Как восстановить здоровый сон и легко просыпаться | Доктор Бузунов

[@roman.tarasenko]

В этом выпуске: 0:00 Начало 1:08 Миф про важность 8 часов сна 3:00 Как понять свою норму сна 5:20 Вредно ли спать много 6:03 Сны: когда мы их видим и сколько они длятся 8:04 Стадии сна 10:29 Зачем нам сновидения 11:40 Почему лучше поспать 4,5 часа, чем не спать совсем 13:25 Про плохой режим 14:20 Миф про жаворонков и сов 17:03 Про джетлаг и адаптацию после выходных 20:29 К чему ведет постоянное сбивание циклов сна 23:58 Миф про важность отмены перехода на зимнее и летнее время 25:52 Как понять жаворонок вы или сова 26:34 Почему легче летать в Америку, чем во Владивосток 28:05 Как комфортно жить сове 31:38 Про чтение перед сном 34:07 Постель только для сна и для секса 35:08 Миф о важности сна до полуночи 40:33 Сон в командировках 41:50 Борьба с бессонницей и миф о счете овец 45:51 Как быстро заснуть (спойлер: правильная физическая нагрузка) 53:24 Информационный детокс и избыток стресса 59:39 Как избавиться от тревожных мыслей 1:01:55 Гигиена сна 1:04:38 Про подушку 1:08:18 Полезно ли спать на жестком 1:12:05 Как часто менять матрацы и подушки 1:13:26 Как выбрать подушку 1:16:04 Температура воздуха в спальне 1:16:50 Абсолютная темнота и ночники 1:17:24 Влажность воздуха 1:19:02 Нужно ли принимать мелатонин и триптофан для сна 1:24:07 Про лечение бессонницы лекарствами 1:28:18 О вреде таблеток 1:32:09 О когнитивно-поведенческой терапии 1:33:28 Соматические проблемы бессонницы 1:36:52 Основа лечения бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии 1:38:05 Как лечили хандру у аристократов 1:44:23 Гаджеты для контроля сна 1:49:04 Бессонница при болезни 1:53:03 Стресс от смены рутины 1:55:14 Алкоголь и сон 1:58:04 Валерьянка, мелисса, стакан молока помогают ли заснуть? 1:59:31 Главные советы как восстановить сон после новогодних праздников 2:02:51 Сон на левом боку 2:04:38 Как просыпаться легко

[@ГалинаСакович-ш1ц]

Ффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффффф

[@ЭмильХудяков]

Лекция понравилась очень полезные советы для каждого дня.Благодарю!

[@olgaschmidt3360]

Спасибо, отличная информация

[@АйратФаттахов-е4у]

,, с УВ и не было

[@НаталияЖукова-г9ю]

Это невозможно, дольше говорит ведущий интервью, упирается собой

[@say_cheese3578]

В два часа ночи смотрю двухчасовое видео о здоровом сне. Не покидает ощущение, что я что-то делаю не так...

[@Buzunov]

Наверное надо не только послушать, но и что-то сделать для улучшения сна 🙂

[@irinavg4519]

Вот и я также. 😂 полуночник хронический. Обожаю ночь.

[@TTapaBo3]

Пять утра только начал

[@аджс]

​@@Buzunov ⁿ

[@ГузельГараева-с5е]

С телевизором отлично засыпается !

[@leylamatniyazova4177]

Спасибо! нашла все ответы на свои вопросы!❤ Я просто в шоке от того количества полезный информации, которую он дал, и при этом не добавлял "узнаете на моем марафоне/курсе/чеклисте". Боже храни таких людей!

[@elenamihalna3654]

Очень позитивный гость) он одним только своим позитивом вылечит и бессонницу, и депрессию) Очень точно выразил мое состояние вечером, что хочется ещё пожить))

[@Buzunov]

Елена, спасибо! Если я буду только своим видом лечить, то скоро стану безработным 🙂

[@АннаИгнатьевна-н1ъ]

Какая-то белиберда! Даже не уснёшь.

[@tanyabenko8440]

№0000000000000

[@zhekal.5265]

Сон как маленькая смерть.

[@bertinagrin1091]

Точно, как у меня) хочется ещё пожить)

[@Татьяна-з1л6ж]

Мне когда бывает не заснуть из-за стресса, я себе говорю "ну тогда не буду спать просто полежу" и всегда быстро засыпаю после. Долженствование снимается и получается расслабиться

[@doctorbuzunov]

Да, это одна из техник расслабления....

[@nonamem9710]

У меня так же, сегодня легла в пол второго ночи уснуть не смогла, лежала и лежала, смотрю время уже 6 утра, как раз все собирались на работу и решила до восьми подожду пока уйдут и встану и заснула в итоге в 7, как такое бывает

[@Никита-щ7ю6э]

Надо попробовать будет . Лет 10 назад помню так засыпал , думал не хочу спать Просто полежу и засыпал

[@Я_лох-В]

Казалось бы такой способ простой но такой недостижимый часто, так как это самое сложное и есть - отпустить важность, и это касается не только сна Самое обидное когда выходной и ты можеш поспать и до 11 а просыпаешься в 6 например, а так как ты гребная сова то пораньше лечь никак не можешь, то и выходит лажа Я вобщем то в последнее время даже в будни встаю на полтора два часа раньше будильника , около 5-6.30. вобщем то какой то странный стал режим , говорят есть третий биоритм - дохлый гусь, вот это наверное он и есть

[@ЕленаЦветкова-е4ю]

Идеальное интервью, очень информативно, не скучно, позитивно, много полезного и не только про сон. Спасибо доктору Бузунову за широкий диапазон информации по важной теме для многих.

[@Buzunov]

Спасибо Вам за комментарий

[@ЛарисаПустынник]

​@@Buzunov ❤

[@-ll3dl]

Это хорошаяа приложение сбасийбо болбшом поклонам принимала эта соведи , спасибо большое поклонис я вам🎉

[@СергейБегеза-м5ъ]

Лучше бы писали помогает или нет. Короче двух часовая хрень.

[@Silver-ut8cz]

Ребята!( я могу себе позволить так к вам обратиться, врачебный стаж 41 год,эндокринолог).У меня профессиональный Восторг от вашего диалога. Высочайший класс!Вам здоровья и всех благ!

[@Buzunov]

Ася, больше спасибо! Приятно от коллеги получить такой отзыв!

[@kitamu1108]

прослушала во время бессоницы, в кровати😑✌️

[@sovhozru]

Ну и как? Помогло?

[@judvigolchawa9797]

@@sovhozru конечно! уже месяц спит!

[@d1ce938]

Как вы.. расскажите

[@kitamu1108]

@@d1ce938 Я норм, многое поменялось за 9 месяцев в жизни 😀 Работа, страна, и график сна, соответственно 😁

[@НаталияЛитвяк-б8с]

Начала слушать в 3 ночи

[@ОльгаГук-ж6л]

Я точно сова, и жила с ощущением вины перед своим организмом,что я неправильно живу и мучаю свой организм! Решила исправиться и ложиться в 22 ,в результате спать не могла и мучила себя до дух с закрытыми глазами в полной темноте,переодически включая свет и смотря на часы! Все эти попытки мучительны и решила что надо «жить как набежит»

[@vkusnenkogo]

Обожаю интервью с доктором Бузуновым - всегда максимум пользы и позитива после просмотра ❤️

[@marinadu1839]

Надеюсь))) пойду его изучать дальше, это первое знакомство

[@Buzunov]

Ой, спасибо!

[@svetdanis6992]

Вчера на вас подписалась и сегодня слушаю то,что мне нужно.Спасибо за гостя ,очень чётко ,все по существу ,без всякой воды.Доктор рассказывает доступным ,простым нам языком,все понятно. Спасибо!

[@RedShucov]

Какой великолепный симбиоз прекрасного, умного и вовлечкнного лектора и профессионального, вовлеченного интревьюера. Получил удовольствие от просмотра, спасибо :) Дома две книги Романа имеются.

[@Buzunov]

Ой, как приятно....

[@olgabonsanca4909]

Спасибо, Роман! Очень сильное интервью: лёгкая подача 2-х часового материала, тема раскрыта максимально развёрнуто и очень профессионально, гармоничный диалог. Доктор умничка! Респект обоим! 🌷

[@ЛораПрохоренко]

Можно быстро заснуть после бани с веником После бассейна После продолжительной работы При чтении библии

[@СветланаИльина-э7ш]

@@ЛораПрохоренко, Библия точно убаюкивает...

[@Buzunov]

@@ЛораПрохоренко А после 5 чашек кофе, отсутствия физической нагрузки, алкоголя, сигарет и стресса невозможно заснуть : -))

[@Zimuyil1337]

Спасибо двум Романам, красивая, грамотная речь - ухо радуется, не напрягается. Очень полезная информация, кардинально поменял взгляд на свой сон, спасибо Роман Вячеславович за просвещение!

[@МаринаКостюк-ч4п]

Какой дельный и компетентный эксперт. Спасибо!

[@doctorbuzunov]

И Вам спасибо за комментарий!

[@АллаС-ъ7э]

Спасибо за прекрасное интервью!И очень позитивное.Юмор тоже важен, у аудитории зацикленной на бессоннице. А вот теперь все легло на свои полочки. Начнём исправляться

[@TheChocolify]

Просто СПАСИБО за это видео! Невероятно полезная информация

[@olesyas6410]

Это просто шикарно!!! Хотелось, чтобы интервью продолжалось бесконечно. Такой приятный, располагающий собеседник, спасибо!!

[@larysap3324]

@@olesyas6410 щ

[@alekseyskrynnik5489]

Ый

[@Buzunov]

Спасибо Вам за комментарий!

[@Катерина-у2с7ь]

Есть врачи не 6 недель лечат, а лечение таблетками и сон нормализуется. А это больше ерунду несет, чем пользу.

[@ОльгаДьячкова-й5щ]

Весело и радостно . С удовольствием ставлю лайк. Буду пересматривать перед сном ещё не один раз.

[@ГалинаЗеленцова-к9л]

Поделюсь своими находками. Мне 70 лет страдаю бессонницей 30 лет. Была на обследовании у нескольких сомнологов, прошла 7-10 психиатров, кучу неврологов, эндокринологов, иммунологов. Вот что сама нашла: контроль витаминов группы В, витамин Д, магний чтобы судорог не было. 2 раза в год провожу сосудистую терапию. Пью постоянно омегу 3,6,9. Снотворные и антидепрессанты не действуют.переодически пропиваю препараты от тревоги.

[@LoranLavrov]

Предположу, что Тревога - ключевое слово в вашем случае. Определённый тип людей, этим всё объясняется. Я бы попробовал на вашем месте гипноз

[@lilyafrolova1937]

Интуитивно сами подобрали себе терапию! Магний В 6 мне тоже помогает спать качественно

[@anatoliespinu4271]

Да может вы придумали себе проблему

[@Тамара-й9п3в]

@@LoranLavrov, гипноз нельзя применять. Это подчинение разума человека другому человеку, что недопустимо. Только Бог как Творец властен над разумом человека. Есть 8 принципов здоровья, которые помогут восстановить сон. Кто физически работает да на свежем воздухе, тот хорошо и спит.

[@nataliafirsova1521]

Кстати, да, магний, моя сестра спит без тревог, но я почему то относилась скептически, а попробую я тоже… чем черт не шутит, извините

[@Александра-т1п2щ]

Огромное спасибо двум Романам!) Во время бессонницы «набрела» на этот выпуск! Очень ценные советы от гостя программы!🙏

[@Buzunov]

Надеюсь, Ваш сон улучшился?

[@Александра-т1п2щ]

@@Buzunov улучшился! Благодарю!😇

[@elenastepanenko2133]

У меня ребенок до трех лет просыпался каждую ночь и будил меня . Довольно быстро у меня развилась бессонница, которая длилась почти 4 года- в той или иной степень интенсивности!! Я настолько привыкла, что спать мне не дадут и я реально с ужасом ждала ночи и боялась спать ложиться. Потом когда сон ребенка нормализовался- у меня ушел еще год чтобы восстановить свой! Сон это та война, котору я прошла))

[@ВарвараАнуфриева-з5у]

А я как раз её прохожу! Сейчас я в положении и у меня бессонница ещё и от гормонов бывает периодически, а скоро и кормления начнутся ночные и пр. (( Понимаю, что необходимо будет пережить ещё один бессонный этап!

[@НинаСавенкова-о4з]

У многих война начинается с 50 лет.

[@2specialwow]

А у меня эта война ещё со школы...а сейчас мне 35 и эта проблема не уходит что бы я не пробовал ..

[@ЗинаидаКирина-ъ6в]

А мне девочки уже 67 лет, и бессонница у меня с 25 лет, уже была устойчивая. Вначале дети, потом 20лет ночных смен, + нервотрепки в семейной жизни и смерть сына. Вообщем удивляюсь как еще жива. Мучаюсь ужасно, врачи не знают что делать.

[@РабияАмантурова]

Здравствуйте Елена,у меня тоже такая ситуация как у вас,бессонница из за ночных пробуждений с ребенком.Как вы побороли бессонницу? Скажите пожалуйста

[@ИраПронченко-ц7ч]

Уже месяц как засыпаю под подкасты Бузунова. Так нравится тембр голоса.🤤

[@doctorbuzunov]

Какой приятный комментарий! Спокойной ночи!

[@VeryLittleRedHen]

До всего дошла сама, прислушиваясь к себе ❤

[@tanusha.kiryakova]

Спасибо РОману Бузунову и интервьюеру. Получила огромное удовольствие от беседы. Все четко, по делу и с юмором. Очень приятно слушать! СПАСИБО!!!!!!!!!

[@Buzunov]

Спасибо, что посмотрели!

[@АнастасияКопнина-и2г]

Как я рада что мне попалось это видео! Посмотрела на одном дыхании! Очень много полезной и интересной информации 🙌🏻 (Только обычно в таких видео очень много внимания уделяется бессоннице и очень мало переизбытку сна) Расскажу свою историю. Может кому-то поможет. Под окончание ВУЗа я стала очень много спать. Я сова и моя норма 12 часов. А тут, я стала проваливаться в сны по 14-16 часов. И чувствовала себя максимально разбито. Что от нормального количества сна, что от 16-ти часового. И это продолжалось несколько лет. Мой личный рекорд 22 часа сна! Я просыпалась только чтобы сходить 1 раз в туалет и всё. Обратилась к врачу, которая мне посоветовала: "просто наладить режим сна" и прописала фенотропил... Спустя несколько лет я обратилась к психологу совсем по другому вопросу, но постепенно мы пришли и к вопросу сна. И оказалось, что это был просто способ моей нервной системы отгородиться от внешних проблем. Я не испытывала стресс только во сне 👐🏻 Спасибо моему психологу, я бы до такого и в такой степени, наверное, сама бы не додумалась. Выпуск из ВУЗа спровоцировал ощущение стресса от неизвестности, + написание и сдача диплома. И после ВУЗа я долгое время продолжала жить с родителями. Где отношения с отцом просто адский ад, постоянные ссоры и стресс. Плюс я сразу же стала работать из дома без чёткого графика, что подстегнуло проблему ещё больше. Почему бы и не поспать 22 часа, когда можно поработать ночью, когда нет источника стресса в виде орущего отца? 😁👐🏻 По итогу, как мне и сказала мой психолог, что как только я перееду, всё само собой образуется. Я съехала от родителей и нашла работу, для которой нужно соблюдать график. Не скажу, что я теперь живу по графику нормального человека. Но! Я стала спать всего по 8 часов. И это огромный прогресс! Хоть я и не очень высыпаюсь, но у меня пропало ощущение, что жизнь проходит совсем мимо меня и всё время уходит на сон. А ещё, я стала даже на выходных просыпаться в то же время, в которое встаю для работы. Правда, я всё равно, даю себе отоспаться по субботам те самые мои 12 часов 🙃

[@Artem55588]

Здравствуйте. Вот у меня также почти. Можно контакт Вашего психолога. Надеюсь, никто не против, что я об это спрашиваю. Я как раз в поиске психолога по другим вопросам, в проблемы со сном ещё больше ухудшились.

[@Ирэн-я1я]

Я то же сова, люблю ночь ,у меня работоспособность повышается.В молодости было тяжело лягу в 23, потому что нужно 6,30 встать, но кручусь и засыпала только к4 утра, лучше бы и не спала.В возрасте ложилась в 1,2 ночи ,но с удовольствием засыпала, ,в 21г переболела ковидом, как спички вставили, не хочу спать!Засыпаю 10, 11 утра до 14 сплю,ужас,сейчас пишу смс5 утра, ни в одном глазу, да еще 59 пооц волос потеряла и куча побочек, вот гадость❤

[@evgsysoeva]

Спасибо за ваш комментарий. Сейчас на последнем курсе, 4 месяца каникулы и окончательно поняла что не хочу работать по профессии , пытаюсь найти себя (вплоть до мыслей в окно выйти после выпускного) + ещё добавляет попытка объяснить родственникам что не так (5 лет рассказывала как все отлично и как мне нравится то,что я выбрала). По итогу вместо нормальных 9 часов сплю по 12 и буквально ненавижу себя за это. "Приятно" видеть что хоть у кого-то ещё крыша ехала в ту же сторону и это возможно пережить .

[@АнастасияКопнина-и2г]

@@evgsysoeva Да, последние курсы ВУЗа очень давят! Потом такое облегчение! Всё обязательно наладится. Все мои друзья нашли себя после ВУЗов. Кто-то сразу, кто-то через пару лет и проб себя в разных специальностях. Абсолютно не важно, на кого учится человек, важнее, что он просто прошёл этот этап. Я считаю, что ВУЗ это просто важный этап в жизни а не только обучение профессии. Я больше получила жизненного опыта от студенческих поездок, общения, студ.вёсен, преодоления экзаменационного волнения, чем от самих лекций. И всего пару разговоров и пару лекций меня натолкнули на то, чем я хотела бы на самом деле заниматься. И поняла я это через 3 месяца после выпуска 😅 Отгуляла лето, отдохнула и поняла. (Всё лето попросила меня родителей не трогать и не спрашивать ни о чём). До сих пор работаю на этой специальности и довольна жизнью. Учёба прошла как страшный сон)) Так что, всё самое кайфовое ещё впереди! Главное это помнить, когда проходишь такой сложный этап.

[@galina4243]

Никогда не могла привыкнуть к летнему времени, всегда казалось что не выспалась, сейчас когда вернули зимнее время наконец- то высыпаюсь и чувствую себя человеком...

[@doctorbuzunov]

Вам, конечно, виднее, но у меня простой вопрос. А Вы когда-нибудь вставали в выходные дни на 1 час позже, а в понедельник на 1 час раньше? Вам было очень плохо? А ведь это то же самое, но только 4 раза в месяц, а не 2 раза в год.

[@once_in_my_life]

Это интервью должно увидеть как можно больше людей! Спасибо гостю!

[@Vitaliy_klimat24]

Шикарный выпуск. Роману и гостю огромное спасибо. Очень много полезное информации и шикарная подача. Всем хороших снов.

[@НастяКлименко-с9о]

Да, Виталий, не могу оторваться... Тем более большие проблемы со сном ... Всем любви и радости... И особенно авторам...благодарю.

[@ЗояЯтлова]

Зачем так много слов, почему четко и ясно не дать какие то советы. Я их так и не дождалась.

[@izoldastepanova1176]

ЮД

[@Наталья-т3р7ф]

@@ЗояЯтлова советов куча была. Видимо, вы ждали 21-ю таблетку

[@Buzunov]

@@ЗояЯтлова Жаль, что Вы не дождались, но много других людей иного мнения насчет четкости советов

[@batmanbatmanovich5442]

Господи, какие приятные люди, какая интересная беседа, восторг

[@Buzunov]

Вот спасибо!)

[@СабиятМагомедамирова]

Всегда приятно слушать диалог двух интеллигентных людей! Спасибо!

[@АннаТигрим]

Теперь при засыпании главное не думать про внутренний мир подушки. 🙈🙈🙈

[@Buzunov]

Лучше просто поменять на новую!

[@galinamelnikova9855]

☝️☝️☝️🤣🤣🤣

[@orangelunamoon]

Ахахахаха

[@GeorgiusTSK]

Да застирай нормально при высокой температуре в машинке.

[@dedok100]

Для вас он среда обитания)))))

[@_jul_is_]

Этот доктор просто чудо! Такой приятный голос и так интересно рассказывает ❤

[@olyakowalenko8297]

Прекрасный ролик. Ведущий программы полностью "раскрыл" гостя. Очень хорошее интервью. Интереснейшая информация!!! Бесподобное чувство юмора у обоих. Спасибо!!!

[@yuliaro2001]

Роман, рассказывал про свой сон, а я как будто про себя слушала ))) все то же самое, с детства долго спала, а самое продуктивное время с 10 вечера. И если переборщу со сном, буду вяленой весь день. Благодарю за интервью! )

[@Buzunov]

И Вам спасибо за то, что посмотрели и прокомментировали!

[@АнатолийВолков-э2ц]

❤

[@НадеждаСкуратова-б3р]

Спасибо за интересную инфу, Ознакомилась в объятьях бессонницы. Особенно восхитило в одном комменте: ,, Спасибо Господу за интернет" Приятных сновидений!

[@ЛарисаДушка-в8х]

Спасибо за гостя, за актуальную тему. Процветания каналу

[@Владимир-в1ч1п]

лучшее видео про сон которое я когда нибудь видел. отправлю своему врачу, пусть поучиться.

[@Buzunov]

Мысль интересная - поучить врача... : -))

[@sofiadieriuha1067]

Роман, вы проводник к интересным людям ! После ваших интервью пополняется список полезных подписок :)

[@svetlanaworsina3097]

Время четыре часа,слушаю про бессонницу.

[@NadezhdaZubenko]

Я в восторге от информации и уровня понимания организма доктора!!!👏🏻👏🏻👏🏻🔥🔥🔥 Огромное спасибо!!

[@Лидия141]

Какая прекрасная передача Спасибо большое за информацию совет Приятно было смотреть и слушать . Всё профессионально Браво Супер Привет из Новосибирска Вам счастья здоровья успехов

[@Buzunov]

А Вам хорошего сна!

[@Оксана-н2э]

У Вас такие крутые интервью, обожаю! Я просто "подсела" на Ваш канал) спасибо, очень интересно все видео смотреть!

[@тамараМ-ь6у]

Спасибо. Очень умно и доходчиво. Польза налицо! Удачи Вам во всём!

[@baxiatina]

Спасибо 🙏 огромнейшее!! Прямо конспектирую, ценнейшее видео!

[@Татьяна-и2ю3ж]

Слушать очень полезно,грамотно,поучительно,благодарю и прошу вашей пищи ещё,спасибо

[@323ser]

Четко видно , что люди не страдают бессонницей, рыгочат и хохочат. Покажи им палец, они и засмеются.

[@elinatriandafillidou6920]

Роман! Вы! просто молодчик! Как два профессора. огромное благовамдарю!

[@kristinaudalova0607]

Очень интересная передача. Спасибо вам за ваш труд. Огромное удовольствие. Можно посмотреть на ночь и благодаря Романа голосу, уснуть🫠

[@НатальяЛебедь-н1г]

Спасибо за героя! Очень много полезного для себя почерпнула. Сейчас, в период удаленки, испытываю трудности с засыпанием. Теперь буду следовать советам доктора)

[@АннаБраславская-я7н]

😅

[@nataliafirsova1521]

Гостю пять баллов, глазки мои раскрыл на многие вопросы…. Но я ведущий просто очаровашка!

[@ЕленаЗаковоротная-е5э]

Очень приятный доктор.хорошо объясняет.с юмором.четко.конкретно.и ведущий так же -формулирует вопросы коротко и конкретно.ведущий и доктор на одной волне общения.с удовольствием и не напряжно посмотрела и послушала.много новой информации.благодарю вас.

[@Buzunov]

Рад, что Вам понравился подкаст!

[@lizaorekh225]

Какой приятный собеседник! Интересно слушать умного человека. Я получила ответы на многие важные вопросы.

[@Buzunov]

Спасибо за комментарий!

[@Натка-э4п]

Большое спасибо за ценнейшие знание, великолепное их донесение до слушателей, за высочайший профессионализм доктора. Получила огромное наслаждение и большую пользу от прослушанной беседы.

[@Buzunov]

Спасибо за такой прекрасный отзыв!

[@liliyafitsun]

Спасибо! Очень привлекателен позитив спикера! Информативно и интересно!

[@nikolaibeloslydcev2307]

Спасибо за Видио, стал лучше спать и чувствовать себя, спасибо что есть такие люди которые выдают за бесплатно такую информацию! Респект сонмнологу и команде которая снимала видос!

[@ЛераГилева-х8т]

Просто обожаю засыпать после будильника ещё на 10 минут, а лучше 30. Сны невероятно яркие и запоминающиеся :)

[@ВикторияГимранова-ы4е]

Какой полезный и приятный выпуск! 2 часа удовольствия!

[@mark8275]

Спасибо Вам, Роман, за то что ведете диалог, не как человек со списком вопросов, а как полностью заинтересованный и вникающий. Узнал много интересно, спасибо доктор Бузунов, буду реализовывать на практике

[@marinamelnichuk1474]

Очень обаятельный человек Полезная информация.Но у каждого своя проблема,поэтому не все сказанное подходит. Какие-то советы пригодятся.Спасибо больше.

[@Buzunov]

Дорогие друзья! Всем, кто интересуется, как улучшить сон, побороться с бессонницей и храпом рекомендую книги: Р.В. Бузунов «Советы по здоровому сну 3.0», 2021. Скачать бесплатно: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна», 2019. Скачать бесплатно: buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель», 2021. Приобрести: xn--c1akhdfecbv2m.xn--p1ai/catalog?store-page=Kak-pobedit-bessonnitsu-p367270072

[@PK_ua]

Прекрасное интервью. Узнала много полезного для себя. Приятный диалог двух интересных людей.

[@YoooBublGum]

Ведущий слишком много говорит о себе и своих родственниках,это излишне

[@Нарина-н1э]

Спасибо за интересный выпуск! 👍

[@Виктория-е3ч5е]

Огромное спасибо! Очень много новой и полезной информации. Эта программа, надеюсь,поможет многим по-новому пересмотреть свою жизнь и отношение к самому себе. Ещё раз🙏

[@DemidovD]

Просто эксельсио, как же за эти годы не хватало такого контента. а ютюб все равно тренды рекомендует

[@Buzunov]

Рад, что Вам понравилось.

[@samsungtaba5398]

Б Л А Г О Д А Р Ю . Огромное спасибо. Лайк , подписка. Отдельная💖💖💖 благодарность настоящему доктору.🌹👩‍🌾👍

[@Buzunov]

Спасибо!

[@irinavlady8453]

Доктору Бузунову 58 лет, а он в шикарной физической форме. У большинства мужиков в этом возрасте уже пузо! Он ходячая реклама положительного эффекта здорового сна :)

[@doctorbuzunov]

Ага, стараюсь...... 🙂

[@sergiokriemhild3202]

Очень полезный выпуск для многих людей! Спасибо за интересное интервью, важную тему и приятного собеседника. Сам только начал задумываться о своём режиме: Перешёл на работу в ночном баре с 18 до 06. При графике 2/2 в свои выходные, как правило, большую часть дня, отсыпаешься, затем настраиваешься на выполнение своих планов. А тем временем уже наступает ночь когда большинство этих планов не выполнимо. Так и маешься до 7 утра прежде чем уснуть в прокрастинации🤷🏼‍♂️ Посмотрев видео, извлёк для себя несколько важных уроков и постараюсь из использовать в дальнейшем! Ещё раз спасибо!

[@Buzunov]

Отведите себе время для прокрастинации в рабочее время и поставьте в расписание. ТОгда и вечером прокрастинировать не захочется!

[@СветланаСамалдыкова]

9

[@denis.amorales]

Очень крутой выпуск! Классное интервью, интересный гость - 2 часа пролетели незаметно. Кайф =)

[@ВандаМатюкевич]

Слушая его точно уснешь

[@tatyana9675]

Хороший дядька какой! Веселый)

[@СергейИвашкин-з8й]

Один из самых понятных специалистов, переводящих на человеческий язык физиологические особенности людей

[@Buzunov]

Спасибо за хороший отзыв.

[@stamina477]

Я хроник с 12-летним стажем. Благодарю за столь полезное интервью.

[@olesyas6410]

Это просто шикарно!!! Хотелось, чтобы интервью продолжалось бесконечно. Такой приятный, располагающий собеседник, спасибо!!

[@Buzunov]

Спасибо, после таких слов хочется и интервью давать бесконечно😀

[@СветланаГнатюк-ц3ш]

Замечательное интервью.Ведущий харизматичный с приятным спокойным голосом.Решила послушать ради интереса и осталась до конца.У меня свой опыт борьбы с бессоницей.До этого видео я думала,Что у меня хобби поспать.Благодарю и желаю удачи.

[@Buzunov]

Спасибо! Надеюсь, побороли бессонницу?

[@СветланаГнатюк-ц3ш]

@@Buzunov Пока сплю.хорошо.но очень тяжело присыпают.мне надо часа 2 ,чтоб активизироваться.Это не удобно.

[@dachkevich]

Роман, благодарю за ваш труд! Прекрасный выпуск!

[@jannabhattacharjee4313]

Вчера на ночь попалась ваша беседа...заснула после 20 минут... Сегодня утром начала слушать с нуля. Многое узнала про себя. Спасибо большое!

[@Buzunov]

И вам спасибо за интерес!

[@ИринаКазакова-й7о]

@@Buzunov интересно

[@anna-jtdhpb]

Спасибо обоим Романам) Роман, автор канала, у Вас свитер суперский ❤

[@dariasmln]

такой здоровский и приятный гость! и очень интересное интервью! спасибо!

[@llisallice]

Роман, спасибо Вам большое за такие полезные подкасты! Вы задаете очень волнующие и точные вопросы🔥🔥🔥

[@ashatan_9235]

Как раз задумалась о своём режиме, а тут ваше видео попалось. Спасибо!

[@Buzunov]

Надеюсь, уже исправили режим?

[@olganezvinskaya6440]

очень вовремя - напрочь сбился сон.

[@ВераМиронова-ф6ж]

Я вам очень благодарна за случайно полученную очень нужную информацию

[@Buzunov]

Надеюсь, далее будете более целенаправленно получать информацию о том, как улучшить сон

[@ОльгаЮркова-и1щ]

Ах, какой голос! Заслушалась!

[@ЛолитаАгафонова-х1э]

Спасибо за беседу.

[@чертополох-д8ъ]

замечательный и интересный выпуск. грамотная речь, "воды" нет, просто супер, спасибо вам

[@doctorbuzunov]

И Вам спасибо за такой отзыв!

[@NataliaMoroz-k4s]

Очень грамотный и комплексный подход у специалиста, спасибо большое, полезно и ценно!!!

[@OlgaKlim-kp2rj]

Спасибо, какая вы хорошая пара, оба с юмором. Было легко и интересно.

[@Buzunov]

Да, мы старались : -))

[@SiberianGoneInternational]

Передаю привет всем остальным совушкам! Мир к нам несправедлив 😄

[@Buzunov]

Это точно! Мир заточен под короткоспящих, да еще и жаворонков! 😪

[@larisapanaghiu2730]

Спасибо за прекрасное интервью!

[@vivophone5369]

Спасибо, признателен за Знания и Добро, дай Аллах вам Здоровья🤲

[@arkadiy108]

Спасибо за выпуск! Очень актуально!

[@Anna-so8ro]

Великолепное интервью! Очень много полезной информации. Благодарю

[@julia.khasanova_psy]

Замечательный выпуск! Максимально полезный! Большое спасибо!🙏

[@Buzunov]

И Вам спасибо за комментарий.

[@yarushka1256]

огромная вам благодарность за это интервью! Столько бесценной информации.

[@Buzunov]

Спасибо, что посмотрели!

[@elenay9324]

Голос у вас классный, самое то под него засыпать 😊

[@Танюша-з7о3т]

Я дважды задремала пока слушала, хотя было совсем не скучно, а даже наоборот, полезно и весело

[@modelx9505]

Благодарю. Крайне полезное интервью. Поделился всем своим друзьям 🙏🏻

[@sila6586]

Очень интересная и актуальная т е м а !Проблема века - различные нарушения СНА ! И чем дальше , тем сложнее восстанавливаться .Подсаживаешься на снотворное ,а слазить сложно ! Очень хорошо СОБЕСЕДНИКИ раскрывают ту "золотую середину", чего нам не хватает .Благодарю за ролик ! Всем "совам"привет !!! Доктору -отличного здоровья , успехов в благородном труде !

[@Buzunov]

Большое спасибо за такой развернутый комментарий!

[@world1696]

Еще не до смотрела, но уже спасибо! Прекрасный собеседник, сомнолог-психолог ))

[@Angiegoodd]

Шикарный выпуск! Ведущие умные, образованные люди с хорошим чувством юмора. Фактически охвачены все основные сферы проблем сна.

[@ЕвгенияАндреева-о9у]

какие добрые, умные мужчики в красных свитерах) глаз радуется!

[@Buzunov]

Евгения, спасибо!

[@ЛарисаАндрусенко-р3е]

Какой интересный тандем! И с юмором, и познавательно. Очень увлекательно. Есть проблемы со сном. Особенно понравился возможный диапазон сна - до 12 часов! Спасибо, очень позитивные доктор и ведущий! 🤗🌷

[@suvarova]

какой шикарный ролик!! столько нужной инфы, что скопом усвоить сложно, чтобы запомнилось))интереснейший собеседник и ведущий!! Спасибо!!