Pancia piatta - Esercizi Addominali in Piedi - 15 Minuti

[@andreicod._.5069]

Finalmente ho trovato gli esercizi giusti Sono dimagrito 6 Kili in 2 sett. E 2 giorni Grazie

[@Benessere360]

Bene !!! Continua ad allenarti!

[@marcelodelucio7135]

È vero? Ma solo questi?

[@carlofiore2150]

a facc ro cazz

[@christian-yg4he]

Li hai ripresi subito?

[@BASEM-xi5uz]

@@christian-yg4he in realtà quando inizi a fare dieta e esercizi perdi anche 5 kl a settimana ma quando ritorni normalmente li riprendi, i risultati veri si vedono dopo 2 3 settimane

[@giovannicarpasio3844]

Bellissimi questi esercizi

[@stefanopignatiello446]

É molto utile grazie

[@martinamosciaro8376]

Grazie

[@Benessere360]

🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪

[@salute7482]

Fantastico

[@Benessere360]

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 💪

[@loufas263]

BENESSERE 360 potete farli come volete

[@andymccolins]

ottimo si sentono gli addominali lavorare e bruciare

[@Benessere360]

Bene! ci fa piacere ;)

[@ileriga1608]

ciao. questi esercizi di possono incominciare senza il riscaldamento?

[@Benessere360]

Se vuoi puoi riscaldare i muscoli con questo allenamento: kzbin.info/www/bejne/rWizeYd8ZZd_l6s

[@camym7422]

Facendo tutti i giorni questi esercizi dopo quanto si vedono i risultati?

[@vale56777]

Sarebbe meglio se tu lo facessi tutti i giorni tranne uno della settimana perché in quel giorno i muscoli si formano mentre se tu lo fai tutti i giorni i muscoli non hanno tempo di formarsi.spero di esserti stata utile💪. Dopo almeno un mese di vedono i risultati ma se lo fai con costanza e anche con una dieta precisa li vedrai prima prova a scattarti una foto prima e dopo per vedere i risultati effettivi

[@nikoniko5663]

Una domanda visto che lavoro tutto il giorno dovrei farli di mattina questi esercizi ,la domanda è cosa mangiare prima di iniziate cioè almeno per sostenersi e non sentirsi del tutto scarichi?

[@Benessere360]

Salve, conviene qualcosa di leggero ma comunque energetico, potresti provare con qualcosa tipo semi o frutta secca, naturalmente regola bene le quantità in base al tuo fabbisogno... facci sapere come va 💪

[@Raffaellomilano]

Ciao ma il workout si ripete per 3 volte al giorno o solo una volta al giorno?

[@sonounatipaappostoseguitem9239]

Dipende dal tuo livello di allenamento e a cosa ambisci

[@Francesco1975green]

salve... ma se faccio 3 giri al giorno esagero ? oppure ho solo maggiori benefici ?

[@Benessere360]

Dipende da quali sono i tuoi obiettivi e dal tuo livello di forma fisica 👍

[@Ninja-xr2px]

Vorrei chiedere solo una cosa io un fisico ne troppo grasso e ne troppi magro il mio intento è quello della pancia se potete voglio sapere il tempo per avere questo fisico

[@reniskoci9931]

Dipende come ti alleni,se hai una buona alimentazione,costanza nell'allenarti ecc In poche settimane dovresti vedere già i primi risultati

[@silvanasciabbarrasi769]

❤️Mi piaci

[@johnsonbraun6226]

Scusa io ho 13 anni io posso fare per dimagrire debo fare tutti giorni

[@_bk_4831]

Io ho 12 posso

[@carlofiore2150]

@@_bk_4831 io ho 8 posso?!??1

[@Ninja-xr2px]

So che è un po tardi allora lo devi fare se vuoi arrivare con un buon fisico devi farlo 6 giorni così i muscoli un giorno si riposano

[@Ninja-xr2px]

@@_bk_4831 si tranquillo anche io 12 ma ti consiglio di farlo 5 giorni su 7 se poi ti stanchi meglio fermarsi

[@Ninja-xr2px]

@@carlofiore2150 Incece tu sei un po piccolino questi esercizi potrebbero farti un po male alla tua età il consiglio che ti do è di non mangiare merendine,non bere bevande gassate e correre

[@AnimAlee92]

Ciao, questo esercizio va bene sia per pancia e fianchi? Ho visto anche l'altro video per pancia e fianchi, ma è troppo faticoso fare esercizi in piedi e poi a terra ahahaha. Questo lo trovo meno faticoso

[@Benessere360]

Salve, ci sono diversi proverbi che dicono che senza sofferenza non si ottengono risultati 😬

[@AnimAlee92]

@@Benessere360 Si ok ahahaha, però sono anni che non mi alleno e quel video la è pesante, a un certo punto mi girava la testa 😂

[@diegoluis766]

Mi mandi il link ?

[@AnimAlee92]

kzbin.info/www/bejne/m5fSpXlvbN51q7c

[@marcelodelucio7135]

Se lo facio 6 giorni alla settimana va bene? Quando vedo risultati? Aiuto😫

[@Benessere360]

Salve, non esiste una regola generale per i tempi dei risultati, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Per quanto riguarda quante volte allenarsi anche qui, dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉

[@danielelauretta7374]

Come calcolare il dispendio calorico? Se è 100 o 200?

[@loufas263]

Lumowwll

[@riad2188]

Ma bisogna sempre mantenere gli addominali contratti in tutti gli esercizi?

[@Benessere360]

Si, sarebbe opportuno ;)

[@stefanopignatiello446]

Ma negli esercizi dove c'è la donna , vuol dire che sono esercizi per donne??

[@iaiadelsorriso1242]

No, la figura è solo un punto di riferimento per le posizioni

[@SohailAhmad-so4tg]

Per favore rispondetemi

[@carlofiore2150]

eccomi dimmi

[@christian-yg4he]

@@carlofiore2150 beh due anni dopo😂

[@pietrosmusipietrosmusi7117]

rispondete pero grazie

[@nass8095]

Ciao!Ho 11 anni e vorrei dimagrire ho iniziato oggi questi esercizi vanno bene per la mia età vedo?

[@nass8095]

Vero*

[@user-ok4ol6cr6l]

Sei un ragazzo o ragazza?

[@nass8095]

valavulàh Zavìzi ragazzo

[@user-ok4ol6cr6l]

Sei un po’ troppo piccolo,semplicemente evita di mangiare merende e mangia frutta e verdura e fai attività fisica tipo corsa,senza esagerare

[@nass8095]

valavulàh Zavìzi grazie per l’aiuto!

[@wallybfeed2738]

20 minuti!!!! 🤔