BEL AĞRISI İÇİN 4 ETKİLİ EGZERSİZ

[@gulcanertanhacisuleymanogl726]

Seher hocam, Dr. Ünvanınızı aldığınız İçin kutluyorum, başarılarınızın devamını diliyorum 🎉❤

[@aktiFizyo]

Çok teşekkürler

[@muratelkansu5985]

Hocam sırtımda misket gibi et parçası geliyor elime sizce fitikmi​@@aktiFizyo

[@muratelkansu5985]

​@@aktiFizyohocam lütfen cevap verin

[@DaghanKaan]

Allah razı olsun ağrılarım azaldı , Allah size sağlık sıhhat güç kuvvet versin.

[@deryailgar9584]

Seher hanım sabah yaptım, ilaç 💊gibi geldi, çok teşekkür ederim 🙏

[@fidankaynak6356]

Kendi fizik tedavimizi kendimiz uyguluyoruz çok teşekkür ederiz ♥️

[@gulcanermercan7274]

Dr. Dediniz çok sevindim tebrik ediyorum başarılarınızın devamını dilerim ❤️

[@haticekasap8621]

Dr lugunuz hayırli olsun belim icin degilde benim yan taraflarım çok tutuk onun için yapacağım teşekkürler

[@mustafabozca7602]

Evet hocam yeni unvanınizi tebrik ederim 👏

[@hacertekin8267]

Hayırlı olsun hocam dr lugunuz

[@sibelgoztas9774]

Geçmeyen ağrılarım sayenizde geçti 🎉🎉

[@hulyauysal3746]

Çok tebrik ederim verdiğiniz bilgiler için ayrıca çok teşekkürler emeğinize yüreğinize sağlık ❤

[@durusencyln3327]

Teşekkürler, sağlıklı çalışmalar dilerim ♥️💙💚🐾

[@sumeyrasaygl4039]

Doktorum gelmiş ❤ Boyun fıtıgımı sizin sayenizde rahatlatıyorum Şimdi belim hemen sizin kanalınaza koştum İyiki varsınız🎉🎉🎉

[@halimeerdogdu4259]

Çok rahatladım. Allah sizden razı olsun kızım. Ünvaninizi kutlarım. Hayrını görün inşallah ❤

[@leventacar2462]

Dr. Seher Hocam, sağ olun.Cok faydalı oluyor.

[@bedirhandemirtas3936]

Yeni ünvanınız için tebrikler Seher hocam ❤️

[@elifsogukkuyu2863]

0:25 hocam bende skolyoz daralma far bı sorun olurmu

[@yunusemrecelebi5434]

Tedavilerinizi büyük bir içtenlikle takip ediyorum.çokta iyi geliyor. Emeğinize saygım sonsuz. Teşekkürler.Amasya dan selamlar

[@aynurrrrr.]

Dr Seher hocam teprik ederim ve başarılarınızın devamını dilerim.Butun emeğinize yüreğinize sağlık.iyiki sizi tanıdım.😊😊😊

[@semraarli6975]

Harikasınız inanılmaz iyi geliyor tşk.ler

[@Mehmet-tn4zp]

EMRGİNİZE YÜREĞİNİZE SAĞLIK TEŞEKKÜRLER SAYGILAR 🙏🙏

[@selinasel903]

Hocam Rabbim sizden razi olsun. 🤲🏻Bu hareketler nasil iyi geldi size anlatamam Rabbim sizin yürüdüğünüz yollarda daima cicekler açtırsın her zaman🤲🏻🌹

[@emrahdelice2087]

Seher Hocam ne zaman bir yerimde agri olsa ilk yaptığım şey sizin videoları tekrar izlemek oluyor.. her video izlediğimde ve uyguladığımda ağrılarım geçiyor valla cok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 🎉😊

[@derinuysal5530]

Paylaşımlarınız için teşekkürler. 😊

[@hhoroz402]

Egzersizler mucize gibi, emeğinize yüreğinize sağlık 🌸😊

[@hatcehatco2810]

Tamda belim tutulmuştu ,hızır gibi yetiştiniz.Çok tesekkür ederim.Başarilarinizida tebrik ederim.Almanya 'dan selam ❤

[@filiztabak7308]

Tebrikler Seher hanım 🌸

[@omeraydin9640]

Allah sizden razı olsun bu da güzeldi.

[@ibrahimcan6047]

👍 Teşekkür ederim hocam

[@sabirveliyev4170]

Hocam sizi Azerbaycandan izliyorum.Verdiginiz bilgiler diz, kol ve bel agrılarıma çok iyi geliyor.Allah sizden razı olsun🌹💖

[@Turkantetik2]

Tebrikler başarılarınızın devemını dilerim emeginize saglık

[@emrahdelice2087]

Yeni unvan için tebrik ediyorum Seher Hocam başarılar dilerim 🎉

[@hhoroz402]

Teşekkürler değerli hocam🌸

[@mcgc3430]

tebrikler hocam :))

[@aynursafak303]

Tebrik ederim seher hocam

[@rabiacakr7982]

Çok teşekkür ederim seher hocam 1haftadir yapıyorum gosterdiklerinizi sadece birazcık kalçada Ağrı var oda bacağıma vuruyor ama yavaş yavaş yürüyorum şükürler olsun ❤

[@necibekaratezgel2785]

Teşekkürler 👍👍👍

[@fahri8395]

Çok teşekkür ederim 🙏

[@sgrdsdfdddfdgfetytrwfg4212]

Humeyra belim tutuldu ayağa kalkamıyorum 2 gundur fitigim tekrarladı sizin hareketlerinizi yaptim belim açıldı cok iyi geldi hocam teşekkürler ❤❤❤ 7:37 7:37

[@montekripto4756]

Cok iyi be. Aninda rahatlama. Tek sorun hergun usenmeden yapabilmek🤔

[@celalguven1075]

Varol çok yaşa hocam sayende çok rahtladım L.5 S 1 disklerinde dejenere var..

[@ibrahimcan6047]

👍

[@mirayakyldz8328]

Hocam siz mukemmelsinizzzzz

[@cengizsunarufack322]

Prof.dr.oldunuz herhalde.tebrikler, başarıların devamını dilerim.saglikla iyilikle

[@aktiFizyo]

Dr. Fzt.

[@erdemakgus4339]

​@@aktiFizyohocam rahatsız ediyorum kusura bakmayın bel fıtığı olan birinin ters mekik hareketini yapması zararlı mıdır

[@kudretataman5848]

Çok güzel ❤

[@omeraydin9640]

Çünkü fıtıktan kaynaklı diz ağrısı sağ tarafta geziyor 8 nde ortopedi ve nöroloji düşünüyorum.

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@Sevgul-w9f]

❤❤❤❤

[@esmapirinc4110]

Önceki 5 hareketi yapiyorum sabahlari baya faydasini gordum Allah' razi olsun sizden .sizlayan agri baya kesildi sanki bu 4 hareketide eklesemmi yoksa diger 5 hareketimi devam ettirsem teşekkürler ❤

[@senemdemir6681]

Selam hocam bel ağrısına yada ödemi atmak ilaç jel tarzında merhem onerebilir misiniz?

[@fidan-b4p]

🌺❤️

[@rumeyssacelebi]

Hocam çok teşekkürler bütün bunları paylaştığınız için, çok faydası oluyor. Ama ikinci egzersizi yaparken üste attığım bacağımın kalçaya/kasığa yakın kısmında ağrı hissediyorum, ne yapmalıyım sizce?

[@lulubeyaztuz2761]

Çok güzel verdiğinz hareketler hepsini yapardım taa ki sağ kalçama protez takılan kadar 2 yıl oldu o kadar mücadele ettim sma diğer kalçada ağrım var kireçlenme ve gösterdiğinz hareketlerde zorlanıyorum bacak bacak üstüne atamadığım için hareketleri yapamıyorm😢

[@lulubeyaztuz2761]

Bana bu konuda bi öneride bulunurmusuz lütfen teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

kanalımdaki diğer egzersizlere göz attınız mı

[@fatmaay4464]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@haticekasap8621]

Size ulasma imkanimız olsa

[@cengizsunarufack322]

Yapıp, yazacağım.

[@ArzuBirer-dv2xf]

Bel fitigi ameliyati gecirmis kisiler yapabilirmi seher hanim 8 ay once ameliyat oldum

[@asmn7520]

💐

[@omeraydin9640]

İnşallah

[@omeraydin9640]

Sağ kalça ve dizim arasında sıkıntı,popoda iğne ağrısı gibi zeytinyağı bile içeceğim. İlla yeneceğim.

[@omeraydin9640]

Bu iyi gelecek

[@omeraydin9640]

Zor da olsa

[@TugbaCakr-ng8np]

Bel fıtığı başlangıç aşamasında sol kalçama ağrı vuruyor bunları yapsam iyi gelir mi

[@nermindagistanl7875]

Belimin yan tarafları kesiliyormuş gibi acı içinde ağrıyor.

[@meryemkarateke441]

Seger hocam çok sagolun bütün bu bilgileri bizimle paylaştığınız için çok çabuk kaslarm kitleniyor stres üşümekten mis sol ayak bardakları ayağım kasiliyor neleri tavsiye edebilirsiniZ hocam allhim sizden razı olsun

[@aktiFizyo]

Doktora hiç danıştınız mı

[@deniztunc3135]

Merhaba, BU HAREKETLERİ BEL OMURİLİK KISMINDA KEMİK ERİMESİ OLUP AĞRISI OLANLAR YAPABİLİR Mİ? TEŞEKKÜR EDERİM ŞIMDIDEN

[@mehmetaksoy1263]

Hocam ben skolyoz hastasıyım ben ağrısı için egzersizler yardımcı olur mu?

[@taneryagiz2570]

❤

[@sibelgür-g4v]

Merhaba seher hanım öncelikle tebrik ediyorum. Benim sorum şu şekilde, 5 gün önce önçapraz bağ ve menisküs (kova sapı yırtığı) ameliyatı geçirdim, 3 saat süren zorlu bir ameliyattı. Dün eve çıktım ve dinleniyorum ilaçlar vitamin antibiyotikler devam ediyor. Doktorum, üst bacak kaslarımı ve diz kısmını güçlendirici egzersizler önerdi tabiki, menisküsün tam yapışması 8 hafta çapraz bağ 10 hafta sürecek. Şu an basamıyorum sadece ev içinde koltuk değnekleri ile kısa kısa ve sağ ayağımı basmamaya gayret ederek hareket ediyorum 3-5 dk. Ne zaman egzersizlere başlamam gerekir, 3 hafta sonra rahat yürüyebilir miyim ve sizin bu ameliyatlar sonrası kaslarımızı kuvvetlendirmek için önerdiğiniz egzersizleriniz var mı? Belimde ayrı problemlerim var, size gelip MR ve raporlarımı göstermek isterim, tedavi için birlikte çalışabiliriz. Anlatım ve egzersizleri bize çok net ve güzel anlatıyorsunuz. Teşekkür ederim. Sevgiler

[@aktiFizyo]

net konuşmak imkansız. Sizi muayene edecek bir fizyoterapiste danışmak gerekiyor

[@Ondabundasunda]

Hocam bu gibi yerlere yakı tavsiye ediyor musunuz?

[@aktiFizyo]

Duruma göre evet

[@salihakocak8201]

Fıtık varsa yapamayacakmıyız bende var çünkü

[@aktiFizyo]

Evet deneyebilirsiniz

[@aktiFizyo]

Son egzersiz biraz rahatsız edebilir

[@berrinoksuz5053]

Kolay gelsin benim bel fıtığım var sol ayagıma vuran çok şiddetli agrı var bu hareketleri yapmam sakıncalı mı şımdi den teşekkür ederim 🐞 🐞 🐞

[@aktiFizyo]

zorlamamak daha doğru olur

[@nermindagistanl7875]

Hocam , çukurlaşma durumunda ne yapmam gerekiyor

[@aktiFizyo]

kanalıma videoları mevcut

[@ozgulbalaban3891]

Hocam kalça agrısı içinde uygunmudur teşekkürler❤

[@aktiFizyo]

Onun için farklı videolar mevcut

[@aysekaya6244]

Tebrikler, doçentliğinize de burdan tanıklık ederiz inşallah

[@aktiFizyo]

İnşallah

[@hacerkarakas5557]

👏👏👏👏👏🙏🔥

[@mesudeleva7895]

Sizin yaptığınız eszes leri yaptım ama belim çok ağrıyor belimde kemik kaymasiz var bana cevap yazarmisiniz lütfen

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun. Ancak tek seans tamamen geçiremez

[@NurcanKurçak]

Merhaba hocam fıtık başlangıcı ve bel düzleşmesi var belim ağrımadık halde egzersizleri yapıyorum ama egzersiz öncesi ağrımayan belim çok egzersizden sonra ağrıyor neden olabilir

[@aktiFizyo]

hareketleri doğru formlarda uygulamıyor olabilir misiniz?

[@h.a.1353]

Hocam allah askina bu egzersizler gunde kac kez yapilmali

[@aktiFizyo]

1 vaktiniz varsa 2

[@gulereren6205]

Spor da kasık ağrısı oluştu, hareket önerebilir misiniz❓❓ şimdiden teşekkürler...

[@aktiFizyo]

Tanınız için hekim görmeli

[@gulereren6205]

@@aktiFizyo doktor,kas gevşetici ve ağrı kesici igne ayrıca ağrı kesici hap verdi. Kullandım fakat hafif bir ağrı kaldı kasığımda, zamanla geçer mi acaba❓❓

[@ufukceliker]

Merhaba hocam geçen gün uykuda esneken sırtıma bıçak gibi bir ağrı girdi uyandım.2 günde ağrı geçti ancak bu seferde ağrı bele vurdu 1 haftadır otururken belim agriyor akşam yattığımda sabaha kadar geçiyor ancak tekrar oturduğumda şiddetleniyor sizce ne olabilir ne yapmalıyım?

[@aktiFizyo]

Çok ciddi bir tutulma yaşıyorsunuz muhtemelen. İyileşmesi biraz uzun sürebilir. Kontrollü aktivite ile süre kısalabilir

[@ufukceliker]

@@aktiFizyo Hocam tamda spora başlamıştım 😃ne kadar sürer acaba kontrollü aktivite nedir yapayım?

[@havvaozcelik8219]

3 set derken kaç kez oluyor bir hareket

[@aktiFizyo]

10 tekrar ise 3 set - 30 tekrar yapıyor

[@aslanugurlu8061]

Ses yok

[@ahmeteryigit5205]

Var ben dinliyorum cihazını kontrol edebilirsin 👍

[@esmasevilmis]

Ben ameliyat oldum yine çok ağrıyor belim

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@esmasevilmis]

@@aktiFizyo bu egzersizleri yapmamın bir sakıncası var mı?

[@guncellekendini9428]

Bacağım çok üşüyor hoc bir şeyin faydası yok

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@halimeacerce5780]

Merhaba yürümeyle meydana daha cok cikan kalcamda aşagi agrilarim var aylardir cekiyorum agri kesiciler kiremler fayda etmiyo lütfen bana yerdim edermisin ne yapmam gerekiyo

[@aktiFizyo]

Tanınız nedir

[@halimeacerce5780]

Bel fitigi fizik tedavi aldim 30 seyas fayda etmedi

[@songulyurderi]

❤