살 안빠지는 분들 필수시청! 탄수화물을 줄이는 최고의 방법

정말 간단하면서도 맛은 고급 레스토랑 뺨치는! 배부르면서 살도 빠지는 과학적인 솥밥 레시피를 가져왔어요! 덤으로 설거지도 최소화하는 방법을 알려드립니다 :-) 운동없이 21kg를 감량한 경험을 바탕으로 식단을 만들었어요.
#팽이버섯 #토마토 #다이어트
■살빠지는 팽이토마 솥밥 재료 (1회분)
-대패삼겹살 70g (다른 부위도가능해요)
-마늘(큰알기준) 2쪽
-홍고추 반쪽~한개(생략가능)
-칵테일새우 50g이하(생략가능/삼겹살 30g 추가로 대체가능)
-팽이버섯 한봉(150~200g)
-물 4밥스푼
-쌀 1.5밥스푼(15분이상 불려서 사용)
-토마토 1~2개
-소금 취향 껏
-물 4밥스푼
-99%자연치즈제품/모짜렐라치즈 60g이하(생략가능)

[@존잘말벅지]

와ㅏㅏㅏ 진짜 사랑합니다. 진심 옛날에 우연히 봤을 땐 텐션이 감당 안 되서 고막 터질 거 같길래 패스했었는데 우연히 다시 떴고 마침 우연히(?) 겁나 찐 상태였어서 시간 때울 겸 보다가 다른 건 대충 해먹었었거나 알던 요리들이었는데 천사채를 당면화시킨 건 진심 반했네요. 제가 당면 킬러거든요.........후........ 당면을 너무 좋아해서 20인분 마른 거 하나 사서 잡채 만들면 폭식신 강림하시는 날 저 그거 혼자 다 처먹어요. 스트레스를 폭식으로 푸는 게 심해서 ㅠㅠ 나이먹으니까 요요도 감당 안 됐는데 천사채 너무 획기적이라 설마설마 하면서 해봤다가 진심 사랑에 빠졌네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 당면식감을 따라갈 순 없지만 이정도만되도 진짜 만족입니다. 너무 행복해요. 두부면이니 뭐니 식감이 제일 중요한 저한테 천사채 당면화는 진심....... 울 거 같네여 ㅠㅠ 아 너무 감사합니다. 사랑해요. 이거 당면화 시켜서 컵라면 같은 거 땡길 때 컵누들에 사리로 넣어서 같이 먹으면 진심 맛있어요. 제일 간단하게 먹을 수 있더라구요. 너무 좋음. 진짜 감사해요.

[@user-mz7fs5mh1i]

사랑해요 맛불리 다이어트 음식이라기엔 너무 다 맛있어 보여서 반신반의로 맛불리 음식먹었더니 일주일만에 남자친구랑 3키로씩 빠졌어요 차전자피 코코넛오일 코코넛가루 포두부 등 죄다 지른 보람 넘침ㅠ ㅅ ㅠ

[@eliequeeeeeen]

언니 기다렸어요 ㅠㅜ!! 백신맞으시고 고생하셨다고해서 걱정했자나요 영상올라오기만 진짜 목빠지게 기다렸습니당..역시 난 술이 문제....였...ㅠㅜ 저 담주에 2차 맞는데 언니 식단 보면서 컨디션 조절 다시해야겠어용ㅎ 오늘도 엄청 맛있겠는데요? 좀 늦어서 내일 해묵어야겠어요ㅎ 사랑합니다💖❤ 나의 빛과소금 맛불리~♡♡ 당신은 진짜 다욧의 연금술사>

[@user-mf6lo5id4o]

기다렸어요~ 예전에 맛불리 식단으로 6키로 뺐었는데 술과야식으로 요요가 ㅠㅠ 다시 시작한지 일주일 됬는데 2키로 빠졌어요~ 맛불리 사랑해요♡♡♡

[@woojjujjuhyol]

식단이랑 간헐적단식이랑 같이 하신거에요? 아니면 식단만 해서 2키로? 오~~ 축하드려요

[@user-mf6lo5id4o]

@@woojjujjuhyol 네~ 맛불리님이 하신대로 간헐적이랑 식단이랑 지켰더니 빠졌어요

[@user-qs6ml9pz8c]

팽이 버섯이 다욧에 그렇게 좋군요 버섯이 몸에좋다는데 버섯에선 왠지 곰팡이 냄새같은거 같아서 안먹는 1인ㅜ 꾹 참고 시도 해 봐야겠어요~!! 훌륭한 레시피 감사합니다

[@희극인이광수]

현미로 해먹어봤는데 생쌀 씹으면서 먹었어요 님들은 꼭 백미로 해드셍ᆢ

[@user-qw9im1co5q]

도마에 칼대신 가위쓰는거 넘나 맘에듭니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zw8uz8wy6x]

오늘껀 정말 멋진 요리같아요 ㅎ 꼭 해먹어볼께요

[@user-oy4gx4is3x]

언니 언니 식단 따라하고 2개월+7일만에 -10kg 찍었어요..!! 스트레스 받을까봐 중간중간에 먹고싶은거 한끼나 2주에 한번정도는 술을 먹어주긴 했지만 식단 유지하면서 먹어주면 빠지진 않지만 찌지도 않더라구요..!! 너무 좋아요 ㅋㅋ 저도 언니처럼 20키로 빼고 운동 시작하려는데 항상 좋은 레시피 감사합니다 ㅠㅠ 지금 이미 냉장고에 패티+닭고기(치킨만들려고) 해동해놓은것 등등이 있어서.. 이건 저것들 다 먹고 해볼게요!! 너무 맛있을것 같아요ㅠㅠ 매끼 맛있어서 너무 행복합니다ㅜㅜ❤️

[@user-mi1co5ql8y]

주로 어떤식단으로 하셨어요 간혈식 하신거죠?알려주세요ㅜ

[@user-oy4gx4is3x]

16:8로 하고 밥은 쌀이랑 곤약 0.5:1로 먹어서 한끼당 80g가량 먹고 밥양 적은거 같으면 두부 으깨서 수분 날려서 밥양 늘려줬어요! 양배추는 그냥 먹기 힘들어서 볶음밥할때 넣어주거나 주로 피클로 야채랑 섞어서 초록색 야채는 150g가량 항상 같이 먹어줬어요~ 고기는 오리고기/대패삼겹살/다진소고기 먹어주고 방울토마토로 마리네이드 해서 샐러드로 먹었어요! 저녁은 탄수화물 없이 천사채쌀국수나 간장치킨, 햄버거 패티같은걸로 먹어주고 점심에만 밥먹었어요!

[@user-mi1co5ql8y]

답변감사합니다 ~

[@환타가조아]

3달전 맛불리 TV보고 1주일 실천하고 3KG뺐어요. 이후 식습관은 다시 그대로~하지만 몸무게는 뺀 그대로~^^ 내일부터 다시 7일 실천하고 3KG빼고 또 유지하겠습니다.

[@woojjujjuhyol]

식단만하신건가요,?간헐적단식도하신건가요?

[@환타가조아]

탄수화물을 극단적으로 끊은건 아니구요. 평소의 1/2. 기름진거 먹어도 된다기에 인터넷으로 막창을 시켜서 매일 2끼를 막창과 마늘 양파등~. 14시간 공복유지. 운동 안했어여. 2틀 힘들었는데 먹고 싶은거 먹으면서 살빠지는게 보이니 나름 괜찮았습니다.

[@woojjujjuhyol]

@@환타가조아 감사합니다~~♡

[@user-xt5ft4yu1d]

덕분에 따뜻한 밥먹으면서 다이어트 해요 감사합니다 ㅠㅠ

[@Snkhui]

이번엔 진짜...밥이다 ㅠㅠ 밥최고 이런 메뉴 대찬성

[@user-ds3wb5wm8s]

토마토 대신 방울토마토 넣어도 되나요??!!

[@user-md9lt4gl4h]

ㅎㅎ 잼 나는 영상 공유해줘서 고마워요 😄 흥겹게 요리 레시피 대박 가위 참 재미 지고 하하 하 웃음 이 절로 나네요 😋👍

[@nachokim249]

밤이 이거 보고 해먹으려고 6시에 일어나서 해먹었어요 ㅋㅋㅋ 맛있어요

[@user-ml6kw3kk6q]

솥밥 한번도 안해봤는데 이영상 보니까 도전하고 싶네요. 냄비 정보 알려주실 수 있나요,

[@snow27TV]

알람 듣고 순간 빵 터졌네욬ㅋㅋㅋㅋ 제가 음식중에 2번째로 좋아하는 토마토도!! 오늘도 최고의 식단 감사합니다♡

[@user-ig1wp5dm4u]

오프닝 너무 귀여워ㅠㅠ

[@user-ks4zl9ye9q]

질문있어요~!!!! 맛불리님 영상보고 벌써 한달 조금 안됬는데 9kg을 뺐네요. 정말 감사합니다. 근데 빼면 뺄수록 궁금한게 많아지기도 하고, 영상 많이 봤는데 파스타에 관련된 내용이나 메뉴는 못본거같아서요. 파스타에 쓰이는 소스종류는 많이 보이는데 파스타면에 대해서는 언급이 없으신것같아서 질문드립니다. 파스타면은 듀럼밀로 만들어서 단백질 함량이 많고 소화흡수가 느려서 다이어트에 도움이 된다고 알려져있는데 맛불리님이 말씀하시는 다이어트방법에서는 파스타면도 되도록 제한하는건가요? 면종류를 뭐라도 먹고싶은데 천사체나 곤약은 솔직히 전혀 먹고싶은 마음이 안드네요...ㅠㅠ 파스타면도 다른 면들처럼 제한하는게 맞나요? 먹어도 괜찮다면 한끼 추천량과 추천 메뉴도 만들어주시면 좋을것 같습니다. 답주시면 너무너무 감사할것같아요^^

[@user-pf4ik4jg1i]

진짜 핵맛있다...... 10그릇 먹고 싶을정도로 맛불리님 감사합니당😍

[@nznamoo]

거의 드라마 보는분위기인데요 레시피 완벽하고요~저도 토마토를 너무 좋아하그든요

[@TV-pw8sg]

울언니 개발에 박수를♡ 울엄마랑 저의건강을 바꿔주신♡ 항상응원합니다 이번주는 요메뉴도전!

[@sojilol6469]

이번 레시피는 1인분 기준인건가요?

[@user-mo6ru6tm5y]

볼때마다 이 텐션 너무 젛아욯ㅎ:)) 음식에 찐인 이 미친 텐션👍👍👍 사랑해여❤ 낼 아침으루 먹어야징

[@weathergangster]

선생님 감사합니다 이건 역대급입니다

[@user-hd7rb4me9r]

춤추는거 내 취향 ㅋㅋ 귀여워용 목소리도 딕션 완전 귀에 팍팍 꽂힘

[@user-dw5xv2kv3k]

단식하구 있는데 배고프당 ㅠㅠ 저건 맛있을수밖에 없어욤

[@__delta8566]

진짜 진짜 진짜로 맛있어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 리조또 같기도 하고 레알루다가 맛있으니까 꼭 만들어서 먹어보세여...✨🤟🏻

[@user-bc7yg6tb5i]

맛불리님 냄비 어디꺼애여~~~~~~~~!!! 알려주세요 ㅠㅠ

[@user-dg2ml9xd8i]

뚝배기조리시 마지막15분,가스레인지는 매우약불로 조리할것.. 그냥약불인데 타브렀..15분안할경우 단단한토마토는 덜익음

[@jinwookpark5082]

증말이지 맛나보이네요 낼쯤 해먹을랍니다

[@물구]

토마토는 늘 토계볶으로 먹었는데 이것도 괜찮겠어요

[@lovebeeization]

아 켜자마자 춤추고있는겈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진심 요리유튭의 신세계닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fofopopo313]

정말 신통방통이네요 다이어트약 먹어도 정말 살이 잘안빠지고 금방 찌고 고무줄왓다갓다하는데 이틀 맛불리님 레시피먹고 지키고 운동좀했다고 3키로가 빠졌어요.. 이거뭐쥬?

[@Ga-wu5cz]

댓글잘안쓰는데 정말. 점심만 식단했고 저녁은 어쩔수없이 시켜먹기도하고..남친볼땐 가게가서먹었는데도..1주만에 3키로빠졌어요..앞으로가 더..기대가됩니다

[@user-jy4ku7tj4m]

방금 해먹었는데 진짜 배불러요 맛불리 그자체 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-rkeswieodri]

이거 진짜 맛있고 배도 부름 토마토 새콤하고 치즈에 고기에 완전....최고 아른거림 치즈 왕창 사지말고 소분한거 비싸도 한끼 먹을 만큼만 사서 바로먹는게...좋다 안그럼 세끼 저걸로 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 치즈 써먹고 ㅋㅋㅋ'후 맛있음 최고레시피

[@user-ps8mk3gm8g]

ㅎㅎㅎㅎ언니가 성공한걸 전 밥을 다 태워먹었어요😭 이거 기분이 묘한데,.

[@sjh3179]

우연히 보는데 넘 웃기네요~ 다이어트식도 해주시니 구독해야겠어요~ ㅎㅎ

[@cherryflex1104]

오~~~~~도전해볼께요 감사합니다 🙏

[@taeyongshin5092]

치즈 대신해서 달걀 풀어서 넣어도 괜찮을까요???

[@user-md6js8ns6v]

임신하기전에는 먹어서 확실히 10kg 뺐습니다!!! 요요없이용!! 또 운동없이 오로지 맛불리님영상의 음식들만먹고서요..!! 혹시... 임산부가 지금의 음식들을 해서먹어도괜찮을까요..? 살을빼고싶어서보다는 맛불리님의 영상 음식들을 만들어 먹었을적에 속이 확실히 편했었고 움직임또한편했었거든요..

[@user-uq5cz5oi5n]

대박~!!!! 따라해볼게요!!!♡♡♡♡♡

[@cookafterworkout]

3:58 이건 못참즤.....

[@jea5ning]

토마토 못먹는데 대체가능한거 있나유ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-fe9gz3fn1q]

언니 텐션 넘 좋아 더 해주시면안되시나요

[@user-sw4ub4zo9h]

배꼽빠지는줄 알았어요~~너무 재미져요~~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@rever-fh7gs]

저는 다 하고 나서 위에 깻잎 썰어 올려서 같이 먹었어요 향긋하고 초록 채소가 좋으니깐ㅋㅋㅋ 근데 엄청 맛있어요 최고👍

[@user-qb8sq3ms4u]

레시피왕👍🏻맛불리님

[@user-eu8fe3ck2s]

와..당장 내일저녁으로 먹겟어요

[@user-cd3bo5mb9q]

이거 진짜 맛있고 배불러요...위가 아플정도로 배부름요... 오늘로써 네번째 해먹었는데.. 오늘은 결국 남겼어요... 소금칙칙칙 하면 맛나요..ㅋㅋ 토마토는 한개만 해도 될 거 같아요 약간... 토마토 쥬스 밥 같아욬ㅋㅋ

[@user-te2cn3qg8p]

이거 진짜 대존맛탱이예요

[@91a72]

토마토 없어서 방울토마토쓰고 쌀불리는거 까먹어서 그냥밥쓰고 치즈도 까먹고 안넣고 냄비도 없어서 후라이팬에 했는데 맛이 괜찮더라구요 집에서 맨날 배달음식먹는데 한끼는 이렇게 먹어보려고요 간단하니 좋습니다 레시피 감사해요

[@yeabin3747]

토마토 요리한다고 ㅋㅋㅋㅋ너무많이 사놔서 에그인헬 토달볶 다른 식단들 다 따라하다가 토마토 상할것 같아서 또 뭐있지 찾았는데 와 ...이것도 존맛탱구리 입니다 감사합니다 맛불리님♡♡♡

[@poodlejadu]

아이거진짜맛있네요 재료없어서 새우 고추 치즈안넣고했는데도 리조또같이진짜맛있어요

[@dius349]

레전드에요..존맛

[@user-ux3bk1iw2w]

맛불리님 다이어트레싶으로 순두부그라탕 추천합니다.영상기릿.

[@proYen_]

하.....존맛탱일거같네요....

[@user-ve3ms9zq6z]

냄비 마저 추천 받고싶어요...!! ㅎㅎ 냄비 정보 주세요오오옹 (부탁 ㅎㅎ)

[@user-ib9wd9hw9b]

다욧 시작 후 늘 배고팟는게 올만에 너무 배불리 맛잇게 먹었어욤

[@user-gu7ud8xr6q]

넘 기다렸어요~~~!! 저 궁금한 게 있는데요...간헐적 단식을 꼭 병행해야 살이 빠지나요? 맛불리 님이 아니셔도...다른 분들 후기도 알려주세요!!

[@user-jk3np7rz8z]

맛불리님..혹시 이거 2인분..? 대식가인 제가 배가 터질거같아효... 거의 다 익었을때 계란 한알 넣고 뚜껑닫아 반숙으로 먹으니 천상의 맛입니다👍🏻

[@user-vw1sn1fd1l]

안녕하세요. 영상과는 관련없는 질문이지만 제일 최근 영상이어서 여기에 씁니다. 초보 영상 리스트를 다 봤는데 맛블리님은 다이어트식품으로 유명한 미주라토스트와 아몬드브리즈(식이섬유)도 비추하시나요?ㅜㅜ 요새 아침에 저것들을 먹으며 다이어트 하고있는데 맛블리님 생각이 궁금합니다.

[@user-sr1mv8di1y]

안녕하세요~~~ 맛불리 다이어트 책 보고 요즘 열심히 하고 있어요 살도 10키로 빠졌어요 감사합니다 궁금한 점이 있는데 야채는 얼마나 먹어야되는지.. 요즘 모든 음식에 야채를 같이 먹고있는데 제가 코끼리처럼 많이 먹는것같아서요ㅠㅠ 한끼에 녹색잎생채소는 몇 g 정도가 적당할까요??

[@soojinjung5571]

진짜 맛있어요. 엄청 건강한 맛이에요 ㅎㅎ 먹으면서 땀 한바가지 흘렸어요 ㅎㅎ 근데 저는 먹고 3시간잇다 배가 고프더라구요ㅠㅠㅠ 제위는 대식가 인가봐여ㅠ

[@user-ne7vl7qh9e]

우아! 저 이거 먹고 화장실 되게 자주 갔어요!ㅎㅎ

[@areuje]

아직 첨해봐서 다이어트는 잘 모르겠고 겁나 맛있습니다...

[@Nong-Rock]

이 눈나 텐션 도른듯 ㅋㅋ

[@user-f81jfo910]

언니 언니 식단 열심히 하고 있는데 토마토소스에 아무래도 단맛이 없으니 너무 맛이 없는데ㅜㅜ 알룰로스 조금 첨가해도 될까요??

[@Hopeleedreamer]

맛불리가 나라다!!!!!🇰🇷

[@mint16350]

구운마늘 못먹는사람은 으깨거나 생략해도 될까요?

[@user-yc4er6fr9x]

팽이 건조시켜 물이나 티 처럼 마심 뱃살 빠져요 저는 단맛이 너무 강해 싫어 마시다 맘ㅜ 근데 또 먹어얄듯ㅠ 아진짜 토마토 익힌거 넘나리 시른데ㅠ 마늘익힘이 더좋은지 이제야알다니ㅜ 일부러 코시국이라 못먹는 생마늘 억지로 먹었었는데ㅠ식당사장님들 마늘은 익혀 배달시켜주세요ㅠㅠ

[@user-mv8jt8bd3r]

맛있겠다..........!

[@songdam_0]

배고프군뇨..

[@user-oj3lw5iz2v]

맛불리님 쓰시는 버너 이름이 뭘까용????

[@user-bc7yg6tb5i]

저도귱금

[@user-ym3mp5ex7s]

대패삼겹살 대체할수 있는거 있을까요? 돼지고기를 안먹어서..

[@ajykim218]

팽이버섯 말고 양송이로 해도 괜찮을까요?

[@LiLiKOloooove]

대~~~~~~~~박👍👍👍👍👍👍👍

[@hyeon_9144]

흰쌀 말고 현미로 해도 괜찮겠죠?

[@user-ue3jc5pu1i]

고기대신 다른 재료 사용할수 있는건 없을까요?

[@uuyt5887]

영상이 너무 혼란스럽네요. 이런 걸 또 좋아하는 분들도 계시겠죠...

[@user-xt6hl4zr3t]

ㅋㅋ 해봐야하나 ㅋㅋ 최고의방법이니 장봐야겠군

[@user-re1pv2nw9o]

이거 진짜 맛있어요

[@user-bj2md3eg8w]

이거 개맛있음 ㅋㅋㅋ 진짜 자주해먹음

[@user-mw3el3tz8t]

삼겹살 안좋아하는데ㅠ 빼도 맛있을까요?

[@cold_brew_]

99% 자연치즈 제품 정보도 알려주세용 ;ㅅ;

[@user-xz8ku8ln6b]

내일 머거바야지😀

[@user-hu8em6uk7d]

해먹어야딩

[@sumykmer6039]

겨울!

[@user-gh8jb4hu3p]

저 토마토 알레르기가있는데..ㅜ 토마토 대신할 과일은 없을까여..

[@user-sp3kn2eh9e]

혹시 김치는 먹으면 안되는건가요?

[@user-mh2sy7bk5y]

저 오늘 만들어 먹었는데 미쳤어요... 리조또 먹는 느낌이에요😋😋전 집에 방울토마토 열린 게 너무 많아서 방울토마토 넣어서 먹었거든요 너무 맛있어요 또 해먹으려고요 맛있는 레시피 알려주셔서 정말 정말 감사합니다👍🏻💗

[@user-pi3kf5zm7x]

맛불리님 남편은 부럽다ㅠ

[@user-se7kq2bq4k]

맛불리님 혹시 토마토알러지때문에 토마토를 못먹는 사람들은 대체할 수 있는 채소가 또 뭐가 있을까요? 흑흑...

[@user-rkeswieodri]

브로콜리어때용

[@Kfcmoslottemc]

내스타일

[@user-ll5zg5qv3z]

뚝배기 정보 점 주세요 😭

[@fofopopo313]

근데 제가 너무 맛있어서 하루에 3끼를 이렇게 먹어요.. 당은 절대 배제하고 버터랑 소금후추 해서 야채 고기 볶아먹으면서 요리하는데.. 3끼먹음.. 맛잇어서 세시간에 한번씩 먹는데..

[@grrrrrrk]

오 뭔가 환경이 달라진거 같네용ㅇㅇ

[@Takingchances99]

근데 이 요리의 이름은 무엇입니까 ㅋㅋ치즈는먹어도 살안찌는거맞죠? 살찌면 맛불리책들고 사인받으러 찾아갑니다.

[@user-rkeswieodri]

대패삼겹살 10000원

[@user-rkeswieodri]

맛잇어유