Все о растяжке. Почему не стоит заморачиваться на этот счет.

[@bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

[@ObserverEffect-xp4dk]

Растяжку делать до или после зарядки!?

[@tanyamotanyaa]

все видео параллельно думала о том что ты очень похож на Уилла Поултера

[@Vee_Dandy_World_WildCraft]

Мне 15 лет, учусь в 9-ом классе. Во время дистанционного обучения учительница физкультуры, не поверите, высылала нам пару видео с этого канала, которые я благополучно пропускал и не смотрел. И вот, по счастливой случайности, среди всего перечня я наткнулся именно на этот видеоматериал. Как результат - подписка и непоколебимое желание наконец-то заняться своим здоровьем и спортом. Спасибо автору и учительнице) Желаю удачи в продвижении контента, этот канал не должен пропасть даром

[@ДевочкамАя]

Училка жжёт-😂👍👍

[@megavolt0d]

Если бы это все дошло до меня в 15... Ты молодец/умничка!

[@megavolt0d]

@@АндрейСоколов-щ3ж и...? Я не пишу здесь, "какой я молодец". И никого не пытаюсь учить, чего достаточно, а чего нет..........

[@jljojihjohkgifjfjjf2821]

а у меня жирная училка которая за урок две сиги минимум выкуривает, как-то так

[@Natalia-gq5mr]

Какая классная учительница!

[@ingaklaus6405]

Умница-парень, великолепный оратор, ни одного слова-паразита, ниодного лишнего слова.

[@alicefox2413]

Он где то сказал слово задница...

[@maxon2980]

​@@alicefox2413блин. После такого я потерял к нему уважение;(

[@sattibekagakeldiev6640]

Очень качественный контент, но так не заслуженно мало просмотров. Я считаю что вы лучший из всех фитнес блогеров.

[@omniflux]

Чел у него месяц назад было 10к подписчиков, так что всё у него сейчас нормально с просмотрами

[@k1tetsu]

@@omniflux +

[@МихаилТимошенко-э3б]

Всему своё время Всё будет

[@dumohjiumoh7953]

Cогласен

[@kikilores7403]

Абсолютно в точку сказали. Парень- просто умница.

[@Елена8769]

Практически первый раз вижу на столько грамотную речь на спортивном канале. Автору от всего сердца - браво!!!

[@aleksandra2354]

Фигура огненная! Как же я уважаю парней, которые следят за собой! Так держать👍

[@ПавелСысоев-б4и]

Кто ты ЧЕЛОВЕЧИЩЕ ? Такой молодой и такой ПРОФИ. Каждый твой ролик, это как школьный урок ---- просто, глубоко, суперпрофессионально. Слов нет. Рекомендую этот какнал всем своим друзьям !!!! (В пору моей молодости это называлось СТРЕТЧИНГ)

[@miracleofuniverse]

Это на английском

[@gethighurmind]

школьному уроку ещё тянуться и тянуться до такого уровня

[@alwaysgood6075]

​@@Dmitretsciy чё!?

[@user-TrueDance]

Добрый день! У Вас отличный контент! Смотрю Ваши видео 👍. И занимаюсь с Вами) Возможно как жителю большого города, Мне больше нравится деревенский простой стиль изложения, без "спецэффектов". Лёгкая небрежность и расслабленность не помешает, вас и так будут любить)) Моё мнение Наверное мало вас интересует, но я бы так сильно недооценивала значение растяжки. На мой взгляд, это именно то чего Вам можно было бы побольше развить. Если сравнивать Вас с людьми с хорошей растяжкой, Вы выглядите довольно неуклюже. А в остальном все Отлично 👍❤️ С уважением Анастасия.

[@randoom1733]

Большое спасибо за разделение видео в таймлайне. Очень удобно тыкать и знать, куда попадешь.

[@modernfolkingzahrebelna5762]

Харизматичный, доброжелательный, сильный, умный! Где мои 18 лет?))))))

[@DavidKazaryan-us4nd]

Роман, спасибо вам большое за ваш труд и ваши тренировки. Действительно, это тот человек, которого хочется слушать и брать пример!

[@НастяБледная-с8щ]

Упражнения которые можно делать после тренировки на турничках, и не запачкать одежду 1. 5:00 Растяжка шеи с оттянутой рукой 2. 5:32 Боковой наклон 3. 9:45 Растяжка предплечья и кисти 4. 10:16 Растяжка грудных мышц 5. 10:27 Растяжка трицепсов 6. 10:40 Растяжка задней поверхности плеч 7. 11:18 Вис на турнике с касанием ног земли

[@raoufstrategy]

Спасибо)

[@mr.pickles7853]

В туалете бара за выпивку делаешь эти упражнения?

[@flowcsgo804]

@@mr.pickles7853 по себе людей не судят)

[@mr.pickles7853]

@@flowcsgo804я и не сужу

[@Daprostoyes]

Пропустил тайм коды 7:42

[@ВалентинГодына]

Не досмотрев до конца, говорю что видос огонь!

[@ka3ahbapxub58]

Да

[@МилаБратцева]

Классный парень, четко и доступно объясняет, грамотный. Спасибо автору за качественное содержание.

[@bmchn]

Ребята, уже совсем скоро нас будет 300 тысяч! В честь этого события можем устроить еще одни ответы на вопросы. Если хотели бы снова увидеть такой формат - пишите под этим комментарием свои вопросы и нужно ли вообще вам это. Не забывайте "лайкать" понравившиеся темы, я буду выбирать самые популярные. ПРОСЬБА НЕ ПИСАТЬ СЮДА ТЕМЫ ДЛЯ НОВЫХ ВИДЕО.

[@theispitdatgt8242]

Как построить V-образную форму тела? Хотелось бы узнать ваш личный совет и самые эффективные на ваш взгляд упражнения и методы для этого. Заранее спасибо, всего хорошего!!! :):):)

[@bezmamnyy]

Привет, вот купил себе очень хороший инструмент "резинку" что бы строить своё тело, но, на ютубе очень мало видео по поводу этого инструмента. Не мог бы ты заснять видосик по поводу резинки и упражнений с ней, ведь это будет полезно в старте. + Резинки в том что она в начале заменит железное оборудование которое стоит не мало. Спасибо

[@bmchn]

@@theispitdatgt8242 видео «как стать шире»

[@bmchn]

@@bezmamnyy да, обязательно

[@Nosik_Andrey]

как быстро убрать бока?

[@topkorntopkorn1420]

Лучший из лучших ,начинал свой путь с вашего видео на пресс ,вакум.Спустя год я снова тут ,смотрю видео на растяжку.Я благодарю вас безмерно за то что помогаете быть здоровым людям ❤️

[@theman5628]

Опа, очередная тема видео в которой я нуждался, но даже сам этого не понимал. Все больше убеждаюсь, что это самый полезный канал на тему спорта и здорового образа жизни

[@ЕвгенийИванов-ъ9м]

Грамотно и полезно! Смотреть обязательно! Хорошо что много адекватных людей, судя по комментариям и подписке!

[@chaynikov1976]

Вот подписался пару месяцев назад, и нисколько не жалею - автор все доходчиво объясняет, видно что со знанием дела, а главное душевно! С уважением!

[@Екатерина-ю8м8б]

Какой вы умный и образованный блогер, очень интересная и профессиональная подача информации.

[@vlad8086]

Почти 300 тыс , поздравляю тебя. Когда влаживаеш душу в любимое дело, всегда такой эфект

[@ЕвгенияЭжен-о9ц]

Не "влаживаеш", а вкладываешЬ душу ! Иначе Роман не оценит комментарий, у него, в отличие от Вас, очень грамотная речь.😊

[@vlad8086]

@@ЕвгенияЭжен-о9ц уже оценил

[@CookTrisenger]

@@ЕвгенияЭжен-о9ц Это всё потому, что почти все качки тупые. Ахах. Простите, не удержался. Всем мир ☮️. )

[@ИринаГурина-г4ю]

Я и все мои друзья желаем процветания этому каналу! Это просто находка для всех кто хочет заниматься...Парень очень знающий и натренированный, обьясняет толково, доступно для каждого...Желаем ему огромных успехов в своем деле...

[@zakariiaalkhalaf6950]

Качество прям поднялось 👍

[@raufbajenov1214]

Начал делать растяжку, и тут наткнулся на видео 🎉.Смотрю уже давно этот канал.Автор красавчик

[@Tgb2023-i5j]

Мне 40 лет, к букету болезнеи добавилось ожирение, заниматся спортом это не мое, но зашла на ваш канал, подписалась и мало помалу каждый день занимаюсь ссобой, первая победа перестала болеть спина, ощущаю легкость и желание стать лучше! Огромное спа сибо

[@bmchn]

Вы молодец. Шаг за шагом, так и нужно

[@professor-strunov]

Желаю вам удачи!

[@Tgb2023-i5j]

@@professor-strunov спасибо!!!

[@ЮраЮнкевич-щ5ы]

Вам надо срочно перестать все эти мракобесия, как бог даёт, так и положено, страдания исцеляют душу, лучше бы в церкви молились

[@Tgb2023-i5j]

@@ЮраЮнкевич-щ5ы я мусульманка, положеное пять раз в день намаза делаю, сегодня первый день аита! После оразы у нас обычно аит! Поэтому поводу хочу поздравить всех мусульман, читающих коментарий! Аллах велик и милосерден, и справедлив!

[@Asadulla.]

Аж прослезился. То что я искал много лет у людей находилось в ютюбе. И не только. 👍👍👍👍👍

[@oleggerstenlauer9202]

Продолжайте, такие видео, реально помогают и просты в понимании и повторении.

[@Leo-nv8gm]

Ты прям открытие за последнее время. Спасибо за то, что делаешь.

[@MamontSo2]

Спасибо

[@thest1nkeee287]

Что ты тут делаешь стандоффер?

[@ЕгорДаниленко-и3л]

@@thest1nkeee287 А стэндофферы не люди?

[@sqwrtll]

@@ЕгорДаниленко-и3л черти

[@ЕгорДаниленко-и3л]

@@sqwrtll Частично согласен😁

[@notfound4394]

О нихуя, какие люди

[@corporationofthedream5872]

Да вы сенсей. За 12 минут я узнала больше, чем за 2 года занятий спортом

[@ВладимирЛысых-ц6е]

Просто поразительно качественный и самое главное информационный контент!!!! Последние 2 видео, такие как "Разминка" и этот "Растяжка", это просто кладезь знаний!!!! Такой формат просто великолепен!!!!

[@akylzhanasanaly7571]

Все больше и больше таких опытных блогером которые не только показывает но и обесняет с теорией, и даёт нам только полезное

[@ДимаДима-о2е]

Один из лучших блогеров нашего времени. Все настолько правильно, и в понятной форме объясняешь (охватывая детали), что даже мне, спортсмену с большим стажем, можно узнать что-то новое. Мотивируешь людей правильно! Пусть канал растет и развивается, а я пошел кушать творожок.

[@G.I1987]

Напишу свое мнение и впечатления, о канале , мне нравится и манера в которой идёт объяснения и дикция, и сама основа каждого видео все грамотно и просто как и все гениальное. Благодарность вам за работу.

[@ЯшкаНавигатор]

Молодец парень!!!!Всегда интересно рассказываете!!!!и самое главное смотря на вас хочется делать то что вы нам советуете и какие упражнения делать!спасибо вам огромное!!!!

[@ДенисЗайкин-и4я]

Как мы все соскучились по грамотной речи👍 приятно слушать сплошное видео без нарезок👍🤝

[@far4ik818]

Спасибо за видио! Очень кратко и информативно. Хотелось бы увидеть видио про баланс и координацию. В многих видах спорта да и в жизни полезная штука.

[@Елена-к1ц7д]

Мне 62. Отличная зарядка, включены прекрасные упражнения из йоги. Беру на вооружение 😁 Спасибо. Рада, что подписалась ,

[@ӨмүрбекКалилов]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ТЕБЕ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС!!! Как раз думал какую растяжку делать! РОМАН продолжай делать для нас полезный контент! Мы тебя поддержим чем сможем... Успехов тебе и твоему проекту в будущем!

[@kotkot3426]

Как же на глазах улучшается контент, очень круто. Продолжай в том же духе, продолжай развиваться! Лучший!

[@volodymyrbaryshnikov3569]

Спасибо вам Рома за это видео))) Ведь растяжка может быть и травмоопасная,но с вашим видео это безопасно и эффективно!)))

[@vxlamzabuy]

Дякую за Вашу працю це важно)трудімся далі на благо себе та общества с любов’ю в сердці ще раз дякую❤

[@easy_money_sniper04]

Сразу лайк,слежу за каналом всеми способами,удачи тебе💪

[@Marishok0306]

Ну, сказать, что этот канал супер полезный- это ровным счётом, ничего не сказать!!!!!!!! Спасибо за подробное объяснение!!!

[@Ivan-er8on]

вот это картинка! канал просто растёт с огромной скоростью!!

[@Мытакдумаем]

Это один из лучших... видео контентов для здоровья! Все пояснения идут с учётом работы физики мышц человечка. Без излишних нагрузок на суставы и сухожилия. Да....вы не быстро наберёте массу тела.....НО для своего здоровья.... Вы очень во многом укрепите свой организм!!

[@untitled9322]

Чётко, только на прошлом видосе коммент хотел оставить, по поводу зарядки, и тут появляется это чудо;)

[@НинаМебелева]

Вы супер!!! Вас находит та аудитория , которая хочет двигаться вперёд, а не стоять на месте.!

[@ИгорьАлександрович-э3р]

Роман, большое спасибо за ваш труд! Вы очень хорошо всё объясняете, отличная работа!

[@ВитямБА-ю1и]

очень повезло что выпало в рекомендациях) очень качественое видева, я и так конечно всегда делаю расстяжку после трени, но такой какой то колхозанский уровень, то есьть не так долго тянусь, теперь буду подольше тянуться и возьму на заметку модернизированные виды растяжек для себя, такого грамотного выполнения не где не видел как продемонстрировали вы) благодарю)

[@baculi9276]

Это было мощьно, лайк за контент👍

[@ОльгаРашевская-э9е]

Молодой,умный ,красивый,грамотный человек.Все очень с толком показано и рассказано.Желаю больших успехов.Умница.Удачи.

[@oleggerstenlauer9202]

Классно всё супер, продолжайте свой Контент очень заходит. Спасибо огромное от души👍💪

[@IvanIvanov-mn6zk]

Спасибо за то что поделился опытом и знаниями!!! Очень мало людей объясняет нюансы в занятиях. Спасибо!

[@theispitdatgt8242]

Спасибо большое за эти очень полезные видео, Вы мне очень помогаете. Желаю счастья, любви, умиротворения и вечности!!! :):):):):):):):):):):):)

[@tyazh.est12]

Действительно качественная подача материала, вся информация структурирована, без лишней воды, именно то, что нужно для тех, кто чётко понимает свои цели. На самом деле, интересно слушать и вникать. Спасибо.

[@juliaschar6942]

Очень приятная и понятная подача. Молодцы, ребята! Буду вас поддерживать, чем смогу, только растите и развивайтесь. 🙏🙏🙏

[@heczyakubov]

Гопники всей страны: Хаааа, а я каждый день растягиваюсь как на 9:05 :D Видео очень качественное, картинка не дрожит, голос как мёд для ушей. Прослеживается схожесть с менталитетом древних греков - ум, красота и физическая сила на месте 💪🏽

[@m75-l2k]

Гопники знали об этом☝️ тоже каждый день захожу в эту позу. Если бы еще сортир деревенский был очковый, то вообще все были бы здоровые. Приятное с полезным совмещать. Серишь и растягиваешься.😀 Йоговская тема.

[@kikstar6157]

@@m75-l2k давненько я хорошо не смеялся. Деревенский туалет тема!!!

[@ТатьянаПаборцева]

Удивительное сочетание гопников и древних греков в одном комментарии

[@heczyakubov]

@@ТатьянаПаборцева Россия, воистину многонациональный народ )))

[@alexrahmetov2098]

Однозначно,лайк! За прекрасную подачу качественного контента.

[@poorly-bi7kf]

Очень помогли с растяжкой трицепса. Все время ломал над этим голову, не мог понять каким образом его растягивать. Два варианта: растяжка, взявшись за локоть, и нагинание в противоположную от трицепса сторону; Облокатившись поднятым локтем на стену, взяться за лопатку и "зафиксировав" её рукой тянуться к стене и вниз. Оба эти варианта еле как могли растянуть трицепс, приходилось максимально концентрироваться и напрягаться ради растяжки одной мышци. Взявшись обыкновенно за ладонь отведенной за спину руки, я абсолютно без любого усидия растягиваю трицепс. Одна деталь, а радость) Большая помощь! Спасибо!

[@Basketball_0]

Классно! Мне понравилась предложенная растяжка. Буду делать. Спасибо 👍

[@tinakrinitsyna]

Так счастлива что нашла такой замечательный канал! Спасибо вам за такую пользу)

[@justalim6578]

ДАААААА ОТЛИЧНО , НОВОЕ ВИДЕО ПРО РАСТЯЖКУ ДАААА

[@ТатьянаСафонова-с7г]

Мне 70 лет .Спасибо за ваши уроки.Применяю.Есть радость от выполненных правильно упражнений.

[@pereviznyk]

Благодарю за видео. Очень легко заходит, видно что от души. Растяжка очень важна, нет сил или желания потренить интенсивно - можно потянуться! Здоровья тебе!💪🏼

[@Andrey_indarnak]

Ты помог нам, и говоришь спасибо за просмотр, это мы должны тебя благодарить.

[@Voldemar_krg]

Теория с практикой по-любому. Желательно включить тренировку на полное время, с таймером и зумером. Благодарю

[@ДмитрийЯрыш-л1е]

Какие же полезные рекомендации, ты даёшь 💪👌 Огромная благодарность и КРЕПКОГО здоровья

[@ezzyi3175]

Уважаемые жители сообщества, разгоняем канал, не стесняемся! Советуем бате и друзьям, соседу алкашу и одноклассникам :)

[@АлексейРублев-п8р]

Им похер!😁😁😁

[@Black-xr9he]

@@АлексейРублев-п8р согласен им похер

[@TimKroop]

@@АлексейРублев-п8р Не, алкашу, думаю, зайдет 💨💨

[@инкогнито-р8т]

Соседу алкашу показал.

[@Alex-lw3fv]

Показал соседу алкашу- сказал мне по...ую... Бестолоч

[@gioia97]

Растяжка всем нужна. Организм, корпус сам подсказывает, где, что тянуть, растягивать. Все индивидуально. Питание, питание.,огромную роль играет.

[@valeravahue]

Все играет роль. Питание, режим сна и т.д.

[@ЭльмираВыгас]

Ребята, респект и уважение!!!! Супер канал, упражнения, рекомендации, разъяснения!!!🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍😘

[@АлександраЛушина-ц7р]

Спасибо за Ваш труд, хочется слушать и слушать, приятный голос, очень легко для восприятия)

[@gadzikbadzik1542]

Большое спасибо!!Видео супер,особенно для таких как я,которые привыкли работать по готовой программе!!Ты заставляешь нас творчески мыслить))

[@bmchn]

🙌

[@dimak1650]

Как-же я рад, что нашёл тебя. Святой человек!

[@marusya0101]

Классно, что под видео уже можно работать: мне нравится такой формат, чтоб запустить видео и повторять. На пресс (разбор как не надо, а во втором видео - как надо) были классные видео. Когда пробовала, прям мечтала: ну что же не как у April Han и др. - с секундомером и последовательно упражнение за упражнением

[@ОльгаГорбань-м2ю]

Безумно приятно видеть таких грамотных, заинтересованных молодых ребят с четкой, поставленной, уверенной речью.

[@coach3523]

Спасибо за твои труды . Канал просто пушка 🔥Все понятно , приятно и полезно ) Мне такой формат зашёл . Всем успехов в ваших начинаниях !

[@svartas505]

Отличный комплекс и профессиональная подача материала, никакого лишнего трепа, спасибо!

[@КонстантинСеребрянов]

Новый формат видео стал ещё понятнее, так что шикарно

[@ЛюдмилаНечитайленко]

Всегда чувствовала необходимость в растяжке, но когда это подаёт специалист, здорово! Лайк! Подписка!

[@byakbyakostnyj925]

1 "Нельзя отклонять колени и давить на них при расстяжке, потому что это может привести к травмам и повреждениям связок, мышц и суставов." 2 "Растяжка после тренировки помогает уменьшить мышечную боль и ускорить восстановление мышц. Также растяжка способствует улучшению гибкости, что может предотвратить возможные травмы в будущем. После тренировки мышцы находятся в сокращенном состоянии, и растяжка помогает вернуть их к нормальной длине и улучшить кровообращение в мышцах. Кроме того, растяжка после тренировки может помочь снять стресс и расслабиться."

[@ГалинаЗайцева-р4о]

Я смотрю этот канал с 2020года,помню первые зарядки, какие они были крутые, парнишка старался вовлечь максимальное количество мышц. Помню как на природе вместе с комарами и заходом солнца юноша ел пирожок, да так аппетитно. Спасибо сынок за твою работу, продвижение, за твой рост и беззаветное желание помочь людям. Низкий поклон тебе и благодарность. Храни тебя Бог❤

[@konstantin6524]

Контент прекрасен, огромная благодарность тебе и совет: чтобы собирать больше просмотров и давать людям идеальное решение попробуй разделять видео с теорией и видео с тренировкой, чтобы потом была возможность просто кликать на видос и начинать заниматься. Успехов тебе!

[@grigoriyivanov3741]

Спасибо. Очень нужные упражнения и сама визуальная подача с подробным объяснением.

[@sergheimestetki9240]

Спасибо большое за вашу работу. Отличная подача материала, все предельно ясно и понятно!!!

[@κηλικα]

да кто Вы, черт возьми, такой? :)) я артист балета в прошлом (сейчас педагог) и , кажется, знаю ВСЕ о своем теле и принципах работы, но как интересно Вас смотреть и слушать, и все равно учиться и узнавать что-то новое. Спасибо Вам, и- мое уважение :)

[@КристинаВольская-л9г]

Теория + практика = классика! Нравится! ) И пейзажи на заднем фоне радуют, родные дворы) Спасибо!

[@yakuza7056]

Ага охуенчик, бенонное гетто СССР))

[@SwimmingpoolArchitect]

Я на 8 -й минуте и не слова не услышал о дыхании во время растяжки, очень интересно узнать об этом компоненте в том числе. Очень полезное видео, мой лайк и подписка))

[@Mstall100]

Круто. Давно ждал подобного видео, где прям комплекс. Надеюсь когда-нибудь снимешь видео про растяжку, или что нужно делать перед тренировкой на каждую группу мышц

[@George_biomechanic]

Видео про растяжку перед тренировкой уже есть на канале)

[@ЭдуардЯружин]

Посоветовал сыну ваш канал ,спасибо за труд.💪

[@ufo-nwgd]

всегда делал растяжку просто так) и как всегда спасибо за труды)

[@nitlim]

Интересная инструкция. Читал, что мышцы запоминают сокращёное состояние. Правило: мышцы могут сократиться настолько, насколько могут растянуться. Цель растяжки - помочь мышцам отдохнуть, отдых - это восстановление естественной длинны мышц. В общем, растяжка даёт дополнительную выносливость и мышцы медленнее забиваются.

[@antonkorolev4740]

за душевный Tangerine Dream из паузы GTA V в конце отдельно респект)

[@Елена-ж3р1э]

Поймала себя на мысли, что с интересом смотрю ролик, даже перемотать не хочется. С меня лайк.

[@alpanlekov6424]

Очень приятно слушать чувака!!!Удачи тебе и всем нормальным адекватным людям !!!всем здоровья

[@lubovsolomaha815]

Роман, благодарю Вас!🤗 Человеку с таким красивым и тренированным телом можно верить и подражать.🧐🤔 Здоровья и счастья Вам!🙋✔️

[@ЛюдмилаКашкарова]

Очень бы хотелось увидеть на Вашем канале блок видео по самомассажу. Видео в Вашем стиле - самые эффективные приёмы и краткая теоретическая база. А также интересно узнать Ваши рекомендации по подбору упражнений для тех, кому приходится подолгу стоять или сидеть. Рада, что Ваш канал развивается, нравится Ваш стиль - кратко, ясно, наглядно; ценно, что проводите "ликбез" - объясняете основные понятия. На Ваш канал подписана. Лайк!

[@МистерМакинтош-й5к]

Видео замечательное! 🔥👍 Отдельное спасибо за музыкальную подложку в стиле 80-х! 👍👍👍👍👍

[@ИванКрузиншейн]

Лайк сразу не глядя

[@obmanismert.]

Лучший канал, который удалось найти за последнее время, спасибо за работу, очень помогает двигаться дальше, утречком дышим по Хофу с гвоздичкой под губой, класс очень нравиться.

[@ЛарисаИванова-ж8ъ]

Класс ! Интересно , нужно , важно !