自律神経の調子を整えるリラックスヨガ！ 初心者の方にもおすすめ☆

今回は『自律神経を整えるヨガ 』を紹介します！
自律神経は〝心と体のバランス〟を整える大切な機能です。
気圧の変化による体調不良、台風や地震、停電の被害により自律神経のバランスを崩されてる方が非常に多いと思います。
そのような方たちに元気になってほしい為、今回は特別にロングバージョンをお届けします❣
緊張や不安、ストレスによって自律神経が乱れてしまうと、不眠や慢性的な疲労感・頭痛・動機・息切れ・めまい・便秘・冷えなど、様々な不調を引き起こすことがあります。
また精神面でも、情緒不安定になったり、わけもなくイライラしたり、うつになってしまうこともあります。
ヨガの呼吸が自律神経を整え、心身ともにリラックスした状態へと導いてくれます。
基本的に自律神経を自分でコントロールすることは不可能ですが、呼吸にはその可能性があります。
ゆったりとした心地よい呼吸、自分にとって心地よいポーズとともにリラックスし、心身の緊張を解きほぐしていきましょう！
ブログリニューアルしました！
動画の補足情報をインタビュー形式でたくさん書いていますので、是非読んでみてください↓
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[@rose_2mo]

パニック障害持ち22歳です。今月から健康のためにヨガをはじめました。 休日でも落ち着かない日がありますが、ヨガの後はスーッとリラックスできました。 呼吸を整えることすらまだ難しい初心者ですが、いつか先生みたいに美しく足を伸ばせるようになりたいです🩵

[@谷内昌代-e7q]

私は躁鬱病の61歳の母です。ダウン症の18歳の娘がいます。言葉が沢山出るようになったのですが、2〜3歳の子どもと一緒で悪い言葉から先に覚えます。スッと流せばいいのですが、何回も言うのでイライラが増します。出来るだけ娘より早く起きてヨガをします。この動画はわかりやすくとても良かったです✨ありがとうございます。

[@Smile_SMILE___]

応援しています😌 私も躁鬱があります。ゆったりしたエクササイズが心身に良いように感じています。

[@谷内昌代-e7q]

ありがとうございます😌 自分と同じ人からのコメントは、とても嬉しいです。今は娘は21歳で施設で過ごしています。最初は色々ありましたが、やっとお互い親離れ、子離れ出来たような感じです。 まりこさんのヨガは、ずっと続けています😊

[@mintmama7327]

71歳のおばあちゃんです。先生のヨガは、毎日やってます。 終わるとすっきりして良く寝れます。続けられているのが、健康のバロメーターです。 昼間は、エアロビクスをしてます。これからもよろしくお願いします。

[@zuyacha28]

重度の不安症で悩んでいる22歳です。毎日マリコさんの動画を見てヨガをしています。不安症のせいでよく体調が悪くなるのですが、動画を見てヨガをしながらマリコさんの優しい声を聞いていると気持ちが自然と落ち着き体調も徐々に良くなってきています；；本当にマリコさんのお陰です😭

[@mayumi-b5i]

不安症お辛いですよね… 私は56歳うつ・パニック症・HSP気質と長い付き合いです。それに加え腰椎不安定症が発覚し今は休職中。なるべくメンタル落ちないようにゆるりとマリコ先生のヨガやストレッチ実践しています。マリコ先生の優しい声かけは心が落ち着きますよね。私に子供がいたら娘のような方が、症状改善にB-Lifeのヨガを実践されている事が嬉しくもあり、体調が気になり思わずコメントしてしまいました。 マリコ先生のヨガを通じて繋がりが持てた事に感謝しつつ、焦らず力まずゆるりゆるりと過ごして下さいね。症状改善を心から願ってます☺️(長文ごめんなさいね。読むのがお辛いようならスルーして下さいね。)

[@celineboy-d3u]

パニック障害を持っている１９歳です。初めてヨガを試してみたのですが、今まで浅かった呼吸がこの動画とともに深い呼吸ができるようになりました。本当に感謝しています。この動画に出会うまではとても苦しかった人生ですが、本当にポジティブになれました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。これから瞑想・マインドフルネスを含め、自分を高めていこうと思います。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 ヨガを通し自分と向き合うと色々なことが気づきやすくなってきますよね✨☺️ 心の変化もその一つです。 症状が改善していくといいですね✨🧘‍♀️💕

[@satokoala]

息子を朝怒鳴ってしまったりして、自己嫌悪になっていて、無我夢中でマリコ先生のチャンネルを開けてこのヨガやってみました。心が穏やかになり、ごめんねの気持ちが溢れてきました。頑張れそうです。

[@たまごたまご-n8p]

毎日お疲れ様です😌 思わず、コメしたくなりました。 いきなり、失礼致しましたm(__)m

[@kk-gb1wf]

21歳大学生で日々筋トレしながら毎日を送っていましたが、筋トレに夢中になり常に緊張状態が続き自律神経が乱れてしまいました。そんな時整骨院の先生からヨガやってみなよとたまたま検索したこの動画を見て行ったところ体の強張りが嘘のように抜けました。毎日続けてみようと思います

[@久美-k7g]

自分では自律神経が乱れていると気付かず、胃腸の調子が悪いし、頭もボーっとしてやる気が出なくて調子が悪いなぁと思っていました。昨日、マリコさんの自律神経を整えるヨガをして少し元気かでたので、今日はこのヨガをやってみました。身体の中にとても爽やかな風が吹いてくるみたいで心も身体も心地よくなりました。 ヨガの大切さを改めて知りました☺️🍀 ありがとうございました💓

[@fumikonoguchi3018]

初めてコメントします。 コロナと共に更年期がやってきて、自律神経が乱れて様々な不調で辛かった時にまりこ先生のヨガに出会い、それから毎日症状や気分によって様々なヨガを朝晩やっています。頭痛なども薬を飲まずにヨガで治るようになりほんとに救われています。このプログラムはほんとに終わるとリラックスできます。

[@mayumi-b5i]

腰の疾患に持病のメンタル疾患があり、腰の疾患がメインで休職になり、手術の事や生活面の事仕事の事…頭の中が休む間もなくごちゃついて不安だらけ。 ちょっと初心にかえってヨガを始めた頃よくやっていたこのメニューを今朝実践したら、すーっと落ち着いて不安は一旦切り離そうと思えました😊だって日曜日だもの。こんなゆるりな朝もいいなと思えました。ありがとうございます💕

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後は自律神経を整えるヨガです🧘‍♀️ 今夜はゆっくり熟睡です😪😴💤 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@85f6ktpgbdnl]

緊張しやすい人は呼吸が浅いのでヨガをやるといいと言われ、この動画にたどり着きました。まだやり始めたばかりですが継続してやってどう変わるか楽しみです。いつもありがとうございます。

[@skid9185]

なんか本当に良いコンテンツに出会えた気がする 20歳男人生に対して人に対して自分に対して色々なことに対して抱いていた雑念やストレスが和らいでこんな気持ちになったの本当に中学生ぶりです 心の底から感謝します

[@showjpsorlacky]

自律神経失調症からくる様々な症状に悩まされています。下の子はまだ小さいので少しでも元気に毎日を過ごせるようにこちらで出会ったヨガで毎日に一つでも多く笑顔を作れるようになりたいです

[@パンダ-l5h]

私は、不安やめまいなどの霊障に悩まされていましたが、このヨガをはじめてから、とても良くなりました。ありがとうございます😊

[@TheChishiko]

精神的にボロボロでした。今夜これを見ながら身体をほぐしたら、涙が出てきました。とっても癒されました。ありがとうございます！

[@Hiro-min]

最近入眠困難が続き、この動画を行いました。この動画、そして瞑想動画を行うと、すーーっと朝までぐっすり眠れます✨ありがとうございます

[@Rose-qw8ku]

1ヶ月半微熱が続いており、病院に行っても原因不明です。倦怠感もありいつ治るのか辛い毎日ですが、このヨガを5分やっただけで体温が0.5度は下がり自律神経なのかも…と思い始めました。ありがとうございます😢！続けてみます。

[@とまと-f1j]

自分もまったく同じ症状です。 頑張りましょう😭

[@Rose-qw8ku]

@@とまと-f1j 大丈夫ですか😢？辛いですよね😢私は少しずつ元気になりました‼️微熱は不調だから体ががんばろうとして体温が上がってしまうみたいです…。無理のない範囲で運動をして栄養ある物をなるべく食べるようにしてみて下さい😊‼️

[@吉森英孝]

@@とまと-f1j 大丈夫ですよ。ｱｷﾗﾒｽﾞヨガを続けましょう

[@ytok8usai]

不安障害 パニック障害 喉のつまり、2週間体調を崩していました はじめて3日目ですがほんっとに変わりました。😭 特に朝起きた時の気持ち悪さが無くなりました。 35分もやる価値のある動画だと思いますこの動画に出会えて良かったです。ありがとうございました

[@mm-hs4bt]

最近心がどうにかなりそうでした。 誰にも言えないので、KZbinでストレッチに頼ることにしてこの動画にたどり着きました。 ストレッチをしてると泣いてしまい、私だけかなと思っていたらコメント欄を見て皆さんそうなんだと思って安心しました。 35分も経っていたなんて、終わってから驚きました。 少し楽になった気がします、ありがとうございます。

[@mona-bi4ip]

この一年、心がクタクタになり、体は正直であちらこちらがカチコチに固まり痛くてたまりませんでした。嫌な事ばかり考えていないで、自分の体を癒すためにこの動画を見ました。無理ない程度に真似をしてストレッチしたら、最後に「よく頑張ったよね」と自分に言えて、涙が出そうになりました。体も温まり、頭と目がスッキリし、気持ちもスッキリしました✨

[@katukoasahi8343]

まり子先生のヨガは、沢山の人たちのやくにたち、元気づけてているのですね。 すばらしいことです。

[@りり-n1m]

先週の30度を記録した日の次の日から朝起きるのが怠くいろいろな不調が出ており、調べてみると寒暖差からの自律神経でした。 病院を受診しても自律神経は気持ちの問題と言われまた同じことを言われるのではないかと他の病院を受診するのが怖くなりました。 自律神経に強い整骨院なども通うにもお金がかかりそうなのでyoutubeで検索したところこの動画を見つけました。 まだ初日ですが毎日続けて体調を整えたいと思います。

[@Hiro-min]

最近ストレスで寝れない日々を過ごしていました。昨夜長めのこちらの動画を行い久しぶりに朝までぐっすり眠れました！是非こちらの動画のリニューアル版をお願いしたいです✨

[@milk6319]

謎の顔の火照り、頭痛、肩こり、首こりに悩まされていましたがこれをする度に緊張が解けてリラックスできます。

[@ma_ko_rinmiru]

自律神経の乱れからくるパニック障害と謎の体調不良で毎日が辛かったですが、まりこ先生のヨガに出会って気持ちが、とても前向きになりました！体調が悪くても、なせが気分はイイ！という(笑)本当に嬉しいです❤️これからも続けます！ 本当に本当に、ありがとうございます😂💕

[@さく-r6s]

ここ最近、吐き気が酷くて眠ることができず、眠れてないからさらに体調も悪化するという悪循環に陥っていて、どうしようもなくしんどい状況でした。 このヨガをやって開始５分ほどで涙が出てきましたが、最後までそのまま続けてみました。 動画が終わってからもしばらくの間そのまま深呼吸を続けたところ、スっと落ち着いてここ最近で1番穏やかな気持ちになりました。 涙を流しながらヨガをするという不思議な体験でしたが、心も身体もすごくリラックスできたと思います。 先生ありがとうございます。 1回でこれだけ効果があったので、自分のペースでゆっくりと続けて穏やかな日々を過ごしたいと思います。

[@凛音にゃん]

ヨガをすると自分の体と気持ちに向き合っているような感覚がします！今までは子供達や家のことばかり優先して自分の心身など後回しにし、年々体調不良が増加してきました。ちょっと遅いですがこれからは自分の体を第一に大切にしていきたいです！

[@たうまろ]

自律神経失調症で、喉の詰まり、胃の不調が続いていました。 お薬も効かずどーしようか思ってた時にこちらの動画を見つけました！ 少しづつですが、症状緩和しています！ 特に朝スッキリ起きれるようになりました。 いつもほんっとありがとうございます！！ まりこさん様々です!!!!

[@絵梨-q2w]

過緊張と自律神経失調症で日々しんどいのですが、こちらのヨガは本当に生き返るぐらい気持ちいいです。無料でいいのかな？と思うぐらい助かってます、色々試しましたがこの動画の内容・長さが一番合っているなと感じました。ずっと続けたいです。

[@yukomattingly]

コロナ禍で　不安になったり　イライラしたり　心配事が増えたり　何かとストレスを感じてしまう毎日です　自律神経失調症になりやすい性格　体質で困っていました このヨガを毎日　実践したいと思います　ありがとうございます

[@chr3261]

パニック障害治療中で、医師に勧められヨガを始めました。毎朝やっていますが、調子が良くなってきました。ありがとうございました。

[@梁島恵子]

ＴＶにユーチューブセットしている、毎朝每日まりこ先生の朝ヨガ!自律神経にも効果もあり肋間神経痛でしたが今は大分良くなってます

[@あむ-g5c]

自律神経失調症になって、受験もうけられず、高校に行ける気もしないし、外にも出られなくて、もうなんのために生きてるかわかんなくて これらかどう生きてればいいのかわかんないけど コメント欄にも同じような人たくさんいて安心

[@mayumi-b5i]

私もうつ・パニック症繊細気質と腰椎不安定症を患っています。 勇気を持って病気の事や思いをコメントされてる事だけで今は十分です😊10代には10代の、50代には50代の(私)、それぞれの年代で心身の悩みや揺らぎがあるから。 マリコ先生のヨガでお互いにリラックスしましょうね☺️安心して下さい。1人じゃないですよ👍️

[@zusu4357]

偶然流れてきたこの動画 体調不良で悩んでいたのでなんとなくやってみたら心がとても楽になり、気力と食欲が湧いてきました。情報過多で何をやったらいいか振り回されてたのですがもう迷いませんマリコ先生一択です！

[@MC-qz9xi]

がんとの闘病を初めて３年半。いろいろな治療からのさまざまな副作用、不調がありますが、まりこ先生のヨガを今の自分にできるところまで心地よく続けることで心身のバランスを取れており、感謝です💕。自立神経を整える長めのビデオ、とても心地よいです。初心者向けの３０分の長めのヨガ、またぜひお願いします。いつもありがとうございます。💕💕💕

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️ ヨガは副作用なく、心身のバランスが整えられますよね✨ お薬の副作用でつらいこともあると思いますが、これからもマイペースにB-life動画をご活用くださいね💕

[@ぬーぬー-g2i]

最後の横になるところで、ぼんやりと「自分のしんどいことを認めなきゃなあ」と考えていたところで最後の言葉。 ほんとに涙が出ました。 今は心身ともに不調ですが、内側から整えて行こうと思います。

[@piyopiyo9607]

初めまして。 パニック障害を患い、どうにか楽にならないかと彷徨い、こちらの動画にたどり着きました。 先生のゆったりとした口調や、初心者でも分かりやすい動作説明で、今や毎日の日課です。 症状はまだまだ辛いですが、地道に自律神経を整えていこうと、前向きです。 投稿して下さり、感謝です。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 前向きな気持ちが自然治癒力も高めてくれることと思います👌😊 マイペースに続けてくださいね✨症状が改善することを心よりお祈りしています💓

[@荒木美千代-k6r]

なんだか落ち着かず今にも爆発しそうな気持ちになり、アロマとともに、ヨガをしました。嘘みたいにスッキリ心地よくなっています。私のホームドクターまりこさん❕ありがとうございます。

[@福柴]

初めてコメントいたします。 半年前は、救急車を呼ぼうか迷う程の自律神経系の症状に悩まされていた私ですが、まりこ先生のヨガ動画に出会い、取り組んでから今現在。 症状に悩まされることがなくなったどころか、体力もつき、生理不順も改善され、冷え性も改善され、おまけに6キロのダイエットになりました！ 本当にありがとうございます！ 同じ悩みを持つお友達に勧めていますが、大好評です。 これからもお世話になります。

[@bflowyoga]

わぁ✨✨✨色々な症状が改善されて、おまけに6キロの減量❣️😊 すごく嬉しいですね❤️ お友達にもすすめていただきありがとうございます✨ これからも楽しみながら続けてくださいね💕😊

[@ムーン-m4s]

すごいですね。私も同じ気持ちです。これから毎日リラックスしなが、しようと思います。励みになりました！

[@emikokato7311]

福柴 頻尿改善ヨガ

[@おかだひでこ]

私は第一子の、産後部鶏を、なんとかしようと食事にきをつけ😢本の、ヨガ取入れ１０キロの、ダイエットに、成功しました。第2子の時は男の子でしたので母乳全部飲んでくれたので、ダイエットの、苦労無しでした。月日が、たち高齢者です。六年ほど前、腰部脊柱管狭窄になり、整形外科に、通いました。そこでリハビリの、ストレッチ教室に、五年通っていたら、コロナで、床についてするポーズなどがなくなり三年休んで自己流で、なんとか維持してましたが最近右側股関節の痛みあり悩んでいました。先生の、動画見つけてこれは良さそうだと始めました。長くやろうと思います。年齢がいってますので、出来る範囲です。が、ヨガのあととても気持ち良いです。一つの、ポーズの、時間が長いと思うんですが、必要な時間なのでしょうね。完璧に、しようとせずやろうと思います。自律神経の治療薬飲んでるのですが、薬離そうとは思いませんが、改善されればと思っております。❤

[@washi905]

初めまして。 こちらのヨガ始めてひと月程経った頃から背中の調子が良くなり自律神経っぽかったのが良くなって来ました。 この動画に巡り会えて本当に良かった。 ありがとう御座います。 これからもずっと続けます。 先生もお身体ご自愛ください。

[@eikokawai7557]

自宅療養中に体の節々が痛くて試してみました。心まですっきりしました。一つ一つのポーズにゆっくり時間をかけておられるので負担が少なく息切れすることなく出来ました。

[@ちゃあちゃん-s3v]

10年前まで10年程度ヨガをやっていたのにプッツリやめてしまいました。５０代も後半に入った今体がギクシャクして不眠で薬を飲んだりしていました。 一週前からコチラの動画を見て寝る前にヨガを始めたところ、急に好転し始めました。また、継続したいと思います。10年前とは状況が違い今は簡単に良いレッスン動画を拝見することができます。ありがたいです

[@あっぷる006]

ヨガすごい、、、と思えるくらい効果ありました！ ヨガそんなに効果あるのか、、、と疑いばかりでしたが体調不良が続き、気持ちも落ち込みぎみでわらにもすがる思いで始めたこの動画は、びっくりするくらい快眠できました！😮 みんなに勧めたい！！

[@そゆちゃんママ]

いつもお世話になります。最近また自律神経が乱れ始め、不安感、喉の詰まり、軽い動悸等あり気分が沈んでました。今このヨガをしたら凄く身体がすっきりしました。まりこ先生のヨガは寝る前にいつも何かしらやってます。今日もありがとうございました。

[@くるみ-z2u5r]

この動画をするようになって夜中にトイレに起きる事がなくなり午前中に頻尿で困ってたのがなんと！あまりトイレにいかないでよくなりました！！マリコ先生のお陰です😭🙏✨ 内蔵の機能がよくなった証拠です！！お薬飲まないで頻尿がマシになるなんて！本当に感謝です！ ありがとうございます！

[@kma6969]

気持ちよく静かにこんなに自分は体が伸ばせるんだとわかり、じわっとうれしくなります。伸ばし方を丁寧に導いて下さるからわたしにもやりやすいです。 体がのびると神経とか気分もよくなるような感じになれます。有り難う御座います。

[@Lily_eistabetai]

不安からか最近動悸がすることがおおかったのですが、これをやったら落ち着きました。またやります

[@ポリーン-s8m]

自律神経失調症で辛い毎日でしたが、まりこ先生の動画を3日前から始めたら調子良くなってきました。これからも続けていきたいと思います。

[@樋口京子-b7l]

自律神経失調症で不眠の私には、寝る前に寝落ちヨガ毎晩やっています！ 落ち着いた喋り方　指導で身体がほぐれ　緊張したからだが ゆるんでいくのがわかります。 たっぷりと深呼吸して… 寝る前には、改善してるのを感じます！ これからも、色々と挑戦してみます。

[@YA-eq5vu]

気圧の変化で頭が重くてしんどかったのですが、こちらのヨガが終わったら本当にすっきりしてびっくりしました！ HIITの方でもいつもお世話になってます！本当にありがとうございます😊

[@ayayapudding]

35分か…ちょっと長めだな。途中までできればいっか！ と思って始めましたが、気持ち良くて気づいたら最後のポーズになっていました。 深い呼吸で、体の隅々まで酸素が行き渡り、滞っていたものが流れ出すような感覚を味わいました。 今日も素晴らしいレッスンをありがとうございました☺️

[@風間由美-s1y]

自律神経の乱れて、不眠症ガつらかった、まり子のヨガ🧘‍♂️ガ出会えて良かった、気持ちがよく眠れますようになって、本当にありがとう💕🧘‍♂️😊

[@田中紀子-b6z]

じりつ

[@田中紀子-b6z]

自律神経を整えるよが

[@田中紀子-b6z]

KZbin

[@田中紀子-b6z]

まりこさんのよが

こんなに気持ちよくリラックスできるなんて最高です。ヨガは全く初心者ですが、今コロナウィルスで、ほとんど何も運動していなかったので気持ちがいいです。私はずっとスペイン在住なのでスペインからこのチャンネルを応援しています。あまりにも大好きなので、ドイツに住んでいる私の娘にも送ります。ヨガってこんなに素敵だったなんて知りませんでした。でもこういうものは先生によって違うと思います。私は1度こちらでヨガをしたことがあるけれどあまり好きじゃなかったからです。この動画に出会えて本当にラッキーです。

[@Mikoleo59]

マイアミからまりこさんのヨガをしています。十代から自律神経失調症で、その上躁鬱病まであります。近頃は良かったのですが、今ハリケンが来ていて外に出れないこともありこの2日3日とイライラしてどうしようもありませんでした。でもこのヨガで最後は大変スッキリし大変落ち着きましたつっかえが取れた感じです。本当にありがとうございました。こんなに心が休まったのは久しぶりで本当に嬉しいです。凄いパワフルでびっくりしました！これからもどうぞよろしくお願いします。

[@平山実莉-n6j]

高校生の頃から成人した今でもホルモンバランスや自律神経の不調、気圧による不調がひどくてよく寝込んでしまうので少しでも改善できたらいいな...ちゃんと働けるようになって親を安心させたいので...コメント欄自分と同じような人たくさんいてみんな頑張ろうねって思いました...😢

[@seeyoutube_1220]

毎朝　このヨガ日課にして　半年・・・心身内側から鍛えられてます。感謝します。 片麻痺でもできるヨガ配信　ありがとうございます。

[@さつき-t9z]

コロナの感染予防などが長期間続く中、悲しいニュースばかりを目にしてここ最近は自分自身を見失っていました。最近は精神的に落ち込み、体凄く重かったです。この動画で自分自身を優しくほぐすことが出来た気がします。まりこ先生、いつも素敵な動画をありがとうございます😊

[@Hiro-min]

じっくり自分の体と向き合い、整いました〜おやすみなさい

[@mina-jb2jp]

これめちゃめちゃ良いです。昨日やってから寝たら、熟睡度と朝のすっきり起きれる感じが全然違います！ びっくりしすぎて起きてからすぐコメントしてます🤣🌞 また今日もやってみようと思います🌈

[@piroroharara9324]

毎日何かしらストレスがありますが、まりこさんのヨガやることで、とてもリラックスでき、心身が整います。出会えてよかったです。周りの人に広めています。

[@megh9499]

はっきりしない体調不良でふと出てきたこの動画やってみたらものすごくリラックスできた…ありがとうございます。

[@이석민-b7q]

自律神経失調症で苦しんでいたので 早くこの動画に巡り会いたかった😢💕

[@Hiro-min]

不眠になると、いつもこの動画に頼ります。同じプログラムのナイトバージョンを熱望します

[@amelianorikomori4654]

ブラジル でも、この素晴らしい ヨガが出来ることを心から感謝します。いつも有難うございます。🙏😊

[@cinaa_mon5168]

今日自律神経の乱れが少し悪化してしまって、少し微熱が出ていましたが、このヨガをしたらなんか清らかな気分になり熱も平熱まで下がりました。ありがとうございます😊

[@松田麻実-v4t]

あっついー！仕事前にやったから、汗が💦やばい😂 フットダッシュで肩を揺らすとか、力を抜くのが出来ませんー。走るの好きじゃないし、 これは気持ちいい🎉🎉 これはすごい！10分だけでこれなら、最高ー。 毎日やっちゃいけないんだ😮 むしろ、やらないでいいんだって思うと、気楽です。 コーチのは一回で効くから、色々楽しいですー

[@チビむーちゃん]

自律神経失調症で様々な不調と戦っています。まりこ先生の動画には前向きに生きる元気を頂いています。辛い時はまりこ先生のヨガで穏やかな気持ちを取り戻しています。今回ロングバージョン！とても嬉しいです。またこの様な動画を待っていますね♡

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️ 少しずつでも不調が改善すること祈ってます✨🙏

[@mayumi-b5i]

今日はこちらで自律神経調整しました🍀穏やかな気持ちになれました。ありがとうございます🌸

[@hanaten6203]

３５年ほど前にヨガをしてた時は体調も良く　産後の体もすぐ元に戻りました。 ６０歳代になって　またヨガやろうと思い立ち　KZbinで　マリコ先生のヨガを見つけて　やり始めて１０日経ちました。同じように合わせてポーズしていたら気持ちよくて　夜も　よく眠れる様になりました。　 優しい声掛けで　とてもやりやすいです。　ありがとうございます。いいですね！　ヨガは・・・・

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓 その日の気分や体調に合わせながら、マイペースに心地よく続けてくださいね✨☺️

[@yokoyokott]

まり子先生のヨガにであって4か月になります。今日、このヨガで、「魔法のヨガ4週間カレンダー」が終了しました！途中、引越しの関係で1週間ほどネットに繋がらず、唯一自分でできる太陽礼拝しかできなかったのですが、カレンダーヨガ再開できた時に体が喜んでました。素晴らしいプログラムありがとうございました。他のカレンダーヨガも明日から順番にやっていきたいです。まり子先生のヨガにもっと早く出会いたかったです。

[@加藤かおり-c2p]

コロナ禍の中在宅勤務が始まり早2年。生活が一変しました。自宅で一人で閉じこもりパソコンに向かう日々で完全に心身の状態を崩しました。病院を渡り歩きましたが原因不明。寺分でも自律神経だとは感じていましたが諦めていいたときにここを見つけました。初めだけその日から寝付きがよくなりました。呼吸の大切さを学びました。ずっと続けていきます。先生、皆さんに感謝です。

[@挑戦こそ人生]

私は自律神経失調症でパニックです。気持ちよさそうなのでやってみます。ありがとうございます　追記　やってみたら最高でした！　朝晩にやりたいとおもいます！blifeさんに出会えてよかった😂

[@エリザベス-y1d]

気持ちが、スーとします🎉ありがとうございます🎉頑張ります🎉

[@mayumi-b5i]

昨日も夕方実践しました🍀しばらく続けようと思います。 マリコ先生、優しいお声かけありがとうございます💕

[@香-u1w]

いつもありがとうございます😌先生のヨガが朝イチの日課です。体が喜んでいるのがわかります🎉

[@cafemiya2093]

はじめまして😊いつもたくさんの動画に助けられていますが、特にこの動画が素晴らしすぎて初めてコメントさせて頂きました🙇💚 以前勤めていた会社で仕事の多忙さとストレスとで自律神経をやられてしまい、それから15年程経つのにいまだに自律神経の不調に悩まされています。たまに発作のように全身の痛みが襲ってきます。そんな時にこのヨガをすると全てのポーズが気持ちよくて、全身が和らいで痛みも緩和されてきます。マリコ先生、トモヤさん、素晴らしい動画を本当にありがとうございます😭✨

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓 症状が少しずつでも緩和するといいですね☺️ 無理なくマイペースに続けてください💕

[@あおきえいこ]

昨年微熱が続いたり体調がすぐれず漢方薬や薬に 頼る毎日でした。 やっとこの動画に巡り会い殆んど毎日続ける様になりいつの間にか微熱も 気にならなくなり普通の状態で過ごしています。 途中で眠ってしまう時もあるくらいリラックスできます。 此れからもずっと続けて 自分の健康を維持したいと思います。 ありがとうございます。

[@sammyk7866]

35分間、幸せな時間を過ごすことができました🙏 ありがとうございます😊

[@露無眞木子]

わたしは、80歳を前に「肺気腫」と診断されました。 途方に暮れている時、まりこ先生のヨガに出会いました。ここ一ヶ月 毎日3.4バターンのヨガをさせてもらっています、呼吸法があっているのか以前のしんどさが緩和されてきました。毎回、終わった後、「有り難うございました」と手を合わせています。

[@bflowyoga]

こちらこそありがとうございます💓☺️🙏 症状がさらに緩和されるといいですね✨

[@ドミ-j5g]

なんだかいつもより気持ちが落ち着きました自律神経の病持ちなのですが今リラックスしてるのが実感できます 今までの辛いことが全て抜け落ちた清々しい気分です。本当に感謝しかないです。

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️ これからもマイペースに行なってみてくださいね✨

[@古賀博子-d9u]

ヨガ初心者ですが、いろいろなメニューを試してみました🤗。身体がとても固い私には、このメニューがとても良い感じでした😊。固いなりに　気持ち良くなります。

[@Hiro-min]

自律神経を整えるヨガの中で一番好きです

[@chika1559]

心配事が1つ無くなったかと思ったらまた１つ増えたりと、悩みが尽きず堂々巡りになるときだったので このヨガでちょっと救われました。ありがとうございました。

[@古賀博子-d9u]

久しぶりに、このメニューをしました😊。とても気持ち良くなります💞🖐️。まだまだ、身体は、硬いですが、心地良いので、続けま～す😄

[@梁島恵子]

まりこ先生の動画、皆さんのコメントにも勇気もらいます!!頑張って元気になります。

[@gracepotato6625]

まりこさ先生おはようございます。 今朝は少し前にアップされた、自律神経に効くヨガレッスンを行いました。 自律神経の先生のレッスン、たくさんアップされてるので順を追ってやり続けたいです❣️ まりこ先生のきれいなヨガで心癒されます。いつもありがとうございます😊

[@miyu8549]

最近不眠で今日は疲労困憊、助けてまりこ先生〜と、すがる思いでやってきて、いつも救われています。本当に感謝しています。

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓☺️ よく眠れるようになるといいですね✨

[@カワカミ早苗]

自律神経のヨガを毎日する事で、良くなりました。

[@hibiscust3767]

今朝は、30分くらいかけてゆっくりできました。気持ち良かった。少しずつ身体作りしていきます。ありがとうございます💕

[@ayk0_0333]

生理中で、鼻水くしゃみが止まらず。あー、自律神経乱れてるなあ！となって今夜は眠れないの覚悟だったのですが（5時間半ほど鼻水が止まらず自律神経の乱れだと気づきました）ラベンダーのエッセンシャルオイル＋この動画一通り終わった時には鼻呼吸できるほどになりました！！！！！感動です！ありがとうございます！😊❤

[@プルメリア-b8r]

自分を大切にする 気持ちを思い出し涙が出てきました。hspなので全力で人に合わせてしまうので苦しくなり でも辞めれずに参ってました。音楽もいいですね。ありがとうございます。

[@plaisir111]

自粛生活が始まってから魔法のヨガ4週間カレンダーで毎日続けてました！最初の数日はすごくつらくて、老体に鞭を打つような体の痛みに、こんなこともうやめてしまおうと何度も思いながら(笑)でもとにかく毎日続けました。今日でラストでした！まだまだ筋肉痛になったり、出来ないポーズもありますが、また明日から繰り返し続けて自分のルーティンになるように出来る限りがんばろうと思っています。マリコさんの動画のおかげで普段仕事しているよりも運動できて良かったです。本当にありがとうございました。これからもついていきます！！！

[@akaneyano5528]

昨日低山ですがトレッキングして来ました。今朝肩凝りがひどく持病の軽いめまいも😢大好きなトレッキングなのに年齢を重ねた為と思います。このヨガわたしにピッタリです。いつも救われて感謝です💞

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はヨガ習慣プログラムWeek3Day6です🧘‍♀️ 本当にゆーったりと気持ちよリラックス しながらほぐされて暮れました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@青木鈴々子]

先生！初めまして！ ストレッチから、運動不足解消を始めましたが、いつからか先生の動画に出会う事が出来まして、今は朝晩、必ず先生のヨガにて、忘れかけていた落ち着きすら、取り戻せるようになりました。 先生の魔法の様なキューイングにいつも、癒やしと安らぎを頂いてます。先生の動画にて、少しずつレベルアップして行けたらなと。 本当に出逢いに感謝です。 LiLiCoより

[@bflowyoga]

わぁ✨嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️ 少しでも自分と向き合う時間は心と体のバランスを整えるのにとても大切ですよね✨ これからもマイペースに続けてくださいね💕☺️

[@555gig6]

体全体の血流が良くなかった感じがして、最後は眠りそうでした。マリコさんのゆったりとしたヨガは、動きもバラエティがあり、飽きないです。体だけでなく、精神的にも楽になりましたありがとうございます。やりたい事に集中出来そうです

[@飯塚時江]

身体が、硬くて疲れやすく首筋　肩　肩甲骨　腰　背中　が固まって動きが悪く接骨院に３年通っても楽になりません。 ヨガをしてぐっすりと眠れて🥰です。有り難うございます。m(__)m

[@村井美咲-x7z]

初めてこのヨガをしました。ゆっくり呼吸をすることで、自分の身体と向き合えたような気がします。ありのままの自分を受け入れてという言葉に救われました。終わった後はスッキリしています。ありがとうございました。

[@ひかるネコ]

体力が無さすぎて最初は半分ぐらいでギブアップしていたのですが、マリコ先生の短めのヨガに1ヶ月ほど取り組んだら、30分完走できるようになってて嬉しかったです！！ 消化器系の動きが悪い体質で毎日しんどかった私に、「自分の呼吸で内臓をマッサージする」という目から鱗な視点をくれた特別な動画です。 毎日ヨガと腹式呼吸に取り組み続けたおかげて調子が良い日が徐々に増え、何よりメンタル面が良い方向に変わりました。 本当にありがとうございます。これからもお世話になります。

[@高松伸子]

今の自分のありのままを受け入れての言葉がしみます。 ゆったりと流れる時間、心にも身体にも良いのがよーく分かります。家で続けられるので、嬉しいです。コロナウイルスやらあるので、自分の身体は自分で守れるように、整えたいと思います。