Bezpieczny trening dla kobiet w ciąży 🤰🏼 Ćwiczenia na co dzień | Z położną | Ola Żelazo

Bezpieczny trening dla kobiet w ciąży 🤰🏼 poprowadzony przez doświadczoną położną to zestaw łagodnych ćwiczeń dla ciężarnych, ale także dla seniorów 👵🏻 oraz osób początkujących 👧🏼
Ten trening to propozycja zdrowego ruchu 👯‍♀️👌🏻 dla kobiet w ciąży w każdym trymestrze ciąży. Warunkiem wykonywania ćwiczeń jest fizjologiczny przebieg ciąży oraz regularne wizyty kontrolne u lekarza prowadzącego 👩🏼‍⚕️
Do poprowadzenia ćwiczeń zaprosiłam doświadczoną i cudowną położną Izę Dembińską 💖, której ciepło i pełne zaangażowanie w wykonywany zawód, pozwoliły na stworzenie trzech odcinków filmów.
W dzisiejszym filmie ćwiczymy, aby:
📍 rozluźnić się
📍 delikatnie się rozciągnąć
📍 pokołysać miednicą i ululać maluszka 🤱🏼
📍 uśmierzyć bóle w dolnym odcinku pleców
📍 poczuć jeszcze większą radość z cudownego okresu jakim jest ciąża 💞
Zapraszamy wspólnie z Izą na bezpieczny trening 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [e-mail]
Nagranie i montaż: Dorota Białkowska

[@olaolszewska1115]

Olu poprosimy o jeszcze jeden trening dla ciężarnych,pozdrawiam.

[@magorzatastefanowska7525]

przyjemny trening nawet dla 48 letniej kobiety w ciąży dziękuję😊❤

[@magorzataoreziak7851]

Mega super samopoczucie i obie Panie tak sympatyczne tak fajnie się z wami współpracowało, dziękuję ❤️

[@dominikaporzycka]

Super trening! Jestem w 3 trymestrze i po jego wykonaniu czuję ogromną ulgę w plecach. Czas podczas ćwiczeń mija szybko! Sama przyjemność ☺️

[@A_n_n_a__]

Olu, coś relaksującego 😊 pierwszy trening w ciąży. Nareszcie mam siłę, żeby powrócić do aktywności. Oby tak pozostało!

[@annakrolikowska6986]

Uwielbiam ten zestaw ćwiczeń 🙂Czuję się po nich lekka, zrelaksowana 🙂 Za mną połowa czasu ciąży, a ćwiczę niemal od jej początku!

[@madzias8907]

Pani Olu, ćwiczę z Panią już od kilku lat. Ćwiczenia idealne dla mnie, a pilates polubiłam właśnie dzięki Pani. Rozpowszechniłam Panią między koleżankami. Teraz jestem w ciąży i ten trening bardzo mi odpowiada ale dobrze by było jak znalazły by się jeszcze jeden może bardziej wydolnościowy. Pozdrawiam i życzę sukcesów. Jest Pani dla mnie wspaniałym przykładem!!!

[@justynac.3291]

Super, mój pierwszy trening w ciąży :), wczoraj dostałam zielone światełko od mojego lekarza :). Uśmiech od razu pojawił się na mojej twarzy podczas wykonywanych ćwiczeń - dziękuję :)

[@grenadins]

-bardzo przyjemny trening, nawet w 9 miesiacu ciazy ;) szkoda ze nie ma wiecej :)

[@gochagocha9246]

Dziękuję, cudowne ćwiczenia🙏❤️

[@Marciszon123]

Bardzo przyjemne ćwiczenia, dzięki!

[@olgalupenko3398]

Chce podziękować za pokazanie takiego cwiczenia!Jestem w siudmym miesiącu ciąży, prawie od początku z wami cwicze,czuję się rozluźnioną,uspokojoną to działa tylko na dobre dlia ciała i nawet umysłu. Dziękuję🤗

[@emmgie25]

wspaniały trening! Ćwiczę z Wami codziennie, taki ruch to świetny początek dnia. Dziękuję

[@kamilachoodowska7092]

Wspaniale :) dziękuję :)

[@pannaletowska]

Właśnie tego szukałam,bardzo długo się nie ruszałam mimo że kiedyś 4 razy w tygodniu ćwiczyłam intensywnie przez 45 min. Postanowiłam od nowego roku zacząć ćwiczyć ale okazało się że zostanę mamą. To super trening dla przyszłych mam :) Zrobiłam cały i czuje się świetnie. Czekam na kolejne :)

[@monik3606]

bardzo przyjemne cwiczenia! Dziekuje

[@klaudiagawlik3225]

Trening bardzo przyjemny, u mnie 7 miesiąc i w sam raz 😉staram się ćwiczyć codziennie!

[@Erazma92]

Jestem teraz w 7 miesiącu ciąży i te ćwiczenia są genialne jak przestałam ćwiczyć to malutka zaczęła robić mi fikołki w brzuszku więc chyba jej mało chciałaby więcej 😍 Dziękuję za ten trening ❤️

[@annazielonka8890]

Bardzo mi się podobało 🙂Odrazu lepiej człowiek się czuje 😘

[@a1307nita]

Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń :)

[@iwonabujkowska]

Super materiał i świetne połączenie kobiet z pasją :) Idealne !

iwonabujkowska dziękujemy Iwonko 😘 I życzymy samych udanych ćwiczeń 🧘🏼‍♀️👯‍♀️👌🏻

[@martabiernath2332]

Ale ekstra! Bardzo Ci Olu dziękuję za ten trening!

Martuś, udanych ćwiczeń :)

[@aleksandralaszczak7944]

Olu! REWELACYJNY trening ;)

[@Natalia-vj7bw]

8 miesiąc. Super trening, relaksacja, wyciszenie umysłu i przyjemne rozciąganie.

🥰

[@karolinakarp8083]

świetne ćwiczenia:) nie lubię się rozciągać bo strasznie mnie to nudzi ale tutaj nie było czasu na nudę:) polecam:)

[@agatasotys365]

Cudowny trening, wkraczam w 8 miesiąc i jest wybawienie dla nóg, kręgosłupa kiedy odczuwa się już dodatkowe kilogramy. Ciąża to cudowny okres więc warto zadbać o zdrowe samopoczucie i zdrowe jakościowo posiłki 🤰😻

[@MKrucha13]

Cudownie opisane ćwiczenia. Wiele z nich już znałam, ale opisy prowadzącej dodały parę drobnych elementów, które poprawiają ich jakość :) Dziękuję bardzo. Ze swojej strony mogę dodać, że ćwiczenia nadają się na 7 miesić ciąży :)

[@julaaa1322]

Już nie mogę się doczekać,aż go jutro zrobię!❤️

jula aa daj znać jutro jak będziesz po 🧘🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ Mam nadzieję, że polubisz ten zestaw 💛

[@julaaa1322]

JogaŻelazo fajne ćwiczenia,myślę,że dobre na słabsze dni. Jestem w 5 miesiącu i ćwiczę od początku ciąży jogę z Joga Żelazo! I love it!

[@Ania-st3ob]

Kilka miesięcy temu zaczęłam z tobą trenować żeby wrócić do formy po ciąży, po jakimś czasie okazało się, że jestem w kolejnej 😅 trochę się rozleniwiłam, ale dzisiaj wracam do regularnych treningów! Buziaki!!!

[@wCiazyiPoCiazy]

gratulacje :)

[@jolaalom319]

14 TC,cw pierwszy raz i bede robic regularnie, dolaczam do prosby o wiecej :)

[@garazfinansowy]

Super trening na bolący kręgosłup

[@monikap6416]

Super trening :) jestem w 5miesiacu i czuje się bardzo rozluźniona po treningu :)) czy można w ciąży ten trening wykonywać codziennie czy lepiej z odstępami ?:)

[@wCiazyiPoCiazy]

dobre ćwiczneia ;)

[@dorotabialkowska6384]

super :)

Dorota Bialkowska 😊😍

[@superdoti899]

Suuuuuper

[@niespojnosc]

Filmik już trochę czasu ma, ale może jeszcze uzyskam podpowiedź :) Mam problem z tym naciskiem na pachwiny, na codzien czuję jakby były po bardzo intensywnym rozciąganiu - czy w takim przypadku dalej trenować te pozycję kucne?

[@magdalenabrodecka7655]

Jestem w siódmym miesiącu ciąży, czy mogę wykonywać taki trening codziennie?

[@kamilalancares3771]

Pani Olu, mogłaby Pani nagrać długi trening całego ciała? Taki godzinny, najlepiej dla osób młodych. Byłabym bardzo wdzięczna!

Dziękuję za komentarz Kamilko :) Postaram się nagrać coś dłuższego. A próbowałaś moich innych zestawów? Jest ich sporo i jest z czego wybierać :) Spróbuj flow jogi: kzbin.info/www/bejne/q16bYZ-AZ8-laKM

[@kamilalancares3771]

@ bardzo dziękuję za odpowiedź :) jutro chętnie poćwiczę!

[@agakasprzyszak7154]

Może jeszcze jeden taki trening? :)

[@irminarak4640]

Ola z jakiej firmy masz bluzkę/stanik?

[@paulinapaulina]

Bardzo przyjemny trening jednak bardziej w trzecim trymestrze ;)

[@paulinapaulina]

Witam się w trzecim trymestrze i potwierdzam że na ten moment trening idealny :)

[@MsDevilAngelo]

Dobrze byłoby powtórzyć spotkanie z p. Izabelą ;)

[@alicjad9401]

Ja przez pierwszą połowę ciąży w ogóle nie byłam w stanie stać, robiło mi się słabo od razu, musiałabym robić to na piłce. Teraz jest trochę lepiej ale od długiego stania i siedzenia z kolei puchną mi nogi. Chodziłam na salsę jak jeszcze miałam mniejszy brzuch, teraz już dostaję skurczy, więc ćwiczę raczej w domu.

Alicja D Alu, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarskimi, przede wszystkim dbaj o maluszka. Po ciąży będzie łatwiej wrócić, gdy już te nieprzyjemne objawy miną. Życzę dużo zdrówka i do zobaczenia na macie wkrótce! 🤰🏼👌🏻😘😍

[@klaudiakalisz232]

Wiec sa to xwixzenia ktore przygotuja ciało do porodu?

[@katarzynaf9706]

Dobry trening dla kobiet w 9 miesiącu ciąży, a nie dla ciężarnej, która nie ma jeszcze dużego brzuszka i jest bardziej mobilna.

[@reneeamelia2666]

A czy ten trening wzmacnia cialo? ☺️

Renee Amelia oczywiście! :)

[@4bzosia731]

O moja mama jest w ciąży tylko w 9 miesiącu jak tak to dobrze.

Zosia mls ale cudnie! Będziesz miała rodzeństwo 💛 Siostrzyczkę czy braciszka? Oczywiście zapraszam mamę do ćwiczeń 😊

[@4bzosia731]

Brata siostre mam

[@dagmarakrawczyk5310]

A czy te ćwiczenia trzeba uzgodnić z lekarzem ?

Tak. Należy skonsultować z lekarzem możlwość ćwiczeń

[@klaudiagawlik3225]

Trening bardzo przyjemny, u mnie 7 miesiąc i w sam raz 😉staram się ćwiczyć codziennie!