➜ From XL to S For Good ➜ 30-min Full Body Workout at Home

Revitalize your well-being! 🌟 Explore our website for personalized workouts, nutrition tips, and invigorating exercises. Start your journey to a healthier you now! 💪 workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Aim for at least 30 minutes of moderate physical exercise each day as a general objective. You might need to exercise more if you want to lose weight, keep it off, or reach certain fitness objectives. Less sitting time is also crucial. Your risk of metabolic issues increases with the number of hours you spend sitting each day.
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✅ Recommended Plan
Week 1 👉🏼 Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 2 👉🏼 Do It 4 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 3 👉🏼 Do It 5 Days a Week (1-2 rounds a day)
Week 4 and beyond 👉🏼 Do It 6 Days a Week (1-2 rounds a day)
✅ Following along with this video means completing all exercises = 1 round
✅ Repeat for 2 Rounds for a complete workout
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🟡 Duration: 30 minutes
💪 Exercises quantity: 30
🔶 Format: 1 exercise = 50 seconds work + 10 seconds rest
🧘 Equipment: your body
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⏳ Timecodes
00:00 - Start
00:10 - Exercise 1
01:10 - Exercise 2
02:10 - Exercise 3
03:10 - Exercise 4
04:10 - Exercise 5
05:10 - Exercise 6
06:10 - Exercise 7
07:10 - Exercise 8
08:10 - Exercise 9
09:10 - Exercise 10
10:10 - Exercise 11
11:10 - Exercise 12
12:10 - Exercise 13
13:10 - Exercise 14
14:10 - Exercise 15
15:10 - Exercise 16
16:10 - Exercise 17
17:10 - Exercise 18
18:10 - Exercise 19
19:10 - Exercise 20
20:10 - Exercise 21
21:10 - Exercise 22
22:10 - Exercise 23
23:10 - Exercise 24
24:10 - Exercise 25
25:10 - Exercise 26
26:10 - Exercise 27
27:10 - Exercise 28
28:10 - Exercise 29
29:10 - Exercise 30
30:02 - Recommended plan
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#weightlossworkout
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A physician or other healthcare professional should be consulted before beginning this or any other fitness program.
In particular, this is true if you (or members of your family) have a history of high blood pressure, heart disease, or if you have experienced chest pain during exercise or within the past month while not physically active, smoking, having high cholesterol, being obese, or having bone or joint problems that are aggravated by physical activity.
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[@irenabenesova9615]

Děkuji opět si to rozložím na vícero částí, hezký den, užívej léto, tady vedro ❤

[@body-now]

@irenabenesova9615, to nás moc těší! Děkuji mnohokrát! Užijte si cvičení a zítra se tu zase uvidíme! 💪

[@kennethmontoya6731]

Great flow this the second time doing this practice and really got more out of it sofa u are awesome trainer I really love your technique and style I also do your splits practices really enjoyed it I really appreciate and look forward to more work out with thumbs up always u rock have a wonderful evening see you

[@body-now]

@kennethmontoya6731, we are very glad to hear that! Thank you very much! Enjoy your workout, and we'll see you back here tomorrow! 💪

[@carmenhernandez4136]

Omg. this is really good. love all your videos. thanks for sharing

[@body-now]

@carmenhernandez4136, we are very glad to hear that! Thank you very much! Enjoy your workout, and we'll see you back here tomorrow! 💪

[@tatianaivanovnanikolaeva1313]

Спасибо за тренировку . Здорово .

[@user-ik1ug8of3f]

спасибо!!! весь комплекс упражнений пока не удалось сделать с первого раза, хотя другие ваши видео получилось! эту непокоренную вершину покорю завтра! спасибо за ваш труд!

[@body-now]

Большое спасибо за ваш отзыв! Рада, что вам понравились мои видео и вы уже смогли выполнить некоторые упражнения. Не волнуйтесь, некоторые упражнения могут потребовать больше времени и усилий, но главное не сдаваться и пытаться снова. Я уверена, что вы сможете покорить эту вершину завтра! Спасибо за вашу поддерж

[@dorabernal2509]

Muchas gracias, que buena rutina para trabajar todo el cuerpo, me encantó 👍👍👏👏🤗🤗🤗🇨🇴

[@body-now]

@dorabernal2509, ¡nos alegra mucho escuchar eso! ¡Muchas gracias! ¡Disfruta de tu entrenamiento y nos vemos aquí mañana! 💪

[@alejandraaguilar5966]

Super súper muchas gracias saludos desde la CDM eres genial

[@body-now]

@alejandraaguilar5966, ¡nos alegra mucho saber eso! ¡Muchas gracias! ¡Disfruta de tu entrenamiento y nos vemos aquí mañana! 💪

[@7heavencatholictalkseries]

Thank you for another great workout!

[@body-now]

You're welcome! I'm glad you enjoyed it.

[@spellsforsale6871]

Wow! This was a killer workout 🙂 Very effective!

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @spellsforsale6871! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@alejandraaguilar5966]

Genial fabilosa rutina muchas gracias saludos desde la CDM eres super

[@body-now]

¡Muchas gracias por tus amables palabras, @alejandraaguilar5966! ¡Buena suerte y disfruta de tu entrenamiento! 🤸‍♀

[@larasmetana]

Занимаюсь с большим удовольствием. Спасибо большое!

[@body-now]

Спасибо, что смотрите наш канал, @larasmetana! Удачи и приятной тренировки! 🤸‍♀

[@lindarichardson7198]

I love it over all its very good for me thank you

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @lindarichardson7198! Don't give up, keep doing the exercises! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀️

[@Irinoux]

A good one!! It flows, thanks! 💚🙏

[@body-now]

You're welcome! I'm glad you liked it.

[@lehang5332]

I love it. Thanks

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @lehang5332! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀️

[@alejandraaguilar5966]

Super super muchísimas gracias saludos desde la CDM

[@body-now]

¡Muchas gracias por tus amables palabras, @alejandraaguilar5966! ¡Buena suerte y disfruta de tu entrenamiento! 🤸‍♀

[@user-ux5jg1jx2z]

감사합니다 다양한 움직임이 싫증나지않아요😊

[@body-now]

user-ux5jg1jx2z님, 정말 반가운 소식입니다! 정말 감사합니다! 운동 잘 하시고 내일 다시 뵙겠습니다! 💪

[@yesyes7374]

Gracias son muy buenos 👍 los volví a repetir 😊 me encantan 💖

[@body-now]

¡De nada! Me alegra que te gusten. ¡Espero que los disfrutes!

[@losescritosdeinesgc9977]

me encantan diario los hago ❤ gracias por compartir

[@body-now]

¡Muchas gracias por tus amables palabras, @losescritosdeinesgc9977! ¡Buena suerte y disfruta de tu entrenamiento! 🤸‍♀️

[@user-zl5qc9cb6b]

Gracias,por compartir Dios te Bendiga,en salud , familia, trabajo,y todo lo que realices ,yo nunca había echo ejercicio,y entre en la menopausia subí muchooooo y gracias a estas rutinas e bajado, solo puedo decir gracias gracias gracias y Bendiciones,

[@body-now]

¡Muchas gracias por tus palabras tan amables! Me siento realmente bendecido de poder compartir estas rutinas de ejercicio contigo y de que te hayan ayudado a bajar de peso durante la menopausia. Sé lo difícil que puede ser esa etapa, pero con perseverancia y esfuerzo, se pueden lograr grandes resultados. Me alegra saber que estás viendo cambios positivos en tu salud y en tu vida en general. Te deseo lo mejor en todo lo que hagas y que Dios te siga bendiciendo en cada aspecto de tu vida. ¡Sigue adelante y nunca dejes de cuidarte! ¡Bendiciones para ti también!

[@bogeraljona3180]

Super, richtig schön

[@body-now]

Vielen Dank, dass Sie unseren Kanal gesehen haben, @bogeraljona3180! Viel Glück und viel Spaß beim Training! 🤸‍♀

[@carmenhernandez4136]

well done. my 4th day done. Thanks. I already seen results

[@body-now]

@carmenhernandez4136, we are very glad to hear that! Thank you very much! Enjoy your workout, and we'll see you back here tomorrow! 💪

[@melissajamison1064]

I loved this one. It really worked the entire body ANDDDD got my h❤rate soaring as well. Please keep them coming Body Now. ❤❤❤

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @melissajamison1064! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@luceliafonseca4146]

Ótimos exercícios. Vou compartilhar tbm.😊

[@body-now]

Muito obrigado! É uma ótima ideia compartilhar os exercícios com outras pessoas. Obrigado por compartilhar!

[@yesyes7374]

WOW" lo mejor de lo mejor 👌 👍🏻 gracias ❤

[@body-now]

Muchas gracias por el gran cumplido. ¡Me alegra que hayas disfrutado de la experiencia!

[@carolinadiaz9461]

Gracias me encantó saludos

[@body-now]

¡De nada! Me alegro de que te haya gustado. ¡Saludos!

[@josettemoutamalle5355]

Super merci

[@body-now]

Merci d'avoir regardé notre chaîne, @josettemoutamalle5355 ! Bonne chance et bon entraînement ! 🤸‍♀

[@evacuevas4920]

Maravilloso ❤

[@body-now]

Muchas gracias! Estoy muy contento de que te guste.

[@valadonanne7677]

Merci , c'est super .....a demain ....

[@body-now]

Merci d'avoir regardé notre chaîne, @valadonne7677 ! Bonne chance et bon entraînement ! 🤸‍♀️

[@user-po1tb6uo5d]

Отличные упражнения!!! 👍💪💪🔥🔥🔥🔥 У меня нет лишнего веса, но мышцы надо держать в тонусе!

[@body-now]

@ user-po1tb6uo5d, мы очень рады это слышать! Большое спасибо! Наслаждайтесь тренировкой, и до встречи завтра! 💪

[@user-lv4hw4vq4f]

속도도 좋고 동작의 다양성 팔과 다리 운동의 조화가 좋아서 맘에 들어요

[@body-now]

Thank you for your positive feedback! We are glad to hear that you are satisfied with the speed and variety of movements in our product. We always strive to create a balanced and effective workout experience for our users. Your satisfaction is our top priority, and we hope to continue providing you with a satisfying workout experience in the future. Thank you for choosing our product!

[@manitrarakotonandrianina1478]

C est mon défi 30 jours non stop..je suis à la moitié..génial comme exercice..merci.

[@body-now]

Félicitations pour avoir atteint la moitié de votre défi de 30 jours non stop ! C'est un accomplissement incroyable et je suis sûr que vous continuerez à le réussir jusqu'à la fin. C'est génial de constater que cet exercice vous a été utile et je suis heureux d'avoir pu vous aider d'une certaine manière. Continuez à vous dépasser et à persévérer, vous êtes sur la bonne voie ! Bonne chance pour la deuxième moitié de votre défi !

[@silvioluizragassi8960]

Muito bom adoro esses exércicios. Silvio Brasil

[@body-now]

Obrigado por assistir nosso canal, @silvioluizragassi8960! Não desista, continue fazendo os exercícios! Boa sorte e aproveite seu treino! 🤸‍♀

[@mohamedmouni1324]

Viré Nice 👌👍

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @mohamedmouni1324! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀️

[@neydecolonheze6533]

Muito bom obrigado ❤❤🎉🎉

[@body-now]

Obrigado por assistir nosso canal, @neydecolonheze6533! Boa sorte e aproveite seu treino! 🤸‍♀

[@mercyperalta915]

Thank u ❤

[@body-now]

You're welcome!

[@RosezeenatRose-et4lj]

Good exercise step

[@body-now]

Thanks for the tip! I'm excited to try it out!

[@Ambroisine40]

🌈👏🏼🙏🏻pour cette séance 💪🏻🫶🏽🕊🍀🕉🧿📿🇫🇷

[@body-now]

Vielen Dank, dass Sie unseren Kanal gesehen haben, @bogeraljona3180! Viel Glück und viel Spaß beim Training! 🤸‍♀

[@gabrielavarela5785]

Me encantan estas rutinas. Para mi que no cordino el ir despacio y mostrarme antes de las repeticiones como es el ejercicio es maravilloso. Y trabajo, sudo y quema increíble

[@body-now]

¡Me alegra mucho escuchar eso! Es genial que te gusten las rutinas y que te sientas cómodo haciéndolas. Estoy contenta de que estés sudando y quemando calorías. ¡Espero que sigas disfrutando de tu entrenamiento!

[@carmenhernandez4136]

Done with my today routine. so sweat.

[@body-now]

@carmenhernandez4136, we are very glad to hear that! Thank you very much! Enjoy your workout, and we'll see you back here tomorrow! 💪

[@catalinafloresmarin4047]

Excelente🎉🎉

[@body-now]

Thank you for your kind words! I'm glad you think so highly of it. Is there anything specific that you found excellent? I'm always looking for ways to improve and provide the best experience possible. Let me know if there's anything I can do for you. Have a great day!

[@MolisRamos]

Soi de Colombia bendiciones me gustan muchísimo los ejercicios ❤❤se sumerse

[@body-now]

@MolisRamos, ¡nos alegra mucho escuchar eso! ¡Muchas gracias! ¡Disfruta de tu entrenamiento y nos vemos aquí mañana! 💪

[@ligiamariadossantos3343]

Ual. 😅 Muito obrigado!

[@body-now]

Obrigado por assistir nosso canal, @ligiamariadossantos3343! Boa sorte e aproveite seu treino! 🤸‍♀️

[@user-rw1cn1kw8x]

Спасибо.❤

[@body-now]

Большое спасибо за Ваш комментарий! Это очень приятно слышать. Рад, что мой пост Вам понравился. Желаю Вам отличного дня/вечера/ночи (в зависимости от времени суток) и всего наилучшего!

[@berthaedymacias3836]

Los quiero gracias ❤

[@body-now]

¡Gracias a ti por tu amor y apoyo! ¡También te quiero mucho! ¡Es maravilloso tener personas como tú en mi vida! ¡Sigue siendo tan cariñoso y agradecido como eres!

[@gabrielavillegas118]

❤❤❤❤❤ gracias 🙏😊😊

[@body-now]

¡De nada!

[@corrine200]

Thank you 😢

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @corrine200! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@user-cu9nh2bo7o]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ТРЕНЕР, РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЯ ЗА НОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПРОСТО ВАУ, КОМПЛЕКС ШИКАРНЫЙ, ВЫПОЛНЯТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЯ И КОЛОСАЛЬНЫЙ АДРЕАЛИН, БРАВО ВАМ И СУПЕР ЛЮБИМОМУ,ПРИТЯГАТЕЛЬНОМУ, УВЛЕКАТЕЛЬНОМУ,НУЖНОМУ КАНАЛУ,ПРОЦВЕТАНИЯ И БОЛЬШЕ ЖЕЛАЮЩИХ ЗАНИМАТЬСЯ, ЭТО ПРОСТО КАЙФОВА,❤❤❤👍👍👍👌👌👌👌

[@body-now]

Спасибо большое за приветствие и похвалу! Я счастлив видеть, что вы получаете удовольствие и вдохновение от моих упражнений. Очень рад

[@lilianavargas9624]

Espectacular 😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰 Hora 9 de la noche NY,,, gracias por tu valioso tiempo.

[@body-now]

Muchas gracias por tu amabilidad. ¡Espero que tengas una noche espectacular!

[@user-qg4yx5mq7t]

Ой, хорошо вспотела. Делала упражнения на 10-15 минут. На 30мин.тяжеловато, но буду осваивать😊❤ Спасибо за комплекс💪

[@body-now]

Спасибо за отзыв! Рада, что упражнения оказались полезными и дали результаты. Постепенно увеличивайте время тренировки, ваше тело быстро привыкнет и станет легче выполнять задания. Успехов в освоении комплекса!

[@user-tm5ie1qx5h]

Супер. Очень здорово . Спасибо.

[@body-now]

Не за что! Рад что тебе понравилось.

[@AnaCeciliaVergara]

Buenísimos

[@body-now]

¡Gracias por ver nuestro canal, @AnaCeciliaVergara! ¡No te rindas, sigue haciendo los ejercicios! ¡Buena suerte y disfruta de tu entrenamiento! 🤸‍♀

[@yanapoposka4910]

The best for now ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@body-now]

Thank you for your comment! I'm glad you think so. I will continue to strive for excellence and do my best. Have a great day!

[@yanapoposka4910]

@@body-now 💕❤️💕

[@beatrizramirez1423]

Buenos días. Excelente. Tengo 63 años gracias, gracias,gracias por ayudarme a seguir viviendo. Que Dios y la vida te premie en tus anhelos.

[@body-now]

¡Buenos días! Estoy muy contento/a de haber podido ayudarte y que estés agradecido/a por ello. Realmente me alegra saber que mi ayuda te ha permitido seguir viviendo plenamente. Espero que Dios y la vida te recompensen con mucha felicidad y éxito en todos tus deseos. ¡Que tengas un maravilloso día!

[@oO0h1167]

こんばんは😃🌃❤❤ まだ新しい✨🆕✨動画 ありがとうございます🙏👍️

[@body-now]

@oooh1167 のチャンネルをご視聴いただきありがとうございます。 頑張ってトレーニングを楽しんでください！ 🤸‍♀

[@andreaserra8479]

Maravilhoso!

[@body-now]

Obrigado por assistir nosso canal, @neydecolonheze6533! Boa sorte e aproveite seu treino! 🤸‍♀

[@sandrabraga7649]

Tem treuno sem impacto..... amei o vídeo

[@piroskaotvos]

Nagyon örúlnèk ha kí írnàk a kalóris felhasznàllàst thank you

[@body-now]

Köszönjük, hogy nézi csatornánkat, @piroskaotvos! A kalóriafogyasztás függ az edzésidőtől és az intenzitástól. Sok sikert és jó edzést! 🤸‍♀

[@piroskaotvos]

@@body-now köszönöm hogy vàlaszoltatok azèrt volt kèrdèsrm a kalória mert nem vagyok fistsl redszeresen tornàzom ithon a netről

[@body-now]

@piroskaotvos, 355 kalóriát éget el 30 perc erőteljes edzéssel, 444 kalóriát, ha aerob és nagy intenzitású lépéseket kombinálunk! Általános célként tűzz ki minden nap legalább 30 perc mérsékelt testmozgást, és holnap újra találkozunk! 💪

[@jessicayoutubechannel1308]

❤❤❤❤

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @jessicayoutubechannel1308! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@alejandrasanchez8154]

Excelente rutina, disculpe glúteos también se trabajan.

[@body-now]

Gracias por el comentario. ¡Sí! Los glúteos se trabajan durante esta rutina. ¡Disfruta!

[@Wamagirii]

How many times in a week?

[@body-now]

@Wamagirii, thank you for watching our channel. 📆 Recommended Plan Week 1 ✅ Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day) Week 2 ✅ Do It 4 Days a Week (1-2 rounds a day) Week 3 ✅ Do It 5 Days a Week (1-2 rounds a day) Week 4 ✅ Do It 6 Days a Week (1-2 rounds a day)

[@marisolmartinez8530]

30

[@mamaclair4441]

នាងខ្ញុំហាត់រាល់ថ្ងៃ

[@mamaclair4441]

ចង់សួរបន្តិចតើហាត់យកអ្វីនាងខ្ញុំគ្រាន់តែហាត់ៗឲ្យតែមានញើសទេតើលត្ថផលប្រែជាអ្វីសូមប្រាប់ផង សូមអគុណ

[@Annerose-dp1nm]

❤

[@body-now]

Thank you for your comment! We appreciate your feedback and we'll take it into consideration.

[@yamilethdelcarmenpovedamar6850]

Hola los sigo tengo 47años y necesito ejercios de tonificacion para quitar flacidez y aumentar masa muscular ...Muchas Gracias

[@body-now]

Hola, ¡gracias por seguirnos! Tenemos muchos ejercicios de tonificación para ayudarte a quitar la flacidez y aumentar la masa muscular. Te recomendamos que comiences con ejercicios cardiovasculares como caminar, nadar, trotar, andar en bicicleta, para mejorar la circulación sanguínea y quemar grasa. Después, puedes pasar a los ejercicios de tonificación, como flexiones, abdominales, sentadillas y e

[@0nueve]

Entrenamiento completo para tonificar todo el cuerpo???

[@body-now]

Sí, hay entrenamientos completos para tonificar todo el cuerpo. Dependiendo de sus objetivos, puedo recomendarle un programa de entrenamiento personalizado que incluya ejercicios de resistencia, cardio y estiramientos para ayudarlo a tonificar todos los músculos. ¿Está interesado?

[@hirakuna]

Muy buen entrenamiento para una persona que esté empezando o sea principiante, si da buenos resultados si lo hago diario? O al menos no subo de peso?

[@body-now]

¡Gracias por tu comentario! Me alegra que encuentres este entrenamiento útil para alguien que esté comenzando o sea principiante. Puedo confirmarte que si lo haces diariamente, obtendrás buenos resultados y no subirás de peso, siempre y cuando lo combines con una dieta saludable y equilibrada. Recuerda que la consistencia es clave en cualquier rutina de ejercicio, así que sigue esforzándote y verás los cambios en tu cuerpo. ¡Sigue adelante y no te rindas!

[@lilianavargas9624]

😘🤗💖💖💖HOLA COMO ESTAS, ME ENCANTAN TUS RUTINAS, QUIERO PREGUNTAR SI TIENES NUEVOS EJERCICIOS_ O DE PRONTO NO LOS SE BUSCAR. GRACIAS POR TU VALIOSO TIEMPO, Y DISCULPA SI SOY MUY ATREVIDA,

[@body-now]

Hola! Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho que te gusten mis rutinas. Siempre estoy buscando nuevos ejercicios para compartir, así que no dudes en preguntarme si tienes alguna solicitud en particular. Estoy aquí para ayudarte y motivarte en tu camino hacia una vida saludable. Y no te preocupes por ser atrevida, ¡me encanta recibir preguntas y sugerencias de mis seguidores! ¡Gracias a ti por dedicar tu tiempo a seguir mis rutinas! ¡Continúa así! :)

[@kieunguyenthi8563]

Bài tập rất tuyệt vời ❤😂🎉

[@body-now]

Cảm ơn bạn đã đánh giá cao bài tập của chúng tôi! Chúng tôi rất vui mừng khi biết rằng bạn đã thấy nó tuyệt vời. Chúng tôi sẽ cố gắng duy trì chất lượng và mang đến cho bạn những bài tập tốt hơn trong tương lai. Chúc bạn thành công và hãy tiếp tục học tập với đam mê!

[@aliyeartut6959]

Muhteşem tşk ederim. 🎉❤☀🌈👏👍✌

[@body-now]

Ya da ben sana teşekkür etmeliyim! Senin için ne kadar çok şey yaptığının farkındayım.

[@aliyeartut6959]

@@body-now sizin emeğinize saygım çok sayenizde çok güzel vücut çalışmamızı evimizde yapıyoruz. Kendim için bir şey yapmak istedim elbette ama sizin videomuz müzik ve güzel egzersizler sayesinde. Ben çok sevdim bu Sporu. Yeni kedi ettim ama artık hayatımda hep olacak. İyiki varsınız. 🙏🌈☀🐞

[@user-yp4hk3yt5r]

👍

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @user-yp4hk3yt5r! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@flakitaamor770]

Magnífica rutina 🔥

[@body-now]

¡Gracias por ver nuestro canal, @flakitaamor770! ¡Buena suerte y disfruta de tu entrenamiento! 🤸‍♀

[@SucelyVasquez-wn8fi]

Hoy me suscribi Dios lo ise x primera vez y ja ardia y aparte sude mucho espero que sea verdad su efecto xq uqiero bajar de peso soy L y abeses xL espero poder yegar menos de Esa talla esp repondas

[@body-now]

Hola L, ¡felicidades por tu suscripción! Estamos muy contentos de tenerte aquí. El ejercicio siempre puede ser intenso al principio, pero te animamos a no desanimarte, ya que tienes una meta clara. Seguiremos apoyándote para que alcances tu objetivo. ¡No te desanimes y mantén tu motivación!

[@SucelyVasquez-wn8fi]

@@body-now claro que si asi Serase que es dificil pero no impossible muchas gracias y bendiciones

[@thipwimoldechprasert7943]

🙏❤️❤️

[@body-now]

Thank you for your comment! It's great to hear your feedback and we appreciate you taking the time to share your thoughts.

[@Usharani-rg3qk]

Fotlr how many days should i need to do??

[@body-now]

@Usharani-rg3qk, thank you for watching our channel. 📆 Recommended Plan Week 1 ✅ Do It 3 Days a Week (1-2 rounds a day) Week 2 ✅ Do It 4 Days a Week (2-3 rounds a day) Week 3 ✅ Do It 5 Days a Week (2-4 rounds a day) Week 4 ✅ Do It 6 Days a Week (2-4 rounds a day) ⭕ Following along with this video means completing all exercises = 1 round ⭕ Repeat for 2-4 Rounds for a complete workout

[@Stasya1953]

Сколько раз надо делать каждое упражнение

[@body-now]

Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий. Количество повторений каждого упражнения зависит от вашей физической подготовки и целей тренировки. Я рекомендую начинать с меньшего количества повторений и увеличивать их постепенно, чтобы не перенапрягать мышцы и избежать возможных травм. Также важно следить за правильной техникой выполнения упражнений. Жел

[@JyotiMhasade-no3fn]

Can we do this exercise if we have Varicose veins

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @JyotiMhasade-no3fn! Yes, you can, exercise won't cure varicose veins, but it can help improve your symptoms and reduce your risk of developing more! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@AllissonEscalante-uh7bw]

Hola meyamo rosa peso 75 kilos ya ezyoy aciendo estos ejersicios yebo 10 dias por cuanto tienpo lo puedo lo grar

[@body-now]

Hola, depende de cuánto quieres bajar de peso. Si quieres bajar 5 kilos, puedes hacer los ejercicios por alrededor de 4-6 semanas. Si quieres bajar 10 kilos, probablemente tendrás que hacer los ejercicios por al menos 8-10 semanas. Intenta aumentar la intensidad y la duración de tus ejercicios a medida que avanzas para obtener mejores resultados. También es importante mantener una dieta saludable para obtener

[@cleidebalaguer7203]

👏👏👏🧡🧡🧡

[@body-now]

@cleidebalaguer7203, we are very glad to hear that! Thank you very much! Enjoy your workout, and we'll see you back here tomorrow! 💪

[@marianmelania1334]

👍👍👍😘👏👏👏

[@body-now]

@marianmelania1334, we are very glad to hear that! Thank you very much! Enjoy your workout, and we'll see you back here tomorrow! 💪

[@marirocharocha3737]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @marirocharocha3737! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@gclaloga]

🙏😘👏👏

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @gclaloga! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀️

[@marirocharocha3737]

🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @marirocharocha3737! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@soniyachecker5373]

I am 61 years old how many times do I have to do it a day

[@body-now]

It depends on what 'it' is. What type of activity are you doing, and what is the recommended frequency for that activity?

[@sacramentossalasquero8119]

😅

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @sacramentossalasquero8119! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@Upe01]

Rest time between the each exercise is not enough 🥴

[@body-now]

Hope you're fine, @UVS0017! You can make exercises less intense or you can take more rest time between reps if you feel comfortable that way, keep doing the exercises! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@eileenkung1654]

👍

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @eileenkung1654! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @eileenkung1654! Don't give up, keep doing the exercises! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀

[@marianmelania1334]

❤👍👍👏👏

[@body-now]

Thank you for watching our channel, @marianmelania1334! Good luck and enjoy your workout! 🤸‍♀