Тренировка плечевого пояса. Техника и СФП бокса. Игорь Смольянов.

Blood&Sweat предлагает вашему вниманию комплекс физических упражнений для плечевого пояса от тренера ф.к. Манхэттен Игоря Смольянова.
Техника и СФП бокса. Игорь Смольянов.
Boxing. The training of the shoulder girdle
Наш сайт: www.bloodandswe...
Наш канал в KZbin: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodand...
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Наш блог на Sports.ru: www.sports.ru/t...

[@vladimirkrutikov9954]

Упражнения очень крутые. Я 10 лет не занимался. Эти упражнения помогают восстанавливать скорость и силу удара. Очень хорошие упражнения. Спасибо.

[@bloodandsweatmma]

Спасибо и вам на добром слове.

[@subedey4781]

я вот пошел под старость лет на секцию бокса в 30 лет,нам тренер говорит делайте дома каждый день бой с тенью и выбросы ударов на взрыв с гантелями 1-2 кг,через год у меня реально руки стали быстрые и я перестал думать как раньше какой же удар нанести,теперь только думаю о противнике,как он передвигается,а удары стали на автомате,четкие,резкие и сильные,короче мне помогло помимо 3 раз в неделю тренировки в секции занятия 10-15 минут дома,раньше занимался 7 лет самбо спортивным,думал я крут,ан нет,в армии подрался с боксером кандидатом,я тоже кандидат,что бы вы думали,я даже подойти к нему не смог,в бороду получил 3 раз и улетел в царство Морфея.Поэтому занимайтесь спортом и занимайтесь дополнительно дома,и будете универсальными,умейте не только бороться,но и бить в бороду,тогда будете жить спокойно!!!

[@7manson]

Method_M можете подробно объяснить как делаете бой?

[@subedey4781]

бой с тенью сначала не получалось делать,не было отработано передвижение,поэтому чтоб начать,я попробовал делать челнок,затем с ударом,и так 2-3 месяца,самое главное нужно представить противника,расстояние до него,передвижение приходит со временем,главное не ставить обе ноги в одну линию,иначе потухнет свет,смотрел бой с тенью в ютубе,пытался подражать,примерное через полгода стало неплохо получаться.пробуйте,главный враг нас самих это ЛЕНЬ,нужно ее пересилить!))))удачи вам!

[@7manson]

@@subedey4781 про лень это вы в точку. Спасибо большое вам за совет!

[@nebessa999izemlia77]

Да, странно, обычно борцы побеждают боксеров😮

[@MatveyTihonov]

Ну все на заметку взял,спасибо!

[@ОксанаМорозова-в3ы]

Классно! Молодцы! Спасибо вам!

[@user-sachas]

спасибо,отличные упражнения!

[@БаурДжонс]

спасибо ребята за видео!!! СТАВЛЮ КАК ВСЕГДА ВАМ ЛАЙК! ВСЕ КЛЕВО!!!)))

[@сергейеремов-р2о]

Огромное спасибо!Очень интересно бы увидеть полный комплекс физических упражнений в борьбе,самбо, в боксе!!

[@adiletbeishenov5731]

зачетный сет. очень полезное лайк

[@ИннаГрибушенко]

Спасибо!!!

[@Валентин-к9о3п]

Хорошо(!!!).,комплекс от Виталия Дунца получилось.тепер этот попробую,со связками.запись.9упр.слитно,вот в чем фишка👍👍👍👍))

[@Ghronograph]

Добрый день еще раз, Игорь Васильевич. Я не нашел среди видео "Кровью-и-потом" комплекса упражнений на растяжку. Имею в виду не растяжку ног, а "обшую гибкость". Такие упражнения появятся позже, или нет необходимости выделять их в отдельный сет?

[@АнастасияКудрявцева-е7я]

Спасибо! Игорь Василич или Александр, ответьте пожалуйста, почему в бою с тенью, Лёша пробивает в воображаемого соперника на уровень выше своей головы? Я часто вижу такую технику в бою с тенью, это связано с свинцовыми руками при продолжытельном бое, что при усталости руки будут попадать ниже, и достигать цели?

[@ИльяПаршин-л2к]

Удары в бою с тенью наносятся выше с той целью,чтобы человек привыкал бить высокого противника,ведь руки опустить можно всегда,а вот поднять гораздо сложнее

[@Joqd777uttt14]

Гуд

[@AndySapporo]

Спасибо ребята! С интересом посмотрел. Я правильно понял, что этот комплекс можно добавить к ежедневной легкой разминке\зарядке Пн-Пт или все же лучше делать день отдыха и включать его в основную тренировку?

[@igorvasilichs]

Это комплекс по СФП,как часть общей тренировки по СФП(тоесть на этой тренировке не должно быть ни отработок,ни спаррингов.Такие тренировки рассчитаны на улучшение физических кондиций и делаются по плану в начале предсоревновательной подготовки.Например -две недели делаем физуху,две недели боксируем).

[@igorvasilichs]

***** Я ж написал выше-в зависимости от соревновательного плана это раз,в зависимости от режима работы-это два.Вот сезон закончился,наступило лето,хоть каждый день делайте,отдыхайте от боев.Более подробно-физуха в анаэробном режиме на максимальном пульсе, делается не больше двух-трех раз в неделю(забеги в гору на скорость,например).В этом видео легенький комплекс,его можно хоть пять раз в неделю делать в зависимости от самочувствия.

[@AndySapporo]

***** Спасибо за развернутый ответ!

[@RuRoman]

а если есть только гантели 3кг и больше с 3кг можно так делать?

[@ЯнРокотов-х1э]

Какой вес гантель?

[@000kanal]

ведущий похож на Алекса Мэйя только с бородой))

[@boxingtime8453]

1

[@mikaleker8897]

вобше какой смысл этих упражнений

[@АнтонЧигур-я5т]

Силовая выносливость рук,закачка плечевого пояса,развитие подвижности суставов.

[@aleksandrpetrov675]

он не правильно делает, руки даже не прямые