BEL AĞRISI İÇİN 5 KOLAY EGZERSİZ (Bel fıtığı, Bel düzleşmesi için)

Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size bel ağrısı neden olur? bel ağrısı nasıl geçer? bel ağrısı için egzersizler nelerdir? sakroiliak eklem problemi egzersizleri neler? Bel düzleşmesi egzersizleri neler? örnekle göstermeye çalıştım.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@pinarkaplan11]

Merhabalar. Hasta babama baktigim icin alti aylik bu surecte üçüncü kez belimden yuruyemez hale geldim. İkinci seferinde on tane igne olarak kendime gelebildim. Bu sabah yataktan aciyla dogrulduktan sonra ayaga kaltigimda adim atamadim ve canim cok yaniyordu. Gozlerimden yaslar akitacak kadar cok. Derdime care ararken size rastladim ve ilk basta zorlanarak da olsa bu paylasiminizda ki egzersizler yaptim ve inanamadim. Adim bile atamaz haldeyken yurumeye basladim. Anladim ki daha oncesinden bel fitigi teshisim olmasina ragmen sorun aslinda bel ve sirt kaslarimdan kaynaklaniyordu. Cunku esneme ve germe egzersizlerini gunun ilerleyen saatlerinde tekrarladigimda agrimin yuzde doksan bes azaldigini gordum. Sabah adim atamaz haldeyken bu durumda doktora nasil gidecegimi bile bilemezken simdi hersey yolunda. Emeginize saglik tesekkur ederim🙏❤️🙏

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@amineumarova4310]

Əsnəmə və gərmə əksərsizləri bunlarmıdır

[@muruvvetsengul5382]

Şehre

[@mujdealtunc8990]

Çok geçmiş olsun. Allah babanızada Acil şifalar versin inşaAllah.

[@mehmetaydn2181]

Ğ#ğğşğş

[@emineseymen8813]

Gercekten şaka mısınız siz acaba şoktayım şu an 😂 29 yaşındayim merdiven çıkamıyorum yürüyemiyorum ağrıdan, yerde halının üstüne sertlik iyi gelir belki diye uzanıp araştırırken videonuz ile karşılaştım ilk seferde ayağa kaldırdınız beni 30 dklık videonuz ile simdi mutfakta yemek yapıyorum 🤩 her gün muhakkak devam edecegim 🙏 Allah'ım sizden razı olsun dualarım sizinle 🤲💜

[@BaharƏmiyeva]

Allah razı olsun

[@davidyvz5951]

Ayy been şşoookk. Şşaakkka şaaakka. 😅

[@semaa2477]

17 yaşındayım bel ve omuz ağrısı yaşıyorum

[@Harunaltundag1]

​@@semaa2477bende Bi tek ben de oluyor sanıyordum

[@cerensahinoglu4867]

Geçmiş olsun hangi video link atar mısınız benimle bel ağrım var

[@Gol-z7x]

Gece bel ağrısından nasıl uykuya geçtim bilemiyorum sabahta tekrarladı sizi Rabbim karşıma çıkardı anında ağrısı hareketi yapar yapmaz geçti çok teşekkür ederim Allah razı olsun

[@alidemirci1844]

Bu kadar yararlı bir egzersiz daha yoktur. Allah senden razı olsun. Ne ağrı kesici ne de başka şeye benzemiyor. Gerçekten çok etkili. Rabbim sana ağrı sızı dert keder uğratmasın.

[@RahsanKarakus]

Azaldı mı veya fitiklar yok oldu mu

[@alpaslankandall3490]

Allah sizden razı olsun. 1 aydır çekiyordum belimin ağrısını. Göstermiş olduğunuz haraketleri 2 gündür yapıyorum agrım kalmadı. Normale döndüm. Çok şükür. iyiki varsınız.

[@sedatsahin8873]

Merhabalar. Dün gece ağrılar içinde belden hastaneye gittim iki tane ağrı kesici yaptılar. Biraz rahatlar gibi oldum ama geri hastaneden gelip yatıp uyandığımda müthiş bir tutulmayla yataktan kahvaltıya kalktım sonra. Sonra hiç bilgim olmamasın rağmen youtubede sizi gördüm. Muhteşem bu 5 hareketiniz beni çok rahatlattı. Nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. İyiki varsınız bilginize iliminize sağlık. Sağlıklı günler dilerim. 💓

[@Canlar_Dostu]

Hep dualarımdasınız canım doktorum,canım kardeşim.Aylardır senin hizmetinle ağrılarımızı geçirip ayakta durabiliyorum.Sağlıkla kal,yolun açık,evin hep bereketli olsun.🙋💚🌷🙋

[@aktiFizyo]

Amin hepimizin inşallah

[@gulayadatepe8084]

Allah razinolsun senden güzel kızım ikidir agrilarimi hafifletiyor verdiğin egzersizler işin gücün rast gelsin

[@ekremurgun6138]

Programınızı mümkün mertebe izlemeyi kaçırmıyorum. Emeğinize yüreğinize SAĞLIK.

[@Canlar_Dostu]

Milyonların ve özellikle ağrılar çeken benim gibi yaşlıların sevgili,sevimli doktoru canım kardeşim.Boyun ve bel ağrılarım sizin tarif ettiğiniz egzersizleri bir kere yapsam bile geçiyor ve her seferinde size devamlı dua ediyorum.Allah razı olsun saygıdeğer doktor kardeşim.Ne kadar güzel bir hizmet yapıyorsunuz.İyi ki varsınız.Allah ne muradınız varsa versin,hep sağlıklı ve mutlu olun.Allah sizi sevdiklerinize bağışlasın.🙏🤲🤲🌹🙏

[@nazmiyehilalldemirrr]

15 gun sonra sinavim var gun boyu oturarak ders çalışıyorum. Gecen gun de ders çalıştığım yerde sandalye olmadigi icin tabure de çalışmıştım ve dun gece brlimin ağrısından uyuyamadim . Hareketler biraz rahatlatti ogleden sonra tekrar yapmayi düşünüyorum. Cok tesekkur ederiz kıymetli bilgilerinizi paylaştığınız için

[@bulentberk6281]

Yaklaşık 2 aydır ağrıyan, 4 gün hastanede yatıp bir sürü serum ve ağrı kesici aldığım hâlde ağrısı geçmeyen belime ne kadar iyi geldiniz anlatamam. Hemde ilk denememde. Emeğinize sağlık ❤️

[@erdoganyuce155]

Çok tsk ederim gerçekten cok güzel Anlattın.

[@mehtapkaya8497]

😊❤😊 7:38 pp😊​@@erdoganyuce155

[@cadisam]

Cidden o kadar etkili mi ya iki gündür mahvoldum şimdi yapıcam umarım iyi gelir

[@lutfibasaran2705]

Bu genç yaşta bel ağrısi düşük bir ihtimal.

[@oktaykilic581]

​@@cadisamnaptin

[@gokcegulcoskun]

Sürekli oturarak çalışıyorum ağrı kesici içtim geçmedi yatmadan önce yaptım çok rahatlattı Allah razı olsun bildiklerinizi aktardığınız için 🙏🏻

[@duyguermist4950]

Tam aradığım kısa ama etkili egzersizler. ısınmadan egzersiz yaptığım için belim ağrıtmıştı. Bu hareketler yok etti 2 günde. Teşekkürler emeğinize 🙏

[@sadrettinkoyuncu3777]

Merhaba toktorum belfıtıgı dedi bu hareketleri yaparak kurtuldunuz mu tşr ederim

[@kavasarboga7017]

26 yaşındayım yürüyemiycek haldeydim ağrıdan gözlerim doluyordu sayenizde yürüyebiliyorum çok teşekkür ederim ❤

[@muhammetseckin742]

KESİNLİKLE ILK UYGULAMADAN ITIBAREN DERIN BIR OH ÇEKİYORSUNUZ TEŞEKKÜRLER

[@MahsunŞan-h3d]

Bende niye geçmedi

[@ibrahimhalilozpolat182]

Abla inşaat işçisiyim nerdeyse iki yıldır bel ağrısı cekiyordum senin bu soylediklerini uyguluyorum şuan ikinci günüm ALLAH Şahidim olsun nerdeyse hiç ağrım kalmadı ALLAH Senden razı olsun teşekkür ederim iyiki varsın 💐

[@utkuclk5]

Abla Allah senden razı olsun ne duan varsa rabbim kabul etsin gerçekten çok iyi geldi hepsini yaptım kesinlikle deneyin arkadaşlar

[@aliozayyldz]

1 haftadır kalçaya vuran bel ağrısı yaşıyordum bu mükemmel videoyu görene kadar üşenmeden yaptım ve ağrım hiç yok şuan ve hergün devam edeceğim çok teşekkürler 🙏

[@yusuferdemir853]

Doktor profesör değilsiniz ama anladimki insan isinde kendini geliştirdiği ve hakkıyla işini yaptığı zaman en üst mertebede bulunmuş demektir. Allah sizin gibi işini en güzel şekilde yapip insanlığa faydası olan uzmanların insanların işini gücünü rast getirsin ve hep yolunuz açık olsun

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@onurpashaev3133]

@@aktiFizyo size.ne.kadar.tesekur.etsem .azdir.hocam.beni.siz.kurtaryorsunuz.belim.cok.agryorbacagma.vryor.hep.mesk.ediyorum

[@emineaslan9829]

Bana da yardımcı olun. Belim ağrıyordu. Şu an. Bacağımda uyuşma. Var​@@aktiFizyo

[@ismaildagl2707]

Gerçekten harikasınız 15 gündür geçmeyen bel ağrım egzersizleri yaptıktan sonra 5 dakikada geçti. mucize gibi bir şey çok teşekkür ederim şimdiden

[@BeyazZambak08]

Belde beş tane fıtık var,Ayrıca sırtta ve boyunda da bir tane fıtık ,doktor ameliyatlik değil dedi belde sol tarafta ağrı hareket edince kırt, kırt ses geliyor,parmağımla bastırdığımda tekrar kırt sesi geldiğinde ağrı biraz azalıyor doğruluyorum.Sizce fizik tedavi görürsem faydalı olur mu?Fizik tedaviye gitmem de de zorluk var.Ulaşım ve devam eden pandemi,egzersizlerinizi yapmaya çalışıyorum hatta bu gece de yaptım .Sizi çok takdir ediyorum ve seviyorum.Bana önerinileriniz var mı?Cevaplarsanız çok sevinirim.Şimdiden çok teşekkür ediyorum..

[@aktiFizyo]

Kanaldaki fıtık egzersizlerine baktınız mı?

[@dildorakazimoglu2370]

Nefes bile alamadım ağrısından...annem benim halimden çok korktu ...sagol tsk ederim..Allah razı olsun..hep bi yerim ağrı dinda senin egzersizleri açıp ona göre hareket ediyorum😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@ForeverBLIMI]

2-3 yıllık bel ağrım 5 dakika ile geçti. Ne kadar teşekkür etsem az. Umarım çevremizde daha çok sizin gibi işini iyi yapan insanlar görürüz. İyi günler.

[@hakankemaloglu8303]

Hocam siz bitanesiniz bu egzersizler mucize gibi🙏🙏🙏

[@ylmazkorkmaz5532]

Çok sağolun sizi izleyip ekzersiz harekeklerini aynısını yaparak menisküsten kurtuldum şimdi kuyruk sokumumda ağrı başladı Allahın izniyle onuda sizin egzersizlerinizle kurtulac inşallah sizin gibi değerli kişilerin sayısı artar inşlah Allah'a emanet olun işlerinizde başarılar dilerim🧿🧿

[@Lulu-jl9hg]

Geçti mi

[@sevgican4419]

Sagol seher kızım çok güzel yararlı bilgiler her şey gönlünce olsun inşallah selamlar

[@sadikatkan]

çok teşekkür ediyorum,62 yaşındayım, bu gün çok işime yaradı.

[@hdrakbey5815]

Teşekkürler seher hanım oturarak çalışan bir işçiyim sık sık bel ağrısı yaşıyorum tavsiye ettiğiniz egzersizleri yapmaya başladım, ağrılarım azaldı. Ağrım olmadığı günlerde bile günlük yapmaya devam edeceğim iyiki varsınız.

[@aktiFizyo]

harikasınız

[@BanuHesenli-hn4ho]

​@@aktiFizyomerhaba benim belim hiç ağrımazdı bu gün ağır bir şey kaldırdım simdi agrıyor çok götü

[@ismailcakr729]

Allah razı olsun yani söyleyecek birşey bulamıyorum 5 gündür neler çektim Allah bilir. Bu hareketleri yaptım birşeyim kalmadı gerçekten inanılmaz Allah razı olsun sizden.

[@hadikochan4026]

Ağrı kesiciler sayesinde zor durabiliyordum, bir çok egzersiz denedim ama pek fayda etmedi hocam, sayenizde ağrılarım geçmeye başladı özellikle videodaki son egzersiz ab-ı hayat misali iyi geldi🙏

[@koyuncu5023]

2014’de fıtıktan ameliyat oldum. 2019’da tekrarladı ve doktorum fıtığın tekrar patlamış ameliyat olman gerekir dedi. Bu egzersizlerin aynısını Aile hekimim bana bir kaç egzersiz fazla olacak şekilde 2019’da tavsiye etmisti. O zamandan beri günlük düzenli yaparım ve ne bir ağrım nede hareket kısıtlığım kaldı. Düzenli yaparak ameliyattan kurtulursunuz. Denendi onaylandı.

[@Dönüşümustası]

İnanılmaz.. sabah yataktan çıkamıyordum bu hareketleri denedim ve şu anda hiçbir ağrı yok 😂😂😂 size çok teşekkür ediyorum

[@mak77tenten]

At yalanı sky inanina😊😅

[@eserkaya4652]

İnşallah sabah uyanınca benimde bel ağrım kalmaz

[@soneryalm1209]

Hocam 30 yaşındayım bir egzersizin bu kadar fark ettiğine ilk kez şahit oluyorum, çalışmalarınızın devamını temenni eder sizi en kısa sürede kliniğinizde ziyaret etmek isterim.

[@cennetsofras2680]

Hocam her ağrılarıma şifa oluyorsun çok teşekürler 👍👍👍❤️❤️❤️

[@nezahattonar8032]

Tam bir aydır agrı habla duruyorum.2 gündür sizin ekzersizleri yapîyorum cok iyi geliyor inşallah 2-3 gün sonra hapı brakırîm.Cok teşerkü ederim iyiki varsınız ❤

[@OktayKalayc-yg7xo]

Her ağrım olduğunda bu videoyu izliyorum ertesi gün rahatlıyorum gerçekten tamamen dedigi gibi yapınca rahatlıyor insan

[@n.y8785]

Emeklerine sağlık, kesinlikle bu mesleğin en iyi 2, 3 isminden birisin, ayrıca senin kadar ayrıntılı anlatan daha önce görmedim.. Umarım herşeyin en güzeli senin olur Canım SEHER

[@aktiFizyo]

Çok teşekkür ederim

[@busraergul8633]

O kadar çok ağrım vardı ki uykumdan bile uyanıyordum. Daha ilk kez yapmama rağmen ağrımı büyük oranda hafifletti emeğinize sağlık

[@aktiFizyo]

Çok geçmiş olsun

[@ayseevren3714]

Harikasınız Seher hanımcığım tam benim şikayetlerim çok iyi geldi teşekkür ediyorum 🤗👍❤💚💙💗

[@ercantekin6397]

HOCAM ALLAHIM RAZI OLSUN BELİN AĞIRMIYIR AMA BUNLARI DEVAMLI YAPACAMM İNŞALLAH

[@ferhatdoganay1607]

insanlara yardımcı olmak büyük şereftir teşekkürler

[@FeyazAkgun-ux8st]

Değerli bilgileriniz için sonsuz teşekkürler doktor hanım ❤

[@ayhancelik5633]

3.iğneyi olmama rağmen geçmeyen bel ağrım bu eğzersizleri uyguladıktan sonra çok rahatladı. Belim yana doğru yürürken, rahat bir şekilde yürümeye başladım. Çok teşekkür ederim.

[@denendionaylandi85]

Bu egzersizleri sizin uzmanlığınız eşliğinde gönül rahatlığı ile yapmak çok değerli. İyi ki varsınız hocam. 🤗💙🐈 (bel fıtığı, boyun fıtığı, iltihapsız eklem romatizması ve bunlar dışında sağlıklı olup sağlıklıklı kalmak için takip ediyorum kanalınızı. Teşekkürler. 💐💐)

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@mehmetmutlu6277]

muhteşem bir uygulama.. herşey için teşekkür ederim ve eğzersizleriniz çok başarılı.. ben ilk günden faydasını gördüm.herkese tavsiye ederim..büyük bir beğeniyi hakediyorsunuz

[@ozkano4571]

Merhaba, Yaklaşık 3 haftadır ağrım vardı. Hatta sandalyeden kalkarken bile zorlanıyordum. Egzersizleri sabah ve akşam 2 kez yaptım. Ağrım kalmadı. Teşekkür ederim.

[@ridvanridvan7356]

4. Hareketin kaç saniye olduğunu bilemedim ama yine de ağrıya faydası çok oldu Allah razı olsun

[@ozgurcekic3673]

Sen ne tatlı yüce gönüllü bir insansın. Çok saol.

[@tamilesafiyeva7711]

Cox tesekkur edirem hekim Emeyinize sagliq Cox gozel hereketlerdir Her gun uygulayiram Cox xeyrini gorurem Var olun hemise

[@TugayKeskin-r4v]

Çok iyi egzersiz gerçekten doğru yapıldığında uzun süre iyi hissediyorum. Teşekkürler.

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam çok çok teşekkür ederim.Emeginize sağlık.Yapmaya gayret ediyorum sayenizde bel ağrım geçecek inşaallah.

[@Marjinaladam_]

Bu kadar insan iyi geldiğini söyleyip umut olduğunuzu söylüyor. Siz icaad etmesenizde bu insanlarla buluşturup şifa oldunuz. Bende dahil. Bu güzel tepkiler size ne hissettirdi bunu merak ediyorum. 🫠🍂

[@omermendes8381]

Hocam sizden Allah iki günden beri gerçekten çok faydası oldu akşam bu egzersizi yaptıktan sonra çok iyi geldi iş yerinde ağır bir malzeme kaldırdım❤❤❤❤❤

[@Duzergah]

Hocam tüm dediklerinizi denedim ve Allah'ın izniyle ağrı gitti, Allah razı olsun çok sağolun, Her gün ders çalıştığım için her gün teşekürler

[@vaveyla1803]

hocam egzersizler cidden harika ben nerdeyse 1 haftadır omurga ve boyun egzersizlerini yapıyorum şimdi buna da başlamaya karar verdim

[@MuzeyyenYaldz-cy3fl]

Merhaba.ağrıdan ağlarken tedavi fayda etmezken sizin hareketlerinizle kendime geldim.allah razı olsun.işte budur❤

[@papatyampapatya7507]

3 gündür yapıyorum çok iyi geldi daha önce boyun egzersizlerinide yapmıştım iyi gelmişti çok teşekkürler😇

[@nafiyeturk1365]

Seher hânım harikâsınız ben yıllardır bel fıtıgı kanal daralma ağrıları çekiyorum ama bir aydır anamdan emdiğim burnumdam geldi 62 yaşımdayım şimdiğeye kadar hiç böyle ağrı yaşamadım sğ kalçamdan dizime kadar sanki yanık sızlıyor iki kez acile gittim iğne yaptılar ilaç yazlar hafifler gibi oluyor yine tekrarlıyor belim çok ağrıyor ayakta duramıyorum sğ diz kalça ya kadar uyuşuk ne yapyım şu an köydeyim şehir hast gittim emar makinesi bozuk dediler teşekkürler

[@Elmas-gm1bg]

1 yıldır kireçlenmeden dolayı ağrılarım vardı ve hareketleri bir haftadır yapıyorum çok iyi geldi teşekkürler yolunuz açık olsun.

[@yavuzhocaoglu1050]

Allah razı olsun

[@bars9265]

Hocam hareketlerin aynısını uyguladım anında iyileşti. Çok teşekkür ederim.

[@sirtcantasizgezgin752]

Allah sizden razı olsun. Az önce bu egzersizleri yaptım ve bel agrım tamamen gitti. Her gün yapacağım inşallah bundan böyle. Harikasınız

[@SalvatoreAtes]

Lütfen kasap, kebaci, kokreciler kendi meslekleriyle ugrasinlar artik böyle egitimli saglikcilar görmek istiyoruz HAKKIMIZ ❤❤❤❤❤❤

[@azizemensur484]

İnanılmaz!! İki gündür geçmeyen bel ağrım inanılmaz hafifledi ❤

[@senaycalskan3742]

Emeğinize gönlünüze sağlık Seher hanım🙏🏻🙋🏻‍♀️

[@mervekoseoglu2762]

Bel düzleştirici var. Belim feci derece ağrıyordu. Kaslarım resmen kitlenmiş. Şu an daha iyiyim. Çok teşekkür ederim. İyi ki varsiniz ❤😊

[@emresan5907]

Harikasınız... Hem ilaç gibi geldiniz , hemde hızır gibi yetiştiniz dün hatalı bir şekilde ağırlık taşıdım belim şiddetli ağrımaya başladı. Akşam üzeri videonuzu gördüm. Uyguladım hissedilir bir şekilde ağrım azaldı. Emeğinize Sağlık. İyiki varsınız...

[@ozgeyalcnkaya7728]

Diz eklemlerinde kireçlemme olan dizlerini üzeride dizlerini bükerek esneme yapa bilirmi

[@aktiFizyo]

Eğer dizde ağrı oluşturuyosa yapmayın

[@rukiyeordu1333]

❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊

[@UmutarslanKktc-ej6zt]

Hocam Uzun zamandır Reflü ve gaz sıkışması var bu egzersizleri 1 haftadır yapıyorum. Sizce devam etmemde sakınca varmi

[@yasinkaya2061]

Diksiyon akıcı konuşma ve verdiği eğitim cok yerinde fıtık hastası isen adresin burası olmalıdır

[@c.p.5643]

Merhaba avasküler nekroz hastaları içinde yapması, yapmaması gereken bir video hazırlayabilir misiniz

[@nmtysr]

Çok teşekkür ederim,egzersizleri yaptım ve hala yapıyorum,belim ağrıyordu,ilk egzersizde ne kadar rahatladığımı anlatamam,emeğinize sağlık🙏🏻👏🏻

[@sevincozuguzel4253]

Ellerinize kollarınıza sağlık çok teşekkür ederim ❤️

[@Metano256]

Allah razı olsun . İlk egzersizden sonra bile rahatladım .

[@mustafayazici894]

Harika bir video olmus tebrikler.Bir türlu topuklarimin ustune oturamadim.

[@OmerKaratas-sv9cz]

Seher hocam gerçekten hayattan ümidimi kesmisken bu egzersizler ben geri döndürdü elinize emeğinize sağlık ❤

[@sefikabas855]

Sağol güzel kızım bana çok iyi geldi

[@pnarsonmez8262]

Allah razı olsun. çok bel ağrım vardı çok iyi geldi. ilk kez yaptım sabah çok ağrılı uyanırdım. İlk yapmam da bile okadar etkili olduki artık hep hayatımda olacak bu egzersiz ler. Çok çok teşekkür ederim.

[@rnoz]

Çok güzel egzersizler..Özellikle kedi deve egzersizinin çok faydasını görüyorum. 👍

[@Fidel3290]

Çok süper ya sabaha kadar yatmadım ağrıdan yeni uyguladım acayip rahatladım ev doktorum Seher Hanım çok teşekkür ederim emeğinize sağlık ❤

[@emreakn7896]

Teşekkürler Seher hanım Bel düzleşmem var düzenli yapmaya başladım 11/01/2022

[@ugurgul2054]

Aynı sorun bendede var bende bugün başladım

[@hincal2830]

Nasılsın kardeşim

[@m.g8408]

Bende bel düzleşmesi ve bel fıtığı var .Halâ var mı ağrınız,yoksa egzersizler fayda etti mi

[@izmirlitekin9981]

İlk yapışta bile belimde rahatlama sağladı minnettarız 🙏👏

[@gursoybulduk]

Paylasim icin Tesekkurler.

[@cansualtinay3373]

İnanmıyorum gerçekten ya 1 haftadır ağrıdan duramıyordum ve şoklardayım şuan korkarak başladım ya daha kötü olursa diye egzersiz bitiminde kuş gibi oldum yok denicek kadar azaldı ağrım emeğinize sağlık teşekkürler🎉

[@cerenagdas]

Emeğiniz için teşekkürler Seher Hocam 🌸

[@tugcedefne]

İnanılmaz bel ağrım vardı bugün ne bir iş yapabildim evde nede bu saate oldu bel ağrımdan uyuyamadım. Denemek için birer set yapayım dedim her hareketten ve baya iyi geldi. Çok ağrım olunca birden yüklenmek istememiştim ama şuan hafifledi ikişer set daha yapıp daha da rahatlayacağım inşallah. Gerçekten birer set bile muhteşem iyi geldi. Allah razı olsun sizden teşekkür ediyorum 🤗

[@omerdonmez1658]

Seher hanım bu bilgiye inan ki çok ihtiyacım var dı çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun emeğinize ve yüreğinize sağlık çok teşekkürler hocam saygı selamlar 🙏💗

[@sarecennet5322]

Su an regl den belim kopuyor sandım aglıyordum Dedim bakım bel ağrısı tevafuk önüme geldi.. Allah razı olsun o kadar ıyı geldi ki

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍👍

[@semrasenol7011]

Bel düzleşmesi sebebiyle, iki gündür bel ağrılarım vardı. Krem kullandım faydası olmadı. Bugün göstermiş olduğunuz egzersizleri uyguladım. Belimi rahatlattı hiç ağrım olmadı. Allah razı olsun sizden, işiniz gücünüz rast gitsin.

[@seydabarutcu4369]

Bende de bel düzleşmesi tanısı koyuldu. Acaba bacağını ın yanları ve içlerinde de ağrılar var mı?

[@olumla7715]

Teşekkürler güzel hanımefendi.😘🙏🏻🐞💐

[@frensisss9530]

2 yıldır anam ağlamıştı 10 dk da nasılda düzeldi Allah razı olsun sizden❤

Hocam harikasınız, çok teşekkür ederiz. Not : Videoda onlarca kez "gerçekten" dediniz gerçekten :)

[@aktiFizyo]

Hahaaha

[@haticedonmez2395]

Acun Ilıcalı gibi 🥰

[@nazmiyenazandurmaz4088]

Sezaryen ameliyat sonrası yaklaşık 11 ay çektiğim bel ağrım bu video sayesinde azaldı.Allah razı olsun.İlminizi artırsın Allah❤

[@selimgokalp1713]

Sağolun 👏👏

[@ImanHoms-u9m]

Harika.. mükemmel bir hoca ..4fitiğim vardı belimde iki küçuk diğeri büyük... egzersizlerinizi yaptim her gun sabah ve akşam..geçen ay EMAR film çektirdim...soncu çok güzel çıktı..3 adet fıtığım var ve hepsi küçük...ağrım çooook azaldı...Allah sizden razı olsun...Herkese bu egzersizleri yapmasını tavsiye ediyorum

[@rayhadest9560]

Hocam günümüzde ortopedik rahatsızlıkların görülme sıklığı neden artıyor böyle. Çoğumuz ağır iş yapan insanlar da değiliz. Belki de vücudumuzu kullanmayı bıraktık diye böyle oluyordur. Ne olacak bizim sonumuz böyle. Ben düzenli egzersiz yapmaya çalışıyorum uzun zamandır. Ne zaman ki rehavete kapılıp hareketsiz kalsam vücudum ağrılarla öttürüyor alarmı. Kalk gevşet kasları çalıştır diyor. Yani bize yatmak oturmak haram:)

[@nurcankavcakar77]

Benim de çok çalışmaktan oldu kıstası yok bunun

[@aktiFizyo]

Çok doğru ama bana da öyle :)

[@ismailtas6879]

Teknolojiye bağımlılık, doğal hayattan uzaklaşmak, ani kas hareketleri, stresli hayat kas iskelet sistemine zarar veriyor 30 lu yaşlarda alarm veriyor dediğiniz gibi bende sürekli düzenli egzersiz yapıyorum yapmadığım zaman sanki her yerim tutulmuş gibi ağrıyor bel, diz, kalça, boyun hepsini birden düzenli şekilde yapıyorum yaşlanınca ne yapacağız Allah hayırlı sağlıklı ömür versin zor işimiz

[@kvrckyagmur1722]

@@ismailtas6879 26 yaşındayım bel kaslarım çok zayıfmış 14 15 yaşlarimda da aynisini söylemişlerdi nasıl düzeleceğim bilemiyorum boyun fıtığı ameliyati oldum o gecti derken belim tutuldu çok ağrım var Hareketsizlik mahvediyor gerçekten Hangi egzersizleri yapiyorsunuz izlediğiniz bir video var mı güçlendirmek için

[@firatkadam6142]

@@kvrckyagmur1722 bi yöntem buldunmu kardeşim bendede aynidi var

[@murselgul3700]

Rabbim işini gücünü rast getirsin.nasıl rahatladım sanki sihir.Subhanallah.

[@MeryemYavuz-s4f]

Daha 11 yaşında olmama rağmen belim ağrıyor ve bu hareketleri yaptıktan sonra o kadar farkediyor ki insan rahatlıyor.

[@delimavi..3985]

Bel ağrısı için kendini "KEPÇE" Arabasına halatla astıran süper zekalı Türkler'e gelsin :)

[@kenangok2470]

VALLA benim amca oglu astirdi kendini kepceye brl fitigindan kurtuldu.. enistemi elektirik carpti kurtuldu. Ister insn ister inan ma

[@buraksamanci1063]

Sen nerelisin Türklere gönderdiğini göre

[@rojhatdemir7428]

Aynen bende astirdim gecti

[@kenangok2470]

@@rojhatdemir7428 suan nasisiniz

[@rojhatdemir7428]

Bomba ameliyat olmayın hepsi düzmece Allah CC tedavisi olmayan hiç bir hastalık vermez . Yeterli malzeme olmayın . Bu konuda bilginiz olmadığı için hep korkutuyorlar yok sakat kalırsınız felan filan.

[@asaf5234]

belim ağrıdığı için çare ararken yarım yamalak yapmama rağmen bu kadar farkedeceğini ummuyordum gerçekten çok şaşkınım çok teşekkürler

[@unalerkmen1323]

♥️🧿🌹

[@ozdenyildiz14]

Çok teşekkür ederim inanın bu hareketleri ilk defa yapmama rağmen şu an belimde ağrı yok ağrılarım gitti 🤲🏼her gün düzenli yapacağım inşallah oranın gevşediğini hissediyorum🤲🏼🙋‍♀️👏👏

[@rh_642]

13 yaşındayım ve belim yırtık yorumlara bakınca bile ağrısı geçti heeer kes iyi şeyler yazmış İnşallah hepimizin beli düzelir qardaşlar Aminnn

[@Fehiman41]

Bi kaç gündür belim tutulmuştu otururken batıyordu kalkarken zorlanıyodum bu egzersizleri yaptım büyük oranda hafifletti tamamen geçene kadar her gün tekrarlayacağım çok teşekkürler