Бег трусцой: как не убивать свои суставы и получать кайф?

[@MrJyrec]

Все верно. То что Вы описали, так и называется беговое колесо, то есть проталкивание себя вперед во время приземеления. kzbin.info/www/bejne/l6WxqYSihMh5m80

[@BaJlepKaGJlaguaToP]

ВЕЛОСИПЕД!

[@froliv80]

Попробуйте эллипсоид. Работа та же - но без ударов по суставам.

[@MrEgor31]

если слабые суставы/ связки надо окружить их внушительной и качественной мускулатурой чтобы в случае риска травмы - основной вред взяли на себя мышцы ибо суставы/ связки не восстанавливаются

[@KotvLeonid]

Я стараюсь. Но всё равно вижу по разным упражнениям, что ноги у меня отстают значительно. Просто от природы они слабее. И колени деликатные. Я не представляю, как люди могут приседать сотню и больше без бинтов. А они приседают и даже глубоко, как штангисты. Для меня это просто нереально.

[@MrEgor31]

@@KotvLeonid регулярность, постоянство, постепенность делают невзможное возможным

[@KotvLeonid]

Ну, если бы я вообще не занимался, то уже давно бы ходил с палочкой. Так как бывали моменты, что так разбаливалось колено, что не мог по ступеньках ходить, вылезал и слезал только с помощью поручней.

[@MrEgor31]

@@KotvLeonid суставы, связки (в целом опорно-двигательный аппарат) как подвеска автомобиля - чем больше двигаешься , тем меньше проблем тем меньше движения - и начинается

[@KotvLeonid]

@@MrEgor31 Да, я знаю. И спину аналогично тренирую: начинает разбаливается, делаю становую тягу, потаскаю полтора центнера - и проходят боли.

[@MrEgor31]

Бег, в отличие от ходьбы - это контролируемое падение

[@Helon775]

Когда после долгого перерыва начал заниматься бегом , болели только голени , колени не болели вообще. Теперь понятно почему. Лучше становиться на переднюю часть стопы (носок), но не акцентироваться на этом. Лично я считаю бег больше 8-10 км вредным. Бег как и плавание это то, к чему организм не приучен с детства, если вы решаетесь заниматься этим , нужно хорошо изучить вопрос или записаться к тренеру. Плаванием вы себе особого вреда не нанесёте , а вот бег способен быстро поставить крест на суставах.

[@timoshin_aleksey]

Колесо то конечно должно быть, но выносить центр тяжести назад это большая глупость. Любой тренер по бегу вам скажет.

[@KotvLeonid]

Да, я не назад, а по середине. Может, когда медленно показывал, то отклонялся назад. Но когда просто бегу, то центр по середине.

[@skymonk332]

У вас стадион геть майже як у моєму селі.

[@KotvLeonid]

Стадіон у нас потужний. В нього дуже багато грошей вклали. Хотіли ще доріжки гумою залити, але потратили кошти на окрему футбольну площадку біля школи з високими парканами, щоб м'яч не вилітав, і прожекторами. Вечорами ганяє народ м'ячі капітально.

[@ОлегНазарько]

Всё Ютуб заблокировали

[@АлександрСолдатов-б9э]

Это у тебя мозг заблокировали!

[@KotvLeonid]

Это в России сейчас реально блокируют ютуб. Смотреть ещё можно, но на низком качестве и с рывками.

[@vadik-ae]

с днём физкультурника.

[@viktorbu4361]

40-ковочкай помахать? Что-то с трудом верится. Пудовую может быть

[@KotvLeonid]

Я 32 кг мизинцем толкаю) Недавно показывал.

[@KotvLeonid]

Вот: kzbin.info/www/bejne/m4SQoWWNYpdrg8U

[@viktorbu4361]

@@KotvLeonid Ну я пробовать пожалуй не стану, а то знаете ли поднимал было 5 пальцев а опустил осталось 4. Кстати Вы говорили что порвано колено. Что значит порвано? какая деталь порвалась и почему. Может Вы в молодости были штангистом?

[@KotvLeonid]

@@viktorbu4361 Порвана внутренняя боковая связка . К штанге отношения не имеет, штангистом не был. Где-то порвана при неудачном падении . Уже лет с 25 назад.