Düzenli Yapıldığında Belini Güçlendirip Ağrılardan Kaçınmanızı Sağlayacak Muhteşem Egzersiz🔥

Merhaba ben Reyhan Oksay, bu videoda klinik pilates yapacağız. Bel fıtığı ve bel ağrısına rahatlama için bu egzersizleri düzenli yapmamız önemli. İyi seyirler.
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
Bel fıtığınızın tanısı ve tedavisi için mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın.
Kolun ön kısmı için hazırladığım video yapılmış çok beğenilmiş ve devamı isteniyor. Bende size artık bir level daha zorlanacağınız şahane bir kombinasyon hazırladım. Buyursunlar efendim.
1. Hareketimiz, klasic curl dediğimiz dirseğimizi kontrol edip tüm ön kol kasını çalıştırmak
2. Hareketimiz ise bu egzersizi tek tek uygulamak. Bu hem daha fazla ağırlıkla çalışma imkanı sunuyor hem de daha kontrollü olabilirsiniz.
3. Hareket ise çekiç egzersizi. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde ayarlandığında çok daha farklı bir etki ile çalışmış oluyoruz.
4. Hareket dışarıya doğru bir çalışma. Dirsekler ortadan yukarıya bir açıda, dışarıya doğru döndüğünde daha fazla şekillenme elde edebilirisiniz.
5. Hareket ise avuç içlerinin yere doğru çevrilerek yapıldığı gayet zor bir hareket, bilekler bükülmesin.
Kanalımdaki diğer Biceps Curl videosuna bir göz atın ve büyümek istiyorsanız iki videoyu birleştirip en az 20 dl olacak şekilde, haftada 3-4 gün çalışın. Var olan bir egzersiz programınız var ise kol kısmında bu kombinasyonu deneyebilirsiniz.
“yeni başlayanlar”, dumbelleri doğru seçebilmeye özen gösterin. Size tavsiyem: gövdenizi kontrol etmeye çalışın.
“orta seviye”, dirsek açınızı hiç bozmayın. Size tavsiyem: nefesinize odaklanın.
“bu tam benlik”, harikasınız o zaman tekrar sayılarını arttırın ve yavaşlayın! Etkisine bayılacaksınız. size tavsiyem: hareketler arasında mola vermeden deneyin.
Keyifli Denemeler.
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun: / reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: [e-mail]
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #belfıtığı #belfıtığıegzersizleri #roksstüdyoklinik
En Popüler Pilates Egzersizleri Videolarımız:
4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN (Reyhan Oksay)
• 4 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR ...
DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ - Reyhan Oksay
• DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN ...
NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ? DOĞRU MEKİK ÇEKMEYİ ÖĞRENİN! (KARIN KASLARI)
• NASIL MEKİK ÇEKMELİYİZ...
5 Hareket 1 Beden İncelme Garantili Kombin
• 5 Hareket 1 Beden İnce...
POPO KALDIRMA VE KALÇA ŞEKİLLENDİRME EGZERSİZLERİ
• POPO KALDIRMA VE KALÇA...
7 DAKİKADA BASEN ERİTME
• 7 DAKİKADA BASEN ERİTME

[@kandiya]

Bel fıtığı iyice düzelmeden bu hareketler yapılmamalı

[@Emel4Ekim]

Doktor musun?

[@dileknisanci8001]

3. HAREKETİ YAPMAK İÇİN JİMNASTİKÇİ OLMAMIZ MI GEREKİYOR İKİ SAATTİR MATEMATİK PROBLEMİ GİBİ ÇÖZMEYE ÇALIŞIYORUM

[@garyfen6893]

Haha 😂

[@msimsek3838]

Çok dua edeceksiniz

[@bayramaltn1913]

Güzel 10 numara denedim

[@ramilramilov9058]

Bu hareketleri yapabilsek zaten belimizde fıtık olmazdı be hocam

[@selmaeski8345]

Onunki gibi olmuyor zaten.vücüt resmen birbirine dolandı😂😂

[@mustafamanav6765]

Kamera inanılmaz ileri geri yaptı Beli Düzelticez diye gözleri bozamam

[@my-chocolate_world]

10 yil kadar farkında olmadan bel ve boyun ağrıları cekiyorum.Bu üç hareketin hepsini yaptim.Üçüncü hareket en zor ve etkilisi.Fakat faydalı hareketler.Milletce üşengeciz sonra basım belim ağrıyor demiyelim bilinçli Egsersiz yapalım.Emeginiz için Tesekkurler.

[@suzanoktay5956]

Kilolu insanlar nasıl yapacak bunları

[@alicevik9370]

Ben denedim tam olarak yapamasamda yine yaptim yapabildigim kadar ve zamanla 1e1 aynısını yapabilcegime inaniyorum sende dene boşuna burada bunlari göstermiyor bayan hadi eyvallah

[@abdullahahmetarslan2344]

Hocam.Bu hareketleri yaptıktan sonra belim daha bir şiddetli ağrımaya başladı acaba bende farklı bir rahatsızlık mı var 😐

[@yildirimayfer2553]

Hayret bişey yutubda yayın yapıpda ağzını yaymadan konuşmasıyla insanı motive eden birine rastladım sakın lisanınızı bozmayın vidyonuz için teşekkür ederim. Ayrıca112 kloyum son son hareket tamsa benlik😁😁

[@gulkip6094]

Sizinle bugün tanıştım,şiddetli bel ve boyun fıtığı ağrılarım vardı,egzersizleri 2 kez tekrar ettim(1 saat arayla) ve rahat yürüyebiliyorum şuan. Tam zamanında karşıma çıktınız,teşekkürler...

[@sunatoprak7746]

Kskhh6 kth 8ı

[@erencaba8245]

Son hareketi yapabiliyorsan zaten fıtık yok demektir.

[@naturlover3762]

😃😃😃aynen

[@hasankaratas6906]

Valla ben hepsini yapabiliyorum ama ne hikmetse hem bel hem boyun fıtığı var

[@aytencadrl224]

Hepsini yapıyorum 4 adet bel fıtığım var

[@burakgezer6605]

@@hasankaratas6906 abi nasıl oldunuz iyileşme var mi ? Tskler

[@gorkem4931]

Jimnastikciyim bel fıtığım var alakası yok

[@guney1872]

Bel fıtığı yada bel ağrısı çeken insanlar sakın bu kadının şuan yaptıklarını yapmayın zaten yapamazsınız ama yapmaya kalkarsanız yüzde yüz felç olursunuz.önce bir rehabilitasyon doktoruna görünün bel ağrınız ve fıtığınız tedavi edildikten sonra yani iyileştikten sonra bu kadının yaptığı gibi şow yapabilirsiniz...

[@Umutunoyunodasi]

Hocam streç diye diye iyice streç yaptınız bizi 😂😂 bacak üst üstede hiç açılmıycam zannettim fiyonk makarna gibi oldk sayende 😂😂

[@Baskankizi]

😂😂😂😂👍

[@fatoscan87]

Aynn yaa 😂

[@tameryigit3326]

Bacı fiyonk makarna nedir yaa😂😂😂 gülmekten belime ağrı girdi...😂😂😂

[@Amed-kr6pn]

😅😅

[@seceche]

@@tameryigit3326 ĺ

[@eylemerkut6140]

Hastaneye gitmeye çekindiğimiz bu pandemi döneminde dört gündür geçmeyen şiddetli bel ağrılarım videonuz sayesinde yok denecek kadar azaldı emeğiniz için size teşekkür ederim bu tarz videolarınızın devamını bekliyorum :)

[@hulyaaslan2212]

Q 1

[@a.azizkutay4245]

Reyhan Hanım, elinize sağlık çok güzel bir video olmuş. Yalnız son harekette kilitlendim. Ambulans çağırır mısınız. Teşekkürler. :)

[@zeyneptugcearslan1245]

Ben yaptım birbirime dolandım :D

[@merlinignatova2704]

Belimin sağ tarafindaki kvadratus kası esneme yapmayınca acı veriyordu. Sizin vidyonuzdaki egzersizlerin bayağı faydasını gördüm. Emeğiniz için teşekkür ederim! 😊

[@uzayagit7670]

bel fıtığı olan öne doğru eğilmesi sakıncalı değil mi?

[@sefikhayrat605]

hocam emegınız ıcın tesekkurler lakın sızde fıtık ya da bel ağrısı olmadığından bu hareketlerı tam we rahatlıkla yapabılıyorsunuz .bel ağrısı çeken ya da fıtığı olanlar bu egzersızlerde zorluk çeker sadece hatırlatmak ıstedım tekrardan teşekkurler hocam çok sağ olun...

[@dilandavranma9591]

Sag tarafimda bel fıtığı var 19 yaşındayım en son yapilan harekette acayip iyi geldi teşekkürler gece yarısı rahatladimm♥️

[@seymaturan9151]

Online eğitim beni buralara düşürdü diyeceklerim bu kadar

[@seymaozcan3895]

Hocam cok sağolun baya iyi geldı resmen ilk 10 dakikada bile etkisiiniiii gösterdiiii süpersiniz 🙏🙏☺️

[@mustafasonergokce3035]

Selam bu Çok faydalı bilgiler için çok teşekkürler.

[@lernenkennen239]

Bel fitigi Olan bir kisi, Ilk hareket hariç öbürlerini nasil yapsin😫

[@umitfatmaatik9937]

Ben yaptım ama şuan hareketsiz bi şekilde uzandım kaslarım gevşedi hareket edemiyorum

[@atibahutchinson478]

@@umitfatmaatik9937 şuan nasılsınız egzersizler iyi geldi mi

[@ademdenizli1126]

2 gün uyguladım 2 gunde bile çok farketti çok rahatladım teşekkur ederim

[@mustafayigit0738]

Hocam hafif şekilde 3 gündür ağrım vardı , lakin başından sonuna birebir aynısını yapmaya çalıştım ve gerçekten acırken kasların açıldığını ve rahatladığını hissetmek bile müthiş geldi , emeğinize sağlık teşekkürler 😊

[@yldzakdogan8600]

Gerçekten dediği şekilde sakinlikle yapınca inanılmaz iyi hissediyorsunuz. Teşekkürler hocam ❤

[@HilalKarakaya]

Arada bel ağrım oluyor bu hareketler inanılmaz iyi geliyor. Yaşasın spor. 💪🏼

[@ankarabambaska]

Hocam bunu saglam insan zor yapar biz nasil yapcaz 😂😀😂😂😀

[@yunusakkocx]

Hocam selam hareketleriniz çok güzel disl jenerasyonu var kalçam ağrı yapıyor 2gündür yapıyorum çıtırdan gelişme var gibi sürekli yapacagım ilerleyen zamanlarda umarım agrım daha da azalır

[@malcolmy8445]

"Deveye hendek atlattirmak" atasözü nerden geliyor simdi anladım :)

[@yunusemrekorkmaz4643]

Şov yapmış... bırakın bel ağrısı ya da fıtığı olan birini normal spor yapan birinin bile yapmakta zorlanacağı hareketler bunlar. Bu hareketleri yapayım derken kendinizi çok daha zor durumlara sokabilirsiniz, dikkat edin. Dalga geçmiş resmen)) Rus bir dr var, onun videosundaki hareketleri tavsiye ederim, gayet kolay ve rahatlatıcı😉

[@hasanalagoz2922]

Öne eğilme hareketi ağrıyı artırıyor gibi hocam. Ayakları uzattığımız.

[@gokhansahan3998]

Anlatım güzel gerçekten kanalı takibe aldım bir kaç önce fıtık olduğumu öğrendim .yıllarca ağırlık çalışan biriydim iki yıldır ara verdim doktor Çelik barenli korse önerdi şuan normalde ağrım yok ama hareketler korkutuyor açıkçası.korse hakkında yorumunuzu bekliyorum. Ne zaman takip ne zaman çıkarmalıyız.tesekkurler

[@eliferdem5835]

Nasıl teşekkür etsem bilemedim. 2 yıldır sporla uğraşıyorum dün herhalde ters bir hareket yaptım belim tutuldu şu hareketlerin ne kadar iyi geldiğini anlatamam çook teşekkürler.

[@erdemaslan6011]

Düzenli olarak sabah ve akşam yapıyorum kalçama vuran ağrıyı kesiyor istemeden belimi zorlasam bile bel kökümde bir sızı oluşuyor sadece. Uzun vadede küçültür inşallah.

[@mucahitozcan2484]

lütfen bunun serisi gelsin bu tek videoda belimin ağrısı %60 oranında gitti lütfen serisi gelsin Reyhan Oksay Official

[@burakgezer6605]

Saun nasılsın abi gectimi? Tsklr

[@mucahitozcan2484]

@@burakgezer6605 akut dönemlerinde hep bu hareketleri yapıyorum

[@elifkeskin1220]

Çok cok ise yarıyor cok teşekkürler

[@teslimetoy919]

Reyhan hanım süpersin 👍👏 Belfıtığım var biraz önce Aydemir Akbaş gibi yan yan yürüyordum, bu hareketleri yapınca ağrım geçti 🙏🤗😘

[@atibahutchinson478]

şuan nasılsınız egzersizler iyi geldi mi

[@esratosun9184]

Hocam üçüncü harekette karnimdaki cocukla savaşa girdik resmen🤦🏻‍♀️🙄

[@feryalares]

Gerçekten çok teşekkürler.Sizin sayenizde bel ağrılarından kurtuldum.

[@sevdemeral]

19 gireli olmuş 13 gün ben buradayık doktor dedi ki youtube'de var videoları her gün 10 15 dakika yapsan yeterli olur gün gün güncelerim

Hocam tesadüfen gördüm sizi.. Hareketleri bu kadar özenli ve doğru anlatan bir kişi daha rastlanmamıştır müthişsiniz.. Rabbim enerjinizi, sağlığınızı hiç eksiltmesin. Allah razı olsun dik durmakta çok zorlanıyordum bu hareketlerden sonra çok rahatladım. Allah razı olsun. Rabbim gönlünüzdekini halkınıza hayır eylesin, hakkınızda olanında gönlünüze razı eylesin 😇😍😍

[@aysenaysen8344]

Sağ tarafımda belimde üç adet fıtık görüldü daha küçük lakin ağrılarım var lakin dün ilk defa burdaki hareketleri yaptım ve ağrısız bir gün geçirdim insallh bundan sonra da bu hareketlerle günlerim güzel geçer emeğinize sağlık teşekkürler

[@cuneytyegin]

Müthiş🙏👍 bel fıtığıma çok iyi geldi teşekkürler

[@kolimmoni6585]

1 Aydir bir sürü Video izledim ama Hiçbiri Fayda etmedi. Bu Video hem AĞRI için hemde sırtı güclendirmek için Emeğinize saglik

[@fatmatascertekin4842]

Merhaba okadar güzel tane tane anlatıyorzunuzki süpersiniz

[@lebronjason7288]

son hareket ben yapınca bağdaş kurup eğilmiş gibi oluyor. daha fazlasi olmuyor çok üzücü 😢

[@belginyldrm8655]

çok teşekkürler Reyhan Hocam.Diz ağrıları için de tedavi eden egzersizler çekerseniz çok çok mutlu olurum.Sizin egzersizlerinizi düzenli olarak uyguluyorum.Sevgiler.

[@sermintaskn381]

Benim piriformis sendromu ve bel fıtığı vardı. Bu hareketler belimi ilk yapışta bile çok etkiledi. Video için çok teşekkür ediyorum

[@serkanyucel6265]

Göstermiş oldugunuz hareketleri harfiyen uyguladim cok basarilii cok iyi geldi teşekürler

[@november4240]

Hocam bende bel fıtığı var bu hareketleri yapınca rahatlıyorum ben sabahtan akşama kadar işteyken belime korse kullanıyorum sizce korse kullanmak faydalımı zararlımı

[@elifkara6261]

Bu kadar mı güzel anlatılır 🥰bu hareketleri yapıyorum gayet memnunum teşekkürler hocam🙏sağlıcakla🤗

[@denizugur89]

hocam sağolun güzel hareketler ama benim göbek yapmama pek izin vermedi bazı hareketleri biraz şişmanım da :D

[@binhanyarpazoglu9594]

5 gündür içmediğim ilaç kalmamıştı, taki bu hareketleri yapana kadar.. çok faydalı bir içerik çok teşekkür ederimm

[@nagihanzorlu1840]

Sadece belim agrisa yapardim ama malesefff sırt boyun omuz kol el kalca diz bacak hepsi agriyo ve yapamiyom agrilarim artiyo doktorlarda baslarindan atiyo krem hap care onlarmişşş😪😪😪

[@tuncerertunc7060]

Reyhan hocam siz bu egzersizleri yaparken cok güzel ve estetik görünüyorsunuz biz yapınca sacma sapan bi görüntü oluyor zamanla sizin kadar esnek olabilir miyiz

[@NOOCTUA]

harika bir eğitmensiniz, çok faydalı egzersizler. İlk yapışımda bile çok işe yaradı. teşekkürler

[@aksaray1235]

cok tesekurler reyhan sultan okadar iyi geliyorki bu hareketler hayatimin ilaci oldunuz

[@Samet.92]

Harikasınız teşekkürler 10 dk önce ağrayan belim Geçti

[@minacelik1880]

Gerçketen içtenlikle diyorum bu hareketleri yaptıktan sonra belimin ağrısını hafiflediğini hissediyorum Herektelrde zorlansam bile çok faydasını gördüm teskkur ederim size

[@orgumodelleritasarim9677]

Teşekkür ediyorum size öncelikle. Reyhan hanım bu hareketler kaç dakika yadar kaçar kere yapılcak keşke belirtseydiniz.

[@murathanates2945]

Kolay gelsin Bunlarin sayisi kaç olmali kaç tekrar yapilmali.ayrica bel kaymasina iyi gelen hareketleri gösterirseniz sevinirim tesekkurler

[@zin0176]

Çok iyi geldi cok tesekkurler dizler üst üste hareketi zor geldi ama dizi göğüse cekme hareketi çok iyi geldi her zaman yapacam bu hateketleri

[@umitdogruer2533]

Hocam ankilozan spondilit hastalığı için egzersiz videosu yaparsanız sevinirim

[@eyibobdm9244]

siyatik sinir ağrım vardı denedim gayet faydasını gördüm teşekkür ederim

[@hunter_ismailkahrman7620]

Çok teşekkür ediyorum gerçektende çok faydalı oldu

[@hasanmillidere5054]

Bismillah dedim başladım inşallah faydasını görürüm teşekürler

[@cuneytbakircioglu6922]

Slm Reyhan hanım haraketler on numara ama şunu farkettim nefes alıp verme çok önemli gerçekten belim açıldı genelde sabah oluyordu bende işe gidemiyorum. Ama şimdi bu haraketler le işede gidiyorum çok iyi. Çok teşekürler. Başarılarınızın devamını dilerim. Çok güzelsiniz. Yurtdışından yazıyorum vatana sevgiler.

[@serifecar916]

zaen bagdas kurabilsem yapardim bagdas kuramiyom agri cildirtiyo::(

[@kucumturun343]

Merhabalar bende de oluyor bacaklarda güçsüzlük yürüyemez duruma geliyor musun? Kısmi felç gibi dinlenince geciyor

[@salihebedirsahin7254]

Merhabalar cok guzel video olmus yapiyorum faydasinida gordum insallah daha iyi olurum

[@tubaa5806]

Boyun fıtığı için de yapabilirmisin🙏🙏

[@Polat1253]

L4 L5 bel fıtıgım vardı ameliyat oldum ameliyat oldgum yerin üstünde hafif bel fıtıgı oluşmuş hocam bu hareketleri yapsam sorun olurmu doktor bana egersiz verdi yapyorum bunlarıda yapsam sorun olurmu lütfen yardımcı olurmusunuz

[@mehmetogruc1215]

Vidyoyu izleyerek söylediğiniz gibi zorlamadan yaptım gerçekten işe yaradı tesekürler.. Tavsiye ederim

[@Sonmısra71]

Bu zamana kadar böyle şeylere inanmazdım yapmazdım ilk defa yaptım ağrı ve acılı belim suan rahatladı her aksam yapacağım

[@orhandeniz3943]

Askeri personelim bu hareketleri duzenli yapiyorum spor gecmisi tecrubemden dolayi bu hareketleri biliyorum ve cok iyi geliyor emeginize saglik

[@ferhanuygurmen9848]

Reyhan hocam gerçekten sizin egzersizlerinizle siyatik ağrımdan kurtuldum. Çok teşekkürler

[@youssefnasrallah1660]

Eğer bel fıtığınız tespit edildiyse felksiyon ( öne doğru eğilme) hareketlerinden sakınmalısınız ve videoda gösterilen esneme hareketleri fıtık durumunda sizi daha kötü bir hale düşürecek. Bel fıtığı ameliyatı olan biri olarak bunları tecrübeden söylüyorum

[@sametkoca8759]

Saol

[@cerenashirova1541]

Youssef Nasrallah kesinlikle 👍🏾

[@komurkentli1737]

Ameliyattan sonra nasıl oldun

[@necdetcnbz5683]

Eee burda neden bel fıtığı olana egzersiz yazıyor peki

[@Vito-cz6ot]

Çok doğru dedin omurgaya fleksiyon yapmaktan kaçının

[@gulsahucarkus5467]

Çok ağrım olduğu zaman ki bu genelde sabahları oluyor bu videoyu hemen izliyorum ve eş zamanlı hareketleri yapiyorum, anında agrim geçiyor harika bir set . teşekkürler

[@ozan2983]

Dizlerim üst üste gelme ihtimali şu an çok uzak duruyor.

[@hashustokyo5972]

ben hiç birini düz yapamadım vücudum esnek değil :D

[@Naz-wu8ns]

Son hareketin yere eğilme kısmını yok bend 3jejsjsve

[@ozandemirci6433]

Merhaba bu hareketli yapınca rahatlama geliyor bana teşekkür ederim

[@ercansari4843]

İlk denemede faydasını gördüm çok teşekkür ediyorum

[@bilinmeyen553]

Çok teşekkür ederim harika size minnettarım çok rahatladım

[@bulentcoban8155]

Reyhan hocam, benimde 3-4 gündür belim ağrıyordu, internetten ararken videonuzla karşılaştım. Yapabildiğim kadar yaptım, gerçekten bir rahatlama geldi. Her akşam yapmayı düşünüyorum. Teşekkürler

[@zubeydemert2662]

Okadar video izliyorum ama sizin kadar tane tane anlasilir ve detaylı anlatanini goremiyorum

[@esramaral7854]

Benim sağ bacağımın lifi zedelenmiş. En son harekatı yaparsam bir sıkıntı olur mu acaba ? Çünkü gördüğüm kadariyla dirseğe yuklaniyoruz😑😑

[@gulrahmanova9716]

Allah sızden bın bın kere razı olsun çok çok teşekkür ederim gerçekden guzel ve muhteşem yardım his etdım keşke daha önce uygulasammiş çök sevındım insanları çok kötu hastalıklardan kurtaryorsunuz Allah ne muradıniz varsa versin inşallah.

[@deryakaymaz5290]

Gerçekten süpersiniz, bel fıtığım var fizik tedaviye gidiyorum ve ilk yaptığım andan beri çok rahat hissediyorum kendimi

[@prensessakaya2640]

Fizik tedaviye. Bu egzersiz aynımı?🙏

[@atibahutchinson478]

@@prensessakaya2640 fıtık mı vardı sizde iyi geldi mi egzersizler

[@prensessakaya2640]

@@atibahutchinson478 yok ya. Yapmiyorum düzenli.

[@mustafatahtakiran2194]

Rus dr. Hareketini öğrendikten sonra bel fıtığı icin 5 yıldır dr gitmiyorum ağrı olunca 3.4seNstan sonra düzeliyor

[@burcuguldag1905]

Onu da ben yeni izledim, çok faydalıymış onun yaptıkları ya 🙏🏻

[@muzeyyenezerer3930]

Meniskusu olanlar yapamaz diye düşünüyorum

[@kanburungunlugu3604]

@Enes Malik Şirin kardeşim mensküs onarım ameliyatı hiç düşünmeden ol, fıtık için birşey söyleyemiyecem bende uğrasıyorum

[@muhammedyasar1811]

Reyhan hanım kalça kemiğimde sertlik gerginlik var. Hareket edince daha iyi hissediyorum. Bacağım düz durunca gerginlik artıyor kasıklarımi etkiliyor bu gerginlik. Parmaklarım ile kalça kemiğime sertce bastırınca iyi geliyor. tam olarak nedir bu sorun. Bacaklarım çok gergin durumda

[@ReyhanOksayOfficial]

Merhabalar, günlük hayatımızda hep aynı kas grubunu kullandığımız için gitgide kuvvetlenip kısalıyor; otururken, yürürken, merdiven inip çıkarken.. gibi hep arka bacak kasları daha aktif bunu da egzersizlerde hissediyor olmanızı doğru. Tam da bu egzersizler size cevap olacak yapmaya devam edin sonunda bile rahatlama olduğunu göreceksiniz 👍🏻 kolay gelsn💐

[@tugbayay5577]

Sesiniz tınısı o kadar iyi geliyor ki kulağıma keşke sizinle çalışabilme imkanımız olsaydı. Müthiş yoga eğitmeni olur sizden. İnsanı rahatlatıyorsunuz.

[@latifaltundag5639]

23 yaşındayım beden eğitimi öğretmenliği okuyorum 3 sınıfım futbolcuyum ve bel ve boyun fitığına yakalandım

[@azimakgun822]

Çok faydası oldu gerçekten teşekkürler hocam

[@yelizkaynak5272]

Sizi hep takip ediyorum sayenizde ilk defa sıkılmadan egzersiz yapıyorum.Çok etkili tesekkürler

[@ReyhanOksayOfficial]

Ben teşekkür ederim sevgiler💝✨

[@bayramgultekin8936]

Son zamanlarda izlediğim en sorunsuz video Tamamen sonuç odaklı Anlatırken tamamen amaç'a sağdık kalınmış Mükemmel bir sunum oluşmuş Yürekten tebrikler

[@haticekenger3055]

Ben yapıyorum çok şükür sizede teşekkür ederim rahatım

[@iremkurt9715]

Karantinada sanırım hareketsizlikten belimin sağ kısmında 2 gündür ağrı vardı ve yaptığımda rahatladığımı hissettim çok teşekkür ederim ❤️

[@ultraslan2984]

Geçti mi acaba ağrınız? Benimde ağrım var bi kac gündür. Karantina magduru olduk 😁

[@birgaribanmart6135]

Geçe kondu; " balık tutan adam gift"

[@Cemilot111]

Yemin ederim bendede aynisi vat

[@uzaydakikz3527]

@@ultraslan2984 Senin geçti mi?

[@ultraslan2984]

@@uzaydakikz3527 geçti. Bu hareketleri tavsiye ederim

[@dilaraakbas8965]

Asla sondaki hareketi yapamadım dirseklerimi bırakamadım yere ve kalçamın üstüne oturamadım hocam emeğinize sağlık

[@ReyhanOksayOfficial]

🙏🏻😇💝

[@hunter_ismailkahrman7620]

2 gundur yapiyorum Tekrar yazıyorum kesinlikle çok faydasını gördüm basarilar

[@nihatakkayal3798]

şuan geçtimi ağrılar

[@hunter_ismailkahrman7620]

Ağrılar geçmiyor fakat bu hareketleri yaptıktan sonra rahatlama geliyor

[@nezaketak9788]

Çok güzel hareketler amaaaaa araya reklam girince her şey alt üst oluyor

[@durmusaydemir4693]

Hocam bi ücüncü harekette bacaklar artık dügüm oldu agrılmıyo alırım bi g.o

[@didemakcay2201]

Harikasin su gibi anlatıyorsun. Bel fıtığı olanlar hergün mü yapmalı bu hareketleri

[@bilgenkartal3845]

Uykudan agrıyla uyanıyordum iki gün yaptım ve çok rahatladım kesinlikle tavsiye ediyorum her gün sizinleyim artık cok tesekkur ederim

[@nuriozcelik6041]

Merhaba bu haraketleri günde kaç defa yapıyorsunuz veya yapmamız gerekiyor

[@derinlik8336]

ilk hareketin dışındakiler tehlikeli fizyoterapist eşliginde yapılmalı..