Бессонница - КАК УСНУТЬ?

Онлайн обучение 👇👇👇
karmatsky.com/online?...
Бессонница представляет собой наиболее распространенный вид нарушения сна, по-научному заболевание называется инсомния. Здоровый сон человека должен занимать 7-8 часов в сутки, а нормальное его протекание происходит в ночные часы и сменяется бодрствованием в дневные часы. Часы бодрости должны приходиться на время деловой активности, этого требует устройство жизни вокруг человека. В том случае, когда ночью человек не выспался, днем он начинает хуже работать. Также нарушается концентрация внимания, что повышает риск травматизма и несчастных случаев. Хроническая бессонница является самым опасным видом заболевания. Поскольку оказывает негативное влияние на организм человека и его реакции. Раздражительность, нервозность, недомогания, слабость иммунитета и ухудшение памяти - вот лишь небольшой список возможного влияния бессонницы.
В этом видео я разберу, как избавиться от бессонницы. Полностью отвечу на вопрос: как быстро уснуть? Разберу причины и следствия, а также дам полезные рекомендации.
00:00 - Откуда берется бессонница?
0:40 - Два вида бессонницы
2:53 - 1 вид бессонницы
3:46 - Смысл бессонницы
9:20 - Как избавиться от бессонницы
10:20 - 2 вид бессонницы
14:19 - Бессонницу не нужно лечить
14:49 - Бессонница признак восстановления
15:50 - Рекомендации: как быстро уснуть
16:43 - Витамины для сна
17:27 - Мед с солью для сна
18:18 - Физическая активность для хорошего сна
20:50 - Улучшение условия сна
22:30 - Почему человек храпит?
24:50 - Флоатинг
25:25 - Комфортная температура для сна
26:09 - Влажность воздуха для сна
28:10 - Эфирные масла для сна
29:44 - Травяной чай для сна
30:22 - Мощный рецепт для сна
32:10 - Очки для сна
32:50 - Бессонница это не болезнь
Бессонница - КАК УСНУТЬ?
• Бессонница - КАК УСНУТЬ?
Официальный сайт: karmatsky.com
timofey_karmatsky
karmatsky_timofey

[@NadEwa]

У мужа не было фазы глубокого сна и трудности с засыпанием. "Вылечили" маской на глаза. Сшила по индивидуальным размерам. Внутрь засыпано немного соли. Держим на батарее, и прогретая соль превращает маску в грелку. Очень расслабляет глаза. Сон у мужа полностью восстановился. Теперь нет проблем с засыпанием👍

[@user-km9eu2cx7y]

В одно время была маска с магнитами у меня на глаза,но у меня проблема с оттоком крови из сосудов головного мозга в положении лежа...😮

[@user-vx3ii9hz9c]

Тимофей! Я вами просто восхищён!!! Какая память у Вас! Просто блеск!!! Про блем с речью - нет!!! Толь ко такой человек смог по ступить в мединститут и сать доктором! Умница Вы и вундеркинд!!! Сни маю шляпу перед вами! Богатства Вам и процве тания!!!

[@user-tk2vy1dc3v]

Слушаю с интересом все лекции.

[@user-pz7bh3ve6c]

И Вам тоже!

[@vladtrew8322]

слишком много восхитительных эпитетов

[@tanchikusikastanchikusikas8498]

У. Меня. Ещё. Есть. Третий. Вариант. Хочу. Спать. А. Уснуть. Не. Могу. Как. Быть..

[@user-ow7um4ze6r]

​Это первый вариант

[@valentinafischer1418]

Тимофей, какой Вы классный доктор! Вас слушаешь и сразу отступают все проблемы, хочется жить! Ваши слова настолько успокаивают, расставляют всё по полочкам. Очень нравится , как легко, просто, порой с юмором объясняете всякие жизненные ситуации. Вы - доктор от Бога! Здоровья Вам и Вашим близким!

[@user-ho7tg5iz5d]

Огромное спасибо Вам ,очень рада что нашла ваш сайт. Давай бог здоровья

[@marinagaribova4349]

​@@user-ho7tg5iz5d !

[@gog2670]

Вправил с мануалом диафрагму(ребра), т.к. на ваших видео понял что с ней не порядок. И дыхание пошло, ВСЁ остальное само ушло. Спасибо за все советы, тонна полезной инфы. Делаете мир лучше и бесплатно...восхищаюсь. Благодарю невероятно сильно. Будьте самым счастливым человеком в мире, хотя бы для себя!)

[@user-zy3nt4xq1e]

Спасибо

[@user-zg7dq5dx2i]

Спаси Господи👏✊👍

[@gog2670]

Со временем оказалось что причина всё равно психосоматическая и там совпало так что всё прошло в один момент. Потом вернулось, но понял в чем дело.

[@user-uq5so9fm4u]

@@gog2670 .

[@evgenykhvan7197]

3й

[@user-vz8wo9zj6r]

Дорогой Тимофей, и откуда же вы взялись , теперь у меня из за вас безсонница, днём дела, внуки не дают вас послушать, когда все укладываются и засыпают , я в своей комнатушке включаю КАрмацкого и начинаю слушать, ну думаю , вот посмотрю один два ролика и буду спать, а в 70 лет болячек собралось дай боже и сон куда ушёл, и покушать в два часа ночи хочется , и засыпаю только в четвёртом часу, а тут уж вставать надо внука в школу провожать, . А вообще то вы врач от Бога, если бы все врачи достигли таких знаний. После вас и в клинику идти не надо, дай бог вам счастья и здоровья, уже четвёртый час пойду укладываться.

[@user-hd7oe2vb5n]

Тимофей!Дай Бог Вам здоровья на долгие годы Какой же Вы умница!Вы врач от Бога!Спасибо Вам за все Ваши лекции!Мира Вам и добра!Вы красавчик!

[@user-er7rx7kz3z]

Я думала ,что я одна не сплю до 4 часов ночи

[@IloveandIamloved]

@@user-er7rx7kz3z , я на пенсии шестой год . Режим сбился- дальше некуда . Уже к 6 ти утра засыпаю . Все пытаюсь наладить правильные биоритмы, но силы воли не хватает (( . Вот пошла в аптеку за донормилом . Ещё и стресс у меня ( с мужчиной расстались) , мысли по кругу ходят . Пока просмотрела видео 1/3 , не знаю что доктор посоветует, но таблетками отоварюсь. Всю жизнь сова , буду переделывать себя . Завидую тем , кто спит с 21-22 до 5- 6 .

[@user-sg1xy2bz2w]

беЗсонница🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣КОрмацкий🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-lb4ln6wo1m]

@@user-sg1xy2bz2w думаю вы от бессонницы уржались😎.. на всех по разному влияет .. к вам особенная реакция ..

[@consciousliving5920]

Тимофей, давно хотела Вас поблагодарить - вот представилась возможность. Во первых, огромное спасибо за это видео, стало многое понятно. А, во-вторых, Ваше видео о соляных ваннах несколько месяцев назад спасло мою маму. Я живу в Америке, мы были в отпуске и у мамы начал катастрофически падать пульс, я сама гомеопат - пыталась делать, что могла, но ничего не помогало. И тут приходит ролик о ваннах. Я решила попробовать - и о ЧУДО - маме стало легче практически моментально. Пульс наладился и до сих пор всё в порядке. Я сама систематически принимаю солевые ванны - это панацея от всех бед. Кстати, очень помогают со сном. Низкий Вам поклон и огромная БЛАГОДАРНОСТЬ ❤️❤️❤️

[@user-ci5wx9gx4g]

А в каком ролике про солевые ванны?

[@user-ql5gv4pj5h]

Подскажите, где узнать про солевые ванны? Благодарю

[@consciousliving5920]

@@user-ql5gv4pj5h Это ролик Тимофея - полагаю - в его подборках ☺️❤️

[@user-vf1zd5mj3y]

@@user-ci5wx9gx4g почти в каждом ролике доктор советует принимать ванну с солью , пачка соли (обычной) на ванну гарячей воды , лежать долго , смотреть фильмы

[@user-yg3xy7ck2f]

@@user-vf1zd5mj3y , уважаемый, так и есть, только не горячей, а воды комфортной температуры. Он даже называл 33-35, кажется, градусов.

[@user-wp1dx3ui5d]

Грамотно, простым человеческим языком, доходчиво, со множеством конкретных бесценных советов!!! Респект и уважение Вам, дорогой доктор Кармацкий от нас, страдающих бессоницей. ))) Сразу же начинаем пользоваться Вашими советами.Счастья Вам и Вашим близким.

[@user-op9os1tm9q]

А если запойный муж, лечиться не хочет, ночами орёт во всё горло, спать не даёт. Ладно хоть не денется. Даже когда протрезвеет, ночи спокойные, спать не получается. Без снотворных нет сна...

[@user-op9os1tm9q]

Не дерется

[@user-nv2cu7kj9e]

Благодарю тебя,доктор !!! А я расстраиваюсь:что со мной нетак-постоянно просыпаюсь в 3-4часа ночи,сижу до 5-6часов,появляется сонливость,ложусь и сплю до 8-9часов. Теперь я спокойна что это нормально,я на пенсии и мне некуда спешить 😍😘

[@user-th3gv2xs6m]

Так и я. Только частые походы в туалет мучают

[@user-eb4rg7uf9j]

А вы много углеводов употребляете и как часто совершаете приём пищи?)

[@user-eb4rg7uf9j]

Походы в туалет в ночное время говорят о том что вы любите быстрые углеводы))) которые влияют на поджелудочную и почки ...Доктор Берг все понятно объясняет и мне надо ещё раз прослушать это видео!

[@user-hy3rf4rc3s]

@@user-eb4rg7uf9j здравствуйте! А как называется видео?

[@user-rj7iz7tl7h]

Вот и я пришла к такому выводу

[@user-lm1lv6pi4z]

Тимофей, отличное, познавательное видео, охватили всё нюансы, со всех сторон 👍 Море нужной, востребованной информации в доступной форме , переданной грамотной, красивой, правильной речью. Выше всяких похвал! Благодарю!

[@user-lc2ko6ri4s]

Сказку надо сочинить подходящую и рассказывать самому себе как детям. Я читаю шепотом молитву, одну ,другую, третью,пока не заснешь.

[@user-ve6fi2zm4s]

@@user-lc2ko6ri4s Да,Вы правы!Я тоже засыпаю после того, как прочитаю мысленно несколько самых любимых молитв...Наверное душа успокаивается от этих обращений к Господу и Богородице,и отметаются все дела и проблемы прошедшего дня....Приятных и Вам сновидений,Баира...😌🛌🤲🙏🙏🙏

[@user-kh5ms4oi9r]

А что делать если человек сспит кребко его недобудиться опаздывает на рработу потом бежит сломя головы

[@user-so7ob3yv4s]

​@@user-ve6fi2zm4sщ

[@user-zr9bz3py9o]

УЖЕ ВАШ ГОЛОС УСЫПЛЯЕТ, и успокаивает

[@Marinajii]

За полчаса узнала столько интересного, нужного, полезного!!! Обожаемый и самый лучший Доктор, благодарю вас! Ваши знания бесценны! Счастья и здоровья вам и вашим близким!❤️❤️❤️

[@user-fm1vx9zp5x]

Под ваш спокойной приятный голос хорошо засыпается😊

[@reginamod8449]

Ооочень интересно это всё узнать! Так рада, что нашла ваш канал, и очень рада, что вы не строите из себя умника, не ставите себя выше, а спокойным голосом понятно всё объясняете👍

[@user-lw4sb2xm7g]

Очень рада что нашла ваш канал, интересно, познавательно, а главное можно воспользоваться предлагаемыми советами,Спасибо!

[@user-wu2xi9tk3m]

Как все точно сказано. У меня бывает как 1 вариант и также второй.

[@user-uq3en5xe8s]

@@user-lw4sb2xm7g бд

[@user-mj5jg4kz3v]

Ты с палаты номер6

[@galinachepikova2587]

@@user-mj5jg4kz3v С Вашей палаты!

[@user-my1xc6zv8w]

Ты не врач, ты-философ. Молодец!

[@user-ey5hn2kd5c]

Спасибо, доктор💞 В начале слушала, думала "вода". Нет... дослушала до конца, начну следовать рекомендациям. Логично, грамотно, доступно!

[@aleksandra_gavrilovich]

Сон пропал с 2014 года, из-за войны. Днём и ночью в страхе, жизнь - как на вокзале. Ни радости, ни смеха. Более двух лет не могла спокойно жить, ходила к врачам. Потом поняла, что порядка в стране я не наведу, надо сохранить своё здоровье. Но сон не вернулся. Нет глубокого и сладкого сна, как раньше. А теперь коронавирус добавился. ... Думаю, что я не одна такая. Хочется порядка в мире. Тимофей, Вы гений! Любуюсь Вами и горжусь, как своим сыном горжусь. ... Спасибо Вам, за драгоценные уроки.

[@user-oh4kh8wc7v]

Тёплая вода 1/3 стакана вприкуску с мёдом перед сном , спокойный сон.

[@aleksandra_gavrilovich]

@@user-oh4kh8wc7v, благодарю. Буду пробовать.

[@aleksandra_gavrilovich]

@@user-gm9xh1yo3e , я Вам очень благодарна! ...!? И все-таки, в МИРе есть душевные и добрые люди! Всем желаю здоровья стального, любви, счастья, долголетия!

[@user-mp8dg6rg8j]

как с вами можно связаться? такая же проблема

[@aleksandra_gavrilovich]

@@user-mp8dg6rg8j , а это разве не связь? Связь! Спасибо людям за советы. Гуляйте больше на свежем воздухе, побольше ходите, можете быстрым шагом, даже пропотеть полезно. Мысли и эмоции только положительные. Живите с мелодией в душе и с Божьей благодатью, с радостью. Не ныть, не скулить и избегать такое общество. Перед сном принимайте душ, чай с мятой, мелиссой.Я в этом году насушила ароматный зелёный базилик, тоже в чай добавляю. Ещё дыхательную практику применяю для сна. В ютубе много роликов есть, при желании выберите для себя что вам подойдёт. Я в ОК, т.е. в одноклассниках, есть. Но удовольствие там шокирующее, в темах работают люди низкого уровня. Не умею перейти на другие сети. Да уж и время терять на сеть жалко. Будьте счастливы и здоровы!

[@user-yw6st1nu5o]

Спасибо за спокойную беседу в домашней обстановке. Спасибо, Тимофей, что делитесь с нами своими знаниями. А их у Вас очень много...Такой спокойный разговор успокаивает. Многому учусь Вас. Одеяло действительно жаркое, а поменять не приходит в голову. Вроде бы простые вещи, а всему надо учиться для комфортной жизни. Самим для себя стараться создавать условия... Правильные... Учимся... Спасибо большое...Здоровья Вам, Тимофей! До новых встреч... Ирина. Приморск. Запорожская обл. 🍊

[@user-np3cz8ng6v]

спасибо Вас очень приятно слушать всё очень просто и понятно.

[@user-on6hb3oo4i]

у Вас приятный тембр и очень способствует расслаблению и даже клонит ко сну. Благо - дарю Вам, Вы настоящий доктор, всё врачи работали бы по призванию, как бы было приятно. Здоровья Вам и долгих лет. 🙏🙏🙏

[@user-kf8gl8qt9k]

Спасибо за чудесную лекцию!!!❤❤❤

[@lusyaurban4414]

Прослушала на одном дыхании не отвлекаясь ни на что.Тимофейчик,дорогой,ну как всегда классно.И всё это тебе было дано свыше и когда-то ты был всезнающим в области медицины и всё это и сейчас ты принёс в наш мир.Это талант от Бога. Простые медики много чего не знают.Не каждому это дано. Ты Супер!!! Очень рада что ты есть такой как есть.Повезло с тобой жене твоей умнице и красавице.Счастья вам и здоровья!!!

[@user-sq4lb5cn2n]

Слава Богу! Наконец то появился настоящий, молодой и мудрый врач! Всё работает на 100%! Дай Вам Бог всего хорошего дорогой Тимофей, продолжайте совершенствоваться сам и нас тоже!!!

[@user-cd7vy2zk6q]

Спасибо большое! Ты доктор от бога! Храни тебя, Аллах!👍👍🙏🙏❤❤

[@user-dt1qx6rl9l]

Тимофей,вы классный специалист "широкого профиля"!!! Как вы помогаете всем людям,в пол -ку ходить не надо! Вы -кладезь информации!!! Я преклоняюсь перед вашими знаниями!!!!👍👍👍

[@TheSlonik55]

- Доктор, я не могу уснуть. - А Вы считайте до трёх. - Знаете, доктор, я иногда считаю до полчетвертого.

[@user-hv3ep3uc6m]

Я Вас очень понимаю. Сама пробовала, не помогает, потому что Ваше внимание включено на следующей цифре... Попробовала расслабить задние мышцы: затылка, шеи и ниже, руки , ноги. Но главное перестаньте думать, вот тогда и заснешь сразу.

[@user-sk5vm1xf8b]

Шикарно!!! Всех вам благ!

[@user-dw9ln8zn5v]

Прекрасно! Классно! Всё по полочкам разложили . Вы - лучший! Всех Вам благ! 💖

[@user-wt2it2qt2b]

Очень рада что мне попался этот ролик!!! Огромное спасибо Тимофей!) 🙏🙏🙏

[@Elena-sh6zh]

Самое крутейшее видео про бессонницу, которое я когда либо видела ❤ Благодарю Вас ❤

[@user-hs6nu2ql6m]

Наша жизнь полна стрессов ,большое спасибо за лекцию ,многое постараюсь применять,вот только присутствие ворчливого рядом человека менять уже поздно ,нам за 80 лет,будем доживать вместе свою жизнь .Буду включать Вашу передачу,еще раз благодарю !

[@aureliacatruc5061]

Большое спасибо, доктор. Теперь я знаю почему бессоница и вооружена вашими техниками. Счастья вам!

[@user-jy7yv1lr7k]

Тимофей Благодарю Вас За Ваш Труд !!! Ваши Советы, спасут Многих от Проблем со Здоровьем!!!❤Вы нам Очень Нужны !!!❤

[@user-fl3yl5oy7r]

Благослови Господи Вас!!! Дай Бог Благополучия!!!

[@user-by5el4vx6s]

Необходимость Ходить каждый день на работу - основная причина всех заболеваний!

[@UserUser-kw1fj]

Вообще. Ничем.

[@user-qb9gw9cb5k]

Не согласна, пока я работала, шевелилась, я жила, как ушла с работы все, по-тихому умираю, все болячки вылезли, хором, ни лекарства, ни больница не спасают, на работе некогда о болезнях думать, но знаю, минута сна- мешок здоровья, чего вам и желаю!!

[@user-by5el4vx6s]

@@user-qb9gw9cb5k Спасибо за развитие темы! Работа, как и жена, должна быть любимой! Хочется пожелать Вам два мешка здоровья! С улыбкой, 555🕊🙏🌹🌹🌹

[@user-mz7vl1fi7w]

Потеря работы - тоже так себе счастье...

[@kerstinblume813]

и вообще необходимость жить 😊

[@TheLana1950]

Солнышки Спасибо Вам огромное УМНИЦЫ!!!!!

[@user-tz2ch9by3k]

Огромное СПАСИБО за такое большое количество нужных и полезных советов. 👍👍

[@user-tv1ue4ir9l]

Привет с Украины. Слушаю, выполняю все рекомендации и все работает. Вы супер врач! Ценю и уважаю Вас.

[@lena-ger5man5sl]

Я тоже из Украины... что врач говорит - фильтровать надо...например - травы принимать постоянно нельзя, как и смесь настоек спиртовых, а еще и с корвалолом... кому подходит, кому нет...

[@user-hi6gg3do3f]

Как же все это не просто так как вы хотите. Все верно доктор объяснил.

[@angelatodica1638]

Bolishoe sposibo vam za oceni interesnie video. Vi Super! Doctor ea stradaiu hroniceskoi ystalosti yje 25 let, vse analizi horoshie. Jivy v Italiii, I vraci govoreat cto vseo horosho. Mojete sdelati video, pro ystalosti. Ogromnoe vam sposibo

[@lena-ger5man5sl]

@@angelatodica1638 здравствуйте! А вы пытались заниматься своей шеей - гимнастика для шеи (регулярно), холодный душ, как дополнение к основному вашему лечению...

[@angelatodica1638]

@@lena-ger5man5sl bolishoe sposibo, bydy delati ghimnastiky

[@user-gl3jq2zs6n]

Тимофей,какой вы замечательный доктор! Все по полочкам разложил и в рот положил .Умничка !

[@jenyaveronica5968]

Благодарю, Тимофей 🙏 за такое информационное видео 🥰

[@user-fm6fu4pc2q]

Умничка Доктор!!!За Все Полезные Советы Большое Вам Спасибо Доктор!!!

[@tamarashinkorenko3821]

Спасибо за информацию, лезли всякие мысли о причине бессонницы и они усугубляли состояние. И ваше видео поставило точки. Все оказывается проще простого в решении этой проблемы. Врачи тоже нас страшат и доводят до ручки сажая нас на таблетки. И ваше " и это нормально" мне помогло больше всего,: потому что и первый случай и второй бессонницы имеет место у меня- надеюсь теперь буду спать как младенец- не думая о том, что я на грани психоза, таблетки интуитивно я так и не пила, наверное ждала вашего объяснения. Спасибо за помощь!!!!!!!

[@user-me3ut9lh1r]

Тимофей вы супер. Спасибо большое за ваш труд. Храни вас бог.

[@user-vv4jn7uf6o]

Уважаемый Доктор, здравствуйте! Большое спасибо за полезную лекцию и ваши рекомендации. Ещё: ваш спокойный голос располагает к спокойному сну. Вас очень приятно слушать. Спасибо большое! Крепкого здоровья вам!

[@user-lp5vv5tj6p]

Добрый вечер!Вас прослушала-иду на тренажер👋

[@user-vh6un8hh7w]

Благодарю Вас, ДОКТОР, за полезную лекцию. Обязательно сделаю " сонное " масло. Очень всё понятно объясняете, спокойно. Всего Вам самого ДОБРОГО 🌞

[@user-xn7ej4ie9d]

Благодарю ❤. Приятно слышать и видеть Тимофей ❤❤❤

[@hrvmgcbnxvhm9879]

Просто нет слов. Как всё просто и легко. Благодарю.

[@user-yk3yj2qo7n]

Тимофей уникальный доктор. Благодарю.

[@RinataGrin]

2 вида бессонницы: 1. Человек не может уснуть долго до 2-4 часов. А потом может проспать до обеда, если не надо на работу. Какая целесообразность в этом виде бессонницы? 1 фаза стресса - активная фаза конфликта, 2 фаза - отходняк, выздоровление. В 1 фазе преобладает Симпатическая НС, а во второй - вагус. Эта бессонница относится к первой фазе - активного аоефликта. Природа заставляет Вас решать проблему ночью - пойти и убить врага, а потом вернуться и спокойно лечь спать. Поэтому вы не можете уснуть долго. Пока количество активных конфликтов и стрессов будет преоблалать, засыпать будет сложно. Примеры конфлмктов, стрессов: ипотека, проблемы на работе и т. п. Время без сна надо тратить на решение проблем. Т. о. причина 1-го вида бессонницы - конфликты в активной фазе, которые вы не можете решить. Что делать? Составьте План пошаговый, конкретный и выполняйте его. Это снизит Драматичность. 2. Рано засыпает, но в середине ночи просыпается и не может уснуть несколько часов. Этот человек наоборот уже решил все свои конфликты, проблемы и теперь выздоравливает. Ночной сон в середине ночи отсутствует, чтобы человек бодрствовал в самое опасное время суток, когда нападают враги и ночные хищники. А когда все проснутся, он поест и ляжет спать, чтобы спокойно восстанавливаться, выздоравливать. Природа не предполагала, что нам надо зарабатывать деньги, утром идти на работу. Нужно спать тогда, когда хочется и столько, сколько хочется. Как улучшить сон? Перед сном почитать книжку, не смотреть гаджеты, принять ванну или душ, принять магния таурат или цитрат, можно принять Мелатонин, мед с солью (1 ч. л. меда с 1/3 ч. л. гималайской соли) под ядык и рассасывать. В течение дня надо физически тренироваться - работать мышцами (приседать, отжиматься и т. п.), т. о. сжигать гормоны стресса: адреналин, норадреналин, кортизол. Ппред сном в спальне зашторить окна, выключить все источники света, телефон положить минимум на два метра. Если кто-то храпит, то спите в другой комнате. Воздух в спальне должен быть либо прохладным, либо теплым как вам нравится, но проветривайте спальню. Одеяло либо легкое, либо тяжёлое, как нравится. Воздух лучше увлажнить. Можно использовать лавандовое 10 капель и мандариновое масла 10 капель, смешиваем с оливковым маслом 100 мл и втирать в ступни. Во флакончик с солью капнуть 2 капли масла лаванды и 2 капли мандарина и нюжать иногда днем и перед сном. Можно просто капнуть 1 каплю лаванды на ватный диск и положить в изголове. Можно пить траяной чай днем и перед сном (валериана, пустврник, дулица, зверобой, мята, мелисса), смешать настойки корвалола 20 капель, настойки пиона 10 капель, пустырника 10, боярышника 10, валерианы 10 капель, мяты перечной 10 капель в стакане воды и выпить перед сном. А также можно выпить 50 г коньячку перед сном.

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо за рекомендации .

[@distant792]

Thanks a lot! 🌹

[@cani531]

Спасибо огромное за информацию

[@user-js3qm1en8z]

От от

[@user-ur7sb4rf9i]

А как быть диабетикам ? Может сразу коньячку , а потом остальное ? 🙈

[@El.ena2685]

Супер,как всегда!!

[@user-mi1xk6ux5f]

Огромная благодарность за полезные советы!🙏

[@user-zw3bb6um7k]

Доброго дня вам. Вы лучший из лучших. Спасибо вам за ваше уроки. Счастья вам и долголетия. Моя семья любит вас. Удачи вам во всём.

[@user-gb9mb7cb1e]

Как Вы правы! Всё это происходит со мной- ваша лекция- руководство к действию. Спасибо!!!

[@novellamirobella1102]

Разговор как сказка, можно уснуть ,приятный спокойный голос как раз для сна , ну дай Бог и на этом спасибо . Очень мудро.Дай Бог вам здоровья

[@user-kr7fc1yy6o]

Спасибо большое!Получила огромное удовольствие от вашего ролика - и посмеялась, и поняла очень многое для себя!

[@user-ly4rr1iq5x]

Благодарю за ценную информацию. Вы очень грамотный специалист, побольше бы таких.

[@user-lc4ks2mm8o]

Спокойно и понятно все рассказано!Класс! И хоть я пенсионерка,но проблему хотелось понять и решить.Спасибо .С удовольствием смотрю ваши видео и стараюсь применять.

[@gayaneagayan8580]

Большое Вам спасибо . Как ясно и интересно , Вы все объясняете . Постараюсь применять Ваши рекомендации .

[@user-mh7xs3zs7q]

Ну вот все про меня,слушала с открытым ртом,благодарю вас,за столь понятные вещи про наш организм,

[@Natali-eo6nd]

Очень нужная информация. Спасибо огромное за неё.

[@user-zv7so1uq4k]

Вчера на ночь слушала и уснула на половине, за что огромное спасибо!)) Сегодня дослушала и кое-что попробую. В борьбе за сон отправила лесом партнёра-агрессора, научилась спать в полной темноте и с берушами. На батарее большое махровое мокрое полотенце. Мелатонин давал утром приступы головокружения и тошноты, хватило трёх дней. При всех этих условиях научилась засыпать считая вдохи-выдохи. Это самое простое и самое эффективное упражнение, до него перепробовала стопитцот техник. Телефон на режим полёта, но иногда слушаю аудиокниги любимого чтеца и засыпаю) В общем, научилась справляться, чего и всем желаю! Спасибо, доктор! Ваши советы бесценны!

[@user-tz4cf6jv7o]

Лучшее лекарство от бессонницы- это ваш голос и интонация.уже через 10 мин прослушки глаза мои закрылись.

[@Mikki.A]

Волшебное объяснение моего состояния!! Спасибо!! )))

[@user-rv3zi7um4y]

Гениально!Тимофей,спасибо Вам огромное за то,что Вы делаете!

[@user-ph8eu8zj6f]

Тимофей, вы так вовремя открыли для меня эту тему, благодарность вам огромная, я понимала ,что все " болезни от нервов" и вы доходчиво все обьяснили и теперь обязательно последую вашим рекомендациям.

[@nemo454]

Искренне выражаю благодарность! Все по полочкам.

[@user-oy7lk7vd3w]

Вы все рассказали правильно, будто про меня. Была месяц в отпуске. Через сутки надо выходить на работу, даже не могу представить себе как буду перестраиваться.Никто мне не верит, но я люблю засыпать под чужой храп. Но так было не всегда, научилась сама. Попробуйте, может кому-то поможет мой совет. Если рядом храпит человек, то я стараюсь прислушиваться к его храпу и думать какие слова он "говорит" своим храпом. Каждый храп, он разный, будто разговор. Я слушаю и незаметно и быстро для себя, засыпаю

[@user-kr8eb3fb4b]

Золотой человек, спасибо огромное за ваши полезные советы!

[@user-sd3tj9iy4p]

Врач-настоящий гуру

[@user-jc2jj9ix4t]

Как вовремя ! Благодарю !❤

[@user-lk8mo6yq7m]

Доктор спасибочки продолжайте очень полезно и доступно от наших докторов ничего никогда не услышишь Спасибо

[@RatyimBeresteiski1972]

Какой хороший логический чел.

[@klerf.879]

Пока ва. Слушала, спокойный тон лекции спровоцировал сон, спасибо❤

[@user-ti9gw8in1l]

Спасибо вам большое за полезную информацию.

[@nataliyalyakhnytska118]

Тимофей спасибо за Ваш труд. Вы для меня как психолог.

[@user-hr8hz1zo7w]

Спасибо, Тимофей. Ваши рекомендации всегда логичны, понятны. У меня бывают обе ситуации, которые вы объясняете. Для меня очень важно понимание что ж происходит в организме и как с этим работать.

[@user-ww9es2sr2b]

Просыпаюсь в 3.00 для похода в туалет потом могу уснуть, слушаю Тимофея. Его голос действует успокаивающе- усыпляюще

[@user-ld7ki5ij6e]

Спасибо Тимофей, а я думала что со мной что то не так! Вы меня немного успокоили! Дай бог чтобы с Вами всегда была удача!

[@user-cb5jy3qp7o]

Очень нужная информациия. Главное во время. Благодарю. Удачи. 💥🙏

[@nataliaburduja5336]

Всё что вы рассказываете , это 100% про меня .Для меня ночь это каторга , не смотря на то , что я никогда не сплю днём не сплю .

[@user-xh2lm1ds6b]

Та же проблема

[@user-wc1zu6ng1v]

У меня такая же проблема

[@user-wb7hi7xr1d]

И я днём никогда не сплю, даже когда болею. И ложусь спать, потому что надо. Очень редко бывает такое состояние, что я хочу спать.

[@user-wc1zu6ng1v]

@@user-wb7hi7xr1d Тоже самое, тут хоть бы ночью пару часов уснуть,про день я вообще молчу.Я, вообще удивляюсь я, не сплю уже почти два года,на каких ресурсах я ещё держусь.

[@user-wc1zu6ng1v]

Вот с чем это связано, неужели мы настоятельно тревожные люди,у меня началось всё со стрессов на работе, потом депрессия подключилась,и всё сон пропал.А, сейчас уже страх, ляжешь и думаешь что сейчас опять же не усну.Это уже страх не даёт нам спать.

[@user-fl2ov7ey3z]

Спасибо огромное Вам, Тимофей, за супер полезное видео! Никогда не было проблем с бессонницей, но наступил период, связанный с менопаузой, и накрывает каждые 30 минут прилив жара и днём и ночью, естественно не до сна. Что только не предпринимала, все тщетно... Слава Богу! Добрые люди подсказали про Ваш канал. Буду экспериментировать дальше.

[@user-sp1pp2vu8d]

Спасибо большое 🌸

[@tanyasokolova6756]

Спасибо Тимофей, вы молодчина!

[@user-hf9li6nv3w]

Тимофей, огромное Вам спасибо! За профессионализм, компетентность, всестороннюю полную информацию по теме. Благодарю за канал, а "нашел"я его с первого просмотра, потому, что уважаю профессионалов!БЛАГО ДАРЮ!!! И пусть закон бумеранга будет нашим обязательным партнером в части передачи Вам нашей благодарности, уважения и поддержки в таком святом деле.

[@user-bv8fb4zi4e]

Благодарю вас, очень поучительно, непременно воспользуюсь вашими советами 🙏

[@tavolga9986]

Тимочка,спасибо тебе за мудрые советы

[@user-qz9wk3pk8d]

Благодарю за такое замечательное видео, будем использовать все рекомендуемое

[@user-mh1by8ds8w]

Я благодарна Вам за лекций.

[@user-op9ut1ux2c]

Уважаемый доктор, благодарю за Вашу мудрость. Одна маленькая радость может заменить сто печалей. Кто молодец? Тимофей молодец. Храни Вас Господь.

[@user-ce9hm9we1h]

Дышите перед сном по методике Вима Хофа.

[@user-rl7ro2xt7o]

Тимофей спасибо за очень познавательное видео!!!❤❤❤

[@eminqalali9714]

Спасибо большое за информацию, Доктор с большой буквой. Респект.

[@user-xg4cq7kk1k]

Спасибо вам большое за помощь нам людям у которых нет денег. У меня полное разочерование в врачах. Там не лечат, там просто несмотря на тебя пишут бумажку. Мы им очень мешаем, когда приходим к ним, а особенно если без взятки.

[@elvirajabrailova1410]

Вы не просто врач невролог.Вы врач невролог от Бога.Спасибо. Все доступно и просто.Привет из Баку.

[@MaksimChubarov]

Благодарю Тимофей🙏🙏🙏

[@user-bk7hn2vy5o]

Всё доступно и понятно. Спасибо Вам!

[@user-ue3ks4nk6y]

Слушая автора перед сном уже можно спокойно уснуть

[@ucanbfit6968]

Слушаю как раз. 23:30 и я не могу уснуть.

[@user-ov1ju1um3b]

А меня точно успокаивает, потомучто он говорит правду

[@user-gd3im8dp3h]

Противно слушать, не то что уснуть не сможешь да еще и больше раздражения

[@helga_k1003]

@@user-gd3im8dp3h увеличте скорость воспроизведени и будет вам счастье)

[@user-lb4ln6wo1m]

Речь действительно грамотная и хорошая без слов ,, паразитов.. и ,, мы,, ,, бы,, И так далее 🙏

[@evgen-te2bz]

Блага дарю тебе, Тимофей. Можно заменить отжимания и приседания на бурпи👍

[@user-wm7pb4qj4u]

Здравствуйте! У меня была первая в жизни бессонница именно второго типа по вашей градации. Но это было на фоне перехода на новую работу, что вызвало у меня дикий стрэсс. Эта работа была настолько мне не по душе, что для меня воспринималось, как трагедия. А тут ещё и эта бессонница началась. В три, четыре сна никакого, а в шесть уже вставать. И в мандраже целый день. Слава Богу, вернулась на свою старую работу. Всё, вроде, стало на свои места, а внутри подрыв остался. По итогу итогов, прошло уже много лет, но с тех пор бессонница стала моей спутницей. А сон, самое большое богатство. И началось все с вот этих, ночных пробуждений

[@ninag4826]

Спасибо! Не то, я думала - мне конец!

[@user-gh2co7tt2q]

Доктор чудо,конкрето,четко,ясно,без лишних слов

[@user-ge4py1ol4b]

Благодарю! Лично я засыпаю под любую аудиозапись или телевизор. В любое время. Если просыпаюсь, снова включаю и опять засыпаю.

[@user-nk7um2rs8z]

Благодарю вас за ваш труд и за полезную информацию ❤❤❤

[@aimtyktyk]

Ладно Тимофей, уговорил второй раз подписываюсь и конечно лайк с меня))

[@asidamoldosheva7843]

Какой умный молодой человек ☝️

[@user-od7xl8fs2n]

Молодец, Тимофей, вы такой грамотный! Благодарю!