【운동이론】 뱃살&내장지방 과학적으로 태우는 심박수+운동강도+운동루틴

[@fitvely]

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[@bluecotton-r6t]

운동 열심히 해야 살 빠지는 거 머리로는 아는데 왜케 힘든가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 집에 오면 누워있기 바쁘네요ㅠ 그래도 코크보틀은 매일 챙겨먹는데 요거 먹으니 혈당이 잡혀서 다여트에 도움돼서 끊을 수가 없네여

[@pinkhip]

8:41 -16kg 빼신 회원님 너무 멋져용♥️🔥

[@fitvely]

살이 안쳐지게 감량하신게 진짜 👍🏻👍🏻

[@jinyoungjin8154]

난 30킬로 뺌

[@user-sinaburo]

2:07 왤케 행복해 보이냐.. 지방과 행복은 반비례한가...

[@가노-l2c]

치킨먹으면서 눈으로 배우고갑니다.

[@jin-i9g3x]

ㅋㅋㅋㅋ 😆

[@볼빨간갱년기-u7s]

ㅋ

[@freely_carrot]

이게 진정한 유튜브를 시청하는 자세

[@fitvely]

역시 눈동이지

[@mktop9594]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 족발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@장정욱-d2q]

마지막에 후기로 인터뷰한 장정욱입니다! 저처럼 식단이나 운동 루틴 짜기 귀찮으신 분들한테도 강추에요!! 몸 만들 수 있게 도와주신 쌤들 정말 정말 감사합니다~~!!!

[@pinkhip]

정욱님 최고☺️☺️☺️☺️

[@fitvely]

크!!! 정욱님 체고체고🥳🥳

[@with-eundong]

멋져요!!! 🥳

[@illilillliill]

멋있습니다👍

[@gomnam2451]

저는 남자반으로가면 못따라갈거같아서 혼성반으로 신청했네요ㅜㅜ 저도 님처럼 되고싶어요ㅜㅜㅜ

[@LA_NY]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 사과형 복부에 핏블리 본인 사진 쓴 사실이 되게 센세이셔날 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 친근함… 신뢰도 상승

[@fitvely]

자료화면.... 개이득 💙

[@나무사랑-j1h]

핏블리덕분에 7년된 저탄수화물식단 버리고 탄수화물 먹기시작하고 일주일만에 몸무게는 3kg증가 온몸이 옷이 안들어가도록 부었었는데 그래도 믿고 꾸준히 운동했더니 40일만에 몸무게 변화는 없는데 뱃살과 얼굴살이 쏙 빠졌어요 오래된 저탄수화물 식단으로 늘 멍하고 뇌가 잘 안돌아갔었는데 머리도 팍팍 돌아가네요 건강과 다이어트 두마리 토끼를 다 잡았어요 요즘 많이 먹으니까 너무행복해요 고마워요~문석기 👍

[@fitvely]

으어어어어어 저 너무 기분이 좋아요!! 진짜 이게 맞는게 안먹던 탄수화물 먹으면 탄수화물 저장하면서 수분도 같이 저장하면서 일시적으로 체중도 늘고 몸이 붓는 느낌이 나거든요! 3~4주 이상 꾸준히 하면 오히려 근육생기고 지방은 빠지는, 건강한 다이어트를 이어갈 수 있어요! 앞으로도 유익한 이론 올릴태니 같이 똑똑하게 운동해요 🙂💙

[@미니진지]

진짜 운동 시작한지 벌써 4개월 째 되는데 유산소를 병행하는데도 복부가 잘 안 빠져서 고민이었는데 운동 강도를 1세트 8회에서 12회로 늘려서 진행해보겠습니다 근육 비대는 덜 되겠지만 지방만 태울 수 있다면!

[@Shsydbd]

8회~12회면 근비대는 더 잘될텐데..

[@경기도쓰나미]

내일부터 진짜 운동한다

[@fitvely]

진짜 식단도 한다

[@김성희-f8o]

나도

[@jaru_liker]

멋진 복근을 가진 자신을 상상하시며 꼭 이뤄내시길~! 파이팅!!

[@ChaNo-nz6nx]

같이하죠

[@고물처리반장김대봉]

그리고 아무일도 일어나지않았다고한다

[@choena19923]

어쩜 궁금해하던 걸 이렇게 .. 감사해용❤️‍🔥❤️‍🔥

[@fitvely]

💙💙

[@육이연]

닭강정 먹고 후식으로 씨리얼 먹으면서 재밌게 봤습니다

[@bhhwang7385]

곱창 먹으며 눈으로 보고 갑니다

[@별똥별-g5g]

3번째 돌려보고있습니다 뱃살이 젤 고민이라서 열심히 운동하고 있습니다 좋은 영상 감사합니다 ^^

[@요이땅-q4r]

감사해요~~ 덕분에 좋은정보 얻어가요 😊

[@athenaastral4501]

좋은정보 감사합니다! 점점 잘생겨지시는 핏블리님

[@루삥뽕삥삥구]

1. 운동강도의 조절 무조건 고강도가 지방을 무조건 잘 태우는 건 아님. 최대 산소 섭취량의 45~65%까지. 운동 강도를 조금 낮게 설정해서 웜업과 쿨다운을 꼭 넣기! 2. 공복 시간 좀 더 길게 잡기 운동 후에 영양 섭취하기 운동최소 3시간 전에 식사 마무리, 운동 후 30분 안에 영양 섭취 3. 프리웨이트가 조금 더 지방 산화에는 도움이 된다. 성장호르몬 분비에 더 도움!

[@LiLiKOloooove]

우와 내뱃살이 핏블리님께 감사하대요 💕 💕

[@dongkyulee5243]

엄청나게 자세하게 구체적이군요 잘들었습니다 그래서 뭐부터하면되죠?

[@SLFFH]

핏블리 너무 좋아요♥️♥️♥️

[@88worker]

역대급 몸무게 찍고 있는데 이제 뱃살 빼려구요 공복운동만큼은 열심히 해봐야겠어요

[@쇠질중]

백만 유튜브 다 이유가 있어 감사합니다 🙏 😊

[@fitvely]

영상 재밌죠 선배님?!!!

[@숏팝-e3t]

본업하는 핏블리 진짜 다른 컨텐츠 할 때랑 갭차이봐 개멋있어

[@경식김-d6c]

안녕하세요! 유툽 보면서 작년 9월부터 다이어트해서 120키로 에서 현재 94 까지 내려왔네요 ㅎ 피티없이 헬스장에서 유툽만 보면서 했고 인바디 골격근 43.8 체지방 22.3 나왔네요 좀더 열심히 하겠습니다!

[@fitvely]

최고!!! 쭊쭉 화이팅 입니다 🔥🔥

[@성이이retg]

김경식님 120키로면 허리 무릎 안아프셨어요?

[@user-gt6og7lt1s]

골근부자네요ㄷㄷ 키가 어떻게되시나여

[@hbar1153]

@@user-gt6og7lt1s 골격근량은.. 체중대비 45~50%는 나와야 정상입니다

[@없없-y7s]

@@hbar1153 뭔 50프로가 정상이냐 내추럴 끝판왕이 김종국이 50프로 살짝넘구만 ㅋㅋ

[@sunyoung_78]

뭐든 정말 쉬운건 없는거 같아요 노력합시다 화이팅!

[@fitvely]

화이팅!

[@daysofdaye4507]

적절한 강도(최대산소섭취량의 45~65%) 공복 운동(운동전 최소3시간 전에 식사, 운동 후 1시간 이내 영양섭취) 프리웨이트!(덤벨 바벨 스쿼트)

[@hlove-co3qe]

덤벨 운동 할 땐 살이 좀 빠졌는데~ 빠르게 뱃살 빼려고 고강도 운동으로 바꿨더니 몇주째 살 고대로고 몸만 아파요.. 이거 보기 잘 했네요~ 다시 덤벨 운동으로 바꿔야겠어요~

[@fraulee89]

제가 진짜 모태 상체비만 이라 지금 6개월 넘게 운동및 다이어트 중인데, 뱃살만진짜 잘 안빠져서 밤에 가족들 몰래 울때도 있어요ㅠㅠ 정보 넘 감사해요 !!!!!

[@조조-j3v]

저랑 같으시네요 ㅠㅠ 1년전 댓글이지만 우리 상체비만 탈출합시다

[@fraulee89]

@@조조-j3v 흑흑 공감댓글은 언제 달려도 달려와야죠 암!! 올해는 뱃살마왕 탈출합시다.!!!

[@Nylon_musk]

살쪄서 고민인데.. 영상보고 힘내서해보겠습니다..!!

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@meunzzi]

돌았다 ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋ 오늘 하루종일 내고민이었는데 올라옴,,

[@fitvely]

빅데이터 AI치즈볼

[@처칠-h9q]

오늘도 눈으로 운동했으니 저는 까르보나라나 먹으러 가야겠네요 ㅎㅎ

[@캉미-z5t]

이건 무조건 봐야지!

[@SEOmarr]

단 하루만 뱃살 없이 살아보고싶다.. 평생을 뱃살 많게 살아왔어서 ㅠㅠ

[@huangshi战争9]

오늘부터 구독하고 갑니다

[@풍선초록-v7k]

무슨일이예요? 드디어 핏블님으로 돌아오신거예요?? 꺄악~~~~~~ 저는 내장지방은 정상이구 피하지방이 초과예요ㅠ 높음을 넘어 초과.

[@fitvely]

헷 조금씩 빼고 있어요 : )

[@풍선초록-v7k]

@@fitvely 꺄악~~~~ 드디어 돌아오시고 계시는군요. 반가워요. 핏블님~~~~ 환영해요~~~~~~~~~~ 멋지게 쪼개진 어깨 뽐내주세욧~!!! 저는 10키로 감량했어요. 아직 더 빼야하지만요. 아무튼 치즈볼님이나 핏블님이나 문석기님은 어디 안가지만 핏블님의 잘 쪼개진 어깨를 아는 이상 우리에게 문석기님의 근원은 핏블이예용~👍💪👏🙏 파이팅~!

[@으닁]

아니 다이어트 하시더니 너무 잘생겨지셨네!! 턱선날카롭던 과거도 잘생겼지만 약간의 둥근 얼굴이 더 귀여워서 취향저격💙ㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

💙💙

[@kikeunnyeo]

뱃살은 정말..꾸준한 운동만이 정답❣️❣️ 온라인피티 회원님 이쁘몸 만드셨네요👍👍

[@fitvely]

꾸준함이 제일 중요!

[@with-eundong]

건강을 위해서라도 어느정도 복부지방은 감량이 필요한 것 같아요🥲 노력이 느껴지는 결과 왕 멋져용 👍

[@gate1407]

감사합니다

[@이코코-s6o]

공복운동이 체지방 많이 태운다!! 운동전 먹기 금지! 프리웨이트가 좋다. 덤벨이용한...

[@셔니연]

매번 궁금했던 걸 타이밍맞게 컨텐츠로 잘 만들어주시네요! 감사합니다💙

[@김희용-d4p]

다이어트는 평생해야죠! 급박하게 살빼실거아니면 잘먹으면서(클린하게) 운동을 꾸준히 하는게 제일인거같아요. 몸짱보다는 건강! 저는 아침 저녁 출퇴근 걷기 편도 40분 걷기, 아침 오트밀+하이뮨, 점심은 닭가슴살에 일반식, 저녁은 닭가슴살에 브로컬리왕창 염분추가해서 먹어요. 홈트는 2분할로 턱걸이, 팔굽혀펴기+딥스.. 복근 스쿼트는 무리안가게 매일 이렇게 주 5~6회 수행합니다. 4월에 시작해서 현재 4키로 감량했고 앞으로 2키로만 더 감량하면 목표도달합니다!

[@junk7694]

역시 이형 영상은 밥먹으면서 봐야 제맛이지

[@soominwoo4020]

공복 운동 했다가 저혈당으로 쓸어 질뻔 했어요 사람마다 다른거 같아요 저는 먹고 3시간뒤에 운동하는게 맞는거 같아요

[@뾰로롱-g5m]

핏블리님 복근운동으로 뱃살 감량중인데 아랫뱃살이 정말로 안빠지네요ㅠㅠ 아랫뱃살 다 빼버릴수있는 폭파루틴 하나 만들어주세용~!!

[@__-uo4pk]

뱃살은 식단이 운동보다 더 중요합니다ㅠㅠㅠㅠ

[@뾰로롱-g5m]

@@__-uo4pk 식단도 열심히 하는중이예요

[@이상한나라의앨리-p6v]

@@뾰로롱-g5m 콩이 뱃살에 좋더라구요 검은콩 삶아서 먹고부터는 배가 좋아졌어요

[@최무사-f6x]

두부 바나나 견과류 고구마 챙겨 드세요

[@jin2yunin]

복근운동은 배안빠진데요ㅜ 배근육만 생기지 배근육도 만들어야겠지만 살빼려면 전체적으로 칼로리를 많이 소모하는 운동해야한데요

[@해인레미]

감사합니다 형님 좋은영상 많이 올려 주시요!! 저한테 너무 유익한 정보입니다 알게 된지 얼마 안됫지만 여기가 찐인거 같아요 멍청하게 운동 하는게 아니라 요즘 추세에 맞게 핼스장을 안가도 본인 스스로 내가 원하는 몸상태를 볼수 잇을꺼 같습니다 많이 배우겟습니다 응원할께요 감사함다

[@vvi9230]

진지하게 시청하다가 사과형복부비만 핏블리님 사진나오는거보고 터졌네여 감사합니다🍎

[@fitvely]

🍎🍎🍎🍎

[@조니조니쫀조니]

내일시험마지막날이니 목요일부터 시작한다 목표는 정상체중되기

[@완자왕펜똥구리]

오오...대박..오...(이래놓고 머리속으로만 운동하기

[@주식맨]

다이어트며 느슨해질 때쯤 영성보니 다시 자극되어서 더 열운하겠습니다

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@아보카도-b1i]

이야 이렇게 과학적이고 전문적인 가르침을👍👍👍🥰 사랑해요

[@the_drum]

온라인 피티 신청은 어떻게 하는지 안내 부탁해도 될까오?

[@akromawrath7353]

Nice 👍👍👍

[@fitvely]

👍🏻👍🏻

[@김동준-r1h]

와 피티받아 보고싶다.... 👍

[@강미노-d8d]

형오늘도 홧팅!

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@안녕난민쥰]

이거만 지켜야겠다 운동하기전 공복, 하지만 하체할때 공복이면 많이 힘들던데,, ㅠ

[@이름-s3m]

내일부터 해야지~

[@소영갱]

죄다 반대로 했던 것 같은 느낌... 1. 고강도(심박수 190까지 올라감) 운동 위주 2. 밥 먹고 소화만 시키고 감 3. 머신운동에 재미 들려서 근력은 머신운동만 주구장창 함 이래서 제 배 상태가 그렇군요(?) 감사합니다😂

[@fitvely]

소영갱 선배님 😆 이제부터 바꿔서 가쥬앗!!

[@힘쎈회원님]

오늘도 눈동 끝!

[@최용준-m7d]

근데 강도는 가능한 높게 하는 것도 좋을 것같아요 acsm에서도 그리 발표 하였고 결국 젖산역치를 늦춰주어서 나중에는 같은 절대강도라도 지방을 쓰기때문에 장기적으로 봤을 때는 무조건 고강도 정상체중 ~과체중 인사람에 한해서

[@jinju1476]

와 이거구나 맨날 고강도 히트운동 하다가 힘들어서 유산소는 그냥 빨리걷기+달리기로 바꿨는데 뱃살이 빨리 빠짐 와 어쩐지..고강도라고 뱃살 빨리 빠지는게 아니었네요

[@Blooming0059]

4:59 초보자 루틴

[@wlghsms54]

영상 중간에 나쁜지방인 LDL 좋은지방인 HDL이라고 하셨는데 LDL이 무조건 나쁜건가요??

[@tlrdl0307]

감사해용

[@fitvely]

💙💙

[@Addy_TV]

꾸준하게 유지 잘하다가 갑자기 올챙이 배처럼 가스찬 느낌? 이면 내장지방이 맞겠죠?? 내장지방 수치가 "높음"이라고 나왔지만...

[@반달곰-s8h]

혹시 핏블리님이 추천하는 바프 식단 이런거 루틴 있을까요?? 바프 준비하다보면 좀 극단적으로 가는데 그 중에서도 제안하시는 건강한 방법(?)이요ㅜㅜ

[@fitvely]

식단루틴은 지금 책 쓰고 있어서! 집필 끝나면 영상으로도 풀어볼게요 : )

[@오세현-n5z]

좋은정보 감사합니다! 근데 공복에 운동하면 근손실이 온다는말이 있는데 사실인가요?

[@sojulogoo6937]

현재 다리가 아파서 유산소를 못 하고 근력만 하고 있는데 이래도 살이 빠지긴 할까요? ㅠㅠ

[@김유경-z6g]

식단 조절 하시면 느려도 체중감량 됩니다

[@추웡]

제가 유산소 1도 안하고 쇠질만 했는데요 한달에 3킬로인가 빠졌어요 빠지긴 빠져요 대신 너무 느리게.빠지니 여유가지고 하세요

[@YOONteacher90]

근력운동만으로도 유산소효과 납니다 유산소 안하면 살안빠진다고 하는분들은 공부 제대로 안한분들이죠

[@fitvely]

근력+식단만 해도 어느정도 빠집니닷!

[@sojulogoo6937]

@@fitvely 치즈볼님의 댓글도 다 받아보네ㅜㅠㅠ 친절해 ㅠㅠㅠ 감사합니다!

[@홍미현-u9u]

허리디스크가 있어서 데드,스쿼트,런지를 아예 못하는데 이렇게 하면 좋은 몸매를 만들 수 없죠?

[@pinkhip]

머신운동 위주로 진행해주시는 것이 좋습니다!

[@Psh0620]

운동도 좋아하고 뱃살이 많이 쌓여 살을 빼고 싶다는 마음이 가득한데 군대라 공복을 유지하기 힘들고 시간 루틴과 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠어요..점심 마다 닭가슴살 챙겨먹고 러닝과 맨몸운동을 위주로 하고있긴 한데ㅜㅜ 제대로 하고 있는게 맞나 모르겠네요

[@한지훈-h5f]

헬스 5시~6시30분 주짓수 7시20분~9시40분 까지 저녁식사를 언제 먹으면 좋을까요....너무 고민입니다

[@gon0426]

7시에 보충제 딱 드시고 주짓수 끝나고 식사하셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hopej.8832]

그르게.. 벌크업아니면 식사는 늦은시간이더라도 모든운동이 끝난후에 먹어야함

[@fitvely]

2~3시쯤 간식 섭취, 주짓수 끝나고 액상 보충제 섭취 추천드릴게요!

[@개또니-n8b]

아침을 꼭챙겨먹으라는분도있고 어떤게맞을지 어렵네요ㅠㅠ 아점+저녁을 먹는게좋은걸까요

[@백사-n4d]

식욕조절하는법 알려주세요

[@시네링]

저녁운동 하는 편인데 중간 복합 탄수화물 간식으로 어떤거 추천하시나요? 현미가래떡 괜찮을까요?

[@wk5059]

공복상태에서 운동하지 않는게 좋다고 하신것도있고 공복에서 운동하는게 좋다고하신것도 있는데 이게 내장지방을 빼느냐 바디빌딩을 하느냐 차이일까요..?

[@zenmood-d3p]

관절 안좋은 사람들은 어떤 루틴 짜면 되는지도 도와주세요ㅠㅠㅠ런지나 스쿼트 무리하게 하다 무릎이 안좋아져서 ㅜㅜ

[@호두구속]

관절이 안좋으신 분들은 유산소만이라도 런닝 하시면 안돼요. 그나마 사이클을 타시거나 스텝밀, 아예 수영을 하시는게 낫습니다.

[@Rmnd223]

식사시간 가이드에서 저녁 운동 전에 간식을 먹는 이유는 뭔가요? 에너지 보충인가요?

[@fitvely]

점심 먹고 저녁운동가면 공복시간이 너무 길어서요!

[@Rmnd223]

@@fitvely 감사합니다!

[@승필한-m7n]

홈트레이닝으로 푸셥, 윗몸일으키기, 앉았다 일어서기, 이렇게 운동하고 있는 직장인입니다. 다이어트 중인데요, 유산소 운동 말고 적당히 먹는 것도 포함해서 고강도 근력운동으로 기초대사량을 높여서 살을 뺄순 없을까요? 반드시 살빼고 싶은데 근력운동만으로 빼고 싶습니다. 궁금합니다. 알려주세요.

[@이상원-n1e]

기초대사량은 높이는데 어렵고 오랜시간이 걸려 단기간에는 불가능할 것 같습니다

[@tjk062585]

핏블리님 군대에서는 어떻게 하는게 좋을까요 체단실 너무 열악해서 맨몸운동 밖에 할수없고 당직사관들이 까다로워서 결식도 못합니다

[@펠레-c9m]

밥을 조금 푸면되죠

[@592_2]

공복에 유산소랑 웨이트후 유산소 둘을 본다면 어느것이 더 효과가 좋나요?

[@김장열-i2r]

웨이트후 유산소 ㅊㅊ 첨엔 힘들지만 2 3주만 적응하면 몸이 기억할겁니다

[@이애미-g3b]

15시간 공복 유지 후 아침에 아이들 등교 시키고 유산소운동 후 아점(잡곡밥 1/3공기) 먹고나면 잠이 주체하지 못 할 정도로 쏟아져요. 먹고나서 자도 괜찮은가요? 해결 방법이 없을까요?

[@chaehyoju6499]

저두요 아이 등교 후 공복 유산소 인터벌 러닝머신 1시간하고 집에 오면 몸이 착 갈아앉으면서 눈이 감깁니다

[@lIllIllIllIlII]

이제 내 몸엔 애플배 말고 애플힙만!

[@mosspark]

공복에 운동할 때 어지러워서 간단하게 뭐라도 챙겨먹고 해야될 것 같은데, 요거트에 당이 적은 시리얼 간단하게 먹고 해도 괜찮을까요? 공복운동에 과당 음료랑 요거트 중에 뭐가 더 나은지 궁금해요!

[@내고냥이치치]

전 기립성 저혈압 있어 공복 운동을 잘 못해요~ 무슨 운동이든 꾸준히, 소식하면 뱃살 쏙 빠지는것 같아요.

[@sun_d481]

유튜버 '핑크힙, 응비' 님 공복운동 영상 보시는거 추천드려요 ! 저도 그랬는데, 응비님 영상보고 도움 많이 받았어용 ㅎㅎ

[@kkuk4389]

과일쥬스 드시고 하세용

[@user-6338]

아침공복운동 하시나요~? 전 꿀도 좋았어요! 요거트는 안좋다고 하셨던 거 같은데… 공복운동에 소화시켜야하는 건 안드시는 게 좋을 거 같아요. 그리구 어지럽고 무리되신다면 다른 방법을 찾아보시는 걸 추천해요ㅠ 저는 늦게자고 늦게 일어나서 공복시간이 긴편이라 그런지 면역력도 떨어지고 오히려 안좋더라고요… 몸 잘살펴보시고 본인에게 안맞는데 살 잘빠진다고 무리하지마세요ㅠㅜ

[@몇개고-w1v]

오렌지 쥬스 혹은 바나나

[@gategall]

답변 부탁드립니다 1. 인체가 제대로 된 의미의 공복을 유지하고 그 효과를 얻으려면 의학계에선 최소 24시간으로 기준을 잡고 있습니다 핏블리 채널에서의 공복 기준은 몇시간일까요? 2. 1번에 근거하여 최대한 현실적으로 최대한의 공복 시간을 잡아 18시 식사 후 이후 아무런 섭취 없이 취침 후 아침에 일어나 운동하는 피실험자들을 대상으로 연구를 진행한 결과 운동 당시와 운동 후 얼마간은 지방이 더 태워지긴 했으나 하루 대사 총량, 일주일 대사 총량으로 비교하면 지방의 연소 비율은 똑같았습니다. 해당 내용들이 영상과 상충하여 질문 드려봅니다

[@요즘참]

아침은 패스하고 오후 2시쯤 점심먹고 5시쯤 운동가는데 얼마나 공복기간을 가져야하죵?ㅠㅠ

[@이름을변경하세요-b7h]

아침 공복때 운동을 하려고 하는데 운동전에 마시는 시트룰린이나 bcaa 혹은 이온음료 같은 것도 안마셔야 공복상태인거고, 그렇게 운동을 해야 체지방 태우는데 효과적인 건가요??

[@fitvely]

말씀하신 것들은 공복에 먹어도 좋습니다!

[@DooKong_DarkKnight]

블링블링 석기형 유용한 정보 항상 고마워요ㅎㅎㅎ

[@fitvely]

💙💙

[@DooKong_DarkKnight]

@@fitvely 형 하트 두개는 좀 부족해요 세개는 주세요❤️❤️❤️

[@김율아부지]

10월에 결혼 예정인데...사과형 복부비만이라 근육까지는 바라지도 않고 뱃살만이라도 빼보자는 심정으로 헬스를 6개월 결제했습니다...하지만 헬스라곤 구경만 해본 헬린이로써 런닝 머신말곤 무슨 운동을 해야할지 모르겠더군요ㅜㅜ 식단도 그렇구요...기구에 붙어있는 그림과 유튭영상으로 기구 사용법 보면서 조금씩 하고는 있지만 평소 라면2-3봉씩 먹다가 100g 짜리 닭가슴살 주먹밥으로 식사를 떼우려니 가끔 현기증도 나서 이게 맞나? 싶더라고요ㅜㅜ 그래도 내장지방은 빠르게 태울 수 있다고 하셔서 용기와 의욕을 갖고 운동해보려고 합니다!!! 유익한 영상 감사합니다!!!

[@fitvely]

핏블리 채널에 초보자용 헬스운동루틴 있으니 차근차근 공부해 보세요 : ) 예쁜 결혼준비 화이팅 입니다 💙

[@저녁은물만먹자]

99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다 하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다 저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가두어 놓고 저녁 6시 이후에는 물만 주어야 합니다.

[@jheartu7036]

오 .. 식사 ㅠㅠ 먹고 싶은거 다 먹으면서 뱃살빼는 방법은 없을까요? 😅😅😅😅

[@컬링에센스]

지방흡입

[@fitvely]

있어요!! 먹는것보다 더 운동하면 됩니다 😌

[@Doremipo]

워낙 몸치라 프리웨이트는 오히려 관절 다칠까봐 무서워서 거의 머신운동만 하고있어요ㅠㅠ피티를 받아도 그때뿐이고 자세를 자꾸 틀리더라구요ㅠㅠ

[@천태만상-c3n]

👍👍👍👍👍👍

[@최준영-c8o]

공복으로 운동 하고 난 뒤 영영섭취면 예를 들어 뭐가 있을까요?… 다이어트 운동은 첨이라서요..

[@유진이-g1m]

이제 곧 5월인데.... 5월 이벤트는 없나요??^^

[@fitvely]

5월 이벤트에요!

[@황탁-k4w]

간수치 4배떠서 운동해야되는데.. 너무 바빠요..

[@gracsim2761]

아침 9시 피티 주3회 받고, 나머지 요일도 3회 혼자운동하고 일요일은 휴식합니다. 대신 금,토에 치팅을 했다치면 일요일도 운동가려하고요. 근데 9시 운동이면 아침을 못먹고 해야하는건가요? 아침에 아이와 신랑 7시에 식사주고,저도 7시반쯤 먹고 9시 운동하는데, 선생님 말씀처럼 공복운동을 하기엔 ..그럼 첫 식사를 11시반~12시사이에 하란건데 너무 배가고픕니다ㅎㅎ.아침식사 안하고 9시에 웨이트근력하고 1시간 유산소해야되서 힘이 안나더라고요

[@emiyamulzomdaojom]

족발에 소주빨면서 보기좋은 영상 top.1

[@hee8596]

질문!!낮에 운동 할 경우는요? 점심시간 후 정도? 그러면 점심 먹지말고 운동 하는건가요?

[@흠그런가]

이온음료 정도만 마시고 하는걸 추천합니다

[@뚜빙-n8w]

핏블리님 궁금한게 있는데 저탄수화물 말고 당질제한 다이어트도 추천하지 않으시는건가요? 식이섬유가 풍부한 야채 종류는 많이 먹되 당질만 제한하는 다이어트요!

[@fitvely]

핏블리 탄수화물 검색해 보세요!!

[@seutu]

그래서 서양형 피하지방층은 어떻게 빼나요