보고도 믿기 힘들죠? 절대 살 안찌는 괴물 닭갈비

배달음식이나 외식으로 한 번 입맛이 길들여지면 다시 다이어트 식단으로 되돌아오기 쉽지 않죠! 하지만 걱정마세요. 맛불리표 다이어트 괴물 닭갈비가 있으니까~ 저탄수화물 재료로만 구성해서 포만감있게 배부르게 먹으면서 뱃살돌려깎이 해보자고요!
#닭갈비 #다이어트음식 #다이어트식단
▶닭갈비 재료(1회분)
닭 정육(뼈없는 닭다리 살)150g
양배추 한주먹
무향 코코넛오일 1티스푼
마늘 작은 것 기준 4알(큰 것은 2알)
양파 작은 것 기준 2/3(큰 것은 반개)
국산콩간장 4밥스푼
쿠민 0.5g(작은통 하나사면 한참먹어요)
물 2밥스푼
고춧가루 소복하게 1밥스푼
▶곁들여먹기 좋은 컬리플라워밥(1회분)
해동한 컬리플라워 150g
참기름 1밥스푼
밥 50g(2~3밥스푼)
▶컬리플라워 불호이신 분들을 위한 응용 추천영상
:::밥 없는 두부계란주먹밥 바로가기
• 불 안쓰는 초간단 밥 없는 주먹밥! 무조...

[@TV-zn5us]

▼질문 전에 자세히보기 눌러서 보시면 좋아요▼ :::맛불리 레시피북 신간 정보 naver.me/G14Dkhlp ▶이 것만 봐도 궁금증 완전정복! :::초보자 재생목록 kzbin.info/aero/PLps_cpB5ffajptDe-OLNqoxaVB4WHPkAc ▶컬리플라워 불호이신 분들을 위한 응용 추천영상 :::밥 없는 두부계란주먹밥 바로가기 kzbin.info/www/bejne/i2fYYqivp7Ohjtk

[@zzini_9362]

마늘 2~4알 다지기 + 양파 4분의1 작게썰기 + 고춧가루1 + 간장4 + 쿠민0.5 + 물2 에 재우기 중불에 오일 + 닭고기 + 양파 4분의1 채썬것 + 양배추 채썬것 한주먹 (or상추쌈)

[@user-fe6dr9ih7v]

맛불리님 덕에 이주 정도 만에 남편 7키로 저 4키로 뺐어요!!! 그래서 책도 사고 재료들도 사고 있어요ㅎㅎ 덕분에 다이어트하며 덜 힘들게 하고 있어요~ 감사해요 :)

[@user-fe6dr9ih7v]

지금 남편은 한달동안 운동같이 해서 10키로 뺏고 저는 제자리네요ㅜ 그래도 차차 빠질 거 같아요!!

[@user-ty9dn6dk4s]

하루 몇끼 드셨나요 2끼는 먹으셨어요~?

[@user-dm6vl3km6k]

코코넛 오일 넣을때 숟가락 너무 친숙해 ㅋㅋㅋ

[@bbangii_]

꺄 다이어트 닭갈비라니 ㅠㅠㅠㅠ 맛불리님 레시피가 짱이에여 🤭❤️

[@TV-zn5us]

>_

[@Ssul_doctor]

쿠민 없으면 안넣어듀될까용? 아님 대체할 재료가 있을까요?

[@shjh9993]

쿠민없어서 그냥 카레가루 한숟갈로했어요 다이어트에 도움은 안되겠지만 밥세숟갈에 양배추간밥으로 같이 먹는데 정말정말 배부르고 생각보다 맛있었어요 ㅋㅋ 다음에 또 해먹어야겠다 생각들정도로요 ㅋㅋ

[@ginalee1428]

쿠민이 구하기 힘들어서 스리라차 소스 대신넣었는데 스리라차 넣은 것도 맛있어요!!매콤간장 닭갈비 ㅎㅎㅎ

[@caritas4317]

전에 영상 올려주신 습식곤약밥하고 같이 먹었는데 닭갈비맛 그 자체네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 맛있었어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ. 좋은 레시피 감사합니다!!

[@minfred3462]

3:14 아니 저는 왜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 부분에서 빵터지곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛블리님 센스에 또 감탄하고 갑니다 ㅋㅋㅋ 감솨합니다! ㅋ

[@TV-zn5us]

ㅋㅋ좋아해주시다닝♡♡고마오용♡

[@SterlingBayonet]

맛불리님 여태까지 추천해주신 조미료들로 오야꼬동 가능할까용?? 머리속으로는 닭가슴살이랑 콩간장+물+다진마늘로 양념장 만들고 야채는 양배추랑 양파하고 마지막 계란넣고 익힌다음 밥은 곤약밥이나 컬리플라워로 하고 하면 될꺼같은데 당이랑 탄수조절을 모르겟어요 ㅠㅠ

[@jinah2409]

@@mirr4u 양념장 말씀하시는 것 같은데 왜이러케 화가나셨어용?

[@SterlingBayonet]

@@mirr4u 맞아 왜케 화가남;

[@moon_fineday]

자세히보기란에 고춧가루가빠졌네용! 좋은 레시피 항상감사합니다 🙏 ❤ 💛

[@TV-zn5us]

앗 고마워용 수정했어용>_

[@user-si8ls3zc8f]

너무 잘 보고있어요💛 혹시 브리또나 타코같은 멕시코 음식 레시피도 가능할까요??🙃

[@user-pj3rw3hp1w]

맛있어요... 탄수화물 중독에서 헤어나고 싶어요 이론책은 출판하자마자 샀고 2차백신 맞고 갤갤거리다가 살좀 빼보자 시작 했어요.. 래시피책 오늘 배송 왔구요 ㅎㅎ

[@yori_hi]

알고리즘에 이끌려서왔는데 영상도 재밌고 닭갈비도 정말 맛있을것 같아요~~^^평생해야되는 다이어트ㅜㅜ;;;풀시청하고 3종세트 눌리고 갑니다~~자주 놀러올께요👍👍💯

[@snow27TV]

우와!! 이번엔 닭갈비네요~~~ 정말 맛불리님은 대단하신거 같아요♡♡ 다이어트 닭갈비라니..>< 항상 감사합니다~~☆☆

[@user-he7fp4rl1e]

가지고있는 다른 재료들도 가끔넣을때 얼만큼넣어야 하는지 고민이되던데 책에찾아보니 없는것같아 댓글남깁니다. 한끼에 보통 몇그람정도로 당질을 제한 하시나요?!

[@nonon3896]

쌈 왕창 싸서 먹고 싶네요. 그다음에 고추나 오이도 같이 씹어 먹으면 맛있겠네요. 매번 강조하시던 생채소 섭취도 늘릴 수 있구요

[@user-on4uo3js1o]

혹시 맛불리님의 밥이 들어가는 식단들은 저탄수화물로 인한 건강을 해치지 않을(부작용, 하루 필수 탄수화물 섭취량 등) 정도로 탄수화물이 제공되는 식단인가요?

[@user-cb6xs7rz4c]

맛불리님 레시피 너무 좋아요😭 외식하고 치킨 먹고 해도 담날 맛불리님 레시피로 식단하면 살이 빠져있는 매직🤭 다이어트가 너무 쉽고 재미있어요ㅠㅠ 일반식도 탄수화물 절제해서 먹으니까 힘들지도 않고 레시피도 해먹다보니까 볶는 레시피에는 컬리플라워라이스로 밥 대체하고 비가열 레시피에 곤약밥으로 대체하는게 입맛에 맞는 것도 알게됐어요! 벌써 이주동안 61에서 57 찍었어요 진짜 대박입니다👍

[@user-he9py8lh5q]

양념만들고 보니까 양배추가 없어서 콩나물 넣었는데 존맛이에요 ㅠㅠ

[@user-ky2vl7gi4f]

고추가루 대신 스리라차 소스도 맛있었어요ㅋㅋㅋ

[@user-lz7qb2gj5q]

아니 언니... 지금 이거 해먹는데 너무 맛있어서 거실 굴러다니고있어요

[@eliequeeeeeen]

악...닭갈비♡ 요런 레시피 조아요 ㅠㅠ 저 연휴때 좀 해이해져서..아니 근데!! ㅋㅋ 닭 정육 만질때 비지엠 어후...닭살이 저래 섹쉬해보일줄 몰랐어요!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 언니표 닭갈비에 크....곤약밥 넣고 쉐킷쉐킷 볶음밥 해먹을 생각에 내일 당장 꼬기사로 갑니다 닭갈비...진촤 제 최애 술..안주 ㅠ!!! 크...온니 오늘도 사랑해여 맛불리는 나의 빛과 소금~❤❤❤!! 예전 레시피도 좋지만 요새 신작 레시피는 진짜 한번씩 다 만들어먹어봤지만 넘나 맛난것♡ 크...온니는 진짜 신의 손 😍😍😍😍😍😍

[@user-wo1hh9lh4v]

맛불리님 요즘 맛불리님께서 쓰시는 코코넛오일 이슈가있던데ㅜ 그 제품 그대로쓰셔도 되실련지...ㅠㅡㅠ

[@huiyeon9729]

이제야 책샀어요ㅠㅠ 시작하면서 사면 실패할수도 있다 생각해서 조금 해보고 사야지했는데 이제야 결심이 섰어요 맛도 있고 레시피도 다양한데 책 사면 더 재미있게 다이어트할수 있을것같아오 ㅎㅎ

[@unite8054]

맛블리님 안녕하세요. 늦게 맛블리님채널을 알게되서 요즘 영상 보는중인데 다이어트단백질빵 만드실때 추천해주신 단백질이 모두 품절이더라고요. 혹시 다른 단백질 추천부탁드려도될까요?

[@user-ux3bk1iw2w]

그래요.. 다시 다이어뜨 해야겠어요.. 밥양 줄이기부터 간다~~

[@puppy854]

40만 ㅊㅋㅊㅋ

[@asmaa_vlog_85]

When I get a notification that you have uploaded a video, my happy time begins 📸❣️🍊♥️🥳😘🥰🤩❤️블로그를 다운받았다는 알림을 보면 내 행복이 시작된다 사랑해 ،❤️🥳🥰🍊😘📸😘🥰❣️🍊♥️🥳.

[@lah6140]

헉 닭갈비ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ 새로운 레시피 넘 좋아요….❤️ 갓불리…

[@monica-ld8gw]

맛불리님,,,엊그제 레시피책주문하고 어제 받았는데요 하루에 식사는 두끼를 하셨나요?

[@berni6185]

찜닭시켜먹울까 했는데 알림이 오네요 ㅋㅋ

[@sshyyy958]

쿠민가루는 마트가면 파나요?? 카레맛이 나는지도 궁금해요!!

[@gayeonglee6487]

다이어트 하는사람에게 한줄기 빛과 같은 존재...🥰 혹시 투명유리그릇은 어디거인지 알려지실까 있나용 ㅜㅜ

[@TV-zn5us]

❤️히히❤️ 이케아 거예용 ㅎㅅㅎ

[@happyrich00]

오~🍺 닭가슴 살로 자주 해먹던 레시피랑 비슷 한데요. 맛블리님 고춧가루는 곱아요~곱아!! 색이 이쁘네요. ㅋ 전 멸치액젖 넣고 해먹었는데... 닭다리라서 더 맛있을듯 하네요. 저기에 떡하나 넣으면 참 맛있는데 말이죠....😂 저 마늘 누름기 저게...묘하게 마늘에 속옷?이 있다는걸 알게 한단 말이쥐....^^;; 맛있게 먹어 보겠습니다!!!

[@yssim2430]

오 진짜 맛있어요!! 이게 어딜봐서 다이어트 음식인지 맛불리님 감사해요ㅠㅠ♡

[@user-bf4bw6zf7w]

쿠민은 어디서 구매하셨나요? 없으면 안넣어도 되나요?

[@lah6140]

쿠민 보통 대형마트에서도 팔더라구요!! 전 홈플에서 파는거 봤어용

[@user-bf4bw6zf7w]

@@lah6140 아 감사합니다~

[@user-xn1su9jt3z]

맛불리님 혹시 임산부도 먹어도 되나요?

[@Allallall788]

선생님 제가 닭가슴살을 샀는데 노계 마냥 너무 질겨요 턱아프고 씹다보니 껌같은데 이걸 어떻게 해먹어야 할까요… 8키로나 있는데…

[@user-fg3zq7dy9s]

혹시..제가 콤푸차을 먹는데 그것도 다이어트에 도움이 돼나요..ㅠ?

[@user-xt6hl4zr3t]

저도오늘닭갈비먹고왔는데 될수있도록 양배추로 양념된거 상추싸서 ㅋㅋ

[@larryyyy_]

쿠민가루 검색하니 큐민이라구 뜨던데 똑같은건가요!?

[@user-md5xr1xc8p]

공복시간에 보리차 먹어도 될까요??

[@gracelee7312]

Btc오일 사용해도 되는지요?

[@user-jo3ww9dx8t]

쿠민이 진짜 ㄹㅇ 개사기다

[@user-jo3ww9dx8t]

쫀-맛 입니다. 사먹는 줄 ㅠㅠㅠ 양배추 듬뿍 넣으니까 더 맛있어요

[@user-zb7ph6iq8t]

와 어떻게 이런걸 생각해내지,,

[@user-zb7ph6iq8t]

넘 감사합니다👍🏻👍🏻

[@user-zb7ph6iq8t]

쿠민 강황가루 작은사이즈 쓰신거죵??

[@user-ty7yj5nj9l]

님들 쿠민가루가 커민가루인가요?? 아님 양고기에 먹는 큐민을 빻은 가루인지...ㅠ

[@isgoodlife1552]

꼭 만들어 먹어야지

[@TV-zn5us]

탱글탱글한 닭의 식감이 엄청 매력적인 맛이에용 히히

[@user-um7gu7ki3s]

맛불리님 ~~ 영상 잘 봤어요! 제가 콩나물, 팽이버섯을 좋아하는데 넣어서 먹어도 괜찮을까용??

[@TV-zn5us]

그럼요ㅋㅋ 채소도 익히면 당질화되니 너무 많이넣진 마시구 다합쳐서 한주먹 이하로 넣으시면 좋을 것 같아용

[@user-pv3op9qc1h]

팽이버섯 얼려놓고 먹으면 다이어트에 좋다고 하던데요.

[@humuhumuu]

ㅠ 저는 그냥 맛있는 닭갈비를 만들었네요…ㅠㅠㅠ

[@XOXOXOXOXOXOXO935]

조건을 다르게 해서 살짝 망했는데 그래도 맛있었어요

[@uzudoge]

코코넛 오일말고 대체가능한 오일 있나요 ?

[@user_kfuodjyz5dh]

전 그냥 올리브유(엑스트라버진등급만) 써요. 발연점 낮다곤해도 180도이상올리는 튀김요리같은거 아니면 상관없더라구요

[@user-gx1ol8ei2h]

우와 보기전이지만 사랑합니다

[@user-lv5mc9yq9i]

요즘 맛불리님 식단보고 다이어트하고있는데.. 콜리플라워에 밥 1숟가락넣고 샐러드 왕창 먹는데 자꾸 주위에서 한끼가 뭐 그렇게 많이먹냐면서 위가 늘어나면 안되는거라면서 야채를 줄이래요 ㅠㅠ 소도 풀만 뜯어먹는다면서 오빠가 놀리고 아 너무 스트레스받아요 생야채는 많이 먹어야하는거 아니였나요.. 간헐적단식하는데 시간이 애매해서 오후 5시쯤에 한끼먹고 다음날까지 안먹느라 너무 배고파서 양을 왕창 먹으려하는건 맞는데 잘못된방법일까요

[@user_kfuodjyz5dh]

그냥신경쓰지마시고 드시고싶으신데로 드세요. 그렇게만 드시면 양도 식욕도 어차피 자연스레 줄더라구요...간헐적단식도 폭식유발하니까 첨부터 너무제한하지마시고요.. 12시간부터 늘려가심 좋을듯ㅎㅎ16시간이상은 하지마시고.. 두끼정돈 드시는게^^

[@user-qb8sq3ms4u]

술안주 이런거 팔면 정말 맘편히 술먹을텐데ㅠ

[@user-hg5wz1ub4y]

여기 스테비아두안댈까여

[@nondang05]

위에다가 모짜렐라로 마무리 해도 괜찮을까효~~~???

[@TV-zn5us]

이번엔 닭지방이 좀 있기때문에 치즈는 쪼끔만 (30g이하정도?)로 쓰시면 될거같아용~

[@nondang05]

@@TV-zn5us 오옷! 네네 감사합니당 :)

[@user-lo9fr8ux7z]

쿠민 제품명 알 수 있을까요?

[@love353501]

쿠팡에 쿠민분말 치면 여러제품 나와요.

[@Hopeleedreamer]

혹시 치즈올려서 치즈닭갈비해도 되나요? (말씀하시는 스트링치즈같은거요!)

[@TV-zn5us]

넹~ 그런데 닭지방이 쪼끔 있어서.. 치즈는 30g이하정도? 쓰시면 좋을 것 같아용ㅇㅅㅇ)

[@Hopeleedreamer]

@@TV-zn5us 꺄아>

[@TV-zn5us]

이번거는 꼭 닭정육으로 하셔야 맛있어용! ;ㅁ;

[@Hopeleedreamer]

@@TV-zn5us 넵!!!! 두가지로 다해서 먹어볼게욧!!! 오늘도 감사합니다☺️

[@user-hh3mw4zx1i]

하루에 몇칼로리 정도 드셨나용?

[@TV-zn5us]

맛불리tv채널은 칼로리는 무시합니다. 왜 그런지는 유튭 검색창에 [맛불리 칼로리]검색하시면 관련영상 나와용

[@user-ky1go9ie8r]

@@TV-zn5us 하루에 이런식단을 세끼다먹나요 두끼먹나요 세끼다먹어도되나궁금해요

[@cirokoon]

ㅠㅠ어제 저녁에 이거먹었는데 점심을 일반식해선가...살이 찌네요...ㅠ.....0.3kg쪘어요....ㅠ

[@user-fz6yl6ww2o]

멀잘못한걸까요 맛없어 짜기만하네요 ㅠㅠ 1인분이 아니라서 그런걸까요?