КАК ПОЖАТЬ ПЕРВУЮ «СОТКУ» / Как жать больше / Увеличиваем силовые показатели в жиме лёжа

Бесплатная инструкция для тех кто хочет поднять свой уровень энергии, улучшить здоровье, жить активную и долгую жизнь - t.me/aleksandr_motivation/326
Фитнес игра «Сушка Без бешенства» - сушкабезбешенства.рф
3-х месячный индивидуальный курс «Не Марафон» -bodylike.ru
Диагностика здоровья - health.bodylike.ru
___________________________________________________________
#похудение #идеальноетело #диета #BodyLike
Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. 🙂
===========================================
Смотрите еще больше видео:
Трансформация от BodyLike clck.ru/RaZEw
Ответы на вопросы clck.ru/RaZDS
Как похудеть clck.ru/Jj6ua
Про БАДы clck.ru/Jj6w6
Про питание clck.ru/Jj6xU
Добавки в спорте. Как нас развели? clck.ru/Jj7Q4
Все про тренировки clck.ru/Jnu5g
Про анализ крови clck.ru/Jnu6u
Немного о нас:
«BodyLike» - онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови.
Миссия нашей школы - помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок.
#BodyLike #ДядяСережа #яшанькин

[@Traktor007]

Пожал 100 и через пару дней узнал что гриф 15 весил, а не 20((

[@milenpenev1362]

Я так петерку с 100 достиг и узнал что гриф 17,5 кг. Разочарование большое было :(

[@user-vd9db1xn3y]

Ну пиздец беда! Пожал 95 вместо 100! Через две тренировки пожмешь 100!

[@Traktor007]

@@user-vd9db1xn3y прошло 4 месяца к жиму 10кг прибавилось ток((

[@P-S-V]

@@Traktor007куришь?

[@1nv1s1ble6]

Сначала еле осилил 50, чуть позже 100 зашла, потом спрогрессировал до 200 на раз, сейчас в планах покорить 500... (0,5 л)

[@user-nc7zt9rj9e]

Сколько сам весишь?🤔

[@1nv1s1ble6]

@@user-nc7zt9rj9e 98

[@ukrainec710]

Водки?

[@muslim0407]

))))))

[@ivantrom5879]

Лет 15 назад на свадьбе у друга я тренировку устроил. Сначала разминочный подход 1 на 50, а потом рабочие 4 по 200. слава богу, что другими упражнениями не занимался, а то вообще бы не выжил)

[@ivan51141]

В видео "как пожать сотку" никто так и не пожал сотку.

[@DANlTSCH]

Обалдеть, вот это видео, вот это подача.. Забросил спорт, когда закончил университет 5 лет назад, посмотрел данный выпуск и вспомнил, что тоже слушал РОК злился перед подходом к упражнению, правильно питался и выполнял изо всех сих. Не пробовал с канатами и жгутами. Спасибо, что замотивировал вновь записаться в спортзал, прям искренне благодарю! 💪✊

[@user-gu8jj2kp5q]

5:08. пацан к успеху шел.

[@slavyan8171]

на перемотке понял что что бы пожать сотку надо тренить плечи , ждал когда наконец сотку пожмут не дождался.. огонь видос... всем бы такой талант

[@gelezniysport]

через 4 с половиной месяца пожал сотку на раз!радости было немало,спс круто и информативно,топ 1 упражнение,был метод пирамиды много повторений до 12 малые веса большие на 2-5 ,иногда делал разовые повторы

[@razgon_metabolizma]

Очень артистичная подача 😊👍

[@nikitavasiliev8635]

5:08. Чекните пацана сзади на блоке. Техника имба ахахахаха

[@user-pp6nz1cs9t]

Понравилось пользователю арчо Морис

[@igorkuznezov5888]

Тип классный. 💪🙂

[@user-if8ny7yv5d]

Класс!))))

[@user-ti9fn5pl8z]

одно из самых позновательных и позитивных видео по этой теме! спасибо! очень классно. лайк подписка

[@user-rn8sy3oo2d]

Снимите пожалуйста видео про периодизацию 🙏🙏🙏🙏

[@ka40k]

Долго жал в районе 80-90, потом как-то взялся есть нормально, отдыхать, и делал жим 2 раза в неделю (один силовой и один многоповторный), в итоге дошёл до разового 135 при весе 86. Сейчас жим делаю с весом 100-110 на 5 раз, на один раз не выхожу вообще)

[@rostiklis]

Почему не выходишь?

[@ka40k]

@@rostiklis не хочу травмироваться, сейчас для меня жим не приоритет

[@user-kd8hz1su4g]

Вот это генетика

[@user-mw2go4uv8p]

Хороший тренер по каратэ.

[@CRonaldo7S]

На 6:15 запястья образуют угол с предплечьем - это ошибка. Или я не прав?

[@danelgegeev4144]

Давайте так же про приседания) стоит ли делать другие упражнения, или чисто присед долбить?

[@ka40k]

Присед так себе идея для объёма ног

[@keratgameclash1179]

@@ka40k почему же

[@user-ps9gy4os1r]

Выпады с акцентом на квадры, отличное упражнение, замена приседу

[@zolnieks]

@@ka40k отличное упражнение

[@skye4152]

8:50 - она прекрасна! Коса божественна

[@iliakoloda3868]

Каждую тренировку повышал вес штанги и пытался сделать его на раз, за 2 месяца с 70 кг дошел до 100

[@user-hq1vn3kv4q]

афигеть

[@user-tz5bf1wi6x]

Генетика 1 на 100 000

[@nosnosatayababa8488]

Батя у тебя молодец, проложим дорожку, а ты иди и дальше Филипа Киркорова тренируй) яшкинские печеньки)))

[@user-vd9db1xn3y]

Это понятно. Колоть чего и в каких дозировках?

[@The85thlion]

Полгода юзал 1.5 пуда гирю в соло дома, больше ничего. С полного нуля. Сегодня от балды пожал сотку от груди в два подхода: 6 и 5 раз соответственно. Между подходами отдыхал меньше минуты. Получил опыт, повеселился, вернусь когда 2 пуда буду чувствовать так же уверенно как сейчас полтора, попробую пожать 120. UPD: жал просто спокойно лёжа на скамье, без прогиба и вообще какой-либо техники. Тупо грубой силой. Даже интересно стало попробовать по-правильному пожать, но это уже когда с гирей разберусь, с ней как-то роднее.

[@user-dw4xo6gw9d]

Жму давно

[@user-wk4ro4go2e]

Жим лёжа мне никогда не удавался.. Мой собственный вес 90+..В становой тяге я достиг результата 280 кг, в приседе в бинтах 260,но заветную сотку до сих пор не могу пожать.. Жал 95 на 2,но сотку так и не покорил. В чем проблема?

[@user-mc5ik6lf3h]

Жму 105на 2,свой вес 89,дошел с70 за 3месяца, цель 140...ВПЕРЕД МУЖИКИ!

[@seregayu8474]

👍👍👍

[@Ingervolten]

Что изменилось когда я пожал сотку? Мужиком стал, вот что!

[@Itsbaga]

Нашатырь хорошо бодрит перед тяжёлым подходом

[@aleksandrtitkov896]

всегда жму максимальный вес . пробую работать на 70 процентах сразу силовые падают . причина не интересно

[@user-pn3jr9fq2y]

Очень грамотные советы, как всегда на каналах где клоуны - миллионы подписчиков, а где дельные советы - мало, современные реалии.

[@PRO1OONIKITA]

Пожал сотку , сразу дала девушка

[@gagahagahagagagga7622]

Бля рофл?

[@PRO1OONIKITA]

@@gagahagahagagagga7622 сиёзна

[@BODY_YOUMOR]

@@PRO1OONIKITA 🤣

[@user-vp4nr8ci1y]

Тоже хочу пожать на выходных) может хоть жена даст?

[@PRO1OONIKITA]

@@user-vp4nr8ci1y спроси у соседа , думаю она ему даёт

[@giorgigiorgi392]

nice 👍

[@13854zrt]

За 5 лет дошёл до 170 на 6 жим,288 на 3 становая и 250 на 6 присед) несли в начале 51 ,а в конце 123)сейчас работа и учёба,не хватает желания

[@Malus131178]

До сорока лет жал 170кг на раз при весе 96кг .Без фармы .Два года не занимался . Потом снова начал и вот в 45 лет жму только 140 со своим весом 90кг .Думаю это возраст уже. И мне уже не за что ,ни стать таким как в 40 лет.Очень обидно .

[@Malus131178]

Вообще приятно встретить бро который жал тоже 170 .Нас так мало сейчас.

[@vor4237]

@@Malus131178 сильно не радуйся, может он подвирает)

[@RozarioAgr0]

Пока шёл к сотке, набрал лишнего говна, пожал, посмотрел на себя в зеркало и опять на диету...

[@Artem-xc6tv]

Ещё 30кг. До сотки))

[@user-ty7ou3sq1y]

30 кг много ещё осталось

[@bakhtiyar8847]

С таким тренером Я бы 100 не сделал, у меня мастер спорта СССР тренировал, пришел 30 кг на 5 жал, через полгода выжал 95 на 2, лишнее не базарил, темболее не кривлялся, кричал только )

[@toddering84]

Вообще никогда не заморачивался на жиме. Жаждил прогресса в приседе. А в последнее время вообще на горизонтальной скамье не жму. Только на наклонной

[@slavyanfit8021]

Просто занимайтесь не торопитесь я долго не ходил начал в январе 2021 года когда пришол в зал начал с 50 кг потом 60 и т д. Тренировки 2 раза в неделю из за работы немогу более 1 тр жим лёжа как общестимулирующее потом брусьями добиваю чтоб грудь росла лудше 2 тренировка жим гаетель 30 гр наклон скамьи или жим шт в 45 гр по настроению потом кроссовер. Сейчас рабочий 90 кг в 8 повторения или 100 кг на 6 вчера побывал 110 только 2 раза вышло я думаю недосып или то что долго шол, много разминки начал с пустой гриф 20 кг на 12 пв, 50 кг на 8 пв, 80 кг на 6 пв, 90 кг на 7 , 95кг на 6 пв 100 на 5 пв, 105 на 3 пв, 110 кг на 2 пв. Было тяжело я наверно ещё то что не выспался с ночной работы и ел не очень незнаю на след недели пробую ещё

[@Sega-13]

👍

[@milenpenev1362]

Не вижу смисла стольково обема. Может быт хипетрофия будет какая то, но за сила не очень удачно. Чересчур разминка. Я сделаю 5 с 60 кг, 5 с 80 кг, 3 с 100 и тогда иду на 110. Сделю может быт еще один сет на 110 и можно один-два сета на 80 кг. за хипертрофию.

[@peNNYS__]

меня один раз так тренер ударил по ляшкам во время приседов, что так прижгло, что мне уже не хотелось приседать, я думал только о боли хахаха

[@olexanderkalinichenko2090]

Ощущение ни какое чесно говоря! Потому что это просто шаг ктому что ты можешь на самом деле. Сичас розьясню: Вот смотрите не будем брать опыт вес рост люди разные и силовые также. Оброзно говаря например вы жим больше 200кг не поднимаете знаете это придел ваших сил и старании. Вот здесь надо гордиться и радоваться потому что вы дошли до макс! Это все не принимайте слишком близко это просто пример. Всем главное здоровь мужики!

[@vor4237]

200 максимум - это результат, которого никогда не достигнут 90 процентов натуральных спортсменов, понятное дело этим можно гордиться

[@user-nx8td2js3j]

Пожал 100 и бросил зал, нужно было ставить себе другую планку

[@user-dw4xo6gw9d]

За 2 года максимум доходил до 115. Потом скатывался до 100-105. Потом опять 110

[@bogdanshaman5359]

Я почему-то на первой тренировке смог сотку пожать. Решил посмотреть, что говорят по этому поводу другие люди. И вроде как это довольно хороший результат

[@tigertigrov8608]

@@bogdanshaman5359 130 пожал на первой тренировке

[@bogdanshaman5359]

@@tigertigrov8608 какой собственный вес?

[@radion.gm.]

Мне 14 лет сегодня 70 кг пожал)

[@ghoulkaneki7877]

​@@bogdanshaman5359200 наверно

[@msuko4044]

good

[@user-ib9yq6uf7x]

Спасибо за отсутстие мата, можно смотреть при ребенке! 🤝🏻

[@muslim0407]

Уважение за такие понятия

[@user-nn9le7lh8v]

у меня наоборот.могу смотреть при родителях.

[@roman4521]

Увидел технику жима узким - рука-лицо

[@CLEANHOUSEPROJECT]

Ну я жал в 15 летнем возрасте, когда в принципе нет понятия как ?😂🎉

[@AlexSilvan]

задерживать дыхание во время упражнения а особенно в жиме лёжа от 2 сек. и дольше??? Дмитрий чему вы учите???

[@user-xr5cg5re4i]

Некоторые силовики тоже не против задержки дыхания на вдохе . Например при съёме штанги . Кто-то так же и в начале упражнении . Лёгкие наполнены кислородом во время нагрузки это лучше ,чем выдохнуть кислород до конца усилия -и концовка получается тоже на задержке ,но уже без кислорода

[@slavyanfit8021]

Я под руки верх сотку пожал

[@user-ld2bl7se8e]

А он тебя целует, Говорит что любит, Парень твой не знает... Сотку выжимает!)

[@slavyanfit8021]

@@user-ld2bl7se8e 👍👍👍👍👍👍👍

[@user-vp4nr8ci1y]

🤣🤣🤣

[@user-qu3sy9wn3f]

Развивай трицепс и осваивай технику, вот весь секрет.

[@HeadhunterDream]

Ну лично я слушаю сатаниские хоры, оч помогает, советую)

[@boycool4256]

Жал года 2-3 75кг раз потолок веч был 65-69 кг,потом попал в зал к очень талантливому тренеру ссср,там цели не было по жиму было непривычно каждая тренировка как будто ничего не делал в итоге 100 я взял уже через 1.5 месяца В итоге было много перерывов пауз но в том году начал опять уже серьезно Пришел с весом 70кг Через 3 месяца вес 76кг Жим 125кг на 1 Бицепс 77.5кг на 1 Присед 130на 1 Становая 165 на1 ( максимум был 172.5) Плечи 65кг на 1 И узким хватом 125 на 1 Это все было в начале 21 года и опять был жесткий перерыв ,щас вот только начал опять весил 69кг за 4 недели набрал до 77кг проходка впереди посмотрим что будет ,но сейчас уже нет цели силовых именно зочется в ББ ударится

[@CoSMozi]

Расскажи как сотку то пожать ,какая программа?

[@muslim0407]

Как ты добавил за 4 недели столько?

[@milenpenev1362]

У меня вес 85 кг. Жим 90 кг. на 8. Присед 130 на 5 (лучшиий был 130 на 10 в прошлом). Военная преса 60 на 8. Становая 160 на 3.

[@user-jw4hs3cb3w]

Всмысле соку? Я пришел в зал в 18 лет при собственном весе 62 кг пожал 60 Через две недели 80. В конце месяца 100. Потом кинул мне это надоело забросил всё на много лет. Месяц назад попробовал не тренеруя жим опять пожал эту же сотку. В чем проблема?

[@user-jw4hs3cb3w]

*Но правда я всегда любил турники и брусья)

[@ded_makar]

В 18 лет?! Я в роддоме жал 150

[@user-ph6xp9wz9n]

Проблема наверно в возрасте. Тот кто никогда не жал штангу сорок лет и впервые пришел в зал не может так быстро пожать сотку как вы.

[@Kriogen1982]

От 80 до заветной сотки ушло 5 месяцев.Теперь думаю,что до вожделенной 120ки уйдёт уже не меньше года

[@GuardKZ]

Я на 70 кг застопорился, жму 4 раза по 4 подхода, собственный вес 73кг

[@smart_shopping888]

Сбрось вес килограмм до 60-ти, попробуй жать 3 раза в неделю, 5 подходов по пять повторений, каждую четвертую тренировку добавляй 2.5 кг. на штангу. Мне помогло. Когда пришел в зал первый раз я не мог пожать 57 кг. на раз (свой вес был 64 кг.), через полгода примерно пожал свою первую сотку (свой вес увеличился до 72 кг.). Когда упрешься в определенный вес меняй программу. У Головинского неплохие методики есть.

[@user-to4ny7wu8j]

​@@smart_shopping888 А можно ли добавлять каждую тренировку по 2,5 если ты можешь делать 5 подходов на 5 повтор?

[@smart_shopping888]

@@user-to4ny7wu8j каждую не надо - быстро упрешься в потолок. Я добавлял каждую четвертую. Если чувствовал, что 5 по 5 уже не вытягивают, делал 4 по 4, доводя постепенно до 5х5. А в идеале должно быть три разных тренировки по интенсивности - тяжёлая, средняя и лёгкая, но прогрессия весов все равно должна быть в каждой из них.

[@genator]

В ролике вы так и не увидите жим 100кг штанги :) Для своей антропометрии Дмитрий берет гриф довольно узко, поднимает плечи. Миронов объяснил бы лучше , хотя он тоже не пауэрлифтер.

[@DYashankin]

Ну хоть объяснил понятно?

[@bukavra]

Сотка, сотка. Я вешу 70 для 100ка это 70.

[@user-vd1ie5eo6l]

Здравствуйте, благодарю Вас за видео! Скидка на Айхерб с кодом AYL4455. Спасибо за внимание.

[@dimontikhvin976]

Спасибо на 10тыс. заказ сделал, скидка прошла

[@user-vd1ie5eo6l]

@@dimontikhvin976 пожалуйста

[@user-ph6xp9wz9n]

Леонид Ильич, это вы?

[@evgenrapid5211]

Застопорился на 80 кг мост большой как некоторые делать не хочу .

[@user-TAHK]

Какой нахрен мост, сотку пожать вообще любой может точно, главное правильно и регулярно тренироваться

[@evgenrapid5211]

@@user-TAHK не у всех конституция тела и вес позволяет да и много ещо разного такого как боль в запястьях при ,,большом ,, вессе как у меня . Всё решается но с черепаховой скоростью.

[@user-TAHK]

@@evgenrapid5211 сколько времени ты занимаешься и какой у тебя свой вес?

[@evgenrapid5211]

@@user-TAHK 70.5 кг и второй год но так для себя жилы не рву .

[@user-TAHK]

@@evgenrapid5211 подать сотку при твоём весе это не рвать жилы, это вообще норма. Короче, делай жим раз в неделю или раз в 5 дней, делай на повторений 3-5-7 и хавай нормально потом, пожмешь через год, 500%

[@slavsem]

Дошел до 110 на 5

[@user-go3eo2nw9w]

Красный цвет особенно помогает жать оркам..

[@user-ld2bl7se8e]

Ваааааааааакх!!!!

[@aleksandrtitkov896]

он сам то жал хоть сотку?

[@news7908]

Погугли кто он и не задавай таких глупых вопросов.

[@ivantv1103]

Затаиться, напрячься и ..... не абасраться.

[@gorobetsrameo]

А мне под Софию Ротару Запал повышается!!!!!

[@user-wu4np6gi5b]

Не досмотрю до конца из-за жестикуляций..слишком их много,это раздражает)

[@KhoroshilovEI]

Господи, сколько же ужасных ошибок. И это человек объясняет, как надо.... Бедные люди, кто по этому видео попытается сотку пожать. Я понимаю, что автору привычно, что к нему приходят люди на десяток тренироок и бросают все. Но хотя бы стоило посмотреть профессиональных трениров из пауэрлифтинга, чтобы рассказывать про пауэрлифтерскую технику и секреты.

[@user-bi9ns8yb6s]

Отсыпьте мне тоже, что он курит!)))

[@DYashankin]

Дык он не курит .. и даже не колет Пероральные формы 😂

[@user-rt6jw4rd4z]

в школе 76 жал, мой собственный вес, больше не мог

[@user-xv1eg7rk1o]

Зачем так пыжиться для несчастной сотки?

[@Denis-xe4cv]

Более бредового видео я еще не смотрел! Ребят, вам надо было в ПНД выступать а не аудиторию ю туб