Как научиться прыгать на скакалке - инструкция по обучению с НУЛЯ

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео показано, как научиться прыгать на скакалке и по сути предложена инструкция по обучению, пройдясь по которой, вы сможете научится прыгать, а также выполнять некоторые упражнения со скакалкой, например бег на скакалке и т.д.
В видео рассказана какой должна быть длинна скакалки, состав скакалки и какую скакалку лучше сначала покупать (скоростную скакалку или обычную резиновую), как не нужно прыгать, на сколько широко держать руки, чтоб не уставать слишком быстро и т. д. Все это поможет ответить на вопрос как прыгать на скакалке с нуля.
Также очень важно стараться не прыгать слишком высоко.
Нужно стараться не реагировать зрением на то где скакалка, а прыгать синхронно с движением рук, т. к. если вы будете стараться увидеть и потом прыгнуть вы просто этого не успеете сделать. Поэтому советуют при прыжках на скакалке не смотреть вниз, хотя на самом деле нужно просто не стараться прыгать после того как вы зрительно увидели скакалку).
После того как вы попрыгали крутя скакалку на одной руке, как и показано в видео, начинаем прыгать по одному разу через скакалку. Натянули скакалку, 1 раз прыгнули, как только это у вас это хорошо получается начинаете прыгать по два раза, через время постараться прыгать по 4-5 раз, дальше десять. Ну а потом прыгать и не сбиваться.
Прыжки на скакалке является более затратным движением чем бег, поэтому приготовитесь к тому, что вы поначалу будете уставать).Кстати если вам надоел бег по одной и той же местности, вы можете просто начать прыгать на скакалке, для этого не требуется много места.
После того как вы научились прыгать на двух ногах и не сбиваться долгое время, вы можете попробовать прыгать и немного переносить вес с ноги на ногу.
Дальше можно добавить незначительные движения ногами вперед назад.
После того как у вас это получается, можно научиться прыгать в стиле бега.
Каждый круг скакалки вы прыгаете меняя ногу. Не стоит крутить слишком быстро или слишком медленно. Это как в ходьбе есть скорость не комфортная, не комфортно идти слишком медленно также как и слишком быстро. Но начать можно со скорости ниже средней а дальше подойти к комфортной для вас скорости.
Все вы уже можете прыгать на месте, с движением, с переносом веса, бег на скакалке. Зная эти техники вы легко еще сможете передвигаться и не прыгать на одном месте. Что также добавляет трудностей для координации.
Если вы по началу будете сильно уставать, начнут печь плечи, делайте паузы, что ваше обучение не пошло во вред вашей выносливости. Ну и также обратите внимание на ширину на которую вы выставляете руки.
После того как вы все это научились можно немного укорачивать длину скакалки, чтоб была возможность прокручивать скакалку быстрее.
В принципе звучит просто, но как и везде нужно упорство и желание и вы добьетесь нужной цели!
Выполнив предложенные рекомендации вы поймете как правильно прыгать на скакалке и это у вас начнет получаться.
Подпишись на канал: bit.ly/KZbinCherednichenko
#прыжкиНаСкакалке #КакНаучитьсяПрыгать #чередниченко
Также советую посмотреть:
Бокс тренировка - испытание на скакалке для бойцов
• Бокс тренировка - испы...
Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка
• Круговая тренировка на...
Жиросжигающая тренировка на скакалке - Кардио зарядка
• Жиросжигающая трениров...
Разминка для боксера, которую ты НИКОГДА не делал
• Разминка для боксера, ...
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, буду рад любым отзывам. Спасибо!
- Facebook / cherednichenkobox
- Instagram / cherednichenkobox
- VK cherednichenkobox
- Telegram t.me/cherednichenkobox
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам

[@AntonBoxing]

Неважно, сколько ошибок вы совершили и как медленно вы движетесь вперёд. Вы всё равно на целую вечность обгоняете тех, кто даже не попытался. Пробуем учится, учимся и становимся лучше! Спасибо за внимание. Удачи и здоровья вам ;)

[@aleksandrkuznetsov6307]

привет Антон) скажи это нормально, если по началу не получается с ноги на ногу прыгать? как на 6:07

[@AntonBoxing]

Привет! Конечно нормально) Тут как и везде нужно пробовать и стараться и начнет получаться. Даже и замечать нк будешь оно само будет так делаться)

[@aleksandrkuznetsov6307]

спасибо за ответ)) а то я уже боялся, что это возрастное..

[@AntonBoxing]

😄😄😄

[@user-iq2cy7qp5z]

Очень хорошо объяснил, воспользуюсь советами, благодарю!

[@vvostochnaya]

когда я училась в школе, все девочки смеялись надо мной, что я не умею прыгать на скакалке, и мне было стыдно и страшно, но прошли годы и я решила всё-таки научиться, никогда не поздно

[@krutoi.2324]

Сюжет Какого то Американского Фильма про Изгоя

[@diamondcraft3632]

Я тоже не умею

[@vvostochnaya]

@@krutoi.2324 но это жизнь, суровая жизнь в Восточной Сибири

[@wazziliks5995]

хехехех, ну ты и лох

[@Uyghur22]

Ахахаха Я тоже решил научиться прыгать на скакалке в 26 лет

[@jjkkjh2287]

среди всего шлака ютуба , хоть где-то есть нормальный канал , Антон красава всё чётко и нечего лишнего !!!!

[@AntonBoxing]

Спасибо бро за комплименты! 💪⚡😉

[@buzik3257]

Супер. Прыгаю сам и всем советую. Кто только, только начинает прыгать, терпения вам и скорейших успехов. Главное сделать первые шаги, а дальше всё пойдёт как по маслу. Всем удачи и здоровья. 💪

[@AntonBoxing]

Спасибо большое! Главное начать и не останавливаться ))

[@user-bo6hy6ok4d]

Спасибо и тебе успехов!

[@edme.ru.moment0116]

Ваша воля и стремление заставляют двигаться дальше!!!💪💪💪💪👍👍👍👍

[@user-gs6qu7ih3u]

Начало видео - просто красота. А сколько энергии требует! Просто улёт.)

[@Sveta.u.676]

То что я искала, достойный,полезный, важны урок. 🤝

[@user-oy4sk1fq8t]

Спасибо Антон, все Ваши видео для меня полезны !!!

[@user-jr5gq9kb1r]

Благодарю за видео как всегда просто и понятно！！！

[@VityaSteel]

Часто попадаются ваши видео по разным запросам - подписался! Успехов вам💪

[@user-cm5my9ov8r]

Очень крутой видос. Все четко и ясно. С меня подписка и лайк.

[@ilyam.8188]

Благо дарю тебе за твой вклад в боксерское движение

[@jekstarik3709]

Крутой контент ,ровный парень респект тебе.

[@blaxez7435]

Огромное спасибо,Антон!будь здоров!

[@user-rr1dn7jg9y]

Антон ты просто монстр! Очень круто скачешь на скакалке! Супер молодец!

[@user-zy7ew8tn6x]

Спасибо за то что вы делаете!!!

[@user-wb7pl9bv5i]

Приветствую Антон!Рад знакомству с вашим каналом!Всё чётко и понятно!Большое спасибо, обязательно поделюсь с друзьями!!!Решил бросить курить и с головой уйти в спорт,думаю ваши видео будут отличной мотивацией!!!

[@paveldelov6311]

Спасибо ,всё по делу и доходчиво ... удачи 👍

[@blognovichka]

Спасибо за популяцию скакалки! Все просто и понятно. Лайк!

[@AntonBoxing]

Хороший тренажер, можно и популяризировать) . Спасибо за отзыв. Скоро еще будет видео о пользе прыжков на скакалке ;)

[@user-sk6py9fz7u]

Спасибо. Хорошее видео. Всё лаконично и просто.

[@user-zw7hk1ht9h]

Очень круто . Спасибо)

[@user-rj2hv3sg8z]

Самый лучший блогер ))

[@user-qk9dq9mx2o]

Красавчик Антон ты молодец .

[@vyacheslavakhmetov23]

Спасибо Антон. Очень полезные советы ! Сегодня будем пробовать. Нашел много своих ошибок ! Удачи тебе !

[@AntonBoxing]

Привет Вячеслав! Спасибо за отзыв! Надеюсь сможешь улучшить навыки и получать удовольствие от работы ;)

[@user-nr1gm3og4m]

Спасибо! Приятно Вас смотреть!

[@user-le7ug9rm3n]

Красавчик! Как вовремя😀😀😀

[@maksr8876]

Начал с длины скакалки. Подписался.

[@user-um1uh8hk7j]

Спасибо вам огромное за объяснения, я только начинающий боксе во время тренировки на скакалке мне тяжело прыгать, но щас буду пробовать как вы объяснили

[@abeloun1912]

И от меня обязательный лайкос этому видео😁😁😁

[@gkabanchic2091]

Красавчик! Хоть кто-то нормально объясняет

[@Olga_Soloveva]

Это искусство, правда! Огромное спасибо за урок и эстетическое удовольствие! Уже купила, буду тренироваться ✊👍

[@AntonBoxing]

Спасибо Ольга ;) Успехов Вам!

[@user-ki4jb1lk4s]

@@AntonBoxing добрый день, как дышать во время прыжков?

[@user-wd2fc5fn5q]

@@user-ki4jb1lk4s Ртом

[@user-wd2fc5fn5q]

@@user-ki4jb1lk4s Или носом. Вдыхать стоит воздух

[@Alberito-fg9zx]

@@user-wd2fc5fn5q логику

[@user-sc2to7ep3k]

Спасибо за скакалку! Отличный урок!

[@AntonBoxing]

Спасибо Андрюха! Много раз спрашивали, вот и дошел до этой темы)

[@aotbiot1327]

Спасибо за урок!

[@user-de4ct2pw7u]

Спасибо, друг. Отличный канал!

[@user-mf9yk2yw9r]

Благодарю !!! Приятный канал !!!

[@user-zz8ij5rw3q]

Привет Антон ! Спасибо за хорошие советы ! Побольше базы !!!

[@AntonBoxing]

Спасибо Саня! Приятно слышать это! Все постепенно будет, доберемся до всех нюансов ;)

[@bopiyeff]

Шикарное видео!

[@user-kj6ic2vw5t]

Спасибо . Обязательно попробую. 👍👍👍

[@user-cb3ie6is6k]

спасибо за подробное видео )

[@user-qf4yw6bj8i]

Спасибо огромное, сейчас буду пробовать😀😀😀

[@sturmann8122]

Очень приятный человек. Спасибо за видео!

[@AntonBoxing]

Спасибо большое!

[@user-hh1cq2ft2o]

Спасибо большое!!! Всего хорошего вам)))

[@user-lf4qe1yp6l]

Спасибо за видос👍👍👍👍

[@super_family_cats]

Спасибі. Очень информативний урок по скакалке! Спасибо!

[@user-ij9jk8pe7c]

Только не давно начала прыгать на скакалке. Сейчас прыгаю 500 раз и по немногу увеличиваю. Учусь прыгать со стороны в сторону 😊

[@alialimov2004]

Ты вообще красава , так держать просто супер давай в той же поре

[@user-pf3ts6ce6s]

Спасибо коротко и нечего лишнего

[@ffbabanov9414]

Ты топ я буду делать все упражнение которое ты делаешь в видео 👊👊💪💪💪

[@user-dg6fk9wv3b]

Круто! Хорошая техника 👍💯

[@vi_voice1772]

Спасибо большое. Быстро и понятно) Разжевали - пора идти работать) Я пошла прямо сейчас 🤪🔥

[@user-lm5fx8gn3k]

Благодарю за хороший контент. Ти молодець і так далі тримати

[@AntonBoxing]

Дякую друже !

[@tomasolar8306]

Благодарю. Все четко и конкретно.

[@aleksdemocrat9042]

Спасибо Антон.

[@DenisVint]

*Супер! Спасибо за хорошие рекомендации по скакалке!*

[@AntonBoxing]

Пожалуйста Денис ;)

[@alszim3406]

Большое спасибо! Было очень приятно и инетересно смотреть. Пойду пробовать.

[@AntonBoxing]

Давай Успехов! Главное не бросать сразу после первой попытки, все получится ;)

[@cyberbird1609]

Класс, все понятно и чётко

[@user-ft8zv6xh9i]

Антон Красавчик Спасибо 👍👍✊

[@saiddjongozov8002]

всё очень понятно спасибо бро

[@user-uz4io4wj6v]

Парень на позитиве, приятный южнорусский говор)), профик!

[@user-jl5uq7wr2z]

Ну вы чертовски круты!👍

[@AntonBoxing]

Спасибо Вам большое за такой хороший отзыв! Вот еще видео со скакалкой может тоже будет интересно ;) : Бокс тренировка - испытание на скакалке для бойцов kzbin.info/www/bejne/hYSYqWiIr6aneNk Круговая тренировка на улице для бойца - турник, отжимания, скакалка kzbin.info/www/bejne/rInNmHxvf8iVnpo

[@rmn_edt]

Очень хорошая методика! Мужик, моё тебе уважение👍🏻

[@eclipse8268]

Спасибо, очень помогли 👍

[@yupo3057]

Круть ! Скакалка это вещь на всю жизнь , очень нравится и детей учу

[@user-ik6wd8mm2e]

Больше спасибо!

[@maksimantipin2371]

Привет!! Спасибо за видосик✊✊✊✊✊

[@AntonBoxing]

И тебе спасибо Макс!

[@dimon1421]

отличное видео, впрочем, как и всегда ))))

[@AntonBoxing]

Спасибо друг ;)

[@user-tp3zk2ey3g]

Спасибо, дружище!

[@user-eq2lt5jt8m]

Здравствуйте Антон! Спасибо за подробный разбор техники.

[@AntonBoxing]

Спасибо! ) рад помочь 👊😉👊

[@Liss227]

Спасибо большое!!очень помогло

[@user-hp4tt9vf9u]

Супер! Спасибо

[@zaurkairbekov251]

Очень грамотно объяснил. Спасибо!

[@AntonBoxing]

Спасибо

[@MrAlexxxDee]

Супер, спасибо за информативный видос👍

[@AntonBoxing]

Рад помочь! :)

[@user-zb9od4rz1y]

Антон ты супер желаю тебе успехов. Я каждого твоего ролика смотрю и буду смотреть дальше... хочу стать таким как ты.

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Навруз! Рад что тебе понравилось. Для меня честь, но есть немного лучше чем я! Терпение и труд 😉😉😉

[@nkopytnov]

Красавчик просто!!!!

[@pulpi-2]

Капец, как же вы легко это делаете😮 Настоящий профессионал. Спасибо за помощь, начну учиться

[@AntonBoxing]

Главное не сдаваться, пробовать и снова пробовать. Через время начнет получаться лучше и лучше😉

[@pulpi-2]

@@AntonBoxing хорошо😁

[@aleksandrkuznetsov6307]

Спасибо Антон, как всегда годно) лайк!

[@AntonBoxing]

Благодарю Саня!

[@user-jk8ty4cn6g]

классное пояснение спасибо большое,все доходчиво и понятно.

[@AntonBoxing]

Удачи Владимир ! Спасибо 😉

[@user-zg4jh4nr7u]

Салам с Кыргызстана ,красава родной делай дальше👍

[@shamsuddinbattalov4422]

Хорошо помогает спасибо большое вам никак не мог научиться прыгать на скакалке а вот вы научили

[@user-jy2er1rq5v]

О Антон вы прекраны 🥰

[@user-ko9wf8ce3r]

Антоха Мотивирует! И что ОЧЕНЬ ВАЖНО грамотный методист!!!!

[@user-vy8tw1pq2o]

Погнали, спасибо!

[@slanzhumashevufc4031]

Спасибо братан 👍🏻👍🏻👍🏻👊🏼

[@menyerdaulet3721]

Жазылш маган өтініш менде қазақша спорт канал бастадым

[@htosik1]

Спасибо! Буду учиться.

[@AntonBoxing]

Успехов Анна! 😉

[@akmanirina]

спасибо) буду учиться)

[@user-sw5mm2ov8z]

Интересно, как ваши успехи?

[@alidor4640]

Скажи ты похудела я тебя видел ты хотела похудеть со спомощью собаки

[@rakuzan-by1km]

Бл ка. Зач тебе скобки скобки используются типо прикол улыбка боже

[@user-zb4ry7fd1p]

@@rakuzan-by1km ну так,она и улыбается типо когда это говорит

[@ayakagayeva2282]

Спосибо вам дай вам бох счастя 🥰🥰🥰🥰🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷

[@user-sk9rn9kw1w]

Красавца!

[@o.karamalak1205]

Тренируйся, не останавливайся и все получится. Это видео надо смотреть

[@AntonBoxing]

100% 💪💪💪

[@mavsumakayumova9036]

Супер! Молодец

[@pashalukianov8367]

Лучший!

[@mgn8568]

спасибо Антон

[@user-yk1fj5ez4n]

Рабочее видео всем советую

[@user-uv2qf8lx3m]

спасибо за ваши рекомендации по обучению, сынок 7 лет учится) непростое это дело как кажется сначала)

[@AntonBoxing]

Ничего, дети сравнительно быстро учатся. Усидчивости мало, поэтому не старайтесь все сразу сделать. По 5-10 минут несколько раз в неделю, и все получится ;)

[@axmedaxnedov8561]

Антон молодец

[@user-je1st2mh6w]

Даа брат показал ты, и музыка какая... С меня подписка и лайк👍👍👍

[@DEX2137]

Ахренено))) супер

[@AntonBoxing]

😉👊😉

[@lenashukina5897]

Спасибо! Друг!

[@user-fl7ww5kd1c]

спасибо все понятно

[@user-rl3fu8cn6l]

Круто , я научился👍

[@1nsomnia142]

Спасибо!!!