EXERCISE that will save you from FATIGUE and health problems

[@bmchn]

СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE: chargemachine.academy больше 30 зарядок по 6 разным направлениям

[@daniilmelkomukov1203]

Тот факт, что ты сначала пробуешь что-то на себе, находишь лучший вариант, затем бесплатно рассказываешь нам об этом, говорит о том, что ты прекрасный человек. Я рад, что нашел твой канал!

[@marinazykina6051]

Magnifico 👍👍👍

[@СынЗлодеяникифоров]

+

[@6ananAss]

Я не умаляю заслуги автора, он красавчик, но заблуждаться по поводу альтруистичности не стоит.

[@facerol7900]

@@6ananAss его альтруизм окупается. Он нормально деньги делает

[@elenaakb5083]

Я тоже счастлива! Спасибо!)))

[@ЕленаС-л3й]

Приятно видеть, слышать грамотную речь.. Есть ещё на Руси молодые люди,вызывающие гордость! Спасибо!!!!

[@halinaweronikadaniuszewska2877]

Да. Радуюсь, что человек говорит по- русски. К сожалению так много людей не хотят говорить по- русски. Нецензурные выражения везде и всюду. Русский язык- красивый!

[@ЕленаС-л3й]

@@halinaweronikadaniuszewska2877 согласна с вами!

[@ВераИльязова-т6г]

@@halinaweronikadaniuszewska2877 Как же Вы правы !!! Увы .....

[@ZpYouraKurgan]

Гордость это грех.

[@ЕленаС-л3й]

@@ZpYouraKurgan грех, гордыня....

[@ТатьянаСоленникова]

Прекрасный молодой человек! Какая молодёжь у нас! Привыкли видеть только недостатки в молодом поколении,а они вон какие!!!! Процветания Вам и вашему делу!!!

[@user-cxv]

Не совсем с Вами соглашусь. Автор этого канала приятное исключение из общей массы. Думаю так было всегда. На самом деле реально толковой, думающей, чего-то добивающейся, мечтающей молодёжи мало. В основном просто прожигают жизнь и ненавидят всё вокруг, винят в своих проблемах всех, кроме себя (этим, правда, грешит не только молодёжь).

[@ВераИльязова-т6г]

@@user-cxv К сожалению так и есть . Увы ....

[@ИннаРозова-з4э]

@@user-cxv Ну не знай. Всех ведь разные люди окружают. У меня друзья, например ,все старающиеся. И с кем я работаю тоже. Много толковых, по моему мнению, если много общаешься это видно.

[@user-cxv]

@@ИннаРозова-з4э , ну рад за тебя...

[@77kww]

Подобных молодых людей раз, два и обчёлся!!!!!! Основная же масса молодёжи пассивна, глупа, ленива, занята преимущественно тупой работой типа грузчики, продавцы и охранники в частных или госструктурах!

[@ОксанаДрагнева-ж9б]

Я инструктор йоги. Практикую более 30 лет БРАВО Роман 🙏 Замечательный комплекс для утренней зарядки!!! Так держать!!!

[@vocev4067]

Благодарю!!Отличные упражнения!! я И много новых (для меня). Дай Бог Вам здоровья,счастья Любви!!!@🙏❤️

[@Маскенжунусова]

​@@vocev4067щ😊э😊һзүөл 😊. И

[@ЛЕГИОН-е3у]

ВСЕ ЭТО ЕРУНДА... ЛУЧШЕ УТРЕННЕЙ ПРОБЕЖКИ И ПОДТЯГИВАНИЙ НА ТУРНИКЕ НЕТ...

[@Влад-ц1д8д]

​@@ЛЕГИОН-е3уНе всем подходит утренняя пробежка и турник. Ну а так лучше совместить всё это. Бег, турник, и его Зарядку

[@НазьяГярвене]

Простите нет времени прочитать все комментарии, главное, мне понравилось !

[@Странарассказов-ц9л]

Приятно смотреть, слушать. Умный, спортивный и симпатичный. Это люди,вызывающие гордость! Спасибо!!!!

[@SanyaSukhaDJ]

Вызывающие желание быть среди, и подражать ....

[@СергейПростаков-й8ч]

Какую гордость, за что?

[@ТатьянаАлёшина-ь9о]

Спасибо,Вам,молодой человек😊Вы-умничка

[@ГалинаПолтавцева-ш6м]

👍👍👍👍

[@bogomolovaalla2523]

😊 Спасибо🙏💕 буду делать!

[@ОльгаВолкова-и3ы]

Люди! Человек не только хорош собой, спортивен, он еще и хорошо , грамотно говорит, что очень редко в наше время! Сейчас люди с трудом могут донести свою мысль. Спасибо Вам!

[@ЛюбовьУткина-п2щ]

Обаятельный спортивный молодой человек!Но слово"задница"хорошо бы заменить!Успехов!

[@ААа-ь5в]

+ ♧

[@oksanaclass62]

@@ЛюбовьУткина-п2щ да ладно, настроение поднимает!

[@evrikaryskulov3669]

благодарю!очень классно!будем делать ваши упражнения,очень эфективные.

[@vkt2805]

@@ЛюбовьУткина-п2щ задница есть задница, чем бы вы ее не заменяли. Мы не в Парижской Школе Исскуств. Есть и похуже названия пятой точки.

[@ХорошийЧеловек-п7е]

Вас не только ребята смотрят,но и девушки, женщины, в том числе в возрасте. Если бы таких молодых людей было в большинстве, мир стал в одночастье прекраснее. Молодец!

[@tayanatverdova9690]

Молодец ,но идеалист...если утром сразу очищаешь м. п .и кишечник ..., Вы для кого этот комплекс предлагаете !??спортсмены без вас все сделают , а другие подумают , что делать.. блогеры !!! Не увлекайтесь... !!!!

[@valentigva8454]

Мне 60+ .Я попробовала - могу сделать всё.Но не все по колличеству повторов. И не надо сразу- надо то что получится 2-5 раз. А вакум вообще очень осторожно- по минимуму. 1 раз месяц 2 . Если что то с Ж.К.Т. Всем Здоровья и удачи...

[@Кульпанхаджжам]

@@valentigva8454 Никогда не поздно начинать. Не жалейте себя. Главное Улыбка, Осанка, Настрой. (по Норбекову)

[@annaselivanova6426]

@@tayanatverdova9690 мне 40 и я в восторге от зарядки

[@ОльгаКириллова-о7щ]

Добрый день, очень хорошая гимнастика,!!

[@СветланаСоловьева-ф4ж]

Мне 70 лет. Я давно в Вас влюбилась! За Ваш Образ Жизни, за Любовь к нам, что так нас хотите оздоровить, разжевывая нам Ваши Знания и Ваш Опыт! Дай Бог Вам Счастья и Здоровья и Вашим Родным!

[@anneetta3250]

И я влюбилась!

[@ИгорьСухарев-ы8к]

И в попец готова?

[@МарияПанкратова-ц4х]

Мне 74 и я почти все упр делаю кроме стойки на руах😂

[@ЛеонидГареликов]

Молодчага! Объединил всё лучшее, что я собирал долгое время для своей зарядки! Пользуйтесь и цените труд парня!

[@ВикторияБанюлис]

Благодарю!

[@fatimaismailova5249]

То же самое. Отличный комплекс!

[@СветаТкаченко-у2н]

Спасибо, отличный комплекс!!! От меня подписка.

[@nellyschall228]

Мне 60+,пробовала,понравилось, буду делать, спасибо.

[@РаисаХалилова-ц1л]

Спасибо большое

[@ТаняГабдраупова]

Отличный комплекс, спасибо! Запишу, чтоб каждое утро делать: 1. Растирания шеи (по 10 повторений на каждую сторону) 2. Передвижение корпуса сидя на полу вперёд-назад (10 раз) 3. Каракатица. 4. Сели в позу гопника, на выдохе вытянули ноги, не отрывая руки от пола (10 раз) 5. Подъём таза от дивана (10 раз) 6. Упражнение Микулина. Подъёмы на цыпочки с резким опусканием пяток (50-100 раз) 7. Вакуум (10 раз по 10 секунд) 8. Стойка на голове (1,5 минуты). 9. Лёгкие постукивания по животу (100 раз) и по носу (70 раз), поглаживание лица. 10. Контрастный душ. P.S. Перед упражнениями рекомендую просмотреть видео потому что всё чётко объясняется, как правильно делать.

[@bmchn]

💪

[@innatosun6238]

Спасибо большое! 👍👍👍💪🤸

[@ДмитрийПетров-ф6т]

Спасибо)

[@RomanRolandKZ11]

@Karhowide исключи каракатицу подьем таза от дивана и эта зарадка будет как разминка перед тренировкой

[@tatianajourba7090]

Спасибо!🌷

[@ЛюдмилаПестрикова-ю4и]

Я просто в восторге.парни учат нас оздоравливаться. Какая умная у нас молодежь!! Всем здоровья!!!

[@ИринаА-и3щ]

Поддерживаю, наши дети лучше нас во многом.

[@олегспирин-р4р]

@@ИринаА-и3щ в чём именно лучше ???

[@ГалинаСабадаш-м6т]

@@олегспирин-р4р да всем

[@ЛидияКубарева]

Спасибо, сынок. Всё классно, не все, но многое буду делать, уже делаю, а тебе удачи и любви, пусть любят тебя и жалеют.

[@petermierau5868]

@@ЛидияКубарева Он похож, что его надо жалеть??? Может противоположно? Хвалить!

[@ludas7013]

Подписалась в знак благодарности . Мне 75 и проблем с костной системой много . Это результат того , что 23 года ходила с сорванным позвоночником и не знала об этом ! Ни один рентгенолог не сказал мне этого !Испытывала дикие боли и при этом ещё и таскала грузы равные собственному весу -45 кг …Перенесла микроинфаркт на ногах . Сказали , что стенокардия !В 2008 году я только узнала истинные диагнозы попав к грамотным врачам ! Поставила позвоночник на место , но результат остался .Это по 3 протрузии в шейном и поясничных отделах . Так и живу с этим .Хожу на массажи и на прессуру периодически . Это с возрастом стало очень болезненным . Ищу физ. упражнения посильные для меня и моим болячкам 😊 Сегодня случайно попала на Ваш канал . А может и не случайно …Некоторые упражнения мне непосильны . Но большинство по силам . Да здравствует жизнь :) !

[@ДарьяКопылова-у7я]

Рекомендую вам найти в ютубе комплекс из йоги для позвоночника Крокодил. Делала сама. Только лёжа, делать через день или 2. Это даёт время организму для восстановления. В дальнейшем можно делать каждый день. Только в комфортной амплитуде, без боли, на выдохе, те на расслаблении. Очень важное отличие - на расслаблении, а не напряжении. Будьте здоровы. ❤

[@ludas7013]

@@ДарьяКопылова-у7я Спасибо! !!

[@fifafifa8367]

Роман не как иначе, как посланник...посланник людям....это сейчас такая редкость...у него прекрасное будущее...спасибо тебе

[@jannaavramenko9173]

Не думала смотреть видео.Но!Остановило лицо молодого человека ! Он внешне похож на персонаж из фильма "Аватар".Ушки чуть вытянуть вверх и вуаля))). И ,благодарность ему за упражнения.Здоровья и всех благ.

[@Лия000-и1ы]

Молодец

[@SonyaG18]

Приятно удивлена, что молодой человек в зарядке уделил внимание лицу! Молодчина!

[@ОльгаКособутская]

Вы супер!

[@lorageizha2186]

Как человек говорит! Умно, точно, приятно слушать. Сейчас мало ,кто так говорит. Молодец, красавец!

[@olgachehovich7863]

Спасибо за советы!🙋

[@ДмитрийНечаев-ы2р]

Делал комплекс 4 месяца и удивился от результатов. Стал менее восприимчив к холоду, улучшилась терморегуляция организма. При посещении бассейна смог задержать дыхание на 1.5 минуты, получилось про плыть под водой 50 метров. Раньше я даже делать такое не пробовал, выдыхался на 15-20 метрах. Сил и энергии стало больше. Утром просыпаюсь бодрым и отдохнуушим.

[@hotice1]

А сколько времени занимают в сумме?

[@НадеждаСавельева-м3т]

​@@hotice1кошмар

[@НадеждаМацега]

ЕСЛИ это так : значит- К Р У Т О - !!! 😊

[@natalianilsson7561]

А сколько вам лет? Начните с этого.

[@ЕленаХаланчук-т5н]

Это действительно очень очень хорошие упражнения. Только делать их нужно правильно и постоянно ,в любом возрасте они очень хорошо укрепляют.

[@a23041961]

Прошло полгода!!!! 🥰 Я делаю эту гимнастику, мне очень нравиться потому что результат восхитительный. У меня всегда возникает радость и эстетическое наслаждение этим молодым человеком! С уважением и любовью Татьяна. Мне 60😂👍💐🙏

[@ОлегСердюк-ю5ж]

Да он большой умница!

[@РоманДавтян-г3щ]

Здоровья Вам, дорогая

[@a23041961]

@@РоманДавтян-г3щ Спасибо 🙏😀 и тебе добра! 💐

[@ТатьянаТатьяна-о2г]

@@РоманДавтян-г3щ Доброе утро!!! Вы умница дай бог вам здоровья и многие лета!!!

[@julialeontievna2856]

Благодарю, Крым город Ялта

[@ТамараКошевникова-н3ь]

Очаровательный молодой человек. Удивительно, что есть такая молодежь. Гармония во всем: красота, образование, здоровье.

[@jbs46]

Молодой человек Вы достойны премии в номинации "Бескорыстная помощь"!!! Спасибо Вам!!!

[@reitai.]

Альтруист???!??!!!!

[@natashadarueva1184]

Но есть же такие прекрасные люди... из всех просмотров зарядки ВЫ лутший!!!

[@ЛетняяФиалка]

@@natashadarueva1184 Однозначно ! Молодчинка!😀 Но больше для молодых и здоровых ! Пятками не стучать у кого проблемы с тромбами и лимфу на лице сводим к ушам и по боку вниз. Взросленьким очень советую Ольгу Шишову на Ютубе -- о лимфе.

[@antoniaminz9762]

Благодарю, сынок !!! Лучшее, что я когда-либо видела !!!! Храни тебя Бог !!!!!

[@tellurian2229]

Рекомендую омолаживающую гимнастику под названием Хаду, но она уже пойдет в качестве тренировки.

[@nonagriin8302]

Бог

[@ЛанаЖвания-ю7ф]

Я удивляюсь кто дизлайк ставит?! Четкое грамотное видео! Грамотная речь, приятный голос, да и сам парень! Огромная БлагоДарность!!!

[@СветланаФролова-ж5к]

СТАВЯТ ОТ ЗАВИСТИ, ПОТОМУ ЧТО НЕ ИМЕЮТ ТАКОГО КРАСИВОГО ТЕЛА.... А ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ ЛЕНЬ. ВОТ И СТАВЯТ ДИЗЛАЙКИ 😜

[@Северина-ш2ы]

Да, ставят дизы завистники. Хотела сказать и лентяи, но тут вспомнила, что во-первых, сама лентяйка, а во-вторых , лень - двигатель прогресса. А завидуют не только красивому телу, но и всему, интересу, успеху, культуре, таланту и прочая...

[@vitagoncharova3872]

Я тоже, первое что подумала, КТО СТАВИТ ДИЗЛАЙКИ?! Но все просто... Первое это ЗАВИСТЬ! Второе - кто то боится конкуренции. А еще, человеческий фактор. Может зашел человек в плохом настроении и нажал на палец вниз ((( Может потом, когда настроение изменилось он так уже и не думает, но...осадочек то остается (в виде дизлайка). Мне бы очень хотелось, чтобы была такая фукция, если тебе не нравится, то прежде чем сработает фиксация дизлайка, человек, обязательно! должен написать почему ему это НЕ понравилось. Тогда было бы понятно и возможно даже тот. кто снял видео или исправил ошибку или обьяснил. почему именно так.

[@korabasov]

Идиотов никто не отменял.

[@elenach.8860]

Оно нам надо? Мы тут жизнь свою украшаем!!! 👌✌👍🤣⚘⚘⚘⚘⚘

[@jurasov]

Кто ты ЧЕЛОВЕЧИЩЕ! Где ты был раньше? Да вознаградит ЮТУБ твои старания. P.S. Весь ролик на одном дыхании, без монтажа, без склеек, ГРАМОТНЫЙ русский язык, тот самый " ВЕЛИКИЙ И МОГУЧИЙ"

[@Лимоника]

100% с вами согласна!

[@n0npers0n]

лошки на это и ведутся, дескать раз человек красиво и грамотно излагает - значит излагает по делу! Тогда как челвоек либо кепствует в своих роликах, говоря о вещах, которых общеизвестны, либо дает бесполезный контент уровня войтенко, как в этом ролике.

[@dyadyaroma7]

@@n0npers0n Войтенко до этого уровня далековато - он поверхностен, как и ты...

[@n0npers0n]

@@dyadyaroma7 да-да, я понял, что ты любитель глубокого... не забывай лапшу с ушей снимать периодически.

[@dyadyaroma7]

@@n0npers0n , в попытках умничать, ты показываешь скудоумие, а пытаясь оскорбить людей - моральное уродство... не позорься, иди уже мимо...

[@Андрей-у8д1б]

Спасибо парень, искренняя благодарность за то что поделился наработаной системой упражнений, да прибудет в тебе сила!!!

[@ivgacybo9574]

Наткнулась случайно... "Постояла"... "Прошла мимо"... Но что-то заставило вернуться назад... Вернулась... Просмотрела... Прямо дух захватило... 😲😲😲😲😲😲😲 Мои восторг и восхищение! И тренер - класс! И класс все Ваши упражнения!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Браво-брависсимо! Низкий поклон Вам за такую продуманную, чудесную зарядку! И особая благодарность за чистую грамотную красивую русскую речь! Я большой поклонник Великого и Могучего, на котором говорил и писал великий А. С. Пушкин! Здоровья Вам! Процветания Вашему каналу! Храни Вас Бог! ♥️🙏🏻🌹🤗🌈🌞😘 С любовью и уважением...

[@natashakarabut4230]

Интересно, грамотно, красиво. Браво!

[@Кульпанхаджжам]

Дело за малым... Бери и делай))

[@ИгорьМохов-ц9у]

А как же Михаил Юрьевич? Скажи мне ветка палестины Где ты росла, где ты цвела Каких краев, какой долины Ты украшением была У вод ли чистых Иордана Востока луч тебя ласкал Ночно ли ветр в горах Ливана Тебя сердито колыхал Молитву ль тихую слагали Иль пели песни старины Когда листы твои срывали Солима бедные сыны?

[@natalyapetrenko9596]

Я Владик из Одессы. Видео мне понравилось ,мне 7 лет.Я хочу выглядеть как ты.Буду делать твои упражнения👍👍💪. Благодарю

[@mayrooshamayroosha4304]

Милый красивый маленький...🥰

[@gudvinzorkiy8163]

Ишь ты! 7 лет, а какие уже правильные мысли!

[@ВаляСергенчук]

Владик, ты умничка, у тебя все получится!

[@lolbatkovna475]

Владик привет, как здорово, какая хорошая цель. ☺️👏 Главное, чтобы ради добра, добрых дел, быть здоровым благоразумным сильным,чтобы защищать помогать, заботиться, ради Бога.🤗🙏☦️ Как сейчас продвигаешься? Делаешь зарядку каждый день?💪

[@ОрхидеяБелая-о1д]

Какой ты умничка, Владик! Желаю тебе удачи! И, помни, ради добра, ради блага окружающих тебя людей, ради нашего Господа Иисуса Христа!

[@irusiki8459]

Классный парень! Умный, спортивный и к тому же симпатичный. Редкое сочетание в наше время! Молодец!

[@ИннаБогатюк-б5у]

Не веришь Вот только спортом занимается

[@Lyudmila_Aroma]

Приятно на таких ребят смотреть🙏Побольше такой молодежи в обществе!!

[@user-Agato4ka]

Вот таких бы толковых ребят да побольше! Жизнь вокруг точно изменилась бы!!! Здоровья вам, добрый Человек! Спасибо, милый сыночек, за советы и заботу о нас! Буду непременно пробовать эти упражнения, Бог даст,и мне полегчает! Доброго здоровья Вашим родителям, замечательного родили и вырастили Сына!!!

[@ОльгаГомолицкая]

Жаль нельзя поставить тысячу лайков сразу. Однозначно, огромная благодарность.

[@user-xx7vo1bc4e]

А руки как у вас можно накачать?

[@kseniabordeaux]

Красивый, умный, спортивный, здоровый! И всё это несёт в мир! Огромное СПАСИБО!!!

[@blessyouman]

Спасибо большое! Наконец-то нашел человека, который соединил в единую зарядку все эти полезные упражнения! Супер!

[@ПростоЕлена-ц6и]

Какая уютная атмосфера вокруг....Парень красавчик,спортивного телосложения,с правильно поставленной речью и отличные упражнения.10 минут и человек в форме на целый день.Правда человеческая лень бьёт все рекорды.Всем таких горящих глаз,как у этого молодого человека и желания выглядеть ОТЛИЧНО в ФОРМЕ.

[@anonymouskapran868]

Чтобы не лениться, нужен стимул и никаких отвлекающих моментов. Сам пока комп и телевизор не отставил на задний план - вечно ходил уставший и ничего не хотел делать😄

[@ГалинаАнисимова-п7ф]

А как вот научиться стойку на голове делать подскажите.Мне70

[@СветланаПетржак]

Умничка! Мы рады, что есть ещё у нас такие парни!

[@morningstar4392]

Как приятно слушать и смотреть умного ,компетентного ,толкового человека .Вам тоже всего наилучшего

[@ВладимирБабкин-ч3у]

👍Единственный блогер который очень доступно преподносит свои контент для людей, а не играет мышцами на публику!

[@ОльгаАлексеева-ч8о]

Спасибо за комплекс упражнений. Я с детства занимаюсь спортом(худ.гимнастика и волейбол). Сейчас я делаю утром свою спец.гимнастику-зарядку. Ваш комплекс мне очень понравился. Работают все группы мышц, а самое главное - это разогрев всего тела! Вовлечены все органы, промассированы главные мышцы! Очень хороший комплекс! Молодец!

[@ОлегОлевич]

Считаю, что мне повезло встретить на просторах инета именно Ваш канал: грамотно, кратко, убедительно, красиво. С искренней благодарностью Ваш подписчик)))

[@blackviewa60pro66]

Наконец то я нашла человека, который хочет помочь,буду делится с друзьями.

[@nataliafirsova1521]

Включила программу и оторваться не могла. Во первых, зацепил харизмой и словарным запасом.... а дальше ... при всех моих знаниях и постоянном посещении фитнеса, удивилась... Собрать все воедино и так органично.....браво, подписываюсь....

[@СакураПетровна]

Благодарю Вас ВСЕХ благ!!! Очень познавательно и Здорово!!!

[@КонстантинНаливкин-ь2ы]

Харизмой он ее зацепил и словарным запасом)))))))рогатка небось уже зачесалась)))

[@МАРГО-г3ш]

В словарном запасе слово "задница" - режет слух, а вас почему-то восхитил словарный запас!!!

[@ЛюдмилаБондаренко-л7з]

Зарядка очень хорошая и упражнения супер! Не слушайте злопыхателей!!!! Злословят те, кто ничего не делает для своего здоровья и не собирается.

[@ProFitness-en5gd]

Также хотелось похвалить Романа что несмотря на большое количество фитнес-каналов он не побоялся и показал как он это видит! Получилось здорово, и я уверен будет ещё лучше!!!

[@iosefmarkman8170]

ХХХ

[@ludmilasegeda9922]

Микулин был конструктором авиационных двигателей. Когда потерял здоровье и официальная медицина не смогла ему помочь, он, практически инвалид , начал изучать медицину и разрабатывать упражнения для восстановления своего здоровья. И Микулину это удалось.

[@НаталияМаксименко-э9ф]

Какой замечательный парень!Дай Бог ему счастья и родителям,его воспитавшим!

[@ЮрийМрозов]

легко.просто и приятно в исполнении.эти упражнения для меня подходят.

[@ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯКОСМЕТОЛОГИЯАЛ]

Все сошлось: кравивый молодой человек, умный, оригинальный, убедительный !

[@minnourgazizov5572]

Большое спасибо Вам, молодой человек! Прекрасные советы, замечательные упражнения. Сразу ощущается, что внутренняя энергия пришла в движение и организм начал работать и готов к новому дню!

[@Jonn1-ss]

Как же всё грамотно и интересно, именно тебя то я и искал все это время походу, спасибо за контент 👍👏

[@ГалияНургалиева-ч3п]

Какой вы молодец! Грамотное, чёткое пояснение. Процветания вам. Такой человек знает как жить и что делать. Спасибо твоим родителям!!!

[@ЛюбовьВойтенко-з2ч]

Молодец!Спасибо тебе. Побольше такой молодёжи у нас.Удачи во всех начинаниях!

[@АнтонинаЛеонидовна-ы7ж]

Замечательный комплекс.' Спасибо огромное.Вы молодец!

[@АЛЕКСАНДРБЫКОВ-б7ж]

Случайно наткнулся на это видео. ДА ЭТО ЗАСЛУЖИВАЕТ УВАЖЕНИЯ. МОЛОДЕЦ ПАРЕНЬ,НИ ТО ЧТО ДРУГИЕ БЛОГЕРЫ ПОВЫПЕНДРИВАТЬСЯ, А ЗДЕСЬ ВСЁ С ДУШОЙ.

[@ГалинаКулик-щ9ш]

Рома ты молодец!!! Спасаеш нас лентяев.спасибо тебе!!! Здоровья радости удачи добрых нужных людей рядом повышения по жизни во всем и храни тебя господи!!! Ты нам нужен!!! На все 💯💞💞💞🥰🥰🥰👍👍👍

[@Светлана-г3к1и]

Какой же умница! Классный комплекс даже для возрастных людей.. Мне 67 лет. Я повторила весь комплекс, кроме 1 упражнения, самого трудного. Но буду стараться. Отличное самочувствие! Спасибо огромное! Моя подписка!

[@yuraabramov4241]

На самом деле удивлен, что ты не ставишь рекламу даже в конце или перед роликом. Видео отличное приятной подачей и пояснениями. Хороших вам последствий в Жизни

[@ИринаБ-ы2к]

Красивая улыбка, полезные и простые упражнения, позитив, доступное объяснения и показ. Спасибо!

[@ОльгаМедянова-л6т]

Что за кукла безобразная висит на диване,фу,фу,фу!!!😪🤦‍♀️🤔🤨

[@РаяОсипова-и8з]

Ты-супер!!!мне-66лет и я в восторге от занятий!!! Люди -я живу!!!ура,ура,ура

[@LidiaArgentina2000]

Умничка,молодец сынок..отличная зарядка..многие упражнения я делала дома много лет..Мне 60+.когда я делаю зарядку моя кошка садится или ложится рядом и пытается что повторять..научилась😂😂😂,что день начинаем с зарядки..❤❤❤❤

[@ludmilaidt7983]

Ваша красивая, грамотная речь Вас очень украшает. Спасибо.

[@СергейЗиновьев-д2я]

Поначалу , я с трудом заставлял себя делать все это каждый день, но теперь не представляю свое утро без этой зарядки. Спасибо автору за время и труд который он вкладывает в этот канал. Польза этого канала гораздо выше чем может показаться сперва.

[@ninarybina401]

Парень само совершенство- тренированное тело, простая и понятная подача, хочется смотреть и повторять, что я и сделала кроме стойки на голове! Упражнения из моей молодости, когда по телеку все занимались аэробикой, а не демогогией.

[@ЛэйлэШиряева]

Какой приятный добрый и грамотный молодой человек, браво Роман! Вдохновил, замотивировал, завтра с утра опробую этот комплекс. Процветания вашему каналу!!!!!

[@ЕленаТрибулева]

Главное, для чего пишутся такие ролики - это ДЕЛАТЬ!!!! А не просто смотреть, как делает хороший и умный парень. Я сама работаю в теме восстановительной профилактической медицины уже более 10 лет. Прокачивать лимфу- это очень важно!!!!🙏

[@СергейПопов-г5я]

Надо жамкать себя) за это нобелевскую дали в этом году.

[@ВероникаРадугина-ю2я]

Открытие! Все - таки у нас есть воспитанные, грамотные молодые ребята. Приятно смотреть, слушать. А речь!!! Солнышко, здоровья тебе, успехов, удачи. Я пошла делать зарядку, но добавлю твои упражнения. Всем хорошего дня.

[@nikson667]

Тот случай, когда невозможно не оставить комментарий... Стоит только зайти... - и шанса не подписаться Нет! Вообщем, можно сказать-ты самородок и очень ценнен! 👍✌️🇱🇹

[@mrscorpio6844]

Очень благодарен автору, это действительно полезная зарядка! Улучшается настроение, аппетит, голова становится ясной, уходят негативные мысли, чувствуется прилив энергии. В общем чувствуешь себя бодрячком с самого утра! Спасибо! Всем здравствовать!

[@margarutashow628]

Он еще и английский изучает во время тренировки🤦‍♀️хватит! Не бывает таких идеально собранных людей! 🙈на самом деле очень нравится слушать и смотреть👍спасибо

[@lenadenisova8415]

Очень грамотно 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 моя Бабуля делает многие из этих упражнений каждый день и ей 95 ❤️

[@ВикторияКовалевская-с9о]

Мне немного меньше, чем вашей бабуле, но упражения понравились, особенно про лимфу, и мальчик такой позитивный. Завтра утром займусь освоением.

[@dyadyaroma7]

получается, если делать эти упражнения, тебе станет 95??! остаться молодым никак?

[@prettytatyana838]

Вашей бабушке реально 95 или это опечатка? Может 59?

[@samsunga9564]

Не врите

[@samsunga9564]

Видео покажите

[@ВиталийПужкин-я9с]

Я первый раз в жизни встречаю такой качественный, продуманный комплекс. Огромная благодарность!

[@Birch116]

Красавчик во всех отношениях! Благодарю, всевышних и Ютюб что попала на ваш канал! Всех Вам благ!!!

[@dghhjnn2789]

БЛАГОДАРЮ не перевелись ещё богатыри. Приятно было позитивно👍👍❤❤

[@alexcornofficial]

Парню респект! От чистого сердца доносит как стать лучше! Благодарю

[@КулянМустафанова]

Да еще бесплатно. Другие платно проводят свою лекцию или такие практики

[@ЛизияШпотина]

Прекрасно когда человек может помочь другим спасибо дорогой человек,дай бог тебе долгих лет жизни

[@ИринаЖукова-и1ъ]

Спасибо вам, молодой человек, я в возрасте, но постараюсь выполнить эти упражнения, вы так прекрасен все объясняете, с такой любовью к людям, с желанием оздоровить нас, мы действительно в наше нелёгкое время, как заброшенные дети, никому не нужные, и я верю вам, так как вы сами уверенны в оздоровительности ваших занятий и заряжает этим людей, сейчас, это большая редкость, очень рада что попала на вашь канал, будьте и вы здоровы

[@ЛюдмилаКоновалова-м8и]

Какой вы замечательный, давно не видела таких прекрасных и завораживающих своим позитивом. Всё, пошла делать зарядку, с вашей подачей мне захотелось заниматься каждый день! Благодарю!❤❤

[@ЛюдмилаКавкаева-в7и]

Ирина Жукова полностью с вами согласна стопроцентно браво золотые слова и у Романа и у вас благодарю вас рада вам всем

[@АнжелаБикмурзин]

День добрый. Здравия всем. Я третий день как влюблена в ваши упражнения и их подачу. Продолжайте на этой же волне, а мы поддержим:) /надеюсь, что многие согласятся/

[@ВалентинаАтамашко-у8ц]

КАКОЙ ЖЕ ВЫ МОЛОДЕЦ! ЗАБОТИТЕСЬ О НАС...лежебоках. Безмерно благодарна ВАМ!

[@gunslinger9082]

Снюс а4

[@Надежда-р6к5т]

Делала ЛФК для спины от разных клиник два года подряд. Но Ваша зарядка переплюнула их всех. У Вас отличный, очень продуманный комплекс тренировок. С удовольствием буду его делать. Желаю Вам всяческих успехов в Вашем деле!!!

[@zvetlayaz1083]

Спасибо большое сынок дай Боже вам здоровья успехов во всем мира добра любви счастья достатка. Спасибо.

[@ne_magaz_in]

Я благодарен Автору, который глубоко изучил вопрос, сформировал перечень важнейших упражнений, протестировал их на себе и довёл до оптимального формата. Выполняю данный комплекс уже несколько месяцев вместе с другими активностями, и уже получил результат -- и тело, и дух кардинально преобразовались! 💪🧘 Роман, благодарю Вас за то, что помогаете мне становиться лучше! 👍

[@ЛюдмилаАртишевская-ш6м]

Большое спасибо за зарядку!!

[@A1V4M53]

Зацепило и почему-то сразу поверила в результат. Просто класс!!!!Зарядил меня , как батарейку

[@ЮрийНазарович-х1ж]

Ты молодец! Собрал все из самых хороших и полезных упражнений!

[@bulllllly]

Просто от души! Страдал долгое время от постоянной усталости и болях в спине. Теперь впервые года за три чувствую себя нормально. Спасибо

[@batanika2343]

Булат, через какое время почувствовали результат?

[@AverinDmitriy]

Я думаю, я не один такой смотрел и сразу пытался повторить твои действия. Спасибо, что снимаешь такие полезные видео, благодаря тебе я с детства буду расти здоровым.

[@ТамараЛавриненко-в4я]

Прочла коментарии выше присоеденяюсь ко всем добрым и вдохнавляющим.Здоровья!

[@mykhailos.5565]

И благородным

[@IvanPervomaysky]

Ты прав! С детства если, то толку будет больше!))

[@ИсламКаракулов-ф2ц]

в первую очередь благодаря себе!

[@ввв-д5л]

Уважение таким ребятам,которые без всякой ваты и пустословия заботятся о своем здоровье и делятся своим опытом с другими👍🏽Братишка,добра тебе и света в душу.

[@olgaslowicka5301]

Спасибо! Радость в душу пришла - такой настрой что сразу хочется делать.

[@НазьяГярвене]

Добрый день ! А я не ребята, мне 77, упражнения понравились , успела записать, значит буду делать. Давно искала разминку короткую и многофункциональную, как у Вас! Благодарю !!! Доброго Вам Здоровья !!!😊

[@ИгорьМинюшин]

Добрый день!Подписался на Ваш канал только потому ,что никакой *воды*! Всё ЧЁТКО и ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО! Молодец ,парень! Так держать!

[@valeya8847]

Спасибо большое, симпатичный мальчик! 😉 Хорошая, легкая подача, не затянуто, грамотная речь. Очень понравилось.

[@afenix3985]

Роман, Вы гениальный человек. Просто молодец тут не достаточно. Гордилась бы таким сыном! Поклон вашим родителям! Моя жизнь и здоровье намного лучше, благодаря Вашему труду! БлагоДарю!🧡

[@КивКив]

Спасибо большое за такие прекрасные и очень полезные упражнения ,которые мне помогут избавиться от многих проблем без мазей которые приписывают врачи , мне 70 лет и я удовольствиеч освою эти упражнения , еще раз благодарю за помощь.

[@АнатолийКом]

Очень точно сказано!

[@Злодейка-у3щ]

​@@КивКив д юз

[@mashagurova7607]

Я не один год хотела найти для себя подходящий комплекс упражнений для зарядки. Хотела, но не искала, а просто эксперементировала немного. Спасибо за видео, крайне рада, что она выпало мне в рекамендациях! Здорово, что упражнения активно задействуют мышцы спины - для меня это важно))

[@ОльгаГюламирян]

Храни тебя Господь. Если бы все молодые были как ты...

[@gultschajkischwarowa1545]

Да будет так ! Амин!

[@olgaogurtsova6418]

КРУУУУУУТТТТТОООО! Это действительно ЗАРЯДКА! БЛАГОДАРЮ!😊БЛАГОДАРЮ! 😍БЛАГОДАРЮ!🤗Всем здоровья, бодрости и идей для счастливой жизни!🎈

[@Semargl_games]

Лучший из лучших)Ты даже не представляешь, как ты нам помогаешь )

[@АндрейБлинков-я8у]

Спасибо большое! Искренне благодарен! С 6 лет занимался профессионально спортом. 10 греко-римская борьба, 10 лет каратэ.. Но честно, в 80е и 90е годы то, что вы показываете сейчас, нам не где было взять.. 😞 К сожалению, к 50 годам жизни, результатом стали травмы и болячки, которые по сути ограничили физические возможности организма.. Долго искал что-то универсальное, что позволит поддерживать организм и мышцы в форме. Хожу в фитнес зал, но удовлетворения в занятиях полного не получал.. Но увидев ваши комплексные занятия, зарядился огромным желанием все это попробовать и испытать на себе.. Искал упражнения с резиной и среди многочисленных роликов наткнулся на ваш канал. Очень рад этой находки. Грамотно, с приятной поставленной без воды речью, все сжато и по теме! Огромное спасибо! Буду следить за новыми выпусками!

[@olenka651]

Необыкновенно приятный молодой человек! Так убедительно говорит и показывает, что очень хочется попробовать. Спасибо огромное

[@СветланаВласова-э1я]

Умочка,я говорю молодежь у нас хорошая,здоровья,успехов вам в вашей работе,спасибо от души

[@МаринаКарпова-ю8я]

Очень понравился комплекс упражнений и сам молодой человек 👍 Успехов вам во всех жизненных сферах ! 🙌

[@MamutRahal69]

Пока автор делал упражнение, у оператора началась отдышка. Вот это я понимаю комплексное упражнение. Кстати, спасибо, воспользуюсь Вашей методикой.)

[@марія-д4е]

Розсмішили своїм коментом, давно так не сміялась. Оператор теж старався)))))))

[@juliette3271]

Откуда такой умный в 20 лет - моё восхищение ))

[@nataisaeva4396]

Откуда не важно! Молодец! Все четко, без воды, Давно практикую, Главное регулярность..

[@ВладимирКу-л8л]

Возможно он не совсем человек. Такие попадаются среди людей..

[@Letsdoitgogo]

@@nataisaeva4396 настоящий русский

[@socialcatalyst2608]

Интернет

[@pawyk1302]

Хим био сдавал наверное

[@liubovzhukova9600]

Спасибо, за желание помочь , за любовь! Спаси Вас Господь!🙏💖

[@ТоняКомарова-м6и]

С двух аккаунтов подписалась, на этого чудо-человека! Мало кто из тренеров (и тех кто себя ими мнит) показывает людям упражнения + делает их правильно (! А это важно ИБО ОШИБКИ БУДУТ СТОИТЬ ВАМ ЗДОРОВЬЯ!) + объясняет это. Цените! СПАСИБО от меня ВАМ

[@МаксАмориев]

Блин чувак спасибо что делишся инфой,я уже больше одного месяца каждый день делаю зарядку и твой упражнения очень интересны.

[@nataliyaremeshivska9544]

Спасибо приятно видеть слышать в здоровом теле здоровый дух такую молодежь Лола всю жизнь занимаюсь зарядкой84.

[@астра-э6э]

Не понятно, выдох вакуум живота ,затем опять выдох ?

[@НадеждаБокарева-э1и]

Я безумна рада, что нарвалась на такую чудесную зарядку. Премного тебе благодарна, Роман! Уверена, что эти упражнения помогут мне расшевелиться с самого утра.

[@KarynaSerdiuk]

Приятный молодой человек,на которого приятно смотреть и слушать! Вы несёте радость, энергию ,бодрость! И сразу же появляется желание пойти и сделать весь комплекс! Очень грамотный подход к составу комплекса и отлично преподнесено! Огромная благоларность🙏

[@tinasky6708]

Спасибо Вам !!! Отличный комплекс упражнений !!! Будьте здоровы !!! Ещё раз убедилась в том , что мир спасёт молодое, целеустремленное поколение !!! Поклон Вашим Родителям !!!

[@anonymouskapran868]

Абсолютно с Вами согласен! Таких, как Роман, - немного, но благодаря таким как мы - контент продвигается в массы😀

[@Трансформациятела.Здоровье]

Я только его увидел, сразу подписался! Грамотная речь! Приятная подача!

[@СветланаЯшина-д1я]

Спасибо, Вы собрали вместе все важные упражнения❤