Тренировки каждый день или через день. Что для здоровья полезней.

[@doctorpetrik]

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp [phone] Viber [phone] e-mail: [e-mail] тел. [phone] ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

[@ИгорьПрокудин-с4т]

Вопрос к доктору. Занимаюсь с утра. Гирьевой комплекс , нагрузка средняя и продышался и гирьевая силовуха, в удовольствие, до хорошего пота. Длительность 35-40 минут. Мне говорят, что с утра вредно для сердца. А мне в кайф. Возраст 63 года. В спорте не новичёк. Что скажете? С уважением! Кстати, встаю рано. В 4-00, час пью водичку, делаю на семью бутерброды, варю кофе на всех. В 5-00 выхожу на зарядку.

[@alexlala6152]

Я настолько обнаглел, что прямо в офис притащил силовые стойки, скамью, штангу и разборные гантели) В обед занимаюсь) Начальник поддержал - притащил велотренажер) Тоже занимается

[@НаташаХаустова-у9ь]

Хочу к вам в офис.

[@БингоИтальянец]

@@НаташаХаустова-у9ь зачем?

[@Oleksssandr]

@@НаташаХаустова-у9ь тогда основной работой вообще перестанут заниматься.

[@ГалинаКотя]

@@Oleksssandr сменить умственный труд на физический,почти отдых!(для мозга)!😉

[@ИраИрина-ж8ж]

А когда ж обедаете?

[@ЮрийПечатников]

Мне 58. Всю жизнь тренируюсь каждый день по 70 минут. День каратэ, день офп, день совмещаю. Чего и всем желаю! Доктор прав!!!

[@100kg7]

Бадюк ???

[@Пьер.Безухов]

Добавь по вечерам АК-47

[@19722703dumn]

Ну не знаю.. Долго скептически относился к возрастным изменениям, ан нет. Пошёл 52 год и увы чувствую, что тяжелее восстанавливаюсь. Да и если раньше, до 45, без разогрева спокойно мог подтянуться 10 раз, то сейчас пожалуй и не смогу.. Понятно, что можно наверстать за счёт тренировок, но нужно постоянно поддерживать физическую форму, т. к в этом возрасте её намного быстрее можно потерять.

[@Freight-bw9wd]

@@19722703dumnлишние КГ имеются ?

[@thegambler2097]

Кия!

[@nikolamsk1418]

Сделайте пожалуйста видео, Вашей ежедневной 20 минутной тренировки пожалуйста! Очень будет полезно всем! Заранее спасибо!

[@vitalka-c3p0]

Плюсую

[@александерм-о2х]

50 а не 20

[@паханпахан-ь7р]

Подскажите 20 минут это с учётом перерывов, или чистое время самих упражнений?

[@ZhukovValentin]

@@паханпахан-ь7р 7 минут тренируюсь не считая разминки, кроссфит называется 7 минут все без остановки делаешь

[@EclipseR1000]

Ходи на работу

[@Илья-й8э2и]

Врач который два года рассказывал про "физуху" наконец-то сам показал свою "пресуху". Впервые вижу врача, который качает пресс и бицепс, помимо того что просто рассказывает о пользе этого. Смотрится это немного выбивающе из стандартного шаблона. Не удивительно что доктор Петрик молодо выглядит. Могут ли быть ещё более наглядные примеры как лучше всего сохранить здоровье и молодость к зрелым годам? Спасибо доктор!

[@ЕленаВольская-в1ъ]

Доктор каждый день видит на своей работе к чему приводит неправильный образ жизни,вредные привычки.

[@Lexx2080]

Да, а не поглощение лекарств...

[@vitalino1981]

Про врача Егорова не слышал?

[@Иринамирная-т8л]

Мясников еще

[@АндрейГубарев-щ3е]

Все должно быть в меру, турники брусья, отжимания итд, без фанатизма, ну и конечно же питание и граммотное востановление

[@WildMoose]

Очень трудно начать, но когда начал-не останавливайся, заниматься каждый день очень естественно для организма. Важно здесь чередовать нагрузку и слушать свой организм. Конечно также неотъемлемым должно быть сбалансированное питание, качественный сон и сам восстановительный процесс( баня, бассейн, массаж)

[@Yurez24]

Ты не занимаешься, ты выживаешь каждый день. Так не многие смогут)) Но заниматься каждый день легче для режима, меньше желания перенести тренировку на другой день

[@alexR85]

@@Yurez24 это верно подмечено! )

[@ДмитрийКочнев-ц4т]

Вы тута сума сошли что ли😳 каждый день 🤣🤣🤣

[@SiniyLazutchik]

Если нагрузки интенсивные и тяжёлые, тренироваться каждый день бессмысленно - организм просто не успевает восстановиться. Вот нагрузки типа ходьбы, стоит каждый день делать - это естественно и полезно, но никак не в тренажёрку каждый день ходить и тягать железо, угробишь суставы, да и мышцы будут истощёнными вместо роста + излишняя нагрузка на сердечно - сосудистую систему. Между высокоинтенсивными тренировками "до отказа" необходим отдых, от 1 до 2-3 дней(кому как, это индивидуально), иначе пользы от них не будет.

[@kiberKi]

Дж​@@Yurez24

[@НадеждаИванова-г7д]

Спасибо что Вы с нами. Здоровья Вам Михаил Вадимович.💖😊

[@Юрий-ж9г3о]

Поначалу каждый день занимался но потом мне стало хуже стал через два дня делать стало лучше у каждого человека своя нагрузка должна быть

[@ДмитрийЗапалов-с5э]

У дока форма 💪🔥💣💥, а содержание, особенно интеллект, ещё круче 👍 Спасибо за знания !

[@D_F1966]

хорошая генетика, отсутствие хронического стресса с детства (скорее всего, благодаря вменяемым родителям), наличие времени для восстановления от нагрузок любого вида (умственных и/или физических), человеческие условия жизни плюс профессиональное понимание физиологии - вот и результат.

[@JohnWick-zt2kl]

Какая у него форма? Форма дрища? Смешно бл

[@skainet-jb6it]

@@JohnWick-zt2kl Да не груда мяса, но и не жирный как многие в его возрасте,так что хорошая форма.

[@JohnWick-zt2kl]

@@skainet-jb6it какая форма то? Где она, он генетически дрыщ

[@AlanYuryevich]

@@JohnWick-zt2kl ну ты, здоровяк, например,- сколько раз присядешь на одной ноге? Форма- это понятие не только про фактическую форму и объем мышц, но и про их кпд. Ты можешь быть огромным, но у мышц не будет ни взрывной силы, ни отклика, ни более выносливости, плюс при большом весе нагрузка на сердце высокая..

[@АлександраСтепановна-в1н]

Качаю пресс, на велотренажере занимаюсь и стараюсь много ходить, когда получается, так как работаю, мне за 70

[@ОльгаГуничева-ц8щ]

Какой вы молодец!

[@СТИХИ.АлександрПономарев]

Круто!!!!

[@ВалентинаКовалева-т1м]

И как давно Вы ведете такой образ жизни?

[@allesgut2060]

молодец!

[@ВиталийС-п3с]

У меня после велосипеда и велотренажёра ухудшаться эрекция, хотя в 45 ещё накатывал 40 км и все работало отлично после велосипеда. Но потом стал замечать что именно сидеть на седле плохо на меня влияет, перешёл на другие тренировки, все стало нормально . Купил беговую дорожку для занятий в морозы, а так ходьба на природе, рядом лес.

[@АлександрШкарин-ц5н]

Очень грамотно, и правильно все рассказал, мне 41 год и я всю свою жизнь тренируюсь с железом, КМС по пауэрлифтингу, на данный момент не имею ни одной травмы, а все потому что что здоровье, а не рекорды я ставил на первое место, ребятки прислушайтесь к умному человеку, он говорит абсолютную истину. Спасибо Вам Уважаемый доктор, Ваши видео очень полезны, особенно для молодежи которая свое здоровье совсем не бережет, ради результата идут на все, и после этого в молодом возрасте уже с убитым здоровьем.

[@vladislavsafronov245]

Везёт..... а я тендинопатию заработал, хотя занималс я не очень интенсивно. Больше на турниках.

[@АлександрШкарин-ц5н]

@@vladislavsafronov245 Здравствуйте! У моего брата такие же проблемы как у Вас а может еще и хуже, он мастер спорта по пауэрлифтингу, и младше меня на два года, тренируется он сейчас с легкими весами в большом количестве повторений, наполняя в мышцы как можно больше крови, и боли стали исчезать, на данный момент их почти нет, пробуйте, экспериментируйте, в Вашем случае выход есть, нужно только грамотно работать.

[@vladislavsafronov245]

@@АлександрШкарин-ц5н Так понимаете, то то и обидно. Ладно бы я веса серъезные поднимал, или на стройке там грубо говоря работал. Вообще в шоке. Пока со мной такое не случилось, вообще не знал про такое. Что такое бывает. По старинке знал что болеть могут только мышцы. А что со свяжками и с сухожилиями такая беда бывает , первый раз узнал. Да тоже читал , что надо малыми весами и эксцентричные упражнения делать. Так то можно потерпеть главное чтобы вообще в перспективе хуже не стало. Не знаешь что лучше , заниматься вообще или забить на все.

[@alexandr_grevtsev]

Коллега, согласитесь, что работа с железом, тем более в пауэрлифтинге - это не ежедневная история, как пропагандирует доктор) Качественное восстановление не менее важно как для здоровья, так и для роста силовых показателей 😉 3 раза в неделю, максимум 4 - лучший вариант, чем ежедневное непонятно что)

[@ИгорьАбросимов-з1ъ]

Я вас услышал ,тут же как надо пытаться рыбку съесть и туда сесть,тяжёлой атлетикой занимаюсь с 1972 года то есть уже 51 год! КМС по самбо и дзюдо,сейчас один из сильнейших тяжелоатлетов мира естественно в своем возрасте и весе,но поднимаю когда соревнования в Москве и никаких рубок ,только сколько могу как физкультура ,здесь главное психологический аспект ,ты готовишься ,не пьешь и тренируешься по самочувствию...принцип лучше всю жизнь питаться падалью,чем раз стать чемпионом и умереть

[@aleksandrpavlenko774]

Классный доктор, пользуюсь многими его советами. Хотя худел я несколько драконовскими способами, но вот теперь оставаться в форме помогают советы этого замечательного доктора. 4 года назад я весил 170 приросте 190 похудел до 95 за 1.5 года и теперь стабильно держусь в этом весе. Из еды практически ни в чем себе не отказываю, но очень много двигаюсь и занимаюсь спортом для себя.

[@jdmcarandmotorcycle]

Мне 58. всю жизнь тренируюсь бегаю по два часа , каратэ дзюдоист гири изометрия турники , энергии море😊😊😊

[@ELENA74]

Вот хвастаться не полезно

[@jevgenijtunsker6252]

Я тоже всё это тянул..результат-диабет,инфаркт инвалидность....вот так как то

[@АлексейЛоза-к9б]

Тогда зачем вы здесь? К чему вам шепелявение сего пустозвона?

[@alopuhin]

Проблема (для многих) состоит в том, что с годами (когда естественным образом приходит климакс и снижается гормональный фон, который зачастую компенсирует лень и малоподвижность) надо не снижать - а даже увеличивать нагрузки (дабы поддерживать один и тот же средний уровень физического здоровья)!........

[@alopuhin]

Всё очень индивидуально: мне 63 года, и я ежедневно бегаю по 1,5-2 часа + через день делаю часовую силовую тренировку (разработал для себя свой собственный оптимальный комплекс для нагрузки на основные группы мышц)…

[@АлёнаПремудрая-к6б]

не могли бы поделиться своим комплексом для оптимальной нагрузки основных групп мышц.

[@svoboda1844]

Прям дуэйн джонсон скала который он так же тренируются 😂

[@Evgen1-c6n]

Это для чего? С какой целью?🎉

[@QwertyQwerty-jc8ip]

Ну ты киборг

[@fainyeeonvery7078]

👍

[@reishireishia9085]

Отжимаюсь когда появляется свободная минутка, приседаю и качаю пресс, дома пока смотрю ютубчик кручу педали велотренажера, Владимир из Нижнего Новгорода, мне 149 лет 💪💪💪

[@mihay4001]

Добавляй раз в неделю марафон, сынок. Мне 300лет.💪💪💪💪💪💪

[@николай-с2ж1х]

Крути пядали ....😂

[@castor.troy..]

И не забывайте принимать черняшку

[@Evgeny-wk3qk]

А мне 500

[@Evgeny-wk3qk]

А завтра 502 исполнится

[@khisa8378]

не зря говорят, движение это жизнь.

[@Freight-bw9wd]

не будет генетики движение будет Адом 😅

[@sashascaramouche8994]

Один из немногих врачей, который говорит и пробует то, что говорит на себе. Хорошая форма. Все мы видели врачей с преддиабетом, которые говорят о питании)

[@Iiityjm]

На канал психфарм ТВ зайди,послушай что говорят о докторе

[@НатальяФилиппова-о3я]

Це точно. Сам сидить з таким кругленьким животиком, дряблими рученятами і розповідає як їсти, який спосіб життя вести...

[@YuliaStrehler]

@@Iiityjm канал-хайпожор. Без возможности обратной связи и без координат, зато с реквизитами для пожертвований под каждым видео 🤣🤣🤣

[@НадеждаКремень-у2ш]

А сколько курящих и пьющих врачей

[@НатальяФилиппова-о3я]

@@НадеждаКремень-у2ш так курящі і п'ющі не мають спортивної форми.

[@denisoqueful]

Спасибо, доктор! Я интуитивно чувствовал, что тренироваться надо каждый день. Вы подтвердили мои чувства.

[@Zubr789]

@@annajan6201 Дилдоболдинг - это не спорт. Из за легко доступной гормональной химии его имидж сильно испорчен фриками.

[@yoshitoranaga3789]

@@Zubr789 горькая правда, лучше бы экзогенных АС, ГР и прочих "радостей" не было в этом спорте вообще. Пусть атлеты были бы значительно меньше, зато эстетичнее. И гораздо меньше заблуждений и дезинформации было бы среди любителей. А на некоторых спортсменов, таких как Ронни Колеман просто больно смотреть...

[@Буян-ь1ф]

@@yoshitoranaga3789 больно читать коменты таких не образованных людей, стероиды есть практически во всех видах спорта, а если бы их не было в бодибилдинге на дрыщей никто бы не приходил смотреть этотидиотизм. Арнольд Шварценеггер и все те кто выступал в то время принимали препараты и нынешняя категория менс физик по брови захимичена, но что-то я не вижу там уродства это эталон эстетики.

[@yoshitoranaga3789]

@@Буян-ь1ф да лучше бы ББ отсутствовал в прицепе, чем иметь то, что мы имеем сейчас. Не могу сказать, что было бы, если бы АС не использовали, и стал бы кто-то на это смотреть или нет (и вы, к слову, тоже не можете этого знать, так что ваше утверждение, что никто бы не ходил на это - голословно). Однако на силачей посмотреть в цирк ходили всегда. По поводу формы - греческие статуи так же подтверждение тому, что можно иметь приличную форму и без АС. А то, что мы имеем сейчас это не спорт и даже не конкурс красоты - это фрик шоу. И я не понимаю, как может человек, который знает цену той формы, которую показывает атлет на сцене смотреть на все это без слёз.

[@Буян-ь1ф]

@@yoshitoranaga3789 их форма вызывает уважение, труда и здоровья там вагон потрачено, статуи можно любые сколотить и Зевса и Геракла, а то что определенные индивидуумы выглядели атлетично можно легко предположить. Людям интереснее смотреть на что-то сверх необычное, а не на турникменов в масле, которых они и так во дворе видят, так что ничего голословного. Самая популярная категория это открытая, а не до 95 и уж тем более классический бодибилдинг и менс физик. Синтетические анаболики это естественное развитие цивилизации, их придумали чтобы лечить болезни. Кому-то не нравятся модели, кому-то жирные, а некоторым накаченные атлеты. Формирование вкуса идет с детства, нам навязывают идеалы и то как должен выглядеть человек. У бодибилдеров тело развито не физиологически большим от этого негативная реакция, стоит чем то заняться или начать интересоваться, как тебе это непременно понравится и станет определенно обычным. Человеческая психика очень гибкая.

[@rustam324]

упражнения с гирей. гирями адекватного веса один из лучших видов нагрузки для здоровья и укрепления тела для всех видов домашних работ

[@ИгорьД-щ3ъ]

+подход подтягивания и подход отжиманий💪

[@Spitfireua]

Треню по 30-60 минут в день уже много лет и чувствую себя прекрасно. Чередую кардио с силовыми + стрейч или йога.

[@МихаилВизор]

Поздравляю. У вас гипертрафированное сердце.

[@JohnWick-zt2kl]

@@МихаилВизор а у тебя могз

[@МихаилВизор]

@@JohnWick-zt2kl Сможете аргументировать это?

[@JohnWick-zt2kl]

@@МихаилВизор да легко, как вы определили что у него гипертрофия сердца? Вы ему может эхо сердца делали, или может ЭКГ? Или вы какой то экстрасенс? По выводам это у вас гипертрофия, только мозга а не сердца

[@МихаилВизор]

@@JohnWick-zt2kl Я просил аргументировать, а не вопросы мне задавать. Боюсь, голубчик проблема в мозгу всё же у вас)

[@Вальдор]

Ваш вклад, как врача путем создания этого канала возможно не столь научно прогрессивен, но безусловно огромен. Спасибо вам за вашу мудрость

[@elenapremudra1735]

Намагаюся триматися у формі: ходжу 5 км щодня зі швидкістю 7 км за годину, плюс звичайна ходьба у справах,вранці вигулюю собаку і роблю зарядку з 50 присіданнями прямо на стадіоні при будь-якій погоді. Хотіла бігати, та боюсь, бо не обстежувалася. А ходити ніхто не забороняв! Скоро 66 буде. Зокрема, це допомагає не впадати в депресію та відчай у теперішній ситуації. Дякую доку за натхнення , інфу та позитив і за те, що Ви у нас є!

[@uber7upper]

ЦЕ ТРЕБА..БИТВА ПОРЯД.

[@maxkosta1979]

Вы настолько хороший человек... У меня аж слов нет... Больше бы таких людей и жить стало бы проще. Процветания Вам. И долгих лет жизни.

[@dunkanicloud5155]

Хожу пешком каждый день. От 13000 до 20000 шагов. Чувствую себя лучше чем в 20 сейчас 37.... лет 10 уже хожу пешком... много болячек просто ушло...

[@ВиталийС-п3с]

Тоже занимаюсь ходьбой, не меньше 10000шагов за тренировку, пропала аритмия.

[@ЭйлиннКоваленко-я6ш]

Хожу каждый день по 5-7км.Мне 68лет . Чувствую себя замечательно Еще делаю зарядку 30-40мин .

[@saveliy8888]

Подтверждаю, пешие прогулки по 15 км отлично повышают выносливость !

[@ЕленаВольская-в1ъ]

10000 шагов- это отдельно от всех шагов в день?

[@ВалентинаКовалева-т1м]

@@ЭйлиннКоваленко-я6ш, Вы смолоду так занимались, или какие-то обстоятельства Вас заставили в каком-то определенном возрасте?

[@ЕленаВасильева-з2г]

Михаил Вадимович! Очень Вам признательна 🙏 за доступное просвещение и мотивационное воспитание всех нас! Спасибо, за то, что вы есть! Вы наша волшебная таблетка! 🌸

[@Neprinz]

Как всегда отличный материал ! Спасибо вам !

[@vim4583]

После тренировки должен чувствовать заряд бодрости, а не усталость, тогда всё нормально.

[@суровый_Сибиряк]

Как раз наоборот. Усталость после тренировки объясняется разряденными митохондриями. А бодрость после восстановления, отдыха и еды. После мышечной усталости и небольших болей организм запускает регенерации, т. Е омоложение клеток.

[@vim4583]

Тренировки разные по интенсивности бывают. У меня это просто бег на пульсе 130-135 час- полтора, не устаю, привык 🙂

[@РусланАбдулин-в3г]

Да. Согласен, нужно себя чувствовать, не следовать слепо всем советам)))

[@oleksandrkonyk7038]

Конечно к Вашим советам, имеет сенс прислушаться . Спасибо за работу !!!

[@НатальяТесленко-и5й]

Точно! Надо составить расписание и внести туда занятия спортом! Попробую. А то пока что занималась без расписания. Три дня занималась , неделю нет. Но когда втянешься и пропускаешь чего то уже не хватает. Спасибo, уважаемый доктор.

[@ВалентинаКовалева-т1м]

У меня такая же история

[@olegvedeneev75]

Каждый день нужно тренироваться очень осторожно и не интенсивно. Два года назад я чуть не загремел в больницу из-за этого, хотя тренировался всего 4-5 дней в неделю по 40 мин в обеденный перерыв в фитнес клубе на работе. Чувствовал себя прекрасно, но мышцы не успевали восстанавливаться, в одной из них началось воспаление, врачи долго не могли понять, что со мной. Так что считаю для себя, что день восстановления между тренировками всё таки нужен, если уж тренировки не совсем пенсионерские, вроде ходьбы.

[@uijtrfg3-3ght]

Вы правы на себе испытал. И так Амосов рекомендовал- через день

[@fisherman-Y]

​@@uijtrfg3-3ght И Бубновский тоже.

[@strelokrolond3673]

Вроде ходьбы? А вы ходили 40 км за один присест?😃

[@axy2971]

У вас интенсивные тренировки были за короткий промежуток времени и частые, и стоит учесть тот факт, во время работы (тоже нагрузка) и возможно стрессы. И скорее всего ваши занятия начались внезапно в вашей жизни, а не происходили на протяжении долгого времени.

[@Freight-bw9wd]

@@strelokrolond3673после таких километров тазабедренный застучит как двигло без масла в авто 😅

[@Брюсвсемогущий-щ9р]

"пистолетик" в Вашем исполнении удивил ! Вы крутой!!!!

[@blogmadamebloshkina4922]

50 оттенков серого 😀. На шестой минуте, позаниматься спортом с вами захотела большая часть ваших зрительниц 💪😁👍

[@dmax4854]

Доктор, снимите пожалуйста видео по подробнее про свою зарядку, какие упражнения, сколько как делаете

[@glebu2508]

Спасибо большое! Про "найти время на тренировки" это очень точно сказано! По себе знаю. Начинаю заниматься есть время, когда бросаю.... всё очень занят!!!)))

[@vim4583]

Да тренировка, это как покушать, а иногда даже сильнее хочется потренить, чем покушать.

[@olesbadio1496]

Дякую, згоден, як бувший спортсмен, та тренер. Сам грішив займатись двічі в тиждень, але часом нюxав нашатирь, після штанги, бо знав, що до наступного тренування далеко...

[@razida8852]

Очень убедительные советы. Огромное спасибо доктору. Всё лекции его, которые мы смотрели были для нас полезными. Ещё раз мы благодарим доктора за заботу о нас. Причём эти советы от души. Я уверена в этом. Спасибо. И ещё, я всегда делюсь этими советами с детьми и с мужем. Они тоже заинтересованы. Благодарю.

[@daniilnexus]

Каждый день после подъема, тренируюсь 30 минут. Кортизол снижается, стресс переноситься легче.

[@user-ue2ei9tk7k]

Ну смотря какая тренировка....если совсем лайт, то ещё норм, а так это не гуд, с утра тренить....

[@daniilnexus]

@@user-ue2ei9tk7k 1) 15 минут интенсивной ходьбы на беговой дорожке 2) Растяжка 5 минут 3) Приседания, 1 подход, 34 повторения 4) Отжимания, 1 подход, 24 повторения 5) Пресс, 1 подход, 24 повторения

[@user-ue2ei9tk7k]

@@daniilnexus я бы 1йпункт с утра не рискнул бы... Слишком резкий переход для меня.

[@daniilnexus]

@@user-ue2ei9tk7k 5-я скорость. Считай обычная прогулка.

[@Zubr789]

@@daniilnexus один раз в день подтянуться, присесть и пройти 15 минут уже называют раз в день заниматься спортом? Хотя если вы пожилой, то респект.

[@dangerpizzaslice]

Недавно сменил вектор жизненный, и вместо того чтобы в монитор пыриться всё свободное время хожу в зал. Самооборона, бокс, силовые, растяжка, 6-7 дней в неделю я в зале. Тренера и друзья в один голос говорят что в таком темпе меня на месяц хватит максимум. А я не ушатываюсь в хламину, так что встать трудно на следующий день, и просто прогрессирую по мере возможности, на умеренных весах. Когда только пришёл, делал 5 раз штангой 30кг, сейчас уже 9 раз чистых 50кг, цель - 75кг на 8 раз. За полтора месяца, отлично как по мне. Останавливаться не собираюсь.

[@МаксуджонКаххоров]

Простая интеграция всех законов диалектики. Огромное спасибо Михаил Вадимович. Здравия и удачи по жизни Вам.

[@altair8128]

4:16 - 1час интенсивной ходьбы со скоростью 5-6 км/час , силовые упражнения - 19 минут в день

[@jdmcarandmotorcycle]

Спасибо не надо 😊

[@АндрейЛевшин-м6и]

В точку, после 40 я тоже стал тренить каждый день по чуть чуть. Лев Гончаров так же считает. Эта методика самая эффективная для поддержания хорошей формы и здоровья.

[@РаисаРапинчук]

На одной ноге хотя бы минуту постоять, а уж присесть... немыслимо! Браво!

[@blogmadamebloshkina4922]

Да уж, форма у доктора - что надо 💪👍

[@АлексейРублев-п8р]

Что там немыслимого???

[@okeananti2]

Последние несколько лет тренируюсь каждый день. Чувствую себя отлично. Главное - подобрать такую нагрузку, что бы у организма всегда оставались ресурсы на восстановление.😉

[@ПолинаСеменова-з7о]

Движение это жизнь!

[@АлександрияКовалева]

100%👍

[@Маминсибиряк-х1ф]

Движение это жизнь, сказал рак, пятясь назад!

[@ДарьяГоряйнова-э7ю]

Спасибо огромное,доктор!!!И Вам всего хорошего и доброго!!!Про возможность найти время на физ.н нагрузки и про расписание-прямо в точку!!!💪👌👍

[@allesgut2060]

При моей большой ленности я хожу пешком каждый день на работу и делаю 10 тыс шагов каждый день. Вы вселили в меня надежду. для меня не все еще потеряно.

[@БингоИтальянец]

Леность. Одна буква Н.

[@korlavilvi4673]

2 Н))

[@thatrabbit6503]

Супер! Тренируюсь дома каждый день с момента первого карантина. Выбрал 1 упражнение на каждую мышцу и достаточно. Как раз 20 минут сие мероприятие и занимает. Спасибо!

[@esencia7501]

Уважаемый Михаил Вадимович, рада, что Вы подтверждаете мое мнение о ежедневных упражнения, которые я не только одобряю, но и выполняю

[@galina_920]

Спасибо вам, Михаил Вадимович, за моральную поддержку, всего вам доброго 🐳🐬❄️

[@ЕленаМоскаленко-ю2ф]

Большое спасибо, дорогой Михаил Вадимович!💖 Замечательное видео! Замечательно выглядите!👍😍Ваши приседы на одной ноге и подтягивания на турнике впечатляют и, надеюсь, вдохновляют всех Ваших подписчиков на работу над своим здоровьем и внешним видом!💪🏋️ Совершенно согласна, с Вами, что мы рассчитаны на каждодневные физ.нагрузки! И Вам, дорогой доктор, и всем- всем -всем крепкого здоровья, новых побед над собой и отличного настроения!☀️❤️💕💪🤸🏋️🏃

[@ИльясШагалеев-о1ф]

Это то чего меня не хватало. Спасибо большое. Из личного опыта, занимаюсь не тяжелыми физическими нагрузками(подтягивания, отжимания, лыжи) пять раз в неделю. Выходные даю отдых телу. Но в понедельник, как начинаю заниматься физическими нагрузками силы куда уходят. Вот причина-отсутствие ежедневных тренировок.

[@andrestravels167]

Спасибо за видео! Доступно, понятно. Прошу снять видео о необходимости употребления велосипедистам любителям после 40 лет балов, минералов, витаминов.

[@HP_J78]

Спасибо большое, очень актуальный сюжет, особенно в текущее время, когда и тренить надо, но и с нагрузкой борщить не хочется.

[@Розалия-щ8ь]

Ух ты!!!Какой подтянутый и накачанный доктор. Супер!

[@Розалия-щ8ь]

@@dekus80 Да мне нравится это доктор. Нравится, что он не только рекомендации даёт, но сам ведёт здоровый образ жизни, занимается спортом и выглядит великолепно. А Вам вовсе не страшно подумать, а просто завидно, что восхищаются не вами. У вас наверняка большой живот и куча болезней, иначе зачем бы вы смотрели эти ролики. Держите себя в руках. Ха- ха.

[@Розалия-щ8ь]

@@dekus80 Ну что вы ко мне прицепились? Мы все знаем, как должен выглядеть обычный человек. Но ДОЛЖЕН выглядеть и ВЫГЛЯДИТ, это большая разница. Хочу заметить, что зарядку по утрам, имеют возможность делать, только пенсионеры, безработные или те, которым на работу к 10, которые выспались от души и которым не куда спешить. Я думаю, что вы пенсионер с большим стажем, поэтому исправно выполняете все упражнения. Но вами, почему то, никто не восхищается. Наверное для восхищения этого не достаточно. Странно, что высказывание :"Ух ты", воспринимается вами как буря эмоций. Ну понравилась фигура доктора, ну и что тут удивительного? Человек следит за собой, прекрасно выглядит, приятно посмотреть. И что бы так выглядеть, я уверена, зарядки не достаточно. Здесь нужны грамотные тренировки и ещё много чего. Удачи вам. Думаю на этом вы успокоитесь.

[@blogmadamebloshkina4922]

Да-да, я тоже это написала💪. 50 оттенков серого 👍

[@blogmadamebloshkina4922]

😀

[@АлексейРублев-п8р]

@@Розалия-щ8ь зарядку по утрам могут делать только пенсионеры и безработные???))) Ха-ха-ха!!! Это как раз и выдаёт в вас человека, который НЕ делает))) кто хочет- найдёт возможность!)))

[@user-ElenaKrama]

👍👍👍интуитивно так и тренируюсь))) спасибо , много полезной информации на канале узнала

[@ЛеонидАндреянов-я8ы]

Спасибо. Всем здоровья и благополучия!!!

[@maxmaximov7592]

Ничего себе форма! Красава! Уважение! Спасибо за видео.

[@ЕвгенийБабусенко-ж5ц]

Именно расписание! И рассказать об этом всем, чтоб, по крайней мере близкие, знали о том, что нельзя тебя тревожить в это время. И вас подстегнёт тоже к тренировкам, ведь стыдно, когда о тренировке знают, а ты не на ней.

[@АндрейСергеев-в6с]

Взял себе за правило не доезжать до работы одну остановку. Тоже самое, когда возвращаюсь домой. Пока иду на работу планирую день, возвращаясь назад, обычно думаю про ужин. Но с ходьбой вопрос решил. Единственное, удобная обувь обязательна. Настроение улучшилось, аппетит тоже. Если кому то такой способ подойдет, буду рад за вас.

[@ВеденейиХаритинья]

В одной из книг про спорт прочел, что нужно делать, чтобы при тренировках не нанести ущерб здоровью. До начала тренировок каждое утро, после сна, не вставая с кровати замеряем пульс. Так с неделю. Вычисляем среднее. Начинаем тренироваться и также замеряем пульс утром. Колебание пульса вокруг среднего должно быть + - 2. Возрастание более чем на 2 говорит о том, что организм еще не восстановился. Тренироваться в этот день не нужно. Такие рекомендации одного из тренеров.

[@maiyameirbekova6533]

Спасибо вам Огромное! Как раз актуально!

[@MushfigPiriyev]

Один из редких, интересных и полезных презентаций. Коротко, просто и ясно. Спасибо.

[@EcoSnacksUA]

Разминка 5-7минут и 20мин на орбитреке и ФСЕ! На большее время не могу себя раскрутить. И то,слава Богу!

[@Tom_Soyyer_]

Благодарю Вас за ролик и ценную информацию 🤗🤝

[@JamesBond-xe6lb]

В 2018-19 провёл в армии.Каждый день же зарядки с утра,бег,отжимания,турники,брусья.Да по началу тяжко было,болели колени,локти,плечи,казалось из нас инвалидов делают.Потом привыкли,боли ушли.И выглядели в армии все атлетами,лица стройные,задницы как орешки,руки что у штангистов.Сейчас пытаюсь каждый день заниматься,но лень,жалеешь себя вечно.Не хватает иногда капитана чтобы пинком под зад на зарядку погнал с утра)

[@larie.foster27]

Как лаконично и понятно. Принято!❤️ Благодарю

[@Gumanoiddance]

Тренировки у меня через день,а на велотренажоре каждый день,это получается я молодец)

[@jdmcarandmotorcycle]

Нет качаться надо кажен ден по 19 минут и баста и в виноводочный идти 1 час каждые день по бутылке покупать шиша.

[@yuramukovnin9223]

Чем больше использовать тело,тем лучше оно становится!

[@ВалентинаКовалева-т1м]

Почти афоризм :)

[@yuramukovnin9223]

@@ВалентинаКовалева-т1м собственный опыт.

[@MsSingarella]

@@yuramukovnin9223 Ahahah как тонко подмечено )

[@yuramukovnin9223]

@@MsSingarella в каждом деле можно быть художником!

[@bio-geo7567]

62 года. С сентября хожу по два круга в день, не отдыхая, с надрывом на скорость. Итог за день где-то 15-18 км. только с кругов. Стараюсь регулярно. Сходит вес при обычном питании... Заметно улучшилось самочувствие.

[@ironmaga5442]

Я считаю вам один из самых лучших доктор в мире

[@ЗАПРЕТ]

👍нахожусь в колонии строгого режима (тут вообще препятствуют тренировкам) НО вопреки всему занимаюсь ещё добавляю холодную воду (обливание,обтирание)

[@ЕвгенЗ-ч2з]

Красава, раз уж там оказался лучше с пользой проводить время

[@ЗАПРЕТ]

@@ЕвгенЗ-ч2з 🤝да ,верно!!!

[@Илья-л5в7е]

Дай Бог здоровья.

[@ВикторКукєль]

потому и запрещено заниматься .чтоб усмирить тебя Хоть немного коль сам не в силах ....любой режим а также режимный объект пагубный для Человека

[@ЗАПРЕТ]

@@Илья-л5в7е от души!!! ВЗАИМНО!!!

[@ukrainperemozhe]

Сразу лайк и спасибо, только сегодня с женой об этом разговаривал)

[@singlewomeninsearch5794]

🏋‍♀🥊🏋‍♂

[@nikitos-ko]

Спасибо док за дельные советы, которые ещё показываны на личном примере👍

[@Дмитрий-ч3н9р]

Индивидуально...да и интенсивность занятий важна

[@Олег-м9н5э]

Здравствуйте , смотрю все ваше видео, очень понравились, раньше не доверял ни одному доктору, Вам почему-то доверяю, спасибо за Ваш труд!!!Желаю крепкого здоровья, Вам и вашей семье!!!Кстати хоть Вы по псориазу не специализируетесь, но по питанию, Вы, мне помогли определится,еще раз благодарю Вас!!!!

[@viktorsolnze]

Полностью с вами согласен! Лично для меня тренироваться каждый день, это уже естественная потребность...

[@bohdan9963]

Спасибо за видео, очень крутой контент делаете. Мне 22 года , увлекаюсь разными видами спорта, очень нравится. Замечал, что очень классно себя чувствовал когда тренировался не 3 раза в неделю по два часа (силовые тренировки), а когда тренировал все тело каждый день по 30-40 минут (выход на две, приседания, стойка на руках в круговом стиле), прям заметно больше энергии было и отличное настроение )

[@artur8108]

Лучше видео на ютюбе нет!

[@человек-ч5р4щ]

Полностью согласен . Занимаюсь каждый день , только своим весом и растяжкой . Турник в помощь.

[@vorobiovv]

Наконец-то кто-то это сказал! Спасибо, доктор! Пораньше бы это знать!

[@natashak2754]

Я на днях перетренировалась на кардиодорожке, так разболелся тазобедренный сустав, что 2 дня лечилась 😀, ну потом успокоилась и снова пошла на кардиодорожку

[@sararyman3774]

Важно учитывать, что всё индивидуально - некоторые люди и так на работах с большими силовыми нагрузками или много ходят пешком каждый день, не все каждый день просто сидят в офисе.

[@Агент-007-к1у]

Спасибо, доктор! Я как чувствовал по своему состоянию что нужно каждый день тренироваться, 30 мин. 5км. пробежка каждый день ср. темп 6 км. и через день силовые тренировки подтягивание 150-200 раз иногда и пресс! И все это на улице даже когда -20г

[@konstantinshalnov6288]

200 раз подтягивание? Не может быть

[@Агент-007-к1у]

@@konstantinshalnov6288 10-12 подходов!

[@konstantinshalnov6288]

@@Агент-007-к1у Ну тогда респект!

[@boxingforall5]

👍Лайк из Греции 🇬🇷 Желанье, это множество возможностей, а не желанье тысячи причин. Э. Асадов.

[@flipok7796]

Без высоких нагрузок нет развития, по предлагаемой методике вы не будете прибавлять в выносливости и силе, а будете просто держать себя в тонусе.

[@ДианнаКутыркина-ъ6щ]

Спасибо .Нашла ответ , который искала долго.👍

[@БерцевАлександр]

Разбил трехднвную силовую программу тренировок на 5 дней, выходит 30 минут тренировка и прорабатывается одна группа мышц. Получается идеально, не успеваешь уставать за 30 минут + ежедневный тонус просто на высоте в отличии от 3 дней по часу

[@doctorpetrik]

Отож 🙂

[@ВозрастСилы]

Очень правильные рекомендации, сразу понятно, что доктор сам занимается. К сожалению большинство врачей далеки от физкультуры, но это им не мешает запрещать ее при любом удобном случае.

[@ВладимирФедоров-п4н]

Спасибо за ролик,очень полезная информация!👍🌞

[@dmitriymedvedev70]

Спасибо! Не много таких каналов с действительно хорошей, нужной информации! Всех Вам благ, Вам, и Вашим близким!

[@АнатолийПервушин-с8ъ]

Михаил, спасибо за хорошую работу. Анатолий и Елена Первушины.

[@АндрейКузнецов-п5з6ы]

Из Сыктывкара с уважением. Михаил Вадимович я размышлял и пришел к выводу что мне поможет сэкономить время не бег вместо ходьбы, а жилет килограмм 15 при ходьбе. Причина - техника бега для меня проблема

[@bbazilius]

Доктор, так вы оказывается терминатор ! ) Приятно удивлен вашим телом , вы действительно молодец! И спасибо за информацию!

[@pavel8898]

Чтобы оценить внешность надо еще знать возраст. Вы знаете сколько ему лет.?

[@mmafinearts7365]

@@pavel8898 ему вроде 49 лет.

[@evgenysavchenko937]

Конечно можно физкультуру заменять аналогами, но очень важно чтобы физ нагрузка еще и положительные эмоции давала. А на вопрос где взять время, есть и такой ответ, посчитайте время своих недомоганий из-за резких скачков погоды, стрессов, переутомлений и вы поймете, что его вполне хватит на физкультуру, которая избавит вас от этих недомоганий. правда от головной боли есть таблетки, но и тогда время можно забрать у телевизора, а таблетки они головную боль не уничтожают, они ее переносят на следующие возрастные периоды.

[@russvetden9342]

Спасибо. Хожу в тренажерку каждый день. Теперь у меня есть оправдание что так и надо делать))) Хотелось бы ролик про растяжку. Если можно. Спасибо.

[@Лакрица-ф9ь]

20 мин.силовые упр. Час ходьбы, нормально для каждодневной тренировки. Не люблю ходить, поэтому ноги у меня слабоваты по сравнению с плечевым поясом, надо приобрести велотренажер или беговую дорожку( нет..беговая создаёт шум, для этажки не пойдет). Осталось найти работу и заработать на тренажер.

[@angel-jk4cc]

Спасибо за помощь людям уважаемый автор.

[@БобЗлобный]

Правильно говорите тот кто хочет ищет возможности. Я вот каждый день стараюсь ходить по 10 000 шагов ну это минимум норма которая стоит на телефоне 😂 На машине езжу мало в основном пешком так же принципиально. Надо в магазин иду пешком километр туда километр обратно, на работу принципиально пешком благо она не шибко далеко всего километр 😅 утром на работу в обед домой, потом опять на работу и вечером домой. Потом после ужина обязательный променаж с собакой минут 15-20 вокруг домов. К стати собака ленивее меня иногда приходится заставлять ее ходить 😂. Это не считая 3х тренировок в неделю но тренировки не сложные без фанатизма подтягивания, отжимания, гантели. Похудел, стало легче, сейчас 1 км могу пройти за 9 минут и не устать, что считаю свои личным рекордом. 2 км за 18 минут да легко и даже отдышки не будет пульс иногда 110 даже не поднимается, скоро 42 года стукнит. Любите себя и свое тело

[@sanjakazakov2265]

Страдал от болей в спине, бывало даже не мог поднятся по 3-5 дней, при попытках терял сознание даже, сын показал тупейшую игру Pokemon Go, я не зафанател но! Там нужно ходить и условием лучших наград пройти 50км в неделю, теперь ходим с женой каждый день по точкам в игре, и проблемы со спиной стали крайне редким явлением и то при условии если что-то не так поднял или повернулся так как человеку не тренированному не следует 😄 кстати даже в -20 эта игра стимулирует выйти ибо ежедневное задание сделать надо 😅