посоветуете?

[@iRootPro]

Так бывает, первые минуты с неохотой и ленью, а потом сложно остановиться :) причем такое часто замечаю во многих делах.. главное начать :)

[@aashavyrin]

Спасибо за важную информацию!! Буду пробовать бегать..

[@erdemmukhanaev]

хорошая инструкция)) благодарю) немного напрягает звук... ощущение, что постоянно меняешь каналы на левый и правый, или ускорил звук просто...🤔

[@iRootPro]

Благодарю и вас за отклик! Со звуком какая-то проблема, действительно, видимо немного курткой прикрыл, поэтому так. Исправлюсь 😊

[@iRootPro]

микрофон одеждой закрылся вот и получилось так, сам увидел уже после всего.. впредь буду более аккуратен с этим. Благодарю за отклик :)

[@denielrunner8832]

_____ Немного про... Бегать могут все. Я тоже так думала вначале. Но потом поняла - могут все больные на голову люди 😁😁😁 Я ж как? Начала бегать для красоты. Скинуть вес подтянуть попу и сиськи, накачать губы... хотя нет, про губы погорячилась. Вообщем, начала банально - плохо. Дело в том, что тело - это недвижимость. Это куча био... чуть не сказала "дерьма"😁😁😁. Словом, мясо и кости нужно периодически смазывать, водичку взбалтывать, кровь гонять. И когда начинаешь алхимию, получается - а магии-то не выходит. Начинает болеть все. Сперва колени, потом надкостница, потом голеностоп... также соски на груди. Да да, их ты начинаешь топом. Особенно, если это грубый синтетик. Поэтому, отпетые бегуны с волшебной головой, соски бережно заклеивают пластырем, крест на крест. И не потому что они католики. Так и начиналось... в рамках приличия. Но, как жанре любого плохого экшена - после первых пяти, шести км. меня вштырило и я поймала "кайф бегуна". Или по другому "оседлала дракона". И всё, ушла в отряд кардиосектантского движения "Бегуны седьмого дня". До сих пор, мои кошки думают, что я бегаю на охоту, мышей ловить. Прихожу, а у них один вопрос - мать, где дичь, опять по крышам шлялась?! Самое обидное иногда, даже спустя пару лет ежедневных пробежек, иногда на пол пути организм "Хоп!" и как схватит бегуна за "жопу". Бывает, кишечник начинает пляски с шампанским или в боку, пятничная дискотека. Все зависит от настроя. Особенно, когда ментально готов бегать, а тело сволочь, хочет сырников - вся биология устраивает мозгу импичмент. Никакая полиция мотивации с дубинками тут не закон. Срабатывает единственное - Инстаграм. Ведь, уже выложила красивую фотку и написала с принтом "Иду бегать!". А тут, оба на! Взяла и не пошла. Как обосраться на площади... Так что, активнее понтуйтесь в соцсетях - это работает! Проверено опытом. _____ Шутки шутками... А бег да - медитация ещё та... Я бегаю по 10-12 км. Ежедневно. Пять лет.. Мне сорок один. Кондуктора в траллейбусе притесняют, суют школьные билеты, когда еду после трени. Обидно))))😂😂😂