Beneficios y propiedades de la avena

¿Cuáles son los beneficios de la avena? En este vídeo os hablamos de las propiedades de la avena a nivel nutricional, cuáles son sus características y en qué formas podemos encontrar este cereal en el supermercado. #avena #beneficios #propiedades
Adriana Oroz y Cristina Lafuente, nutricionistas de www.alimmenta.com os hablan de la composición de la avena y de los beneficios que comporta su consumo.
La avena, nos aporta un 70% de hidratos de carbono, aproximadamente un 15% de proteína vegetal, algo que hace que sea un cereal interesante para las dietas veganas, y además nos aporta grasas de perfil cardiosaludable.
Si consumimos el grano de avena entero, estamos introduciendo a nuestra dieta más fibra y más nutrientes, como la vitamina B1, magnesio, fósforo, manganeso y selenio. Esta fibra también nos irá genial para regular el tránsito intestinal. Las nutricionistas os explican que la parte soluble de esta fibra está formada principalmente por “betaglucanos”, un componente característico de la avena que ayuda a regular el tránsito intestinal, son buenos para el corazón y modulan la llegada de azúcar en sangre.
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El consumo de avena en tu dieta habitual es perfecto pero también añadirá un extra si padeces de estreñimiento o si tienes el colesterol alto.
Si quieres disfrutas de los beneficios nutricionales de la avena, tienes muchas formas de conseguirlo. Fíjate que el producto que consumes no lleve azúcar añadido y... ¡disfruta de las propiedades y el sabor de la avena!

[@adrianavasquezs.4994]

Gracias por su aporte . La consumo hace 5 años y verdad es muy beneficiosa , mi salud se mantiene muy buena la recomiendo .

[@Julia-jc6xn]

Gracias por sus consejos sobre la avena!!Soy múy extriñida y es beneficioso según ustedes

[@andreadelossantos5717]

Buenas noches, muy interesante explicación, bendiciones.

[@juanrengifo6527]

Muy buena!!! USA Ps. Isabel ⚘️

[@SoyMayoral]

Buen vídeo, como siempre. Una consulta: ¿Se asimila igual aunque no la cocinemos? A veces he leído que es mejor hervirla al estilo "porridge" britanico que tomarla en copos. Y pregunta bonus: El copo está formado por todas las partes del cereal? Saludos y muchísimas gracias

[@gracielamunoz5738]

Gracias yo la consumo mucho

[@hugodelgado3700]

Espectacular 👌💪 aunque Adriana habla en vasco???!!!!

[@elistrea4563]

Como nutricionistas, muy buenas. Como youtubers, principiantes.

[@raquelsarabiainiesta7233]

Super interesante, últimamente lo uso pero no mucho en galletas y bizcochos, para reducir harinas, soy diabética y quisiera tomarla a diario, cuál sería la cantidad necesaria y la más adecuada ? En copos? Gracias un beso 😘😘 me encanta vuestro videos

[@amritkaurkhalsa5345]

Diabéticos no deben de comer carbohidratos pues se convierten en azúcares dentro del cuerpo y la cándida, el hongo, creandote + de 200 enfermedades en el cuerpo, desde cáncer y de más, informese bien

[@me.gaia3141]

@@amritkaurkhalsa5345 .......Ud. no escuchó que dijeron que la avena ayuda a regular los azúcares en sangre???.... por otro lado los carbohidratos son necesarios para tener energía, todo en su justa medida_

[@lilianaferrer6584]

Hola...quisiera saber si a la avena instantánea la debo cocinar en agua unos minutos ?...o la puedo poner en la leche fría directamente?...gracias

[@monicalidiamartinezgarcia8019]

Buen vídeo!!! Podrían hablar del amaranto y compararla con el avena. Gracias.🙋😊

[@alimmenta]

Tomamos nota Mónica! Gracias a ti por vernos :)

[@amritkaurkhalsa5345]

No puedes comparar al amanranto con la avena, pues la avena es un grano y el amaranto una semilla, la diferencia es enorme, los granos tienen fama de bloquear todos los nutrientes en el cuerpo, debido a sus nutrientes tan poderosos, el amaranto se lo han llevado a la luna los astronautas, y la avena? También? No, creo que no, lo usan para engordar al ganado vacuno y hace mucha cándida en el cuerpo, ésa lama blanca que no queremos comer cuando la comida en el refrigerador se hace vieja, éso es la cándida que se nos hace con los granos en el cuerpo y crea + de 200 enfermedades, el cansancio crónico y de más

[@elviamunoz4169]

La estoy tomando com almendra habanos qué propiedad tiene gracias

[@DiegoUnrreinNutricionista]

Un superalimento, yo la incluyo en el desayuno en tortillas :)

[@alimmenta]

Es muy buen recurso Diego... tipo crep, no? fácil y rico :)

[@SoyMayoral]

Yo también. La preparación para vagos es mezclar en plato hondo un huevo entero más una clara, medio yogur natural y los copos de avena. 2 minutos al microondas y a comer! Eso sí, no están tan buenas como a la sartén 😅

[@DiegoUnrreinNutricionista]

Claro, creo que le dicen diferente en otros países (como en México)

[@alimmenta]

Para vagos pero bien nutridos ;)

[@renellabot1333]

@@SoyMayoral el microondas destruye los nutrientes.! Usa el sarten.

[@patriciavidal2146]

Hola! Me encantan sus vídeos ,me encantaría saber su opinión de que es mas importante al momento de intentar perder peso contar las calorías o contar los macronutientes. Confieso que me aterran los carbohidratos.

[@alimmentadietistesnutricio4680]

Hola, Patricia. La verdad que es un poco de cada cosa. Es tan importante la calidad como la cantidad. Los carbohidratos pueden consumirse pero en cantidades moderadas. En nuestro canal de KZbin encontrarás varios vídeos en el que lo contamos con más detalle. Te animo a que los veas! Ya nos contarás si te resuelven la duda! Saludos

[@esterosorio2566]

HOLA DOC..CUANDO ES MEJOR COMER AVENA EN AYUNA..ANTES O DESPUES DE COMIDA O A CUALQUIER HORA..POR FAVOR CONTESTAME SALUDOS DESDE C H I L E

[@nikolop2162]

leche normal,canela y avena que tal va??

[@knightriderexplorer335]

Pero cual marca recomiendan por que aca se husa mucho la marca Quaker oats pero mi temor es si no es procesada y si tiene quimicos?

[@feliciasuriel1207]

De la QUAKER OATS, la q uso es la hojuelas de avena, OLD FASHIONED porque esa es la mas natural, la QUICK , es precosida. ESPERO TE SILVA LA INFORMACIÒN.

[@monikaydanilugarespordescu8454]

Yo e empezado a tomarla en tortitas por las mañanas..y e dejado las tostadas con mantequilla.Las hago harina de avena,clara de huevo,canela y medio plátano o manzana.

[@alimmenta]

La combinación de esos ingredientes, además de saludable, no falla!! Seguro que están buenísimas

[@veronicagorosito187]

Suena muy rico eso, cómo hacés el preparado? Te agraderzco alguna ayudita porque tengo muy poca idea en la cocina y más que nada en legumbres y cereales

[@monikaydanilugarespordescu8454]

@@veronicagorosito187 en mi Instagram @cocinando_con_monika subo recetas por si quieres coger ideas,son sencillas y sin complicaciones

[@damiangonzo]

Oye y bajas de peso?

[@estherbarranzuela1142]

Como preparar la avena

[@anahiguadaluperomeroespeje6850]

cuales son las funciones de la avena?

[@fernandosalasar8491]

consumo todos los dias avena pero ni idea cuanto hay que usar yo pongo media taza con leche deslactosada y chocolate

[@doralarios98]

Tengo colon irritable la avena es buena ? Y si me puedes decir k puedo comer porque todo me produce dolor

[@virginiadegante5507]

Puede consumir aloe vera

[@QueenOfQueens-oq4sm]

Funciona el agua de avena en ayunas?

[@exeemontero5928]

Yo tomo avena despues de entrenar

[@juanjosemanuelsanchez8342]

Yo la tomo con leche todos los días y ese habito se me ha sellado, pero he oido que los copos de avena tiene antinutrientes(como podria ser un huevo crudo) y que es mejor cocinarla en agua o algo parecido. ¿Cuan cierto es esto? ¿Es una exageración?

[@alimmentadietistesnutricio4680]

Hola, Juanjo! Se recomienda cocerla para mejorar su digestión y que su fibra no nos dé molestias intestinales.

[@arthurnavacesena2192]

Yo me quedo con Adriana

[@miner-aguileraa]

Hola la avena la pueden tomar las personas con hipotiroidismo

[@juanarga5218]

Yo lo intenté. Y me salió mal. La avena me provocó todo lo contrario a lo que se predica. Tal vez mi forma de tomarla no era la correcta.. o la ingesta de agua no era la adecuada.. pero personalmente me enfermó.

[@alimmentadietistesnutricio4680]

Vaya! Quizás la tomaste en mucha cantidad o siempre cruda (sin hidratar). Al tener mucha fibra hay personas que pueden sentir molestias. Saludos

[@amritkaurkhalsa5345]

Nop, los granos científicamente y no la info dada por los vendedores dicen que bloquean los nutrientes en el cuerpo, a mí también me enferma y me encantaba pero ya no la como igual que antes, prefiero la tapioca, el amaranto y la quinoa.

[@fiorelas.3086]

Y si me cae mal,me da ganas de vomitar?

[@alble9763]

Y yo cenando avena

[@amritkaurkhalsa5345]

Estuve enferma con piedras en la vesícula biliar y me encantaba la avena, la comí ésos días, en atole, avena normal pero molida en la licuadora, y me enfermé peor! desde entonces no vuelvo a comerla con confianza, además también me llenó de cándida que nadie queremos traerla a lo loco en todas partes en el cuerpo, se vuelve azúcar en el cuerpo y no necesito más! Quiero integrarla de vez en cuando pero me cuesta, lo cual quiere decir que muy saludable para mí no lo es. Bueno pues quiero subir de peso, y lo he probado todo pero la cándida en exceso siempre resulta de las dietas para subir de peso! Y tiene más de 200 tipos de enfermedades que crea y con las que se disfraza. Sus intenciones son buenas, pero siempre lo que enseñan sus escuelas es pagado por debajo del agua por las compañías que venden ésos productos y los anuncian como super sanos lo cual es una super mentira...

[@margaperdiguero1813]

Esq no es tan sana como lo pintan, solo hay q comer 30 gramos al dia.. yo voy a comerla porq no quiero tomar tanta tostada de desayuno, variare tostada y avena.

[@pillyymendzz9766]

Hola espero estes bien mira encontré este video casualidad Ayer, y hoy vi este buscando algo para bajar ek colesterol espero te sirva ? Otra cosa como supiste que tienes candida?

[@luismoya7245]

Soy sus simps 🙈

[@berthagalindo6538]

El colesterol no es tan malo como lo han dicho y como es solo harina afecta el intestino , su punto es entendible pero deben tener más información.

[@mariaelenasaavedragonzales8128]

La avena engorda?

[@crypto4176]

No Puedes consumirla a diario sin problemas 👍🏻

[@mariaritacarrasco4808]

👍👏👏❤️🌹

[@josepons100]

No es verdad que la llamada leche de avena sea una alternativa a la leche de vaca. La leche de vaca tiene infinitos nutrientes necesarios y variados que de ninguna manera tiene la bebida de avena que es agua con hidratos de carbono y algo de fibra.

[@alimmentadietistesnutricio4680]

Hola, Luís. Nosotros no decimos que sea un sustituto equivalente, si no una alternativa para aquellas personas que no pueden consumir leche. Son alimentos distintos con características distintas. Saludos.

[@amritkaurkhalsa5345]

Eso es lo que dicen los vendedores de la leche que compran a la gente para que la anunciaen así, mi padre se cayó y se rompió la cadera, los chinos no toman leche de vaca y si se caen no se les rompe nada como a nosotros, y éso pasa a quienes toman leche, quesque refuerza el calcio y no es así, yo tengo 59 yleche = cáncer, pus, infecciones y de más, claro que quienes anuncian todo lo bueno en ella son quienes la venden, has investigado por tí mismo? déja de tomarla por 1 mes y luego trata de volver a ella y sabrás la diferencia. Desde que la dejé se me ha quitado el dolor en el tracto digestivo comenzando por el esófago, la bacteria de la leche estaba a punto de causarme un cancer, desde que la dejé ya no tengo reflujos ni nada de dolor, ni me duelen los huesos! ya te veré a mi edad, y cuídate de no certe de viejo o comienza a ahorrar para tu operación de huesos luego de una caída en la vejez, carísimo! Que bueno que te encanta la leche y defiendaz la info manipulada por los vendedores de la leche, qué nos van a decier ellos? Claro, pues que es buenísima y hay que consumirla para protegernos y al caernos a mi edad, 59, mi padre + de 80 y quedó super mal pero no quiere dejarla, y ya se rompió también la rodilla, las operaciones carísimas, pues toda esa info pro leche ya vemos que no es así!!

[@feliciasuriel1207]

En mi casa hacìan dulce de leche y hasta sin hervir la tomaba. No podìa estar sin ella hasta q cumplì 55, me daban dolores horrible, dejè de tomarla y hoy a mis 64 años, estoy feliz sin ella. Para buscar el carcio como brocoli, ajonjoli. Bendiciones para tì q me lees.