БЕГОВОЙ КЛУБ ВАРШАВА.🏃‍♂️ И о усталости от каждодневных тренировок.

[@romanticroman11]

Молодец и красивая )

[@vilavi8060]

Беги, Лола, беги!!

[@user-us8ui5rg1z]

Удачи и Здоровья Вам!!!

[@Alex-xl3bc]

..не обращай внимания, беговое сообщество - очень тактильное).. дружественное во всем)).. катай, мелкий.. легких ног)..

[@user-ov3ys3yf8c]

А я первый лайкнул,😀

[@MyVidWar]

🥰спасибо)

[@hammeronex1247]

Хороший тест проверки сильных ног, это упражнение пистолетик присесть и встать на одной ноге хотя бы по одному разу. А так ОФП с собственным весом мне особо не давали сил поэтому пошел в тренажерку качать мышцы ног. Будете делать интервалы станете бегать быстрее при вашем пульсем 124). Хотя у вас это наверное первая пульсовая зона для вашего возраста. Бегайте восстановительный бег во второй зоне). Может быть ваш тренер устроит вас тест на максимальный пульс)

[@MyVidWar]

Спасибо большое за всем что пишите, уже месяц вынашиваю мысль о тренажерном зале, тоже дома как-то так себе. Тест на пульсовые зоны делала в середине марта, не знаю, нужно ли его повторять со временем? Тогда вышло максимальный 190 пороговый 166

[@hammeronex1247]

@@MyVidWar повторно делать не нужно. а вы в корос вбили все эти данные? в корос у вас странные пульсовые зоны для вашего макс пульса...товарищ 39годиков даже допустим что у него 190макс пульс и то в корусе стоит анаэробная >182, а у вас анаэробная>171 ,вроде, если я правильно разглядел.

[@hammeronex1247]

@@MyVidWar вам должны были дать ваши пульс зоны на этом тесте, вы их вбили в корос? правда в коросе поему то 6 пульс зон, вместо 5 общепринятых). хотя кто-то даже не считает первую пуль зону, которая разминочная))

[@Alex-xl3bc]

..силовая и интенсивная роняют выносливость.. не удивляйся просадке результатов после них..

[@user-ov3ys3yf8c]

Не бегаю по пульсу . Раньше пробовал почти 10 лет назад не пошло так и плюнул и все нормально.

[@MyVidWar]

О, мне мой первый тренер тоже говорил не обращать внимание на пульс (ну конечно если он не 190 все время😅). Типо повышенный пульс это нормальная реакция на действие и со временем он сам будет падать

[@user-ov3ys3yf8c]

@@MyVidWar Почти так и есть. Когда начинаешь бежать ЧСС 117-121. После 1 км 131. Потом 147-157. После 8 км как не беги он к красном зоне ползет 162-172, если только пешком идти или семенить тогда он падает и то 137-147. Не как не 120. Так что это хорошо только первые 3 км стараться не ломить и себя сдерживать.

[@Alex-xl3bc]

..мелкая, не уйди в перетрен.. больше СБУ, больше объема по пульсу..