siete bravissimi mai avute delle braccia cosi irrorate e indolenzite mastica mastica masticazzi che dolore continuero a seguirvi
@papero70433 жыл бұрын
HAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHA
@Psichiatria2piano4 жыл бұрын
😊😊ho iniziato con voi 4 anni fa il mio fisico è cambiato tanto. Oggi sono una Cross fitter ma continuo a fare i vostri circuiti come allenamento base. Grazie 🙏 😊😊💪💪💪💪💪💯. Non ha importanza quante volte o dopo quanto tempo vedi i risultati, ciò che è importante è la volontà l’impegno e la motivazione 💪💪❤️
@Benessere3604 жыл бұрын
Perfettamente d'accordo con te! Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza!
@desireebaccini22444 жыл бұрын
Che cosa hai visto di cambiamento??
@Psichiatria2piano4 жыл бұрын
@@desireebaccini2244 rassodamento totale. Quando sono tornata in palestra dopo tre mesi di chiusura , a causa corona, ero l’unica che aveva mantenuto i muscoli 💪, la forza soprattutto, che mi ha permesso di andare avanti di livello. Gli altri hanno dovuto iniziare da capo 😁😁😁😁 però è chiaro che devi impegnarti , sudare , metterci impegno, altrimenti...ti auguro ogni bene 🥳🥳🥳
@Ale-mu8ir6 жыл бұрын
“Prossimo esercizio” Io: “momento momento momento momento momento momento momento momento momento momento”
@Roberto-oc9ji5 жыл бұрын
Io mi sono allenato a dire “un attimo fra “ benissimo
@alessioespositolangella19604 жыл бұрын
Idem😁
@alessiosacchi8354 жыл бұрын
Spacco lo stesso se il microfono è spento
@giancarlobuzdugan41967 жыл бұрын
ho 13 anni e oggi 15/05/17 ho visto questo video ed ho iniziato con 5 kg a sinistra e 5kg a destra devo dire che alla fine ero sfinito e strasudato un'ottimo video lo adoro!
@hircumhircum63847 жыл бұрын
Giancarlo Buzdugan bravo! ma segui altri canali che trattano il fitness, questo è più adatto alle ragazze.
@giancarlobuzdugan41967 жыл бұрын
hircum hircum ho visto un uomo nel video e credevo che era per i maschi invece in altri video ho visto la donna e credevo che fosse per il senso opposto
@hircumhircum63847 жыл бұрын
Giancarlo Buzdugan no non c'entra, hanno messo il maschio perchè di solito le braccia sono un gruppo muscolare allenato dagli uomoni che dalle donne (in genere) , come canale ti consiglio Oliver Montana, anche se usa un linguaggio un po più avanzato :)
@hircumhircum63847 жыл бұрын
ogni gruppo muscolare che sia anche il gluteo è per entrambi i sessi, non esistono muscoli da femmina o da maschio
@giancarlobuzdugan41967 жыл бұрын
hircum hircum ho appena dato un'occhiata a quel canale ma lui mostra esercizi da fare in palestra mentre io ero più interessato a fargli a casa ma comunque grazie per il consiglio!
@MatitaSpuntata6 жыл бұрын
Il fatto che ci sia SAITAMA vuol dire che sono affidabili sti esercizi
@ebolagaming62726 жыл бұрын
è vero 😂😂😂😂
@erenyaeger76626 жыл бұрын
Molto affidabili
@davidedamico15936 жыл бұрын
Sei il mio uomo
@flynn31995 жыл бұрын
No vabbe ahahaha
@TheDevilfede955 жыл бұрын
mi hai fatto ridere come uno scemo ahahahhahahahhahahahahha
@Auryyyy945 жыл бұрын
Sto seguendo dei workout a parte, ma aggiungo anche i vostri esercizi. Sono fenomenali! Grazie per i video! :)
@ilcredodeivideogiochi90383 жыл бұрын
Pure io sto facendo workout
@glitcherz10586 жыл бұрын
RIASSUNTO: 10 secondi di pausa 15xPasso laterale/pugno frontale 15 sec di pausa 15xCurl 15 sec di pausa 15xCurl a martello 15 sec di pausa 15xCurl inverso 15 sec di pausa 8xCurl concentrato (Dx) 8xCurl concentrato (Sx) 15 sec di pausa 15xFlessioni tricipiti 15 sec di pausa 15xDistensioni tricipiti 15 sec di pausa 15xDistensioni posteriori tricipiti 15 sec di pausa 30 sec di distensioni posteriori tricipiti pulsate 20 sec di pausa acqua RIPETERE TUTTO DA CAPO 20 sec di pausa acqua Stretching tricipiti (Dx) 20 sec Stretching tricipiti (Sx) 20 sec 10 sec di pausa Stretching avambracci e tricipiti (Dx) 20 sec Stretching avambracci e tricipiti (Sx) 20 sec 10 secondi di pausa Stretching braccia spalle e dorsali 20 sec FINE
@freeTVision6 жыл бұрын
utilissimo, grazie
@giulio0068-g7i6 жыл бұрын
Quante volte hai dovuto riscriverlo
@goldchannel54235 жыл бұрын
15 secondi di pausa? il recupero tra una serie e l'altra non è indifferente,10 secondi è praticamente cardio fate minimo 1 m
@goldchannel54235 жыл бұрын
Aggiungerei che gli esercizi per ogni gruppo fondamentale(bicipiti e tricipiti)sono ovviamente troppi così si va in sovrallenamento,bastano 1/2 esercizi per gruppo
@lapecoranera-q5e3 жыл бұрын
te se vole bene ,ma col tuo ,sento che te fai un crul cosi ' hahaahah
@erosbontemposeleni4617 жыл бұрын
complimenti ho migliorato tanto i miei allenamenti...e sono felice di aver migliorato il mio fisico siete grandiosi
@Benessere3607 жыл бұрын
Lieti di esserti utili 💪
@manuelbonomo46564 жыл бұрын
Ma se lo fa uno senza muscoli dopo quanto tempo danno risultati medi?
@Luca-jg5gv4 жыл бұрын
@@manuelbonomo4656 io li ho fatti per 3 mesi tutti i giorni anche sabato e domenica e i risultati si notano
@enzomarino2338 Жыл бұрын
Sono 5 anni che seguo i vostri video, sono fenominali, faccio esercizi per la schiena, strecching, addominali, e pesi
@bleasetroop96227 жыл бұрын
Ho 16 anni sono alto 1.94 e peso 100kg. Ho un'ottima massa muscolare nelle braccia, ho iniziato con manubri da 12kg... esercizi fantastici
@Benessere3607 жыл бұрын
Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪💪💪
@vitanera45956 жыл бұрын
Blease Troop porcoddue fra sei una montagna
@kevinpagliari006 жыл бұрын
Magari avessi la tua altezza,purtroppo devo accontentarmi dei miei 173 cm hahahah.
@ililililiilililili4 жыл бұрын
Nessuno: Io al prossimo esercizio: ah shit, here we go again!
@mattia46044 жыл бұрын
Ahhaaa
@Psichiatria2piano4 жыл бұрын
Affidabilissimi ma l’elemento più importante è l’impegno che ci si mette❤️
@Benessere3604 жыл бұрын
🙏. Giaà noi diamo l'idea... il lavoro è il vostro!!! Facci sapere come procede!!!
@massimilianofranze3122 Жыл бұрын
Meravigliosi grazie mille ❤
@nancyamabile10966 жыл бұрын
Questi esercizi sono eccezionali!! Non smetterò mai di seguire questo canale. Avrei bisogno di un parere: faccio i vostri esercizi 2 volte a settimana, non solo esercizi per le braccia, ma anche per gli addominali, gambe e glutei. Secondo voi può andar bene 2 volte a settimana? Oppure è troppo poco..?
@cia_o70244 жыл бұрын
Non sono un professionista ma se un giorno senti i dolori fermati e se il giorno dopo non li hai più vuol dire che sei pronta
@JustMinecraft-C418-AndMore13 күн бұрын
FANTASTICOO!
@rosyalba91534 жыл бұрын
L ho fatto Ottimo risultato.
@Benessere3604 жыл бұрын
Bene! Continua a Farci sapere come va 😉
@ARGENTO476 жыл бұрын
Siete I miglioriii eh mi iscrivo subito
@giovannisavarese42587 жыл бұрын
Sono utilissimi i vostri video
@walterbazzolo49465 жыл бұрын
stupendi questi esercizi complimenti . Sono da eseguire tutti in una seduta o si può scegliere grazie
@Benessere3605 жыл бұрын
Salve, sarebbe meglio eseguire tutto il workout in una singola sessione, ma se all'inizio è troppo faticoso puoi anche decidere di dividere l'allenamento in due parti.
@walterbazzolo49465 жыл бұрын
@@Benessere360 La ringrazio molto per la presa in visione della mia domanda .. Quindi questi esercizi vanno bene anche per fare massa muscolare giusto ? grazie ancora
@ElvisDeSimine3 ай бұрын
@@Benessere360Io ho appena comprato dei manubri da 2 kg vanno bene ?
@ironpalm87986 жыл бұрын
Buon esercizio per l' uomo👍👍👍
@luisitomuriel94 жыл бұрын
00:53 01:52 03:56
@galassiaandromeda79175 жыл бұрын
Io ho 13 anni sono alto 1,77 sto facendo questo esercizio per aumentare la massa muscolare sto iniziando con 15kg lo frequento per un mese e poi vado in palestra e utile velo consiglio
@robertomascetti6704 жыл бұрын
cazzo ma sono l'unico in sto mondo che a 15 anni sono alto 1 metro e 60 dioca...
@galassiaandromeda79174 жыл бұрын
@@robertomascetti670 mo tengo 14 anni e sono 1,86🤣🤣🤣
@Diego-kh6hu4 жыл бұрын
@@galassiaandromeda7917 minchia fra ma dammeli un po' di centimetri (so 1.70)
@leonardo05254 жыл бұрын
Bella zi, è andata bene funzionano? Vorrei provare anch'io
@galassiaandromeda79174 жыл бұрын
@@leonardo0525 provaci e gratis no?! 😂
@christianarduino97457 жыл бұрын
davvero un video ottimo ed efficace
@Benessere3607 жыл бұрын
Grazie, divertiti e tienici aggiornati sui risultati 💪
@mattyh99503 жыл бұрын
grazie :)
@Benessere3603 жыл бұрын
🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi!
@edoardol76387 жыл бұрын
questi esercizi possono andare bene anche per iniziare vero? Grazie per la rispoata
@Benessere3607 жыл бұрын
Certamente
@_obiettivi4salute_473 жыл бұрын
Ciao, facendo questo tipo di esercizi ne traggono beneficio anche le spalle? Grazie
@MatteoPadovan5 жыл бұрын
Quando non riesco ad andare in palestra uso spesso questo video. Sono in massa e sto cercando disperatamente di aumentare. Mi serve questo allenamento o è più indicato per la definizione? Grazie per la risposta!
@lebowski75944 жыл бұрын
Gli esercizi massa e definizione differiscono per carico, ripetizioni e recupero
@fazeedoardooo13594 жыл бұрын
Ma se seguo uno di questi allenamenti tipo 4 volte alla settimana avrò un miglioramento dei miei muscoli delle braccia??
@Benessere3604 жыл бұрын
Salve, naturalmente è importante che l'attività fisica sia abbinata ad un alimentazione adeguata. Ricorda inoltre che il riposo è importante esattamente quato l'allenamento, quindi soprattutto se non sei allenato all'inizio meglio partire allenando le braccia a giorni alterni e naturalmente con un carico adeguatao alle tue possibilità, quando poi sarai pronto potrai incrementare gradualmente il carico e l'intensità dell'allenamento.
@alessandromaldini8152 жыл бұрын
quante volte a settimana vanno fatti? 3 vanno bene? Pesi da 8 kg sono validi o bisognerebbe aumentare? Grazie
@francesco47-dig4 жыл бұрын
15 anni 65 kg e nn seguivo questo allenamento... se incomincio oggi visto che facevo già in precedenza allenamenti per bicipiti e tutto va bene se uso 6 kg per braccio ? ogni quanto è consigliabile farlo a settimana perchè io mi alleno tutti i giorni quasi
@fazesway05413 жыл бұрын
serve perforza riposo se no non ti serve a nulla perchè se il muscolo non si riposa non cresce se devi allenarti ogni giorno come faccio io devo fare un giorno solo gambe uno solo addominali uno solo schiena uno solo spalle ecc...e cmq almeno al weekend non ti devi allenare perchè serve perforza riposo poi fai come vuoi ovvio. ciao e buon allenamento
@Arghetto1007 жыл бұрын
Ciao ottimo allenamento, alla fine sento sempre un super gonfiore, ma volevo chiedervi due cose: la prima è: quante volte alla settimana è meglio farlo questo allenamento? la seconda è: sento sempre tutti dire che meno aspetti come pause e meno kg tiri su e più questo aumento della massa dura poco non è duratura, quindi questo allenamento, serve per aumentare la massa nel tempo è solo istantaneo? Il mio obiettivo sarebbe quello di ingrossare il muscolo!
@manut635 жыл бұрын
sono una donna di 40 anni.Faccio questo esercizio tutti i giorni,con 5kg.Ma la mia paura è che mi venga la schiena da uomo.Sto seguendo una dieta per perdere 8 kg circa e la mia paura è che mi vengano le braccia a tendina dimagrendo,nello stesso tempo non voglio le spalle grosse ma solo tonificate,le gambe le ho magre magre.
@lucafornoni8749 ай бұрын
Con manubri da quanti kg iniziare per principianti? Altezza 1.75 peso 68 kg
@MG553 жыл бұрын
Non mi è chiaro perché nelle estensioni posteriori "lente" si espira in fase di estensione, mentre in quelle pulsate si espira in fase di contrazione
@anarchiaordine5153 жыл бұрын
Secondo si possono allenare 5 giorni alla settimana tre volte al giorno le braccia?
@mattiagarofalo54817 жыл бұрын
ho 15 anni. vorrei incrementare un po di massa muscolare. vorrei sapere quante volte alla settimana devo ripetere questi esercizi per arrivare al mio obbiettivo. grazie
@raffaelebalzano1067 жыл бұрын
soccer world io lo faccio a giorni alternati, però giornalmente eseguo un allenamento di potenziamento braccia/spalle/addominali e pettorali.
@linobanfi18187 жыл бұрын
soccer world io farei 2 giorni a settimana invece gli altri giorni farei altri muscoli come spalle, addominali, muscoli stabilizzatori...
@mattiagarofalo54817 жыл бұрын
Crazy Show grazie mille farò così di certo 😇
@Lori-ou6iu7 жыл бұрын
secondo voi per iniziare vanno bene pesi da 2,3kg?ho 12 anni
@linobanfi18187 жыл бұрын
Lori COGNOME dipende.... se ti trovi bene si, ma in seguito se vuoi aumentare sempre di più la tua massa devi usare qualcosa di piu pesante
@horsepassionale91123 жыл бұрын
Io li sto facendo ogni giorno nella speranza di avere più forza quando vado a cavallo, facendo equitazione. Possono andar bene?
@gabbo1717 жыл бұрын
ciao ho 12 anni e ho iniziato a far pesi sollevando 5 kg per braccio, con questi esercizi faccio molta fatica. ne prendo uno da 3 kg?
@matte_luna6 жыл бұрын
ganzy dovresti allenarti a partire dei 14-15 anni
@ignazio94996 жыл бұрын
ganzy Visto la tua età ti direi di iniziare da poco, credo che 3kg sarebbe giusto per te e man mano che vai a fare questi esercizi puoi aumentare
@Xx_thechildpredator_xX3 жыл бұрын
alla fine hai preso quelli da 3 o da 5?
@gabbo1713 жыл бұрын
@@Xx_thechildpredator_xX alla fine ho 17 anni e mi sono comprato una palestra a casa HAHAHAH
@Xx_thechildpredator_xX3 жыл бұрын
@@gabbo171 AHAHHAHA
@MB-kb8pp5 жыл бұрын
Ho 16 anni e sono alto 1,82 m e peso 65 kg e sto facendo questo percorso ogni volta che posso ( in media circa 3/4 volte a settimana) con manubri da 3 kg ciascuno, vorrei aumentare di massa muscolare, secondo voi continuando così e aumentando piano piano il peso dei manubri potrei riuscirci o sarebbe meglio fare qualcos’altro?
@goldchannel54235 жыл бұрын
stai sbagliando tutto man,la massa non si fa con i manubri da 3 kg ma con una giusta alimentazione ricca di macronutrienti e una scheda da palestra stilata in multifrequenza
@MB-kb8pp5 жыл бұрын
Gold Channel grazie mille per l’aiuto👍🏼
@goldchannel54235 жыл бұрын
@@MB-kb8pp di nulla,se hai bisogno di ulteriori informazioni chiedi pure😝
@sebycage7 жыл бұрын
Quanto bisogna riposare tra un esercizio e l'altro ?
@milanistascampia3 жыл бұрын
Quanti giorni alla settimana bisogna fare?
@Benessere3603 жыл бұрын
Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂
@drennal95166 жыл бұрын
Un preparatore atletico che co osco mi ha detto che nel curl inverso con manubri, si possono piegare leggermente i polsi in basso nel punto più alto, a chi devo credere, e perchè? Grazie in anticipo, inoltre mi consigliate di usare protezioni per polsi?
@lucavolpe10284 жыл бұрын
Dopo quanto si possono vedere i risultati di questi esercizi?
@Benessere3604 жыл бұрын
Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 🙂
@thatstrangeguy2924 жыл бұрын
Ma se faccio questi allenamenti tutti I giorni? L'allenamento sarà migliore?
@Benessere3604 жыл бұрын
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 - 40 minuti a sessione, ma che il sovrallenamento è controproducente.. Generalmente sono consigliati sempre 1- 2 giorni di riposo a settimana. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
@robo-tech65566 жыл бұрын
ho 12 anni vanno bene questi esercizi oppure dovrei inziare con qualcosa di più semplice?
@JJAY383 жыл бұрын
Ora ne hai 14 ometto, quale è stata la tua scelta
@alessioventre687 жыл бұрын
tutti i giorni devo farlo?
@vittorioavarello56557 жыл бұрын
No, una volta ogni 2 giorni
@mattiabertoli71056 жыл бұрын
zio tu sei pazzo
@bob64776 жыл бұрын
Io tutti i giorni lo faccio
@davidevimercati23195 жыл бұрын
3 volte a settimana c'è scrittonella descrizone del video
@jacopokahler69117 жыл бұрын
Ho 14 anni e peso 40 chili. Ho intenzione di iniziare a fare la serie tre volte a settimana: lunedì, mercoledì e sabato. Oltre a questo vado a judo il martedì e il giovedì, il mio obbiettivo è aumentare il peso e la massa muscolare. Magari potrei aggiungere alla serie dopo una breve pausa un'altra sessione per gli addominali. Consigli?
@lucagallotti24453 жыл бұрын
Hei vengo dal futuro come va ti ha aiutato questo workout sei migliorato?
@jacopokahler69113 жыл бұрын
Sono passati 3 anni😂😂
@lucagallotti24453 жыл бұрын
@@jacopokahler6911 ahahhah appunto come è andata?
@jacopokahler69113 жыл бұрын
@@lucagallotti2445 bene bene ho preso 13 kg ma non è stato questo allenamento quanto piuttosto la pubertà ahahahahah
@carminebuonavolonta21764 жыл бұрын
ho 59 anni e peso 73 KG devo solo potenziare le braccia con che peso devo cominciare ?
@Benessere3604 жыл бұрын
Salve, la decisione del peso più che da variabili come età e peso, dipende da un fattore determinante, ovvero il tuo stato di allenamento e quindi la tua forza/resistenza. Ad ogni modo soprattutto se non sei particolarmente allenato la cosa migliore è partire con un carico leggero, ed eventualmente incrementarlo con il passare del tempo. Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
@carminebuonavolonta21764 жыл бұрын
@@Benessere360 Grazie mille
@trollgame0.2467 жыл бұрын
ogni lunedì fai un allenamento per maschi
@Benessere3607 жыл бұрын
Ci stiamo lavorando. 👌
@waltermaldonado17637 жыл бұрын
Benessere 360 - Lumowell ma se utilizzo per tutti gli esercizi delle bottiglie? Da 1,5 L ?
@giovanngori98797 жыл бұрын
walter Maldonado ma sono pochissimo,prenditi dei pesi dai cinesi di 5 kiletti
@amarnoorsingh7047 жыл бұрын
Ma bisogna farli tutti i giorni?
@Benessere3607 жыл бұрын
Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica, tuttavia in genere 3 allenamenti a settimana dovrebbero andar bene.
@erenyaeger76626 жыл бұрын
@@Benessere360 io voglio puntare molto in alto quante volte a settimana devo fare questi esercizi?
@goldchannel54235 жыл бұрын
@@erenyaeger7662 sempre 3/4 volte a settimana,il recupero è importante tanto quanto l'allenamento
@Oozen7876 жыл бұрын
si possono fare anche da seduti?
@MsAlbi26 жыл бұрын
federico maglione non credo comunque allenati e diventeraibcome kenpachi
@Oozen7876 жыл бұрын
The JoKer li ho fatti da seduti alcuni hahaha ginocchio rotto non potevo fare altrimenti hahaha
@eduardoasanza36664 жыл бұрын
16 anni 170 cm è 59 kg con quanti kili dovrei iniziare ?
@Benessere3604 жыл бұрын
Salve Eduardo, non si può stabilre a priori, dipende molto dal tuo livello di allenamento e da come inserisci questo workout nel tuo programma di allenamento. Ad ogni modo sempre meglio iniziare con un carico leggero ed incrementarlo gradualmente. Aggiornaci sui tuoi progressi! 💪
@tommasoggg41837 жыл бұрын
va bene farlo ogni giorno? una volta al giorno
@Benessere3607 жыл бұрын
Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica 👍
@goldchannel54235 жыл бұрын
sfatiamo questo mito che allenarsi tutti i giorni fa avere risultati eccezionali anzi non prendi nessun risultato..fate dei giorni on dove vi allenate e giorni off dove lasciate riposare il muscolo
@danielrossi1217 жыл бұрын
Peso 45.5 i peste ti dà quanto li uso?
@danielrossi1217 жыл бұрын
Pesetti
@kevintrabucchi77 жыл бұрын
Da 3kg vanno benissimo
@michelecostanzo2826 жыл бұрын
Ciao ho 19 anni e vado per i 20 sono alto 1.81 e peso 71kg consigli? Ho iniziato con manubri da 10 kg l'uno
@alicealiprandi6783 жыл бұрын
ma che consigli vuoi? Solleva quello che riesci a sollevare e basta
@lucavisintainer56835 жыл бұрын
Ciao, 15 anni 185 cm 79 kg Quanti chili per ogni manubrio? Grazie
@ililililiilililili4 жыл бұрын
io sono 171 cm, peso circa 65 kg ed ho 16 anni. Mi carico di 4 kg per braccio, un mio amico che fa palestra ha detto che va bene per iniziare allenandosi per circa 40 minuti al giorno.
@raoulciliberti4 жыл бұрын
15 anni 1.85 che cazzo sei? un albero? ahahahah
@mattia46044 жыл бұрын
@@raoulciliberti Ahahhaha
@dax_57952 жыл бұрын
@@raoulciliberti io a 14 anni 185 hahahah
@seleniameli80355 жыл бұрын
Sono in sovrappeso di 30kg e non riesco ad eseguirlo con pesi al di sopra di 1 kg ... Va bene per adesso se utilizzo quelli da 1 kg ? Grazie
@Benessere3605 жыл бұрын
Certo, meglio iniziare gradualmente....
@lebowski75944 жыл бұрын
Adesso hai aumentato il carico?💪
@giorgiobenvenuto13767 жыл бұрын
servono ad aumentare la massa?
@Benessere3607 жыл бұрын
Questi esercizi aiutano a tonificare ed a scolpire i muscoli delle braccia
Benessere 360 - Lumowell e per bicipidi e tricipidi?
@goldchannel54235 жыл бұрын
@@giorgiobenvenuto1376 la massa la fai in cucina
@francotallarita66375 жыл бұрын
durante il video appare: per calcolare il metabolismo ..." vedi link in descrizione, ma non c'è da nessuna parte
@cristianarmanetti39394 жыл бұрын
,anche con pesi minimi spettacolare.
@Benessere3604 жыл бұрын
Felici che ti sia piaciuto, continua ad allenarti con noi :)
@Shadowman20127 жыл бұрын
Ciao, per un principiante, può andare bene iniziare con 4 kg per manubrio (tot. 8 kg) ?
@Benessere3607 жыл бұрын
Certo, l'ideale è incrementare il peso in modo graduale 🙂 Se ti servono manubri regolabili puoi provare questi: amzn.to/2pCLFxR 👍
@gallotta83607 жыл бұрын
Benessere 360 - Lumowell ho 15 anni e peso 55 kg uso pesi di 3 kg quando posso ottenere dei risultati di massa muscolare se lo faccio una o due volte al giorno?
@mattiatoscanelli62807 жыл бұрын
Francesco Gallotta se lo fai più di 3 volte alla settimana perdi solo
@danielrosca70297 жыл бұрын
Mattia Toscanelli cosa vuol dire
@terronicus88807 жыл бұрын
ho perso 4 kili solo guardando il video cmq oggi ho iniziato questo video settimana prossima t faccio sapere se sono ancora vivo
@claudiomicelli1215 жыл бұрын
Quando finisco i 20 minuti avverto un certo tremolio alle braccia che dura circa per una mezz'oretta, è una cosa normale per che magari ho iniziato da poco ed è dovuto al fatto che le braccia siano state in tensione oppure sto sbagliando qualcosa o questi esercizi non sono adatti a me? Ho 15 anni, peso circa 57,2 kg e sono alto circa 1 m e 71 cm
@Raidenf973 жыл бұрын
Sì, a 15 anni sarebbe meglio che fai esercizi a corpo libero, i pesi infatti hanno influenze negative per la naturale crescita del corpo. Aspetta almeno i 18/ 19 anni prima di fare i pesi
@salvatorecozzuto43136 жыл бұрын
Ciao mi chiamo salvatore peso 49 chili e vorrei iniziare un po’ di esercizi di palestra che pesi andrebbero bene per me ??
@gabrieletedesco2103 жыл бұрын
1,5 kg per gli esercizi di base con pesi aggiuntivi
@andreapasqualetti50977 жыл бұрын
Non so chi è il babbo che ha messo nel video il suono delle notifiche di fb ..fa innervosire parecchio
@Xx_thechildpredator_xX3 жыл бұрын
Signore, io non le sento...
@francescorossi68587 жыл бұрын
Ho 16 anni, sono alto circa 1.69 e peso sui 55 kg, posso fare questi esercizi con pesi da 4 per braccio, o me lo sconsigliate per motivi di sviluppo o altro?
@vittorioavarello56557 жыл бұрын
Francesco rossi anche 5kg. Vanno bene
@erenyaeger76626 жыл бұрын
Ma che cazz.....io ho 12 anni sono 1 centimetro più alto di te🤣
@simocor93185 жыл бұрын
@@erenyaeger7662 non tutti sono alti e questo non significa che tu ti debba vantare, il mondo è bello anche per la DIVERSITÀ riusciresti ma a pensare se tutti fossimo alti uguali avessimo la stessa forza stesso peso,stessa faccia be penso di no
@erenyaeger76625 жыл бұрын
@@simocor9318 ma non mi stó vantando.....tranquillo era in senso amichevole
@goldchannel54235 жыл бұрын
tu lo sai che anche se hai 14/15/16 anni e fai palestra il tuo corpo si sviluppa lo stesso,vero?è una falsa diceria portata avanti da tanto
@whitetiger34797 жыл бұрын
Entro quanto tempo si notano i risultati?
@massimolinarello1796 жыл бұрын
?
@ind3x1um_g0d24 жыл бұрын
@@massimolinarello179 tra 1 giorno o 2
@suixx41647 жыл бұрын
Adesso provo ho 15 anni peso 50 kg e uso dei manubri da 8 kg va bene?
@vittorioavarello56557 жыл бұрын
No, usa 5kg
@viperz-mx5wp7 жыл бұрын
vittorio avarello ma li uso io a 13 anni 5 kg
@Oozen7876 жыл бұрын
non significa nulla meglio iniziare con poco e aumentare quando se la sente
@howl37446 жыл бұрын
sdenny_ ronny Si ma a 13 anni in palestra a sforzarti non ci sarai mai stato. Evidentemente non conosci la fatica che fai dopo un po' che li sollevi. Non è che li devi alzare a caso, devi fare lentamente il ritorno e tutto il resto, e non penso che a 13 anni con 8 kg ce la fai a fare tutto questo.
@claus0187 жыл бұрын
qual è i peso consigliato ?
@vittorioavarello56557 жыл бұрын
Franclaudio Chirico dipende il peso del tuo corpo
@erenyaeger76626 жыл бұрын
@@vittorioavarello5655 io peso 50 kili sono alto 1metro e 70 12 anni che mi consigli?
@vittorioavarello56556 жыл бұрын
@@erenyaeger7662 fai un percorso seguito.. Cioè La prima settimana fai questo percorso una sola volta a giorni alternati (un giorno si.. Un giorno no) a fine percorso assumi alimenti ricchi di proteine (pollo, uova..) La seconda settimana fai questo percorso 2 volte sempre a giorni alternati La terza settiaman fai 3 volte questo persone sempre a giorni alternati e seguita con la dieta.. Ps. Con la parola percorso intendo dire il video
@fabrizio96726 жыл бұрын
Ogni quanto si devono fare sti esercizi? Quanto deve riposare il muscolo
@marco99ole6 жыл бұрын
AIOSA FABRIZIO 3 volte a settimana per iniziare va bene
@thatstrangeguy2924 жыл бұрын
@@marco99ole io lo stavo facendo ogni giorno pero con pesi da due kg l'uno
@ilsespirituale3 жыл бұрын
Quanto devono pesare i pesi?
@Benessere3603 жыл бұрын
Salve, non esiste una regola generale. Dipende molto dal tuo stato fisico di partenza e dai tuoi obiettivi. Sempre meglio iniziare con un carico leggero e poi man mano con il tempo incrementare. Facci sapere come procede.
@ilsespirituale3 жыл бұрын
@@Benessere360 Certo grazie
@botondbarta97536 жыл бұрын
Ho 15anni sono alto 1.74 e peso 55.6kg da poco ho comprato dei pesi da 5kg e gia da prima a scuola uso pesi da 3kg secondo voi va bene passare a questi da 5kg dopo 3/4mesi che uso quelli da3kg?
@botondbarta97536 жыл бұрын
ho appena finito il turno di oggi e ora peso 55.9kg
@enricocastelli27436 жыл бұрын
Botond Barta stai tranquillo che pesandoti 5 volte al giorno la bilancia ti darà sempre risultati leggermente diversi è normale
@botondbarta97536 жыл бұрын
enry2312 beh in effetti ahah
@guglieju29ro77 Жыл бұрын
In alternativa ai pesetti, puoi utilizzare delle bottiglie d'acqua o dei libri... Ma chi usa i libri?!😂😂😂
@edoardobragazzi9727 жыл бұрын
pesi da 3/4 kg sono ok?? ho 15 anni
@Benessere3607 жыл бұрын
dipende dal tuo livello di forma fisica
@edoardobragazzi9727 жыл бұрын
Benessere 360 - Lumowell sono 170cm e peso 51.5 kg e faccio circaa 50 min di corsa tutti i giorni
@lac93235 жыл бұрын
@@edoardobragazzi972 si sciupat feggu meo
@lebowski75944 жыл бұрын
@@lac9323 ahahahahababa MUOIO😂😂😂😂
@lebowski75944 жыл бұрын
@@edoardobragazzi972 tipo maratoneta
@linotisci6194 жыл бұрын
Vorrei mettere massa devo farli tutti i i giorni
@pietroimperato59026 жыл бұрын
ogni quanti giorni bisogna provare questi esercizi?io ho iniziato oggi ad esempio,tra quanto devo rifarli?
@goldchannel54235 жыл бұрын
fai 3 volte a settimana,lascia il tempo per recuperare
@lebowski75944 жыл бұрын
@@goldchannel5423 dipende✌
@tonialaterza75433 жыл бұрын
Buondi. Ora finito. Bravi
@Benessere3603 жыл бұрын
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
@axl87884 жыл бұрын
Vanno bene 10kg a 14 anni?
@badvibes66847 жыл бұрын
Potete fare un allenamento senza pesi? pls
@Benessere3607 жыл бұрын
Ci stiamo pensando, grazie del consiglio 😀
@badvibes66847 жыл бұрын
Grazie mille di ❤️
@Benessere3607 жыл бұрын
😃
@dan-eg3xg7 жыл бұрын
19 anni 182cm per 76 kg ...con quanti kg dovrei iniziare?
@iscrivitiaquestocanaleoppu16816 жыл бұрын
Danilo Brai 6
@arisparkour3 жыл бұрын
Bello questo allenamento ma che noia la voce che parla durante l esercizio😱
@masterkek23325 жыл бұрын
Ho 15 anni e uso 10kg,e troppo? Ho sentito dire che rallenta la crescita
@riccardoferraro10185 жыл бұрын
Si 10 kili è troppo prova con 4 o 5
@marianericstoicescu30156 жыл бұрын
Ho 14 anni, peso 65 kg e sono alto 1,65; con quanto dovrei iniziare?
@marcoz6436 жыл бұрын
4/5 kg
@giovannispillere49596 жыл бұрын
quanto è il peso di ciascun manubrio? 5 Kg.?
@enricocastelli27435 жыл бұрын
Puoi scegliere tu da cosa iniziare se da 3kg 5kg (10kg anche se non penso perché sono abbastanza) fai conto che io sono 1.80 per 60kg e uso 5kg
@ARGENTO476 жыл бұрын
Ragazzi voi avete trovato dai cambiamenti ?
@khadimdiop48677 жыл бұрын
ho 23 anni uso 8kg o 5 ?
@Benessere3607 жыл бұрын
Dipende dal tuo livello di forma fisica
@mattii11654 жыл бұрын
perché fate vedere gli esercizi due volte?
@Benessere3604 жыл бұрын
Salve, è un circuito... gli esercizi vanno ripetuti...
@ermiticoerbuzzo57313 жыл бұрын
0:12
@ARGENTO476 жыл бұрын
Raga va bene se tutto questo lo faccio lunedì e martedí?
@soufian20073 жыл бұрын
Usare i pesi a 14 anni fa male?
@dax_57952 жыл бұрын
No
@soyasoyaali32175 жыл бұрын
Sono un bambino ho fatto tutti i esercizi
@clod19044 жыл бұрын
Quelli delle vacanze intendi?
@enricocastelli27435 жыл бұрын
Qualcuno che l ha fatto per 1/2 mesi mi sa dire se funziona (uso pesi da 5kg)
@alessandrosorrentino19135 жыл бұрын
Dipende da quanti anni hai
@enricocastelli27435 жыл бұрын
@@alessandrosorrentino1913 15 (1.80m x 60 kg)
@francescoluchetti88154 жыл бұрын
Si ma DAMMII IL TEMPOO
@giorgiotrieshi24474 жыл бұрын
:/ mi alleno con i manubri da 10kg per dx e sx ... Dopo 10 Min sono morto
@Benessere3604 жыл бұрын
Magari all'inizio usa un carico un po più leggero...
@giorgiotrieshi24474 жыл бұрын
@@Benessere360 7kg ?
@ililililiilililili4 жыл бұрын
Se sei agli inizi proprio una un carico di 3/4 kg
@MultiIras4 жыл бұрын
Sei un pazzo. Cosi vai a coinvolgere in malomodo anche la muscolatura non interessata. Non abbiate fretta vi fate solo male aumentando il peso a cazzo. Con 3kg per manubrio (2kg peso +1 peso del manubrio) è un punto di partenza piu che sufficiente per un uomo di 70kg. Falli per un mese poi aumenta di poco, e cosi via.