28 Min Standing Cardio for Beginners - Apartment Friendly - Low Impact - 몸 무거운 월요일 서서하는 유산소

[@누구일까-b9q]

지금 운동마쳤습니다!ㅎ 오늘은 여러가지 다양한 운동들도 해서 그런지 몸이 너무 힘드네요..하하하하 그래도 안하고 자는것보다 조금이라도 하고자니까 몸이 더욱더 가벼워진것같아요! 방금 운동끝나고 몸무게 재니까 빅씨스님 운동하면서 10kg감량하는데 성공했습니다:) 친구들도 주변지인분들도 가족들도 다 건강하게 살 잘 뺐다고 칭찬을 아주..👍😂 너무 기쁘네요! 그리고 더 기쁜건 빅씨스님 운동덕분에 저희 어무니 무릎,허리도 많이 좋아지고 있습니다 원래는 앉아만 있어도 허리랑 다리가 아프다고 기운이없으시던분이셨는데 이제는 산을 올라가도 계속 서있어도 기운이 팔팔해지셨습니다.!🥰 너무 감사드려요😭 진짜 제가 많이많이 존경하는 운동 유튜버(..?) 빅씨스님!!! 사랑합니다🥰❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@BIGSIS]

어머님한테 안부 또 전해주세요. 어머님 좋아지셨다니 너무 기뻐요 🥰 그리고 감량 축하드려요! ❤️❤️❤️

[@보노보노-o5j]

10키로나 감량하시다니~ 대단하세요! 저도 운동 더 열심히 해야겠네요~ 동기부여 팍팍! 오늘도 좋은하루 되세요~^^

[@moon-ly4wp]

요영상넘 좋아요 걷기운동2편도 잼있게신나서했는데 땀이안났거든요 뛰지않아서. 집중하고하니 운동한거확실히 알게 땀범벅얼굴보니 뿌듯하네요 전요걸로 고정할래요~ 감사합니다

[@yuh5913]

하 무릎이아파서 너무힘근데 어케하시나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ흐아

[@김효선-z8y]

정말 대단하시네요~~

[@BIGSIS]

몸 무거워서 힘든운동 하기 싫은날, 부담없이 기분좋게 땀 낼 수 있는 NO 층간소음, 서서하는 유산소 준비했어요. 손목, 무릎 관절에 전혀 무리없고요. 매일해도 부담없고, 마음 편하게 언제든 하시기 좋아요. 쉬운동작들이지만 코어와 엉덩이, 허벅지 근육에 힘주고 진행하면 땀도 꽤 날거예요. 초보분들 하시기도 좋고, 힘든 덤벨 운동 후에 가볍게 해 줄 유산소로도 좋아요 😊❤️ - 살 빼시는 분들은 운동 강도를 높여주시려면 쉬는시간을 줄이거나 없애고 다음 동작 넘어갈때까지 앞 동작을 계속 해주시면 됩니다.

[@MOM-ll4fl]

네 오늘도 즐거운 하루되세요

[@rulrul-tj9kv]

언니 정말 몸매 어쩔거에요 ㅠㅠ❤ 진짜 개멋져😍😍 오늘도 언니 운동으로 아침을 열었죵☺☺

[@happyrich앤]

쉬는시간이요? 월래 그런거 없이 했어요~ㅎㅎ 그래서 뭘해도 힘들어요.ㅠ 오늘도 운동 잘했따~♥👍

[@siwonlee6633]

저한테 딱인 레벨이네요 감사해용 ~~♡

[@wednesdayarvo8184]

하기 싫은날 하는거 맞죠? 죽을 것 같아요 ㅠ

[@소금김-s8k]

언니 동작은 깃털인데 제 몸은 오랑우탄의 발악이네요😂

[@어래잉]

제 얘기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kkkkkkkiiimm]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 깊은 공감입니다ㅠㅠㅠ

[@언젠가봄이와요]

아ㅋㅋㅋㅋ극공감이요ㅋㅋㅋ할때마다내자신에계속갸우뚱함ㅋㅋ

[@rkk89]

저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@promiseme233]

하ㅠㅠ 진심

[@김복선-b2c]

항상. 감사해요 전68세할머니입니다. 천천히하든게. 어느새 속도도. 같아지고있어요. 매일의루틴이 되었읍니다. 다시감사드립니다. 건강하세요

[@오미자-s6f]

50대 중반입니다 아침마다 열심히 따라하는 중입니다 너무너무 좋아요 최고최고입니다 나가서 운동배우는 것 못지 않게 땀도나고 하고나면 복근 엉덩이에 힘들어가는 것도 느끼고 매우 만족해하며 운동합니다 어려운 동작만이 운동되다고는 생각하지 않습니다 누구나 따라하기 쉬우 동작들도 제대로 하면 땀이 납니다 저처럼 중년여성을 위해 월부터 금까지 할 수 있는 스페셜 영상 만들어주심 안될까요^^ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@얀-p4k]

딸래미낳고 처진뱃살을 위한 복근운동, 50대라 귀욤뽕작 예뻐보이는 20대를 향한 불움에 전신운동을 꾸준히 하다 오늘 새영상에 도전해봤어요 매트에 뚝뚝 떨어지는 땀의 희열감과 sucess🎊 단어 하나에 행복한 하루를 시작해봅니다 빅씨스 님도 행복만땅인 하루되세요👍

[@홍꼬꼬-p2m]

임산부가 되어 돌아왔습니다ㅎㅎ 이제 20주 다 되어가는데 9월부터 스트레칭말고 모든 유무산소운동 다 안했더니 허벅지에 살이 스치는게 느껴져서 오늘 바로 했어요 배에 덜 힘주는 방향으로 하니깐 할만하네요 당분간 이운동+ 스트레칭 해야겠어요ㅎㅎ

[@NEW-nn7nk]

정말 빅언니님 영상은 뭐랄까.. 정말 묘해요 다른 홈트는 20분 하더라도 백년걸리는 기분인데 언니영상은 눈깜짝할 새 끝나는 기분이예요~그리고 같은 동작들도 별로 힘들지는 않은데 바디쉐잎이 더 잡히구요. 하체운동인데도 늘 팔을 함께 사용해서 더 그런듯해요. 근력과 유산소를 늘 함께 넣어주셔서 지루하지도 않고 더 좋구요 :) 들숨에 행복 날숨에 건강이 늘 함께 하길 바랄께요 💜

[@BIGSIS]

감사합니다🥰❤️❤️❤️

[@leesaran8564]

진짜 제 마음을 딱!!! 표현해주신 글같아요~~~ 진짜 지루하지않고 너무 힘들지도 않고 끝까지 따라하게 되는 마력!!!

[@강종희-t2w]

너무감사합니다 집에서 땀이렇게 흠뻑적시니 상쾌합니다 최고예요~~^^

[@장선영-d6v]

제일 따라하기 쉽고도 오랫동안 지속적으로 하기 쉽게 해주는 동작.최고예요 최고

[@이안-x8x3y]

감사해요 ~~ 드뎌 복근이라기 머하지만 배가 탄탄해지는걸 느끼게 됫답니다 하루하루 느껴지는 느낌 !!!! 왠지 뿌듯 이젠 하루의활력소가되엇어요 몸무게의 변화가 아닌 몸의변화 첨느끼는기분에 스스로 놀라고 잇는중입니다 운동하면서 지겹거나 나중으로 미루는것 역시 없어지고 그시간을 언제로 정할까 그궁리만 ㅋ 운동이란것을 행복한맘으로 할수잇게 해주셔서 너무너무 감사해요 누군가는 갱년기 여성들은 실빼기 힘들다고 한말 거짓말 ~~!!! 게을럿던 지난날이여 안녕~~~~!!! 빅쌤 오늘하루도 맑은하늘처럼 행복하세요 ~~화이팅

[@샤샤샥-s1x]

올인원 입고 등장하는 모습, "내가 빅씨스다." 자신감 뿜뿜! 열심히 따라 하면 저도 언젠가는 뿜뿜할 날이 오겠지요

[@렛슈티르]

와.... 이게 얼마나 힘들겠어 했는데.... 2시간 걷는거 만큼 땀이 나네요.... 잠점 다리올리기가 힘들어졌어요... 층간소음 없이 운동하기 정말좋네요. 좋은영상 감사합니다 꾸준히 성실히 할게요.

[@쮸바-s5k]

47세인데 우연히 빅시쓰님의. 유튜브를보면서 운동하게되엏어요 수운거같으면서도 땀이 엄청나더라구요 이제부터 전 빅시쓰님의 팬이 되었어요 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다~~

[@이에스더닮기]

48세 중년여성입니다.저에게 딱맞는 홈트입니다^^처음엔 헷갈리고,힘들어서 안했는데,지금은 복근과 기립근과 대둔근 ㅋㅋ,제가아는근육,,의 움직임이 많이 느껴져 너무 신원합니다.감사합니다~~

[@tweety110514]

점프수트 운동복을 입고 저런 핏이...ㅎㄷㄷ 근력 유산소 영상 또 추가되어서 넘 좋아요!

[@0419pmh]

아~ 이걸 점프수트 운동복이라고 하는군요~ 갖고 싶네요^^

[@yani620]

60먹은 , 맘은 청춘 몸은 늙은이 랍니다..격리기간에 알고리즘이 저를 빅시스님께 인도했네요..얼마니 행운이지 모릅니다.겨우 한 열흘정도 따라했는데 몸이 조금씩 달라집니다. 유연성도 좋아지고 특히 허리힘이 강건해짐을 느낌니다..지금은 격리가 끝난지 이제 2일차..오늘부터 다시 시작입니다. 좋은 홀트 영상 정말로 감사드립니다.

[@Jink1216]

가볍고 부담없는 운동이라고 하셨잖아요~ 근데 왜 저는 아픈 걸까요~?? 이것이 운동부족인가요?? 원체 운동을 싫어해서 살은 코크보틀 먹고 뺐는데 가벼운 운동은 그냥 숨쉬기만 해도 될꺼 같아요~ 조금 더 쉬운 운동도 만들어주세요~!

[@이지윤-q4v4e]

다이어트 중에 코크보틀을 복용하니, 식후 혈당 걱정 없이 체지방이 쭉쭉 빠지는 게 느껴져요.

[@jinyu-jz9pg]

​@@이지윤-q4v4e 광고 꺼져

[@포도맘-k6c]

나이 40이 넘어서 수많은 다이어트 영상을 보고 따라하고 포기하기를 반복했는데 할때마다 그냥 영상속 유튜버님들 몸매를 부러워만 하다가 항상 작심3일로 끝이났는데 빅씨스님 영상은 따라해서 꼭 성공하고싶다 라는 생각이 너무드네요 그냥 왠지모를 도전과 용기가 생겨요 아직은 몇일이지만 꾸준히 해서 성공할께요 꾸준히 영상 올려주세요 너무 감사합니다

[@user-gao9pok4]

몇년전 교통사고로 허리 무릎 둘다 안좋은 50대입니다..이제서야 빅씨스를 보았고 이틀에 한번씩 꾸준히 따라 하니, 몸이 점점 회복되고 있어요..이제 한달 정도 되었구요..음악도 넘 좋고 시간도 나오니 따라 하기 진짜 좋아용❤ 빅씨스 최고에요^^넘넘 감사합니다❤❤❤

[@강종희-t2w]

감사합니다.

[@이루다-s6k]

4. 완료: 쉬울거라 생각했는데 땀나요~ 동작이 바르게 하고있나 싶은 동작이 있는데 확인할길이 없어 답답하네요~ 하다보면 동작도 정확해진다니 믿고 하고있습니다~ 넘 상쾌합니당~빅시스님♡

[@호호맘-s6u]

운동 완료했어요~요즘 터진 식욕에.. 소화도 잘 안되고..잠도 설치고..무거워진 몸때문에 운동도 게을리했더니 옆구리 살, 뱃살이 난리 났어요...3개월넘게 잘지켜왔는데...다시 맘 잡고 하고싶어요~~

[@양정희-j1j]

이거슨 부담없고 가벼운 운동이 아니었다....... 마치고 쓰러짐...

[@이쏘랭]

정말 좋아요 이건 이제 익숙해져서 다른 영상으로 익숙해지려구요.정말이지 세상사람들 빅씨스 언니 책도 다 읽어 보시고 힘 얻어서 저처럼 그냥 습관적으로 20-30분씩이라도 홈트 하셔서 생활의 활력을 얻으셨으면 좋겠어요.. 평생 홈트는 저세상 사람들 이야기고 22년을 걷기,산책 운동만 운동이다 생각했던 저인데.. 일주일에 3-4번은 필수로 꾸준히 홈트 합니다.좋아요.고맙습니다

[@zizonegaeun]

빅씨스님 영상으로 작년 여름 한 달 동안 총 8키로를 감량했습니다 **161, 69kg**>>> **161, 61kg** 식욕억제제, 식단, 홈트를 갖추면서 했습니다(식욕을 참을 수가 없어요ㅠㅠ) 한 달 쫙 빼고 두 달은 식단만 했구요 반 년 지난 지금은 식단 1주일하면 원래 몸무게로 돌아올 수 있는 정도로 성공했습니다! 아직 저는 만족하지 못해 다시 언니와 운동 시작하겠습니다 현재 **161, 62kg**입니다 한 달 뒤 다시 댓글 달게요!

[@zizonegaeun]

현재 57.7 입니다 일주일에 다섯번 언니랑 운동중!

[@옥돌쵬]

심한비만인 사람인데요 그동안은 건강한 돼지다 생각했는데 건강이 안좋아지면서 일도 그만두고 뒤늦게라도 정신 차려봅니다 힘든것도 힘든거지만 중간에 숨이 너무 차서 한번 쉬다가 다시 이어갔어요ㅠㅠ 운동부족이긴 한가봅니다 그래도 포기하지 않고 끝까지 했는데요 다음에는 끊지 않고 끝까지 해내고 싶네요 건강한 몸이 될때까지 올해는 포기하지 않고 해볼렵니다 모두 홧팅홧팅!!

[@TailWhite-sd9yx]

유산소 운동 찾다가 들러왔어요. 운동 확실히 되네요. ㅋㅋ

[@코모레비-i1s]

저번주 금요일에 운동을 무리를 했는지 허리가 아파서 누워 있었습니다. 드디어 오늘 허리를 조심하면서 살살 했는데도 땀 범벅이 되었어요 ㅎㅎ 전에 귀찮게만 느껴졌던 운동이 누워있으니 너무너무 하고 싶더라구요... ㅎㅎㅎ 허리 조심하며 무리하지 않고 천천히 다시 시작해야 겠어요. 운동은 행복이네요 ㅎㅎ

[@J나나-z9q]

오늘도 출근후 가볍게 서서하는운동 29분 하고 하루를 시작합니다...찌뿌등한 몸이 게운해졌어요!~~~~

[@sunny-pi3og]

오늘 컨디션이 괜찮아서 자그마치30분짜리를 골랐어요^^~ 아이구 땀 폭발하고~ 씻고 출근했답니다~ 퇴근하고 댓 남겨요~ 이따 남편오면 슬슬 같이 산책하려고요~ 단풍이 점점 진해지고 있어요~ 자연의 신비란~

[@jaque720]

이거 분명히 안 힘든게 맞는데 막판에 가면 헉헉 숨이 쉬어지더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 심장도 콩닥콩닥하고 ㅋㅋㅋ 날도 덥고 힘들어 헬스장 못 가고 있는데 이렇게나마 죄책감 덜어봅니다...

[@이쏘랭]

오늘도 포기 않고 가볍게 클리어. 그런데 절대 가볍지 않은 느낌? 1시간 걷기운동으로도 나지 않던 땀이 얼굴에 맺혀요 대박.개운하게 또 하루 시작해요. 안한것보다 백배는 기분좋은 시작

[@h.k9603]

스쿼트하면 무릎 아픈 저같은 사람에게 딱인 운동이네요! 코로나 확진으로 방안에 격리되서 3일만에 2킬로 찌고 몸도 마음도 우울했는데 이 운동 1판으로 땀흘리고 나니 리프레쉬됩니다. 진심으로 감사드려요!!

[@솜다티비]

오늘부터 시작했어요. 어깨가 아파서 어깨에 무리 안되는 운동으로 시작해봅니다! 아이손을 잡고 거따기 흔들리는 살들이 느껴져서 너무 슬프네요. ㅜ ㅜ 다시 운동 시작하려구요. 살찌니 여기저기 안아픈데가 없네요. 날씬하고 건강한 엄마가 되어야겠습니다. 화이팅.

[@nenh7560]

운동 정말 싫어해서 평생 운동 안하다가 40대에 접어드니 살기 위해 운동이 필요하더라구요. 걷기운동만 틈틈이 하다가 날씨가 넘 더워져서 홈트로 바꿔서 쉬운 동작만 하던중에 빅씨스 채널을 알게됐는데, 언니 몸매도 너무 예쁘고 목소리도 너무 좋아서 여기 정착하게 됐어요. 언니는 쉽고 가볍게 하시는 동작들을 저는 버벅거리면서 따라하는 중이지만, 꾸준히 해서 건강한 몸 만들게요. 좋은 영상 항상 감사합니다! 덕분에 운동하고 있어요 :)

[@user-jw0510]

2023.04.07 오늘 친구에게 빅씨스님 영상을 추천받아 영상을 따라 홈트를 해봤습니다. 원래 왕초보 홈트라고 해도 혼자하기 너무 힘들고 따라가기가 어려웠는데, 이 영상은 정말 가볍게 유산소 운동을 해낼 수 있었어요. 혼자서 홈트를 하고 나서 등줄기를 타고 흐르는 땀을 느끼니, 운동을 해냈다는 성취감과 기쁨이 느껴집니다! 앞으로도 빅씨스님 영상 따라서 꾸준히 운동해볼게요~! 감사합니다! 2023.04.12 홈트 시작한 지 5일만에 영상을 다시 해보는데 조금씩 근육들이 느껴지는 것 같아 기쁘네요. 이 영상은 확실히 동작들이 가벼워 하기 쉽고, 타이머를 보지 않을 정도로 재밌어요! 동작 간 쉬는 시간에 발목,종아리 스트레칭을 하니 개운했어요. 그리고 배경이 넘 예뻐서 더 즐기면서 할 수 있었습니다. 감사합니다!

[@jinkim6139]

진짜 운동하기싫은날 대자연의 날 하기 딱좋아요 땀도 나고요 천천히견고하게 자세잡아주면서하니 땀도많이나고 좋아요 감사합니다!!!!!

[@goforit77777]

제 인생은 빅씨스언니를 만나기 전과 후로 나뉠것 같아요 진심이에요 여쭌것에 답까지 달아주시니 너무나 감사하고 영광이에요 층간소음때문에 아파트 유산소는 물건너 갔으려니 했는데 이런 영상 만나서 너무나 행복합니다 언니 온 마음으로 God bless you👏👏

[@BIGSIS]

감사해요😊❤️🙏

[@프라하-t4t]

오늘 출석체크합니다. 오늘도 땀 흘리고 개운해용♡

[@우진솔-r8y]

저는 33주차 임산부에요 ! 임신전 날씬한몸자체가 아니였지만, 나름 건강한 내가 보기좋다 생각했는데 임신과결혼후 20키로가 늘다보니 너무 우울해서 유산소운동 찾아보다 하게되었어요^^ 자금 5일째구요! 임산부도 무리하지만 않으면 충분히 할수있을정도에요! 출산전까지 화이팅 할께요🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

[@정명숙-l5k]

두다리가 천근만근이지만 끝까지 따라해봅니다. 오늘보다 나은 내일을 위해~~

[@우영전]

제가 홈트 방랑잔데 오늘보고 정착합니다..무릅안아프고 안지루하고 엉덩이근육 마니쓰고..끝나고 신전운동만 딱하니 최곱니다

[@SSUN818]

와 하늘 실화인가요?? 해녀복 완전 좋아요~ 내일 아침엔 이거!!!

[@다된다-s7u]

무리해서 운동하다 정강이.발목.손목 통증으로 아무것도 못하고 있었어요ㅡㅜ 영상보고 무리없이 할 수 있을 것 같아서 공복유산소로 했더니 딱이에요 뛰는 동작들은 어지러워서 공복에 못하겠던데 이 운동은 코어에 힘 꽉주고 하는거라 어지럽지않고 운동효과도 있었어요~^^ 반복없어서 더 좋습니다!!!

[@김선미-u8e]

운동중 시간이 빨리 지나네요 좀전에 끝내고 씻고 동영상 올라온거 눈팅 한번 하고 낼부터 할게요^^영상 올리 시느라 애쓰셨어요

[@palmphampang]

눈나 덕분에 연골연화증이라고 유산소 못하는 핑계도 이제 안통하게되어서 운동시작하게됐어요 감...사..합ㄴ..다.. 그래도 무릎많이 굽히는 동작은 하고나면 통증이오네요 잘 피해가며 하고 있는데 저처럼 연골연화증이 있는 분들이 운동할수잇는 영상도 해주시면 너무너무감사해여 반복재생틀고 따라할게요

[@황주희-j8i]

역시 초보는 초보홈트로 시작해야한다는것을 느꼈어요 ㅎㅎ 이렇게만해도 땀이 주륵주륵 나네요 진정한 빅팸이 되기위해 매일 운동할게요 언니 ^^ 건강한 저를 위해 ^^ 지금 104 kg인데 다음에 언니 뵐수있으면 건강해진 저를 꼭 보여드리고 싶네요 화이팅 할게요 ~^^

[@BIGSIS]

화이팅!!😊❤️❤️❤️

[@coronaaustraliscrux6171]

최고의 홈트입니다. 고대로 따라하면서 중간중간에 푸쉬업 20개씩 20세트를 끼워줬네요. 1시간 30분 소요됩니다. 운동 지대루 됩니다. ^^

[@우현정-h6i]

빅씨스님 덕분에 운동의 재미를 알아가고 있어요. 감사합니다

[@rozekim5734]

임신하고 출산하고 육아하고 2년만에 다시 와서 언니 보면서 운동하니 살거 같네요 다시 열심히 땀빼 보겠습니다💪

[@maykim1050]

난 땀이 미친듯이 나는데 언니는 왜 땀이 안날까 심지어 회색 점프수트인데 ㅠㅠ마지막에 알았어요 언니도 사람이란걸 😍

[@Masterhand-x3z]

에어컨 이빠이 틀었을거에요

[@최진-d5w]

일상에서도 코어에 중심 잘 잡고 지내야하는것을 배웠네요 파이팅합니다 ^^

[@uuuoioix]

언니 영상은 배경이 항상 하늘이 쨍해서 기분이 너무 좋아요^^ 맑은 하늘 너무좋아요 언니두 너무 좋규♥️

[@imugilee1137]

그동안 무리한 운동으로 무릅통증이 있어서 운동을 기피하고 있었는데 한번 따라해 봤더니 무릅에 무리가 가지 않으면서도 땀이 날정도로 운동이 되네요 이제서야 저에게 맞는 운동을 찾은듯 합니다 감사합니다 ㅎ

[@루피야하고난]

솔직히 홈트는 의지력싸움이지만 나긋나긋한목소리와 설명잘해주시고 힘들고 취약한부분 잘 코치해주시고 ㅎ오히려 용기주시니 꾸준히하게되는것같아요! 진짜 잘보고있습니다

[@angsis]

진짜 진짜 한번도 멈추지 않고 30분을 끝까지 따라할 수 있는 영상입니다 ~ 기초체력이 조금 안따라 주더라도 정말 잘 따라 갈수 있게끔 잘 짜주신것 같아요 !!그렇다고 힘들지 않느냐 ?? 그건 절대 아닙니다 저는 지금 땀으로 머리를 감았습니다 ~ 한동작 한동작 집중해서 하시면 아침 공복 유산소로 너무 좋을꺼 같아요 !! 여러 운동 유투버 분들이 올려주신 좋은 영상이 많지만 젤 중요한건 끝가지 다 따라할 수 있어야 한다는 점이라고 생각했는데 제 능력치에서는 정말 꾸준히 할수있는 좋은 영상을 찾아서 넘넘 기쁩니다 감사해요

[@써니텐K]

목소리 음악 너무 좋습니다^^ ㅣ일차 성공입니다♡

[@포체리카-g2g]

어제 한잔 하고 아침운동 하니 몸이 무겁네요~ ㅋ 그래도 땀 한바가지 흘렸어요~ 주말만 하는 운동이지만~ 그래도 하고나면 뿌듯해요~ 땡큐~ ^^

[@익명-r1p6l]

오늘은 이걸로 결정! 밀키한 하늘과 그레이 바디수트의 조합까지 최고😎 내용과 영상미 모두 최고의 채널이에요😘💪

[@무무-h9t]

정말 환상적으로 멋지고 힐링이 됩니다.^^

[@김용민-p2o]

체육교사입니다 여름방학 동안 선생님과 열심히 홈트레이닝 했습니다. 도입단계부터 마무리까지 운동하면서 완벽하게 구성되어있어 대단하다고 생각하면서 운동했습니다.

[@borracha9550]

언니 정말 감사합니다. 여긴 겨울인데요, 밖으로 나가는 것도 쉽지 않고 전 관절이 안좋아서 오래 걷지도 뛰지도 못합니다 처음엔 정말 엄두도 안났는데, 친절한 설명 들으면서 쭉 따라할 수 있게 되어서 너무 기쁘고 감사합니다 따라하기 급급하다가 지금은 없는 근육이지만 느끼면서 열심히 해보고 있습니다 나중에 하체 근육 단련이 되면 덤벨 운동도 해보고 싶어요 건강한 돼지가 되고 싶습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 언니

[@soozizq]

와…… 결국 25분째 하고 땀뻘뻘나서 멈추고 쉬고 있어요. 진짜 언니는 깃털같이 움직이시는데 전 움직일때마다 발목에 미안해지네요. 너무 감사합니다!!

[@장영남-z7t]

와~, 오늘 저도 이걸로 결정. 교통사고 나서 운동을 못하니까 너무 몸이 무거워졌는데 가뭄에 단비같아요!!! 고맙습니다. ^^

[@김은자-o1d]

은근히나기시작하는땀 ㅎ 계속나오는땀 넘감사드립니다

[@박줌-b4u]

언니 이게 머선일!! 수트입은 언니 너무 귀엽자나여!!!😍

[@BIGSIS]

아 마흔다섯에 귀엽단 이야기 들으니 왤케 좋을까요 😆😆😆❤️❤️❤️

[@박줌-b4u]

@@BIGSIS 근데 반전은 언니 뒤태...등짝이 또 글케 섹시하더라구요?👍🤣

[@leesaran8564]

@@BIGSIS 귀엽고 섹쉬하고 지적이고 아름답고 언니가 다하는중 ♥♥♥♥ 사랑해욥!!!

[@yegyeollove]

@@BIGSIS 45세라니요.저 오늘 영상 처음봤는데 당장 해보겠습니당

[@lovelyoliva]

가볍게 부담없다는 제목보고 클릭했는데... 지금 콸콸 흐르는 이 육수는 뭐죠... 집중해서 하니 30분이 그냥 순삭이네요~ 몸이 가벼워졌어요!! 매일 하면 몸매 잡아줄수 있을거 같아서 도전!!!

[@젤리클-t6k]

이 루틴 너무 소중해…ㅜㅜ 빅언니 최고..❤️

[@Jieyoyo]

벤쿠버애서 6/7일차 땀과 함께 완료 했습니다 달밤의 체조 완료했어요

[@이쏘랭]

아..진짜 할까말까 고민일땐 이거.. 하고 나면 진짜 뿌듯

[@Beauty_sunset]

언니 안녕하세요 ☺️ 운동 시작한지 일주일 정도 밖에 안됐는데도 불구하고 몸에 탄력이 달라요. 21살에 첫 아이낳고 지금 셋째까지 초딩이 되었어요. 아이들 키우면서 제 몸뚱이도 같이 키워서 근육은 온데간데 하나 없고 체지방덩어리가 되있었는데.... 급격히 제 살들이 줄줄 흐른다? 느낌이 들더라구요. 다이어트는 둘째치고, 여기저기 몸이 아픈게 이러다 큰일나겠다 싶어 운동 시작했어요. 처음에 진짜 너무 힘들어서 꽥꽥 소리지르면서 힘들게 따라갔는데 지금은 근육 아픈 느낌 즐기면서 하고 있어요. 복싱선수를 꿈꿨던 때가 있었는데... 다시 운동을 시작하니 그 때로 돌아간 것 같고 너무 행복해요 . 감사합니당❤️

[@Beauty_sunset]

아참참 , 언니 제가 무릎이랑 골반뼈에서 소리가 많이 나요.. 스쿼트 할때 마다 고관절 사용할때마다 소리가 뚝뚝 나는데 그렇다고 운동하면서 아프거나 하는건 아니거든요. 그냥 소리만 크게 많이 나는데 괜찮을까요?

[@BIGSIS]

다시 운동을 시작하셨다니~ 너무 축하해요! ❤️ 화이팅입니다! ❤️

[@dieter107]

뭔가 날 좋은 뉴욕의 아침인데 커리어우먼이 일찍일어나서 출근전에 운동하는 느낌이네용 낼운동은 이걸로해봐야징!

[@조팔색]

제가 허리디스크 무릎연골연화로오래고생중인데 재활운동으로이영상이최고인듯합니다 허리.무릎에좋은 동작이많아요 🎉

[@shimya0528]

요즘 허리디스크때문에 한동안 운동을 못하고 있어요. 이 운동은 슬슬 따라할 수 있을거같아요.. 운동하고 싶은데... 허리 아픈 분들을 위한 운동루틴이 있을까요?? 만들어주세요 ㅠㅠ

[@타이탄-j7i]

넓은 공간 없이 할수있는 운동이라서 넘실용적이네요 지금 방금 28분 완주했어요 땀이 삐질삐질 최근 몸이많이 허약해지고 면역력도 저하되서 병을 달고살아서 잘먹고 운동하기를 시작한지 3주째입니다 빅씨스님 영상 위주로 운동중인데 차츰차츰 건강을 되찾는 기분입니다. 몸이 안좋을 때마다 침대에 누워있는것보다 컨디션이 훨씬 좋아요. 28분동안 지루하지않고 어렵지않지만 운동효과도 톡톡히 보니 저에게는 정말 도움이 많이되었어요 꾸준히 운동하고 3개월뒤 마니 건강해지겠습니다 ♡

[@shina0821]

가볍게 30분 안쪽으로 하는 유산소 너무 사랑합니다!!! 매번 지루하지 않게 여러 동영상 바꿔서 해보는게 좋아하거든요. 이런 동영상 시리즈 수백개 있으면 좋겠어요!! 음악도 좋고 너무 최고에요~~~ 언니 사랑해욥!!!!!!!!

[@park4459]

인간의 본능에 반하는 활동들 운동, 공부 ㅋㅋ 고민될 땐 고통스러운걸 택하래서 진짜 월욜 몸이 무거운데 꾹꾹 했어요 하고나니 땀도 흐르고 너무 좋아요 ❤

[@sunnyhy3015]

2021.9.19 운동완료♡ 이 영상이 자꾸만 좋아지는 이유ㅡ 30분, 서서하는 운동, 취향저격 음악선곡 그리고 너무예쁜 배경 하늘💙 모든게 맘에 쏙들어요~ 한동안 이 루틴 자주 할것같네요^^ ✔2021.09.05 ✔2021.09.14 ✔2021.09.19 ✔2021.09.21 ✔2021.10.12 ✔2021.11.02 ✔2021.11.03 ✔2021.11.04 ✔2021.11.22 ✔2021.11.27 ✔2021.12.14 ✔2021.12.28 ✔2022.01.05 ✔2022.01.16 ✔2022.02.01 ✔2022.03.03 ✔2022.04.04 ✔2022.04.20 ✔2022.05.04

[@maxchoe4670]

우와 대단하시다

[@프란체스카-v9c]

1년동안 무릎통증으로 퇴직도 하고 MRI찍고 정형외과가도.. 근력운동해야 통증이 줄어든다는 말에.. 기본적인 운동만 하다가 이렇게 영상 찾아서너무 좋아요. 허벅지에 근육 붙는 느낌 바로 느껴지구요.. 가장큰 무릎통증없이 운동하는게 너무 좋네요.. 정말감사합니다.

[@이명아-t7g]

근력다하고 유산소하러 왔는데 다시 근력하는것 같은 느낌은 기분탓인가요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jjqueen_bbo]

백신주사 갑작스레 맞고 4일째 되는 오늘. 몸이 너무 근질근질해서 이 운동 따라했어요. 운동하고 나니 몸이 한결 가볍고 생기가 돌아요~~ 운동 할까말까 엄청 고민했는데 하기를 잘한것 같아요. 내친김에 요즘 중독된 덤벨운동 할까말까 고민이에요. 언니 덕분에 코로나도 이길 수 있을 것 같다니까요~~~♡♡♡

[@sgy9292]

이제껏 홈트랑은 다르게 성취감도 느껴지고 뭔가 매일매일 골라서 하는 재미?가 있어서 빅씨스님 홈트 영상들 너무 좋아요 ㅠㅠ 게다가 음악이랑 전경은 보너스처럼 너무 좋아서;;ㅠㅠ주변인들한테 다 추천중.. 8kg찐거 다시 빼고 다시 찾아올게요!

[@wow_____bb]

무리가는 동작도 없고 되게 살랑살랑한 것 같은데 하고나면 땀도 많이 나고 개운해요ㅠㅠ감사합니당

[@kojung_bubu]

서서하는 운동 검색하다가 찾아오게 되었어요. 와아... 28분 완주했습니다 +ㅅ+!!! 전혀 지루하지도 않고, 땀도 엄청 나고, 유산소+근력운동 함께 되어서 너무 좋네요. 꾸준히 해보겠습니다 :)

[@주디-l5y]

허리, 무릎 부담이 없어서 정말 좋구요 층간소음 없는 운동으로 정말 최고예요! 건강하게 다이어트 성공해보겠습니다!!

[@구서연-q6f]

빅씨스님 운동 시작한지 5일차! 몸에 힘들어가는거 긴가 민가 했는데 이제 점점 어떻게 힘 줘야할지 감이 잡혀요! 허벅지 엉덩이 힘주는 것도 덕 워크에서 감 와서 너무 기뻤어요 ㅋㅋㅋ 오늘은 신나게 운동 했네용😆 앞으로 꾸준히 운동 할께요!👍🏻

[@구서연-q6f]

일주일동안 이 운동 꾸준히 해서 체중이 서서히 줄어드는 중임니다! 오늘은 쉬는 시간마다 가볍게 뛰었더니 땀 역대급으로 나네요💦👍🏻

[@jmp4984]

허리디스크. 손목.무릎관절 안좋은 40대인데 무리없는 운동 찾아보다가 이영상 오늘 첨보고 따라해봤는데 심한무리없이 땀 솔솔맺히고 넘 괜찮네요...일줄에 3~4번씩은 꼭 올께요^^

[@FOREVER_LOVE_BGR]

뒤에 배경이 기가맥히네요

[@꽃단녀]

귀한 자료보고 날마다 운동하고 있습니다. 몸에 무리도 없고 따라하기도 쉬워 참 좋습니다~

[@sumin173]

우아!! 새로운 영상 오늘은 이걸로 유산소 하려구요 감사합니다❤️

[@user-Yeonjeongmin]

초2 아들 사이클 탈 때 열심히 타는지 감시하느라... 뒤에 서서 홈트하는 척 움직이는데... 이 영상 따라하다가 아들감시는 뒷전이고 홈트에 빠져들었어요~~ 오늘도 역시 최고~~ 감사합니다💓

[@얌얌미미-i4x]

가볍게 30분 운동이라 알바 가기 전에 하기 너무 좋네요!! 이 운동 안 힘들어지면 다른 영상들도 참고하여서 꼭 살 빼보도록 할게요 감사해요!~~

[@효순이-w1j]

오늘도대단히감사삽니다

[@귀여운쪼꼬-s9t]

와...점프수트 운동복 처음 봤는데 이런 핏도 처음이고 진짜 잘어울리세여💖 오늘 운동은 이걸로 해보겠습니다!!!👍👍👍👍

[@seoin83]

지난토요일 백신접종하고 일주일은 쉬어야지 했거든요. 3일 지나니 못 참겠어서 오늘 이거했어요. 쉽게 생각했다가 땀한바가지 쏟았어요🤣

[@bluepoem_uni]

언닌 30분 가볍게 하는 듯하는데.... 전 너무 숨차서 중간중간에 멈춰서 쉬기도 해요...땀이 비오듯 흐르구요... 1시간 걷기후 이 홈트 하고 나면 뿌듯해요 ㅎㅎ

[@urnotfe]

thank you so much like really. i have been training at home every morning for two months now all thank to you. your workouts are fun and the build-up of the intensity is always on point. always looking forward to your new workouts.

[@BIGSIS]

Thank u so much!😊 will try to upload a new video every Monday. Hope my videos help u get fit and healthy ❤️❤️❤️

[@이안-x8x3y]

오늘은 아들도 함께 ㅋ 땅끄부부로 운동하는 아들보고 한번만해보라구 ㅋ 땀엄청난다구 만족해하네요

[@치즈크래커]

7.28 7.29 7.30 7.31 8.01 8.02 8.04 ...이제 좀더 어려운코스로! 8.19 다시돌아옴 8.20 10.09 연어도 아니고 계속돌아오는중 10.10 10.11 10.12 10.19 10.26 1.06 새해니까!! (머쓱ㅌ..) 1.07 1.11 1.12 1.25 2.1 2.8 2.10 2.16 2.23 빅시스님꺼 이거 저거하는데 이 과정최애 ㅎ

[@박옥순-p6x]

6월26일 오전운동1차입니다. 덤벨운동전에 1차로 전신운동하고 갑니다.