便秘解消のポイント山盛り！うんち出したい人向け休日ルーティーン

[@GELSSK]

自分が発見した方法を紹介します。もしよかったら試してみてください。 １．肩幅より少し広めに足を開き直立 ２．腰だけを曲げ前傾する。できるだけ足の膝は伸ばして、大腿筋に力を入れて踏ん張る。 ３．腰の曲げ角度は６０度ぐらいまで ４．その時、肘を９０度ぐらいで、手のひらを耳の横辺りまで、腕を前に送り出すように動かす ５．両足つま先に体重が載るようにバランスを取る コツ：２から５をゆっくりと繰り返す。５の姿勢を１０秒ほどキープしてから上体をゆっくり起こすようにすると効果大。 1分でおならが出て、2,3分でもようしてきます。 初めのうちは、足と背筋が筋肉痛になるかも。 やってるうちに、前傾角度の最適角度がつかめてきます。腸がキューーとなる感覚があります。 ラジオ体操の上半身をひねる動きなんかも混ぜると効果が増します。 皆さんにも効果があるか試してほしい。 自分はこれで便秘体質解消しました。便秘の人は、便通になれるまで1日おきにしたほうが良いと思います。

[@西へ向かえ125]

GW中に腸活強化したくて、参考にさせてもらっています！

[@user-zw9bd3yd3e]

私も小麦粉苦手なので仲間がいて嬉しいです❤️私も腸活します😊❣️

[@Tube-pg8dd]

ぜひスッキリ目指しましょう！お肌や見た目も美しく✨なってビックリするかも❣️

[@RM-he4jk]

私は、持病があり、かなり薬を飲んでおります。主治医には、３日に1回下剤を飲んで、トイレに行って欲しいと言われております。処方された、お薬を飲みつつ、下剤を飲まずに、便秘解消するには、どうしたらいいでしょうか？役立つ情報を発信して下さっているのですが、とにかく私の腸は、頑固です。無理なく腸活を継続するには、どうしたら良いですか？動画は、見るのですが、少し私には、ハードルが高いかもしれません。でも、このチャンネルは好きです。よろしくお願いします。

[@Tube-pg8dd]

お医者さんにかかられている方はやはり、お薬や持病の特性などもありますのでお医者さんとご相談の上、試していただくのが一番安全かと思います。 ウンTubeで気になったものがあれば、先生にこういうのはやってみてもいいでしょうか？と伺っていただくといいかもしれません！

[@yano_xx18122o]

オガトレさんとコラボ是非してほしい！笑 サンファイバー真似します✨

[@木蓮花]

サンファイバー、私も偶然見つけて摂り始めてから、本当に便通と質が良くなりましたよ🎵　おすすめです✨

[@yano_xx18122o]

@@木蓮花 ほんとですかー！改めて試したくなりました ネットでしか売ってないんですかね🙄

[@木蓮花]

１日一杯から三杯を1度に摂らず、飲み物に混ぜたりして、１日かけて摂ってます。　個包装のはドラッグストアにあったけど、一キロならネットがお得でいいかも···。私は個包装は持ち歩き用にしてます。 人によって体質が合う合わないがあるかもしれないから、最初は個包装から始めてみて、良ければお得にドドーンと購入してもいいかもしれませんね🍀 すっきり改善するといいですね😆

[@あいか-b2w]

小麦のお菓子を食べすぎてしまった日の次の日からの食事はどのようにすればいいですか、、？

[@Tube-pg8dd]

(ディレクター)私も小麦を控えていますが我慢できず食べすぎてしまうことも多々あります… 我慢するストレスになるならたまには食べてもと思いますが、やはり基本は食物繊維、お野菜などを日常からとっていただくのが大事かと思います！

[@走れ伊達巻くん]

米粉パン美味しそうです！

[@Tube-pg8dd]

小麦粉のパンよりムッチリで美味しいです❣️

[@mii3976]

冷凍で届く米粉パン？が気になります(*ﾟ▽ﾟ*)！

[@youtsubanokuroba]

女子ーおばあちゃん。ｗ

[@Tube-pg8dd]

😭