Bogdan Sarbu - Antrenament Piept/Biceps (Pregatire Campionat Mondial Birmingham 2017)

[@dominictoretto9867]

Bogdan Sarbu se numără printre cei mai buni culturiști romani din istorie

[@SoSStylez]

Hai Bogdan, vrem clipuri noi pentru noi - fanii!!! Respect 🙏🥂💪

[@vladconstantin820]

Un antrenament cum rar vezi. Mult succes in continuare! 💪

[@tomamihaiAanimalpak]

respect pt munca pe care o depui bogdane

[@BogdanSarbu]

Multumesc Mihai!

[@stefangabriel6440]

Sall eu fac culturism si imi poti spune cum sa ridic mai bn greutăți de 200 kg

[@nsm4384]

Bv Baietii..super forta si rezistenta !!!💪💪💪💪 va salut de la Wiena

[@BogdanSarbu]

Multumim!

[@danielfata56]

Respect

[@marianoraga3091]

Ok hai să ne ințelegem puțin că românul tot prost este și în 2017. Nu îl cunosc, pe Bogdan Sandu, dar fiind pasionat de acest sport am auzit despre el. Pe scurt, trebuie să fii tâmpit ca în 2017 încă să comentezi cu * Ce Steroizi iei* sau cum zice un tâmpit mai jos *umflat cu proteine*. Steroizii anabolizanți au fost, sunt și vor fi folosiți întotdeauna în acest domeniu, dar numai de la un anumit nivel. Nu orice tâmpit dintre voi care comentați aici veți arăta ca el dacă începeți de mâine să vă injectati. Nu spun că ia sau nu ia steroizi pentru că nu este treaba mea să afirm sau să neg acest lucru, trebuie doar să știți că steroizii nu fac totul, fără antrenament intens, strictețe, dietă, odihnă nu rezolvi nimic indiferent ce bagi în tine. Cât despre PROTEINE, cum scrie și pe cutie sunt suplimente nutritive care nu trebuie să înlocuiască un stil de viață sănătos, ADICĂ : nu poti să stai toată ziua ca distrusu și să iți faci shakeuri proteice în speranța că o să te faci imens. Suplimente trebuiesc luate in considerare numai după ce DIEATA, Antrenamentul și Odihna sunt puse la punct, atunci este necesar să apelezi și la suplimente pentru puțin ajutor. Ajutor în ce sens ? Să zicem că vrei să crești în masă musculară, tu ai 60 de kg, iar după ce iți calculezi rata metabolică ajungi la rezultatul că ai nevoie de 2500 ca să te menții, asta înseamnă că trebuie să mai adaugi încă 200-300 de calorii peste pentru a putea crește in masă musculară, eh pentru multă lumea alea 2500 de calorii (ceea ce oricum este foarte putin) le ating cu greu, iar ca să mai consume incă 200-300 pe lângă, fără să consume alimente *proaste* este uneori greu ,iar cea mai ușoară metoda ar fi să iți faci un shake proteic care are in jur de 200-300 de calorii. Asta nu inseamnă că peste 2 ZILE O SĂ BUBUI DE MUSCHI! Asta înseamnă că în ani de zile vei putea crește aducând mereu acel surplus. Pe lângă asta, shakeurile proteice ajută și la recuperarea musculară. Înainte să fiți hateri, intrați pe goagle ala de il folosiți toată ziua și învățați și voi una alta despre industria asta.

[@bycosmyn1168]

EMS Aestethics Sa-i dea cineva omului astuia un premiu'. Felicitari pentru explicatie, mai ales la partea cu alimentatia si contorizarea caloriilor, majoritatea dintre ei " nu pot consuma" nici 2500 de calorii din mancare pe pretextul ca e mult si cand te gandesti ca sunt oameni mai hard-gaineri care ajung si la 4500 pe zi doar din alimentatie si inca tot nu apeleaza la suplimente. Suplimentele trebuie sa suplimenteze ce nu poti lua din alimentatie. La exemplul tau de 60kg nici nu se discuta de suplimente, cu o alimentatie bine pusa la punct ajungi la un 70-75 usor.

[@marianoraga3091]

by cosmyn Man eu nu am facut un calcul exact. Intradevar sunt putine 2500cal, dar era un simplu exemplu. Eu pe bulking acum am 4000cal, cel putin incerc sa le ating, iar prima masa a zilei este un shake de 900cal. Apoi restul caloriilor impartite in 4 mese. Atata timp cat sunt suplimente de calitate ajuta la atingerea obiectivului, nu spun ca nu se poate si fara, dar un shake la momentul potrivit face minuni :d

[@bycosmyn1168]

EMS Aestethics Da corect, am dat si eu doar niste exemple. A nu se intelege ca sunt contra suplimentelor, sunt contra nepoților astora care vai doamne sar repede pe "proteine" ca n-au rezultate si ei nu stiu sa mănânce.

[@bogdancaitanu586]

Aha de asta nu cresc muschi inmensi pt ca trebuie si sa tragi sa te odihnești sa manânci bine eu beu pe zi cate 5 pahare de proteine si ma miram ma ce dracu are daca beau atatea proteine si nu imi creste muschii mari dar mesajul tău a fost explicabil bravo

[@caterincaalterinca727]

Bogdan Sarbu*

[@HunidEyes]

Plan orizontal la banca nu? Nu am mai vazut tipul asta de antrenament si m-ai facut curios de ce fara orizontal la inceput 😅

[@catalinrotaru4333]

Nu ai o rutina fixa de antrenament?

[@tdavid8357]

De cate ori iti antrenezi abdomenul pe saptamana? Am vazut ca ai un abdomen foarte reliefat.

[@doohooo]

poti sa explici de ce ai ales sa faci fluturari inaintea impinsului cu gantere?

[@BogdanSarbu]

doohooo Nu am o ordine anume. Fac mereu schimbari sa sochez muschiul. ;)

[@doohooo]

Am inteles. Mersi de raspuns !!

[@PrankersMedia]

Bogdan Sarbu Cat de idiot sa fi sa crezi in muscle confusion.Noroc ca te salveaza enantatu si propionatu,probabil de la ele ai chelit.

[@nedelcuciprian4627]

Nu iti ia din forta de la impins daca incepi cu fluturari ? Si nu intra rau umarul daca duci cotul asa de jos ?

[@anthonycoca2216]

can you be on skype for a muscle show. you would be compensated

[@brabusmathew5388]

Lol ur gay

[@rabbit8601]

Eu inteleg ca colegu tau incearca sa tie pasul cu tine la Kg dar asta nu il ajuta si isi strica antrenamentul, poate se va si accidenta.

[@mihaitheodor7118]

salut , am o intrebare vreau sa ma apuc de sala , am un stern înfundat si voiam sa te intreb daca sunt excercitii mai speciale sau ce exercitii sa fac sa pot creste relativ mai repede la piept

[@BogdanSarbu]

O sa fiu sincer cu tine Mihai, la ce mi-ai scris tu tine de genetic. Nu ai ce face in culturism. Insa nu e capat de drum, cauta alte calitati de-ale tale - sunt convins ca ai - (poate alt sport) si fii bun acolo. Foloseste sala pentru forta.

[@mihaitheodor7118]

imi dau seama ca nu pot arata ca un culturist dar ma gandeam ca sunt anumite exercitii sau urmez programul dat aici pentru a arata cat de cat ok

[@younyk1092]

💪👍

[@jufalucian2762]

zine ceva despre tine Bogdane, nu am auzit de tine !

[@BogdanSarbu]

Campion National Culturism Tiger Classic 2016. Mai mutle detalii gasesti pe Facebook aici: facebook.com/BogdanAurasSarbu/ Numai bine ;)

[@brabusmathew5388]

E clar ce bine te pricepi daca n ai auzit de el:)))))

[@adriansg8286]

Unde se afla aceasta sala

[@damianfusea9119]

Călărași

[@andy00748]

Am oprit sunetul ca parea ca ma uit la un film porno .

[@razvandragomir5169]

Tu faci cu 30 kg gantera la fluturari eu abia fac cu 15

[@KublaiKhan2025]

nu conteaza greutatea folosita

[@treexen0075]

"-tot asa faci,10? -Pai.. nu cred,cred ca 8" nici nu e ca si cand ar fi putut face numai 4-5 clean reps ,adica de ce sa bagi 100 de kg de ex cu scopul de a face 8 rep. chinuite ,cand poti sa mai lasi din greutate,nu mai creste mandria,cresc doar muschii?

[@SANDUSINTESCU]

De negative nu ai auzit, asa ii 😢

[@ditaalexandru1961]

Ce steroizi folosesti?

[@reganmarius1703]

nu, numai de la steroizi poti sa te faci asa, daca ai o alimentatie buna, iei prafuri proteice, pre workout inainte de antrenament, dormi suficient eu zic ca rezultatele apar, el are ani de sala nu e cea ce crezi tu

[@p33ricol]

Nici tu nu crezi

[@julienxander6368]

Dita Alexandru, inainte de a comenta si de a fi invidios pe acest om, ar trebui sa te obisnuiesti cu ideea ca lucreaza din greu de zeci de ani, in timp ce tu iti dai o laba trista zilnica in fata PC-ului, iar cand te refaci dupa labuta lasi comm-uri urate oamenilor de succes. :)

[@PrankersMedia]

DVMITRASCU Daca ar fi natural nu ar folosi bro split.Frecventa e cheia la antrenament,nu volumul.Si sa fim seriosi,cine dracu mai e natural la nivel competitional.

[@julienxander6368]

Este strict treaba lor ceea ce consuma, ce fac, conteaza cum esti pe scena. Hai sa nu mai judecam ca e natural sau nu.

[@gabroveanucosmin6798]

Cu sau fara steroizi este la o distanta enorma de culturistii din state sau alte tari

[@mephala7]

GABROVEANU COSMIN unde ma antrenez eu în UK asta e forma average.

[@adelboingiu7765]

#Dorian popa are mai multi muschi !!😛

[@xLdwN]

Adel Boingiu visezi

[@MrCutler2012]

O fi vreun extraterestru de are mai multi muschi. Si cum se numesc muschii aia in plus?

[@Eu2619]

natural de cernobal

[@MrCutler2012]

Ce usor e sa spui unele lucruri. Ca este dopat sau nu, doar un test antidoping poate spune. Culmea ca cei mai multi care fac astfel de comentarii, nici de "40cm in brat" nu au trecut.

[@OneSmoke]

umflat cu proteine

[@ZaveraBBX]

@OneSmoke pleaca de aici ca nu e de tine domeniul asta!!!

[@flaviuszoltan1754]

Da ma-ta cu ce e umflată?

[@palomel]

MORRR cica umflat cu proteine:))))))))))))))

[@brabusmathew5388]

Esti mai prost decat prevede legea:)))

[@Naturalmuscle_women]

fain antrenament doar mai lucrati putin la editare fratilor vreti sa vedeti antrenamente extreme uitati-va pe canalul meu

[@catalinsegarceanu4524]

Ce zdreanta patetica si plina de sloboz in par