بلانش, من بلانش لين إلى توك بلانش_السلسلة المحدثة_الجزء2 |From Planche Lean To Tuck Planche_Part2

تحية للمشاهدين
هذا الفيديو التعليمي الجزء الثاني - من سلسلة تضم 7 اجزاء
تنتهي هذه الأجزاء بتقديم كل ما استطيع تقديمه من معلومات وطرق واساليب لتعليم مهارة البلانش بالتكنيك الصحيح.
هذا الجزء يتضمن طريقة الأداء وشرح للأخطاء الشائعة مع تصحيحها والتمارين الخاصة لإنتقال من بلانش لين إلى توك بلانش.
يجب تحقيق 25 ثانية من الثبات في توك بلانش بالتكنيك الصحيح لتستطيع الإنتقال للمستوى القادم في الفيديو القادم.
ضع في ذهنك ان اتقان مهارة مثل بلانش قد يحتاج لسنين من العمل والإصرار، لذا لا تكن عجولاً وتؤذي نفسك بالضغط على مفاصلك، كل ما عليك هو الإلتزام يومين او ثلاثة بالأسبوع، وتحقيق تقدم بسيط كل فترة.
لقد قمت بإنشاء صفحة تعليمية بإسم كاليسثينكس سوف تحتوي على منشورات تعليمية قيمة ذات فائدة كبيرة من فضلكم دعم الصفحة بالإعجاب والمشاركة، رابط الصفحة : / osamaradi666 .............
تابعوني على إنستغرام : / osama_radi_666 ...........

[@مارتنفضلى-د1ك]

استمر يا اخي❤❤❤

[@alisilempk7486]

عاشت يدك اخي

[@Onlinetimers05]

صديقي انا كنت تعلمت ل البلانش قبل الهاند سطاند وعندما قررت التعلم الهاندسطاند تعلمت لها في 6 أيام

[@Mohamed-eb1xz]

كم اخذت وقت البلانش و ماهو برنامج صديقي

[@CALISTHENIXS2]

يا اخوي سوال بسيط كم استغرقت حتى تعلمت الفول بلانش

[@zakariiazoughlami5412]

بالتوفيق 💪🇩🇿

[@tareksaade3789]

عاش

[@Spice_dash]

انا اعمل سترادل بلانش بدون هاندستاند ، صارلي 8 شهور و انا اتمرن على full planche و ما في تقدم اتوقع مشان لازم اتعلم هاندستاند .

[@3arabiy]

ممكن نتكلم

[@TheKiller-dz3xg]

استمر أخي

[@m7hamedwt]

كفو و بطل

[@Yassine-bt7zj]

Part 3

[@сэнхури]

انا قدرت اوصل 56 ثانيه في البلانش لين لاكن ما قدرت اسوي هاي 😢

[@جني-ق7خ9د]

عندما اقوم ب لين بلانش يبدء عصب يدي يسرا يؤلمني

[@omaromar5604]

❤❤❤💯

[@Zain.fnstrong]

كوتش تمرين كلو تاك بلانك ما عم بقدر ساوي

[@tarik6209]

شهرين

[@rahimSM]

ما هو الفرق بين L sit بظهر مستقيم ومقوس ؟

[@osama_radi_666]

ذات الظهر المستقيم تعزل عضلات الكور وتحاكي وضعية اسفل الظهر المستقيم ودوران الحوض واستخدام عضلات الكور في توك بلانش

[@mohammeasdfg1489]

يا أخي مشكلتك أنك بارد 😂😂 1:35 "و إذا لم تكن مقتنع بهذا الكلام فشاهد فيديوهات شخص آخر يعلم البلانش بدون هاند ستاند" 😂😂 بصراحة أهنيك على السلسلة المحدثة لأنها داخلة بالتفاصيل أكثر و بس المشكلة رديتتركت التمرين شهرين مشان الدراسة هلكت بهل شهرين و بالأخير ببعض الفحوصة احترفت فيهم بزيادة عن اللزوم 😂😅 بس هلق رح سجل بنادي بهل صيفية مشان التزم زيادة بالتمرين على الكالستنكس طبعا ما بدي العب حديد ..

[@tarik6209]

Ana اتمرن 2 او ليسى مجيبت توك بلانش كما تعملها انت

[@osama_radi_666]

ماذا تقصد؟

[@tarik6209]

@@osama_radi_666 اقصد اني لس ما أتقنت توك متلك وانا اتمرن 2 شهرين

[@asiraseel]

@@tarik6209 طبق شرح الكابتن لهذه المهارة وتأكد من أنك أتقنت الأساسيات أولاً.. الاستعجال سيؤدي بك إلى أحد أمرين: - التأخر في إتقان المهارة. - أداء المهارة بوضعية غير مثالية.

[@osama_radi_666]

@@asiraseel صحيح يمكن ان يكون عنده غلط من ناحية ما ولا يلاحظه