飯後超慢跑血糖降多少? 實測結果出乎意料! 血糖實測7

Рет қаралды 357,890

蒼藍鴿的醫學天地

Күн бұрын

Пікірлер: 429

@bluepigeon0810 Ай бұрын

*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」，優惠碼「bluepig」享全品項95折: www.phargoods.com/

@lawnaster3041 Ай бұрын

想請問CP值最高的4種運動，其他三種是什麼??

@slowrunning Ай бұрын

超慢跑比較容易養成習慣，因為不受場地限制，可以邊看電視邊做，現在看電視時都會想要一邊超慢跑，不像其他運動容易虎頭蛇尾，到後來就沒做了

@萌檸檬 9 күн бұрын

真的，不會太劇烈，比較有毅力做完，若跑到很無聊還能自己中間切換動作

@jgameoe19451450 Ай бұрын

個人體質分享，吃完飯後10分鐘太趕了，30-45分鐘後開始散步-快走-超慢跑會比較好半小時這時你可能會因為主食產生昏昏欲睡，挺過去就成功了，就算不跑也關係，例如我會趁這個時間提兩個水桶去加水站加水提水回來，這樣也算是有活動到，不要給自己太大壓力，只要記得飯後半小時起身做點事，不管什麼都好，都不做睏意就上來了，如果不小心睡著更糟糕(胃食道逆流)

@meitingng7791 Ай бұрын

昏昏欲睡是因为碳水吃太多低碳才是解决方案

@inggermanydeutschland3808 Ай бұрын

飯吃一半就好

@Arthur-23 Ай бұрын

昏昏欲睡那時候血糖已經上來了

@US-og5sq Ай бұрын

板主你可能有糖尿病前期了

@潘淑梅-v4h Ай бұрын

飯後五分鐘馬上跑才有效，就是別讓血糖衝高

@stc984 Ай бұрын

想看重訓版本跟慢跑版本還有飯前運動跟飯後運動的版本

@tsai6982 Ай бұрын

對，想知道，😅我都飯前運動

@王致霖-k8i Ай бұрын

科學追求讓鴿更健康😂😂

@林小綺-o2m Ай бұрын

正確的應該是飯前運動飯後運動對身體不好

@Nozomi0125 Ай бұрын

亲身经历：重训会增加一点点血糖的数值，特别是大重量，然后就很平稳

@恩格莱尔 Ай бұрын

@@林小綺-o2m飯前運動就沒有降血糖的意義了。應該說，激烈運動在飯前，飯後該做平和的運動比如散步。

@karan621150 7 күн бұрын

請問這個是用什麼測血糖？？一般血糖機嗎

@antibut1126 Ай бұрын

想問一下飯後30分內超慢跑使用能量是食物的葡萄糖（血中）為主還是肌肉肝醣又或是肌肉中游離脂肪酸呢？

@hanskaleido533 Ай бұрын

應該補個喝水的當對照組，不然怎麼確定是醋還是水發揮效果

@winell2001 Ай бұрын

請問這是用什麼方法讓血糖可以一直測量? 是apple watch之類的嗎?

@Stylist10969 29 күн бұрын

想請問有比較推薦哪款測血糖的app嗎??

@黑翼白羽 Ай бұрын

請問影片中如何看到每個時段的血糖變化?? 那是一個APP嗎? 感恩

@eni1505022 Ай бұрын

超慢跑真的很厲害，我就是靠超慢跑加手拿啞鈴突破減重的停滯期。不過我剛吃飽是只有散步差不多兩小時後才超慢跑。還有飯後散步排便會很順喔

@joywu8291 Ай бұрын

學起來

@Outlander9m Ай бұрын

可以實測散步版本跟超慢跑比較嗎

@瓦西傑克森 Ай бұрын

請問蒼哥怎麼有辦法持續量測血糖？謝謝您🎉

@chandler7317 Ай бұрын

請問是用什麼器具測血糖呢

@陳振邦-n9u Ай бұрын

我是老人無法超慢跑，不用2分鐘膝蓋就痠痛。不過快走20分鐘，也可幫我控制血糖飯後上升速度壓在30-50之內。今天早上飯前103，運動後血糖是129。如果沒時間運東飯後2小時常常是在150以上。

@sungstv2369 Ай бұрын

缺乏肌肉的關係

@zXcTuIoPy Ай бұрын

你這個應該要去重訓

@soasky5297 Ай бұрын

會痠痛是因為剛開始的關係如果會痛就表示方式跑錯了超慢跑其實真的不用到膝蓋出力，只是膝蓋微彎到可以把腳稍為的離地然後在由腳趾到腳掌著地之後在膝蓋微彎把腳從腳掌再到腳趾輕抬起來，說真的不費甚麼力比做登山是還要輕鬆太多登山式做一分鍾全身都是汗！

@ノトーリアス米爾 Ай бұрын

一看這敘述就是嚴重肌少症，你需要的是蛋白質的攝取與重量訓練、阻力訓練把肌力與骨骼神經系統向上適應提升。

@globaledu2876 Ай бұрын

鼓勵你，為了維護自己的健康，就試試看吧。你可以的! 年齡只是一個數字，心態最重呀。超慢跑可以原地做，我家的阿嬤都快90歲了，她會(手扶著椅背)先原地踏步，然後原地超"慢"慢跑，12 到15 分也有效果。剛開始她只願意飯後起來站一站，後來看了一些衛教影集後，終於願意做了。加油!

@邱-p8v Ай бұрын

請問您使用的測血糖機是哪一種

@celestialwing03 Ай бұрын

很好奇，要怎麼證明真的是超慢跑降血糖的效果，還是說是因為飯後運動延緩消化速度造成血糖上升較慢呢？平常時候如果沒有吃東西就進行超慢跑的話，血糖也會這樣下降嗎？另外，在第二型糖尿病患者胰島素阻抗的情況下，也能用這樣的方法降血糖嗎？

@謝勝任-v6l Ай бұрын

請問影片中的連續血糖是如何量測的? 謝謝

@cocomei1223 Ай бұрын

好強!來試試

@姵妏林-m2z 7 күн бұрын

想看吃右旋硫辛酸降血糖實測 🙏

@林俊宇-y9t Ай бұрын

請問要先吃飯後超慢跑比較好，還是先超慢跑再吃飯呢？

@陳-e4v Ай бұрын

跑完肚子又餓了，吃東西還有，是年輕人不用跑也會降很快，要真測有糖尿的老年人

@Judy-yc8zx Ай бұрын

可以測飯後練平甩功的血糖嗎？謝謝❤😊

@謝嘉軒-c5u Ай бұрын

蒼藍鴿你可以介紹蠶豆症嗎？

@chen-qn4bp Ай бұрын

請問老師你這超慢跑前所吃的食物,例如:白米飯;五縠飯,麵食,水餃類等,食後的血糖情況及半小時後超慢跑血糖下降情況是否有分別比較過?🙏🙏🙏

@許靜婕-l4h 10 күн бұрын

跑就是了，幾口飯跟豆乾沒啥差別。

@MorrisPan Ай бұрын

吃完飯不一定要超慢跑才可以降血糖，走路散步行30分鐘就可以，而且有很大的效果，本人帶血糖貼實測過。

@愛炯植 Ай бұрын

可以做吃飯後深蹲的測試嗎

@tsai6982 Ай бұрын

想知道很想吃零食的話，隨餐後吃會不會比較好？（比其他時間另外單獨吃）

@goalan Ай бұрын

我一年多前開始飯後快走一公里，有點像是影片裡的慢跑，搭配減半澱粉的攝取量，這一年多減了十公斤，現在是68公斤。去醫院檢查醫生說一切正常，而且伴隨我二十幾年的脂肪肝也不見了……

@annawatson4435 Ай бұрын

飯後馬上嗎需要時間消化

@tonychen1436 9 күн бұрын

快走需要飯後半小時到一小時

@萌檸檬 9 күн бұрын

謝謝分享很需要

@宇智波鼬-f7o Ай бұрын

請問這血糖是怎麼連續監測的有甚麼黑科技嗎

@chjason9207 Ай бұрын

謝謝分享，我建議飯後時間和運動時間因人而定比較好。

@weiz8471 7 күн бұрын

謝謝鴿，鴿您方不方便幫忙闢謠一下，KZbin 廣告竟然跑出大陸劣質廣告，說什麼糖尿病不用吃藥，一天吃兩片金杏干就能控制血糖，多神奇多神奇的，還有KZbin廣告跑出一款大陸藥膏，說在腰部擦它藥膏就可以解決椎間盤突出的問題，這也很扯。我擔心很多長輩會這樣無腦相信，闢謠影片也算是功德一件，謝謝鴿了

@joycehuang5745 Ай бұрын

想知道，台灣人很習慣飯後午睡，會有什麼影響嗎？

@芳芳芳芳-e5k Ай бұрын

喝發酵液跟醋的效果是一樣的嗎?

@yokolam2484 14 күн бұрын

好正實測影片

@MadSean0001 Ай бұрын

之前照膝蓋x光骨科醫生說我膝蓋髕骨外翻不要做跑步騎腳踏車等運動也不要搬重物那適合超慢跑嗎

@yannwu9655 21 күн бұрын

水中运动

@林先生-e7r Ай бұрын

便當吃十分鐘很快ㄟ,請問吃便當的速度會影響血糖嗎?

@LestinLee Ай бұрын

很有趣的分析. 飯後急步10-20 分鐘確實是可以拿來給病人的建議. 可以再加一個坐著做腳踏單車的比較嗎? 就是那些小型放在地上踏的那種一來這個運動不需要空間, 在坐位上也能做, 二來應比較不會嗝, 三來可以訓練四頭肌, 對減慢膝關節退化有幫助

@bourgois2549 Ай бұрын

可以做喝茶分解茶油切茶的實測跟說明嗎

@Felix.Felicix Ай бұрын

想問對一種食物的升糖耐受度(該這麼稱呼它嗎?)變差是可能的嗎? 最近感覺對白飯的耐受度變很差，我即使吃完一個便當三大格塞滿塞好的蔬菜+3.4份蛋白質後，才去吃白飯，但只吃了五六口，大概過兩小時後就會開始很想睡(所謂的血糖太高胰島素大量分泌後造成血糖急降的想睡，我通常都用餐後兩小時後有沒想睡來判斷剛才那餐的血糖是否太高)，雖說我知道白飯熱量不低，但感覺這樣也太誇張了，我以前沒在管進食順序，也不懂營養均衡時也不至於這樣，而且我有實驗，比如吃麵包或其他種類更精緻澱粉食物吃的量比那5.6口還多一些也沒事，搞得我擔心是否要得糖尿病了?....

@jgameoe19451450 Ай бұрын

我覺得不用把主食擺到最後一輪吃，這樣等於在進食的最後階段全是精緻澱粉收尾，那就有可能產生後續在一段時間一個大血糖波浪襲來，想睡得不得了我自己是在進食中間就會開始配合主食一點一點配完，完食後30-45分不管做什麼都好，有睡的感覺一上來就去加水站提個水或起身散步或任意活動身體，找到不要讓自己陷入飯後想睡的方式，就代表找到血糖穩定的訣竅

@BlueHsin Ай бұрын

1.肉→菜→飯，或者是菜→肉→飯都有人說，兩種我自己也實測過，確實血糖不會升那麼高(可能就平常200，按順序吃是160~180的差別) 2.飯後開始很想睡這點，一開始我也認為是血糖太高導致，大部份情況是，也有血糖升高但沒那麼想睡。 3.說真的血糖高低不要用感覺的，真的感覺不出來，如果你的經濟允許就去買cgm裝一下(兩個星期2200，記得先辦會員再去買會比較便宜，不要像我傻傻的)，之所以推薦的原因是因為你可以知道你吃的東西和你血糖的狀況，我自己是裝過一個月(2次)，飯後看得到血糖值的變化，之後會比較清礎自己適合吃多少量，另外看得到數值也會提醒自己飲食上的節制，但有個缺點，就是當你沒繼續使用時，會變的更想知道血糖的變化，會有種依賴性 4.有個第一型糖尿病頻道“順糖人生“他有用生命在測試很多種食物，更看得出來，像鴿這種年輕又健康的身體，說真的…才160是在緊張什麼…

@mfeClinic 25 күн бұрын

是用什么工具测的实时血糖呢

@porcorosso4330 Ай бұрын

Bpm 越來越高還算是超慢跑嗎? 所以快慢不是重點? 重點是移動距離少? (姿勢?)

@hen85251 Ай бұрын

雙腳不離地

@ctcctc6770 Ай бұрын

想看蒼蘭哥實驗一餐吃兩個便當血糖變化讓食量大的人有個類比

@darrentu997 Ай бұрын

讚！感謝實測

@王小綺 Ай бұрын

想看吃完pizza 或其他高熱量食物後超慢跑的血糖情況，我是素食者，還想看吃全素的水煎包或水餃、煎餃或豆腐捲之類食物的血糖波動，也想看吃完一餐後練平甩功的血糖波動

@beartalkdesign Ай бұрын

有實證過飯後走路走多久可以降飯後血糖呢？

@kobe4414 29 күн бұрын

另外三種運動是甚麼

@maxchau8558 12 күн бұрын

有意思的测试。多做几次（重复）再来做结论比较恰当。

@Kimchichichi Ай бұрын

我反而有興趣知道醫生是用甚麼app來測血糖的？要見血的嗎？

@TheMagician07142 Ай бұрын

CGM

@ricekuo853 Ай бұрын

很不錯

@PorterLiu-vu9kk Ай бұрын

想了解，血糖是用什麼量的，感覺不是一般的扎針

@westlifeemilly Ай бұрын

我也想知道

@calvinkuo4321 Ай бұрын

我也想知道

@Koala_user Ай бұрын

前面有網友留言說是CGM連續血糖監測儀

@6354003 Ай бұрын

連續血糖儀是針一直扎在手上，可以用APP紀錄即時的血糖波動

@ryanw3075 Ай бұрын

那能實測飯後深蹲嗎？

@tonychen1436 9 күн бұрын

首先很多節目裡的醫師和營養師都有建議每一餐吃飯時間能拉到30分鐘以上是對腸胃和血糖比較好的

@angeange3702 4 күн бұрын

有聽說喝咖啡跟茶可以抑制精製糖的吸收，要不要實驗一下

@kymcocamry 4 сағат бұрын

不過之前看過有頻道節目聲稱超慢跑對增肌幫助有限，不知道這個理論基礎在哪裡？

@shu-huifeng7218 Ай бұрын

想看看國健署推的做運動後吃碳水化合物之後血糖的變化，據說運動後1小時內吃的會被直接利用不會發胖

@faith_hope_truth Ай бұрын

請問三餐還是挑一餐？

@kuohsiangwang259 Ай бұрын

宵夜那餐！😂😂

@zxzx105060 Ай бұрын

這樣子長期下來不會胃下垂嗎? 另外我自己是做深蹲不曉得效果好不好在公司深蹲比較不尷尬

@jgameoe19451450 Ай бұрын

建議不要10分鐘吧，30-45分後起身活動一下個人經驗深蹲偏向肌力訓練，飯後其實溫和一點的活動負擔比較輕，目的是趕走那個血糖飆升而來的疲倦感

@ZuZuJ087 Ай бұрын

不會，超慢跑其實沒有很劇烈不舒服就改時間就好

@前田紀乃 Ай бұрын

常騎自行車的人都吃飽上路的，什麼是胃下垂？

@pbrjh8893 Ай бұрын

散步走路也可試試看

@soasky5297 Ай бұрын

超慢跑屬於LV2的強度運動基本上相當輕鬆一般年輕人一開始30分鐘是沒問題的而且超慢跑由於你上半身跟著轉動也會動到上半身的肌肉! 我是都吃完飯後的20-30跑我是不會肚子痛但是會想放屁...我想這應該是幫助了腸胃蠕動導致的吧

@ianrau0205 Ай бұрын

三酸甘油脂過低要吃好油但吃油炸類的有用嗎？

@jgameoe19451450 Ай бұрын

油炸是變質油，容易引發身體發炎，不建議吧，從食物中攝取自然油脂可能比較好

@DiDiJS Ай бұрын

四種運動是哪四種呀？

@soasky5297 Ай бұрын

跳繩深蹲超慢跑開合跳?

@LouisCYC_TW Ай бұрын

沒記錯應該是深蹲超慢跑伏地挺身棒式

@aaronchen7834 Ай бұрын

像這樣測試運動後的血糖峰值,如果血糖數值低的話有什麼好處呢?

@luswtin1125 Ай бұрын

超搞笑，這影片明明只是針對超慢跑對血糖的影響，結果一堆人跑來說超慢跑運動效果差，巴拉巴拉的一堆廢話，運動效果輸其他運動不是用膝蓋都想得出來嗎?還需要你們這些大師提醒? 這影片就是說飯後超慢跑可以幫助血糖降低，這樣有益於減少慢性疾病發生而已，你他媽的要運動不會再找其他時間運動嗎?

@XRXzwg8CHh8 Ай бұрын

沒耶，超慢跑教眾都是一招打天下。你說他們懂那，請問健康運動要練那些?

@luswtin1125 Ай бұрын

@@XRXzwg8CHh8我建議你在發言前，先把自己的腦內幻想世界和現實世界區分開再說

@君君-i8l Ай бұрын

只是測試超慢跑血糖實驗而已

@FrankG82 Ай бұрын

很兇😂

@南區陳鏞基 Ай бұрын

樓上還有一個說飯後超慢跑不到刺激肌肉的程度我快笑死到底要多無知啦

@bourgois2549 Ай бұрын

想看愛之味分解茶

@yhc4162 Ай бұрын

自己嘗試30分鐘180bpm的超慢跑，睡眠也有明顯改善

@snorlaxmunchlax1886 Ай бұрын

沒錯，個人累積下來第3週，超慢跑那幾天很好睡覺，不過個人不能吃飯後2hr內超慢跑跑180bpm，肚子超痛😢

@starall3385 Ай бұрын

@@snorlaxmunchlax1886為什麼不能

@jgameoe19451450 Ай бұрын

@@starall3385 飯後這樣的程度過於激烈了，其實一般人快走已經能有不錯的效果，並非得要跑到高心律

@starall3385 Ай бұрын

@@jgameoe19451450 因為我不曉得超慢跑必須做到什麼程度才會比較好才問的

@starall3385 Ай бұрын

@@jgameoe19451450 我也在想會不會胃下垂問題

@joanjoejj4323 19 күн бұрын

喝台灣香檬飯前飯後及飯中各別的血糖變化.謝謝

@ayatsietsie2592 Ай бұрын

請問吃完不跑步血糖也會慢慢下降嗎？想看一個吃完飯躺著滑手機的比較版本🤣

@OzKeViNzO Ай бұрын

吃完飯高上去然後會慢慢降回來啊

@neutronstar77 Ай бұрын

請問蒼藍鴿用什麼儀器來測血糖的？需要刺手指嗎？

@george-hh-chang Ай бұрын

最久的測血糖影片有講過，他有裝一個可以連續測血糖的小裝置

@westlifeemilly Ай бұрын

@@neutronstar77 CGM

@LDS00000one Ай бұрын

惡化實驗會不會更有趣? 例如: 白飯吃 200~300g 然後飯後超慢跑看看可以降多少?

@Boboniiiii1997 Ай бұрын

不知道喝醋➕超慢跑漸進嘗試會不會效果更好🤩

@KoKoLeeCoCo Ай бұрын

和「快走」比較看看哪個效果好🤓

@axionoixa3 Ай бұрын

請教如果是跑完再吃大便當效果會怎麼樣？

@makagi8821 Ай бұрын

請問跑完之後，肚子又餓了怎麼辦？

@falcon_J Ай бұрын

如果連續做好幾天，效果還會跟第一次一樣好嗎？

@cheephingng6101 25 күн бұрын

来个高蛋白饮食，实验看能瘦多少

@蔡蕙芬 Ай бұрын

謝謝！

@quatrehu4233 Ай бұрын

超慢跑是不錯，比不動要強，但是強度太低，還不到刺激肌肉的程度

@tzuchunH Ай бұрын

那是推廣給平常不運動的人

@vickeypai7838 Ай бұрын

飯後不宜高強度運動

@BahaXghost Ай бұрын

那這樣先重訓完，接著吃飯，吃飯完休息10分鐘做低強度有氧不就完美😂

@喵队长 Ай бұрын

4:03 请问其他三种运动是什么？

@鳳嬌李 Ай бұрын

讚啦❤❤😅

@davidsha7376 Ай бұрын

如果改成健走或散步呢?效果一樣嗎?

@luzern_0216 Ай бұрын

好奇~認真問：血糖是用手表偵測的嗎?感謝蒼藍鴿

@arcslam2 Ай бұрын

CGM連續血糖監測儀可以google一下 🤣

@从未-f9o Ай бұрын

敲碗，敲完！吃高升糖系数食物前，先吃少量食物提高血液中胰岛素浓度。这么做理论上似乎会降低血糖峰值。

@wuwu365 Ай бұрын

下次測一下超快跑看看

@林叡成 Ай бұрын

會不會是因為超慢跑影響腸胃蠕動所以寫堂吸收慢?

@hebexcential Ай бұрын

飯後超慢跑不會胃食道逆流嗎？好猛我一小時都無法

@geminisociety Ай бұрын

我有椎間盤突出的病史，超慢跑兩個禮拜後腳開始麻...麻到不能睡...好喜歡超慢跑啊...

@I-will-always-be-Chinese Ай бұрын

嗯

@文藝青年-g1x Ай бұрын

可以問一下在冷氣房裡面超慢跑效果會不會比較差？畢竟比較不會流汗

@camelwang7445 Ай бұрын

飯後最好的運動就是打掃餐廳廚房

@張舜祺 Ай бұрын

想看血脂

@scytherjoe Ай бұрын

請問一下您是用社麼量血糖？

@a77520601 Ай бұрын

好奇如果先喝醋再吃膳食纖維再抄慢跑會怎麼樣呢

@Arthur-23 Ай бұрын

低血糖昏倒🤣

@王張皓鈞 Ай бұрын

想問鴿是用什麼設備測血糖的

@phoenixyeh9017 Ай бұрын

我也想知道

@swjk0202 Ай бұрын

應該是CGM?

@覺心-j8b Ай бұрын

豐胸產品真的有用嗎？

@Sam-kw5ly Ай бұрын

聽說飯後做棒式也是很好的運動，又可增強肌力

@mcchen7796 Ай бұрын

飯後降血糖有什麼作用?

@tonjason8504 Ай бұрын

不是降血糖，是減少血糖震盪。

@spencermax4394 Ай бұрын

用自己身體實測真偉大😂

@罐頭-o9j Ай бұрын

普通慢跑25分，走路25分，一星期至少3次，運動完喝大量的水就身體會好了。但體重和飲食和糖類要控制是另一回事了。不要去跑那種3000公尺18分內跑完的那種，最容易出事，沒出事久了膝蓋也會出問題跑加走才是人類最原本的用法，人類的腳不是讓人一直跑的。

@iamasusan1125 Ай бұрын

你是相關專業背景還是有實驗數據佐證嗎？

@曾宥霖-u1j Ай бұрын

@@iamasusan1125😂😂😂絕對不是專業背景，當笑話看就好

@mommy2756 Ай бұрын

@@iamasusan1125有研究指出跑走（hit)效果最好

@陳爾勵 Ай бұрын

好奇25分鐘慢跑大概是多少速度？跟超慢跑25分鐘是不是差很多？

@罐頭-o9j Ай бұрын

@@曾宥霖-u1j 笑話在那？身旁就是有人長期跑那種十幾二十公里的，或是衝刺的，過40軟骨都磨損啦～啊每週運動至少150分，做為保持基本健康，笑話在那？可以聽聽你的高見嗎？

@hongji2266 Ай бұрын

這是三峽的便當嗎😂 是的話是哪家呀？

@maslow11 13 күн бұрын

把胃當作負重在運動適合？說到底有效果是因年輕⋯少吃幾碗飯效果更好。