Belly+thighs /ترهلات البطن السفلية والفخذ

تحدي عشرين يوم
يمكنك ممارسة التمرين بشكل يومي او ثلاث مرات بالاسبوع على أقل حد
يفضل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات وشرب الكثير من الماء لمساعدة الجلد على المرونه
للحصول على نتائج رائعة ارجو تطبيق مساج على الفخذ والبطن الموجود بالرابط 👇🏻
مساج البطن كوتش نينو
• خلطة سحرية+مساج +تماري...
مساج الفخذين كوتش نينو
• تمارين وخلطة ومساج للت...
------
---------------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الرياضية
/ coach_ninofit
صفحتي الانستغرام المنوعة
...
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/...
---------------------

[@aliali8017]

وااخيرا رجعتي ورجع الحماس والطاقه الايجابيه راح بلش من اليوم ❤

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@فايزةعباس-ش7ض]

حبيبتي ما شاءلله انت فوق الممتازه وبستفيد منك كثير شكرا

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@amal_khaled]

أنت الذي تقرأ الآن،، أسأل الله لك: السعادة والطمأنينة،، وراحة البال وأن يبشرك ويسعد قلبك بكل ماتتمناه من خير الدنيا ونعيم الآخرة. آمين يارب🌹🌹🌹🌹🌹

[@نورالهدى-ن4ط7ن]

الحمدلله على السلامة،، نورتي حبيبتي،، برعايه الله وحفظه

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@EsraaAbd-t1k]

امووت على تمارينك ❤ شكرا كوتش نينو❤ love you so much

[@مرادعبيبسي]

تمرين رائع يعطيك الف صحة وعافية ياريت لوكان بدون موسيقى😊

[@amrabosayed4010]

حمدلله على السلامه احلى كوتش في الدنيا تسلم ممكن طلب بليز بليز تعلي الصوت شويه علشان انا الصوت عندي واطي جدا

[@CoachNinofit]

انشاء الله حبيبتي

[@fifiaicha1313]

الحمد الله على سلامتك ربي يعوضك خيرا انشاء الله ♥️♥️♥️♥️♥️احلى تحية ليك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@lallakarimadrissi4201]

حبيبتي كوتش اشتقتلك كثير كثير الحمد لله على سلامتك وانشالله تكون عودة موفقة عزيزتي بوسات

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@احمديوسف-خ4خ]

الله يفتح عليكى يا كوتش وربنا يقويكى اتمنى تعملى فيديوهات لمريض الغضروف ومريض العصب الوركى ( عرق النسا ) ❤

[@CoachNinofit]

😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@محمدحسين-ث3ي3ز]

مرحبا كوتش نينو الله على السلامه وربي يحميكي انتي وعائلتك من كل مكروه يارب ... انا عمري ١٦ سنه هوه فعلا ما اقدر اوصل لمستوى لياقتك وشكل جسمك بتمارين البيت ولا اقدر ؟

[@CoachNinofit]

اي بتقدري حبيبتي بلشي وخبريني بالنتيجة

[@narinahmed3852]

الحمد لله على السلامة ،الله يعوضك بايام حلوة يارب ..اسلوبك رائع وسهل وبيجيب نتيجة شكرا للمجهود ..💌🌹🌹

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@jwry834]

الكوتش الرائعة❤❤❤شكرا كتير لحضرتك

[@amaraamara997]

حبيبتي هسة شفت قناتك اول مرة وحبيتج كلش .... اني وزني 65 وطولي 160 بس عندي كرش جبير وما عندي ولا طفل وخايفة اسوي رياضة واني اريد الحمل واذا كنت حامل تاثر الرياضه عالجنين الجديد ؟؟ ساعدني اريد ابدي وياج جبيبيتي 😍😍

[@CoachNinofit]

الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي

[@kadakada7276]

كتش كدا احلى مستورة الدنيا فانيا

[@Chamsiable]

بالصدفة شفت قناتك ولم اتخلى عن رؤيتها من اليوم هههه وياريت تعملي حركات لشد عضلات الركبة لاني عندي مشكل بالركبة انزلاق العظم اشوي والطبيب نصحني بتمارين لشد عضلات الركبة وشكرا 😘🌹🌹

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/r5zXeWxubbGhn5Y هالتمرين بساعدك

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/r5zXeWxubbGhn5Y هالتمرين بساعدك

[@mehamadbouzriura5474]

نورتي كوتش والله ملي انقطعت اشعراتك عنا انعطت عن رياضة وريجيم انتي يلي كنتي تشجعيني

[@CoachNinofit]

بلشي حبيبتي بالتدريج

[@AliaaAli82]

حمد لله على سلامتك حبيبتي وشكراً للتمرين الحلو دة ولو إن كان عندنا استعداد ننتظرك لحد ما تاخدي فترة نقاهة 💞🌷

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@امعبدالبديعأمسعدعبدالبديع]

بالتوفيق تحياتي من الجزائر 🇩🇿

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@HanaaAli-j5j]

كوتش.نينو شكرا من قلبي عنجد استفدت كثير من تمريناتك

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍😍

[@نرمينمحمد-ض7ذ]

نا بحبك جداا وبقالي فتره اسوي تمارين هذا الفديو

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@sadansaidi6716]

السلام عليكم ممكن تمارين لتخلص من دهون الساق

[@نورالهدى-ن4ط7ن]

والله كثير فرحت لما اجاني اشعار الفديو،، يارب دوووم هالطله الحلوه،،، 🇮🇶🇮🇶

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@wafaasalah4495]

كل عام وانتم بالف خير رمضان المبارك قرب بدنا نطلب من كوتش نينو تعملنا برنامج دايت ورياضه مناسبين مع الشهر الفضيل ولك الاجر والثواب 💪❤️❤️🌹💜💜

[@CoachNinofit]

انشاء الله 💪🏻

[@wafaasalah4495]

@@CoachNinofit ❤️❤️

[@user-kh2xe6uw7gsoso_biuti]

كابتن ممكن اعمل تمارين نفس اليوم لتنحيف الجزء العلوي وتنرين للبطن وتمرين لتكبير الجزء السفلي

[@CoachNinofit]

اي بتقدري

[@raniaghazala1505]

رائعة كالعادة ❤٠

[@سكرةالحياة-ط1ن]

الف الحمدلله على السلامة.. لو سمحتي وزني 120 كيلو ومش قادرة أنحف ولا أنظم تماريني وغذائي وعاوزة أنحف ومتأزمة نفسيا.. ممكن تساعديني الله يسعدك

[@أولاديحياتي-ق7د]

تابعي قناة لو نفسك تخس كل اسبوع يحط ريجيم ونصائح روعة ادخلي القناة وشوفي كيف نقصو رائع

[@طبخاتاميقين]

عليك بالصيام المتقطع روعة ويعطيك نتا ءج روعة

[@CoachNinofit]

بلشي حبيبتي بسلسلة كيف ابدا على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@beeboo1175]

هل يناسب الديسك وضغط الفقرات ؟

[@CoachNinofit]

تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك

[@وائلايمن-م5ض]

الحمد الله على السلامه بنحبك كتير 💪💋🌷👍👩‍❤️‍💋‍👩

[@تهع-ع1و]

السلام عليكم هل خبز الاسمر يصير لا الديت ويسعد ع نقص الوزن وله لا

[@CoachNinofit]

اي بساعدك

[@تهع-ع1و]

@@CoachNinofit شكرا حبيبتي

[@سوسوالحوراني-ي1ص]

الحمدلله عالسلامة احلى كوتش نورتي اليوتيوب🌹♥️

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@sicin7457]

هل يناسب اللنفصال العضلي ارحو الرد

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/gJO5hIicrqyIkJYsi=CmiXP3Dj5iSUbFpD هالتمارين بتساعدك

[@cindylull6860]

حيااااش الله اخيرن والله اشتقنا لش اكثر ما تتصوري 😍😍😍😍😍

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@sosa-latif]

التمرين كان جميل ❤

[@nouzhaelhaouari9723]

الحمدلله على سلامتك 🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️

[@husseinhhh1898]

راح استمر عليها بلكي اجيب نتيجه نورتي عيني

[@CoachNinofit]

❤️❤️💪🏻

[@أولاديكلحياتي-ض3ن]

يعمري انتي الف الحمد لله ع سلامتك وربي يعوضك خير ان شاءالله ويخليك كوكو يقلبي ومانستغني عن تمارينك لانو تعطيني طاقه ونشاط والله ❤🤗

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@قمرقمر-ي9ل8ر]

حبيبتي الحمد لله على السلامه

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@ام_ريم12]

الله يسعدك تمرينك جميل جداً 😍😍😍😍

[@hafsa2041]

ليك وحشة❤ الحمد لله على سلامة

[@emanmohammed9128]

حمد لله على السلامة يا كوتش نينو

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@emzy123]

حببتي نورتي حمدلله ع سلامتك ي غاليه بحبك الف شكراللمجهود

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@ZAIN_yazan]

انا عم اعمل تمارين ال5 ايام لجسم مشدود مدة 15 دقيقه وعم اعمل تمرين نحت الخصر ب14 يوم لمدة 15 دقيقه وعم اعمل تمرين شد الجسم مدتو 15 دقيقه بقطع عنه يوم وبعمل كارديو لبطن منيح هيك مع مقاطعه السكر والمعجنات والخبز والرز مرتين او مرة اسبوعي

[@CoachNinofit]

ممتاز حبيبتي

[@ZAIN_yazan]

@@CoachNinofit بس كوتش رجيم البيض ما زبط معي ما نزل وزني ابدا معقول لان برضع وعندي الغدة عملتو ومع المشروب ليمون وزنجبيل والمشروب الاخضر

[@theqween8608]

بليييييز يا كوتش ممكن تعملي تمرينات لتنحيف البطن السفلية للي عندهم مشكلة في الركبة بليييييز انا عروسة ومحتاجاها وركبتي فيها مشكلة مقدرش اعمل هذه التمرينات

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/h36tepiIpN2ZY9k هالتمرين بساعدك

[@ميسرمحمد-ك9ط]

يعطيكي العافيه كتير ممتع❤

[@شاديابوالعلاءابوالعلاء]

واحشتينا حمدالله على السلامه يا قلبي 😍😍

[@moufida1344]

الحمد لله على السلامة يا عمري 🥰

[@meme9429]

نورتي يروحي كووتش بحبك كتتيير وربي يعوضك بل احلى ويحفضج النه

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@badrmohamed234]

اجمل واحلى تمراين بجد شكرا لكي ❣️❤️😘

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@lilarebouh41]

الحمد لله على السلامة اشتقنالك كثير لكي وحشة كبيرة من الجزاءر

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@hwre]

بديت بتمارينج وداخسر وزن بس هذا التمرين اخلي من ضمن التمارين الي اسويه يعني اعمل هذا التمرين بلاضافه لتمارين حرق الدهون بدون استراحه او لا

[@CoachNinofit]

بتقدري تستريحي

[@hwre]

@@CoachNinofit شكرا كوتش

[@رمادالأمنيات-ك7و]

اهلاََ وسهلاََ حبيبتي نورتي ياقلبي

[@علاويالاسماعيلي-ث7ق]

الحمدلله على سلامه يااحلى كوتش نينو ❤️

[@محمودقلبيمحمود.قلبي]

يااحلى كوتش نورتي اليوتيوب حبيبتي كم فتره وتروح دهون الضهر وكم مره نسوي تمرين

[@CoachNinofit]

حسب كل جسم المهم خليكي ملتزمة بالتمارين

[@hasnaamomean9233]

حمدالله ع سلامتك كوتش نينو والله افتقدناكي ربنا يسلمكم من كل شر

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@mayasultan2956]

الحمد الله عسلامتك كوتش نورتي الشاشة

[@mouhamedcsc2659]

من فضلك زيدي اعطينا وصفات صحية

[@CoachNinofit]

في عدة انظمة وتحديات على قناتي بتساعدك انشاء الله

[@امذياب-ث9ظ]

مشاء الله تمارينك كلياتها حلوة وبتجنن ومحفزة وعم اتمرن معك يوميا يس😊 بس عم يصير عندي وجع بالمعدة وبالظهر شوي وقت ساوي تمارين الي بالارض عادي كمل ولا غير التمرين

[@CoachNinofit]

تاكدي تعملي ستريتشنغ بعد التمرين

[@wardaelarif370]

حمد الله حبيبتي كوتش نينو اشتقنا لك

[@CoachNinofit]

❤️‍🔥😍😍

[@ssalma1753]

يسعد صباحك يااحلى كوتش حمدلله على سلامتك وربي يعوضج حبيبتي💖💖💖💋💋💋😘😘😘😘😘🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@samiacharif5690]

احلى نينو بالعالم

[@ahamdahamd7803]

الحمد لله على السلامه

[@CoachNinofit]

❤️❤️

[@عاشقتزوجي-خ1خ]

هلو كابتن حمدلله على السلامه يا قلبي

[@sasasaad4353]

هلة اب هطلة والله مشتاقين لك هواي حمد الله على سلامتك وسلامت الاهل

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@توتهتوته-خ4ن6ع]

حمدلة ع سلامتك وحشتيني عاوزين تحدي قبل رمضان

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@aboamra8247]

تمرين كثير ممتاز احلا كوتش بدنيه ربي يحفضك ألنا يارب ⚘⚘⚘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@haneenomar2877]

كوتش لو سمحتي هاي التمارين بتنفع لحرق دهون البطن السفليه ولا لا الرجاء الرد ❤❤❤❤

[@CoachNinofit]

اي بساعدك

[@1almusawe540]

هله حبي كوتش حمدلله على السلامة يا قلبي اكدر اعمل هاي تمارين انا عامله قيصريه صارلي ه اشهر متابعتك من العراق

[@CoachNinofit]

الافضل البدء بالتمارين الخفيفة بعد ٦ اشهر من الولادة

[@1almusawe540]

@@CoachNinofit ممكن تعملينه هذا التمارين الخفيه بليسسس 😘😘😘😘

[@kholodalaa8402]

لسه مشتركة عندك جديد و حبيت تمارينك كتير عندي سؤال هل هاد التمرين ينفع ايام الدورة الشهرية؟؟

[@CoachNinofit]

اذا قدرانة ما مشكلة

[@نرمينمحمد-ض7ذ]

ممكن تقوليلي طريقه تحضير مشروب يكون مخصص لتخسيس الوزن ارجوكي

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/ZpzQpGd9nd-cqtk تفضلي

[@dinaelmolla3869]

شكرا ليكي حلو اوي ❤❤❤

[@nadaacil]

عندما رؤيتك فرحت كثير حبيبتي اشتقنالك

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@لهفةشوق-ش6ل]

منووووره يروووحي بعد غيبه هلا فرحتت لما شفتكك

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@somalagf7228]

سلام عليكم حمد لله على سلامتك احلى كوتش

[@hshshhhh9174]

السلام عليكم كوتش شو اخبارك أن شاء الله بخير طولتي علينا ❤شتقنالك كثير والله لا تتركينا بنص الطريق استمري معانا ارجوكي انحبك كثيرمتابعتك من العراق ❤🎉

[@CoachNinofit]

🫶🏻❤️❤️❤️

[@shazaalnazier5443]

انا متابعتك من السودان واستفدت كتييير من فديوهاتك 😍😍 جسمي شكل المثلث المقلوب هل اشتغل على فديو المثلث المقلوب وفديو هيت حرق الجسم كامل ولا اعتمد بس على فديو الجسم المثلث؟!

[@CoachNinofit]

بلشي حبيبتي بالتمارين

[@rulamustafa1804]

الله يسعدك ويحميكي يارب أحلى كوتش نينو

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@الصالحيةالصالحية-ص7د]

منوره كوتش قناتك احلا قناة عندي

[@amarayadi7225]

سلام عليكم الحمد لله على سلامتك وعودة قوية إن شاء الله ♥️ عندي دهون الكرش السفلية ما بدها تروح كم مرة امارس التمرين في اليوم ومرة ثانية الحمد لله على سلامتك

[@CoachNinofit]

الافضل مرة باليوم حبيبتي

[@amarayadi7225]

شكراااا ♥️🥰

[@وردةالربيع-ع6ذ]

منوره يا احلى كوتش ♥️♥️

[@ملاك-ج2ط8ن]

شكرآ شكرآ شكرآ ،،، احلى كوج⚘️

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@roroda329]

أهلا وسهلا فيكي يا كوتش نور اليوتيوب كتير فرحت وقت شفتك💖💖💖💖😘😘

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@نرمينمحمد-ض7ذ]

ممكن تقوليلي طريقه تحضير مشروب يكون مخصص لتخسيس البطن ارجوكي

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/ZpzQpGd9nd-cqtk تفضلي حبيبتي

[@susan2025-d4u]

يعطيكي الف عافيه حبيبتي كوتش . بحبك كتير 🌹🌹🌹

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@RimaRamoucha-nn5mc]

يعطيك ألف عافية على التمرين كتير حلو❤❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@layalbash6334]

‏الحمد لله على السلامة حبيبتي 💞❤😘

[@taisserahmed5539]

تحية الإسلام عليكم ياكرام سلام الله عليكم ورحمته عليكم ورحمته وبركاته وحشتينا يا كابتن نينو كل عام وانت بخير وصحة وسلامة يارب العالمين

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@lilabenhmed4612]

من جزاءر الف الف الف حمدو لله على سلامتك

[@minamarsh8100]

حبيبتي حمد الله على سلامتك يا عمري انتي انتي طاقه تجنن 😘😘😘😘

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️😍

[@raffekhdydhxjcj7739]

الحمدالله على السلامه حبيبتي كوتش نريد تمارين هيت

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@najatana150]

الله يزيد في راحتك ويعطيك الصحة والعافية.

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@amalalshannat3692]

​@@CoachNinofit عادي لو عملت التمرين كل يوم الي بالفيديو ؟

[@doaanasr4749]

حمد لله على سلامه حضرتك ودك اول تمرين ليه معاكي اليوم ان شاء الله استمر

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@nissasissa3028]

الحمدلله على سلامتك كوتش عاش من شافك ربي يحفظك ان شاء الله 🤲❤️

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@dealdalal9790]

اشتقنالك وربي فرحت لما شفت الفديو ❤❤❤😍🥺

[@ZozoZozo-n9u]

حبيبتيي الله يوفقج هذا تمرين ينفع للنفصال العضلي

[@CoachNinofit]

آذا بتعاني من أصبع بتقدري

[@امحيدر-ق8ض]

ياقلبي نورتي 🌹 الاكون كلووه🌹🌹🌹🌹🥰🥰🥰،💃🤸 على ريضه يالله

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@فريدهعمرو-ت4ذ]

وحشتيني والله وحمد الله على سلمتك

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@maiqaisi8482]

الحمدلله على سلامتك كوتش نينو منوره❤️❤️❤️

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@asmaaabd4636]

حبيبتي بدي اسالك اني مشتركتك جديده هلء تمارين الحرق ولمقاومه لازم اكررهن يومي هنا نفس اتمارين الله يوفقك ترديلي جاي رمضان وصرت تابعك لنزل وزني

[@CoachNinofit]

اي يوميا حبيبتي

[@حنان-ز4ك]

نبي رياضه للبطن السفليه للعمليه القيصريه ابيها تروح😭😭

[@CoachNinofit]

بلشي بسلسلة روز على قناتي بتساعدك بعد ٦ اشهر من الولادة

[@حنان-ز4ك]

@@CoachNinofit شكرا 💕💕