為什麼要練協調? 鍛鍊小腦靈活不失智!

你常常不小心同手同腳嗎？走路常常踢到東西差點跌倒嗎？有以上困擾的你，是不是小時候就討厭體育課，害怕球類運動呢？
覺得自己沒有運動細胞、協調性不好的朋友們，雖然先天基因定義了你的起點，但後天的訓練決定了你可以走多遠喔！
今天這集影片就讓我們一起擺脫肢體障礙，邁向靈活健康的運動人生！
鍛鍊協調性有哪些好處？
事實上，生活中任何的時刻，無論是走來走去或者是洗碗、過馬路，即使我們沒有意識到，身體都不停地在運用協調的能力。
所以提升協調性就意味著能輕鬆自在的使用身體，能在正確的時間、以適當的強度、使用適當的肌肉來做到有效率動作，就像走獨木橋一樣，能讓你在第一時間找到維持平衡的方法。
除此之外，透過協調性鍛鍊會使小腦活化，因此平衡感以及認知功能、注意力和語言能力也會跟著提升！許多研究證實，與手部相關的協調動作可以增進年長者的認知能力，而活動全身的協調運動可以增進平衡能力。
在健身房裡，常常使用繩梯作為訓練協調性的工具，有時候也會加入一些能夠挑戰平衡的器材做鍛鍊，訓練方法非常多樣化，但即使不使用專業的器材，也能夠練習協調性喔。
以下為你介紹幾個簡單、在家就能做的協調性運動，你可以試試看。
1.手眼協調
2.雙腳協調
3.肢體和軀幹協調
4.四肢協調
5.單腳平衡協調
👉想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔！
/ @beiimu
📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結:
博客來：bit.ly/3KbNHwV
誠品：reurl.cc/O506gA
momo：bit.ly/3QRjnM6
金石堂：bit.ly/3UIAJf3
👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！
forms.gle/xucp...
✅北木健身官方網站: beiimu.com/
✅北木健身FB: / beiimufitness
✅北木健身Line: @485xoipk

[@henryhk02]

從小到大都被人嘲笑運動差，體育老師亦極度嫌棄我們這些學生，所以不太喜歡運動，直到近年看得多像博主這樣youtuber，教我們這些人怎樣運動

[@beiimu]

體育老師真的要負很大的責任，讓許多人因此放棄運動，不過現在開始運動也不晚喔，先從簡單的開始就好！

[@stse9191]

是啊，有趣味的運動才能繼續下去

[@beiimu]

是啊

[@JeenyZheng]

早安，謝謝北木老師👍👍🎉

[@shihwenchien9024]

多看幾次 多做幾次 慢慢❤ 重覆就能變成日常

[@beiimu]

這樣很好👍

[@shihwenchien9024]

​@@beiimu 努力中 還要再多看幾次 持續2週就習慣成自然了

[@kittylu63]

實在是太受用了啦😅

[@beiimu]

感謝你的支持!

[@may-aa-j58]

老師，這個協調運動很棒，我常常走走會被腳拌到差點跌倒😅

[@beiimu]

謝謝您，希望對您有幫助！

[@shihwenchien9024]

簡單又很專業的手眼 雙腳 以及肢體與軀幹協調 ❤ 學起來

[@beiimu]

太好了！

[@ciaoooooo]

謝謝Kopi的分享❤ 我媽媽有帕金森氏症，醫生建議她騎腳踏車訓練平衡，但她有嚴重的骨質疏鬆，經不起摔，今天看到這段影片，感覺找到比較安全的訓練方式了。 真心謝謝你用心製作的影片、教學和分享。

[@beiimu]

謝謝你的支持! 巴金森氏症其實很需要協調性訓練，從最簡單的手眼協調開始也很好! 希望有幫助到她!

[@羅雪菁]

👍👍👍

[@王敏-v4l]

謝謝kopi老師的影片

[@beiimu]

謝謝！

[@andinho23]

可不可以把协调性好理解成各关节的功能良好，然后大脑里面储存了大量熟练的动作可以随时调用

[@beiimu]

協調性比較像是在動作的時候，身體不同部位可以互相巧妙配合，做出精準流暢的動作。可以觀察看看不同的人做同樣的事情，比如說跳一樣的舞步，有的人舞步看起來很優美，有些人的讓你覺得沒那麼順暢。

[@張菽茹]

老人家動作不協調跌倒很多次，導致不敢多走怕跌倒也沒力，該如何幫他刺激小腦

[@beiimu]

這集的動作都可以練習，如果是比較沒有肌肉力量的人，其實任何的肌力鍛鍊都會有幫助！

[@嘉元郭-m4e]

有X型腿是臀肌無力嗎？如果是我該怎麼訓練，臀橋做起來感覺臀部肌肉沒有用到力

[@beiimu]

臀肌無力是很常見的情況，可以試試蚌殼式和側抬腿

[@mollychai1604]

請問 有開課嗎？

[@beiimu]

您好：目前還沒有開團體課，未來有此計劃再請持續關注👍