Sciatique et hernie discale : Les exercices kiné

Sciatique et hernie discale : Les exercices kiné
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Dans cette vidéo je vous présente les exercices à réaliser en cas de hernie discale et de sciatique.
Nous allons voir ensemble les techniques de mobilisations articulaires issue de la méthode McKenzie. Je vais également vous montrer les mobilisations neuroméningés afin de libérer le nerf sciatique.
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Prenez soins de vous et de votre santé !

[@BenjaminBrochet]

*Le traitement de la sciatique ne se résume pas à de l'extension et à des mobilisations des nerfs! Cependant se sont des mouvements qui sont souvent préconisés pour lutter contre les symptômes de sciatalgie. N'hésitez pas à poser vos questions en commentaire !*

[@coralied9679]

Merci Benjamin, tes explications sont super claires tu es très pédagogue, tu gagnes à être connu! Question: peut-on pratiquer ces exercices en prévention d'une sciatique ?

[@BenjaminBrochet]

@@coralied9679 Merci beaucoup ! Les exercices peuvent en effet être pratiqués à titre préventif...mais dans ce cas les meilleurs mouvements seront le renforcement global, le sport en général...

[@fouziaazennoud5325]

Mreci beaucoup j'aimerais assiter à d'autres séances efficaces etmerci une deuxième fois.

[@fouziaazennoud5325]

Tes exercices sont bons et explicayions sont claires et nets

[@BenjaminBrochet]

@@fouziaazennoud5325 Merci !

[@michellelemaire3501]

Vos vidéos m'inspirent confiance, je vais tester... Merci infiniment à Vous.

[@brunomonterastelli]

Vraiment très bien expliqué et illustré ! Merci et bravo

[@paulboavida3421]

Bonjour Benjamin ! Merci infiniment pour tes utiles et pratiques conseils.Moi personnellement, je te suis redevable de ces précieux tuyaux , qui dans cas marchent TOUJOURS!!! Oui je suis abonné à la chaîne, oui je like toutes les vidéos et les partage massivement ! J’aimerais bien volontiers faire plus! Sérieusement.. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@BenjaminBrochet]

Merci beaucoup, c'est les soutiens comme le tiens qui me donne envie d'en faire encore plus sur les réseaux pour vous aidez ! Merci 🙏

[@kariboudupaysbasque8502]

Merci pour toutes vos vidéos qui sont toujours très claires et bien expliquées et surtout très efficace 🙏

[@mohamedmarouani4537]

Une excellente séance merci beaucoup.

[@TheSacha3333]

T'es super, mon coach...merci Benjamin...😘

[@cebe7780]

Genial 😊 c'est très visuel 👍 merci

[@alfansoraya7337]

Merci enorment vous êtes le meilleur🌹

[@gossiestelletape8850]

Merci beaucoup pour cette vidéo, je vais mettre ça en pratique

[@frankp9002]

Merci pour les exercices!!! Super bien expliqué, ça me soulage énormément!!! Merci à vous Monsieur Brochet votre travail est impeccable:)!

[@BenjaminBrochet]

Merci ! 🙏

[@gerardmorin1800]

Il faudrait un CD, car c compliqué de tout enregistrer pendant vos explications

[@servicelavagedevitresxavie4885]

​@@gerardmorin1800 Faîtes pause

[@moussait5709]

MERCI MR , BROCHET VOUS ETES MERVEILLEUX.

[@joelbriend6968]

Merci, je souffre d'une sciatique depuis une semaine, je mets en place ces différents exercices des ce jour.

[@ismailathiam3426]

Merci pour les exercices et pour les conseils vraiment c'est intéressant

[@simplepragmatique3976]

merci beaucoup, vous êtes génial.

[@michellelemaire3501]

Merci, je viens d'essayer. Suite à 6 fractures sur la jambe opposée (février 2021), je n'ai pas pu me mettre au sol mais j(ai remplacé en m'allongeant sur mon canapé. Évidemment ce n'est pas comparable mais le seul faite de bouger le corps apporte déjà un esensation de mieux-être. Merci infiniment.

[@jeannettebaya2294]

Bonjour et Bonsoir à vous. Merci beaucoup pour votre message très riche.

[@abdouinfo5072]

Merci pour cette vidéo 👍très bien expliqué

[@hosottekarine1232]

Bonjour Merci pour vos exercices. Je fais des sciatique a répétitions actuellement c edt pas facile et douloureux. Bonne journée.😊😊

[@hocinebenhalima7477]

Merci pour vos conseils très utiles

[@msrebbat8039]

Merci beaucoup Mr Benjamin

[@chancesimao5062]

Merci beaucoup vraiment je vais les faire

[@amadotse3982]

Merci pour votre enseignement

[@christophefavreau6690]

Merci beaucoup Benjamin une fois de plus j'ai beaucoup moins mal derrière la cuisse après une première séance

[@IsaacManirambona-lp6zz]

Merci beaucoup du partage des connaissances.

[@soudeshleckroneea9943]

Excellent, ça c’est pour moi. Merci. 🙏❤️👍💪

[@BenjaminBrochet]

😉

[@hayathammat9632]

Merci beaucoup , ca ma trop soulagèe , j'ai une discopathie dègènèratif et protrution globales des disques L3L4 et L4L5 sciatique .c tres interessant ce que vous partager

[@daddykama6502]

Merci pour les exercices

[@hasnaeessakkar6858]

Vous êtes Formidable vraiment merci bc

[@BenjaminBrochet]

Merci !

[@srferdinandcharlestant2618]

Bnjour Me Benjamin merci pour vos conseils Dieu vous bénisse

[@hayatsebih1918]

Bien explique merci beaucoup

[@khodirmezoued2368]

Merci et bon courage

[@saidoudieng8603]

Bonjour vraiment mercie les exercices

[@mahamattankoadoumdjoubrane4571]

Ce vraiment intéressant. Je me retrouve dans la vidéo

[@jalallhimer7382]

Ca aide beaucoup merci

[@amineup3345]

Merci bcp mr grace a cette video je ne sens plus de douleurs et j'ai reussi a marcher corectement q'allah vou benice 🤲

[@sirabah3397]

Comment ta fait tu avais le hernie I4I5 moi je n arrive pas à m'en debaracé

[@monicamariamartin5042]

Merci beaucoup.

[@alhazi100]

Merci beaucoup pour cette aide

[@dadataguena4110]

Bjr merci pour ces exercices je vais les pratiquer.j'ai une sciatiques gauche et j'ai fais ,20 séances de rééducation chez un kiné.je croix k je vais essayer vie méthodes encore merci🙏🙏👏👏

[@Sadaamkhansaadyar]

Dear friend, if you can help me and tell me what method you used for your sciatica, I have a lot of pain. I am 21 years old please

[@amadotse3982]

Ça va aider beaucoup et demeure béni

[@albertinekanfackzefack6944]

Merci bcp Mr brochet

[@sabouhachamoussa3828]

Bonjour ,merci hier j'ai essayé votre méthode qui m'a beaucoup soulagé ,dire que ça fait plus de trois mois que je souffre merci et que allah vous préserve

[@nicoleduverger5732]

Merci c'est horrible cette douleur depuis 10 jours demain je fais les exercices Merci encore

[@paulettechassot5992]

Un grand merci je vais voir avec mon physio , , .

[@freydierghyslaine2658]

Merci !

[@IsaacManirambona-lp6zz]

Bravo !

[@ramdanebouyahyaoui9757]

Jje like vos vidéos . Merci ! Biensûr ça nous plaît !

[@BenjaminBrochet]

🙏

[@mimymimy5196]

Merci beaucoup

[@jl2291]

Merci Benjamin, video au top j'en avais besoins mon corps me lache j'ai plus de 40ans...;):)

[@BenjaminBrochet]

Yesss....Tu vas retrouver toute ta jeunesse ! 😉

[@kervilou5905]

excellent !

[@zeinaboungoutane]

Bravo ooo pour des exercices de soulagement en cas de hernie discale car l'opération est délicate

[@cedricj.]

Bonjour et merci Benjamin, c'est tout à fait ce qu'il me fallait !! J'ai une sciatique depuis un mois côté droit, Petite hernie discale entre L4/L5 confirmé par IRM qui me coince le nerf...

[@BenjaminBrochet]

Merci, n'hésites pas si tu as des questions !

[@diouwara52]

@@BenjaminBrochet Bonjour je souffres de nerfs sciatique depuis 2 ans fatiguée de prendre des médicaments est il possible pour une opération

[@BenjaminBrochet]

@@diouwara52 Bonjour, l'opération n'est indiqué que dans les cas extrêmes de déficit moteur ou de douleur très importante ! N'hésitez pas à consulter un spécialiste !

[@diouwara52]

@@BenjaminBrochet merci vraiment pour les informations

[@jacquesdufour8855]

merci à Benjamin brochet de ses exercices très bien expliquer cela m'a guéri d’une lombalgie sévère plus une sciatique d9epuis plusieurs jours je soufrait à n’importe qu'elle position même couche en me relevant en me baissant pour m’assoir guéri totalement mr dufour de tours​@@BenjaminBrochet

[@angelafiore9026]

Grazie 🙏 mille 👍👍👍👍👍

[@andresotto8820]

bonjour Monsieur, merci pour ces videos, depuis 2 mois j'ai une sciatique, rien n'y fait ni les anti douleurs, les anti anestegique ni les anti de tout, piqures etc... j'ai passé un IRm hier qui indique lyse asthmique L5 bilatérale sans listhésis, et une iscopathie L5- 51 discretement congestive modic 1 il selerais que les mouvements que j'ai fait selon vos instructions me font du bien. merci encore. A. SOTTO

[@yaminaerrouissi4459]

Merci

[@ridlrb3726]

Merci beaucoup monsieur tré ganteill

[@souicisalim7957]

Mrci

[@gertruderamazani2498]

Merci bcq

[@rodymusicalhypnoticdistors2886]

Vidéo super utile, je l'ai vu après avoir consulté un kiné de la méthode mc Kenzie. Très efficace. Par contre , je crois que vous montrez l'inclinaison du côté gauche en expliquant côté droit , les postures sont très rapides alors qu'il me semble que c'est le point le + important de votre vidéo.

[@omar.lahbadi110]

Bonjour Benjamin je viens de découvrir vos vidéos qui sont super. Pour ma part j ai un manque de sensibilité au niveau des orteils du pied gauche, j ai passé un irm qui souligne un contact du nerf avec les vertèbres lombaire. C est désagréable j essaie de trouver une solution pour atténuer mais j ai du mal à faire le trie de toutes les infos que je peux glanner. En tous cas je vais essayer vos conseils si toutefois ils peuvent être bénéfiques. Bravo pour votre travail.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, n'hésitez pas à consulter un kinésithérapeute pour avoir une approche personnalisée !

[@pierretteparson8738]

Merci infiniment pour votre conseil je ne plus Mal au dos.me la douleur et desendu au niveau de mes genbre gauche . je vais continuer à faire l'exercice merci beaucoup

[@chaibiakhafif5914]

Bonjour je vous remercie pour vos conseils , s il vous plaît je veux savoir est ce que le rhumatisme provoque les mêmes douleurs que sciatique ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, alors les rhumatismes sont une dénomination de plusieurs pathologies inflammatoires qui peuvent aboutir à une sciatique ! Mais par définition, la sciatique est une souffrance du nerf du même nom, qui peut être occasionnée par une compression. Les douleurs de l'un et l'autre peuvent être semblables, il convient de faire le point avec votre médecin pour savoir si vous avez un rhumatisme, sachant que ce dernier n'est pas souvent localisé uniquement au dos !

[@yema55]

Merci pour toutes vos explications. Pour une première séance doit on se limiter aux exercices articulaires ou bien on fait complète par les mouvements du nerf sciatique .merci pour votre réponse

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si les douleurs vous le permettent, vous pouvez réaliser tout les mouvements...

[@Nina83000]

bonjour merci des vidéos, elles sont toutes très utiles et bons conseils . Depuis un moment et étant deconditionnee avec discopathies protrusives L4L5 et S1 plus petite hernie L5S1 je confirme que ces pratiques sont excellentes pour les avoir pratique en centre de rééducation fonctionnel et chez ma kine qui a travaillé dans ce centre. Je souffre de nouveau et des que je fais un peu d'effort je me retrouve "coincée " avec paresthésies point dans bas du dos et raideur dans cuisse et mal dans mollet, talon etc..bref c'est l'horreur. je vais m’en référer à ttes vos vidéos sur ce sujet en attendant la reprise du kine et encore merci pour nous, parfois incompris ..

[@gerardmorin1800]

En effet, incompris, les toubibs font des rapports plutôt positifs pour eux pour nous faire sortir le plus vite possible, jusqu'à dire des mensonges dans le rapport, genre: angoisse au premier plan plus que la douleur, ça se voit que ce n'est pas lui qui souffre, le lendemain matin au tel, la secrétaire m'a dit qu'il n'a pas laissé d'ordonnance pour le kiné et il est parti en vacances ... Ya plus d'argent dans la politique que dans la santé, pauvre France !!!

[@roselecossois8414]

Bonjour et merci pour toutes ces explications détaillées. A quel rytme faut-il faire ces exercises ? Merci beaucoup

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser ces exercices 15 à 20 minutes tous les jours en fonction de vos douleurs !

[@jacquelineduchene9461]

Bonjour Monsieur Un très grand merci pour ce tutoriel. Sciatique associée à une volumineuse hernie discale j’ai souffert pendant 1 mois et demi sous morphine, cortisone et 2 infiltrations sous scopie. Vos exercices sont courts et très bien expliqués, je vais fortement les recommander

[@BenjaminBrochet]

Merci 😉

[@jacquesdufour8855]

merci pour vos exercices simples et facile cela m’à guéri totalement d,sévère lombalgie associer à une sciatique merci de tout cœur au kinésithérapeute mr dufour de tours

[@nicolasguien9202]

Bonjour Benjamin, Quel organisme de formation tu me conseilles pour me former à cette méthode Mackenzie? Merci

[@chantalazema8972]

Je vais regarder une deuxième fois la vidéo et je vais faire vos exercices J'ai une lomboscialgie qui me fait bcp souffrir Merci

[@hourayesyh9316]

Bjr docteur moi mon pied gauche me fait très mal

[@emiliebremond1436]

Bonjour Benjamin. Après avoir passer une IRM des lombaires je n'ai pas de pincement grave à ce niveau. Mon médecin est parti sur l'idée du syndrome du Piriforme, mais j'ai aussi des douleurs aux niveaux des cervicales... est-il possible que se soit lié à ma douleur qui du bas dos jusque sous la fesse aujourd'hui. Avant c'était dans toute la jambe, c'est mieux mais depuis 2 mois pas d'évolution. Je n'ai pas passé d'examens au niveau des cervicales... quels conseils peux-tu me donner ? Les cervicales peuvent-ils être en causes ? Ou un problème autre... neurologique ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, un bon kiné devrait pouvoir te dire si le problème est lié au muscle piriforme ou non. L'origine cervicale n'est pas impossible, mais reste faible....devant la persistance des symptômes, il faut trouver une explication...Je te conseille de tout d'abord faire le point avec un kiné et un rhumatologue pour avoir son avis, ensuite, il faudra peut être effectuer un bilan des cervicales si besoin. N'hésitez pas à me tenir informé et à poser tes questions si tu en as d'autres !

[@aniszhani959]

Bonjour et merci pour toutes vos vidéos par contre depuis que j'ai fait l'infiltration ça m'a fait vraiment plus mal malheureusement ce ne pas efficace

[@diegomagica1038]

Bonjour j'ai vu en commentaire que vous conseillez des scéances d'une durée de 20mins. J'aurais aimé si possible d'avantage d'informations quand à la composition de ces 20mins. Conseillez vous de faire par exemple une unique longue série? 4 série de ... répétitions ? Autres? J'aurais aimé également savoir si en amont de la scéance vous conseilleriez des décompressions vertébrales en se suspendant à une barre de traction ? Merci de votre travail et bonne continuation à vous.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il y a peu de preuve concernant la traction vertébrale, mais si cela vous soulage, alors vous pouvez débuter par vos séances par des décompressions ! Concernant le contenu des séance, je vous recommande de réaliser 3 série de 15 répétitions de mouvement ! Vous pouvez compléter par du renforcement musculaire !

[@alexisfarrenq8376]

Super vidéo, tellement instructive !! Merciii pour tout ça ! Cependant, actuellement étudiant k4 en kiné, j'aurais une petite question concernant les mobilisations (flexion cheville, extension cheville, etc). Si admettons que nous ayons une sciatique côté droit, ne devrions nous pas préconiser d'effectuer les exercices de mobilisation côté non douloureux (gauche) afin de permettre de décharger le nerf sciatique droit ? Autrement dit, exercice en position assise par exemple, genou droit fléchi avec extension hanche, et le côté gauche (sain) réalise les mouvements de cheville avec jambe tendue ? Je ne sais pas si je parviens à me faire comprendre.... Merci d'avance et encore merci pour cette vidéo !!

[@fatihaben-bk8xx]

@alexisfarrenq8376 très pertinente remarque merci à vous et moi personnellement j'ai une sciatique dans la jambe droite et je souhaiterais vivement avoir une réponse à cela de la part de Benjamin Brochet.

[@BenjaminBrochet]

@@fatihaben-bk8xx Bonjour, en cas de douleur très aiguë, il m'arrive en effet de travailler à distance en mobilisant l'autre nerf sciatique, ou même le reste du système nerveux....Si en revanche les mobilisations du nerf souffrant sont possibles, alors je focalise mes techniques dessus....

[@bichthuynguyen260]

Bonjour, Merci de préciser lors de vos exercices, la jambe malade, gauche ou droite.

[@joeltouchard1104]

Merci pour ces exercices simples et efficaces. auriez-vous des exercices pour soulager les crampes sous la voute plantaire et les sensations d'oppression dans les pieds et mollets. pour info "effets secondaires post chimio: parastesies".

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, pour ces types de crampes, je vous conseille les étirements musculaires du triceps sural, de la voute plantaire, les massages avec la main ou une balle...

[@patriceszumilas3181]

Merci pour les explications pas facile après un Avc. Dur dur dur il faut être percevant..

[@BenjaminBrochet]

Courage !!! N'hésitez pas si vous avez des questions !

[@xmrDan89x]

Hello :) Pour moi l'extension debout et l'extension assise m'aide bien pour le moment. Ma plus grosse douleure est a la fesses gauche et avec ces 2 exercices ca semble l'envoyer plus bas dans ma jambe. Malheureusement vu mon poid je ne peux pas tout faire ^^' Merci pour ta vidéo !

[@karlaferrer8585]

Bravo! Finalement je comprends un peu ce qui m'arrive.. ce la fait 7 mois que j'ai de la douleur :(

[@ahlemmiladi]

bonjour bravo pour la video, trés bien expliquée, au fait moi je souffre d'une hérnie (l5/s1) ( 10*13mm) depuis presque deux mois et qui a donné lieu a une sciatique ,j'ai été traité avec des analgésiques mais depuis quelques jours j'ai arrêté les médicaments et j'ai commencé les séances de réducation fonctionnelle avec une kiné, je voulais savoir si ça allait donner des résultats et après combien de tps je vais pouvoir sentir une amélioration ? sachant que le medecin orthopédiste m'a préconisé une operation vue la taille de l'hérnie, merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, si il n'y a pas de faiblesse motrice, de perte de sensibilité et de douleurs atroces, alors il est intéressant de réaliser la rééducation durant quelques mois...Dans la majorité des cas, il y a amélioration. Pour les autres les infiltrations, puis la chirurgie sont une option !

[@yannicklassman4749]

Merci beaucoup parce que j'avais une douleur telle que je n'arrivais plus à tenir debout 1min sans avoir une douleur qui me lançait sur la hanche et le tibia. Je me sens de mieux en mieux en faisant ces étirements du nerfs sciatique et je ressens bien les symptômes sur le tibia et les fourmillements au gros orteil. Je vais continuer à pratiquer et je suis sûr que ça ira encore mieux.

[@pulpe7187]

Bonjour, je suis lombalgique chronique (6 mois),j'ai remarqué un phénomène étrange, quand je travail en extension,je sent une barre exactement là où j'ai mal et avec la répétition ça soulage bien. Mais du coup je ne tolère plus la flexion ensuite pendant 15 minutes ...et le problème s'inverse, si je travail la flexion ,je ne supporte plus l'extension. Je me demande si ça pourrais signifier quelque chose,une piste à explorer 🙂

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, l'extension centralise souvent la douleur, elle est utilisée en rééducation ! Cette vidéo devrait répondre à vos questions : kzbin.info/www/bejne/qYHMo5lngp50a80

[@ouattarasiegeorges6601]

Bsr , merci pour vos vidéos. J'ai bien apprécié. Pour soulager et guérir des douleurs lombo sciatiques, est il conseillé de faire du vélo de salon ? Dans l'affirmative le réglage idéal pour un début est à combien de kilomètres ou de minutes ? Merci par avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser du vélo, le mieux étant les activités en charge, comme par exemple la marche... Pour l'intensité, il faut commencer progressivement en fonction de votre condition physique, peut être 15 20 minutes puis petit à petit un peu plus...

[@yosrichatti8976]

Bonjour et merci pour le contenu je voudrais savoir s'il y a des exercices de premier niveau en cas de sciatique aiguë (6 jours au lit) veuillez imaginer que parfois on arrive pas même à se lever...et merci d'avance

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, en phase très aiguë, je vous conseille du repos...progressivement une remise en mouvement de type marche, vélo...Puis petit à petit la mise en place des exercices de la vidéo dans les amplitudes qui vous correspondent !

[@rosemariepiquemal9856]

Merci pour toute ces explications . J'ai une lombartrosre étagée cruralgie et hernie discale que faire.Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille ces vidéos : kzbin.info/www/bejne/mam1nYhsoMiXjck kzbin.info/www/bejne/Y6KxqpWOrJqbr7M

[@modoukanedia6324]

Bonjour docteur Gras a vous je joulage Me douleur jesiu abonné senegal

[@desole8624]

Bonjour, Mon nerf sciatique est douloureux à gauche uniquement quand je lève la jambe droite (Lasègue croisé si je ne me trompe pas au niveau du nom). Dans ce cas, quel côté dois je travailler ? Merci, super vidéo !

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, dans votre cas il faut travailler le côté douloureux !

[@moniquerousseau5398]

Merci. Combine de fois if faudrait faire chaque exercise

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille de réaliser les exercices 10 à 15 minutes tout les jours !

[@canafrica7812]

Merci pour tout voilà j’ai des hernies discales étagées et présentement je souffre plutôt d’une sciatalgie qui donne des douleurs terribles que faire pour atténuer les douleurs? sachant que les anti-inflammatoires n’ont plus aucun effet et quel type d’exercice est adéquat. Merci pour tout.

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de réaliser une rééducation qui visent à agir sur les hernie discale, il faut trouver les bons mouvements avec un kinésithérapeute, et il faut également mobiliser les racines nerveuses, comme montré dans la vidéo !

[@MrKhamV]

Bonjour, je pense avoir une hernie discale, j'ai souvent des douleurs de dos lorsque je fais du sport, vue que ça devient assez fréquent je décide de faire des exercices de mobilité, renforcement au niveau des lombaires ( une chose que je faisais jamais...) Je voulais savoir si c'était recommandé de faire "l'exercice niveau 3 - Assis surélevé " puisque je sens que ça tire au niveau des nerfs lorsque je ramène le pied vers moi. Merci beaucoup ! et merci pour tous les renseignements sur votre chaîne, continuez comme ça !👍👍👍

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices montrés, il est normal d'avoir une petite sensation de douleur au niveau de la fesse...il ne faut pas y aller trop fort !

[@samsam-kz9pc]

Bonjour benjamin. Suite à une opération du poumon droit je suis rester alité de long mois, ce qui m'a déclencher une sciatique très douloureuse et très handicapante. Après traitement au corticoïdes et paracétamol cela n'a eu aucun effet sur moi ( petit soulagement de la douleur pendant le traitement pas plus) mon médecin traitant ma prescrit un scanner. Après celui-ci, découverte d'une hernie discale, suite à ce scanner mon médecin m'a dit d'aller consulter un chirurgien pour savoir ci opération il doit y avoir ou non. A aucun moment il ne m'a conseillé un kinésithérapeute. Ayant mal vécu mon opération du thorax ( même si étant guéri) j'ai aucune envie de repasser sur le billard. Sciatique devenue invivable je ne peux presque plus m'asseoir. Aurait tu quelques conseils ? ( Je viens de découvrir ta chaîne que je trouve très utile, merci pour tes vidéos)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille la réalisation des exercices proposés, de faire du renforcement musculaire de type gainage ! Je vous recommande bien entendu de faire le point avec un kiné et ostéo !

[@MrIchikun21]

Bonjour, peut-on faire ces exercices quotidiennement en prévention ?

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez bien entendu réaliser ces exercices en prévention !

[@messaoudmouda9341]

Bonjour, j'ai une hernie discale S1 et j'ai subis une diminution du volume du muscle du molet, que dois je faire pour récupérer mon muscle. Jambe gauche. Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille de consulter un kinésithérapeute pour avoir une prise en charge personnalisée ! Il faut effectuer les exercices de la vidéo ainsi que du renforcement musculaire !

[@erichachet3627]

Bonjour, Lorsqu on fait une inclinaison lombaire, pour une sciatique à gauche, le mur doit être à gauche ou à droite ?? Merci !!

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, très souvent, l'inclinaison est homolatérale à la sciatique, donc pour une sciatique gauche, le mur est à gauche !

[@ndiagadia6613]

BJ est ce k le vélo fixe peut soulager la hernie discale merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le vélo peut aider à soulager une hernie discale, cela vaut la peine d'essayer...mais le plus important ce sont les exercices ciblés sur le dos (Mobilisation, renforcement...).

[@stephanemennechet7708]

Bonjour, j ai une hernie discale qui me provoque une tendinite du moyen fessier et des fourmillements à gauche mais depuis peu ça me contracte aussi le fessier droit. Doit on faire les exercices des 2 côtés ? Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, il faut faire en priorité les exercices du côté des douleurs, mais vous pouvez également les faire de l'autre côté !

[@mariannemuntz1081]

Coucou, est ce que ça pourrait aller pour une discopathie dégénérative???qui m'empêche de dormir depuis 3 ans, malgré des infiltrations sous scanner...😉

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, les exercices sont également adaptés à la discopathie, à condition que cette dernière donne des douleurs de type sciatique !

[@abdoulayedieyeseye4803]

Salut, j'ai une question concernant mes jambes . Au fait ça fait presque 2ans qu'a chaque fois que je fais course à pied, j'ai une gêne au niveau des jambes qui m'empêche complètement de courir , plus précisément ça vient du cuisse et descend jusqu'au mollets, toujours derrière la jambe comme genre des crampes . A ce que je vois, je crois vraiment que c'est des nerfs . Pourriez vous m'aider à les soulager svp .

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, vous pouvez réaliser les mouvements de la vidéo pour vous soulager, mais il serait intéressant de faire le point avec votre médecin pour identifier la cause de votre blocage !

[@hervehornbeck8735]

Bonjour et merci pour ces explications. Quid de la durée de chaque exercice, du nombre de séance dans 1 journée (matin, midi soir?),....

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je recommande de réaliser 1 séance de 20 à 30 minute par jour !

[@mariedevincenz]

bonjour, j aimerai savoir combien de fois dans la journée et combien de jour doit on pratiquer ces mouvement, j avais un ciné méthode Mac censée qui a hélas déménagé dans un autre département, merci pour cette video qui m a rappellé ce que je faisais qd je souffrais d une sciatique , j eme suis abonnée votre chaine. Merci

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je conseille de réaliser les exercices au moins 4 à 5 fois par semaine pendant environ 15 à 20 minutes, après il faut moduler en fonction de vos douleurs bien entendu !

[@user-wf3ly9pm3u]

Bonjour. J'ai des hernies discales niveau l4 l5 et s1. Parallèlement je souffre de douleurs persistantes dans les orteils type fourmillements très intenses, brûlures, forts picotements, tout ceci surtout en position assise et allongée. Ces douleurs peuvent elles être en rapport avec les hernies et comment les soulager. Merci pour votre aide. J'ai ces douleurs aux orteils depuis et je n'en plus. Même le dafalgan codéine ne fait plus effet.😢

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/eXeUeKiHpr6DiMU

[@AB--]

Bonjour, J'ai actuellement une hernie l5/S1 latérale gauche et une sciatique associée depuis 3 mois (résultats de l'IRM il y a qq jours). Je dois voir le médecin samedi et j'espère qu'il va me prescrire de la kiné. Ma question : la flexion jambes pliées n'est pas douloureuse, mais jambes tendues elle l'est : peut on donc considérer que la flexion centralise ou périphérise ? (L'extension n'est pas douloureuse mais cela dépend aussi de l'amplitude que j'y mets..)

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, je vous conseille cette vidéo en complément pour bien comprendre la centralisation et périphérisation de la douleur !