Бокс - как тренироваться каждый день и можно ли тренироваться без отдыха

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео рассказано как тренироваться каждый день боксеру и как это правильно делать, чтоб становиться сильнее.
С одной стороны мы знаем, что для того, чтоб был прогресс наше тело, мышцы должны восстанавливаться. Если это происходить не будет, то никакого прогресса не будет, вроде тренируешься постоянно, а толку особого нет.
Если это происходить не будет, то никакого прогресса не будет, вроде тренируешься постоянно, а толку особого нет.
В тоже время мы знаем, что есть много известных людей, спортсменов, которые тренируются каждый день, по несколько раз в день и т. д. И при этом они прогрессируют.
Соответственно если задаваться вопросом можно ли и именно как тренироваться каждый день в боксе и можно ли тренироваться без отдыха, то ответить можно, что тренироваться каждый день можно, но при условии правильного распределения нагрузки на организм и ваши мышцы.
Нельзя постоянно работать на пределе.
Как можно тренироваться (пример того как правильно изменять нагрузки в боксе). Представим у вас 5 дней в неделю тренировки.
Пн у вас интенсивная боксерская нагрузка. Хорошая разминка, бой с тенью, отработка заданий в парах, интенсивная работа на мешках и т. д. Вся эта нагрузка утомляет много мышц и весь организм истощается. Здесь нет нагрузки на какие то определенные группы мышц. Большая часть ресурсов тратится на концентрацию внимания в парах, выполнения нужных заданий, выносливость, скорость, координацию работы мышц.
Вт у вас уже другая нагрузка. У вас может быть хорошая разминка, полноценная. Отработка каких то технических моментов, работа больше не на скорость, силу и т. д., а больше на технику, исправление ошибок. По сути тоже можно работать в парах, на снарядах, но интенсивность другая, концентрация немного другая, совсем другие акценты и для организма такая нагрузка не является критической. После такой тренировки вы не чувствуете себя полностью обессиленным.
СР у вас не слишком длинная разминка. Выполнение каких то специальных упражнений на развитие баланса, оттачивание защиты, видения ударов и круговая. Т.е когда вы идете по кругу и выполняете различные упражнения, например подтягивание, затем переходите на жим лежа, затем на кувырки, затем работаете на пресс, затем подымаете гирю и т. д.
Чт. хорошая разминка. Легкий спарринг, разбор ошибок, легкий бой с тенью с обращением внимания на выявленные ошибки.
Пт. Не лишком длинная разминка. И работа на мешках почти всю тренировку. Работа идет как на отработку каких то серий, так и на сфп, т. е. Когда вы например бьете 8 прямых ударов, делаете оттяжку пробиваете еще какую то тройку уклоняетесь и еще пробиваете серию их 3-4 ударов. И вот такие длинные серии отрабатываются начиная с более простых серий и с добавлением каждый раунд по удару. Подобным образом можно тренироваться и подобным образом тренируются настоящие боксеры, хотя конечно везде есть своя специфика.
Смысл в том, что каждый день у вас меняется нагрузка на весь организм и на сами мышцы. Изменяется интенсивность работы, напряжение, которое испытает ваша психика, тело, длинна тренировки тоже меняется и меняются акценты. В одной тренировке акцент на качества мышцы, в другой на технику, в третей на реакцию и координацию изучение нового и т. д.
Если вы тренируетесь дома, и хотите, чтоб ваши мышцы были в форме то тоже самое, нельзя каждый день одинаково большую нагрузку давать одним и тем же мышцам, иначе они не будут развиваться.
Все как в одном высказывании, суть которого, на все нужно свое необходимое время. Даже если 9 женщин забеременеют, все равно у вас ребенок не родится раньше 9 месяцев. Поэтому работаем с головой и все получится.
Также на последок хотелось бы сказать, что если вы хотите тренироваться, чтоб становится лучше, то важно прислушиваться к себе, как вы себя чувствуете, чтоб не стоять на месте и тем более, чтоб не навредить.
Подпишись на канал: bit.ly/KZbinC...
#ТренировкиКаждыйДень #КакТренироКаждыйДень #чередниченко
Как составить программу тренировок, чтоб не было главной ошибки
• Как составить программ...
Как прогрессировать - ГЛАВНЫЙ секрет прогресса на тренировках
• Как прогрессировать - ...
Бокс ТОП 5 ФИШЕК которые улучшат ваши РЕЗУЛЬТАТЫ
• Бокс ТОП 5 ФИШЕК котор...
Как постоянно прогрессировать на тренировках - ДВА САМЫХ ВАЖНЫХ ФАКТОРА
• Как постоянно прогресс...
Мотивация на каждый день - победить лень и заставить себя заниматься спортом
• Мотивация на каждый де...
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook / cherednichenkobox
- Instagram / cherednichenkobox
- VK cheredn...
- Telegram t.me/cherednic...
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

[@AntonBoxing]

Вроде все просто, но чертовски сложно все сделать правильно с первого раза, ведь нужно чувствовать свой организм, правильно подбирать упражнения, интенсивность, нагрузку и т.д. Но надеюсь с каждым новым пояснением на эту тему, вы сможете более четко подбирать ключики к своему прогрессу и развитию. Благодарю за внимание, всем успехов, удачи и развития! ;)

[@sined5370]

А сколько вы занимаетесь боксом вцелом?

[@dariag840]

брат красава продолжай в том же духе

[@leksatv3630]

Антон Чередниченко подскажите пожалуйста будет хорошо если я буду заниматься 4 раза в неделю и буду ли я прогрессировать например Понедельник Вторник Среда Пятница это хороший режим?

[@юрийчередниченко-ч2п]

Спасибо за очередное видео !!! Заряжаешь позитивом.

[@AntonBoxing]

Спасибо Юрий, рад слышать это 😉😉😉

[@ЕЛЕНАРоманенко-м8к]

Ты самый добрый и позитивный! 👊Продолжай в том же духе 👍👍👍

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Елена!) Стараюсь побольше выбрасывать негатив из головы, чтоб не делиться ним с другими и самому не жить с ним. По другому нельзя 😉

[@ЕгорУ-ь2п]

Привет! я вот к себе не прислушался, занимался каждый день и ушатал свои плечевые суставы. в итоге перерыв в тренировках лечение, никакого дальнейшего развития. это очень тонкая грань научиться чувствовать своё тело. где нужно сбавить где увеличить нагрузку. Всем крепкого здоровья занимайтесь спортом с головой на плечах)). Антон, тебе спасибо за твои выпуски, всегда по делу, ничего лишнего.

[@AntonBoxing]

Спасибо Егор! Надеюсь Ты уже восстановился с минимальными потерями. Да, вообще это исскуство, большой объем, как ходьба по лезвию, переборщил и все, начинаются проблемы. Тут без опыта не обойтись, просто нужно хотя бы знать "в какую сторону смотреть", хотя бы это должно помочь начать мыслить в правильном направлении. Здоровья тебе и успехов! 😉💪

[@ЕгорУ-ь2п]

спасибо Антон, тебе тоже желаю здоровья. Хороших тренеровок) Ещё раз спасибо, ты меня многому научил. очень интересно и доступно объясняешь сложные моменты в тренеровочных процессах. Всегда пересматриваю и узнаю что то новое.

[@AntonBoxing]

Спасибо, значит не зря занимаюсь). Такие отзывы мотивируют, ведь всем нам нужен " заряд " правильной энергии 😉

[@user-ALEXANDER_REX7]

Молодец, Антон!! Все верно говоришь!! Спасибо!! Продолжай учить молодых и новых, это большое и очень полезное дело- правильно боксу учить людей!!!!

[@AntonBoxing]

Спасибо Иван! Как раз такие мелочи иногда не позволяют сделать больше). К сожалению много начинаешь понимать после того как столкнешься.

[@ЕвгенийБатутин-л3л]

Классный парень больше бы таких в наших парках и дворах!

[@патриот-б3в]

Антон, огромное спасибо за твои ролики, за твои рассказы и тренировки.Успехов во всём.

[@AntonBoxing]

Спасибо Никита! Взаимно и тебе успехов! ;)

[@ЮрийШаповал-р1з]

Антоха привет как всегда 👍👍👍(не глядя)

[@AntonBoxing]

Юрчик я так и понял, что это Ты там лайки еще не посмотрев ставишь)))

[@ЮрийШаповал-р1з]

Да Тоха это Я ✋

[@ЖеняКухтий]

Отличный контент. Спасибо.

[@СеменСарры]

Давай когда наберёшь 20к подписчиков выложишь спаринг или легкий бой со своим участием?)

[@AntonBoxing]

Если будет, что показать я и раньше выложу)

[@АлександрКудрич-н5ч]

Привет Антон ! Как всегда спасибо за хорошие советы !!!

[@AntonBoxing]

Спасибо Саня! 🥊🥊🥊

[@bicobucic9648]

Спасибо! Все четко разобрал! То что нужно!!!!!

[@AntonBoxing]

Привет! Спасибо, думаю многим пригодится ;)

[@user-ku2gu7xl9l]

Интересная тема конечно, профессиональных спортсменов не беру, там всё другое от питания до допинга и режима. Поэтому они по два - три раза в день и бомбят тогда когда на пик выходят своей подготовки /соревнования /, это в любом спорте. А вот для себя занимающихся не надо каждый день, три раза в неделю вполне достаточно. Разнообразие нужно конечно, плавание, волейбол, футбол, любые виды аэробные. Ну, это моё мнение, ещё из СССР. А старая школа не когда не подводила.

[@AntonBoxing]

Согласен, для себя 3 раза в неделю отлично заходит. В последнее время были периоды так тренировался (до середины лета этого года). Легкие зарядки не считаю. Но не все чувствуют организм, и есть такие, кто дорывается и начинает резко фигачить и через месяц заболевает, тем самым не развивается по сути. И даже если сам одновременно с подготовкой на соревнования, тренируешься дополнительно, то нужно менять акценты, чтоб не загнать себя. Я когда выступал, то были периоды тренировались по 12 раз в неделю и это без приема всяких гадостей. Правда через 3 недели таких, нужно перерыв делать хотя б на дней 5, а дальше снова в обычном режиме работать. Перед соревнованиями за пару недель по 2 раза в день тоже было, но с утра полу-зарядка полу-тренировка, около 70 мин и хватит. Утром мешки, лапы, вечером больше работа в парах, сфп, но тренировка длиннее.. За неделю до выступлений режим меняется, 1 тренировка и чем ближе к дате, тем выше темп и короче тренировка. Хотя тут нюансов много конечно.

[@СулимТукаев-ш1и]

@@AntonBoxing Добрый день!Можете мне сделать график?очень поможете.Я пн-ср-пт-занимаюсь на турниках,оджимани,брусья Вт-чт-сб-Бокс.Гантели,Работа с блином,бой с тенью,работа с теннисныи мячом,бой с тенью,укдлны,нырки. Скажите что думаете на счет этого?)

[@СулимТукаев-ш1и]

Добрый день!Можете мне сделать график?очень поможете.Я пн-ср-пт-занимаюсь на турниках,оджимани,брусья Вт-чт-сб-Бокс.Гантели,Работа с блином,бой с тенью,работа с теннисныи мячом,бой с тенью,укдлны,нырки. Скажите что думаете на счет этого?)

[@Дніпро-й9н]

Молодчина Антон. Всё сказано по делу!!!

[@rusab1]

как всегда пользительный видос. спасибо, Антон и успехов!

[@AntonBoxing]

Спасибо большое! И тебе того же 😉💪🥊

[@ruslanaliyev2100]

Не то что можно она и нужна! Я каждый день тренируюсь. Бывают в день два раза. Нечего с вами плохого не произойдёт. Главное заниматься с опытный тренером под его руководством.

[@ДвукрылыйПятикрыл]

У вас хорошая погода смотрю! У нас снег выпал!)

[@AntonBoxing]

Так это я снял месяц назад). Хотя у нас еще снега нет, +12 ночью было

[@ЮрокБалабанов]

Антоха, привет! Со старым Новым годом Тебя и всю твою команду. Хорошое видео, поучительное ну как и всегда!

[@AntonBoxing]

Спасибо друг! И тебе с наступившим!!! 😉😉😉

[@КристинаЧернядьева-ю6э]

Антон сделайте ролик на месяц , как нужно тренироваться 6 дней 1 отдых . Или 5 дней тренироваться 2 дня отдых . Люди будут Вам благодарны . Начиная с разминки , потом может работа на лапах , или спарринги , или работа на разных мешках потом , физо покажите что надо делать разные дни . Заранее большое спасибо Вам .

[@Саша-ь7т1ю]

Мне тоже хотелось бы видеть

[@aleksandrkuznetsov6307]

привет Антон! пару недель назад решил начать заниматься по 2 раза в дкнь, итог таков 10 дней больничного))))а все потому что не знал что надо нагружать разные части.. Ну за то теперь, после твоего видео все будет хорошо, спасибо и успехов!!!!)))

[@AntonBoxing]

Ну ты даешь Саня! Ты ж вроде перерыв какой то делал. Или я, что то путаю? Я к тому, что добавлять нагрузку нужно плавно (по 1 тренировке в месяц, а может и дольше чем месяц). Я например сначала добавляю зарядку, а потом её плавно переношу в тренировку. Организм не проведешь, приходится его слушать )))

[@aleksandrkuznetsov6307]

@@AntonBoxingвсе верно делал перерыв) спасибо за советы, учту и попробую тоже добавить зарядку! если что отпишусь))добра!

[@AntonBoxing]

Взаимно Саня! 😉

[@Petrconcept]

По моему опыту лучше недотренироваться перед соревнованиями чем перетренироваться. Я когда выступал (по юниорам), тренировался 2 раза в неделю и еще курил и в принципе легко побеждал тех кто тренировался дважды в день каждый день

[@Playa2222]

Своевременная тема, тренировалась каждый день, а иногда и два раза в день, кроме воскресенья, полгода, все было относительно хорошо, пока не появились проблемы на работе и сразу же иммунка не выдержала(. Думаю, убрать шестую тренировку, убрать нервы и начинать заново, и оставить максимум 5 тренировок, пока на работе не станет полегче. Хочу к лету выйти на подготовку к первым соревнованиям. Спасибо за видео и мотивацию

[@AntonBoxing]

Да, в этом плане приходится очень тонко балансировать. И резко можно только убирать тренировки, а добавлять приходится плавно. Спасибо за отзыв и успехов в делах 😉

[@gwverr7350]

спасибо

[@rond6530]

Блин,все правильно сказал! Лайк!

[@Beka-f5m]

Здравствуйте Антон Чередниченко пожалуйста дайте совет я не профессиональный боксер я среди юниоров можно ли мне тренироваться серьезно два раза в день или вы можете сделать новый видео для этого спасибо вам 🤝🤝🤝

[@ПростойЧеловек-й4р]

Спосибо!!!👍👍👍

[@AntonBoxing]

Пожалуйста 😉😉😉

[@Egor86]

Очень важная и своевременная тема! В большинстве своем, люди ищут дополнительную мотивацию для спорта, но мы часто забываем, что есть и те, кто не может остановиться, чередовать нагрузку и делает все всегда как в последний раз! Антохе,как всегда, суперлайк! Очень необычные темы поднимаешь! А знаешь, не мог бы ты свой вариант чередования выложить? Многие будут перенимать, вот увидишь! Всем нам кажется, что опыта достаточно, но даже в элементарных темах, которые ты здесь поднимаешь, лично я вижу массу нового. Если не трудно, запиши как нибудь твой совет по пятидневной системе: а именно чередования нагрузок и времени. Я думаю многие меня поддержат в этой просьбе! Антон, спасибо за твои труды и мотивацию!

[@AntonBoxing]

Спасибо Андрюха! У меня сейчас график идет на спад (делаю отдых), но все равно тренируюсь 3 раза вечером и 3 раза хорошая зарядка (около часа). Меняю интенсивность работы, за счет этого облегчаю тренировки. Мой график немного неудобен, т к тренируюсь через день утром и вечером (Пн. утром, Вт. вечером, Ср. утром и т д.). Расскажу на моем примере, но его можно будет применять в принципе и тренируясь 5 раз в неделю. Помню обещал рассказать, свой график), постараюсь записать через неделю, а там посмотрим по графику выйдет или в этом месяце или уже в декабре (есть приоритетные видео - типа обзоров, которые нужно делать четко под даты). Спасибо за поддержку 😉

[@Egor86]

Спасибо! Ждем!!!

[@AntonBoxing]

Нифига себе! Ты че не спишь!?) Не за что. Приятно помогать хорошим людям 😉

[@sayyorberdiyev3063]

спасибо Антон

[@AntonBoxing]

И тебе Спасибо за отзыв! Главное, чтоб полезно было 😉😉😉

[@Мішапишка]

Спасибо дал мотивацию

[@АртурБородін]

Здоров, я хочу купити програму тренування

[@AntonBoxing]

Привіт Артур! Є програма тут Школа бокса Антон Чередниченко cheboks.com. Є можливість підтримати платно, в також для громадян України можливо отримати її безкоштовно. Там на сайті все написано 😉

[@Play_PlayIQ]

👊

[@AntonBoxing]

🥊🥊🥊

[@Chukhcha]

Главное - чередовать!

[@СергейПеремыкин-ч6ш]

👍👍👍👍👍

[@СергейЕгоров-б4к]

Антон доброго времени суток, подскажи пожалуйста, хочу похудеть на 8-10кг,дома имеется турник 3 в 1,гантели,штанга и блочный тренажёр, но самое главное это есть боксёрский мешок,можно ли сбросить эти 10 кг за месяц занимаясь на мешке через день, здоровья вам и вашим близким. p.s про правильное питание знаю,уже саблюдаю 😉😉😉

[@crazyfitness5990]

Психологическое напряжение ето какие упражнения?

[@Alex_Liht]

Антоха, дорогой, ты из какого города?

[@AntonBoxing]

Привет! Сейчас нахожусь в Киеве, Украина)

[@senpai9772]

Привет, Антон! У меня тренировки 3 раза в неделю. Как можно тренироваться и при этом отдыхать. Зарядка каждый день?

[@ВладимирЧернышов-ц2я]

Антон такой вопрос занимаюсь Каратэ, 3 раза в неделю, нагрузки держу нормально. Но есть желание заниматься между тренеровками под тип, сила увеличения удара и скорость, стоит ли? По состоянию смотреть?

[@AntonBoxing]

Привет Владимир! Спасибо за вопрос. Все верно, нужно смотреть по состоянию. Бывают же тренировки более тяжелые идут, поэтому будет тяжело. Кроме того, не стоит отдельно тренироваться на силу, если на тренировки тоже были подобные упражнения. Чтоб не накладывались нагрузки на одни и те же мышцы. Если чувствуешь, что возможность есть, то можно начать с зарядки, сделать очень хорошую разминку, а дальше не слишком долго но интенсивно или с большой нагрузкой делать упражнения. Почему лучше с зарядок начать, потому, что если ты резко добавишь полноценную тренировку, то через месяц уже могут начаться проблемы (в плане для организма будет слишком резко это). Тут лучше не спешить! Надеюсь смог ответить ;)

[@ВладимирЧернышов-ц2я]

Спасибо большое, конечно помог. Желаю успехов и развития твоему каналу.😉

[@AntonBoxing]

И тебе успехов Владимир! 💪⚡🥊

[@gladiustv170]

Шаулинь тренируются каждый день годами.Без боль нет победы.

[@youngsq5780]

Ребята, Антон всё правильно сказал, но помимо этого, профессионалы принимают различные комплексы, у них свои диетологи и пр. Очень сложно заниматься так, чтобы регулировать тренировки, поэтому 4-5 занятия в неделю достаточно. На своем опыте говорю: надорвал и растянул связки плеч и теперь вышел из бокса на доооолгий промежуток времени

[@AntonBoxing]

Спасибо за жизненные примеры! Жаль, что получил травму, это не быстро проходит и чувствуется после. Выздоровления тебе! 💪

[@youngsq5780]

@@AntonBoxing спасибо за поддержку!

[@AntonBoxing]

Не за что бро!

[@ВоваДулов-з8ы]

Думаю это все из за плохой разминки и не соблюдения интенсивности....как говорится с дуру можно и х....поломать

[@ЕвгенийБабаев-ш3п]

я когда делаю три тренировки подряд меня хватает на пол минуты спарринга или на одну атаку а потом мышцы забиваются и я становлюсь просто мешком.

[@Артур-н8ч1н]

8

[@АдилбекДосумов-ь5е]

Почему на парах не показываете?

[@AntonBoxing]

Привет! Я тренирую ребят и с ними отрабатываю. Ребята слабее (тренируются для себя), поэтому полноценно работу в парах не снимаю.

[@молотовёпт]

Зэбэст

[@jaguar9799]

Просто ставишь сустанон+болденон + аминокислоты и можешь трениться каждый день..хоть по несколько раз в день)Восстановишься быстро! Не надо пудрить людям мозги..а то новички поведутся и потом травмируются так,что будут по пол года связки лечить)

[@ПутьнаверхХерабора]

))))

[@AntonBoxing]

🥊😅💪

[@ДвукрылыйПятикрыл]

Я первонах)

[@AntonBoxing]

Почему то включилось ограничение на публикацию комментариев, разобрался, вернул функцию)))

[@МагомедМагомедов-э6ф]

0 дизлайков. Я знаю как стать говнюком😂😂😂

[@МагомедМагомедов-э6ф]

Но конечно лайк

[@AntonBoxing]

))), видимо человек " дизлайк" еще не успел посмотреть))). Спасибо бро! 🥊🥊🥊

[@dmitrystud8624]

Магди Курамагомедов я вот тоже только об этом подумал )) Но это самый лёгкий путь обратить на себя внимание.

[@Kingboss77789]

Пздц у тебя скорость чел)))))

[@AntonBoxing]

👊😂😅

[@crazyfitness5990]

Я хочу заниматься единоборством но нет возможности , можно ли заменить спарринг ? Если нет партнёра

[@AntonBoxing]

Спарринг заменить ничем нельзя. Но лучше заниматься тем что нравится, чем вообще ничего не делать. Время пройдет и будешь жалеть что не начал

[@ak1m983]

Всегда познавательные видосы,уже сначала лайкаю ,потом смотрю и не жалею)точно говорю!!!)

[@ИванИванов-и2ю5ч]

Тело надо чуствовать

[@РабаниАвазов]

Спасибо большое

[@johndillinger6993]

Приятно видеть, что канал развивается. Не так давно было каких-то 3-4 тысячи подписчиков, сейчас уже 15 По теме мне кажется лучше всего добавлять по одной тренировке и смотреть как реагирует организм. То есть добавили четвертую тренировку на неделю - посмотрели несколько месяцев, если чувствуете что привыкли, то добавляем пятую. Я правда сам остановился на четырех. Дальше чувствую что тяжеловато будет уже Самое главное тут мне кажется это сон хороший, чтобы успевать восстанавливаться. А когда помимо тренировок еще работа/учеба, то с высыпанием большие проблемы)

[@AntonBoxing]

Отличные подсказки друг! Я также делаю, но начинаю с зарядок и дальше их усложняю. Через месяц можно проанализировать. Главное не спешить). Мне нравился график пн, Вт, ЧТ, пт в остальные дни отдых. Обычно по пятницам мешки в дребезги разбирали (настроение такое перед выходными, что ли было, в общем, что то влияло). А по каналу, да, потихоньку двигаемся по пути увеличения. И я и подписчики работаем и помогаем в развитии. Спасибо за отзыв и поддержку! 😉

[@СветланаДолина-р2л]

Привет Антон! Мои дети тренируются три раза в неделю, но старший хочет больше.

[@AntonBoxing]

Привет! Ну так можно начать с зарядки легкой +1 или 2 раза в неделю. Через месяц можно будет проверить свое состояние, а через два, если самочувствие и развитие увеличивается, то зарядки усложнить. В общем все неспеша, добавил посмотрел, проанализировал и т д. Это если смотреть в долгосрочную перспективу. Если чисто на неделю -две то можно более резко добавить и потом обязательно делать отдых. В общем нужно смотреть по себе)

[@derstrov688]

Топ лайк готов ! Короткое видео но оно очень познавательное !))

[@AntonBoxing]

Спачибочки! Рад, что понравилось и было познавательно 💪😉

[@СергейНиколаев-у4т]

Привет, сними видео какой боксерский мешок выбрать, и какой лучше

[@AntonBoxing]

Игорь, честно говоря я не очень великий знаток по мешкам, хотя конечно за годы, опыт то есть. Подумаю, может смогу помочь)

[@СергейНиколаев-у4т]

Антон Чередниченко спосибо, я вот купил дешевый, 50 кг он дубовый через перчатки руки отбиваешь

[@ИванИванов-и2ю5ч]

Покрышки кг 100 ...и кулаками

[@ivanivanov567ivanov9]

👍👍👍

[@Саша-ь7т1ю]

Антон привет сделай видео на 1месяц 4 дня работы 3 отдыха от скакалка до мешка и груши 🤝🥊

[@AntiqueKe4]

I used to train 2 times per day, but found out that 1 time result is better. Can't imagine how Tyson trained 3 times per day.

[@AntonBoxing]

Да, везде нужна гармония. И много плохо и мало не хорошо. А Тайсон конечно монстр, рабочим людям такого никогда не сделать)

[@MachoCrimea]

Правильные мысли Антон!

[@AntonBoxing]

Спасибо друг! Думаю многие с таким когда то сталкивались, но умение правильно изменять нагрузки не проходя границы, это своего роде исскуство)

[@ThebraynTV]

Привет! А ты только боксёр? Или ещё ногами можешь бить?

[@AntonBoxing]

Привет! Не, ногами я не умею)

[@ИванСоколов-н1я]

Огромное спасибо за вашу работу, все очень нравится. Пожалуйста, если тема будет для вас актуальна, хотелось бы услышать Ваше мнение о подготовке к бою, сколько в неделю делать силовые, скоростные и т.п. Ещё раз спасибо, с уважением к Вам и вашему труду

[@AntonBoxing]

Привет Иван! Сложная тема, никак к ней не доберусь, ведь есть много специфических особенностей. Думаю как то доберусь ;)

[@aut0-selecti0n]

Я 5 раз в день тренируюсь и 2 дня отдыхаю

[@пщпщщпщппщ]

Здравствуйте,есть результат 5 раз в нед?

[@DenisVint]

Спасибо за информацию. Каждый день, конечно, это тяжело!

[@AntonBoxing]

Да, без отдыха никуда! Как и везде нужна гармония 😎

[@СтаниславДубовской-з8у]

Антоха здорва .Подскажи пожалуйста какую литературу можно почитать по физ подготовке.Спасибо дай бог тебе здоровья.

[@КостянтинСидорук]

По-простому, но в целом все правильно обьяснил.

[@AntonBoxing]

Спасибо Костя ;)

[@ДенисКарамышев-у1ь]

Антон , а есть видео с твоим боем ? Интересно посмотреть А так классно все , беру твои тренировки на вооружение , спасибо

[@miss3445]

А когда увидем твой бой брат?

[@AntonBoxing]

Привет! Я ж уже больше 10 лет не боксирую, тренирую ребят, и стараюсь поддерживать форму. Поэтому вопрос сложный, кто знает как жизнь повернется)))

[@romarioR787]

Хорошая тема! Лайк однозначно.

[@AntonBoxing]

Спасибо большое бро! 🥊💪⚡

[@barzenvidios1818]

Спасибо за хорошие советы!!!

[@ivanivanov567ivanov9]

👍👍👍

[@tolikgolovin777]

Спасибо, классный видеоролик.Я в понедельник, среду, пятницу,делаю комплекс на все ударные мышцы со жгутом и выкладываюсь на всю. А во вторник и четверг работаю на груше, бой с тенью(без утяжеления) и тренировка на тренажере для точности и тайминга ( который вы показывали как делать). К чему я это рассказую, можете дать свой совет, нормально это или нет(может что-то стоит изменить), пожалуйста?

[@laut5448]

Это дрочка а не тренировка