【肩こり解消】座ってできる！二の腕＆肩こり解消ピラティス７分♪

[@RK-tu4xm]

ダンベルとか道具なにも使わずいい感じにくるトレーニングでとても良いです……！

[@rina_ohkuma]

自重だけでもできるトレーニングはたくさんありますよね😃

[@guutarastretch]

いつも見てます！とても美人でスタイル良くて憧れてます😍

[@rina_ohkuma]

ありがとうございます✨

[@みちこ-k7c]

座ったまま！！最高です！！！ これから始めて、だんだん体勢が低くなり、最終的に寝たままでできるエクササイズで締めてます💪

[@karini3234]

綺麗なお背中😊 理奈さんのトレーニングを1年以上続けている者です！最近、二の腕の動画を中心にやり始めて、巻き肩が解消されてきました✨特に冬の寒い時期は猫背になりがちなので、本当に嬉しいです😌 曲のセンスも良いし、ウェアもいつも可愛いし（そして何でも似合うし😭）、理奈さんの声と笑顔が大好きなので続けられています❤️ 理奈さんより一回り以上も歳上のおばさんですが、理奈さんから学ぶ事が本当に多いです。 初期の若い時の理奈さんも、今の自信に満ち溢れている理奈さんもずっと大好きです✨ 今は日本に一時帰国されていらっしゃるんですね！♡ 2022年も更なるご活躍をお祈りしています🙏

[@rina_ohkuma]

素敵なコメントありがとうございます😭💓ほんっっっっとうに嬉しいですし、とても活力になります！！ 何歳になっても身体は変わる！ということを身を持って証明されましたね！素晴らしいです！✨ 私もいつまでも動ける身体を目指して頑張ろうと思いました！ 2022年も楽しくトレーニングを続けていきましょう！💪

[@nazorim6396]

お掃除終わってからのやりがいがありました。いつも肩が前になりやすいですが終わったら首の前の後ろも張った感じが良いですね🎵

[@ponponbon7106]

肩こりがこのフィットネスでなくなるので、定期的にしたくなります！マッサージ行っても揉み返しがひどかったり、すぐ肩こりが戻ったりしたけど、、この一本で解決です❣️ りなさんがおしゃれだし、本当に動画ありがとうございます✨

[@rina_ohkuma]

意外と動かしたり鍛えたりすることで体の悩みが解決することってありますよね！こちらこそいつも一緒にトレーニングしてくださり、ありがとうございます😍

[@riinasato5983]

地味に効くのが最高です😌🌈💪👍

[@rina_ohkuma]

本当に地味にきますよね😅💪

[@sachikoasada9441]

かた凝りがあので助かります！ サンキュー!!

[@riinasato5983]

いやー地味に効くのがいい！😂💪👍♥️

[@rina_ohkuma]

本当に地味にきますよね😅 体感していただけて、嬉しいです！

[@marronboy1267]

動きは地味ですが、これはカナリ効きますね🤩🤪💪

[@rina_ohkuma]

意外にきますよね😅

[@TienTran-fv4ke]

❤cảm ơn bạn nhiều

[@mm-cu9ej]

気持ちよくて毎晩続けていたら若干、二の腕がスッキリしてきました^_^ 終わった後が本当に気持ちいいですね✨

[@rina_ohkuma]

継続は力なりですね⭐️ 嬉しいコメントありがとうございます😍

[@user-tm2bv6sq7k]

これ終わった後めっちゃ肩開きました！嬉しい！バストアップにも繋がりますかね！😆

[@rina_ohkuma]

ですよね！感じてもらえて嬉しいです！

[@kumikoyonedo3533]

りなさん以前よりもかなり肩に筋肉が付いてますよね？ ティラピス以外にもウエートトレーニングとか しているのですか？

[@rina_ohkuma]

嬉しいコメントありがとうございます！ 私は、基本はボディーウェイトのみで、器具を使うとしたらレジスタンスバンドやアンクルウェイトで強度をあげています。 結構、私があげている動画内のトレーニングをするだけでだいぶ筋肉痛になったりします😅

[@balonchan4089]

肩パキパキ鳴らしながら頑張りました💪胸鎖乳突筋鍛えると顎のラインが出ると聞いたのですがオススメのピラティスないですか？😢

[@rina_ohkuma]

私は、鎖骨乳突筋を毎日フェイスリンパマッサージしています☺️ 動画には、まだ出していないですが、今度オンラインフィットネスコミュニティーで行う予定ですので、もしご興味があればぜひご参加ください☺️

[@nan3089]

おはようございます。 リナｻﾝのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めて半年経ちました。 筋肉がつきやすいので腹筋系は控えめですが… この頃関節がｺｷｺｷなってしまいます。 股関節や肩等。 ｺｷｺｷなるのは問題ないのでしょうか？ そのまま続けても大丈夫ですか？

[@rina_ohkuma]

痛みがなければ、続けても大丈夫だと思いますが、体の歪みや硬さが原因で弾発股が起きているので、ストレッチや姿勢改善を行なってあげると良いと思います☺️

[@nan3089]

返信ありがとうございました。 ストレッチ念入りにやってみます。 折角毎日続けているのに出来なくてなるのは辛いので、リナｻﾝのお陰で更に身体が引き締まってきました(*^o^*)

[@nyan_ze]

これやると肩から首にかけてがめちゃくちゃ痛くなるんですけど、こんなもんですか？

[@rina_ohkuma]

痛くなってしまう場合は、姿勢の乱れや余分な力が加わってしまっているからだと思うので、まずはできる範囲で正しい姿勢で行うことをお勧めします。

[@akanecoco8991]

りなさん、トレーニングで筋肉大きくなりましたか？

[@rina_ohkuma]

私がやっているトレーニングは、主に体を引き締めたり、内側を鍛えるものなので、筋肥大したかはわかりませんが、引き締めには繋がっていると思います☺️

[@riinasato5983]

今朝もリナさんトレーニング組み合わせてやってからの出勤です🎃🌺(。-∀-)夜のルーティンから朝にチェンジしましたっ👍👍💪 朝に変更したら朝から体スッキリして出勤できるので仕事やる気満々になれて最高です😁🎵

[@rina_ohkuma]

朝良いですよね！⭐️ オンラインフィットネスコミュニティーでも、みんなで朝にトレーニングすると、その日一日が爽快になると皆さんおっしゃってました😍

[@奥村章弘]

理奈ちゃんおはよう(^o^)今日もトレーニングウェアよく似合いセクシーでかわいいですネ。がんばってくださいね。

[@erikagoaldway487]

最後の種目がツライのは、どこの筋肉が鍛えられてないからなのでしょうか？

[@rina_ohkuma]

脇下や肩周り二の腕一体の筋力が必要とされてくる種目だと思います☺️

[@misasaito8726]

腕をたくさん使った気がします💦

[@rina_ohkuma]

良いですね！⭐️ きちんと効かせられた証拠だと思います！