ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС / Мифы и ошибки / Кубики пресса есть у всех!

Бесплатная инструкция для тех кто хочет поднять свой уровень энергии, улучшить здоровье, жить активную и долгую жизнь - t.me/aleksandr_motivation/326
Фитнес игра «Сушка Без бешенства» - сушкабезбешенства.рф
3-х месячный индивидуальный курс «Не Марафон» -bodylike.ru
Диагностика здоровья - health.bodylike.ru
___________________________________________________________
#похудение #идеальноетело #диета #BodyLike
Если видео было полезным, поставьте лайк и поделитесь им со своими друзьями. Давайте вместе сделаем этот мир круче. 🙂
===========================================
Смотрите еще больше видео:
Трансформация от BodyLike clck.ru/RaZEw
Ответы на вопросы clck.ru/RaZDS
Как похудеть clck.ru/Jj6ua
Про БАДы clck.ru/Jj6w6
Про питание clck.ru/Jj6xU
Добавки в спорте. Как нас развели? clck.ru/Jj7Q4
Все про тренировки clck.ru/Jnu5g
Про анализ крови clck.ru/Jnu6u
Немного о нас:
«BodyLike» - онлайн-школа фитнеса, появилась в 2018 году и стала первой успешной онлайн-школой в теме построения тела на основе анализов крови.
Миссия нашей школы - помогать людям быть здоровыми, красивыми, энергичными без глупых диет и без употребления бесполезных добавок.
#BodyLike #ДядяСережа #яшанькин

[@MrYuriykost]

О планке тоже, говорят, опасное для позвоночника. Вот вис на переклади с подьемом согнутых коленей, очень интересно. Такое упражнение вижу впервые. Теперь так и буду делать.

[@controbanda7511]

Будь вы профессионалом, говоря о мифе про верхний и нижний пресс, могли бы рассказать про смещение ощущений, а не гнобить тех кто работает учителем физ.культуры в школах.

[@user-hh7lq2et8z]

Очень интересно! Класс!

[@user-jx2nz5pp1x]

Спасибо !

[@user-pr8wk9gc1y]

Спасибо вам большое!

[@stargazer1913]

Рад видеть Дмитрия

[@user-qj6ni4td6y]

Оооо, дмитрий) здравствуйте)

[@user-sc1dp8fj4s]

Дмитрий, очень приятно видеть Вас на этом канале) ждём новых видео

[@ctacrusskih]

Умный дядька,молодец вижу тебя не в первый раз уже

[@user-gl1qc1kj8c]

Дмитрий Яшанькин

[@KONELOJETS]

Супер!

[@alexeisuprunenko8160]

Чемпион по фитнесу, это круто, вроде чемпиона по парилке. Или даже круче.

[@mikhailmiasnikov1914]

Хорошее качественное видео. Без воды и все по сути. Однозначно лайк!

[@user-mv6go6vu3q]

Красива спасибо

[@anttikuusmetso]

Great video, very experienced trainer, many thanks!

[@neverdie9029]

Как человек неоднократно и быстро превращавшей свой жирный живот в кубики скажу. Жир уходит быстрее 1. Из тех мест где у жировых клеток больше «правильных» рецепторов. 2. Там где лучше кровоснабжение. Поэтому динамические (а не тупая планка) упражнения на пресс отчасти способствуют лучшему похудению в этой области. Боковая планка вообще противопоказана желающим иметь узкую талию.

[@DragoonRRokkoKo]

Узкая талия - это слабость тела, как-бы, как и слабая спина - это слабый человек. А по поводу рецепторов очень верно.

[@99999....-----]

Точно!

[@kateanderson3779]

Упражнения не убирают жир. Жир уходит только и только за счет дефицита калорий. Это же говорит каждый фитнес инструктор на первом занятии

[@user-sx6yu9sl4k]

Спасибо за то, что сказали по проблемах с позвонком, если поднисать ровные ноги. Эиотмегавадно!!!! Имею огромные проблемы, чудом избежала операции и инвалидности из- за бестолковых тренеров и учителей ...

[@user-dw9dl7xt8c]

Каждый следующий инструктор умнее предидущего , как у сантехников и стоматологов

[@user-ry1nc1pg2n]

И мотористов)))

[@alexeisuprunenko8160]

Дык, "умнение" это профболезнь многих "специалистов". Приходишь, видишь , что говорил или сделал твой предшественник, и словесно раскатываешь предшественника по асфальту. Потом сам делаешь какую-то херню и уходишь. А ещё потом, приходит новый специалист и раскатывает тебя. И так без конца.

[@maksdiving6751]

Именно этот тренер супер.

[@user-kp4eq1tl7n]

особенно что у людей с животом нет кубиков да мышцы брюшного апоневроза квадратные но у животников они атрофированы тоненькие и растянуты как барабан и виперает именно кишечник

[@user-kp4eq1tl7n]

@@alexeisuprunenko8160 рашн стайл?

[@user-ld2bl7se8e]

Спасибо

[@user-bp4gn2gg1l]

Мужик на харизме затащил, отличный видос 👍

[@maksimkornev5791]

Отличное видео(буду пробывать такой вариант месяц)побольше бы таких видео с примерами и разборами упражнений(эффективных)и для других групп мышц,

[@v1si0niX]

пробОвать

[@user-zf5jh2iy7f]

и как накачал?

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за обзор!

[@Mark-iu2hw]

Больше Яшанькина!)

[@user-bw6ko8sh6x]

На турнике прокачка пресса как по мне лучшая.

[@user-lu8nk5ox8q]

согласен

[@RACOOL.]

Приветствую) сделайте,пожалуйста, подобную подборку на дельты. Будет полезно😉👍

[@marijabernotaite9426]

Spasiba

[@user-vm6zb9sp8c]

А сколько лучше подходов делать

[@grinnintosh]

Супер

[@Apalon888]

Вижу Дмитрия, сразу лайк👍

[@sts2850]

И сколько раз в неделю делать количество подходов и тд и тп!?

[@user-yp7zp4vi6i]

Ящанкин как обычно профи , ну а я пойду пиццу закажу и ещё что не буть посмотрю на ютюбчике

[@user-hd5yw9cv2d]

Диману респект как всегда коротко и информативно отцу огромный привет

[@user-uj1cr1qg6k]

На брусьях ноги поднимать и подъем ног к перекладине норм?

[@user-ke2ui8tx1i]

Планка - это такая унылая...... Три последующих упражнения - огонь.

[@user-yr5nf2fs7z]

Красавчик все грамотно рассказал..

[@evgeniyvegas2734]

А ты хорош, хорош мужик👍 Чётко и по дело объяснил.

[@Diego_Palich]

Где ссылка на видео про калории о котором вначале говорит автор???

[@user-tx6qu5yl1f]

Всё классно! Спасибо. А за физруков обидно было.)

[@alexanderrudenko331]

Хорошее видео. Крутой мужик.

[@user-gn6js6gy2n]

Надпись на футболке заставляет напрягаться не только пресс))

[@Amazombe]

Наконец ютуб подкинул мне годное видео, а то от горе мастеров уже спина и шея отваливается.

[@nadinbestnails7289]

спасибо !отлично обьясняете ,буду делать ! есть только вопрос - очень много разговоров по поводу "пресс домиком" . после родов стала замечать ,что в положении лежа при отрыве лопаток от пола,когда идет нагрузка на пресс ,то появляется "домик". вопрос- что с этим делать?качать как-то по особенному или просто качать и это пройдет,это слабость мышц или это патология..... хочется услышать ваше мнение! заранее спасибо за ответ🙏 P.S. раньше,до родов такого не было

[@gintaskazimeckas1824]

Ш гб

[@user-bj5yn1jc4c]

👍👍👍

[@user-vo7lm2xn6j]

Извени что пишу. А сколько раз в неделю нужно ка чать пресс.

[@kolgan27]

Манера говора как у дяди Серёжи у Яшанькина )

[@diorbtf7997]

А как же молитва?

[@user-nb4to9cp8d]

Красава молодец респект и уважуха так дали спорт це круто особенно бодибилдинг и фитнес

[@OlgaShcherbakova]

Добрый день!!! Чем можно заменить турник и фитболл,т к их нет?

[@D.Vladimir982]

👍🏻

[@gaggaga247]

Гайс

[@Jdfdvhjjdjhdjhdvvdjygd]

По моему даже мнение ученых необязательно чтобы почувствовать дискомфорт в позвоночнике при поднятии ног)

[@maga451]

Вот такого эксперта с поставленной речью явно не хватало Bodylike. )

[@supphire6264]

Не знаю что тут за мастер страны Европы ,обычный бродяга ,мамин симпатяга !)))

[@maxedge777]

На турнике идёт раскачка, как с этим бороться. Медленно делаю руки устают, делаю быстро - раскачка.

[@user-zs4ci8uc5h]

Петли Береша.

[@mr.winchester7031]

А как часто тренить пресс,пресс после треник не болит но надо востонавливаться ,но сколько времени давать на отдых?)

[@user-np6wc4sy4z]

Пресс можно качать хоть каждый день, только за два часа до еды, качаю пресс почти 15 лет и то не сильно просматривается

[@AlekseiShmoleksei]

@@user-np6wc4sy4z кубики можно увидеть преимущественно благодаря питанию, упражнения вторичны.

[@user-np6wc4sy4z]

@@AlekseiShmoleksei у меня всё норм, все видно, ну мне же 62

[@user-bl9dy4sg6k]

Подъёмы ног к турнику, только это упражнение помогло мне с прессом

[@user-lu8nk5ox8q]

Это лучшее упражнение на пресс👍

[@supphire6264]

Я ем колоний нормально но пузо торчит ,я штангу тягаю может она виновата )???

[@AslanSadykov-pp9vt]

Здравствуйте мне 14 лет я занимаюсь дома можно онлайн тренировки

[@Gia_Gia_]

Я супер а сто скажите про упр малитва

[@CRonaldo7S]

При просмотре видео у меня зажгло пресс)))

[@gospodinkto1224]

еще важно соблюдать бжу, если будете переедать или недоедать то забудьте о прессе

[@user-ig5ys9qx2z]

Димон все эти упражнения делаю, реально всё работает но если помнишь у меня рост 207, по этому с перекладиной не получается , везде приходится вставать на колени или сгибать в коленях ноги. 👍⛹🏻‍♂️💪🔥🔥🔥

[@nosnosatayababa8488]

Привет друг дяди Серёжи, приятно познакомиться, не слышал про тебя

[@user-jq1xn9ei6y]

Это ж Яшанькин

[@user-lf4nk4ot1r]

В свое время мистер Олимпия Френк Зейн делал от 1000 до 2000 повторений на пресс!)

[@polinapalach7156]

Сразу видно - профессионал.

[@animynd]

В этом вопросе мне больше нравится подход Игоря Гостюнина. Хотя он больше про профиков, конечно, рассказывает.

[@user-no9oi4uw2m]

Слабая спина - слабый человек. Без хорошего пресса не будет спины и наоборот. Дают бесконечно стабильный прогресс перекрёстные упражнения по диагоналям тела от левой руки к правой ноге и наоборот. Остальное кратковременнй эффект. Да, и есть нужно и можно все если есть пищевой разрыв в любое время суток 14-16часов.,потом сколько раз хотите, столько и ешьте.

[@majastman]

Хотелось бы чуть меньше пафоса) Ну это мои личные капризы)

[@user-hq6fo2ze2b]

А сколько раз в неделю можно тренировать пресс

[@user-fx4xb4io7h]

Пресс - это такая же мышца как все, поэтому так же как и другие 1- 2 раза в неделю

[@le_mon9628]

@@user-fx4xb4io7h 7 раз в неделю по утрам ау

[@evgeniyblack2212]

ролик для пресса и ножници , всё , вот и весь комплекс

[@user-dq6ei8yg3m]

При больной пояснице, ага

[@user-su1fk9yv4y]

Ролик повздошно-поясничную мышцу качает. поясницу убьёшь. Не советую

[@evgeniyblack2212]

@@user-su1fk9yv4y спасибо , я тогда к ролику отнесусь с особой остороностью , хотя я и так перебрался на кранч и ножници .

[@evgeniyblack2212]

@Альберт Амирович Аллиулов у вас интерестный канал , но я из-за своего веса в 58 кг не могу заниматься с гирей , ролик про питание овсянка , молоко , творог - это супер , сам таким грешу каждое утро вместо завтрака , про бокс и борьбу ничего не могу сказать , тк тэквандо и айкидо с вашим стилем это разные вещи , а вставлять три копейки для того что-б показать что-то это тупо . Ваш канал имеет полное право на развитие . Лайк и подписка

[@user-fq5pw5ud7t]

@@user-su1fk9yv4y Всі гімнасти так роблять.

[@user-lg3op8hl6k]

А где дядя Серёжа?

[@sachamund8247]

6:30

[@user-ww3so7ph2l]

Прикол в том, что текст, который говорит инструктор, я читала на каком-то сайте. Один в один, слово в слово

[@ruslanbryansk2954]

Спасибо большое, закончил просмотр на планке. Оказывается, планка качает пресс))) Господа, если кто-то хочет стать чемпионом мира по планке, тогда это упражнение для вас.

[@victorshegirbaev8197]

Планка напрягает пресс и другие мышцы тела

[@keonta8779]

@@victorshegirbaev8197 статическое напряжение не слишком эффективно для накачки мышц

[@nadinbestnails7289]

планка укрепляет весь кор

[@user-wg4pz5di7g]

А вмене не чево не виходить с пресам все перепрбувал 😢

[@user-cu9ls2nh3g]

Профессионал

[@alberttadevosyan1961]

Сколько раз стоит качать пресс за неделю?

[@zolotoiscatel-]

@Ruslan Vawxe нет, если норм качать, то он не успеет так восстановиться

[@alberttadevosyan1961]

Например Джефф Кавалер говорит каждый день но я к этому скептически отношусь хотя хотелось бы уточнить

[@OstapZ]

Столько раз сколько вы качаете бицепс, трицепс и грудь. Так же должна быть прогрессия нагрузок

[@dadya_feodor]

@@zolotoiscatel- если у тебя 3 тренировки в неделю, то успеет. Мышцы живота восстанавливаются быстрее остальных, тк они наиболее важные для тела и защищают органы пищеварения.

[@gaiver9474]

Столько сколько и другие мышцы

[@atb7099]

Пресс,это,конечно хорошо,НО,его можно и не качать,просто стопить жир и пресс будет видно и так,мышцы пресса работают,практически всегда в упражнениях,турник,подтягивания,штанга итд,ролик для пресса тоже не плохо прорабатывает пресс,ещё и плечи

[@DenisDenis-pv3xz]

Хоть бы вебинар новый отсняли , а то одно и тоже крутят уже пол года

[@user-tn8pq1pq6s]

Вообще наклонная доска это бомба ,потом турник--подьем ног. Втт и все ,просто надо медленно и четко...

[@sadsadtopgg5607]

на Дженсена Эклза похож

[@Voronz17]

Нащупал у себя 8 кубиков

[@EF13_MusicVideo]

На счёт 4го мифа. Не согласен. Никогда не испытавал боль в спине при подъёме ног. Делаю постоянно и всё нормально. В то же время про планку, которую вы здесь посоветовали делать, вот про неё как раз слышал от врачей что она даёт большую нагрузку на поясницу и это упражнение лучше не делать. Да и в зале встречал очень много людей, которые жалуются на боль в спине при выполнении планки

[@user-su1fk9yv4y]

У меня болела. Я согласен

[@kirillmalko1486]

Это зависит от правильности выполнения, если делать её как надо - будет болеть пресс😉

[@KilledDebtor]

Спину не разгибайте в планке.

[@nadinbestnails7289]

она дает большую нагрузку ,если неправильное положение спины,нужно подкручивать таз

[@user-bj2jh9hj4t]

У каждого человека по-разному, нужно ориентироваться только на себя. но при подъёме ног у меня болела именно поясница

[@SOAASO]

"Знаток анатомии" дал маху!) Что за тазовая кость такая?!) Зато, зарисовался и поумничал...)

[@user-sx9nu7yd5l]

Дмитрий, здравствуй！Почему у тебя на видео форма хуже чем на фото, которые ты выставляешь？

[@user-qw3lo3sr6o]

Круто !!! Посмотрел с удовольствием. Чувак с брекитами уже мягко говоря уже надоел.

[@Mr__RS]

Хорошо, а если взять грудные. Там тоже одна мышца вроде(с каждой стороны, конечно:)). Зачем тогда там прорабатывать верх, низ, середину, различными жимами на наклонной,на брусьях и т.д.?

[@user-li4mu2xb9h]

потому что это сложная мышца, состоящая из нескольких пучков. Насколько я понимаю

[@Mr__RS]

@@user-li4mu2xb9h А брюшная не из нескольких, да? Блин, пойду за учебником анатомии😅

[@cover24158]

А кто сказал что надо?) Там только разница в наклоне волокон и все 2 направлен я хватит за глаза

[@polinapalach7156]

А можно есть конфеты ?

[@Kitayec25]

Да, конечно, ведь там сахара дофига, а для похудения нужен сахар

[@polinapalach7156]

@@Kitayec25 для похудения не нужно

[@Kitayec25]

Ирония

[@polinapalach7156]

@@Kitayec25 мне вообще похер, я пачками могу есть

[@Kitayec25]

@@polinapalach7156 повезло, а я не могу

[@Platon_motorin]

Уууууххх, эээээээ

[@v20p12]

Чемпион спорта, по всем видам спорта) хера у него титулов

[@karinapolo5700]

Че у вас все ведущие такие красавчики?

[@onward5475]

Забудьте вредные упражнения на физкультуре ...И первое наше офигенское упражнение на "пресс", внимание 😏😏😏😏 ,,, барабанная дробь🤪🤪🤪🤪 иии. ,,,, 👌ПЛАНКА👌... 🤣🤣🤣🤣... Да 🤪🤪🤪🤪 !!!😁😁😁😁 дааа... Это ПЛАНКА , чёрт возьми .🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️😏😏😏🤣🤣🤣😁😁😁 упражнение на "пресс". От шампиньона по биди болдингу🤣🤣🤣🤣 . Это первое и элитное упражнение на пресс ,,, Планка """ даааа 🤣🤣🤣

[@controbanda7511]

услышал опровержение первого мифа и угарнул. "Не важно сколько жиров белков углеводов, главное дефицит по калориям". Ну точно! Жрите сало с картохой, кофе с сахарком, селедку под шубой, и будете худеть. Вы похудеете, но ценой потерянных мышц, стирающихся суставов, выпавших волос, крощащихся зубов, ломающихся ногтей... Дада, главное сам дефицит, а на качество и соотношение калорий от разных нутриентов можете забить. Типичный блогер ББ на фарме, который втирает дичь

[@dimaki3192]

Если селёдка слабосоленая и мазика по минимуму,а свёклы по максимуму, то селёдка под шубой ещё не плохо)

[@supphire6264]

Вообщем ребята ,не будет у вас пездого пресса ни когда ,поверьте на слово !!!))))

[@user-gl1qc1kj8c]

Я сам занимаюсь спортом делаю становую, жим лежа, присед и т.д и у меня есть 6 кубиков пресса при том что я крупных объёмов и кушаю не мало

[@user-Ivan555]

Тоже раньше думал что есть нижний прес )) А там просто косая мышца. И тренируется она не скручиваниями, а вакуумом. В правильной технике конечно, не тупо втягивая кишки, а напрягая косую мышцу.

[@user-jh4ld2zk2z]

Бодюк только в фитнесе

[@user-sk9px8tu1e]

6:32 7:13 9:40 10:05

[@pavelpavel8012]

Только вот пятилетние войны прошли по поводу,что пресс накачать нельзя, а тут бац и сам bodylike выпускает такой видос

[@yukkiyraze]

Боюсь "качать" прямые мышцы пресса, они ведь загипертрофируются и будут выпуклыми, по моему это не красиво, красиво когда есть линия разделения прямых мышц от косых, ну и просто сухой плоский пресс, а то у меня друг есть который прям готов каждый день тренировать пресс, но не хочет следить за питанием и в итоге получит он пресс как у Виктора блуда, по мне дак круглые шарики пресса на животе не так красивы как плоские вот ))

[@archakovislam1233]

Чем тебе Витя не угодил то ?)

[@dadya_feodor]

Ага, а если гантелю в руку на 5 минут взять и посгибать, то бицуха вырастет так, что полазить в лифт будешь только боком, но все бестолку, потому-что лифт таких тяжёлых людей возить не умеет)) Не хочешь быть огромным - не делай то, что делают огромные люди. Не занимайся избыточным массонабором, не будет у тебя гипертрофированных мышц пресса)) До формы ведущего без фармы лет 10-15 надо заниматься. А у него, как видишь пуза нет.

[@yukkiyraze]

@@archakovislam1233 четкий пацан, только пресс его мне не угодил

[@yukkiyraze]

@@dadya_feodor ни чего не понял но ты молодец что стараешься, не волнуйся если что то не получается

[@TheSelecao9]

Это из-за гиперлордоза, а не из-за гипертрофии мыщц.

[@andreyshandra5935]

Про подъём ног из положения лёжа насмешил конечно😁 Треню пресс не один год и как по мне, это одно из самых эффективных упражнений. А вообще судя по видео, тренировка не для продвинутых атлетов, начального уровня так сказать.

[@DragoonRRokkoKo]

А сколько годиков твоему позвоночнику, друже?

[@user-lu8nk5ox8q]

@@DragoonRRokkoKo видно молодой ещё организм у него

[@gaben-agent]

хз зачем записывать видео для продвинутых атлетов, кто и так знает, как качать пресс. Я вот нифига не атлет и мне как раз хочется узнать, как правильно. Но почему-то в среде качков какая-то хренотень. У каждого свое мнение и каждый говорит, что вот другие неправильно делают. В итоге хрен пойми, как правильно.

[@user-kg2oo4so3n]

Я люблю качать пресс мечтами что его качаю.)))