СВЯЗКИ и СУХОЖИЛИЯ. Как ты их гробишь на каждой тренировке.

[@serenitym.1111]

Ты уже сделал много для этого мира. Благодарю тебя. Чести и удачи!

[@ТамирХайдапов-г7г]

Простые мысли

[@fadsar5328]

@@ТамирХайдапов-г7г Дададада))) Только что его смотрел)

[@u1timathule]

@@abrilosik когда ты не в курсе, к чему человек пишет комментарий, лучше не встревай)

[@u1timathule]

@@abrilosik значит уровень твоего юмора на 0

[@omniflux]

@@u1timathule а может твоего? Что за люди пошли, да даже если бы не знал, шутка норм

[@haseokun3350]

Это очень круто. Как мне мой папа говорил, ежели тебе не на пьедестал идти, занимайся для себя так, чтобы не во вред и нравилось. Суперрезультаты оставим на профессиональный спорт, а нам просто надо быть красивыми, здоровыми и подтянутыми.

[@playaaaLV]

А если суперрезультаты для себя?

[@VsevolodPB]

это каждому свое, для невидимых результатов есть незаметный тренинг 😅☕

[@PetroDobrynin]

@@playaaaLV А зачем тебе суперрезультаты для себя? Ты за них платишь своим здоровьем

[@playaaaLV]

@@PetroDobrynin странный вопрос "зачем" - а зачем ты живёшь, молодой человек?

[@Abrahamson726]

@@PetroDobrynin не ну как? Если человеку 60 лет, и он подтягивается раз 20, это же как уверенно он себя чувствует в отличие от своих ровесников, которые жалуются на здоровье. Это называется «боевой дух». Я как-то зарубился с сыном и его другом, которые на 30 лет моложе меня, я подтянулся больше, чем они оба, вы бы видели глаза моего сына, он после этого гордится мной.

[@Mr259555]

"Спорт калечит-физкультура лечит" эти слова мне сказал призер России по десятиборью, друг моей мамы

[@НадяСчастливаЯ-ы4с]

Любой профессиональный спорт, калечит!

[@БХХ-й1с]

Сын маминой подруги

[@Никита-н4э2ы]

@@НадяСчастливаЯ-ы4с про плавание я так понимаю забыли.

[@bmchn]

@@Никита-н4э2ы и оно, к сожалению, тоже)

[@ГлебРадченко-п9к]

@@Никита-н4э2ы проф плавцы очень много плавают и из-за этого у них повышенное давление.У меня есть друг мсмк по плаванию в свободном на 100м,он не может нормально пить чай-руки бегает

[@david88509]

поражаюсь его тактичности, будто каждого дурака от беды пытается уберечь, лайк.

[@ТомДжерревич]

Являясь таким же, если не большим дураком)

[@berdibekzhekshembiev5930]

Поставил 500-лайк

[@Artem_PunchMoNStR]

Обосновать ты конечно же не можешь​@@ТомДжерревич

[@Скарамуча-ъ9я]

@@ТомДжерревич почему?

[@НикитаСафронов-д9м]

@@ТомДжерревич Да нет,как раз он верно сказал.По крайней мере про амплитуду

[@capcap11]

Я давно чувствовал что на тренировках мы как-то неудобно работаем. Тренера привыкли учить тому, чему учились, а вникать в то, что делаешь и думать это нелегко. Большое спасибо за труд.

[@berserk.n]

Так а причём тут тренера у каждого своя голова на плечах, если при выполнении того или иного упражнения ты чувствуешь дискомфорт откажись от него либо меняй угол, либо замени на другое, то которое подойдёт тебе, ведь не просто так существует такое разнообразие упражнений, на каждую из групп мышц

[@chekakdela4904]

тренерЫ!

[@palachdredd5830]

@@berserk.n дело в том, что для многих новичков тренер - это авторитетная фигура , дающая советы. А если тренер недостаточно опытен и знания его искажены, быть беде

[@berserk.n]

@@palachdredd5830 вот именно что дающая советы, и если тебе дали совет но от этого совета у тебя возникает дискомфорт или болевые ощущения, может подумать и не следовать данному совету и тем более делать тренера авторитетом для себя, тренер это тот человек которому ты платишь деньги и который тебе показывает технику упражнения и все, и не нужно делать его авторитетом и тупо следовать всему что он говорит тебе тренер, тем более что большинство из них тупо делают как их научили, взять к примеру голубочкина вот его научили тяжело атлеты что нужно делать присед, жим и становую и что нужно качаться в подвальных качалках, вот он и несёт эту ересь в массы, при том что даже собственный сын от него с*бался к другому тренеру🤦

[@ProFitness-en5gd]

@@palachdredd5830 обратная связь должна быть пр работе с любым тренером.

[@DZFITVIDEO]

Один из немногих, кого приятно слушать и смотреть) Плюс несущий в действительности полезные знания для занятий со своим телом.

[@АрсеналАрсенал-у2ф]

Привет, есть идея для нового ролика. Расскажи подробнее о таком инвентаре как Скакалка. Насколько она полезна и эффективна, ведь она по сути один из самых доступных и дешёвых тренажёров. А так же почти не занимает место. Да и не даром боксёры проводят много времени тренеровок с ней. И как говорят многие тренеры по боксу -выигрывают не руки, а ноги! Залайкайте если кому тоже интересно!

[@vladlem9847]

2 недели как занимаюсь на скакалке, каждые 2 часа на работе делаю перерыв на 5 минут. Сейчас очень болит правая нога, думаю на недельку завязать пока боль не пройдет

[@allebus]

@@vladlem9847 и это правильно. Лет 8 назад был у меня период, когда прыгал на скакалке активно. Пара подходов по несколько сотен раз. Каждый день, насколько помню. Ещё и пробежка через день. Техника хромала и тренированность общая была не очень. Через 2 недели заметил припухлость левой ноги в районе ахилла. Мазь для мышц и отдых сделали своё дело. Берегите себя. Лучше меньше, да качественнее. Объёмы нарастите с лёгкостью со временем, если понадобятся.

[@rusab1]

Скакалка, как и бег, из-за ударной нагрузки, для суставов не лучшая активность , особенно в возрасте за 35.. Велосипед , если без фанатизма, по-мягче будет.

[@ястреб-ц7ц]

вокруг один скулёж занимаюсь боксом, тренирусь на скакалке несколько лет, всё отлично. один раз перетренировался из-за прыжков на одной ноге на много раз, был не подготовлен, по глупости не сливайте свои микроэлементы в презерватив или салфетку слишком часто(чаще раза в неделю-две), ешьте цельную разнообразную пищу, укрепляйте мышечный корсет, больше ходите и двигайтесь. а не так что сидел в офисе, 5 минут попрыгал и всё болит. конечно болит!

[@exo_ateez1020]

Да, и можно ли скакалку, если есть артроз коленного сустава после травмы 🙏

[@bmchn]

Ребята, всем спасибо за просмотр! Я очень надеюсь, что многим это поможет избежать ошибок, зачастую бесповоротных. В следующем ролике про укрепление и восстановление. От азов теории, до упражнений, питания, добавок и образа жизни.

[@Andrew-jy2ur]

Как всегда на высоте ) Надеюсь в следующий ролике расскажешь про витамины , какие купить , может добавки и протеины и тому подобное

[@НариманИсаев-з4м]

Всех приветствую! Роман очень важную тему поднял, за это большой респект! Но самое главное, как было сказано в видео, наш организм - это сложный механизм. Разве это ли не чудо? И как после всего этого, не верить в Создателя? У такой сложной конструкции как человек, однозначно есть Великий проектировщик, не говоря уже о нашей Земле, солнечной системе и т.д.

[@RatmanZ0000]

Как тогда заниматься с гантелями?

[@patri3858]

Здравствуйте. Если заниматься по вашей программе для пресса, то когда станет легко, что делать дальше? Больше повторений? И вообще, как часто делать? Кто-то говорит раз в день, кто-то раз в неделю. Так тяжело разобраться, кск правильно. Помогите пожалуйста со всем этим!

[@Mister_web3]

Привет. Занимаюсь только на турнире и брусях один раз в четыре дня , раз в неделю хожу в зал на приседы и грушу. Вопрос : делать перерыв ? Мне интересно твоё мнение.

[@miminomimino3905]

В 26 лет я примерно прокачался до уровня автора. Всего за два года, правда я полностью исключил из рациона хлеб и любую выпечку, сахар и сладкое. В день я съедал около килограмма отборного мяса( индюк, телятина,) и красную рыбу. Подтягивался 30 раз широким хватом в среднем 200 раз в день. Ходил минимум 10000 метров в день и регулярно плавал минимум 100 дней в году. Но потом я повстречал свою жену и постепенно обленился.

[@miminomimino3905]

Сейчас мне 35 и пол года назад я не мог подтянуться одного раза. Сейчас подтягиваюсь 12 раз за подход и в день 50 раз, хожу от 12000 до 27000 шагов в день.

[@Max-kr4ie]

@@miminomimino3905 надеюсь не забьете на себя к 40.

[@Ipizhov]

🤣😂🤣😂 повстречал свою жену - этой истории уже многие 1000000 лет😅😅😅

[@Max-kr4ie]

Когда то и меня вела дорога приключений, а потом мне прострелили колено. ( это как раз про брак)

[@paniccom6777]

Ну придал товарный вид😂Еще придет время вернуться к спорту)

[@АнатолийХолявин]

Спасибо тебе за добро, которое ты несешь в этот мир!

[@muss20071]

Как же приятно его смотреть! Грамотная речь! В настоящее время это редкость

[@Andrey_ny3blpbkoB]

Согласен :)

[@beatusbeatus4121]

За исключением слова Ж..па. это копчик, пятая точка ..

[@ii649]

а ты типа отличчччаешь грамматику и нормы типа езык Руссов знаешь

[@annahabanna]

@@beatusbeatus4121 да, я аж вздрогнула на моменте видео "жопой в пол" 😂

[@NBHP24]

Порвала связки на горных лыжах, добила позвоночник на приседаниях с тяжелой штангой, травмировала связки локтей на брусьях, свернула позвонок на йоге (утром, не размявшись, закинула ноги за голову) и т.д. и т.п. Потом обнаружила у себя заболевание соединительной ткани, но к тому моменту все, что можно было ушатать в теле, ушатала. Вроде умный человек. Два года восстанавливала состояние до «без боли могу поднять чайник с водой» и только сейчас ввожу тренировки очень щадящие с резинками и гантелями до 10 кг. Если вам никогда не было больно так, что вы хотели покончить жизнь самоубийством, настоятельно рекомендую прислушаться к рекомендациям в ролике.

[@минимал]

Ну, судя потевшему комментарию .. Спорт, это вообще не Ваше 😂😂😂

[@AndrejLevron]

@@минимал +

[@TyResKy]

@@минимал, человек чуть ли жизнь не испортил, а Вам лишь хи-хи-ха-ха.

[@Hollyd2y]

Порвал на вахте левую коленку (миниск) , обкалывался диклофкнаком,чтобы хоть до дома добраться,еле ходил и решил лечиться сноубордом.Разбился еще хуже. Продолжаю тренироваться через боль И МНЕ ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ

[@САНЧЕССтрайкбольныйснайпер]

Дисплазия соединительных тканей? А как вы ее определили, она же напрямую не определяется(

[@Romio_1983]

Физкультура лечит, спорт калечит!!!

[@furgalev]

Спасибо! Чётко, грамотно, доступно. Для меня особенно важно напоминание о такой простой на первый взгляд вещи как связь плотности ткани и времени восстановления.

[@Yaroslav.Macwolf]

Прощу вас сделайте пожалуйста видео о самых безопасных и эффективных упражнениях всех групп мышц)Я ваш новый подписчик,успехов каналу,многие делают спорт контент,но не многие учат безопасному занятию спорту,это очень уважающий поступок.Вы хорошо относитесь к аудитории.Спасибо:-)

[@ufufmode2988]

Не в первый раз убеждаюсь, что на этом канале выходит контент, который я искал всю жизнь, спасибо. Здоровье превыше всего, а потом уже рельеф и т.д.

[@Kkkk-63]

Вот бы эти знания 10 лет назад ! Спасибо за труд

[@АлександрСоколов-ч9э]

Полностью поддерживаю автора, в молодости бездумно тренировался с тяжёлыми весами в полной амплитуде бездумно делал опасные упреждения, и итог 5 операций на плечи и не осталось ни одного здорового сустава, связки и сухожилия свои уничтожил, теперь тренируюсь как 80 Летний пенсионер с максимальной осторожностью исключил большинство упражнений из-за болей в суставах

[@Scherlok]

Да походу 80% молодежи в 90е и нулевые с этим столкнулись и сейчас пожинают плоды . Не было столько доступной информации.

[@Алекс-и3в3ъ]

@@Scherlok скорей была агрессивная реклама недокачков ну и как венец мечтания чтоб дыыырочка оценила и ботан боялся... прикинь у не дауны ли ,качаться раде дырки и забитого пацика ))) лол а ведь было помню такое) одного уникума кирпичём так приложили во дворе потому-что издевался над дистрофом. чтоб наташка оценила. (качь сейчас на рынке торгует сантехникой а дрыщь с натахой скололись герой. такая история_

[@АлексейГлушков-щ4й]

Здоровья тебе, друг мой !

[@Дербис-ф8р]

@@АлексейГлушков-щ4й Ты что дурак? Зачем его оскорблять и унижать? Он уже понял свою не осторожность, во первых. Во вторых ты не в праве рассуждать кто есть кто. В третьих ты мог его поддержать, но ты всего лишь его оскорбил и пытался унизить.

[@Дербис-ф8р]

@@АлексейГлушков-щ4й я знаю что твой первый комментарий был что ты его оскорбил. Не пытайся играть на публике.

[@КириллЧекандин]

Грамотно сказано!

[@moseendnika4244]

respekt tebe bratan,,,,, umno razlojil super

[@visssenyah]

Очень бы хотелось именно ваших тренировок для девушек. Редко встретишь такой грамотный подход среди тренеров, которые ориентированы на женскую аудиторию)

[@MariaMaria-my9do]

Согласна и поддерживаю эту идею. Было бы очень интересно.

[@anekasandee1720]

+

[@ХммаймступидФамилия]

@@mayskiy3052 не мужик

[@PetroDobrynin]

Вряд ли он сильно копал эту тему, вам нужно найти на ютубе его женский эквивалент)

[@Miralimova]

Плюсую

[@legendary1121]

Твой канал это просто находка)

[@ДмитрийСкоробегов-Гельмс]

Дружище респект тебе! в первую очередь ЗА ТВОЮ ПРАВИЛЬНУЮ, УМНУЮ, ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕННУЮ ,РАЗВИТУЮ, С БОГАТЫМ СЛОВАРНЫМ ЗАПАСОМ РЕЧЬ! и это только часть эпитетов !как же приятно вспомнить как звучит умный разговор развитогооооо ЧЕЛОВЕКААА! после того одебиливания дэградации поколения молодежи ,которая использует ПЯТЬ ! слов для связки предложения ,ты реально молодец и ты пример для подрожания во всем !СПАСИБО ТЕБЕ !тебя надо показывать и давать слушать как обучалку для постановки , обучения языка и грамматной речи!

[@crazy-sl6im]

очень часто происходит ситуация что я подтягиваюсь на спортплощадке и ко мне подходит идиот который говорит мол делаю не до конца и не выпрямляю руки полностью )) я ещё в школе догадался что так делать вредно когда что то себе там сместил

[@АлександрГречко-н4ь]

Браво!!! Строгие подтягивания это гарантированный эпикондилит, который лечится годами и не излечивается до конца никогда. Подписываюсь на канал и лайкаю изо всех сил)

[@alexanderalza5685]

Молодец! Важная информация,с правильной,приятной подачей👍🏻 Мне 38 и,к сожалению,я поздно пришёл к щадящему,разумному тренингу. Все рекорды давно забыты,а травмы залечиваю до сих пор!

[@andrismorozovs2399]

Hе смеши меня про поздно к 38 годам !!! :) Мне уже 51 год, и я не тренируюсь с облегченными весами !!! Я тренируюсь без травм и химии !!! Закон Вольфа - закон, гласящий, что кость здорового человека или животного адаптируется к нагрузкам, которым подвергается. Если нагрузка на какую-либо кость возрастает, то кость перестраивается таким образом, чтобы лучше выдерживать нагрузку этого типа. Внутреннее строение трабекул подвергается адаптивным изменениям, за которыми следуют вторичные изменения в наружней кортикальной части кости, в результате она становится более плотной. Верно и обратное: если нагрузка на какую-либо кость уменьшается, то кость становится слабее в результате обратного адаптивного изменения, потому что это менее затратно метаболически и организму нет стимула для дальнейшей перестройки, при которой требуется поддержание костной массы.

[@иваниванов-р8д4ч]

@@andrismorozovs2399 каким боком плотность костной ткани, к их проблеме, если у людей проблемы с хрящами и волокна и сухожилия

[@andrismorozovs2399]

@@иваниванов-р8д4чПоэтому и надо их тренировать,чтобы не было этих проблем !!! :)

[@Vlad_Kowach]

@@иваниванов-р8д4ч та может он плаванием занимается или какой нибудь физкультурой))). Ну или только начал тренить

[@volik9]

@@andrismorozovs2399 тебе незачем так тренить, нужно щадить себя

[@ЭлинаКац-н8э]

Слушаю твои видео и понимаю, что на каком-то инстинктивном уровне я так и делаю. И с весами, и с тренировками, и с нагрузками. Спасибо за такую полезную информацию.

[@Vitalii-k4l]

очень полезно, тренируюсь уже два года в зале и даже персональные тренеры об этом не говорят, большое спасибо тебе !!!!!!!!

[@ВладимирГалкин-я2й]

Тренеры в массе это шпана, посмотревшие десяток тех же роликов и купившие сертификат. Только самообразование)

[@Роман-в4г]

@@ВладимирГалкин-я2й ,как человек который выучился на тренера ПОКА худел соглашусь с вами:) Хотя из того что ТУТ в ролике,обычные вещи которые многие тренера говорят.Может человек Ходил в спорт зал и не спрашивал или не интересовался и Не брал тренеров?Или не внимательно слушал? Владимир Галкин 2 дня назад Тренеры в массе это шпана, посмотревшие десяток тех же роликов и купившие сертификат. Только самообразование)

[@ВладимирГалкин-я2й]

@@Роман-в4г друг, сколько тебя учили на тренера? Месяц? Неделю? Три дня? Есть такой Пётр морозов. Зацени его видосы по разбору тренировок тренеров) Даже если ты мастер или олимп чемпион- это ещё не тренер. Уметь делать и уметь учить делать-суть разные явления. Без глубочайшего понимания физиологии это все ерунда. Знаешь, с чего тренер должен начинать работу с атлетом? С изучения результатов комплексного медобследования оного. Особливо если атлету начинашке за 30 годочков перевалило. Вас этому учили? И не может хороший личный тренер стоить 500 р час. Он с голоду подохнет, если именно вести атлета, а не перед телками форсить рельефом) извини за резкость. Ничего личного)

[@Роман-в4г]

​@@ВладимирГалкин-я2й ,я с вами ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН, Именно по этому я и не устроился на тренера:) И на мой личный взгляд профессиональный спортсмен,не обязательно хороший тренер и тут я с вами полностью солидарен(согласен) и вот именно ПОНИМАНИЯ. То есть ПОНИМАНИЯ не только как и что ТАМ с точки зрения ПРОЧИТАТЬ-посмотреть и объяснять. Мне важно ПОНИМАНИЕ еще от того кто пережил.Ну это мне.МНЕ помогли тренера многие кто ПЕРЕЖИЛ,кто знает на СЕБЕ о чём говорит. Насчёт Петра Морозова спасибо,я уже подписан на нём на мобильнике.Многие его видео уже смотрел. То есть что бы вы поняли. ПЕРЕД ТЕМ как вообще вновь начать шевелиться,у меня было время долго побыть дома.Ну как то то ходить не мог,то больно было. Так что я много смотрел,читал. ВСЁ что я знал из молодости и из личного опыта когда занимался,во многом мне не подходило.Ибо тогда в молодости я был здоровь.А тут оказался Не здоров. Кстати и тренировки важно учитывать кого тренируют.Здорового или не здорового человека или вообще сильно не здорового. Огромное число блогеров и тренеров из БЛОГОВ всё рассказывают ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ, Многие показывают ролики и упражнения для людей УЖЕ физически очень,очень подготовленных. Ну например"табата для похудения"ха.ЕЁ повторить сможет человек УЖЕ с не слишком лишним весом и уже очень даже подготовленный. Ну смотрят люди и такое. ЗНАЮ что тренер должен начать:)))Спасибо что сказали,но я и так знал:) И да,меня этому учили.И да я и сам по себе это знал. То есть а хороший тренер если бесплатно кого то решит потренировать,то всё он уже не хороший тренер?Меня тренировали ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ТРЕНЕРА когда я худел.В том числе бесплатно. То есть если тренер МНОГО просит уже хороший?:)Вопрос риторический. Надеюсь ответил на ваши вопросы. Кстати,а Вы сами тренер?Хороший?:) У тренера важно,что бы он помогал достигать РЕЗУЛЬТАТА. Ну на мой взгляд. Вот автор данного канала на мой взгляд многим помог улучшить их тренировки,помог многим добиться каких то результатов. Мне например помог вспоминить некоторые упражнения которые помогли уже многим для того что бы они могли научиться подтягиваться и потом улучшить качество подтягиваний. Хотя я вроде бы ВСЕ эти вещи и знал ,умел и делал в 90е когда был молод.А тут увидел в ролике и благодарен данному молодому парню.

[@ВладимирГалкин-я2й]

@@Роман-в4г есть в твоих словах здравое зерно, но манера подачи и неадекватное восприятие входящей инфы не оставляет шанса на плодотворное общение. Дыши, чем хочешь, ток не на меня, ок?

[@pony8935]

Блядь вот бы побольше таких челов. А то крихчи, потей, кровь из носу, но сделай больше на этой тренировке нежели в предыдущей. Для тех у кого были травмы спины, плеч - не делаю классические приседания( а делаю присед. Зерхера), подтягиваюсь к груди, а не за голову, тягу стоя не к подбородку, а на уровень груди, сосков, делая разводку стоя гантелями(для плеч) не допускаю поднятия локтя выше кисти, и в верхней точке ладонь паралельно полу( не закидывая мизинец выше ). Армейский жим исключил вообще. Для меня это супер альтернатива. Может кому пригодится. Спорт ошибок не прощает. Берегите здоровье.

[@artyk242]

Всё верно

[@RamilMamedov_763]

Хвала Богу,который создал нас такими уникальными

[@lil7230]

Роман вы просто суперчеловек! Спасибо вам огромное за такие видеоролики👏👊

[@yurialeks6198]

Расскажи пожалуйста о препаратах восстанавливающих , питающих и укрепляющих связки и сухожилия при повышенных нагрузках.

[@vencik]

Видосу 2 месяца... надеюсь увидит твой коммент

[@Ihacnet2]

Animal flex на все случаи

[@jackwild1940]

это сон качественный - остальное маркетинг

[@ТотСамый-я7ц]

Согласен, нет полноценного сна, остольное не поможет, химия в том числе, это пройденный этап

[@ВзрослыйЧеловек-й2и]

@@jackwild1940 все гениальное просто

[@danilbagrov7431]

Таких полезных и понятных роликов побольше бы на Ютубе, успехов в развитии канала , жму руку

[@Assumerevents]

Друже Ты Крут👍🏻🙏🏻🔥

[@Sarc44]

Я всегда тебе искал . И я тебя нашел , спасибо огромное что делаешь всё чтобы мир стал краще!

[@dimagronow3761]

Здраво, а главное осознаность! Верная "философия" по жизни.

[@Moonlislav]

Физкультуру в массы! Спасибо тебе за качественный материал!

[@КириллКореницын]

А что думаете на счёт калистеники? (Всякие планши и т.д)

[@МаксМакс-м1э2ъ]

Мне понравилось, всё по делу

[@УралШугаев]

Все хорошо и правильно сказано, но есть ещё и организм, вернее его реакция, если не приседать до конца который нам установила природа дальше мы и не сможем, то и организм будет экономить, больше нагрузка на сустав больше смазывающей жидкости будет выделять организм, меньше нагрузка меньше смазки а это уже нехорошо.наш организм так сформирован за многие миллионы лет, чтобы реагировать на малейший сигнал от всех своих мышц связок суставов нервов, он сразу же определяет количество и качество гуманитарной помощи, одновременно он даёт знать нам, болью резкой или ноющей, ограниченностью, итак далее, что так больше не надо делать. Если ты приседаешь чуть ли не попой в пол, и в последующие дни у тебя ничего не болит, нет дискомфорта то значит все проходит нормально, главное без фанатизма, после нагрузок идёт восстановление покоем и пищей. Не бойтесь испортить свой организм, его не так то просто сломать, просто ко всему надо подходить постепенно, ходить тоже не сразу начали сначала ползали. И бегать не сразу начали, сначала ходить учились. Так и с нагрузками все постепенно и подконтрольно прислушивайтесь к ощущениям и во время и после тренировок. Связки и мышцы, имеют тенденцию крепчать в процессе нагрузок, но все постепенно, конечно если вы всю жизнь лежали на диване, а под старость решили заняться собой, то уже вам мало что будет доступно, так как все надо делать смолоду и на протяжении всей жизни, чтобы все формировалось и росло в соответствии с вашим образом жизни. Если вы занимались спортом то и вашим суставам и мыщцам многое по плечу и без плохих последствий. Так что вперёд пока тело смелое и молодое, в старости оно уже не будет такими смелым, но спортивные или не спортивные привычки молодости оно будет помнить всю жизнь и реагировать будет адекватно им. 🤗

[@ДмитрийСметкин-к5й]

Спасибо за качественный материал, постепенно приходит собирательное понимание по-настоящему полезных и нужных тренировок

[@ДжоНеуловимый-о5ы]

Настал момент, когда пришел человек который говорит, казалось бы то что все знают, но никто не использует. Если бы Лермонтов писал бы про вас произведение думаю он назвал бы его "Герой нашего времени"

[@dainerystargaryen]

Герой нашего времени - отрицательный персонаж, одно из первых литературных описаний нарцисса и манипулятора. Автор, напротив, - редкий пример простого, прямого и созидательного человека.

[@ДжоНеуловимый-о5ы]

@@dainerystargaryen убедили. Ну благодаря моему комментарию мы подняли на чуть-чуть актив в комментариях)

[@ДжоНеуловимый-о5ы]

@@mishka5334 в дестве читал в школе, запомнил название. Теперь как написал коммент перечитаю)

[@mishka5334]

@@ДжоНеуловимый-о5ы книга глубокая и вовсе не для школьников - очень советую

[@pitun8017]

@@mishka5334 как раз для школьников

[@dariabrusova7666]

Почему об этом никто не говорит?! Спасибо за качественный контент

[@МихаилХлусов-з5щ]

потому что полная амплитуда и большие веса это как религия .усомнишься сожгут)

[@dariabrusova7666]

@@МихаилХлусов-з5щ и колени за носки-ни-ни)

[@dimakoles3005]

Об этом не говорят только пишут, а вот читать умеют не все, вот поэтому кол во идиотов растёт

[@vitalyevdokimov1765]

Оч грамотный парень

[@КоляБомба-к6ь]

Благодарочка тебе,дядь! Я в спорте давно,но советы твои внушают доверие

[@IceLiss-l2y]

На момент записи видео, Роману всего лишь 23)

[@Прав-и3ф]

Брат, спасибо за полезные видео! И за доброе отношение к людям, всегда приятно слушать, когда так по дружески объясняешь все моменты! Удачи тебе во всём!

[@СвятославМитин-у4о]

Каак обычно большой респект Роману за такое видео Огромное спасибо Ты добьёшься многого)

[@user-fromBY]

Спасибо! Нужный и полезный рассказ. Жду продолжения. И хотелось бы услышать рекомендации для занятий в возрасте 55+. Сейчас у меня турник и брусья, пытаюсь делать по стандарту челленджа Семенихина. Действительно, все суставы после такой техники болят.

[@МилошОглы-ж3щ]

От тренировок должны быть хоть какие-то прогрессы

[@Lucifer-jp2xz]

2:31 "Зачем вам дан мозг, для того чтоб вы занимались вот этим???" Не занимайтесь тупой фигней! Все гоу грызть гранит науки! И не стонать!

[@threedep_qi7850]

Ну как обычно, гениально и просто. Спасибо ,что рассказал, как для детей, Я недавно в фитнес записался, для меня это инфа прям вообще зашла на ура!

[@Satirist99]

Спасибо Вам большое за понятные и четкие разборы тем в каждом видео! Очень полезно и информативно!

[@ЖелезныйГанс-п8я]

Ждем видео, как лечить связки. Я думаю многие будут благодарны

[@Strib-x6u]

еще было бы интересно узнать про миниски

[@BERZERK57]

Связки нельзя лечить их можно только восстановить/укрепить Тут сама этимология слова "лечение" не уместна

[@BERZERK57]

@@Strib-x6u если у вас уже есть дегенеративнаые состояния минисков то уже нельзя сделать как раньше можно лишь укрепить "корсет" дабы больше их не травмировать

[@slavaslavov358]

Дай сил тебе оставаться таким как можно дольше. Люди часто из прекрасных и сознательных со временем превращаются в предвзятых и ненавистных. Индивидуальность твоя очень выразительна. Спасибо за советы по здоровью.

[@Leshgans]

Просто посмотрите на этого парня и сразу понятно: он знает что говорит.

[@лучшенезнатькемябыл]

Человек даёт вам советы , которые помогут сохранить здоровье , а вам даже лайка жалко

[@sprellefn3079]

5:31 согласен, без порно на тренировках, да и вообще без порно)

[@LorenzoKiki]

😂👍 👏😎

[@mailtoramil]

Ноу фап?

[@sprellefn3079]

@@mailtoramil ноу фап другое, по факту в мастурбации ничего такого нету, именно порно создаёт зависимость, мастурбация лишь вспомогательный элемент

[@jurgenklopp2444]

А я вот не могу без порно на тренировках, включаю порно и мотивация так и хлещет на всю катушку

[@ТаТам-о1й]

Приятно смотреть и слушать, успехов Вам и процветания Вашему каналу🤝💪

[@HukomyHeBepb]

3:50 F5 Ронни помним легенду

[@jdjfkdks]

Ноканецто нормальный человек кто делает спорт правильно ,нафига гробить здоровье

[@maxchertenkov455]

Я сдуру в свои 19 лет сильно потянул плечо, просто один раз подтянулся без разминки, так что подписываюсь под каждым словом. Было бы круто, если бы ты снял видео о восстановлении после лёгких и тяжелых травм

[@BERZERK57]

Если ты в 19 умудряешься потянуть плечо на подтягиваниях ты либо обладаешь лишним весом либо проблема со здоровьем

[@maxchertenkov455]

@@BERZERK57 вес 83, рост 184, подтягиваюсь 20 раз, но это меня не спасло

[@BERZERK57]

@@maxchertenkov455 ладно если серьезно это частое явление Ротаторная манжета плеча состоит из маленьких мышц и широчайшая или грудная очевидно более сильные Так вот при гипертонусе манжеты любое сильное напряжение широчайщей или грудной может что то наебнуть

[@BERZERK57]

@@maxchertenkov455 по мимо этого возможно низкая подвижность плечевого сустава

[@7wwwxymn]

У меня знакомый порвал бицепс без разминки, его отцу стало плохо, он быстро взял его на руки, положил в машину и отвез в больницу.

[@АндрейМакаров-г1щ]

Актуальный материал, идеальная подача, легкое восприятие. Все супер, молодец!

[@nastasiamelnyk]

Очень нужная и актуальная тема! Спасибо!

[@GoldmanR]

Ужас , выходит что все профессиональные спортсмены ,бодибилдеры,ворк аут, все эти ганибалы крисы хериа и т.д. не правильно это объясняют ?

[@Компьютер-ю9л]

Привет, я тренируюсь сейчас на турниках, брусьях, а из утяжелений использую только гантели. Практически выходит что тренировки со своим весом, если не считать гантели. У тебя есть какие то методы тренировок по такому принципу? Может что то еще добавить, какие упражнения или снаряды?

[@Arena_Man_Club]

Огромное спасибо за годную информацию, теперь иначе взгляну на свои тренировки!

[@Impudent_RUS]

Отличный видос, как всегда! Продолжай в том же духе👍🤝💪

[@DainnIronFoot]

10 минут видео, а по ощущениям, как будто часовую прослушал. По делу, без воды и доступно

[@НиколайНиколаевич-м5щ]

Здравствуйте. А какой вы бы дали совет людям занимающихся боксом?

[@Kemendzidis]

Согласен со всем, но перерывов, тем более недельных, уже и не помню когда были... просто опасаюсь откатиться вниз по упражнениям

[@elmandarinka]

Такое чувство будто на лекции , сам учусь в мед универе , мне на физиологии меньше рассказывали ))) конструктивно , точно и просто . Спасибо большое !

[@liletl3083]

Много крутых советов, я как новенький в этом деле исписал целый лист А4 с заметками ). Спасибо

[@kuzmich85]

Дай списать?))

[@liletl3083]

@@kuzmich85 Хах) первые 2-3 недели смотрел на тот лист. Теперь вроде как вошло в привычку. Да и само понимание как работают связки и сухожилия появилось. По этому в процессе зная что можно что нельзя аккуратно работаю. Листа нету, придется смотреть видео самому и выписывать ).

[@АвторбиевРамазан]

@@liletl3083 эххх

[@bayashimeat5046]

Счастья, здоровья, и спасибо за видос, очень информативно

[@РоманПальянов]

Видимо при неправильном упражении В локтевом сустве клинит либо щёслает.кто знает как востановить?

[@КайратУтегенов-ц5ю]

А как на счёт доп весов в подтягиваниях? И жиме на брусьях, если опускаться до 90 градусов?

[@gerasymexpresstutorials5799]

Большое спасибо, Роман! Очень ценная информация! Подача материала как всегда на высоте!

[@ТемаКалашников-н5к]

Благодаря твоим советам, молодое поколение будет менее покалечено и лучше развито💪

[@ИгорьЮричЪ]

Да. Поверь ему на слово

[@МиронГрабовчак]

Благодарю! 🔥Очень классно и доступно все разложил !👍

[@Timba246]

здесь не хватает описания а кто ты вообще, парень? ты мсмк, тебе 50 лет и ты сохранил прекрасную форму, ты вырастил несколько чемпионов? ничего это нет пока я вижу только среднего по мышцам парня лет двадцати который сидит на какой-то даче со ржавой штангой почему я должен тебе верить?

[@Observer29830]

Вот тоже подумал. Ютуб рекомендует дохрена всяких чуваков, которые срывают покровы что вот это нельзя, это не то, это не так, и каждый такой убедительный, хотя часто противоречат друг другу и сами себе.

[@MrProstoFilia]

мне вообще-то пофиг, но если смотреть на регалии, то мастера часто бывают плохими учителями. Не нужно верить, нужно слышать и думать.

[@АнатолийЛаптик-ч1т]

Да,на хрен эти мучения! Знал чуваков доживших до 85 без всяких рывков,толчков и скручиваний.Умеренность во всём! Причём,этот тренер качается "всем".Такие битцепцы осторожненько не наростишь.

[@IgraiDer420]

Такого емкого и четкого материала на просторах ютуба про фитнес найти практически невозможно. Спасибо за такой подход к этой теме. Работаем ✊

[@Abubakr00001]

Спасибо за четкий контент 👍

[@ДенисБулавчук]

Спасибо,вам за информацию доступно изложененую.было бы интересно посмотреть про тренеровку сухожилии

[@uniti8825]

я согласен уход в так сказать профессиональный спорт это уже не про здоровье

[@АлексАлекс-х4ъ9р]

Связки и сухожилия, равно, как и мышцы полезно и необходимо растягивать как раз-таки для уменьшения травматизма, в том числе и бытового, и тренировочного. Естественно, не на холодную, плавно и разумно...Конечно, при болевых синдромах нужно перекраивать подходы к тренировкам, а то и лечиться.

[@МаксимКолгатов]

Как же интересно тебя слушать!

[@EnergyLightCocon]

Ну всё) я влюбилась в умного и классного мужчину:) Пришла из бассейна, смотрю , наслаждаюсь информацией. Спасибо 🤗

[@НатальяСоколова-е8ь]

Красавчик! Как всегда понятно и по делу! Ждём вторую часть!

[@TSK_KST_]

Я угробил связки на кистях...

[@RRRR-wn4xr]

Благодарю за полезную информацию друг!!!подскажи я в домашних условиях делаю одной гирей чередую ,армейским жим на плечи по очереди ,на что я его могу заменить ???если с тем учетом что ты говоришь его исключить ,какая альтернатива ???заранее благодарю за ответ !!!💪🏼

[@billyrubin9976]

Спасибо за твой труд!Очень полезная информация

[@vdnhmarketing5074]

Spasibo!!!!!

[@orenboy2603]

Каждый день, без выходных и перерывов, делайте зарядку!!! И все будет ништяк!!!

[@ibrahimgairhanov8411]

зарядка это замечательно конечно, но силушки от неё не прибавиться

[@Aspadien]

нервная система часто сама даёт признаки и хуже всего когда человек их игнорирует а потом и проблемы

[@florrolf2185]

Начал ходить в зал с персональным тренером. Сразу озвучил что у меня проблемы с позвоночником (протрузия, искривление и т д) просил полностью исключить упражнения с осевой нагрузкой. Но он дает мне упрж: присед с гантелей, подъемы штанги. Лучше бы самостоятельно занимался

[@Хлебушек-д1г]

Эх... Слишком поздно. Жаль, что я убил свои сухожилия и суставы еще до создания твоего канала. В добавок, как сказал врач - у меня от природы весьма слабые сухожилия

[@Askhat87]

Тяжёлыми весами?

[@Askhat87]

Как востанавлеваешся? И занимаешся ли спортом?

[@VadimMartish]

Сними видео как заниматься при сколиозе 1, 2 степени.

[@КонстантинСеверин-х7й]

Для начала, нужно каждое утро делать растяжку и зарядку. А через несколько месяцев, если зарядка "зайдет" и станет неотъемлемой частью жизни, задашь этот вопрос))

[@batman9286]

Мало таких людей , которые подходят к любому делу с головой. Этот парень молодец! Как инструкция к жизни. Спасибо тебе и желаю успехов в твоих делах :)

[@torontomapleleafs6073]

Вот вроде интересное видео, но что с брусьями не так ? Как тогда делать чтобы было нормально ? Удочку закинул но не объяснил 🌝

[@olegkurnik9397]

Усечённая амплитуда целесообразна только в тех упражнениях где выполнение в полной будет "замыкать" сустав и снимать нагрузку с прорабатываемой мышцы (группы мышц). Амплитуда должна быть максимальной насколько позволяет мобильность суставов без болевых ощущений. Опасные упражнения)...любое упражнение потенциально травмоопасно если его выполнять технически не верно.