Bizeps Dehnung bei Schulterschmerzen & Bizepssehnenentzündung

[@cow2hug483]

Vielen Dank, hab jetzt seit vier Monaten nicht mehr trainiert wegen diesen Verspannungen. Ich habe erst vor kurzem überhaupt herausgefunden was ich habe und massive Fortschritte gemacht. Wenn es so weiter geht kann ich bald wieder weiter trainieren.

[@msschubi]

Für jede meiner wehwehchen hast du ein passendes Video, danke vielmals!

[@funcfit]

Gern geschehen!

[@andreacarroux8737]

Einfach wieder spitze erklärt lieber Wiktor. Was wären wir ohne dich.

[@korayk1999]

Boa, dieser Kanal ist einfach Gold 😁

[@Mert-38-e9d]

Interessant das der Gluteus Maximus für vieles verantwortlich ist ! Wieder mal was dazu gelernt Danke ihnen 💪

[@funcfit]

Das freut mich, danke für dein Feedback 🙏🏻

[@rosenrot239]

Vielen Dank für die kompetente Erläuterung 👍

[@DienerAllahs1111]

Einfach nur Vielen herzlichen Dank für die wertvollen Tipps!!!!!!!!!!!🙉🙉🙉❤️❤️❤️❤️🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻 So super sachlich erklärt von vorne bis hinten, habe meine Bizepsehnen ca. 7 Tage mehrmals am Tag gedehnt und es hat sich tatsächlich wunderbar ausgeglichen sodass es nun nicht mehr so unangenehm zieht und zwickt und klemmt..🥳😂😂 Keine Schmerzen mehr ,aber man muss selbstverständlich dran bleiben damit es geschmeidig bleibt 🤝🏻🤝🏻🤝🏻🥰🥰🥰 Alles Gute Allen🤝🏻🤝🏻🤝🏻❤️❤️❤️

[@funcfit]

Freut mich sehr zu hören, dass das Video helfen konnte! :)

[@kroneck.design]

Ich habe eine Bizeps Tendinitis und mein Arzt hat das leider nicht mal im Ansatz so gut erklärt wie du. WOW! DANKE, DANKE, DANKE! Hut ab!

[@funcfit]

Danke für das Komoliment

[@kis_citrom]

Suche schon ewig nach einem guten Video !! Danke danke 🙏🏻

[@funcfit]

Gern geschehen!

[@nicolaipo5190]

Bestes Video, welches ich bisher zu diesem Problem gesehen habe. 🙌

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@fanrich7876]

Gefällt mir sehr gut das Video, top erklärt. Und auch mit der Bizepsübung am Schluss

[@funcfit]

Freut mich! 😃💪🏻

[@ziegenpeter4429]

Wow, richtig gut erklärt. Damit werd ich jetzt anfangen 👍

[@kingmiro]

Super erklärt !!! Vielen Dank für die Infos!

[@funcfit]

Sehr gerne!

[@mkr316]

Tolles Video!! Und der Start ist großartig :))

[@funcfit]

Freut mich, dass es gefallen hat! 😁

[@lmars11]

Top erklärt 👍 und gut umzusetzen

[@hlbb8862]

Richtig gut!!! Herzlichen Dank dafür 🤩👍 Hilft mir wirklich SEHR 👌🤝

[@funcfit]

Freut mich! 😃🙌🏻

[@werneraschbacher2785]

Sehr wertvolles Video für mich. Danke.

[@funcfit]

Freut mich, dass es geholfen hat! 😃🙌🏻

[@KLS1557]

Einfach und kausal. Danke.

[@funcfit]

Gerne :)

[@insektenmakrofilme]

Sehr schön erklärt!

[@funcfit]

Freut mich, danke!

[@chico5582]

Sehr gut erklärt danke

[@bineb.1274]

Super erklärt wie immer!

[@NoName-hc4sb]

Du bist wirklich super Mann 😄👍🏻 Hättest das Shirt ruhig anlassen können Ich bin genau mit diesen Beschwerden in dieser Rinne am Oberarm zum Orthopäden. Diagnose: Impingement der Schulter Therapie: Physiotherapie oder dann OP Hat's geholfen - nö Ich: Frau Google gefragt und als erste MaßnahmenTrapez- und Brustmuskel gedehnt (sitze den ganzen Tag am PC), vor wenigen Tagen habe ich Deinen Kanal gefunden und auch meinem Rücken und den Beinstreckern schon was Gutes getan - hängt ja alles irgenwie zusammen. Ergebnis: Ich bin bis auf einen endgradigen Schmerz beim Heben des angewinkelten Armes und beim längeren Liegen auf dem Arm beschwerdefrei. Jetzt werde ich noch diese Übungen mit dazu nehmen und bin mir absolut sicher, dass meine Probleme dann weg sind. Vielen Dank für Deine super genialen Erklärungen. Keep up the good work!

[@funcfit]

Ich freue mich jedes Mal sehr, wenn ich solche Erfahrungsberichte lese! 😃 Danke für dein Feedback und weiterhin viel Erfolg beim Training! 💪🏻

[@sinewaldchen5648]

Wie immer top erklärt. Mache gerade selbst eine Ausbildung zum Fitnesstrainer, B-Lizenz. Deine Videos helfen auch hierbei 😜

[@christianschuster6779]

8:28 Ist es nicht besser, gerade diese Übung am Seil pro Arm separat durchzuführen? Die Übung ist natürlich zum Aufwärmen super

[@torstenengel6559]

Hallo Wiktor, deine Erklärungen zu Lage und Funktion der Muskeln finde ich richtig klasse. Mach bitte weiter so! Hast du auch ein Video zu Tennis- und Golfarm?

[@funcfit]

Hi Torsten, danke für das Lob. So ein Video gibt es bisher noch nicht, steht auf aber meiner To-Do Liste ;-)

[@carolinebahlke1105]

Deine Videos sind so wertvoll, ich danke dir für all die Aufklärung!!! Würdest du die Übung auch durchführen wenn die Bizepssehne schon seit 10 Tagen entzündet ist? Oder sollten Entzündungen immer erst abklingen bevor Sehnen gedehnt und gekräftigt werden? Danke.

[@funcfit]

Hi Carolin, die Entzündung würde ich zuerst abklingen lassen. Gute Besserung!

[@georgioskonstantinidis6868]

Lustig! :D

[@siryusmusic]

was hälst du von einem "German Hang" - in einer Abstufung mit den Beinen am Boden damit nicht zu viel Stress auf die Bizepssehen entsteht - zur Behandlung einer chronischen Bizepssehnenentzündung?

[@funcfit]

Nicht viel, da das Schulterblatt dabei in der Regel nach vorne kippt.

[@coderx9557]

Kann diese Verkürzung des Bizeps auch vom Handy stammen? Ständig, bspw. im Liegen, mit angewinkeltem Arm das Smartphone verwenden?

[@cjmbssz]

😋😋😋immer wieder das mit dem Po.😉

[@laflame7295]

Hey @funcfit bei der 2te Übung ( behin back stretch ) , bekomme ich bei beiden armen ein Stechen im Ellenbogen. Weißt du was das sein kann ?

[@Paleiko0630]

Wie trenne ich als Laie denn wo full range of motion aufhört und ich anfange eventuell Gelenke zu überlasten? Meine Trainer haben immer gesagt "Nicht so weit!!" bei allen möglichen Übungen, u.a. auch Curls oder Beinpresse. Bei der Presse verstehe ich das, da knallt das Gewicht ja in die Gelenke. Aber ist das bei anderen Übungen nicht das gleiche?

[@funcfit]

Beim Ellenbogen gibt es bei den meisten Menschen im Idealfall einen knöchernen Anschlag bei etwa 180 Grad Streckung. Ansonsten würde ich ich in diesem Gelenk auch nicht viel weiter strecken, falls eine Überstreckbarkeit vorliegt.

[@WeltenforscherErz]

Könnte man die 3.Übung auch durch Kurzhantelcurls sitzend auf einer Schränkbank machen ?

[@badmintonmauri007]

Hallo, wo kann ich funcFIT t-shirtS kaufen?

[@funcfit]

Bisher geht das noch nicht aber ich schau mal was sich da organisieren lässt! 😉

[@blackpanther7373]

Hi, Ich habe seit 3 monaten Bizepsehnenentzündung und auch schulterschmerzen. Bekomme das immernoch nicht weg und will endlich trainieren 😢

[@lennartka4848]

Kann ich die 3. Übung auch während ich eine Bizepssehnenentzündung habe ausführen? Mit freundlichen Grüßen

[@funcfit]

Das lässt sich pauschal aus der Ferne leider nicht beantworten.

[@sandro4471]

Nun habe ich grad keinen Kabelzugtrainer zu Hause rumstehen. Kann man die Übung auch mit Gummiseilen oder Ähnliches ausführen?

[@funcfit]

Man kann die Übung auch mit Gummibändern machen, jedoch ist der zunehmende Widerstandsverlauf bei elastischen Bändern nicht optimal und bei der Übung schwer zu dosieren.

[@jannikcan19]

Also ich habe jetzt seit ca 7 Monaten Probleme mit der Bizepssehne, sowohl in der Schulter als auch in der armbeuge. Ich habe 5 Monate komplett das Training unterbrochen, gedehnt und gekühlt was das Zeug hält. Ich war bei drei Ärzten und im MRT, alle meinten nur Pause dehnen kühlen und abwarten, so langsam verzweifle ich allerdings, weil ich gerade mal 20 bin und ich nicht auf Kraftsport verzichten kann und will. Hat einer möglicherweise noch andere Tipps und ist es wem ähnlich ergangen?

[@funcfit]

Hier wäre wichtig zu klären welche Ursache deine Bizepssehnenreizung hat und diese dann zielgerichtet zu adressieren. So etwas ist allerdings aus der Ferne schwer realisierbar.

[@illizizon9569]

Manchmal hilft es bei mir in den Schmerz reinzutrainieren. Hatte auch seit 2 Monaten eine Bizepssehnenentzündung. Habe jede Übung ausgelassen, die Schmerzen verursacht hat und wollte meinen Arm auskurieren. Sobald ich dann wieder die "problematischen" Übungen gemacht habe, kam der Schmerz mit aller Härte zurück. Ich hatte die Nase voll und habe jetzt 1 Woche mal einfach in den Schmerz reintrainiert. Und siehe da, die Schmerzen sind so gut wie weg. Ich verstehe das nicht. Was für ein Mechanismus steckt dahinter?

[@funcfit]

Ohne zu wissen wie deine detaillierte Startsituation war und was du konkret getan hast, wird dir wohl keiner diese Frage aus der Ferne beantworten können 😅🤷‍♂️

[@illizizon9569]

@@funcfit Es ist eher ein allgemeines Phänomen was ich bei anderen Verletzungen auch schon hatte. Vielleicht hat es mit der Psyche und einer gewissen Angst zu tun, dass es wieder schlimmer wird wenn man das Körperteil belastet? Ich denke, die Psyche spielt beim Schmerzempfinden eine große Rolle.

[@czi2011]

zu spät! 😉 Links ist die lange Bizepssehne gerissen (wird bei einem alten Knacker wie mir nicht mehr repariert), rechts wurde der Ansatz an eine andere Stelle verlegt. Aber toll vorgetragen, danke.

[@knoblauchkase2451]

Ich kann meinen Arm seit 2 Tagen nicht streckem weil alles so verspannt und zu ist ! Kaum mehr wie 90 Grad nach dem Bizepstraining möglich ! Habe noch nie Probleme gehabt 😔

[@funcfit]

Hi Lukas, das klingt nicht normal. Da würde ich mal einen Arzt drauf schauen lassen. Gute Besserung!

[@Toto_Muc]

Der KZbin Algorithmus macht mir Angst. Warum weiß der, dass ich hier ein Problem habe, wenn mir das vor dem Video selbst nicht ganz klar war 😅😂

[@funcfit]

Hauptsache er funktioniert! 😅

[@f.fischer]

Gut für Damen in fortgeschrittener Jugend contra " Wink- Arme " Bin so eine dieser Kategorie - u. - dank ständiger strategischer Übungen , ... was. soll ich sagen ..... kein Geschwabbel = es geht. u. muß auch dann nicht sein ....

[@PraktischTaktisch-Gut]

Ich dehne seit einem Jahr und es bringt höchstens was für den Moment, dieser Moment bedeutet die nächsten Sekunden bis ich die Dehnung aufhöre. Meine bizepssehne ist so dick angeschwollen dass ich sie bin außen spüren kann und behaupten würde, dass sie mittlerweile dicker als mein Zeigefinder ist. Anzumerken ist, dass ich muskulöser als der Herr im Video bin und trotzdem meine sehne sehr gut von außen spüren kann. Hab zwei Kuren mit Diclofenac hinter mir. Da das schädlich ist lasse ich es aber dabei sein. Status ist, mein Studio verdient gutes Geld an mir und ich war seit 1,5 Jahren nicht mehr trainieren ✌️ Gute Ärzte sind schwer zu finden. Und wenn man einen hat. Dann ist das erste Argument. Naja so wie du aussiehst, ist das kein Wunder dass deine sehnen und Muskeln kaputt sind. Nein sie Idiot, ich habe eine Handvoll Lizenzen, weiß also was ich tue und betreibe den Sport seit über 20 Jahren. Da ist eine gewisse Entwicklung nicht auszuschließen ✌️🤷

[@saschaesken5524]

Es gibt Menschen die glauben diese Perfektion der Anatomie sei nach dem Urknall per Zufall entstanden😂

[@Jordan-ik7xw99]

Na weil diese Fotzenviehcher uns alle abhören 😂

[@eistee_47_27]

Ja lustig das ich meinen linken Arm gar nicht strecken kann also macht das ganze keinen Sinn. Wenn ich ihn Strecke habe ich die Schmerzen meines Lebens