SPOSOBY NA BOLĄCE KOLANO - autoterapia || Body&Mind Clinic - Bogna Listewnik

Po intensywnym treningu bolą kolana? A może bolą już od lat i coraz bardziej? W obu przypadkach natychmiastową ulgę przyniesie samodzielnie wykonany masaż kolan :)
Dodatkowe techniki i dłuższą wersję tego instruktażu znajdziesz tutaj: • Automasaż kolana- pomo...
----------------------------------
Konsultacje online/wizyty/ warsztaty/propozycje współpracy
- [e-mail]
Obecnie działam na terenie Koszalin-Chojnice-Gdańsk-Elbląg.
Zapraszam na indywidualne sesje fizjoterapii, masażu leczniczego oraz mojej autorskiej metody YogaMassage ® - 0048 516 330 484
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dołącz do newslettera, aby być na bieżąco z bezpłatnymi materiałami o zdrowiu:
bit.ly/3fLhGwo

[@andylange4805]

Piekna naturalna kobieta. Bez makijazu i tatuazy z cudownym usmiechem. Dziekuje za porade i pozdrawiam serdecznie z Arkansas 👋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤

[@BodyMindClinic]

Dziękuję pięknie i pozdrawiam:)

[@magdalenaforst8282]

Bardzo dziękuję za ten film, mam kłopoty kolanem już od dawna, ale nie z powodu przeciążenia treningiem, a z powodu zbyt długiego siedzenia przy biurku. Boli mnie czasem okrutnie i sama, na czuja próbowałam to rozmasowywać, pomagało, ale bałam się czy nie zrobię sobie krzywdy. Teraz postaram się systematycznie rozmasowywać te wszystkie mięśnie.

[@BodyMindClinic]

Powodzenia! To prawda, że biurko szkodzi ciału, dlatego ważne jest ergonomiczne stanowisko, przerwy w pracy i ćwiczenia

[@flawiuszapcik8008]

Przypomniało mi się powiedzenie, "każdy sobie rzepkę skrobie". :)

[@BodyMindClinic]

:) pasuje do sytuacji

[@michap.8289]

Filmik z pieskiem, uroczy 🙂 . Pozdrawiam.

[@cocie7752]

Taka noge warto masowac...:-D

[@luzi2034]

Psinka cały czas mówiła : rzuć mi patyka , no masz tu, rzuć mi to pobiegnę , czemu mi nie rzucasz ? co to za zapach , czemu nie odpowiadasz , ach ci ludzie... więc zapomniałam o kolanku , ale ćwiczonka sa super. 🌞🌞👍👍💪💪

[@BodyMindClinic]

Profesjonalny rozpraszacz :)

[@filipek777]

Wczoraj mialem ogromny bol kolana nie moglem spac calej nocy ale to pomaga Dziekuje bardzo

[@zdzislawmmajdan4423]

Może ma pan dne moczanowq i stqd ten bol

[@arletas8516]

Jak sie ciesze , że sie tu znalazlam. Takich cwiczen mi potrzeba

[@BodyMindClinic]

:)

[@grazynakwasniewska9231]

POZDRAWIAM SERDECZNIE WSPANIAŁY PRZEKAZ Z PRZYJE NOŚCIĄ ĆWICZĘ

[@BodyMindClinic]

Super :) dzięki !

[@ukaszfranciszek7433]

Ale Pani jest piękna 😍😍😍

[@BodyMindClinic]

Dziękuję Łukaszu :)

[@mediazet7479]

@@BodyMindClinic a gdzie cala ekipa?

[@edytasiwicka9045]

Cześć jesteś super pomagasz mi nieco w wiedzy fizjoterapii

[@gabylanger1077]

Wielkie dzięki

[@BodyMindClinic]

🙏🤞🫶

[@teresasierakowska5633]

Bardzo dziękuję za ten filmik,a piesio prześliczny, tak jak i właścicielka❤

[@BodyMindClinic]

Dziękujemy! ❤️

[@jankowal4655]

Super kanal i porady!!! Nie wiem czy ktos kiedys Pani powiedzial ze jest Pani podobna do Zosi z "Pana Tadeusza" grana przez Alicje Bachlede-Curus, ale dla mnie Pani jest ladniejsza!

[@oceanmilosci8284]

Super i wielkie dzieki!

[@annavacani7058]

Swietny program. Bede stosowala codziennie. Kolano bedzie mialo odpowiednia ubrykacje, po rozgrzaniu, otaczajacych sciegien i nie bedzie tarlo, na sucho, wszystkich chrzastek. Dziekuje! Dla mnie bardzo pomocne - zakwalifikowana, do wymiany ....15 lat temu i dalej chodze, z wlasnymi ....

[@BodyMindClinic]

Super! Miłego masowania :)

[@skiathoss]

Najlepszy kanal ~fizjo z tych, ktore znam. Bardzo mi pomoglas. Doskonale objasniasz. Dziekuje i zycze Ci wszystkiego dobrego!

[@BodyMindClinic]

o, dziękuję, miło słyszeć :)

[@mariarozbiewska9878]

Rewelacja, po kilku sesjach ból ustępuje !!

[@BodyMindClinic]

@@mariarozbiewska9878 wspaniale!

[@mieszkowisniewski835]

Dzień dobry... Na pewno skorzystam

[@BodyMindClinic]

Miłego :)

[@mieszkowisniewski835]

@@BodyMindClinic jak Panią widzę wykonująca te ćwiczenia to na pewno będzie miły choć idzie zaraz do pracy?

[@grazynakleszcz7469]

Pani Bogno dziekuje bardzo za ten masaz ktory mi bardzo pomogl. Robie go pare razy dziennie i jestem zachwycona bo dziala! Pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Bardzo się cieszę :)

[@dankad.2703]

Piękna przyroda i Pani też:) dziękuję za przydatne informacje!!!

[@BodyMindClinic]

Dziękuję :)

[@TeresaFurgal]

Właśnie w samą porę 🌹🍀, Zdrawiam

[@natol4069]

Dziękuję za pouczający filmik

[@BodyMindClinic]

Bardzo proszę :)

[@richardblicharz1067]

Bardzo wartosciowy pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Dzięki! Pozdrawiam :)

[@L.Pawloski]

Pomogło, ale dopiero na następny dzień 😄 Naprawdę dobry masaż.

[@BodyMindClinic]

Super :)

[@lidiakowalska8046]

Dzięki gratulacje

[@wieslawa5185]

Dziękuję pięknie pozdrawiam masaż pomógł super ćwiczenie

[@BodyMindClinic]

Super :) pozdrawiam

[@jolantak1179]

Dlaczego nie chwalisz pieska za przyniesiony patyczek? :) Zapewne byl najpiekniejszy jaki znalazł dla Ciebie. Uroczy piesiu, wprowadza duzo esensji w nagrywany program. Pozdrawiam :)

[@BodyMindClinic]

:) potem się poprawiłam

[@lucynakaniecka8549]

dzięki :--)

[@annakorsak8718]

Świetnie to pani pokazuje

[@BodyMindClinic]

Dzięki :) oby pomogło

[@grazynakwasniewska9231]

Dziękuję bardzo wspaniały masaż wspaniała pani

[@BodyMindClinic]

Dziękuję :)

[@lechwoj3582]

"To nieprzyzwoite być tak piękną !!! "

[@55rhplus]

Zobaczyłem tą Laskę to od razu kolano mnie przestało boleć :)

[@BodyMindClinic]

Nice ;)

[@marianna1952able]

sexdupków tu nie trzeba

[@55rhplus]

@@marianna1952able zazdrościsz bo pewnie masz problematyczną urodę :)))

[@joannawojewoda9691]

Nie wiem co ma wygląd do stulejarstwa...

[@55rhplus]

@@joannawojewoda9691, zmień płać to zrozumiesz :)

[@januszkarwasz2554]

super o to chodziło pomaga mi.

[@marcinkos7025]

Fajny kanał!

[@BodyMindClinic]

Dzięki! :)

[@klamar191]

Urocza kobieta :-)

[@BodyMindClinic]

A dziękuję ślicznie :)

[@klamar191]

@@BodyMindClinic Ależ proszę bardzo i dziękuję jednocześnie za porady które pomogły mej kostce po lekkim skręceniu. Urocza i miła. Taka jakiej poszukuję xD Przeglądam kanał. Super porady!

[@adela2124]

Dziękuję za pomoc masowaniu kolana

[@BodyMindClinic]

Na zdrówko! :)

[@klaudiarobin386]

O, bardzo ciekawe ćwiczenia! Mimo, że jestem już po leczeniu u doktora Więcka i fizjoterapii, to nadal wzmacniam kolana :)

[@BodyMindClinic]

Super! Tak trzymać ;)

[@user-br6xt4xm8y]

Dziękuję bardzo. Masaż bardzo mi pomógł. Ból kolana znacznie się zmniejszył. Od kilki miesięcy nie biorę żadnych środków przeciwbólowych

[@BodyMindClinic]

Super :) najlepsze efekty osiągniesz powtarzając masaż regularnie

[@jolantamichalak481]

Dziękuję,odczuwam ból z noku kolana

[@BodyMindClinic]

Polecam wykonywać ten masaż regularnie

[@alesand3r]

😍

[@angele.2703]

Super

[@BodyMindClinic]

:) dzięki

[@stefaniamackowiak7814]

❤

[@piotrperer4493]

Taka mudra I piekna perfect

[@BodyMindClinic]

;)

[@okso327]

Ta Pani jest chyba z muzeum... Jest Pani tak piekna , jak dziewczyny w latach mojej mlodosci. Zadnych "przerobek" plastycznych , boboksow , inplantow, tatuazy. Pozazdroscic..pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Dziekuję 🌞🧚🏻Pozdrowienia

[@wojtekwojttas2868]

Aa to musiałbym się u Pani nauczyć

[@i.g.8158]

jaki cudny piesio

[@BodyMindClinic]

[@lidiacichos3476]

Zrobiłam masarz mężowi. Ciekawa jestem efektów. Mam nadzieję że pomoże. Pozdrawiam

[@BodyMindClinic]

Super :) najlepiej powtórzyć kilka razy

[@cocie7752]

Lepiej obcemu:-D

[@joannapacana5111]

Dziękuję za super ćwiczenia. Czy masaż czworogłowego będzie ok dla osoby p zakrzepicy żył wewnętrznych i w ogóle z żylakami ?

[@BodyMindClinic]

Tak, jeśli zakrzepica nie jest aktywna. Na początku delikatnie :)

[@maniekmaniek6104]

😍😍😍😍😍

[@BodyMindClinic]

:)

[@kiler27100]

Jak ćwiczyć przy chondromalacji rzepki by wzmocnić kolano, ortopeda polecił zastrzyk z kwasu czy to pomorze.?

[@bartoszjakubiak705]

Dzień dobry. Dziękuję za filmik. Jak często można wykonywać taki automasaż? Czy raz dziennie nie będzie za dużo?

[@BodyMindClinic]

raz dziennie na spokojnie :) nawet dwa

[@barbarak.7326]

Czy można robić taki masaż ptrxy żylakach? Pozdrawiam Barbara

[@BodyMindClinic]

To zależy, jak duże są to żylaki. Najlepiej skonsultować sprawę z lekarzem

[@rokteraz9335]

💖🌹🤩

[@gosia5943]

Jak boli kolano i od kolana do kostki to co robić ? To dą bole z przerwami. Czy apunktura pomoże a może jakieś plastry? Z góry dziękuję za poradę. Pozdrawiam🌹🌹🌹

[@BodyMindClinic]

Niestety nie ma drogi na skróty, jeżeli odczuwasz ból, to musisz go rozmasować i rozćwiczyć :) . Polecam mój kurs online: bodymind.clinic/kursy/trening-seniora-lp/

[@tomeknowak5662]

Popatrzyłem na miłą i ładną Panią i zaraz przestało boleć. Pzdr

[@BodyMindClinic]

:) cud

[@cocie7752]

Ręce które leczą:-D

[@Bjornislaw]

@@cocie7752 w tym wypadku to pewnie nawet nogi ;)

[@sedziapilkarski]

wycisnac tubke z pasty??:)

[@JanKowalski-ig7ow]

Jak to się ma do zasady masowania w kierunku serca ?

[@BodyMindClinic]

Ta zasada dotyczy tylko masażu klasycznego :)

[@membrana.18]

Witam panią chciałem zapytać czy robiąc rezonans magnetyczny kolana przy różnych urazach to wykonywać z kontrastem czy bez

[@BodyMindClinic]

To zależy, lepiej zapytać o to lekarza zlecającego rezonans

[@membrana.18]

@@BodyMindClinic tyle to i ja wiem 😃

[@pawelrettig256]

Czy taki masaż można stosować mając płyn w kolanie? Miałem zwichnięta rzepkę i ortopeda zalecił ćwiczenia izometryczne czworoglowych, niestety zapomniałem zapytać o masaż, a następna wizyta odległa w czasie. Czy zna Pani sposoby na pozbycie się lub zredukowanie wody w kolanie?

[@BodyMindClinic]

tak, te ćwiczenia możesz śmiało robić. Zobacz też to: kzbin.info/www/bejne/p4Kuhn6Haq2seK8

[@zdzislawmmajdan4423]

Nogę tak wysoko to ja nie uniose bo w kregoslupie strzyknie

[@janp.7250]

Jak sie nazywa ten żel. Pozdrawiam serdecznie.

[@BodyMindClinic]

to była rozgrzewająca maść konopna, ale niestety nie pamiętam nazwy

[@druchboruch5919]

Pani Bogno ma problem podejrzewam z ostrogą piętową górną. Czy jest na to sposób automasażu/ Pozdrawiam serdecznie

[@BodyMindClinic]

Cwiczenia: kzbin.info/www/bejne/b2jXY4WebdWNhpI oraz kzbin.info/www/bejne/eabWeHttiZKsl5I Automasaż: kzbin.info/www/bejne/rZW1cmCwYqx4aMk

[@druchboruch5919]

@@BodyMindClinic dziękuję 😁

[@ewahawryo4977]

Masaz swietny ale jak sie ma w przypadku zylakow widocznych i niewidocznych?

[@BodyMindClinic]

Trzeba ostrożnie na początku i omijać te widoczne żylaki. Ale generalnie nic nie powinno się stać :)

[@ewahawryo4977]

@@BodyMindClinic dziekuje za te informacje😊

[@MuzycznyWiking]

Raz mi coś chrupło jak.na złość.w kolanie podczas przysiadów i do teraz mi coś tam skacze i mnie boli przy ćwiczeniach jak i po ćwiczeniach we wrześniu dopiero na prześwietlenie mam nadzieje ze to nic poważnego ale ćwicząc kalistenike nie wiem już jakie ćwiczenia robić na dwójki eh 😞

[@BodyMindClinic]

Może być pęknięcie łąkotki... powodzenia!

[@MuzycznyWiking]

@@BodyMindClinic dziękuję 😞✌ pozdrawiam

[@HavranekRT]

Co znajduje się, jak się nazywa miękka część bezpośrednio poniżej rzepki? Czy również można to miejsce masować?

[@BodyMindClinic]

to jest więzadło rzepki, które defacto jest częścią ściągna mięśnia czworogłowego uda. Jak najbardziej warto masować :).

[@HavranekRT]

@@BodyMindClinic dziękuję pięknie za odpowiedź :))) przyjemnego dnia 🍀😊

[@alinamodzelewska9033]

Co robić gdy są bolesne skurcze łydki opuchlizna większej części nogi

[@BodyMindClinic]

Proszę regularnie wykonywać ten masaż: kzbin.info/www/bejne/nZDEpX6MaL1lrsUsi=GDbtuDanFpmZf-2u

[@zdzislaw7101]

Czy sztywność w kolanie mogą powodować powiększone węzły chłonne które gdzieś tam są umiejscowione ?? Bo mam takie podejrzenia wobec nich 🤔🤔. W sumie to w kolanie to węzły umiejscowione są od tyłu ?, pewnie tak bo gdzie by indziej .

[@BodyMindClinic]

Węzły są z tyłu, ale mało prawdopodobne żeby to one powodowały sztywność... spróbuj tego masazu: kzbin.info/www/bejne/p4Kuhn6Haq2seK8

[@nath1764]

Jaki to żel/maść?☺️🤭

[@BodyMindClinic]

To był rozgrzewający żel konopny, ale juz nie pamiętam firmy...

[@agawasilka1378]

Jaki masaż po artroskopii kolana???🤗

[@BodyMindClinic]

Najlepiej taki u fizjoterapeuty :). Ten jest dobry jako uzupełnienie terapii. Tu pokazuję kilka dodatkowych technik: kzbin.info/www/bejne/nGjWaIiCbdl0ock

[@barbarapawlak5367]

Jestem po operacji kolan czy ten masaż coś mi da bo jedno kolano boli mnie jak przed operacja

[@BodyMindClinic]

Po operacji potrzebny jest cały program indywidualnej rehabilitacji. Trudno odpowiedzieć na Twoje pytanie

[@jadwigamoniak-zi2xi]

Witam mam chondromalacje 1na2stopnia ..czy to coś poważnego...

[@BodyMindClinic]

Nie. Trzeba ćwiczyć i masować :)

[@jadwigamoniak-zi2xi]

@@BodyMindClinic dziękuję ci bardzo za odpowiedź

[@korneliapiekarczyk3551]

Można wykonywać przy uszkodzeniu łąkotki?

[@BodyMindClinic]

Jak najbardziej :). Jednak sam masaz nie uleczy łąkotki

[@Dracenka]

@@BodyMindClinic a co uleczy łąkotkę .?

[@BodyMindClinic]

@@Dracenka operacja :). Nie zawsze jest potrzebna, ale często. Najlepiej udaj się do dobrego fizjoterapeuty na indywidualną diagnostykę

[@issanirban4481]

Swietnie, tylko powinnas dodac ze noga powinna byc w pozycji rozluzniajacej…???

[@BodyMindClinic]

Tak

[@andrzejosiecki7600]

Jak często powtarzać ten masaż,aby był skuteczny dla ,,67,,latka.

[@BodyMindClinic]

Najlepiej co drugi dzień :)

[@andrzejosiecki7600]

Dzięki za pomoc.🌹😉

[@zibcoxxx5503]

Jak długo trzeba masować ? Tyle czasu ile na filmiku czy dłużej ?

[@BodyMindClinic]

tyle ile jest na filmiku jest wystarczająco na codzień, ale możesz też śmiało dłużej dla jeszcze lepszego efektu :)

[@zibcoxxx5503]

@@BodyMindClinic dzięki bardzo !!!

[@magdak3729]

Słabo słychać.

[@147colt]

Te kobiety. Sama uczyła żeby patyk przynosić i o co jej teraz chodzi?

[@BodyMindClinic]

;)

[@wystraszonywilk4787]

..albo po artroskopii, zamiast trenować siedzimy w pracy.

[@BodyMindClinic]

Dobry przykład ;)

[@zofia6361]

piesek przesympatyczny

[@BodyMindClinic]

[@olekkraftowny7174]

Ja nie tylko kolano sobie wymasuję... ;)