С пятки или с носка?! 🤔 Утром или вечером?! 😳 ТОП-12 ⚡️ вопросов о БЕГЕ! 🏃

[@SimpleRunRu]

Наши подарочные сертификаты 🎁 и программы тренировок доступны на сайте simplerun.ru/ 👈 ⭐️ Присылайте поздравления для всех бегунов нашего сообщества на почту [e-mail] ⭐️

[@decorstone07]

На какой курс посоветуете пойти, бегаю свободно 5 км , но не уверен в технике бега?

[@decorstone07]

Можно телефон для консультации?

[@SimpleRunRu]

Физкульты! Вам подойдёт курс "бег 20+". С ним Вы сможете развивать свой бег с того уровня, который сейчас есть. Подробнее читайте о программе тут: simplerun.ru/keep-running

[@decorstone07]

@@SimpleRunRu спасибо. Записался

[@udtudt]

@@SimpleRunRu напишите, пожалуйста, модель ваших часов

[@mariyahorenko1700]

Я считаю, что Вите - оператору можно дать Оскар за это видео :)

[@yurikiy]

Силин, вообще звезда этого года!

[@nickpolyansky]

@@yurikiy Согласен новички должны молиться на него и мотивироваться, как я👻

[@yurikiy]

@@nickpolyansky Не, ну с молиться Вы загнули. ЕГо результаты - это в т.ч. прекрасная демонстрация работы команды и грамотного контроля тренировочного процесса. )

[@yarcfg]

Он же не чёрный и не из сексуальных меньшинств... За что ему Оскар?

[@seatconnect224]

Мда, неискушенный

[@stricker2002]

Когда в детстве занимался боксом спросил у тренера-чем дышать,носом или ртом.Он коротко сказал-ВСЕМ,хоть жопой))).Похоже это применимо и к бегу.

[@fdvminas]

xD

[@Gennadas]

"Он коротко сказал-ВСЕМ,хоть жопой)))" - это говорит о том, что твой тренер был не в курсе, как дышать, потому, что, кто ясно мыслит - тот ясно излагает. Например: "С точки зрения биомеханики..." - ага, конечно, та, якобы, наука, которую сейчас называют биомеханикой, т. е. тот выcep Бернштейна, сделанный 95 лет назад и, повторяемый с разными интерпретациями его последователями всё это время, ни что иное, как механика биоматериалов. А где же здесь, простите, биомеханика? А нету... Бегать с пятки или с носка - зависит от биомеханического типа человека, есть люди, кому надо бегать с пятки, а есть те, кому надо бегать с носка, если делать наоборот, произойдёт нарушение двигательного стереотипа, которое в конечном счёте приведёт к ряду проблем с опорно-двигательным аппаратом, сначала функциональным, но потом и к анатомическим, что закончится инвалидностью, если, конечно, человек успеет дожить до того времени, а не окочурится раньше от чего-то другого... Ну так и с дыханием в боксе, если дышишь правильно, можно пушечный удар, пропущенный, например, по печени, нормально "переварить" за счёт правильного выдоха, а можно лечь от щелчка, при неправильном дыхании, не говорю уже про способность работать в определённом темпе длительное время. Просто обычно ученики ловят правильное дыхание машинально в процессе работы, но это не отменяет тот факт, что тренер - лошара, ну хорошо - дилетант ...

[@stricker2002]

@@Gennadas Советская школа бокса была суровая но как показала практика правильной.Единственное,что бы я поменял,это работа в ближнем бою и работа маятником.Но это мы узнали,когда в телевизоре появился профессиональный бокс.А с точки зрения игрового бокса,работы ног и сейчас равных нет той старой школы.

[@Gennadas]

@@stricker2002 ну, у меня, очевидно, несколько иная информация о советской школе бокса...

[@Kebia_a]

🤣

[@hiphop9445]

Очень понравился индивидуальный подход к бегу, как к удовольствию, а не тяжёлой работе. Интуитивный подход + техника = успех и здоровье

[@asdf43561]

Витя просто красавчик:) не только как оператор, но и как актер

[@ВалерийТрусилин-л5щ]

Пусть будут здоровы и счастливы все, кто смотрит этот канал и занимается бегом🏃‍♂️ Да и кто не смотрит, тоже🧘‍♂️

[@mariakoyantaeva7565]

Благодарю Вас, Валерий! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС!!! Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ!!!!

[@Александр-л6р2л]

У меня так яичницу дочка готовила, пришлось с женой есть и улыбаться. 😃

[@chu6275]

мне очень понравился ролик... не понял сразу чем именно, но после третьего просмотра меня осенило!! Витя с кружкой пива и чипсами гармонично вписывается к кадр! :)

[@easapr]

С Наступающим, бегуны!

[@РулонОбоев-р9ю]

Посмотрел видос и пробежал 7 км ! С Новым Годом!

[@erka6655]

Точно отметили на счёт времени. Я - сова и всегда бегал вечером. Один раз пробежал ранним утром и получил травму.

[@Кайрат-е4ю6э]

Simple Run лучшие Виктор супер с наступающим вас!

[@gooddha]

Прикольно, что я начал бегать примерно одновременно с вашим каналом, но смотреть начал наверное на год позже. К тому моменту я уже прочитал пару книг и когда я смотрел ваши видео, я очень порадовался тому, соответствию прочитанного с вашими видео, но ваши видео были сняты кратко и по сути. Лучший канал по бегу, и количество подписок это подтверждает. Спасибо! Кто начинает бегать, всегда советую ваш канал.

[@JasonTrool]

За танцующую шапку - отдельный респект! Просто в голос :D

[@AnnaParvati]

Смотрю все ваши видео, держала кулачки за обоих Витей в их забегах и сейчас с удовольствием прохожу программу "Бег с 0" 💚💚💚Спасибо за то, что вы делаете, ребята! С наступающим!

[@gordonshumway8069]

Спасибо за видео. Витя круто сыграл раздолбая 👍🏃

[@ДмитрийСергеев-ш8з]

Какой же классный у вас канал! Спасибо что вы двигаете спорт в массы.. так приятно выходя на пробежку видеть с каждым разом все больше и больше бегунов))

[@НинаМаликова-ж7у]

Смотрю и выполняю физнагрузки. Спасибо за канал - мотиватор! Удачи Вам в Новом году.!

[@hiphop9445]

Виктор просто звезда 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@sergey_kuz]

1-3 месяца восстановления - это только после чего-то простого. Я 1,5 года не бегал из-за того что порвал кресты на футболе. И сейчас начинаю буквально с нуля, потому что после операции мышцы атрофировались очень заметно.

[@СергейКа-м4б]

Спасибо большое за ваши выпуски🙏с Новым годом и привет из Одессы 🌅🤝🤗

[@Lubo4kaify]

Ребята, у вас отличные видосы! Легко, информативно, остроумно! Кайф! 😍

[@bearton1825]

Смотрел вас ещё с 10 тысяч подписчиков, вы крутые🔥🔥

[@liiamra8451]

Хороший видео, подход к бегу, информативность, подача и в целом канал!!! Салам из Казахстана!

[@aleksandraismailova2339]

Спасибо за юмор. 😁 очень приятно смотреть ваши видео. И полезно и весело =)

[@mariakoyantaeva7565]

Благодарю Вас, Виктор!!! С НАСТУПАЮЩИМ ВАС, С НОВЫМ ГОДОМ!!!! Я ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕМ СЧАСТЬЯ!!!! ПУСТЬ НОВЫМ ГОД ВАМ, ПРИНЕСЁТ МНОГО СЧАСТЬЯ И РАДОСТИ!!!!! ВСЕХ БЛАГ ВСЕМ!!!! 🤝

[@highlander1531]

Боже сколько позитива. Спасибо и успехов вам.

[@simona_bee]

блин, вы самый классный канал про бег! никакого токсика типа надо так, а вот так не надо, просто хороший посыл делать все в удовольствие и слушать свой организм. спасибо за ваш труд :)

[@irtr9251]

Все будьте здоровы и счастливы в новом году! Я собираюсь на пробежку через полтора часа, у нас в Лавии будет около 17 вечера, и да - мне в новом году будет 50, надеюсь бегать так долго, сколько смогу.

[@tekingenel3118]

Спасибо за видео, ради вас много чего узнал о беге, Ждём нового видео, удачи

[@ВикторСизов-о3е]

👍 согласен! Каждый человек индивидуален. И подстраиваться нужно под себя и под свой организм. Даже под моральное состояние. Но "бегать нужно всегда" лучше и не скажешь 👍 Результат только через усердство. Занимайтесь! Прогрессируйте! Вперёд и только вперёд! Быть добру 🤏😎

[@gaffdragontv9736]

Виктор - прекрасно!! Спасибо за выпуск!

[@АлексейКозлов-э9х7ю]

Красавцы!!!!!!! :) Наша Жизнь!!!!:) Действие Главнное!!!Постипенно Поитапно Посильно.Ребята вы Молодцы :)

[@andrewtimchenko7991]

Офигенно видос сделали. С юмором, энергично и весьма познавательно

[@serganzha]

Отличное видео! Под пивко с чипсами ваще зашло!

[@НатальяМетлякова]

Огромное спасибо за вашу работу!!! С Наступающим Новым годом!!! Бесконечной нам всем беговой жизни без травм. СПАСИБООООО!!!!

[@NikitaStrizhov]

Спасибо 😉 за выпуск !!! С наступающим Новым годом !!! 🥳

[@СтасикМармеладов]

Высокохудожественно!!! Искромётно! Растёте над собой! С наступающим и удачи!

[@ansikchannel3551]

С наступающим новым годом! Всем бег)

[@privetoss]

И вас с Новым Годом! Благодаря вам бег стал из не любимого занятия - любимым! 👍👍👍

[@alexanderyablonskiy3042]

Очень крутой 😎 выпуск. Все четко, с долей ответственности за свой выбор и рекомендацией. Все четко!!! С Новым годом!

[@romankuzmin3496]

Здравствуйте, у нас тут сначала замело, а теперь подтаяло, и так будет весь январь. Поэтому я решил побегать дома, бег на месте. И столкнулся с очень неожиданной проблемой, даже с двумя проблемами. Первая не критичная проблема, которую практически преодолел - заболели икроножные мышцы! Это и понятно, бегаю не на носках. Собственно этим упражнением и хотел подправить технику. Спустя неделю боль почти ушла. А вторая проблема для меня критична. Так как я бегаю больше полугода, да и раньше побегивал, то 10 км за 55 мин на среднем пульсе 140 в мои 57 лет пробегаю, лишь последние 2 км, чтобы удержать темп забега в зону ПАНО, то есть пульс 145-149. А дома, бегая на месте такой пульс уже через 5-6 мин!!! Хотя я этого не чувствую. Пульс прощупывается плохо. Моя обычная каденция на улице 180-185, дома же ногу чуть отрываю, каденция 160, не задыхаюсь, а пульс на 7-й минуте 160! Через неделю вроде как чуть лучше стало, довёл тренировку до 20 минут, но 2-3 раза вынужден переходить на шаг. Это нормально? Продолжать тренировки бега на месте или возвращаться на улицу? Заранее спасибо. Ролик получился очень хороший - главное бегать и не спешить, всё само придёт. Попробую до завтрака побегать, сало растопить, а то довёл до 60 км в неделю, а вес стоит - 80 кг при росте 172 см. 6 кг сбросил, начал заниматься силовой гимнастикой плюс бегаю, но вес стоит. А чем ещё на пенсии заниматься? Тем, что не успел в молодости...

[@alexkonrad4193]

Класс, 👍 С наступающим вас новым годом ребята 🥳🎄😂☃️🎅

[@ПавелКараульный-ъ1ш]

Я начал бегать, чтобы просто похудеть. И через пару месяцев понял, что я просто обожаю бегать. Я готов бегать хоть утром, хоть вечером, на голодный желудок, на полный. Но всё же техника и экипировка играют большую роль. Так как за несколько месяцев начал сильно болеть голеностопный сустав. Врач отправила на рентген и просто сказала, наверное растяжение, скоро пройдет. Бегать нельзя. Пойди пойми, что я там сделал, но уже два месяца мучаюсь с ногой и не могу заниматься любимым делом. А в самом начале пути после бега на беговой дорожке жутко болели колени. Выходил с тренажёрки на прямых ногах. Но быстро одумался и перестал. Так что если после бега что-то болит, то обязательно нужно обращаться к живому тренеру, и при необходимости пользоваться суппортами. Они для того и есть, чтобы снизить нагрузку с связок и суставов. Но техника бега решает. Ну и кроссовки. Раньше я думал, что разницы нет за 1000 рублей они или за 10000. Оказывается есть. И нужно обзавестись необходимыми вещами и не жалеть денег. Лучше переплатить за вещь, которая тебе не особо нужна, чем потом всю жизнь хромать И всё вышесказанное актуально вдвойне, если тебе 30+

[@ЭрнестНеизвестный-д1п]

Такая подача мне нравится 👍,а то заинструктируют ,с места двинуться страшно.

[@levtt5744]

Спасибо большое. Ребята, удачи вам в развитии!!!

[@reshataliyev6400]

В этом ролике вы ответили на все интересующие меня вопросы. Как всегда от меня лайк. Я думал мы встретимся на марафоне в Стамбуле, но я не смог поехать. А что на следующей год, будет марафон?

[@mikhail3643]

Пару месяцев назад пробежался не в тех кроссовках, жутко заболела подушечка большого пальца. До сих пор бегать не очень получается

[@СашаКим-з2ц]

Полезное видео. Мне кажется главное ставить стопу под центр тяжести. А как приземляться по моему не так главное. Не втыкаться пяткой, а мягко перекатываться с нее. А с носка, это перегрузка ахиллова сухожилия, и надкостницы.

[@ValeryB83]

Виктор, с Новым Годом, благодарю за "искру божью"!

[@ValeryB83]

@Альберт Амирович Аллиулов Нормально. У каждого человека свой уровень в разных вещах. Хорошо, когда люди интересуются развитием и делают. ЗОЖ должен в себя включать ещё и здоровые мысли, дела. Но себя ЗОЖником не считаю, не дотягиваю.

[@Big-Archer]

Витя красавчик. Позитивный парень

[@ВикторДмитриев-щ9ц]

Всех с наступающим Новым Годом! А авторам спасибо за такие полезные для новичков и позитивные видеоролики. С большим удовольствием смотрю ваши уроки, и предлагаю тему для следующего ролика - "выбор беговой дорожки для дома". Считаю её наиболее сложной, недостаточно проинформированной и актуальной для России (с её суровым климатом и непредназначенными для бега городами)

[@ВикторДмитриев-щ9ц]

Добрый вечер! Да, конечно. Вы мне адрес скиньте, а я посмотрю

[@kinor-david]

Не пойму кто ставит дислайки, наверно конкуренты, ребята большое Вам спасибо каждый фильм шедевр

[@marina_novik568]

Ролик супер!!! Оператор 🔥🔥🔥🔥🔥

[@ОлегВдв-з5й]

Полностью согласен главное БЕГИ👍👍👍

[@АлексейСелов-ж4б]

Длинные дистанции я обычно бегу всегда с приземлением на пятку. Бегаю по асфальту, решил подстраховаться и добавить пару стелек в кросы, которые на размер больше моего))) После этого бег становится мягче, на колени нет сильной нагрузки

[@AM-dy8qc]

Четко, кратко и лаконично!

[@ВладиславМ-э8х]

Отличная тема и видео! Спасибо👍🔥

[@crossfiteer]

классный формат видоса,смешно получилось)

[@boomar4638]

Спасибо большое вам друзья!

[@vesna_forever17]

люблю ваш канал! С наступающим новым годом вас!

[@zhuzhu.viazhu]

13:12 😁 Спасибо! С наступающими! Пусть все будет хорошо!

[@ВикторАбакумов-в4з]

прикольная подача Материала -так держать !!))

[@johnremborembov8551]

Хорошие советы)) сам реши как тебе удобно так и бегай)

[@sergiofachini8094]

про растяжку после бега было бы интересно

[@ДмитрийБарон-ж2н]

Отвечу я. Да можно

[@stanyturner3599]

И даже нужно 😜

[@eamedvedev]

Тут всё очень просто. Тянуть надо разогретые мышцы. Растяжка перед бегом - прямой путь к травме. Проверено на практике как минимум двумя знакомыми

[@dolriosa]

Спасибо вам за это видео!!!!

[@olgasl5111]

Витя- такой зайка 😍😍😍

[@rapsodden]

Хороший выпуск, забавный и полезный!)

[@ironmaga5442]

Спасибо за многих супер видосы

[@killerleni1823]

Отличный выпуск 👍👍👍👍 Спасибо!!!

[@Юлия-и6н7н]

Очень остроумно 🤣😂😀, познавательно🤔😉 , класс 👍🏻🔥🚀🏆

[@РиммаПраздникова]

"В этом году я был хорошим мальчиком!". Друзья, вы лучшие!!!

[@hiphop9445]

Спасибо за ликбез 👍

[@michaelmyers9535]

Спасибо за видео! Очень информативно, доходчиво и полезно👍👍👍

[@synstepey]

Так вот, как Виктор восстанавливается после нагрузки 🍺😉

[@t_a_n_k_t9015]

Суть видео - делайте все как удобно )

[@Leraleralera]

Полезное видео, спасибо! )

[@kasimkasim5600]

Ребята у меня вопрос . Можно ли бегать с утра , а ближе к вечеру на фитнес-тренажер... *Сам я хочу поправиться! Смогу ли набрать вес И при этом будет ли нагрузка на сердце?*

[@ZIlberbot]

я как и указанные "марафонцы" бегаю с носка и перехожу на среднюю часть стопы только под конец дистанции (если подустал) 😀

[@РинатСайфулов]

👍👍👍👍👍Молодец👍

[@ВасилийЧапаев-н6з]

Бомбический ролик!!!!

[@stanyturner3599]

Отличный контент, ребята! Продолжайте в том же духе! И с наступающим вас!

[@maxatshalgimbay100]

Бегу с пятки - колени "сохнут" через 1км, а с носка хоть 21км без проблем. Каждому своё) P.s. классный ролик

[@dmytrosamara]

Хорошее росто-весовое соотношение

[@maxatshalgimbay100]

@Альберт Амирович Аллиулов Молодцом. Классные видео. Еще бы звук и картинку подтянуть.

[@АлексейЕршов-ш9э]

Всех с Наступающим Новым Годом! Здоровья и удачи!

[@padlost9073]

А что мне делать в возрасте 40 лет, если после 15 минут бега левое колено начинает болеть, а затем восстанавливается ещё 3 дня? И чем поможет врач, если без бега колено не болит? И есть ли на канале восстанавливающие методы тренировки?

[@irtr9251]

Мне скоро 50, болит надкостница левой ноги, в принципе врачи также там особо не может помочь, я сама перед бегом намазываю ногу согревающей мазью- какая под рукой- Капсикам там или перцовка, наматываю эластичный бинт и не бегаю длинные дистанции, когда сильно болело - шла на стадион, там у нас мягкое покрытие, но теперь бегаю по асфальту. Делаю массаж роллом (но колено нельзя роллом), так и спасаюсь, совсем без бега не хочу, осенью была у ортопеда, так он сказал, что сам бегает и у него ортопедические стельки в кроссах, сказал - как нету стелек, так болят ноги, вот так. У меня пока стелек в россах нет, сделала пока на повседневной обуви, может и сделаю на кроссовки.

[@ВладимирПак-з8ы]

запишите видос о последствиях длительного бега,таких как синие ногти и боль в суставах, и как обезопасить себя от такого рода травм

[@СергейППИ]

Зимой надо бегать! НО НА ЛЫЖАХ!!!

[@СергейТерещенко-р8н]

С наступающими праздниками

[@Notona777]

С наступающим новым годом!

[@dmytro629]

С наступающим Новым 2021 Годом🥳✨🎁

[@Владимир-е3р3н]

Я не жаворонок, не павлин, я пеликан. Бегаю вечером. Ещё года не прошло. Сейчас на дорожке бегаю . Скорость первый раз 8, потом 10, сейчас на 12, пока только привыкаю .Стараюсь привыкнуть. Тяжело пока. Дальше посмотрим от результатов Спасибо.

[@hakunamatata7090]

Давно не было рубрики «Бег с нуля», интересно, что же там с той девушкой.

[@nickpolyansky]

Говорил же её согрупник, забила она на бег😭

[@hakunamatata7090]

@@nickpolyansky ээх, жаль. Спасибо за ответ.

[@AntonYatsu]

Добрый день! А расскажите, как сочетаются бег и тяжёлая атлетика?

[@Roman-fy8eu]

Бег с носка безопасен для коленей, тазобедренного сустава, позвоночника. Бег с пятки как альтернатива для начинающих бегунов когда мыжшцы голени не развиты, но только на беговой обуви с амортизирующей платформой.

[@Periskop55]

Бегаю утром натощак,на кросс кантрийном веломарафоне 80 км перед стартом съел три галеты с слив.маслом. Во время самого марафона съел три геля и всё,на финише голода не было,с ног не валился.

[@sergeymanghos9203]

Отлично🙏

[@МоскваРоссия-ж3э]

СХУДНУЛ СХУДНУЛ оператор 😁 молодчина👍

[@МоскваРоссия-ж3э]

@Альберт Амирович Аллиулов привет, глянем конечно🙃

[@ЮлияБезбородова-ж9г]

Здравствуйте ! Я, если не пропотею хорошенько во время пробежки, не худею .стоит ли бегать в плотных костюмах ? Сколько бегать ,чтобы заставить организм сжечь жир на бедрах ?

[@markivanov2593]

Килочасы, ну что все такие наивные. Один час бега в легком темпе примерно 400-600 ккал. 1г жира сжечь это 8ккал, т.е. за один час бега сжигается 50-75 грамм, при условии, что Вы будете питаться так же как и до бега, что мало вероятно, потому что от физических нагрузок метаболизм ускоряется и жрать Вам будет хотеться еще больше. Ну и теперь посчитайте сколько нужно в неделю бегать часов, чтобы были видимые уменьшения веса, скажу так, когда я бегаю 5-7 часов каждую божую неделю, то вес ни на грамм не уходит, когда бегал 9-10, то вес с 80 кг ушел до 78 за 6месяцев и не падает... Т.е. это коллосальные нагрузки, быстрее Вы копыта откините, чем сбросите от бега пару кило, только ограничение сьедаемых продуктов +физ нагрузка и все вместе это очень трудно, организм будет противиться и пытаться вернуться в привычное состояние....

[@yurkoyakovchenko]

Здравствуйте, Виктор! А сколько должно пройти времени для пробуждения организма после сна до утренней пробежки? Слышал мнение, что рано утром после сна сразу бежать не рекомендуется. Спасибо.

[@Kuzuuri]

Однозначно лайк