Бег в жару

Все о беге в жару, лайфхаки основанные на опыте ультрамарфонов в жару, духоту и высокую влажность.
🔴 Видео курсы по бегу на сайте - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik...
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_m...
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.co...
#ДневникМарафонца #марафон #ультра

[@ivan_vasilev]

Очень хорошие советы, надо будет попробовать)) со льдом что-то новенькое, только замечал как спортсменам накладывают лёд за шею и на грудь, теперь буду пробовать этот способ применения во время бега)

[@babushkabatman2518]

Спасибо за опытные советы!

[@alexandrstroudin8303]

Тут прочувствовал на себе, что такое работа в жару. Дал чуть больше нагрузки на трене, чем обычно, там еще немного соревновательного момента добавилось (группой бежали) но на жаре за 30 и в духоте, так дошло до тошноты и помутнения в глазах. Пришлось даже присаживаться и отдыха два раза, чего почти никогда не бывало. Даже на забегах давно так не ушатывался, как в этот раз, отходил от этой тренировки с неделю, а пару тренировок потом вообще пропустил.

[@dnevnikmarafonca]

Вот тоже самое на ультре, только постоянно)))

[@MRWest-m2d]

​@@dnevnikmarafoncaщас лето градус +36 , через день бегаю потом боксирую, бегаю 30 минут, в футболке в толстовке и в зимней куртке надеваю шарф на лицо и с весами 5 кг, и вчера у меня случилось резкое обезвоживание 😅добежал 30 минут и потерял сознание 😅еле пришёл в себя и дальше еле как пошёл боксировать,, в и тоге сегодня ночью пришлось скорую вызывать 😂аритмия сильная дышать было тяжело,, Итог с ердцем всё хорошо Но запретили так тренироваться 😅

[@lifeisrunning3055]

Good job👍👍👍

[@dmitryk.7025]

Работаю в Кувейте сейчас (одно из самых жарких мест мира). Для понимания минимальная температура в конце июня 37-38гр. где-то в 04.00-04.30. В 04.45 восход и температура резко повышается до 47-50-ти градусов. Приходится тренироваться до восхода, заметил темпы падают на 20-25 сек, пульс держать сложнее (135-140 уд\мин), по сравнению со средней полосой в России.

[@dnevnikmarafonca]

Жесть!

[@skybiz4520]

@@dnevnikmarafonca Да извени братан, но ты вообще не похож на Марафонца.. Мяса лишнего много (следовательно Веса) сухость не та, чтобы по жаре бегать.. Да и о сердце /пульсе никто не говорит, потому как на жаре у простого чела может пульс зашкаливать от перегрева и без физических нагрузок.. Тело ватным становится просто, такое впечатление что сварились мышцы и ноги волочатся а когда все (одежда) уже намокло, то перегрев начинает разгонять Пульс и тут или надо будет сходить или гыкнет сердце.. Возможно пока 20 лет такие эксперементы можно проводить. Вообще это нахх никому не надо, просто бегай ночью тогда, - уже купил подсветки и отражатели.. Я не понимаю как можно что-то там "тренировать" в такой жаре.. выше 30 (с влажностью) можно делать только короткие "перебежки", но а в остальном каждый издевается над собой как захочет.. Удачи.

[@СергійФрунзе-я7л]

Сегодня бежал в +35. Сухой ветер, душно. Темп значительно снизился и был упадок сил. Пару горок не вытянул и шёл пешком. Но потом собрал все силы и волю и добежал без остановок. Теперь голова с трудом работает. Раньше после длительных такого не замечал.

[@Na-wy5hk]

Спасибо

[@МаксимАрт-е4ы]

Добрый день, сколько у вас обычно пульс мин/макс при беге в жару?

[@dnevnikmarafonca]

186 мах

[@МатвейМ-ж8ъ]

В Питере сейчас 32 днём в тени, очень актуально, спасибо за Вашу работу !

[@thunderfancy]

В Питере сейчас жесть

[@fedor-dzen]

👍

[@alexanderlindt383]

Последний год почти не бегаю. Год травм. Зажирел, даже одышка появилась немного. Зимой грипповал, с тех пор тупо кислорода нехватает на бег, а в жару тем более.

[@DartV337]

Я за последний год +37 кг набрал😲😭😭😭 Тоже не бегал совсем, результат - болит спина, колени, одышка. Чувствую себя старым больным человеком😅 Пробую сейчас возобновить тренировки, оооч тяжко даётся бег.

[@alexanderlindt383]

@@DartV337 + 37 это как? У меня +6, уже проблемы 😬

[@DartV337]

@@alexanderlindt383 вот так)) всю жизнь дрыщ, больше 75 никогда не было, а тут 105-107 кг😲 Работа лежа на диване к хорошему не приводит😅

[@alexanderlindt383]

@@DartV337 75? A рост? У меня 180см, 75 для моей дрищавой конституции норм. Лет 5-6 назад тоже под сотню весил и бегал нормально. Теперь и колени и голеностопы аукаются вовсю.

[@DartV337]

@@alexanderlindt383 рост 178. Вот и я насчёт коленей сейчас переживаю. Бег при таком весе как с работа утяжелением - в принципе можно, но 1-2 раза в неделю и то скоростная тренировка должна быть, но никак не кроссы и каждый день🙂

[@ЯРЛРАМАЗАНОВ]

Подскажи пожалуйста во время бега в жаркую погоду где то после 5го км бросает в холод,как озноб, потом проходит что это может означать? Использую в тренировках бег муайтай с весом по 2кг на руку.

[@dnevnikmarafonca]

Такой вопрос лучше спортивному доктору

[@chtotokakto8640]

Только что с пробежки на 10км. Обычно бегаю быстрее 60 минут, в этот раз у нас сильная жара (кипр), бежал очень медленно, пульс при этом был очень высокий. Как это работает? Пульс в жару повышается из-за того, что таким образом пытается охладить тело?

[@dnevnikmarafonca]

Да

[@c766ob]

Береги себя. Здоровья всем!

[@kirillgagauz9805]

✌✌✌🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👍👍👍

[@Райдляглаз.Омотивации]

Лучший канал по бегу.

[@dnevnikmarafonca]

Спасибо