5 КЛЮЧЕВЫХ ЗАКОНОВ ПИТАНИЯ. Начни свои изменения с этого.

[@aollius]

Принцип 1 - Избавиться от концентрированного сахара и пустых углеводов. Принцип 2 - Есть больше клетчатки и волокон. Пучковая зелень - основа растительного рациона. Принцип 3 - Воздерживаться от поздних ужинов, соблюдать режим питания, сна и отдыха. Принцип 4 - Питаться по реальной потребности, а не по слепому желанию. Есть 2-3 раза в день. Принцип 5 - Раз в неделю один день полностью воздерживаться от питания или хотя бы сидеть на лёгких салатах.

[@АртурСомов-б4п]

Веганской хавки навалом. И если поглощать не только картофельные чипсы и пиццу без сыра, можно сформировать отличную веганскую диету и, более того, расцвести. Ключ ко всему - это разнообразие в рационе.

[@Jimmi-hd4qb]

Спасибо тебе мил человек

[@marin.creator]

Спасибо

[@АртёмЕгоров-р8в]

Потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки не только оздоравливает пищеварительный тракт, но и снижает риск рака кишечника‹‹5››, рака груди‹‹6››, диабета‹‹7››, ишемической болезни сердца‹‹8››, ожирения‹‹9›› и преждевременной смерти в целом‹‹10››. Во многих исследованиях было продемонстрировано, что клетчатка также помогает предотвратить инсульт‹‹11››. К сожалению, лишь 3 % американцев употребляют клетчатку каждый день в рекомендуемом количестве‹‹12››.

[@pechenka1167]

@@АртурСомов-б4п всем плевать на веганов

[@heczyakubov]

Чем становлюсь старше и узнаю разных людей, тем больше нравится своя собственная непростая судьба. А есть ведь те, кто даже не знает слова голод, кто не испытывал его, кто не осознавал то, что в принципе можно прожить и месяц другой на одной каше на воде и ты не умрешь от этого))) Да, хорошего в таком питание мало, но зато это закаляют тело и дух. И пережить несколько часов на голодный желудок в дороге очень помогает ;) Ребята, если вы это читает, то создавайте искусственный дефицит вещей в своей жизни. Специально ограничивайте себя в чём-то, бросайте себе вызов. Вы удивитесь без скольких вещей вы можете прожить и сколько хлама в вашем питании, образе жизни и так далее.

[@No.Inkognito]

Попробуй полное голодание(1-3 дня). Это намного сильнее тренирует тело и дух и в отличии от недоедание, полезно для здоровья. И выходить обязательно на здоровой еде, зелени, овощах.

[@Polina-ud2vl]

@@wuzinragocti вот - вот . Я худела с 14 лет, в 15 начала активно голодать, в тч с верой во все эти практики возвышения духа. Абсолютно не ощутила на себе благоприятного воздействия. Пробовала просто голод, сухой голод. Мне кажется, только круто навредила себе тогда

[@ЮлияБрагирова]

Согласна с вами! Разумный минимализм во всех сферах (еда, вещи, общение) приносит только положительный результат!

[@М.Т-в1и]

@@Polina-ud2vl а Вы жирная и толстая? Для чего сухой голод?

[@V1nkeN]

да нифига это не закаляет тело и дух ходишь дрыщем сил нет всех ненавидишь.

[@ASLAN81918]

Пей там, где конь пьет. Конь плохой воды не будет пить никогда. Стели постель там, где кошка укладывается. Ешь фрукт, которого червяк коснулся. Смело бери грибы, на которые мошкара садится. Сади дерево там, где крот землю роет. Дом строй на том месте, где змея греется. Колодец копай там, где птицы гнездятся в жару. Ложись и вставай с курями - будешь иметь золотое зерно дня. Ешь больше зеленого - будешь иметь сильные ноги и выносливое сердце, как у зверя. Плавай чаще - будешь себя чувствовать на земле, как рыба в воде. Чаще смотри на небо, а не под ноги - и будут твои мысли ясные и легкие. Больше молчи, чем говори - и в душе твоей поселится тишина, а дух будет мирным и спокойным.

[@СергейСемерюк-м1ы]

Случайно наткнулся на твой канал и не могу остановиться смотреть. Кратко, четко, локанично . Очень понравилось! Желаю не опускать плану, которую задал и идти выше и выше! Успехов, мужик!

[@Странарассказов-ц9л]

Здоровья тебе и успехов каналу! ... дикция, мысли... сильно!!!

[@Eduard1971]

Ну. толи дело у председателей гос. дуры и совфеда. их же всё телике кажут. Как же они смешны, на фоне стольких просто талантливых людей.

[@GENESISTVPRO]

Посмотрите и мои тренировки. После операций на сердце и аварии восстановление

[@antonbelohvostov9678]

Да.харизма прет .

[@АндрейКалугин-ч7д]

Моей бабушке в сентябре стукнет 95лет.Она пережила тяжелые времена,но при этом она до сих пор на своих двоих,без старческого маразма(кроссворды,судоку,интересные книжки)и у нее железное правило-после 6ти никакой еды.По утрам всевозможные каши,из сладкого горький шоколад и постоянно в движении,благо в своем доме есть чем заняться!

[@Maks-vi9kr]

Я не согласен. Представим, она ложится спать в 21:00. Во сколько просыпается? Допустим, в 8:00. Что? Целых 14 часов без питания? Не думаю, что организм такое оценит, когда половину суток не потребляет энергию

[@michaelwax9467]

Прямым текстом. Усваиваемость пищи ниже. Тоесть, организм получает, если оптимистично, только 70% всей пользы еды. Переваривание сложной процесс. Энергозатратный. Откладывать его на ночь - плохая идея. Откладывать его на тот период, когда организм должный одновременно и отдыхать, и очищать себя. П.с. Часто пожилые люди спят наоборот меньше.

[@diaszharkynbek9090]

​@@Maks-vi9kr Те кто ложаться спать в 9 обычно в 5-6 встают.11 часов без еды это нормально включая время сна.

[@stalkerstalker2753]

@@Maks-vi9kr друг посмотри тему периодического голодания, организм не то что не оценит, он будет тебе признателен, поверь

[@TINARO1988]

Как круто, здоровья вашей прекрасной ба, нашей 82, тоже умничка

[@АлександрВолков-с9е]

Есть поговорка: "Если не будешь есть еду как лекарство-будешь есть лекарство ,как еду".

[@------bh7qt]

👍👍👍

[@kowyr9652]

В точку!!!Возьму себе на заметку!

[@slavazinya9785]

Супер

[@strashkovdv]

+1

[@airofspain5805]

👍👆

[@ultramarine857]

Очень рада, что "случайно" всплыл ваш ютьюбканал! Такого подхода ещё ни у кого не попадалось. Со смыслом и результатом! Продолжайте -это очень нужно и важно для людей! Успехов!

[@Marurisha]

О а я наоборот, после того как сожрала пакет конфет и охренела от херового состояния, подумала, а что если больше так не делать? И пошла гуглить фразы типо: "что если не есть сахар", "месяц без сахара" и наткнулась на этот канал.

[@rustamanoff]

Простота - наивысшая форма сложности! Очень понравилось это высказывание) Спасибо, за истину, поданную простым языком

[@Араллчльчиовт-г7у]

Истина всегда проста, если нет, это не Истина❤

[@polinapalm8557]

"Простота-наивысшая форма сложности"-в точку.

[@ДоминикТоретто-ы6э]

Простата*

[@F.r.o.g-e7u]

@@ДоминикТоретто-ы6э Нельзя отворачиваться от семьи, даже, если у тебя простата

[@Семён-ш4э2ч]

За пару дней такой прогресс! Так держать 💪💪

[@ДенисКовалик-ч1я]

Время от времени всплывают в рекомендациях твои видео, на протяжении года. Смотрю, изучаю. В целом Максимум пользы. Только в этом видео понял. Ты - Денис Семянихин нашего поколения Благодарю, оченькрутой и праведный труд выбрал💪

[@cryptomike1577]

Семенихин

[@ВалентинаНиколаевна-н2п]

Ведущий достоин внимание за умную и краткую подачу информации , а за спортивную внешность дополнительный респект !

[@Bzozy1]

Ты большой молоток. Мало нераздражающих "тренеров вещателей". Здоровья тебе и успехов каналу!

[@HawksonGames]

Подписываюсь под данным комментом, чтобы ещё раз не писать то же самое, просто супер молодец, и рекламу которая видео останавливает не использует, это очень удобно

[@skyprof9067]

@@HawksonGames зря, реклама денег даст, можно и посмотреть ради годного контента

[@vid-222]

Ну тогда Кувалда 🤔

[@ОлегСильнов-я1щ]

Я раньше тоже думал, что отказ от еды на 24 часа этот очень тяжело. Но оказалось, что такого рода мысли, это всего лишь кривые убеждения, которые с детства у нас в голове. Помните от родителей такую фразу, хочешь быть здоровым нужно много кушать. Все ограничивающие программы и убеждения нужно проверять на правдивость и затем поняв, что это не правда, внедрять в себя здоровую информацию. Люди очень ленивы сами по себе и поэтому нам тяжело взять и изучить самим все, что касается питания, оздоровительного голодания итд. Есть очень много прекрасных книг на тему. Вообщем нужно просто взять и сделать. На себе проверил, оздоровительное голодание, это просто лучшее средство от всех шлаков, застоев и прочих противностей. Отказ от еды излечивает все болезни, только нужно ко всему походить с головой. Канал отличный, создтаель канала грамотный и правильный пацан. Успехов

[@pechenka1167]

Излечивает все болезни. Ну давай, излечи рак крови голоданием

[@sarahnanook2206]

@@pechenka1167 , вот скажи во время болезни есть аппетит? вообще есть хоть какое-то чувство голода? организм ведь сам подсказывает, что ему нужно во время болезни, кстати, посмотри на больных животных, как они ведут себя во время болезни? Если питаться правильно, в идеале, например, раз в сутки, то большинство болезней просто не начнётся.

[@unknownsundberg8571]

Да я согласен, что сейчас на полках магазинов такое количество всякой вредной жуткой дряни, что порой полезнее даже поголодать, чем запихнуть всё это дело в себя.

[@cherrywaterdrink]

посоветуй книги по питанию пожалуйста

[@user-dvoe4ka]

Одежде, шлаки у тебя если и есть, то только в голове. Не надо распространять свои шизофренический бредни, пожалуйста

[@nastyalubenskaya8836]

Мне сейчас 15 лет , задумалась о питании . Это прекрасный канал , спасибо за то что делаете.)

[@МарияГорбунова-ш8й]

++ Но мне 16))

[@TopGearRacer007]

Лучше канал FreshLife28 поизучайте, там конкретная практическая информация, кратко, но с полной аргументацией.

мне тоже 15

[@melvladimir]

Хороший возраст, чтобы выработать привычку у организма "поработал - поел". У меня получилось из-за графика учебы в двух школах, одна из которых - 6 дней в неделю по 3 часа физ. нагрузок. "Наедаться до отвала" я мог только после физ нагрузки. Организм привык и принял это как должное. Поработал - поел. Не работал - значит скоро поработаешь и потом поешь)

[@Go1pi]

Ты молодец ;)

[@archienimo9081]

Ютуб начинает тебя любить больше. Растёшь как снежный ком. Главное продолжать!

[@ДмитрийГенерал-й8л]

Интервальное питание, как по мне - лучшее, с чем я познакомился за последний год. Это естественно и рационально. Я так сбросил лишний вес и чувствую себя легче. Также меня веселят те люди, которые на серьезных щах продвигают дробное питание - 6 и более приёмов пищи в сутки ссылаясь на разгон метаболизма). Организм наш не рассчитан на непрерывное потребление пищи, и да, разгрузочный день - затея очень даже правильная. Хороший контент создаешь, тебе респект и жду следующих выпусков!

[@Toxic-Vid]

Мужик, подписался на тебя сегодня. Вижу, всё ровно по полочкам. Приятно смотреть. Успехов в достижении целей.

[@bmchn]

Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn Официальный сайт: bmchn.com

[@ObserverEffect-xp4dk]

В смысле месячный марафон без сахара!? У меня девятый месяц. Я не заметил про месяц

[@user-nv8mg78omg15]

Еда должна быть лекарством, свежей и полезной! Будьте здоровы и счастливы!

[@ЗлатаПетрова-к8б]

@Арсений Михайлов Алкоголь, опиум, кокаин и другие препараты являются обычными химическими веществами, а "наркотиками" их делает общественное мнение.

[@АнтонКочнев-ы9ч]

Занимаюсь я спортом, по телосложению эктоморф. Я набираю массу, из-за недостатка 30кг. У меня просто выбора нет, чтобы не есть сладкое, а если быть точнее, нужно есть мучное, чтобы добрать массу. И реально, ел белки и углеводы, и массы нету. Начал есть мучное, высококалорийное, все пришло😁 Это к слову

[@flashbackflip]

Благодарю за ОЧЕНЬ полезные видео и хочу поделиться с автором знанием в ОТВЕТ. Наш мир НЕ ДУАЛЕН - он ТРОИЧЕН. На дуальность нас всех и ловят: - хорошо - плохо - друг - враг - любовь - ненависть В момент, когда тебе предлагают ВЫБОР ИЗ ДВУХ - нужно остановиться, подышать и постараться подняться над этим дуализмом - как бы в квантовую суперпозицию - когда квант ещё не "выбрал" свой спин. Тогда - ТРЕТИЙ вариант станет видимым - и, чаще всего - он и есть истинный, а не первые два. Благодарю и желаю всем Счастья 🙏

[@НОВИНИЗІСПАНЦЕМ]

пересмотрел столько дерьма на ютубе, пока твой канал мне попался, но лучше поздно чем никогда. Лайк дружище

[@vladmitin9544]

Посмотри канал Взор Фалька не пожалеешь.

[@ЕгорПогребной-с8т]

Ярослав брин вот это биомашина, а это так лего

[@bubble87gum54]

@@ЕгорПогребной-с8т Брин фармит не смотри на него. Но он все по делу говорит.

[@Thebest-xx2vw]

@@bubble87gum54 протеин +бца +клетцатка в каожом приеме пище(к дополнению к овощям) ну и он к концу своего челенджа пьем много воды, и потом быстро вся вода уходит. К тому же он постоянно гоняет вес, я думаю, еще до своего канала это делал, так что организм натренирован в этом плане. Вроде стероиды и фармокологией не увлекался, кроме того, что выше написал, поправь если не прав

[@bubble87gum54]

@@Thebest-xx2vw да, фармит, просто не говорит об этом, в натураху ты так не просушишься, до 6-8 процентов подкожного жира, и так быстро вес не скинешь за 4 мес- 40 кг. Протеин и бца это не таблетка, это всего лишь дополнение. А бца вообще спорно. Это всего 3 аминокислоты. В проте их 21.

[@АндрейШинкаренко-и4ц]

Очень грамотный молодой человек, несмотря на юный возраст, добавлю в копилочку любимых блогеров

[@liletl3083]

Спасибо, ты укрепил мои позиции относительно этого. Я уже год почти не употребляю сахар, не кушаю после 18:00 хотя бывало разное) , стал кушать по больше фруктов и овощей ( раньше их ненавидил! ) , питаюсь 2-3 раза в день, и бывает, что не произвольно не кушаю целый день, просто не хочется. К этому всему можно легко прийти за 1-2месяца. Я как стал на этот путь скинул 16 кг за 2мес. Такие дела.

[@andrew2k2]

А зимой откуда овощи и фрукты с магаза?

[@Anna-uw8bp]

Класс. Молодец. Респект. 👍👍👍 тоже надо взяться за себя.

[@semenwinterborn]

С фруктами будет осторожнее. От фруктозы можно набрать вес поболее, чем от сахарозы. Фрукты это не еда, это десерт после еды и только немного.

[@ВладиславШуляк-ц3б]

А если мне наоборот нужно вес набрать, так как я худой, хотя ес все подряд, ни в чем себе не отказывая, но при этом хочется крепкого здоровья? То как быть

[@0m3rt]

@@ВладиславШуляк-ц3б Такая же ситуация, никак вес не набрать((

[@АдскийЧеловек-е1ю]

посмотрел несколько видосов, подписался на канал. Всё вроде бы правильно говоришь. Но примерил все эти полезные советы на себя и понял, что помимо банальной лени или незнания каких-то вещей, либо безалаберного отношения к многим из них - есть еще один важный фактор : образ жизни. Это не наши привычки, а скорее наш социальный уровень. Кто-то может себе позволить питаться фруктами каждый день, принимать солнечные ванны, хорошо высыпаться и есть только высококачественные (чистые от ГМО и свежие) продукты. А кто-то пашет ,как Савраска, с утра до ночи, а денег хватает на обеспечение минимальных потребностей своих и своей семьи, времени хватает, что бы поснуться/поработать/отдохнуть вечером пару часов и снова в бой).... Увы, прихожу к мнению, что глобально - здоровье всё больше становится для богатых (и где-то для бездельников), как и хорошее образование. Но! И сдаваться нельзя. Супер-здоровым конечно не станешь при нашем житейском бытовом режиме,в котором живет подавляющее большинство. Но значительно улучшить состояние своего организма - это реальность. Отказался от хлеба и сахара ( хлеб не ем почти совсем,сахар сократил в разы) - скинул 16 килограмм ! Причем это были "рыхлые" килограммы - подбородок,бока,живот . Организму реально стало легче в прямом и переносном смысле. Теперь борюсь с другими "проблемами" - плохой сон и испорченный годами опорно-двигательный аппарат. Не то и не то не поддается пока самолечению( Ужасный сон, забитые солями или травмами суставы. Ищу приемлемые для меня способы восстановления этих функций. И вот могу дать банальный совет молодым ребятам, не знаю, от 14 до 25-30,наверное : берегите здоровье с молодости! ))) За всё потом придётся отвечать! Это правда! За все дурные привычки, за всё наплевательское отношение к себе, за неправильный образ жизни, за те моменты, когда брал кредит у своего здоровья ради какой-то цели - работы,семьи,удовольствия - за всё придется отвечать.Вопрос времени. Всем хорошего дня.

[@weallden4668]

отличный коментарий

[@Anna-uw8bp]

Совершенно верно сказано. В точку 👏👏👏💯💯💯💯👍👍

[@ЛюбовьКочеткова-г3и]

Золотые слова!!!

[@ffliegerbombe5163]

Чистые от ГМО это как? В курсе, что селекция культур это тоже ГМО?

[@Mart_m18]

Ваша жизнь - результат вашего выбора, вспомните это. Будет неприятно это читать и осознать. Но если вы это сделаете, вы перевернете всё. И бездействие это тоже выбор.

[@yuliiakuznetsova9648]

Очень нравится ваша речь: грамотная ,без слов- паразитов. Про спорт, фитнес и полезное питание существует огромное количество роликов и каналов в Ютубе, но подписалась только под Ваш. Вы покорили меня своей лаконичностью и ненавязчивостью. Желаю Вам успехов и продвижения канала. Вы большой умница и молодец!

[@muhanmahanbetov2473]

Здравствуй. Я рад что наткнулся на этот канал. Много правды равных к истине можно найти в нем. И я рад за тебя, за тот путь который ты выбрал для себя, а именно прямой путь в плане физики человека. Приглашаю тебя с тем же интересом и искренностью изучить религию Ислам. Как уже говорил, ты нашел истинную прямую путь для своего тела, и если ты так же будешь относиться о своем духовном состоянии, непременно ты бы стал одним из полноценных людей на свете. Если прочтешь этот комментарий, в серьез задумайся пожалуйста над моими словами. Вижу что ты человек разумный, так изучи религию Ислам. Если найдешь в нем благо, а он и есть самое благое для человека - то ты станешь одним из счастливейших человеком. Если нет, то увы - значит тебе не совсем повезло)) Но я искренне желаю тебе добра обеих миров, так же, как ты и сам желаешь людям добра в плане физического здоровья.

[@zk-tr4su]

Нашёл этот канал вчера. Уже пересмотрел столько роликов. Сам занимаюсь спортом на протяжении 10 лет с перерывами, но автор очень, очень грамотный. Иногда приходилось посмотреть 10 различных роликов и найти золотую середину, а здесь сразу все самое главное подаётся. Очень рад что наткнулся на данный канал. Успехов и процветания

[@filipbaltaji9574]

Пацаны и девушки смотрите на этого человека он будет выше всех блогеров которые снимают в этой же тематике потому что он не как все!!!

[@vladmitin9544]

Это верно!Есть ещё очень хорошие каналы это,Взор Фалька и Олег Чикин.

[@filipbaltaji9574]

@@Iterial раз ты спрашиваеш чем он отличается от других значит тебе стоит смотреть других а не его канал братан у него все подругому !!!

[@filipbaltaji9574]

@@Iterial Ты смотриш этого человека?

[@filipbaltaji9574]

@@Iterial Пусть будет как ты думаешь но на самом деле он очень даже отличается просто ьы этого не видиш я много роликов посмотрел и вот он говорит все подругому !

[@ariesfelis]

@@filipbaltaji9574 Так и не ответил нифига, воду льешь.

[@aleksandrgorbunov3429]

Полностью согласен с каждым словом. Ребята, не допускайте постоянные окислительные процессы( я это называю гниение пищи) если человек не освобождается от пищи. Ключевое слово надо дать завершить все процессы пищеварения опустошить себя, и только потом принимать пищу. Порой голод ложный, но освободился организм или нет это чувствуется. Всем добра, здоровья . Спорт сила, питание здоровье.

[@shock1710]

Канал растёт как на дрожжах, ты ухватил удачу за хвост и работаешь. Так держать!

[@Сергей-й7ц2г]

удачу? Удача в этом деле-это когда вывалил жижу какую-то, а у тебя поперло, сам не знаешь почему. Тут закономерный результат

[@MrSovetsk]

@@Сергей-й7ц2г удача тоже. Ютуб хз как рекомендует видео. И тут ему крупно повезло

[@rusnik2006]

ну или бога за яйца ухватил))

[@Hormesis53]

Удача любит подготовленных!

[@ОльгаГомолицкая]

Удача у человека крайне заслуженная. Он качественный контент выдает. Очень выверенно и четко.

[@Taxa_ITS]

ТЫ ВООБЩЕ КЛАССНЫЙ ЧУВАК, ВОТ НЕ ЗНАЮ ТЕБЯ, НО ЧУВСТВУЕТСЯ ЧТО-ТО РОДНОЕ.

[@ОлегРитанович]

Огромное Вам спасибо, Вы своими видео изменили мою жизнь

[@mercedesclub9666]

Ты очень умный,приятный,с очень хорошей дикцией человек)))здоровья тебе)))

[@юрчинскийкэшчинский]

Неделю назад начал смотреть твои видео и был удивлен малой аудитории!!! Приятно смотреть на активно развивающийся канал, действительно вещи говоришь!!!

[@BECKER_21]

Все четко и просто! Хорошая работа!)

[@АндрейТихонов-э7в]

Меня восторгает не только знания этого человека, но и его острый ум и развитый интеллект.

[@superkids_rg3306]

Начал качать пресс по вашим упражнениям.)) адски болит, но ничего)). Видео супер, побольше вам аудитории))

[@SerJ-o1h]

Расскажешь про результат через полгода)

[@Сергей-й7ц2г]

@@SerJ-o1h , полгода? У него результат ощутимый будет через 2 недели

[@Сергей-й7ц2г]

нагрузку убавь, не должно сильно болеть, лучше небольшая боль или на грани боли, но чаще

[@MrSovetsk]

Скинь ссылку

[@bektor5999]

@@Сергей-й7ц2г а через 3 будет как автор ролика

[@ТатьянаБородулина-г6м]

Роман, хочу сказать спасибо за Ваш труд. Совсем недавно открыла для себя Ваш канал. Сейчас очень много подобных ресурсов и столько вариантов “правильного питания», причём один противоречит другому. Как часто нам говорят о том, что нужны короткие перерывы между приемами пищами, иначе наш организм будет испытывать голод и интенсивнее откладывать всё в жиры. Я много что пробовала. Самое главное это научиться слушать собственный организм. И мой организм как раз поддерживает всё то, что раскрыто в этом видео

[@rvan5018]

Благодаря таким людям как ты мотиваци есть в этом мире спасибо что выпускаешь такие видио , Уаспехов !!!

[@tagirsalikov2685]

Отчётливая дикция, отчётливые мысли. Отчётливая манера подачи информации.

[@olgaweiland6630]

Классный чел👍

[@veezn5768]

А самое главное что информация очень важная. Хороший канал

[@alexdus4435]

Да что толку от этой отчетливости. Выдаёт все как за истину в последней инстанции. При всем уважении, но вот когда тренеры начинают снимать ролики про питание, не являясь ни диетологами, ни врачами и выдавая какие-то общие истины якобы подходящие всем, то сразу все становится понятно об уровне их интеллектуального развития.

[@안나83]

Я просто в восхищении!!! Я не ставлю целью набрать мышечную массу и совсем не спортивная. Мой максимум йога :-) Ради разнообразия взглядов и расширения кругозора решила узнать и Вашу точку зрения, но это видео просто очень совпадает с моими логическими заключениями и выводами. Браво...

[@OlenaBielo]

Очень правильные слова " мы едим что бы жить" а не наоборот ! Спасибо! 👍

[@TomAS-qk9zw]

То чувство когда это не просто гора мышц,а мудрый и интеллектуальный человек

[@Yuliya666]

Где у него гора мышц ?!

[@ДенисРомахов-з4н]

@@Yuliya666 жополизы всегда есть и будут)

[@caneforto346]

какое чувство?

[@caneforto346]

@@Yuliya666 а что нет?

[@Yuliya666]

@@caneforto346 Нет :) ГОРЫ мышц НЕТ !

[@slavyanebratiya77]

Благодарю за твой труд 👊👍

[@НОВИНИЗІСПАНЦЕМ]

Наконец то ютуб начал рекомендовать твой канал. в топ .

[@dikiizapad3596]

Это жесть какая то за 50 минут просмотра ваших видео на канал подписалось 400 человек Канал растёт Мы с тобой, автор💪

[@alloeble]

Потому что канал коммерческий, проинвестирован извне, с командой и сценаристами, возможно даже Вы - заказной комментатор))

[@bmchn]

@@alloeble 🤦‍♂️ 😄 даже приятно

[@dudkingenady3691]

@@alloeble и кто же так борется за наше здоровье?)

[@aliaksandrsianko8816]

@@dudkingenady3691 Я, Василий Кишечкин)))

[@itsfutureda]

@@alloeble раскрыт заговор, долбанные продавцы зелени и редиса опять всех переиграли

[@LesyaGrunge]

Отказалась от сахара, за месяц минус 8 см в талии. Жареное, жирное не ем, сократила количество соли, добавила овощи, иногда йогурты(хотя молочку не очень люблю) Вес снижается. Общее состояние улучшилось, после отказа от сахара активность повысилась, легче стало выполнять физические упражнения. Спасибо за Ваши ролики, всё чётко и по делу. Всем успехов в тренировках и борьбе за лучшего себя.

[@eoahhatulat1234]

я кайфу от того как ровно четко и безпрепятственно в меня входит информация. так круто что ты делишься исвоим исследованием спасибо тебе огромное!

[@mariakuzmenkova1321]

У Вас замечательная дикция, дай бог, чтобы всё так говорили!

[@Orcasta]

Это должна быть норма, но к сожалению редкость.

[@flashbackflip]

Благодарю за ОЧЕНЬ полезные видео и хочу поделиться знанием в ОТВЕТ. Наш мир НЕ ДУАЛКН - он ТРОИЧЕН. На дуальность нас всех и ловят: - хорошо - плохо - друг - враг - любовь - ненависть В момент, когда тебе предлагают ВЫБОР ИЗ ДВУХ - нужно остановиться, подышать и постараться подняться над этим дуализмом - как бы в квантовую суперпозицию - когда квант ещё не "выбрал" свой спин. Тогда - ТРЕТИЙ вариант станет видимым - и, чаще всего - он и есть истинный, а не первые два. Благодарю и желаю всем Счастья 🙏

[@Serega_R.1502]

Самое потрясающее высказывание!!! Я подростком всегда это с легкостью делал, а вот уже сейчас сложно этому следовать, но иногда получается☝ Наверно чем больше ты допускашь общество в себя, тем больше ты забывешь о самом себе, просто некогда спокойно подумать... работа... дом... проблемы... Спасибо, что напомнили об этом!🙏🙏🙏

[@------bh7qt]

Очень хорошая подача,простым языком о сложном. Одиннадцать минут пролетают,как одиннадцать секунд. Просто класс 👍👍👍

[@DIYFoxy]

Вот это да, абсолютный единомышленник😻👍 максимально грамотно и кратко излагается информация, при этом очень приятная подача, спасибо!!!

[@Olga-g3y6x]

Очень залипательно❤❤❤❤,не возможно оторваться Пушка 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@herbalife_murzin]

Мне одному интересно, кто доел открытую банку сгущёнки?😁 Хорошее и качественное видео. Да, переедать не стоит конечно)

[@ЮрийПлесовских-з9г]

Я рад, что он ее не поднял вместе со сладкими плюшками. Аж сердце замерло, и жизнь пронеслась перед глазами.

[@Vaytes04]

Всплыло видео в рекомендациях прошлогодней давности, посмотрел за строение спины, и сразу включил новые - развитие личности за год потрясло, спасибо за мотивацию.

[@AleksandrDt]

Благодаря тебе,я тоже прохожу марафон"месяц без сахара". Благодарю Тебя!)

[@vadimsergeevich]

Ориентируйся на марафон "жизнь без сахара"

[@leksandr-buryad]

@@vadimsergeevich правильно😎👍👍

[@РоманДавтян-г3щ]

Всю жизнь без сахара….

[@АндрейРябоконь-щ6ф]

И как ? Спустя год, удалось ли избавится от привычки?)

[@_RPG_rus]

​@@АндрейРябоконь-щ6фя вот срываюсь периодически. Ничего не могу с собой поделать. В последнее время, чтобы занять рот, жру семечки 😅😅

[@protosixo5815]

Красавец уважуха, лучший Мужик мой тебе совет, поработай над субтитрами на английском. Это поможет привлечь Англоязычную аудиторию, и поможет в продвижении канала

[@Yuliya666]

На англоязычных каналах это уже всё есть ! Давным давно !

[@irinab2430]

В левом верхнем углу есть три точки,где можно настроить субтитры на любом языке

[@soulkeeper4273]

Ты дал плохой совет, ибо на англоязычном пространстве информация уже в разы качественнее, а русскоязычное пространство отстаёт лет эдак на 10.

[@vipx_re]

Продолжаем взлетать, 100к не за горами!

[@barnabascollins329]

Только сегодня зашел на этот канал, было 50к подписчиков. К концу дня их уже больше 65к... Так что не за горами скорее миллион)

[@Bananchik01]

@@barnabascollins329 уже 80)

[@Vertyozzz]

Да,двигаем в топ!

[@1977koshka]

@@Bananchik01 21.03.21 уже 105к😉

[@sQweeky2k]

@@1977koshka 23.03.2021 уже 112тысяч)

[@ЕгорЛаврухин-и6б]

Супер! Мужик дело говорит ! Зависимость пищевая существует! Как сам, 4 года назад, занялся изучением питания, много вскрыл скрытых зависимостей. Люди сегодня едят много, но еда рафинированная. Насытиться не получается. Витамин очень мало. Это конечно не случайно. Больше будут покупать. Выгодно для пищевой и фарм промышленностей. Так же, еда один из способов управления людьми. А спиртное так по давно. Люди всё время под кайфом. Отказ сопровождается - ломками. Природная еда зависимостей не вызывает. Здоровье не портит . Психику не разрушает. Но объедаться не стоит. Всем успехов!!

[@СодномДашинимаев-е4г]

Роман, как всегда - все очень четко, ясно и толково понятно. 👍 И кстати, на канале уже 39,5 тыс. подписчиков 💪ПОЗДРАВЛЯЮ 🥳

[@rusnik2006]

уже 71 тысяча подписчиков)

[@Дом26]

79

[@rusnik2006]

@@Дом26 уже 81 тысяча)

[@ВикторияБеляева-м1э]

@@rusnik2006 Уже 104 тысячи, час назад было 103.

[@АйнурИльин-т3о]

За неделю 50к🤘

[@andrukot3867]

Будь добр выложи своё меню на неделю, что и когда принимаешь, можно в инсте, сейчас там подпишусь 😃 хорошие видео👍

[@МарияИванова-в8в1б]

Спасибо за видео! Будем стараться питаться правильно, ведь от этого зависит здоровье всего нашего организма!

[@alexkeib615]

Сначала лайк потом смотрю видео. Ты молодец продолжай дальше в этом духе. Ты мне глаза открыл на подход к тренировкам. Теперь ещё за питание надо взяться.

[@НатальяМелиса]

Роман,вы гармоничны на этом месте! Бог и родители вас щедро одарили! Всё остальное вы берёте от жизни сами! Продолжайте...

[@ЮлияМихеенкова-т8с]

Вот всю жизнь, как слышу полезные советы, так сразу приходит мысль о том, что надо себя ограничивать, надо делать это, не делать того... Но Вас слушаю - и очень хочется сразу жить по Вашим советам) это, наверное, харизма!)

[@ЭдуардПаршин-с4ю]

Просто красавчик!!! Всё честно, круто, правильно, поддерживаю!!!!))))

[@ВАЛШИМИК]

Это так гениально, ты такой красавчик. Правильно говоришь Как сказал один мужик. Лучше питаться интервальнно каждый день. Чем раз в месяц голодать по 3 дня. То есть системы 6:18 - 8:16 это очень правильно

[@montyburns9126]

Этот канал стал для меня открытием

[@vasygrom]

С интервальным окном питания. полностью согласен. уже пол года это практикую! Самочувствие улучшилось. Тяжесть в желудке ушла.

[@Наталья-з1м2ц]

Тоже полгода практикую. Подтверждаю положительную динамику в сторону хорошего самочувствия

[@Iriser]

Пришла пора заняться своим питанием🖤 Случайно нашла ваш канал, получила пинок под зад) Спасибо 🙏🏼💪🏼

[@ИгорьЛысенко-ы6ш]

Выглядите супер)

[@avtomex.white85]

Красава чувак. Всё ясно и чётко. Как здорово что я наткнулся на твой канал на прокачке пресса. Прям с завтрашнего дня начинаю жить по новой. Удачи . Спасибо бро.

[@РагнарЛодброк-й7г]

Наконец адекватный канал про культуризм. Респект тебе за творчество. Плюс эстетичная форма, видно человека а не бройлерного бычка. Какой у тебя рост и вес?

[@rinattakhirov6426]

Спасибо за вашу искренность. Это всегда чувствуется.

[@timursagitov1664]

дополню отличные тезисы автора видео - нужно есть простые продукты и блюда. вы удивитесь как мало нашему организму нужно! простые и долгие углеводы в виде различных злаков, простые белки, типа яиц и мяса(без всяких майонезиков, простая морская соль или травы заменят лучшие приправы) и вода! Ах да, забыл о зелени. Овощи, травы и фрукты - обязательно

[@SS-vj5og]

Орехи забыли)

[@covac4706]

Какая разница между обычной и морской солью

[@АняПолянская-я5ю]

Мясо можно исключить

[@Шымытыр]

@@АняПолянская-я5ю не можно , особенно мужчинам

[@АняПолянская-я5ю]

@@Шымытыр почему это

[@_lllllllllllllllllllllllll]

Доброго времени суток, очень нравится осознанная подача материала и подбор упражнений, а так же пояснение почему именно это упражнение дает наибольший кпд, разбор с точки зрения биомеханики прекрасен, спасибо за это. Хотелось бы видео про полноценную недельную тренировку ( силовые+кардио+растяжка), продолжительность тренировки, упражнения, советы, лайфхаки(?). Конкретно меня интересуют тренировки в домашних условиях и своим весом. Как долго занимаетесь вы? когда были заметны первые результаты? Заранее спасибо и Хорошего дня !

[@СергейН-с8ф]

Молодец! В таком молодом возрасте понять это многого стоит. Лайк конечно.

[@volodindanil1525]

Что понять ? Он развеет в своей сфере то есть в культуризме давай у него спросим про ядерную физику или космос что он тебе скажет?

[@СергейН-с8ф]

@@volodindanil1525 Понимание ядерной физики не даст жизни без болезней и здорового тела, в том числе и желудка конечно. В его возрасте обычно никто особо сильно не переживает о правильном питании, если это не профессиональный спортсмен. И обычно благодаря мощному метаболизму, молодежь не особо задумывается о правильном питании, поскольку организм, пока что, дает это преимущество. И не надо путать такие понятия как "умный" и "мудрый".

[@volodindanil1525]

@@СергейН-с8ф Да вижу, вы глупый человек, правильное питания да это сократит болезни, но не как культуризм, этот вид деятельности укрепляет связки и все можно сказать, заниматься теннисом или плаванием, его польза в многие разы больше, почитайте выводы учёных, а культуризм для строительства красивого тело и всё.

[@СергейН-с8ф]

@@volodindanil1525 А я вижу что вы крайне невоспитанное тело.

[@volodindanil1525]

@@СергейН-с8ф Интересно где я вам нагрубил? это кажись вы меня сейчас оскорбили. Скорее вы не воспитаный.

[@LamerOnLineGG]

Сегодня у меня первый выходной после тяжелой рабочей недели. Вообще я ежедневно занимаюсь со своим весом после работы, делаю по 20 подтягиваний, 40 отжиманий на брусьях, а так же приседания и отжимания от пола. А в субботу от зарядки перехожу к силовой тренировке. Но сегодня что-то вообще не было настроя, наверное многим это знакомо. Поэтому я просто включил твой канал ( мой друг тебя очень рекомендовал) , расстелил коврик и просто поделал растяжечку пока слушал твои видео. А сейчас вот пришло время покушать, и я сразу же побежал за пучком зелени после 3:40 :D Вообщем это просто комментарий в поддержку канала, спасибо за то что ты делаешь !

[@_RPG_rus]

20 подтягиваний и 40 отжиманий? Попробуй лесенку - 10, 11...20, потом 20,19,...10. И так каждую тренировку.

[@ЛанФаер]

Как всегда очень полезная информация, так держать!

[@LubovV7000]

Спасибо за видео, полезную информацию. Все мы это знаем, но часто забываем. Все гениальное просто. 🤗

[@iwanhalliday6756]

Насчёт не есть после шести. Я считаю, что правильно за 4 часа до сна. Совершенно нормально не есть после шести если ложиться в 22. Но мне например комфортно ложиться на час два позже этого времени. И не есть 6 часов уже довольно неприятно.

[@sikomichik8545]

Я не ем по 16 часов и вроде норм.

[@iwanhalliday6756]

@@sikomichik8545 ну если считать сон я не ем примерно 13 часов)

[@almaz3763]

@@iwanhalliday6756 первое время некомфортно, но потом организм привыкает, и тебе это становится комфортно. Есть большие плюсы в продолжительном пищевом окне, когда организм не получает питания извне. Посмотрите информацию про плюсы интервального голодания, рекомендую Дениса Семинихина и доктора Петрика.

[@iwanhalliday6756]

@@almaz3763 , спасибо, возможно, в будущем изучу вопрос.

[@gabblz480]

@@almaz3763 плюсы могут быть только в том случае, если все болячки свои знаешь, а если не знаешь, то и не стоит начинать. Откуда ты знаешь, что у тебя нет проблем с кишечником? Как часто ты сдаешь анализы и делаешь фгс, чтобы быть в курсе, что у тебя нет язв, гастрита и т.д. Да и исследований не так много по этому вопросу, чтобы с уверенностью отвечать, можно иногда себе делать разгрузки, но постоянно делать интервальное голодание тоже такое себе

[@НиколайКамышников-м4т]

1. Минимум сахара 2. Добавляем в рацион овощи 3. Не есть перед сном 4. Делать промежутки между приемами пищи 5. Разгрузочный день. 1 на салатах. 2 вообще без пищи. 3 индивидуальный режим

[@oksanaole8474]

Еще важно не хвататься за все сразу, в начале с сахаром разберитесь

[@SergCodi]

ВАЖНОЕ ! Сахар исключаете полностью, делаете это постепенно! Пишу здесь исходя только из личного опыта: сначало первые 2 года постепенный отказ, исключил сахар из чая, потом стал убирать магазинные продукты с содержанием сахара, а потом уже как 2 года нету в рационе сахара от слова ВООБЩЕ !

[@ВадимКалениченко]

Разгрузочный день бред

[@alexneo5458]

@@SergCodi т.е. и фрукты, и ягоды не ешь? В них же тоже сахар. Полностью без сладкого?

[@SergCodi]

@@alexneo5458 не надо путать пожалуйста РАФИНИРОВАННЫЙ сахар, который производиться синтетическим путём и сравнивать природную фруктозу состощую из моносахарид, это вкратце. Поизучайте эту тему самостоятельно в инете, информации на сегодняшний день её море, нужно только научиться её фильтровать разделяя шлак от ценной информации. А лучше всего если почитаете книги на тему питания.

[@Bestfilms1000]

Классный канал! Спасибо автору и спасибо товарищу, что его посоветовал!!!👍👍👍

[@FILOSOF369]

Хорошо рассказал, питание это база . Это залог всего самого лучшего . Добра и мира 🙏🏻

[@АртемчукАнатолій]

Продолжай снимать. С удовольствием тебя смотрю.💪👍👍👍

[@АлександрТкаченко-ъ4х]

Поздравляю с 37к!) Приятно лицезреть когда труды окупаются) на канале ещё с 2018 года)

[@razilshaykh]

Уже 68)

[@4uku_6puku]

хаха 72.6к, пацан к успеху идет)

[@СергейПетров-л9й7б]

Про разгрузочный - голодный день нужно рассказывать с ремаркой "Если вы не имеете хронических и других заболеваний ЖКТ". Потому что полный отказ от пищи на сутки приведет к обострению этих заболеваний.

[@TOLYA_ARBALET]

можно пить яблочный сок, без сахара в этот день и воду

[@ЕвгенийАрялин-м5ш]

@@TOLYA_ARBALET ага, сразу язву словишь...) Яблоки натощак это смерть желудку

[@ilnur7777]

​@@TOLYA_ARBALET самое опасное, и так еды нет а ты кислоту кидаешь

[@ffliegerbombe5163]

У меня с быстрым обменом веществ такое тоже не получится. Если я раз в неделю голодать буду, превращусь в дистрофика

[@Markus.Markys]

@@ffliegerbombe5163 у тебя не быстрый метаболизм,либо ты недоедаешь,либо у тебя проблемы с ЖКТ ,и то что ты ешь плохо усваивается.

[@ИванМальцев-г4ы]

Пришло уведомление,сразу лайк,я тащусь прям

[@СаидКалинин-т3ь]

отличная подача, четкая речь. очень харизматичен и довольно умную информацию даешь. спасибо дружище, за труд👍🏻

[@ArtemFab]

Здравствуйте! Ваши видео очень ползены для меня и других, когда я смотрю ваши видео, я понимаю, что каждая минута полезна для моего здоровья и в целом меня.

[@DmitriyShuvalov]

Офигеть как понятно и просто!!!

[@38rustsch96]

Солидарен! Успехов! Удачи! Добра! Всех благ!

[@vasilyivanov3222]

Очень приятно смотреть и слушать. Правильная, что редкость в наше время, речь и ход мыслей замечательный. Браво!

[@Pp-dr5vj]

Кайф , очень круто , грамотно , интересно , культурно , полезно . Хотелось бы узнать больше про режим сна

[@Сергей-й7ц2г]

полная темнота, не меньше 7-8 часов, максимум с 23.00 должен спать. Все, тут больше знать нечего

[@ИванМальцев-г4ы]

Подача,голос,речь грамотная,успехов

[@Роман-э8ф1р]

подготовленный парень ... верно?

[@Greezlybear1]

@@Роман-э8ф1р Подготовленный... Это когда он подготовился и сделал запись подготовленным? 😁

[@Роман-э8ф1р]

@@Greezlybear1 да ... это когда он готовился к борьбе за аудиторию ... и готовился не без профессиональной помощи

[@bmchn]

@@Роман-э8ф1р Меня готовил ГосДеп США. Отбирали еще в роддоме младенцем

[@Selen_El_En]

@@bmchn , тебя выбрал Бог, ты Скорпион, а значит видишь суть вещей, вне зависимости от их формы. А то, что родился в первую декаду ноября, говорит о великолепной карьере и больших возможностях в этой области. 1 - е число свидетельствует о лидерских качествах. Короче, можешь напевать: "Ах, какое блаженство, знать, что я - совершенство, знать, что я - Идеал!"

[@ivdurak]

Красава ! про ДУальность и обоснованность СОЛИДАРЕН ! полностью !

[@dekos77]

Братец, да у тебя шикарный канал!

[@vovachuba169]

Спасибо огромное за то что ты делаешь,ты не реально крут!!Вчера впервые попал на твоё видео про пресс,и благодаря ему понял что вот уже пару месяцев вместо пресса качаю таз))

[@Katerina-zl2xx]

У меня такая же политика, ем когда хочет организм, а не я 😅 и люблю то, что дала природа, это овощи , крупа и я стройная, нет сложности в питании, могу один день голодать , и потом не нажираюсь, а просто ем также, спасибо за видео и что есть такие люди❤️

[@vovan263]

От сахара отказался полностью пол года назад, овощи ем тазиками, фрукты не очень много, чувствую себя отлично, летать охота, жить захотелось. НЕ ЕШЬТЕ САХАР!!!(ну и мучное бросайте )💪💪💪

[@marmot1990]

Здравствуйте а через какое время без сахара вы полетели

[@vovan263]

Скорее без мучного полетел, а вот без сахара даже ломка как бы была, голова болела несколько дней, потом нормально.

[@tsatari]

@@vovan263 , что , даже от хлеба отказались?

[@VortexVision-j4w]

@@tsatari а в чем проблема отказаться от хлеба? 🤔

[@VK-ONLY]

@@tsatari В наше время 🍞 - это яд.

[@gl0r1ss30]

Смотрю тебя с 1 видео. Сделал себе хороший пресс, спасибо братан)