После поста в Инстаграмме на эту тему начал проводить тренировки под классическую музыку и сердце биение упало на 15-20 ударов при том же темпе а про прослушивании дравовой наоборот подскакивает причем уже на 20-30. Спасибо за информацию и успехов всем кто это прочитал)
@kovitamin2 жыл бұрын
ого. А что-то всегда на драйв включаю. Надо будет попробовать.
@unknown-hr2rt2 жыл бұрын
А точно темп тот же? При драйвовой музыке хочется ввалить всегда)
@kirillyear Жыл бұрын
А)темп Б) восстановление В) тренированность Г) погода Д) рельеф А не музыка
@dimonthon Жыл бұрын
Очень сомнительная история
@korolevakristi8 ай бұрын
Очень хорошая идея, спасибо, завтра же попробую.
@АртурВарданян-щ3и2 жыл бұрын
Как раз последний месяц озадачен этим вопросом, и тут выпуск как по заказу, спасибо огромное!!
@Классик-ь9к2 жыл бұрын
Как узнать максимальный пульс, сколько нужно пробежать после разминке на максимуме?
@АндрейЮмшанов-к4п2 жыл бұрын
@@Классик-ь9к иди в лабораторию там все выяснят. Можно попробовать и самому на дорожке бежать с увеличением скорости, но лучше не стоит.
@станиславсимаков-у7к2 ай бұрын
За что спасибо???как пульс понизить то,нифига не сказал, не переживай😂,хороший совет,видео не о чем
@БахаАкимов-ч9г2 жыл бұрын
Хороший канал и ведущий. Объясняет понятно, охватывая многие ситуации на тему бега.
@12131serega2 жыл бұрын
Спасибо за контент. Смотрю уже долго, периодически освежаю в памяти вашу теорию. Всего вам хорошего, в это неспокойное время!
@АннаЖданова-ц5ц Жыл бұрын
Спасибо большое! Люблю ваши видео! Кросовки сами не бегут 👍 говорю я себе, когда начинаю искать отговорки, чтобы не идти на пробежку 😂 и настроение сразу улучшается - и иду помомать своим кроссовкам бегать 😂😂
@runsoon77172 жыл бұрын
Полезность данного видео просто зашкаливает!
@yurikopytenko2 жыл бұрын
Наконец-то кто то нормально и кратко все объяснил!
@alexmaximenko14212 жыл бұрын
Коротко и по делу. Егор, спасибо!
@russiafxtv71642 жыл бұрын
Причина высокого пульса: хронический недосып в течение длительного времени. Нужно ложиться не позже 10 часов по местному времени и буквально через 3 дня увидите хороший результат по пульсу. Доказано наукой и проверено мной.
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Пришлите, пожалуйста, ссылку на научное обоснование данной теории.
@russiafxtv71642 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota к сожалению, ссылку не сохранил. Можно провести эксперимент: достаточно пару дней не спать до 2-х часов ночи, а на третий день пробежаться и сравнить пульс.
@ДмитрийПолынкин-я2ф2 жыл бұрын
Полностью согласен. Тоже это заметил.
@russiafxtv71642 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota если кратко, организм не успевает восстановиться, а наоборот получает выбросы "плохих" гормонов
@inquisitivenessandcontempl99188 ай бұрын
@@begzdoroviekrasota эти ссылки не имеют смысла, потому что у любой добросовестной научной работы есть ограничения, и отчасти поэтому на любую работу можно найти контр-работу. Пабмеды это вообще не аргумент ни разу. Наука это не догма, а процесс поиска, она не устанавливает истину, а предлагает дискуссию. Со своей стороны подтверждаю сказанное, в моем случае работает, не выспался - пульс существенно выше.
@NickLitvak2 жыл бұрын
Просто идеальный ролик - толково, структурно, ёмко! Спасибо!
@СергейПавлов-э5ф11 ай бұрын
5:01 Можно попробовать заменить вечерние пробежки на утренние. Ударов на 5-10 стабильно ниже пульс у меня при том же темпе.
@СтаниславНюкша8 ай бұрын
К сожалению, с утра никак не получится у меня. Итак, в 4.30 просыпаюсь.
@gubba79462 жыл бұрын
Люблю такие лаконичные и сущностные видео 👍🏻
@garmin-nn Жыл бұрын
Наконец-то здравое видео) а то все с ума посходили с этим бегом на пульсе 120
@Anastasia_modeler Жыл бұрын
У Вас какой пульс при беге!? У меня 120 при интенсивной ходьбе...))
@garmin-nn Жыл бұрын
@@Anastasia_modeler у меня при беге 135-150, а при ходьбе 90-120
@Anastasia_modeler Жыл бұрын
@@garmin-nn благодарю за ответ. Хорошие показатели! 👍
@trawes7632 Жыл бұрын
Недавно начал бегать, загорелся позаниматься с пульсом в 120, пол часа бегу 140 остальные пол часа получаеться держать 120-130
@Anastasia_modeler Жыл бұрын
@@trawes7632 раз час можете бежать и пульс нормальный, значит медленно бежите!?
@andreynovik207410 ай бұрын
Спасибо за информацию! Как раз искал ответ на этот вопрос.
@ShurikZalupkin2 жыл бұрын
Я с Камчатки. Вчера делал переменный бег, 6 быстрых отрезков по 1км (4:05-4:10), с чередованием медленных(5:35-5:40) тоже по 1км. Сегодня нас засыпало снегом и сделал восстановительный кросс по сугробам и снежной каше в среднем темпе 5:55(средний пульс 139 BPM). Хочу весной пробежать полумарафон из 1:30. У Егорыча купил программу, 7 марта начну по плану его готовится)
@SHAMN_A2 жыл бұрын
Еще есть такая информация 1кг веса это 2-3 секунды в темпе
@RivneRudykRun2 жыл бұрын
@@SHAMN_A в смысле?
@ИльяМуромец-ъ4ъ Жыл бұрын
Не хочу расстрастраивать, но 4.05 на 1км это не быстро. На срочке норматив 3.05 был на отлично.
@dimonthon Жыл бұрын
@@ИльяМуромец-ъ4ъ, 3.05 это норматив на 1км? Не смущает, что 1км и 21км дистанции слегка разные и понятие быстрый темп для них так же сильно отличается? Уверен ты 21 по 4мин/км не пробежишь, иначе не писал бы глупостей таких.
@SergeySemendyaev8 ай бұрын
@@ИльяМуромец-ъ4ъ не хочу расстраивать, но всем пох на твою срочку)))
@ЕвгенияТутова-ь4х2 жыл бұрын
Вау, как здорово! Только вчера на эту тему искала видео, и Егор сегодня его загрузил))
@Kse19968 ай бұрын
Спасибо. У меня пульс в покое 80-85, при беге 150-160. Просто не получается бегать при пульсе 120-130, как все советуют. Хотя я бегу не особо быстро. Темп где-то 7:30-6:50. Даже не знаю, что делать(
@Teftel118 ай бұрын
У каждого свой пульс и свои пульсовые зоны - нет каких-то универсальных цифр, на которых стоит бегать. Обычно советуют бегать в аэробе - во второй пульсовой зоне - это тот темп, при котором можно легко разговаривать. Пульс должен упасть, если будет прогресс)
@Kse19968 ай бұрын
@@Teftel11 Да, я бегала полгода, он упал немного. Но как долгий перерыв из-за зимы, опять начал до 180 скакать)
@Teftel118 ай бұрын
@@Kse1996 перерыв - потеря формы, но в теории её возврат должен пойти быстрее и конечный результат этого сезона должен быть выше)
@Teftel118 ай бұрын
@@Kse1996 сейчас читаю книжку "тренировки на выносливость" - как раз в тему диалога попалась интересная информация: "Интенсивность восстановительной тренировки должна быть низкой - менее 70% от ЧССмакс (ниже 140, при макс пульсе 200). _При такой низкой интенсивности нельзя надеяться на улучшение аэробных способностей_" Если говорить с точки зрения бега в удовольствие, то эта интенсивность имеет своё место и она нужна, чтоб полюбить бег, а если для развития в беговых показателей, в т.ч. и снижение пульса, то нет (либо это будет менее эффективным вариантом, относительно других, хотя на старте и такая интенсивность может давать эффект, как мне кажется)
@Анна-ш3и7д3 ай бұрын
У женщин может быть проблема маленькое сердце и тогда пульс будет высокий тут нет смысла себя с мужчинами сравнивать.
@spait922 жыл бұрын
Отличное видео, очень хорошо выделены причины.
@ekaterinasolosenkova21322 жыл бұрын
Егор, благодарствую за видео!!🙏🏼 Как раз озадачена данным вопросом!
@helpenbs3322 жыл бұрын
Спасибо за видео, но я не пойму норма ли что у меня в беге 6 мин на км пульс 160, а в обычном состоянии 80?хотя чувствую себя хорошо
@александргудим-ц1о2 жыл бұрын
У меня тоже такой же пульс сам не знаю нормально это или нет
@Ibenahatab2 жыл бұрын
Нормально
@KingKurok2 жыл бұрын
@@александргудим-ц1о по началу на шести, тоже 165 и около был всегда. После интервальных тренировок, плюс прокачки сердца бег до отсечки по лестнице (ВСЕ С УМОМ, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СЕРДЦЕ ПРОВЕРИТЬ НАДО цюУ СПЕЦИАЛИСТА) в течении 3 месяцев, пульс при темпе 6 130 и ниже.
@ildarrahmatullin16563 ай бұрын
Подскажите пожалуйста. Буквально до 27.07.24 у меня был пульс 140 ударов на 4-30. Потом травмировался (нога) и спустя 2 недели по ныне пульс не возвращается. Все эти 2 недели я не бегал, но был бассейн и велотренажер(((( сейчас у меня 155 ударов на 4-40((( а раньше я бегал по 3-40/пульс был 170. Вес не менялся - 73 кг. Уже пропустил 2 старта … настроение зироу 😔
@АртёмПетров-т9шАй бұрын
У меня примерно тоже так было, 150 на 4'30, потом потянул на трейловом забеге связку, месяц практически не бегал, так...2-3 легкие пробежки в неделю, и результаты прям упали, бегу 5'00 а пульс 155. Конечно, был расстроен, но не стал заморачиваться, и убедившись в полном восстановлении, начал также продолжать заниматься: интервалы, ускорения в горки, темповые, восстановительные, и уже через месяцев 5-6 результат даже лучше, чем был. И еще заметил, в какие-то дни пульс бывает, например на 4'30 145, а в другие дни на этом же темпе уже 150-153, хотя по самочувствию и мышцам все в порядке. Тут, думаю, играет роль как выспался, как покушал, стрессовал сегодня или нет. Судя по показателям, беговой стаж не менее 3 лет, даже если результаты так упали за 2 недели, то вернуть их без проблем будет, главное не зацикливаться на этом.
@НуридаСуяримбетова2 жыл бұрын
Спасибо, хороший человек. Полезно
@ivanshepin77502 жыл бұрын
Полностью согласен! Заметил, что на стадионе пульс меньше, чем просто на улице при том же темпе.
@vladimirlebed7240Ай бұрын
Скажите кто нибудь пожалуйста, почему мой мпк в часах garmin снижается с какой то бешеной скоростью? Это началось после того как снизил интенсивность тренировок и стал бегать больше длительных тренировок.
@REALANKA2 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное за ваши видео. Тоже заметила,что эмоциональное состояние моментально отражается на пульсе. У меня нагрудный пульсометр,но даже не глядя на показатели,чувствую как сердце начинает выпрыгивать из груди, когда начинаю прокручивать в голове какие-то неприятные или стрессовые ситуации,поэтому приходится принудительно менять тему размышлений. А после атаки собак,неожиданно выскочивших из ниоткуда ,не могу восстановить пульс в течение нескольких минут. А ещё заметила,как музыка меняет мой темп. И во время медленной и спокойной мелодии,как бы я не пыталась,у меня не получается "принудительно" увеличить темп.
@viktorsokolovsky65392 жыл бұрын
четко и по существу, приятно слушать!
@АнтонБ-к7й2 жыл бұрын
Есть все виды тренировок,но пульс всё равно 160-170 почти всегда,легко,без отдышки,что делать не знаю.Бегаю почти 3 года
@Pik_Gena2 жыл бұрын
Или бегать ещё медленнее, или выкинуть пульсометр
@АнтонБ-к7й2 жыл бұрын
@@KKZ_5000_RUB ровно 70 кг
@Chiro-0111 ай бұрын
@@Pik_Gena😂👍
@SOLJENICIN11 ай бұрын
@@АнтонБ-к7й если ответ ещё не нашёл держи: тренировок с пульсом 130-155 мин продолжительностью тренировки от 1 часа вплоть до 4х должно быть не менее 10-15 часов, лучше 20 в неделю, больше или меньше нет смысла и ох-шь, что произойде́т в течении года!
@antonspicecity64310 ай бұрын
Занимаюсь спортом с детства, без вредных привычек. 28 лет. При взрывной нагрузке в кроссфите могу продержаться 20 минут на пульсе 180-200, с небольшими передышками 5-10 секунд на протяжении 20 минут, никогда не думал, что смогу комфортно работать на таких значениях, особенно это ощущение, когда на 170 ударах открывается второе дыхание. Но такие тренировки делаю редко, 2-3 раза в неделю. А так стараюсь в среднем темпе держать 140-160 ударов. С детства немного повышенное сердцебиение, около 90 в покое и 60 во время сна. В подростковом возрасте была аритмия.
@chistiyyoutube8 ай бұрын
У тебя пролапс?
@МихаилАверьянов-ш1в7 ай бұрын
Спасибо за видео!!!
@Centner19852 ай бұрын
А что делать, если я только начинаю бежать и у меня сразу пульс 170 Даже если бегу 5кмч? Могу бежать минут 10 максимум. Ну чтоб не умереть. В спокойствии утром 50 примерно. А как узнать максимальный пульс? Не бегал уже лет 25.
@xyp8 ай бұрын
клевый челикс, спасибо за информацию, очень много полезного
@ТоварищМэтрикс2 жыл бұрын
Удивительно, пульс повысился, пока смотрел видео.🤨
@ТоварищМэтрикс2 жыл бұрын
@@Service4Mercedes Нет. Грешным делом, сопереживал автору.😌
@Sana-dn4qi2 жыл бұрын
Спасибо, очень познавательно!
@catinthepack2 жыл бұрын
Не могу найти то видео, где была переписка, в которой мне советовали бег с переходом на шаг. Но трехмесячный эксперимент окончен и вот что я могу сказать.. 3 тренировки в неделю с обьемом 35+-км. После ковида тяжело было начинать, но шагобег облегчил задачу. Контрольный круг не показал никакого улучшения темпово пульсовых зон к сожалению.
@catinthepack2 жыл бұрын
Но "побегули" по разного рода рельефам стали гораздо приятней.. Да, полнимал пульс до 150 и шагом сбивал до 120.
@712DimA7 ай бұрын
Удалось как то снизить пульс за прошедшее время? У меня сейчас макс пульс 192, могу долго бегать на пульсе 180. Сейчас начал бегать при пульсе 150 и время 8мин/км.
@vnvedenev3 ай бұрын
Здравствуйте, а как то можно понять, что ты находишься в аэноробном диапазоне? Допустим можешь говорить и тд
@gmarchenko Жыл бұрын
Вопрос почему при анаэробном беге / большом пульсе нифига не снижается со временем? По идее адаптация то всё равно должна происходить, разве не так это работает?
@ЮраСасин-з5ч2 жыл бұрын
Занимаюсь давно, но в этом году плотно подошёл, за последние три месяца набирал 300и более км в месяц, пульс снизился на одном и том же маршруте пульс тот же держу, а скорость выросла.
@artembader45612 жыл бұрын
Егор скажи пожалуйста,почему после бега болят тазо-бедренные суставы? Заранее благодарю
@AndreyZ1000 Жыл бұрын
Может ботинки... или плоскостопие...
@SOLJENICIN11 ай бұрын
че ты на пятках бегаешь, что-ли? ногу ставь на всю ступню, внешнюю её часть под себя не топая, но в полёте вперёд выноси далеко
@kosee40088 ай бұрын
грамотно и по делу. уважуха
@wh4tk48 ай бұрын
Только что с пробежки. 3-я пробежка после долгого перерыва. Знаю, в теории, что нужно за каденсом и пульсом следить. Опытные бегуны, подскажите, что делать, пожалуйста: Первая пробежка была пробная, поставил метроном на 180, но, естественно, не вытянул. Бегал со своим естественным каденсом около 150. Средний пульс 165, темп 7:56, хватило на 16 минут. Ко второй пробежке пытался подготовиться лучше. Поставил метроном на 170, напоминание о высоком пульсе вообще отключил. С каденса 170 так же слетал на свой естественный и ничего с этим не могу поделать. Средний пульс 156, хватило на 20 минут, темп уже 8:56, вообще не понял, как так вышло. Ну и наконец, сегодня я вышел на третью. Включил напоминание о пульсе выше 140, метроном 160. Из видео, которыми изобилует ютуб я уяснил, что для низкого пульса нужно бегать не быстрее, чем идут старички с тростью, и, что, бег - это не скорость передвижения, а вид нагрузки. Как я не пытался бежать медленно, результата это не дало. Средний пульс 163, но доходил и до 170, так как я бежал медленно, темп аж 10:58, пробежал 30:00 минут, я бы и дольше пробежал, только в том, наверное, смысла нет особо. Из плюсов, лично для меня, конечно, это то, что я не ощущал дикой измотанности, не чувствовал боли ни в сердце, ни в каком-либо из боков, как это было во время предыдущих пробежек. Но вместе с тем, такое ощущение, как будто где-то "не добегал". Господа знатоки, что я делаю не так? Очень хочу бегать. Не хочу просто ходить.
@ytkayark8 ай бұрын
Доброго времени суток! Я не отношу себя к знатокам, но владею некоторой информацией и личным опытом. Может будет полезно. Во первых, темп 10 минут на километр не предел. Возможно, вам будет комфортно 12-14, это тоже бег. И на таком пульсе и бегайте. В начале будет казаться очень медленно, но постепенно темп будет увеличиваться. Советую попробовать начать бежать на месте и добавить небольшой наклон вперёд, чтоб начать движение. И в зависимости от вашей подготовки, потребуется от 2 до 6 месяцев, чтоб укрепить сердечно сосудистую систему. И это не 3 занятия, не 13, и даже не 30. Насчёт каденса, на мой взгляд, сейчас важнее поставить стопу (под линией тела и в целом приземление), сердце увеличить, а количество шагов придет, главное научиться их делать сейчас правильно. Если собрать все вместе, то я советую бегать на ещё более низком темпе(пульс можете сначала попробовать первце тренировки не больше 150, потом постепенно снижать до оптимального вам, мне было так комфортнее. Также можно ориентироваться на возможность свободно разговаривать), следить за тем, чтоб стопа приземлялась под вами и прочими тонкостями, чтоб не нажить себе болячек. Возможно будет кому то полезна информация :)
@wh4tk48 ай бұрын
@@ytkayark Здравствуйте! Благодарю! Очень полезная информация. Буду пробовать применять на практике. К слову, вчера была очередная пробежка и я заметил по часам, что пульс уже не сразу подскакивает до высоких показаний, а медленно ползёт, и, к 6 минуте пробежки до 150-160 ударов добирается. Вот про бег на месте я тоже много где читаю, как от русскоговорящих, так и от англоговорящих спикеров. Ещё слышал такой тезис, как "Heel Peek", суть его заключается в том, что нужно пятки поднимать выше, тогда, мол, будет легче. Большое спасибо за ваш развёрнутый ответ. Сохраню себе, чтобы не потерять.
@ytkayark8 ай бұрын
@@wh4tk4добрый вечер! Спасибо за ваш ответ
@ytkayark8 ай бұрын
@@wh4tk4 если что, можете писать по этому же тегу в мессенджеры
@ytkayark8 ай бұрын
@@wh4tk4 было бы интересно пообщаться о здоровье, беге или питании
@АйратИскандаров-о5ы2 жыл бұрын
учёным становишься. помню его рассказы в 2015-2016 годах. за это время заметно прибавил в методике и наблюдениях
@Классик-ь9к Жыл бұрын
Мой возраст 42 года максимальный пульс 200, показатель гонки на лыжах Полар 430 нагрудный датчик Н10 , при катании на тренировке 128-135 ударов могу держать. Это нормально?
@SOLJENICIN11 ай бұрын
это оч хорошо, но всё же на гонках выше 180 более минуты лучше не держать, ведь сердце не успевает расслабиться приняв кислород и закисляется, многократные закисления в течении гонки вредны всё же
@germandolgin8 ай бұрын
Про особенный. Возможно меня это как раз коснулось, но я не уверен. Был у кардиолога, под нагрузкой посмотрела-все норм. Бегаю медленно, около 6.40 при пульсе 160-165 10-12 км, при этому могу спокойно разговаривать(слышал что это один из показателей). В жаркую погоду может подняться до 175, честно говоря такие числа меня пугают
@РикоРи-и5с8 ай бұрын
А спину не проверяли? Не бывает болей? У меня такая же проблема и еще симптоматика типа экстрасистолии, но врачи кардиологи ничего не нашли, сказали меньше депрессовать и все… проходила холтер, ЭКГ под нагрузкой, и УЗИ, органических поражений нет, а симптомы есть… вот думаю спину проверить, слышала могут нервы позвонки переживать которые инервируют сердце, у меня у подруги такое было и ушла проблема высокого пульса после невролога и мануальщика, но конечно это все так индивидуально, очень сложно причину найти 😵💫😵💫😵💫
@tudupidupu3 ай бұрын
@@РикоРи-и5с спасибо, что написали. Интересно. Тоже пульс высокий.
@Alien-tj6ij2 жыл бұрын
Бегаю полгода два три раза в неделю... по 15 - 20 км... Пересеченная местность... Равнина, подъемы, овраги, камни, песок, палки... Пульс скачет... Чувствую себя прекрасно... Но, они никак не совпадают типа с моей пульсовой зоной... Хотя максимум реально был измерян в больничных условиях... Не знаю, что делать, если бегать по пульсовым зонам установленным врачами, то по факту это ходить пешком... Может ошибка какая или всё таки это какая то особенность организма?
@AlanYuryevich Жыл бұрын
Я бегаю всего пару месяцев,и раз в неделю,по 10км.Но бегаю для выносливости,занимаюсь боксом,и каждый день тренировка с собственным весом..20км это уже серьезно 👍
@АлексейШавневРемонтквартир Жыл бұрын
Спасибо большое.
@oigen90 Жыл бұрын
Является ли формула Карвонена для определения пульсовых зон (где в расчет берется ЧСС в покое) более правильной, чем классическая 220-возраст*коэфициент?
@begzdoroviekrasota Жыл бұрын
Карвонен сам использовал формулу 220-возраст. А формула по определению пульсовой зоны относительно ЧЧС покоя, как я понимаю, имеет ввиду только так называемую жиросжигающую зону. Остальные зоны по ней не рассчитать. Если честно, что то х*рня, что это х*ерня)) Ни одна из подобных формул не может ничего гарантировать и не может быть лучше или хуже. Потому что факторов много. Это я еще молчу про тахикардию и брадикардию у людей. На максимальный пульс хотя бы эти отклонения не особо влияют. А вот на пульс покоя очень сильно.
@rs415965 ай бұрын
Мне 35, согласно этой формуле мой максимальный пульс должен быть 185. Нагрудным пульсометром неоднократно доходил до 202, до 195 могу запросто разогнаться, при этом чувствовать себя буду нормально, отдышусь пол минуты, и пульс уже 120-130
@АнтонЖесткий-ы1п8 ай бұрын
Бежал сегодня 2 минут через 5 ходьбы, пульс 180-192 после 2 минут бега, как иду пешком 5 минут восстанавливается до 144-160, после снова бегу, норма?
@КонстантинИванович-р1л Жыл бұрын
Пойду пробегусь!
@АлексейПлакхин3 ай бұрын
Мне очень помогли снизить пульс тренировки задержки дыхания. Я перестал паниковать от малейшего чувства нехватки воздуха и пульс сразу пошел вниз. Вимхоф, тренировки задержки фридайверов все равно.
@oduvanchik19955 ай бұрын
С вами узнал про важность мыслей при беге. А то я привык решать дела в голове при беге 😅 буду отвыкать, т.к. это мешает хорошей тренировке
@timurscerkovskis34252 жыл бұрын
Как интересно ты подбираешь темы для контента. Уже второй месяц работают над пульсом. Егор, спасибо 🔥💥🏃🏻♂️
@Userche112 жыл бұрын
Всем привет 👋 у кого вопросы про пульс 140-175 при легком беге - у вас вес должен быть не выше 75 кг и тогда о чудо он будет снижаться. Начинайте с себя )
@hydrargurum89252 жыл бұрын
вес 60, где мой пульс ниже 180? хм Пульс зависит не от веса, а от типа ЦНС.
@helvenhel Жыл бұрын
У меня 58 кг вес, пульс 140 при 7.30/мин.
@ДмитрийЛаварден Жыл бұрын
@@hydrargurum8925180 при каком темпе?
@Alexoider Жыл бұрын
Вес 62кг, темп 6'50", пульс 180-190
@Nikitrify Жыл бұрын
Я ростом 191 как я должен весить меньше 75🤣
@myriadsystems28812 жыл бұрын
А что делать, если обратная проблема: очень низкий пульс (в покое 41, под нагрузкой максимум 162, половинка за 1:38 на пульсе 146)? Обычные кардиологи ахают, спортивные говорят что всё очень хорошо. Однако низкий пульс мешает мне разгоняться: упираюсь в эти 162 и всё. Эти 162 ещё и достигаются на диких интервалках. Как повысить максимальный пульс?
@SHAMN_A2 жыл бұрын
Скорее не пульс , а мышцы точнее волокна, поиграйте с наклоном дорожки или кратковременный бег в горку , а потом по прямой
@SHAMN_A2 жыл бұрын
Каждые 30мин, есть видео на ютубе
@myriadsystems28812 жыл бұрын
@@SHAMN_A Спасибо, про мышцы согласен, что-то с ними не так: где-нибудь на трейле при беге в гору пульс 135-140, а ноги деревянные и вообще не бегут. Получается упираюсь в этом случае не в максимальный пульс, а в ноги (что может быть? лактат?) В максимальный пульс упираюсь на интервалах 600-1000м, когда пульс доходит до максимума (162) и больше скорость увеличить не могу.
@AlexeyDXman2 жыл бұрын
Ничего не делать, не бегать, лежать на диване, пульс сам поднимется)
@Pik_Gena2 жыл бұрын
@@myriadsystems2881 набери вес, стань жирдяем 130+ кг и будет тебе счастье)
@bane_baks2 жыл бұрын
Стал тренироваться по планам по пульсу от Garmin. Там бег на пульсе 120 в мин (мне 41 год), по началу бегал с темпом 7:30-8:00 (очень непросто), постепенно темп на этом пульсе вырос до 5:50-6:00. Это при том что я уже пробегал несколько марафонов. Так что научится бегать на низком пульсе не просто, но возможно.
@parasolka682 жыл бұрын
А как много времени у Вас занял период, в течение которого увеличился темп при том же пульсе?
@bane_baks2 жыл бұрын
@@parasolka68 около года. Но думаю это сильно индивидуально и зависит от возраста, объема тренировок и исходного уровня
@ЕвгенияХаритонова-н3о2 жыл бұрын
@@bane_baks скажите сколько у вас километров в неделю?
@bane_baks2 жыл бұрын
@@ЕвгенияХаритонова-н3о по разному...обычно 40-50
@ЕвгенияХаритонова-н3о2 жыл бұрын
@@bane_baks ого у меня 30,через день бегаю.Наверное надо добавить ))
@wlbm Жыл бұрын
И как узнать свой иаусимальный пульс? Какое оьследованик нужно пройти?
@SOLJENICIN11 ай бұрын
ЛЕГКО, всё делается без остановок, до момента измерения пульса секундомером в течении 6 или 10 секунд (соответственно умножишь потом на 10 или на 6 число посчитанных ударов): бежишь средне километра 3 без одышки, но и не на расслабоне, увидел горку навали во всю на минуту, сбегаешь с неё также в среднем, снова в горку во всю, на 4-5 таком забеге в гору, как только мышцы начинают отказывать и спадает темп останавливайся и меряй!
@Santaklaus_ Жыл бұрын
Как бегали когда не было датчиков? Лет 20 назад к примеру. Часов, браслетов и т. Д?
@begzdoroviekrasota Жыл бұрын
Я начинал бегать в 2007 году. Первый пульсометр появился в 2016. У меня есть видео, где я рассказываю о том, как замерять пульс без датчиков. Ваш вопрос, я так понимаю, задан не для того, чтобы эрудицию поднять, а для того чтобы побрюзжать на современные технологии? Иначе зачем этот вопрос, если сейчас купить датчик пульса вообще не проблема.
@SOLJENICIN11 ай бұрын
@@begzdoroviekrasota)))
@bysedova3 ай бұрын
У меня почему-то пульс утром в целом выше, чем вечером. Не понимаю, почему. Хотя наоборот оргазм по идее должен устать к вечеру...
@ЛисСтарый-и5ш2 жыл бұрын
Молодец Заметил, пульс разный. Зимой выше, доп. одежда, скользко и темно.
@user-videosvoi2 жыл бұрын
Да, есть знакомый, который регулярно много лет бегает медленно, но пульс у него достаточно высокий 150-160 уд/с при темпе около 6 мин/км. Других тренировок, кроме медленного бега, у него практически нет.
@АлександрТаюрский-р7л2 жыл бұрын
Сердце уже адаптировалось к таким тренировкам. Одним типом тренировки не прокачаешь свои системы.
@zorekrykger2044 Жыл бұрын
Не знаю какой у меня максимальный пульс, но после двух годов работы на складе каждое утро меряю и пульс 37 в минут. Но бьёт с такой силой как кувалдой аж в голове слышно. И давление упало с 140/90 до 100/60. Что это может такое быть?
@begzdoroviekrasota11 ай бұрын
Брадикардия. Стоит сходить к кардиологу. Может и нет проблем. Но лучше не экспериментировать.
@zorekrykger204411 ай бұрын
@@begzdoroviekrasota Пробовал уже и понял что у врачей очень слабые знания и таблетки их вообще не помогают. Просто поменял работу, а то придёшь на работу с весом 94 кг, а уходишь и на весах 89. И никакого спорта не надо, летом вот столько пота за день выходило если работать как требуют, ещё и футболка белая от соли на спине и животе.
@SOLJENICIN11 ай бұрын
@@zorekrykger2044а чему удивляться, если грузчики всегда были самыми тренированными? Поддубный, например! Сколько лет?
@Илюха-о2ж2 жыл бұрын
Как всегда лучший
@cerozcerozovich2273 Жыл бұрын
у меня через час после медленного бега пульс повышается на 30ударов, в каком бы я темпе не бежал, уже год как медлено бегаю и пока ничего не меняется. Это нормально?
@РикоРи-и5с8 ай бұрын
У меня так же через десять минут при любой нагрузке… какой то порог у сердца. Но я только начинаю изучать такие вопросы… врачи особо ничего не нашли при обследовании, только физиологичный симптомы, органики нет…. хотя так и не могу в высоких пульсовых зонах заниматься, потом экстрасистолы мучают, как дикие пару дней после нагрузок на высоком пульсе больше пары минут
@ВасилийЧапаев-н6з2 жыл бұрын
Да, мысли влияют на пульс!
@dimaskor39847 ай бұрын
Мне 55 лет начал бегать, при пульсе130-140 пробегаю 3-5 км легкий бег .Это нормальный пульс ?
@p.e.production79576 ай бұрын
Мне 31, бегаю нечасто, но 5км пробегаю на пульсе 160-180
@wm-d-a-opposite6 ай бұрын
Это очень хороший результат
@ДмитрийТолстяков-в9з2 жыл бұрын
Можешь пожалуйста сделать обзор на пульсометр Polar 800
@вадимКравченко-з2н2 жыл бұрын
Да
@вадимКравченко-з2н2 жыл бұрын
Уменя тоже такие немогу разобратся
@АнатолийБерезкин-ж3п2 жыл бұрын
Спасибо за Комментарии. У меня артериальное давление повышено 💪 Всем лёгкого бега))
@АнатолийБерезкин-ж3п2 жыл бұрын
Спасибо За Видео!!!
@КуанышСадыков-ъ7т2 жыл бұрын
Все по делу👍🏽
@АндрейТазов-т6у Жыл бұрын
А как повысить пульс? Больше 170 разогнать не могу. темп 6 бегу на 100 ударах...
@begzdoroviekrasota Жыл бұрын
А зачем вам специально разгонять пульс? Ну и в целом судя по вашему пульсу очень похоже. что у вас в целом пульсовые зоны ниже и максимальный пульс у вас вполне может быть в районе 170-175
@ВалентинИванович-ю9щ4 ай бұрын
...Если ЧСС при беге выше 125 в минуту, надо снизить темп, но наращивать длительность вплоть до 60 минут.
@begzdoroviekrasota4 ай бұрын
А если 126 и 61 минута, все, труп?
@drongo_mgn13882 жыл бұрын
Егор привет! Спортом занимаюсь с 10 лет ,25 лет ,при беге пульс 130-170 с темпом 4,50-5,20 мин на км . На лыжах делаю интервалы пульс максимум до 140 поднимается в чем дело ? И на соревнованиях по лыжам такая же ситуация что пульс выше 140 не повышается.
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Грубо говоря есть два лимитирующих фактора - сердце и мышцы (причем в мышцы также можно включить и усвоение кислорода в них). Если одно недорабатывает, значит лимитирует другое. Значит для лыж сердце развито отлично. Но не хватает мышц. Ну это если уж прям совсем утрированно говорить. В беге такое бывает весной. Бежишь на максимум. Ноги в ступоре, а пульс еле еле до ПАНО дошел.
@drongo_mgn13882 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota спастбо Егор!
@Kotoffey Жыл бұрын
я из закрытых наушников с внешними микрофонами что бы слушать улицу перешел на открытые с костной пррводимостью. Пульс упал средний на 5-10 ударов. Лучше контролируешь ситуацию меньше стресса.
@Александровна-ц6н2 жыл бұрын
В РЖД работаете?
@СергейКузьмин-ф3в7 ай бұрын
Ага машинистом
@Александровна-ц6н7 ай бұрын
@@СергейКузьмин-ф3в а я помощник пока) электропоезд
@Александровна-ц6н7 ай бұрын
@@СергейКузьмин-ф3в только начал , второй месяц . Тяжело конечно , тренировки только начал ,более менее адаптировался к работе.
@bosver78872 жыл бұрын
Когда у меня задача бежать во второй пульсовой зоне, я легко укладываюсь в эту зону, а когда у меня длительный медленный бег, то пульс чуть ли не выпрыгивает из третьей зоны в четвертую, хотя бегу я медленнее черепахи. В чем причина? Я правда бегу медленно! Почему пульс не удержать?
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Обратите внимание на питание. Такое может происходить, когда идет переход на преимущественно жировой обмен.
@bosver78872 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota нужно есть больше жирной пищи или что? я тут немного скинуть жир пытаюсь. поэтому ем в небольшой дефицит
@rustamrogozin24892 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota : а разве при переходе на преимущественно жировой обмен (во время длительной) пульс не снижается хотя бы локально?
@nuotatetutti55302 жыл бұрын
"если вы бегаете медленно, но ваш пульс высокий - проблеммы с сердцем. Бегайте на низком пульсе". Ага. Шагом?) Но в целом конечно очень важная инфа. Сам бегаю в темпе в среднем 0,7. И пульс 140-150. Правда по фитнесс браслету) конда бегу - не ощущаю высокого пульса и вообще комфорно. Толи браслет выкинуть, то ли организм такой)))
@КонстантинИванович-р1л Жыл бұрын
Я обожаю бег!
@ILjaCher2 жыл бұрын
Крайне актуальная тема
@De_losso Жыл бұрын
Егор топ 🔝
@user-zi5og6vi6n2 жыл бұрын
Всегда думал что надо проводить большинство тренировок в медленном темпе (1-2 зона) а тут оказывается что в третьей само то что нужно тренироваться. Но сколько раз лучше заменил медленный бег?
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Так кто придумал название зонам? Не природа же. Люди. И в разных источниках диапазон этих самых зон отличается.
@geny64052 жыл бұрын
Мне 46 лет, бегаю уже давно в своё удовольствие. Раньше когда не было пульсометра бегал 10 км 52-53 минуты, но когда купил пульсометр время понизил до 6 -6,5 мин./ км, а пульс 150-160 средний за пробежку и ниже не получается. Начал больше заморачиваться что ли, но бегу легко и не напрягаюсь. На лыжах еду те же 10-15 км - легкие выплёвываю, а пульс по часам больше 120 уд. в минуту не поднимается. В чём причина кто поможет разобраться?
@kovitamin2 жыл бұрын
пульс ни на одних часах на лыжах нормально не показывает! Поэтому 120 это просто то, что он успел зафиксировать. Руки с часами постоянно в движении потому что...
@geny64052 жыл бұрын
@@kovitamin Бежишь, тоже руками машешь
@kovitamin2 жыл бұрын
@@geny6405 не совсем так. на руках палки, которы втыкаются в снег и идет удары, которые смещают часы постоянно. А при беге если затянуть хорошо, то ничего не смещается. Ну это раз. А два - Полар, ни Суунто, ни Гармин точный пульс могут показать только в состоянии покоя. Я уж не говорю о китайских часах. Поэтому если нужна точность ЭКГ - нагрудный ремень с датчиком и подключайте к часам или к приложению Strava, и тогда будет точно. С руки ничего точного быть не может. Все очень приблизительно.
@SOLJENICIN11 ай бұрын
@@geny6405как ваши результаты в лыжах, удалось зафиксировать реальные данные по чсс? у меня схожая ситуация бег 10 км на час пульс 150-160 от рельефа, но на лыжах 150-200, а иногда 220 в крутую гору. правда я меряю останавливаясь по секундомеру и считаю за 6 сек кол-во ударов сердца, мне его слышно всегда когда больше 130 пульс, поэтому ниже тренировки не эффективны для меня - нет максимального ударного объёма.
@hotpottato2 жыл бұрын
Забыли упомянуть, что в целом неважно какие у кого индивидуальные пульсовые зоны. Главный критерий медленного, аэробного темпа - это способность спокойной разговаривать при беге. Тем самым и можно проверить, если при пульсе 160 человек может бежать и поддерживать беседу, значит это действительно его индивидуальная аэробная зона пульса.
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Некоторые и на пульсе 180 свободно разговаривают. Так что это не показатель. Не для всех
@ОфициальноесообществоМаркаБога2 жыл бұрын
Действительно, так и есть. Пока не сделал тест с газоанализатором, не понимал, почему на 160 свободно разговариваю. Оказалось, что у меня как раз порог на 165 и после этого пульса уже появляяется одышка.
@Олег-р8ъ3я2 жыл бұрын
Егор! Спасибо! Краткость сестра таланта!
@TheQwertyuiop147258311 ай бұрын
бегал 2.5 часа по вашему совету чуть не сдох! начал следить за дыханием, стоало ок
@СергейИванов-х9ы2е2 жыл бұрын
Темп 4:10-4-30 пульс примерно 170-175 уд/м это нормально ?
@АлександрГоловин-щ7з2 жыл бұрын
Как смотришь на интервалы зимой по асфальту?
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Отлично смотрю, если есть асфальт)))
@ВадимНуждин-р9е2 жыл бұрын
Как всегда ,👍
@veselinvasilev93622 жыл бұрын
Спасибо!
@alangatity2 жыл бұрын
Вот и у меня пульс при беге в темпе 7-9 минут на км, в районе 145-155. При этом если бегу в темпе 4-6 минут на км, пульс бывает 125-145. Это у меня организм какой-то ненормальный или так и бывает?
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Это у вас пульсометр своей жизнью живет)
@parasolka682 жыл бұрын
У меня немного похоже было. При темпе 5:00-5:50 пульс около 160. Думаю, надо учиться бегать медленнее. Бегу в темпе 6:50 - пульс стал 165 -170, как так. В другой раз пробовал ещё медленнее, в итоге темп был в районе 7+ мин, и пульс 150. Ещё меньше пока не получалось
@rustamrogozin24892 жыл бұрын
@@parasolka68 Если это не глюк пульсомера, о котором писал Егор, то возможно у вас совсем не развиты те мышцы, которые включаются при совсем медленном беге. Техника бега, беговая походка меняется при очень медленном беге, включаются другие группы мышц - если они слабы, в них мало митохондрий, то не исключен подъем пульса.
@НатальяПетрова-т7ы2б4 ай бұрын
Вот у меня один в один так...быстрее...пульс меньше..медленнее пульс выше
@Ольга-ъ9х1ж2 жыл бұрын
Я 3 месяца регулярно занимаюсь кардио начинала с быстрой ходьбы на дорожке. Пытаюсь бегать но после 5 минут пульс выходит выше 80% от мчсс. Как научиться бегать с низким пульсом?
@Pik_Gena2 жыл бұрын
Бегать ну очень медленно, 10 мин на км, или ещё медленнее, даже если этот бег медленнее чем шаг, главное регулярность, и результат придет
@annamiss-ann33782 жыл бұрын
Здравствуйте, как раз собиралась вам написать. Бегаю пока гуляю собаку, т.е ооочень медленно и оказалось так бежать в 10 раз тяжелее чем нормальный бег. На сколько полезно или вредно такой бег?
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Здравствуйте. А выгуливаете на шлейке или обычном поводке? Или вообще просто рядом собака бежит? На счет вреда. Вреда, конечно, нет. Но и с пользой не все очевидно. Слишком медленный бег лишь поддерживает активность. Но не развивает вас. То есть если ваша цель - здоровье. То этого будет более чем достаточно. Если ваша цель - прогресс в беге, то эффекта от такого будет мало, если не включать более интенсивные работы.
@annamiss-ann33782 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota собака маленькая, старенький, особо не бегает, приходиться довольствоваться этим, спасибо за ответ.
@АндрейЮмшанов-к4п2 жыл бұрын
В неделю у меня две из четырех (иногда 5) тренировок проходят в аэробной зоне. Не считая разминок по 3-4 км перед остальными тренировками. 1,5 часа на пульсе 140-145 - длительная и 1 час на пульсе 130-136 - восстановительная. Почти за год темп в аэробной зоне вырос всего на 10%. Сравнение проводилось на беговой дорожке с кардиопоясом. Почему такой низкий прогресс?
@АндрейМамонтов-ш7к2 жыл бұрын
Прогресс есть и уже это неплохо
@kovitamin2 жыл бұрын
так это у всех так.
@РоманФетищев-у9л2 жыл бұрын
Егор, смотрю ваш канал регуляино. Возник вопрос ! Может с тренеррванностью вырасти и максимальный пульс, или ердце имеет у каждого свой пульсовой диапазон и он не меняется?
@rustamrogozin24892 жыл бұрын
Максимальный пульс наоборот постоянно снижается с возрастом. Другой вопрос, что не тренированный человек не может близко подойти к максимальному пульсу - поплохеет гораздо раньше. С ростом формы, человек уже в состоянии подобраться близко к ЧССмакс (не всем это стоит делать) и поэтому может показаться, что максимальный пульс вырос.
@ЗдесьВамнетут-ф5в Жыл бұрын
@@rustamrogozin2489 в
@Abakan19947 ай бұрын
Кстати насчёт психологии да, когда зациклен на нем, высокий, когда забываю, просто слушаю музыку, все норм
@mikhail_bogatyrev8 ай бұрын
Мне кажется автор упустил тему про дыхание. Оно тоже значительно влияет на пульс
@RUS-K2 жыл бұрын
я не понял, в зоне от 65-80% от максимального пульса, тоесть у меня пульс 205 максимум был на физо, а мне надо бегать при пульсе 125, 65% от максимума?
@alivent8072 жыл бұрын
Да все так
@RUS-K2 жыл бұрын
@@alivent807 у меня 125 пульс в быстрой хотьбе, а при беге 8-9мин на 1 км, в беге трусцой пульс 150. С сердцем все норм и с весом.
@dancer45122 жыл бұрын
От 65 до 80% от 205 ударов.
@СергейГрек-ъ9о Жыл бұрын
При макс.пульсе 205 зона 65% это около 130 пульс 80% около 160 пульс В зоне 65 -80 % рекомендуют бегать 80 процентов от всех тренировок, в остальные 20 % тренировок можно спокойно бегать на высоком пульсе Вам в вашим максимальным пульсом бегать на пульсе 150 можно вполне спокойно
@ИванИванов-ь3л7ю2 жыл бұрын
Если медленно бегаю становится очень скучно
@ТимурТужба-ъ1з Жыл бұрын
Абсолютно верно никак не могу побороть скачки пульса при беге когда рядом пробегает красивая девушка
@АлексейВойцик-м6и2 жыл бұрын
Каденс повышает пульс?
@Komu-to_prigoditsa2 жыл бұрын
0:25 Мы и поняли, что сегодня ты Ван Дам.
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Ахахха
@junic1990 Жыл бұрын
А вес?
@ВадимФилатов-е3ь2 жыл бұрын
Егор, а у тебя какой максимальный зафиксированный пульс в жизни?
@begzdoroviekrasota2 жыл бұрын
Лет в 18 доходил до 200 (но тогда вручную считал). А так 195.
@ВадимФилатов-е3ь2 жыл бұрын
@@begzdoroviekrasota У меня 196. Зачем ты пульс понижал?