Рет қаралды 7,490
Асфальт, бетон, тартан - какая поверхность лучше для бега? Бег по асфальту - когда и кому не навредит? Бег в манеже по виражам травмирует?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 3-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".
Таймкоды:
00:00:00 - Миф 3: Бег по асфальту убивает колени (тема выпуска).
00:00:36 - Где можно бегать? Асфальт, грунт, тартан, бетон - какая поверхность лучше?
00:01:54 - Бег по асфальту - когда и кому не навредит?
00:03 16 - Почему бегуну желательно меньше весить?
00 04 09 - Бег вдоль автодорог - опасно ли дышать около шоссе?
00:05:52 - Бег по бетону или асфальту - какой менее травмоопасен? Степени жесткости поверхностей - плитка, бетон, асфальт, трава, тартан.
00:09:34 - Бег в манеже по кругу 200 или 400 м. Бег по виражам травмирует?
00:11:19 - Для чего сделан наклон дорожки на вираже?
Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Беговой тренировочный лагерь в Армении с 28.04 по 12.05.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #правильныйбег #гдебегать #бегпошоссе #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор